旭日东升武术操之少年中国说节奏口令
旭日东升武术操之少年中国说节奏口令【起势】红日初升，其道大光。
河出伏流，一泻汪洋。
潜龙腾渊，鳞爪飞扬。
乳虎啸谷，百兽震惶。
【抻拉运动】鹰隼试翼，风尘吸张。
奇花初胎，矞矞皇皇。
干将发硎，有作其芒。
天戴其苍，地履其黄。
【开合运动】纵有千古，横有八荒。
前途似海，来日方长。
今日责任，不在他人。
今日责任，在我少年。
【踢腿运动】红日初升，其道大光。
河出伏流，一泻汪洋。
潜龙腾渊，鳞爪飞扬。
乳虎啸谷，百兽震惶。
【侧展运动】鹰隼试翼，风尘吸张。
奇花初胎，矞矞皇皇。
干将发硎，有作其芒。
天戴其苍，地履其黄。
【拧转运动】纵有千古，横有八荒。
前途似海，来日方长。
今日责任，不在他人。
今日责任，在我少年。
【俯仰运动】少年智，则国智。
少年富，则国富。
少年强，则国强。
少年独立，则国独立。
【跳跃运动】少年自由，则国自由。
少年进步，则国进步。
少年胜于欧洲，则国胜于欧洲。
少年雄于地球，则国雄于地球。
【收势】少年中国，与天不老。
中国少年，与国无疆！
少年中国，与天不老。
中国少年，与国无疆！。
(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
旭日东升武术操动作图解说课讲解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
(完整版)小学武术操旭日东升图解
1 开始：——————抱拳礼
第一节：起势
1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌
4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳
2
第三节：开合运动
1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳）
第四节：踢腿运动 1—2拍:弓步击爪
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推
7—8拍:并步抱拳
3
第五节：侧展运动 1—2拍:开步上冲
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳
第六节：拧转运动 1—2拍:并步摆掌
3—4拍:马步压肘
5—6拍:弓步架冲
7—8拍:并步抱拳
4
第七节：俯仰运动 1—2拍:开步推掌
3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
7—8拍:并步抱拳
第八节：跳跃运动 1—2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳
第三个八拍：3—2拍:弓步推掌
3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳
5
第九节：收势、 1—2拍:摆臂左拍
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍
第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩
3—4拍:双拍左腿
5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿
6 第三个八拍：3—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前对掌第四个八拍：4—2拍:并步平托 3—4拍:体前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收势结束：抱拳礼。
全国中小学生武术操旭日东升
第四个八拍1-2并步平托掌向上3-4体前合臂掌心相对 5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势
《全国中小学生系列武术健身操》 共四套，各分为九节，每节4×8拍。 统一动作名称为：起势、抻拉运动、 开合运动、踢腿运动、侧展运动、 拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、 收势。
在名称上既体现了《表形》的动作特色，同时又配有《表意》的动作 名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。旭日 东升》9节的表意名称为：虎顾鹰盼、手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、 掼撞金钟、鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘。形态多样、 妙趣横生、含有攻防作用。既能单练，还有通过喂招、拆招的形式进 行对练。具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值， 以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。
至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘，右掌顺势 滑于右腰际握拳， 第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左 左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手 格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。 冲拳 7-8 并步抱拳第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四 2 拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾 尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。 个八拍同第一、二个八拍
第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪 第一个八拍： 1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 ,踢出右脚5-6 跪步双推,右脚收 身体左侧，高与肩平，目视左掌。 回成跪姿 ,双手直推,虎爪7-8并步抱拳第二个八拍同第一个八拍，方向 2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄 相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
最新小学生武术健身操《旭日东升》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
小学生武术健身操《旭日东升》分解动作解析
旭日东升武术操－分解动作◆抱拳礼第一节起势双腿并拢立正，左掌右拳后呈立正姿势抱拳左顾1～4拍并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。
并步按掌5～8拍并步，双手暗掌于身体两侧，目视前方。
抱拳右盼2～4拍并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。
并步按掌5～8拍并步，双手暗掌于身体两侧，目视前方。
抱拳左顾3～2拍并步按掌3～4拍抱拳右盼5～6拍并步按掌7～8拍托拳上举4～4拍并步，两掌心向外，由下向两侧向上托举至头顶，变为掌心相对并步对拳5～6拍并步双掌变为双全由上经胸前至腹部拳面相对，眼向左看并步抱拳7～8拍并步，双手握拳端于两腰，拳心向上，眼向左看。
第二节抻拉运动开步双劈1～2拍，开步，双拳于腹部交叉经胸前头顶向向两侧展开侧平举，拳眼向上，眼向左看双掌前砍3～4拍，开步，双边变为双掌由两侧向前砍至为前平局，掌心向上勾手左顾5～6拍，开步，双掌由前向下向后变为勾手，眼向左看并步抱拳7～8第三节开合运动开步冲拳1～2拍，左脚向左开步，左拳向左平冲拳，右拳端于右腰，目视前方。
左右冲拳3拍，开步，左右平冲拳各一次，先右后左，目视前方。
4拍，冲拳静止不动虚步亮掌5～6拍，左虚步，右腿绷直，左腿绷脚背呈虚步，左拳向左推掌，右拳变掌头顶亮掌，眼向左看并步抱拳7～8后三拍动作相同方向相反第四节踢腿运动弓步击爪1～2拍，左弓步，左拳变掌至头顶亮掌，右拳变爪向左击爪，眼向左看。
肋手蹬脚3～4拍，右腿前踢勾脚背，左腿站立绷直支撑，两手变拳藏于右腰间拳心向上，眼向左看跪步双推5～6拍，左腿呈弓步，右腿跪步，双手呈双爪向左击爪，眼向左看并步抱拳7～8拍第五节侧展运动开步上冲1～2拍，左脚左开步，左拳变掌向左推掌，右拳向上冲拳，眼向左看震脚砸拳3～4拍，右脚向左脚并拢并震脚一次，同时双腿屈膝。
左掌至胸前掌心向上同时右拳由上乡下至胸前用拳背砸向左掌，目视拳掌。
勾脚侧换5～6拍，左脚向左勾脚右腿微曲，右拳经下右侧头顶至左上方，左掌由下经左至左上方攥住右手腕，身体向左弯曲，眼向左看。
1.武术健身操《旭日东升》第一~三节
第一节：起势（虎顾鹰盼）
• 动作要点：摆头与抱拳要协调一致，眼睛注视转头方向。 动作有力，精神饱满，神态威武。
• 攻防含义：要体现武术的攻防意识性，注重精、气、神的 培养。
• 安全提示：注重循序渐进，摆头力度要适中，不可过分用 力。
• 锻炼部位：锻炼颈部，培养良好的身体形态和武术精神。
• 易犯错误：a、摆头无力，没有精、气、神。
•
b、按掌过分直臂外展。
1—4拍
第一个八拍
视抱抱 左于拳 侧腰左 。间顾
，： 左两 摆掌 头变
，拳 目，
腿变并 外掌步 侧，按 ，快掌
目速： 视下两 前按全 方于腰
大间
5—8拍
第二个八拍：与第一个八拍动作相同，方向相 反。
第三个八拍：前四个节拍第一个八拍动作相同 ，后四个节拍与第二个八拍动作相同
两掌前砍：两拳变掌， 向前平砍掌，掌心向 上，两臂平行，掌外 沿与肩宽，目视前方。
1—2拍
3—4拍
勾手左顾：两臂经体侧 向下、向身后摆动，两 掌变勾手，左摆头，目 视左侧。
并步抱拳：左脚向右脚并 步，双勾变拳，抱于腰间， 目视前方。
5—6拍
7—8拍
第二个八拍：与第一个八拍动作相 同，方向相反；
第三、四个八拍：与第一、二个八 拍胸。
第一个八拍
• 开步冲拳：左脚向左 开步，左拳前冲，目 视前方。
1—2拍
左右冲拳：右拳、左 拳依次前冲，发出 “哈哈”声，目视前 方
于左虚 右掌步 肩摆亮 侧架掌 ，于： 目头右 视顶脚 左上脚 侧方尖 。，前
右点 掌地 推，
第二个八拍：与第一个八拍动作相同， 方向相反；
• 攻防含义：劈拳有劈打对手头部，双掌有砍切颈部，勾手 有格开对手进攻的含义。
旭日东升武术操动作现用图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。