初冬预防感冒保健常识
学校冬季流行性感冒预防知识
学校冬季流行性感冒预防知识由于特殊天气，导致了这个冬季感冒的大肆侵略，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。
冬春风寒应注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，对于感冒患者应劝阻其去公共场所，以免交叉感染，控制流行。
一、热水泡脚。
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
二、生吃大葱。
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
三、盐水漱口。
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面。
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
五、按摩鼻沟。
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
六、鼻子插葱。
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。
倘若不行，可于次日再塞一次。
值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的棉。
七、白酒擦身。
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。
汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
八、可乐煮姜。
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽。
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
十、热风吹面。
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
立冬时节天气逐渐寒冷如何预防感冒
立冬时节天气逐渐寒冷如何预防感冒立冬，是二十四节气中的第19个节气，标志着进入了冬季的正式开始。
随着天气的逐渐寒冷，感冒的发病率也逐渐上升。
为了预防感冒，在立冬时节我们需要采取一些有效的措施。
本文将介绍一些简单而又实用的方法，帮助大家预防冬季感冒。
一、注意保暖保暖是预防感冒的首要措施。
寒冷的天气容易导致身体抵抗力下降，使病毒更容易侵入体内，引发感冒。
在立冬时节，我们应该加强保暖措施，特别是注意以下几点：1.穿戴适当：选择质地柔软保暖且透气的衣物，多层穿戴可以提供更好的保暖效果。
尤其是要注意保护头部、手部和脚部，这些部位是体温散失较多的地方。
2.室内保暖：保持室内温暖舒适，可以使用暖气或电热毯等工具，但要注意用火器的安全，避免因此引发意外事故。
3.外出保暖：外出时可以戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，同时选择合适的鞋袜，防止受凉。
二、加强体育锻炼适度的体育锻炼不仅可以增强身体健康，还能提高免疫力，降低感冒的发病率。
在立冬时节，我们可以选择一些适合冬季的锻炼方式，如慢跑、快走、太极拳等，同时注意以下几点：1.保持锻炼的频率：每天坚持适度的锻炼，可以提高身体的抵抗力，降低感冒的风险。
2.室内运动：在寒冷的天气里，可以选择在室内进行一些运动，如健身房、室内游泳等，保持适度运动的同时避免受冷。
3.锻炼要适度：锻炼过度会造成身体疲劳，反而削弱免疫力，容易感染感冒病毒。
因此，要根据自身的身体状况选择合适的运动强度和方式。
三、合理饮食饮食对于预防感冒来说也是非常重要的。
在立冬时节，我们要特别注意以下几个方面：1.均衡饮食：合理搭配食物，多摄入维生素C、E等对免疫系统有益的营养物质。
多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时控制油脂和糖分的摄入。
2.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进免疫系统的正常运行。
3.避免生冷食物：冬季气温较低，宜选择热食，少食用生冷食品，以免对胃肠道造成刺激。
四、保持良好的卫生习惯个人卫生习惯对于预防感冒尤为重要。
冬季健康教育知识
冬季健康教育知识冬季是一个寒冷的季节，人们容易受到寒冷气候的影响，身体健康容易受到威胁。
为了帮助大家更好地了解冬季健康知识，以下是一些关于冬季健康教育的重要内容。
1. 预防感冒和流感冬季是感冒和流感高发季节，因此我们需要采取一些预防措施来保护自己。
首先，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免触摸面部、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻等。
其次，保持室内空气流通，定期开窗通风，避免人员密集场所。
此外，适度锻炼身体、保持充足的睡眠和均衡的饮食也是预防感冒和流感的重要措施。
2. 保护皮肤冬季的寒冷天气容易导致皮肤干燥和龟裂。
为了保护皮肤，我们可以采取一些措施。
首先，使用温和的洗面奶和保湿乳液，避免使用过多的化妆品或刺激性的护肤品。
其次，保持室内湿度，可以使用加湿器来增加空气湿度。
此外，勤涂抹防晒霜，即使在冬季阳光不强烈的时候也要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
3. 注意保暖冬季寒冷的气温可能对人体造成不利影响，因此保暖非常重要。
首先，选择合适的衣物，穿上多层次的衣物，以便根据室内外温度进行调节。
其次，保持头部、手部和脚部的保暖，这些部位是最容易受寒冷侵袭的地方。
可以戴帽子、手套和保暖鞋来保护这些部位。
此外，室内外温度的转变时，适当调整身体的适应能力，避免突然暴露在寒冷的环境中。
4. 合理饮食冬季是一个食欲旺盛的季节，但我们仍然需要注意饮食的合理搭配。
首先，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于提高免疫力。
其次，适量摄入高蛋白质的食物，如鱼、禽肉、豆类等，有助于提供能量和维持身体机能。
此外，要避免过度食用油腻和高热量的食物，以免增加身体负担。
5. 加强体育锻炼冬季虽然寒冷，但也不能忽视体育锻炼的重要性。
适度的体育锻炼可以增强身体的抵抗力和免疫力，有助于预防疾病。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，也可以选择一些户外运动，如慢跑、散步等。
但要注意在锻炼前进行适当的热身运动，避免受伤。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是疾病高发季节，寒冷的天气和干燥的环境使得人们更容易感染各种疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解并采取一些预防措施。
以下是一些冬季疾病预防的知识和建议。
一、感冒和流感的预防1.勤洗手：经常用肥皂和温水洗手，特别是接触公共场所、公共交通工具和患病人员后。
2.保持室内通风：室内空气不流通会增加病毒传播的风险，打开窗户保持空气流通。
3.避免接触病毒：尽量避免与感冒和流感患者密切接触，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
4.加强免疫力：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动、补充维生素C等，可以提高免疫力。
5.接种疫苗：及时接种流感疫苗，可以有效预防流感。
二、皮肤干燥和过敏的预防1.保持室内湿度：使用加湿器或者放置水盆等方式增加室内湿度，避免皮肤过度干燥。
2.补充水分：多喝水、多吃水果和蔬菜，补充身体所需的水分和营养。
3.使用保湿霜：选择适合自己肤质的保湿霜，定期涂抹，特别是在洗完澡后。
4.避免热水洗澡：热水会使皮肤更加干燥，尽量使用温水洗澡，时间不要过长。
5.避免过敏原：对于容易引起过敏的物质，如尘螨、花粉等，尽量避免接触。
三、呼吸道疾病的预防1.戴口罩：在空气污染严重或者人群密集的场所，佩戴口罩可以有效防止病毒和细菌的侵入。
2.避免烟雾和有害气体：尽量远离烟雾和有害气体，如二手烟、汽车尾气等。
3.定期通风：保持室内空气流通，减少空气中的细菌和病毒。
4.避免寒冷和潮湿环境：寒冷和潮湿的环境容易引发呼吸道疾病，尽量避免长时间暴露。
5.均衡饮食：合理搭配食物，摄入充足的维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
四、心理健康的保护1.保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适量运动等都有助于保持心理健康。
2.与他人交流：与家人、朋友或者心理咨询师交流，分享自己的情绪和压力。
3.放松和休息：定期进行放松训练，如冥想、瑜伽等，缓解压力和焦虑。
4.寻求帮助：如果感到压力过大或者情绪异常，及时寻求心理咨询师的帮助。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，尤其是呼吸道疾病和传染病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解和采取一些预防措施。
本文将介绍一些冬季疾病的预防知识，帮助您度过一个健康的冬天。
1. 呼吸道疾病的预防冬季是流感和感冒等呼吸道疾病的高发季节。
以下是一些预防呼吸道疾病的方法：-保持良好的个人卫生习惯，经常洗手，特别是接触公共场所后。
-避免与生病的人密切接触，尤其是那些有流感症状的人。
-保持良好的室内通风，避免在封闭的空间中长时间待在一起。
-避免触摸眼睛、鼻子和口腔，这是病毒进入体内的途径。
-定期锻炼身体，增强免疫力。
-及时接种流感疫苗，尤其是对于易感人群，如老年人、孕妇和患有慢性疾病的人。
2. 皮肤疾病的预防冬季的干燥天气容易导致皮肤干燥、瘙痒和龟裂等问题。
以下是一些预防皮肤疾病的方法：-使用温和的洗涤剂和保湿皮肤产品，避免使用过多的肥皂和洗涤剂。
-避免长时间热水浸泡和热水洗澡，以免使皮肤更加干燥。
-保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置水盆来增加空气中的湿度。
-穿着透气性好的棉质衣物，避免使用过紧或不透气的衣物。
-多喝水，补充身体所需的水分。
-避免长时间在寒冷的环境中暴露，尽量减少外出时的皮肤暴露。
3. 心脑血管疾病的预防冬季气温较低，容易导致心脑血管疾病的发生。
以下是一些预防心脑血管疾病的方法：-保持温暖，穿着足够的衣物，特别是对于老年人和儿童来说。
-避免剧烈运动和过度劳累，以免对心脏造成过大的负担。
-保持规律的作息时间，充足的睡眠对心脑血管健康至关重要。
-合理饮食，减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。
-戒烟和限制酒精摄入，这些都是心脑血管疾病的危险因素。
-定期进行体检，及时发现和治疗潜在的心脑血管疾病。
4. 骨质疏松的预防冬季阳光较少，缺乏维生素D的合成，容易导致骨质疏松。
以下是一些预防骨质疏松的方法：-多晒太阳，尽量在早晨或傍晚阳光较弱的时候户外活动。
-补充足够的钙和维生素D，可以通过食物或补充剂来摄入。
冬季疾病预防小常识
冬季疾病预防小常识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病和心血管疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防小常识。
一、呼吸道疾病预防1. 多洗手：冬季是感冒和流感高发季节，病毒很容易通过手部传播。
因此，保持良好的个人卫生习惯，经常洗手是非常重要的。
2. 注意室内通风：冬季天气寒冷，人们往往喜欢在密闭的室内活动。
这样容易造成空气污染，增加呼吸道感染的风险。
所以，要保持室内通风，每天至少开窗通风10-15分钟。
3. 避免人群拥挤：在公共场所，尤其是人群拥挤的地方，病毒传播的风险更高。
尽量避免去人多的地方，减少感染的机会。
4. 注意保暖：寒冷的天气容易导致身体抵抗力下降，容易感冒。
所以要注意保暖，穿戴合适的衣物，尤其是保护头部、脖子和手脚。
5. 均衡饮食：冬季是增加营养摄入的好时机，要多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，以增强免疫力。
二、心血管疾病预防1. 控制饮食：冬季很容易导致体重增加，增加心血管疾病的风险。
要注意控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高盐和高糖的食物。
2. 适量运动：冬季天气寒冷，人们往往减少户外活动。
然而，适量的运动对心血管健康至关重要。
可以选择室内运动，如健身操、瑜伽等，保持身体的活动。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精对心血管健康有害。
要尽量戒烟，限制酒精摄入。
4. 注意心理健康：冬季天气阴冷，容易导致情绪低落和抑郁。
长期的心理压力会增加心血管疾病的风险。
要保持良好的心理健康，可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力。
5. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的心血管疾病风险因素，及时采取措施预防和治疗。
以上是冬季疾病预防的一些小常识，希望能对您有所帮助。
请大家在冬季注意保护自己的健康，预防疾病的发生。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是人们容易患上各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病、心血管疾病和皮肤疾病等。
为了保持身体健康，预防疾病的发生，我们需要了解一些冬季疾病的预防知识。
1. 呼吸道疾病预防知识冬季是感冒和流感高发季节，因此我们需要采取一些措施来预防呼吸道疾病的发生。
- 多穿衣服：保持身体温暖是预防感冒和流感的重要措施之一。
在寒冷的天气里，我们应该穿上足够的衣服，特别是保护好头部、颈部和四肢，以防止感冒。
- 勤洗手：病毒和细菌往往通过手部传播，因此保持手部的清洁是预防呼吸道疾病的关键。
经常用肥皂和清水洗手，并避免接触眼睛、鼻子和口腔，以减少病毒的进入。
- 避免人群拥挤的地方：呼吸道疾病往往通过空气传播，人群拥挤的地方容易传播疾病。
尽量避免去人多的场所，特别是感冒和流感高发季节。
2. 心血管疾病预防知识冬季是心血管疾病发作的高峰期，因为寒冷的天气会导致血管收缩，增加心血管负担。
以下是一些预防心血管疾病的知识。
- 保持适当的室内温度：在冬季，我们需要保持室内温度适宜，避免室内过冷或过热。
过冷的环境会导致血管收缩，增加心脏负担；而过热的环境则会导致血液循环不畅，增加心脏负荷。
- 合理饮食：冬季应该多摄入一些富含维生素C、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类。
这些食物有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。
- 适量运动：冬季虽然寒冷，但适量的运动对心血管健康非常重要。
可以选择室内运动，如跳绳、瑜伽、健身操等，也可以选择户外运动，如散步、慢跑等。
运动有助于增强心脏功能，提高血液循环，预防心血管疾病。
3. 皮肤疾病预防知识冬季的干燥和寒冷天气容易导致皮肤干燥、瘙痒、龟裂等问题。
以下是一些预防皮肤疾病的知识。
- 保持室内湿度：冬季室内的湿度往往较低，容易导致皮肤干燥。
可以通过使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度，保持皮肤的水分。
- 使用保湿产品：冬季应该选择适合自己肤质的保湿产品，如保湿乳液、面霜、唇膏等。
初冬养生预防疾病
初冬养生预防疾病初冬是一年中气温逐渐下降的季节，人体抵抗力下降，容易受凉感冒等疾病的困扰。
为了保持身体健康，我们需要注意养生预防疾病。
本文将分享一些初冬养生的小贴士，助你远离疾病。
一、饮食1.多吃温性食物：初冬时节，气温低下，人体易感寒冷。
可以适量增加温性食物的摄入，如姜、葱、韭菜等，有助于提升体内的阳气，增强身体抵抗力。
2.适量补充维生素：维生素可以增强免疫系统功能，提高抵抗力。
在冬季，蔬菜水果的种类较少，我们可以通过食用丰富的海鲜、豆制品、坚果等来摄取维生素。
3.减少寒凉食物的摄入：寒凉食物容易引起体内寒气过重，容易导致腹泻、腹痛等症状。
初冬时节，应尽量减少食用寒凉性的食物，如梨、苦瓜等。
二、运动1.室内运动：在初冬天气寒冷的情况下，室内运动成为一个不错的选择。
可以选择跳舞、瑜伽、健身操等室内运动，以增强身体的免疫力。
2.户外散步：如果天气适宜，可以选择适当的时间进行户外散步。
早上的阳光有益于人体合成维生素D，增强免疫功能。
但要注意保暖，穿戴合适的防寒衣物。
三、睡眠1.保持足够的睡眠：睡眠是身体恢复能量的重要过程，也是增强身体抵抗力的关键。
每晚保持充足的睡眠时间，有助于提高免疫力，预防疾病。
2.保持良好的睡眠环境：要保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和明亮的灯光对睡眠的干扰。
四、保持心情愉快1.与亲友交流：与亲友交流可以缓解压力和紧张情绪，保持愉悦的心情。
可以利用初冬时节与亲友共享一顿温暖的晚餐，或者一起参加户外活动，增进感情。
2.培养爱好：选择一项感兴趣的爱好，如读书、写作、绘画等，可以使你放松心情，减少压力和疲劳。
总结：初冬是养生预防疾病的关键时期，通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠和愉悦的心情，我们可以增强身体的免疫力，远离疾病的困扰。
希望以上养生小贴士对您有所帮助，让您在初冬时节拥有健康的身体。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是容易发生各种疾病的季节，特殊是呼吸道疾病和传染病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防知识。
本文将详细介绍冬季疾病的预防措施和注意事项。
一、呼吸道疾病的预防1. 流感：流感是冬季最常见的呼吸道疾病之一。
预防流感的最有效方法是接种流感疫苗。
此外，保持良好的个人卫生习惯也很重要，如勤洗手、避免接触病毒传播的物品、避免人群拥挤的场所等。
2. 感冒：感冒也是冬季常见的疾病。
预防感冒的关键是增强免疫力。
保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动，以及避免接触病毒传播的物品，都有助于预防感冒。
3. 支气管炎：冬季气温低，空气湿度较低，容易引起支气管炎。
预防支气管炎的方法包括保持室内空气湿润、避免吸烟、避免长期暴露在寒冷的环境中等。
二、传染病的预防1. 肠道传染病：冬季肠道传染病的发病率较高。
预防肠道传染病的关键是保持良好的个人卫生习惯。
勤洗手、饭前便后洗手、饮用干净的水、避免生吃海鲜等都是预防肠道传染病的有效方法。
2. 结核病：结核病是一种由结核分枝杆菌引起的传染病。
冬季气温低，人们往往在密闭的室内活动，容易传播结核病。
预防结核病的方法包括保持室内通风、避免接触病患者的呼吸道分泌物、及时就医等。
三、其他疾病的预防1. 骨质疏松：冬季阳光较少，容易导致维生素D缺乏，从而引起骨质疏松。
预防骨质疏松的方法包括增加户外活动时间，适量补充维生素D和钙质，保持良好的饮食习惯等。
2. 冻疮：冬季寒冷的天气容易导致冻疮。
预防冻疮的关键是保持身体温暖，避免长期暴露在寒冷的环境中。
穿暖和的衣物、戴手套和帽子，使用保湿霜等都有助于预防冻疮。
3. 心脑血管疾病：冬季气温低，血管收缩，容易引起心脑血管疾病。
预防心脑血管疾病的方法包括保持室内温暖、避免剧烈运动、定期体检、控制血压和血脂等。
总结：冬季是容易发生各种疾病的季节，但我们可以通过采取一系列的预防措施来保护自己和家人的健康。
预防呼吸道疾病的关键是保持良好的个人卫生习惯和接种疫苗。
冬季预防感冒小知识完美版ppt课件
本课件介绍了冬季预防感冒的 多种方法，包括保持室内空气 流通、加强锻炼、保持良好的 生活习惯等。
通过这些措施，可以有效地降 低感冒的发病率，保护身体健 康。
建议
01
02
03
04
建议大家在冬季保持室内空气 流通，每天开窗通风2-3次，
每次30分钟左右。
鼓励大家加强锻炼，每周进行 3-5次有氧运动，如快走、跑 步、游泳等，增强身体免疫力
注意饮食卫生
总结词
保持饮食卫生可以减少病菌的传播，预防感 冒。
详细描述
注意餐具的清洁和消毒，避免食物的交叉污 染，尽量选择新鲜、卫生的食物，避免食用 过期或变质的食品。同时，避免在街边摊贩
处随意进食，以免摄入不洁食品。
05
总结与建议
总结
感冒是一种由病毒引起的常见 疾病，冬季是感冒高发季节， 因此预防感冒非常重要。
免疫力下降
身体疲劳
长时间的工作或学习，以及缺乏足够 的休息，会导致身体疲劳，免疫力下 降。
年龄因素
儿童和老年人由于免疫系统相对较弱 ，对感冒病毒的抵抗力较低。
病毒传播
人群拥挤
在人群密集的场所，如商场、公交车等，病毒容易传播。
接触传播
直接接触患者或接触被病毒污染的物品，如门把手、电梯按 钮等，也可能感染感冒病毒。
加强锻炼
适当的锻炼可以提高身体免疫 力，预防感冒。
04
冬季健康饮食
多喝水
总结词
水是生命之源，多喝水有助于保持身体水分平衡，预防感冒。
详细描述
冬季天气干燥，人体容易缺水，多喝水可以滋润呼吸道，防止呼吸道干燥，减少感冒病 毒的侵袭。建议每天饮水量不少于8杯，约2升。
多吃蔬菜水果
总结词
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初冬预防感冒保健常识
初冬季节，天气渐渐变冷，早晚温差大，如果不注意保暖的话，受到寒气的侵袭，很容易引发感冒，所以在这个季节，首先要做的是预防感冒。
1、敛阴护阳冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。
冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。
背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
2、调节饮食冬季膳食的营养特点应该是：矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。
维生素的部分，应特别注意增加维生素C 的需要量。
摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求。
此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3、适度进补根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。
冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
4、保持室内空气流通在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
冬天人体机能降低，身体素质整体下降，需要注意饮食健康，特别是老人和小孩以及孕妇等弱势群体。
健康就像一座天平，天平的一端是饮食习惯，天平的另一端就是健康。
对健康来说，食物的种类充当着一个极为重要的角色，一些对人体健康非常有益的食物对您的健康会达到事半功倍的效果。
对身体有害的食物，尽量少吃。
除了少吃对身体无益的食物外，还要注意多吃生鲜果蔬，毕竟瓜果蔬菜本身就是均衡饮食当中重要一环，但是近年来新闻曝光的“水果农药残留超标”让不少网友犯了难：这蔬菜水果到底还让不让吃?怎么样吃才健康?
于是乎，各种去除农药残留的方法都奔走相告。
比如盐水浸泡、淘米水浸泡等等。
这些方法真的可靠吗？专家分析得出结论：
自来水（盐水）浸泡：仅能除极少量的农药污染，绝大部分农药难溶于水。
碱水浸泡：能除少量的农残，部分可溶性农药遇碱会使农药毒性增强。
果蔬清洁剂：采取化学方式，无法去除农残反而造成新的残留。
传统果蔬消毒机：耗时长，效率低，可能导致二次污染。
或者用蓝氧水浸泡去农残。
蓝氧是目前唯一通过医学论证的高纯度臭氧。
由于蓝氧水浓度控制技术非常高，目前市场上用蓝氧水作为作用物去除农药残留的设备只有珠海市新依科蓝氧科技有限公司生产的蓝氧鲜净洗菜机一种。
蓝氧鲜净洗菜机一分钟快速去除农药残留，免浸泡，不产生二次污染，而且农药清除率高达99.8%。