糖尿病健康教育知识讲座
糖尿病健康知识宣教课件PPT
糖尿病的病因与症状
总结词
糖尿病的病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素 。典型症状为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下 降。
详细描述
1型糖尿病通常与遗传有关，发病年龄较早，需要依赖胰岛素 治疗。2型糖尿病则与生活方式和环境因素关系密切，常见于 中老年人，初期可以通过饮食和运动控制病情。
保持积极心态
规律作息与适量运动
帮助患者树立战胜疾病的信心，积极 配合治疗。
鼓励患者保持规律的作息时间，进行 适量的有氧运动。
自我监测与记录
指导患者定期监测血糖，记录饮食、 运动及用药情况。
日常生活中的注意事项
01
02
03
控制饮食
指导患者合理安排膳食， 控制总热量摄入，避免高 糖、高脂肪食物。
适量饮水
足部护理
指导患者定期检查足部， 保持皮肤清洁干燥，预防 糖尿病足的发生。
04
糖尿病的健康教育
糖尿病的健康教育内容
饮食控制
讲解如何合理安排饮食，控制 热量摄入，避免高糖、高脂肪 食物。
药物治疗
介绍常用降糖药物的种类、使 用方法及注意事项。
糖尿病基础知识
介绍糖尿病的病因、症状、诊 断标准、治疗方式等。
运动锻炼
指导患者进行适量的运动，增 强身体免疫力，降低血糖水平 。
并发症预防
强调预防糖尿病并发症的重要 性，如眼部病变、心血管疾病 等。
糖尿病的健康教育方式
01
02
03
04
讲座培训
组织专业医生或营养师进行讲 座，向患者传授糖尿病相关知
糖尿病健康宣教ppt课件
低糖水果（如草莓、蓝莓）或无糖酸奶。
03
糖尿病运动管理
运动对糖尿病的益处
控制血糖
运动能够促进身体对葡 萄糖的利用，降低血糖 水平，改善胰岛素抵抗
。
减轻体重
运动有助于燃烧脂肪， 减少身体脂肪含量，从 而降低糖尿病的患病风
险。
提高心肺功能
运动能够增强心肺功能 ，提高身体的耐力和免
疫力。
缓解压力
运动有助径
提供培训课程
组织定期的培训课程，向患者传授糖 尿病自我管理的知识和技能。
建立互助小组
鼓励患者自发组织互助小组，分享经 验、互相支持，共同提高自我管理能 力。
02
糖尿病健康饮食
糖尿病饮食原则
控制总热量摄入
根据患者的身高、体重、年龄 、性别、体力活动等情况，计 算每日所需总热量，合理分配
餐次。
均衡营养
保证膳食中包含足够的蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质，以满足人体正常生 理需要。
控制糖分摄入
减少高糖、高脂肪和高盐食物 的摄入，选择低糖、低脂肪、 高纤维的食物。
倒。
运动时的注意事项
热身和拉伸
在开始运动前进行适当的热身和拉伸，预防 运动损伤。
注意血糖变化
在运动过程中注意监测血糖变化，避免低血 糖反应。
适量饮水
在运动过程中及时补充水分，避免脱水。
避免高强度运动
对于初学者和糖尿病患者，应选择适合自己 的运动方式和强度。
04
糖尿病药物治疗与监测
药物治疗的方法与注意事项
应对方法
提供心理疏导和支持，帮助患者 调整心态，积极面对疾病。
糖尿病知识普及与教育的重要性
提高患者对疾病的认识
通过教育，使患者了解糖尿病的发病机制、治疗方法、日常护理等方面的知识 ，有助于提高患者对疾病的认识和理解。
糖尿病健康教育知识讲座精选全文完整版
糖尿病人吃什么好
• 糖尿病宜吃： • 1.高纤维食物； • 2.含糖低的蔬菜； • 3.多吃含钙的食物； • 4.富含硒的食物； • 5.富含维生素B和维生素C的食物； • 6.五谷杂粮。
• ① 糖尿病运动治疗的目的：有效控制体重；增加 机体对胰岛素的敏感性；发生心血管病变的危险性 降低；增强体质，提高记忆力；增强自信心以及使 人保持愉快的心情；降低发生糖尿病的危险性。
• ② 运动锻炼的方式、地点、运动量应因人而异， 要求持之以恒、量力而行、循序渐进、有氧运动的 原则，以安全为前提；选择非接触性、非竞赛性的 运动项目，如：散步、慢跑、打太极拳、爬山都是 不错的选择。
二、糖尿病的流行现状
根据国际糖尿病联盟的最新统计，2013年，全球20 岁——79岁成年人的糖尿病患病率为8.3%,患者人数已 达3.82亿，其中80%在中等和低收入国家，并且在这 些国家呈快速上升的趋势。估计到2035年，全球将有 近5.92亿人患糖尿病。在当前患糖尿病人群中，有 1.75亿人（占46%）没有得到诊断。2013年，全球糖 耐量异常（IGT）的患病率为6.9%,共有患者3.16亿人 ；预计到2035年，这一数字将增加到4.71亿。
• (4)消瘦(体重减少)：由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡 萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果 使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分 的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十 斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖 越高;病情越重，消瘦也就越明显。
用药指导
• 糖尿病病人必须长期用药，长期正确的用 药对预防并发症非常重要。必须遵照医嘱 按时、按量规范用药，用药后按时用餐；
糖尿病健康教育知识讲座PPT
02
糖尿病的饮食与运动管理
合理的饮食结构
总结词
控制总热量摄入，保持营养均衡
详细描述
糖尿病患者应控制每日总热量摄入，根据个人情况和医生 建议制定饮食计划，保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
总结词
增加膳食纤维摄入
详细描述
膳食纤维有助于降低血糖，改善葡萄糖耐量，糖尿病患者 应增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜、水果等。
药物治疗的副作用与注意事项
副作用
不同的降糖药物可能产生不同的副作用，如低血糖、胃肠道不适、过敏反应等 。患者在使用药物时应留意自身反应，如有不适及时就医。
注意事项
患者在药物治疗期间应定期监测血糖、血压、血脂等指标，以便医生根据监测 结果调整治疗方案。同时，患者应保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量 运动、控制体重等。
糖尿病的诊断与治疗
总结词
糖尿病的诊断主要依据血糖水平，包括空腹血糖、餐 后2小时血糖等。治疗方法包括药物治疗、饮食控制和 运动等。
详细描述
糖尿病的诊断主要依据血糖水平，包括空腹血糖、餐后 2小时血糖等。根据世界卫生组织的标准，空腹血糖 ≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L即可诊断 为糖尿病。治疗方法包括药物治疗、饮食控制和运动等 。药物治疗包括口服降糖药和胰岛素注射；饮食控制主 要是减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维等营养素的 摄入；运动有助于提高胰岛素敏感性，减轻体重，改善 血糖控制。
胰岛素的使用与管理
使用
胰岛素是治疗糖尿病的重要药物之一，主要用于1型糖尿病和某些特殊类型的2型 糖尿病。胰岛素的剂量和使用方法应根据患者的具体情况由医生制定。
管理
胰岛素需要妥善保管，避免高温、冷冻和阳光直射。患者在使用前应仔细检查胰 岛素的剂型、有效期和外观，如有异常应及时更换。同时，患者应定期监测血糖 ，以便及时调整胰岛素剂量。
糖尿病健康教育知识讲座
糖尿病健康教育知识讲座一、糖尿病的概述1.1 什么是糖尿病1.2 糖尿病的分类1.2.1 第一型糖尿病1.2.2 第二型糖尿病1.3 糖尿病的症状与并发症二、糖尿病的原因与风险因素2.1 糖尿病的原因2.2 糖尿病的风险因素2.2.1 遗传因素2.2.2 不健康的饮食习惯2.2.3 缺乏体育锻炼2.2.4 肥胖或超重2.2.5 高血压和高血脂三、糖尿病的预防与控制3.1 饮食调控3.1.1 碳水化合物的摄入 3.1.2 脂肪的摄入3.1.3 蛋白质的摄入3.1.4 饮食的时间与频率 3.2 锻炼与运动3.2.1 有氧运动3.2.2 无氧运动3.3 控制体重3.4 管理心理压力四、糖尿病的治疗方法4.1 药物治疗4.1.1 胰岛素治疗4.1.2 口服降糖药物4.2 饮食调节4.2.1 饮食控制的原则 4.2.2 摄入卡路里的控制4.2.3 控制餐后血糖4.3 运动治疗4.3.1 运动对糖尿病的益处4.3.2 运动的种类与频率五、糖尿病与心理健康的关系5.1 糖尿病对心理健康的影响5.2 管理糖尿病所带来的心理压力5.3 心理咨询与支持的重要性六、糖尿病患者生活质量的提升6.1 生活方式的改变6.2 自我监测的重要性6.3 并发症的预防与处理七、附件附件1：糖尿病饮食计划附件2：糖尿病锻炼日志附件3：糖尿病常用药物说明注释：1、糖尿病：一种由胰岛素缺乏（绝对或相对）或胰岛素作用不足引起的慢性高血糖病。
2、第一型糖尿病：指由胰岛β细胞功能不全或胰岛素分泌减少引起的糖尿病。
3、第二型糖尿病：指由胰岛素抵抗和/或胰岛β细胞功能减退所引起的糖尿病。
4、胰岛素：一种由胰岛β细胞分泌的激素，可以降低血液中的血糖水平。
糖尿病健康教育知识讲座
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高脂肪食品：如炸鸡、薯条、烤肉 等，会增加糖尿病并发症的风险。
烟酒：吸烟和饮酒会加重糖尿病病 情，影响血糖控制。
制定健康的饮食计划
根据个人情况制定饮食计划，控制总热量摄入。 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。 控制碳水化合物摄入，选择低糖或无糖食品。 适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
管理药物的方法和注意事项
遵循医生的建议，按时服药 避免自行增减药量或更换药物 注意药物副作用，如有异常及时就医 定期监测血糖，评估治疗效果
药物治疗的副作用和应对措施
常见副作用： 恶心、呕吐、 腹泻等消化道 症状，以及头 痛、皮疹等过
敏反应
应对措施：遵 循医嘱，按时 服药；注意观 察身体反应， 如有不适及时 就医；定期检 查血糖、肝肾
药物治疗的种类和作用机制
口服降糖药：通 过促进胰岛素分 泌或减少血糖吸 收来降低血糖
胰岛素：直接调 节血糖水平，促 进细胞对葡萄糖 的摄取和利用
胰高血糖素样肽1受体激动剂： 通过增加胰岛素 分泌、减少胰高 血糖素分泌来降 低血糖
钠-葡萄糖共转运 蛋白2抑制剂： 抑制肾脏对葡萄 糖的重吸收，促 进尿糖排泄，降 低血糖
应对糖尿病并发症的方法和措施
定期监测血糖和相关指标，及时发现并发症的迹象。 坚持科学饮食，控制糖分和脂肪摄入，保持合理的体重。 规律运动，增强身体免疫力，预防糖尿病足等并发症。 接受专业的糖尿病教育和培训，了解并发症的预防和管理知识。
提高糖尿病患者的生活质量
定期监测血糖， 及时发现并控制 血糖波动
自我监测：患者可自行使用血糖仪 检测血糖，了解自身血糖控制情况
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糖尿病健康知识讲座
糖尿病的常见危险因素
糖尿病家族史 肥胖 年龄吸烟 高血压 高胆固醇血症 高脂饮食 体重超重 运动过少 妊娠糖尿病危险因素：除以上外，还有年龄
过30岁；有异常产史，如胎死宫内、产巨大 儿史（出生体重>4Kg）等
糖尿病的警示灯
有糖尿病家 疾病和生活压力
肥胖
族史
不良的饮食及 生活习惯
适当锻炼
情绪稳定
经常监测血和尿糖 锻炼的时间也宜固定，尤其对1
型糖尿病。 应监测血糖谱、尿糖、尿酮体。
糖尿病代谢控制目标
理想
血浆葡萄糖浓度 （mmol/L)
空腹
非空腹
4.4—6.1 4.4—8.0
HbAlc(%)
<6.2
血压（mmol/L)
<130/8 0
体重指数(kg/m2)
M<25
F<24
总胆固醇（mmol/L)
磺脲类
磺脲类药物作用机制
作用机制： 磺脲类药物与胰岛B细 胞膜的药物受体结合，促使胰岛素 分泌。此外，磺脲类药物尚可改善 外周组织和肝脏对胰岛素的敏感性。
磺脲类药物分类
第一代磺脲类 甲磺丁脲 氯磺丙脲
第二代磺脲类 格列苯脲（优降糖） 格列奇特（达美康） 格列吡嗪（美吡达） 格列喹酮（糖适平）
继发口服药失效的诊断标准
口服药治疗一年以上，血糖控制尚可 最近2-3个月内，口服药使用量已达到
日最大剂量 在合理的饮食和运动治疗下 空腹血糖大于10mmol/L 体重没有明显增加 没有感染等应激因素
预见继发性口服药失效
空腹血糖越高（﹥12mmol/L）的患者口服药失 效的可能性越大
二甲双胍
五、充满自信向糖尿病挑战——
糖尿病是可以治疗的疾病
糖尿病健康教育讲座教案(2024)
通过抑制二肽基肽酶-4，增加内源 性胰高血糖素样肽-1（GLP-1）水平 ，促进胰岛B细胞释放胰岛素，如西 格列汀等。
21
胰岛素治疗适应症和使用方法
适应症
1型糖尿病、妊娠期糖尿病、2型糖尿病口服降糖药无效或合并严重并发症等。
使用方法
根据患者病情和医生建议，选择合适的胰岛素类型和剂量，通过皮下注射给药 。注射部位应经常轮换，避免局部硬结和脂肪萎缩。
柔韧性训练和平衡训练
如瑜伽、太极等，有助于提高身体柔韧性 和平衡能力。
2024/1/28
16
运动注意事项及误区
运动注意事项
运动前进行充分热身，避免运动损伤。
2024/1/28
选择合适的运动装备和鞋子，确保运动安全。
17
运动注意事项及误区
避免空腹运动，防止低血糖发 生。020120 Nhomakorabea4/1/28
运动过程中注意补充水分，避免 脱水。
18
运动注意事项及误区
01
误区一
所有糖尿病患者都适合运动治 疗。实际上，病情不稳定、有 严重并发症的患者不适合进行
运动治疗。
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02
03
误区二
误区三
运动强度越大，治疗效果越好 。实际上，过度运动可能导致 低血糖、酮症酸中毒等严重后
果。
运动可以替代药物治疗。实际 上，运动治疗是糖尿病综合治 疗的一部分，不能替代药物治
危害
糖尿病可导致多种并发症，如心 血管疾病、视网膜病变、肾病等 ，严重影响患者生活质量及寿命 。
5
诊断标准与分型
诊断标准
通常采用空腹血糖、餐后血糖或随机 血糖检测，结合糖化血红蛋白等指标 进行综合判断。具体数值标准因不同 机构和指南而异。
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05
患者自我管理与教育支持
自我监测技能培养
01
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03
血糖监测
教授患者如何正确使用血 糖仪，掌握监测空腹血糖、 餐后血糖及糖化血红蛋白 的方法。
并发症预防
指导患者了解糖尿病并发 症的风险因素，学会观察 自身症状变化，及时发现 并处理并发症。
用药管理
教育患者正确使用降糖药 物，了解药物的作用机制、 剂量调整及不良反应处理 方法。
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目录
• 糖尿病概述 • 糖尿病诊断与评估 • 糖尿病治疗原则与方法 • 并发症预防与处理策略 • 患者自我管理与教育支持 • 总结回顾与展望未来发展趋势
01
糖尿病概述
定义与发病机制
01
定义
02
发病机制
糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病， 伴随因胰岛素分泌或者胰岛素作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢 异常。
心理调适在并发症管理中的作用
缓解焦虑和恐惧
通过心理咨询、认知行为疗法等帮 助患者缓解焦虑和恐惧情绪。
提高自我管理能力
帮助患者建立积极的心态，提高自 我管理能力，更好地控制病情。
促进医患沟通
良好的心理状态有助于患者与医生 建立信任，更好地沟通和合作。
改善生活质量
心理调适可以帮助患者更好地应对 疾病带来的生活压力和挑战，提高 生活质量。
血脂、血压、尿常规等相关检查
反映近2-3个月平均血糖水平，用于评估血糖 控制情况。
评估糖尿病并发症风险。
并发症风险评估
01
糖尿病并发症种类
包括心血管疾病、脑血管疾病、 糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变
等。
02
糖尿病健康讲座ppt课件
糖尿病是心血管疾病的高危因素，应定期进行心血管检查，控制血 糖、血压和血脂水平，以预防心血管疾病的发生。
肾脏病变
长期高血糖会导致肾脏负担加重，应定期检查肾功能，控制血糖和 血压，避免使用肾毒性药物。
神经病变
糖尿病可引起周围神经和自主神经病变，表现为肢体麻木、疼痛、便 秘、腹泻等症状，应控制血糖水平，减轻神经病变的症状。
糖尿病的药物治疗与管理
药物治疗的原则与选择
01
02
03
原则
药物治疗是糖尿病管理的 重要手段之一，但必须遵 循安全、有效和经济等原 则。
选择
根据患者的病情、年龄、 性别和个体差异等因素， 选择合适的药物种类和剂 量。
注意事项
在选择药物治疗时，应充 分考虑患者的综合情况， 避免药物滥用或不当使用 。
药物治疗的副作用与注意事项
副作用
药物治疗可能带来一些副 作用，如低血糖反应、过 敏反应、肝肾功能损害等 。
注意事项
在使用药物治疗时，应密 切关注患者的反应，及时 发现和处理副作用，避免 造成严重后果。
预防措施
为减少药物治疗的副作用 ，应严格按照医生的指导 用药，并注意观察和记录 不良反应。
胰岛素的使用与管理
使用方法
胰岛素是治疗糖尿病的有效药物 之一，使用时应根据患者的具体
过大。
适量的运动锻炼
选择适合自己的运动方式
持之以恒，规律运动
如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运 动，以及力量训练等无氧运动。
坚持长期规律的运动锻炼，有助于提 高身体代谢水平，控制血糖和血脂。
适量运动，避免过度疲劳
根据个人情况和医生建议，选择适当 的运动强度和时间，避免过度疲劳和 损伤。
饮食与运动的注意事项
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健康教育知识讲座
第
十
一
期
2013年11月
健康教育活动记录表
填表人（签字）：孙清玉负责人（签字）：况成贵
填表时间：2013年11月20日
通知
古桥村乡村医生：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。
决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：2013年11月8日7：00-8：30
地点：古桥村村卫生室
讲座内容：糖尿病的健康生活方式
授课人：孙清玉
参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属。
红塔镇卫生院
2013.11.6
糖尿病健康教育知识讲座
一、糖尿病的定义及危害
糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。
它是以血浆葡萄糖水平升高为特征的代谢性疾病群。
引起血糖升高的病理生理机制是胰岛素分泌缺陷及或胰岛素作用缺陷。
血糖升高时可出现多尿，多饮，多食，消瘦及视物模糊等症状。
糖尿病的患病率非常高，随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，近年来糖尿病发病率逐年上升，成为继心血管，肿瘤之后排在第三位的严重危害人民健康的非传染性疾病。
几乎每个人的周围都能接触到一些糖尿病患者有家人，同事，邻居等。
印度，中国，美国是糖尿病最多的三个国家。
在1995年的时候我国的糖尿病患者有1000万，到2003年的时候打到了2300多万，当时预测到2025年能达到4600万，可是在2007年的普查已经达到了4600万。
2008年已经超过了6000万，可见中国的糖尿病是快速的增加。
而糖耐量异常者，就是未到糖尿病标准而血糖较高者也接近6000万。
相当于有一个糖尿病就伴随一个即将患上糖尿病的患者，这两个数量加起来达到一亿多。
那么患病率与咱中国的人口数量的增加，人口的老龄化，平均寿命的延长，城市化倾向（现在是越来越多的人员涌向城市），还有生活的西方化（在国外已被淘汰的垃圾食品，像肯德基，麦当
劳在我国到处都是。
在一些大城市，5分钟就能见到一个肯德基，而我们中国是每28秒钟出现一个糖尿病患者。
1.糖尿病的危害;1经济负担的加重（长期用药）2生理上的危害（引起众多的
并发症）3心里危害。
糖尿病是一种终身性疾病，它有着急慢性病发症。
在我国只有1/3的患者能得到积极的治疗，而另外2/3不能得到正规的治疗或者根本得不到任何治疗。
糖尿病的发生率非常高，严重一影响患者的生活质量。
但是有些患者80多岁，患糖尿病30多年却无明显的并发症，只是定期来住院调整药物。
这说明糖尿病虽然不能得到根治，但可以控制并发症和预防的。
糖尿病患者必须打持久战，用知识战胜糖尿病，得了糖尿病并不可怕，可怕的是患上并发症。
它有急慢性并发症。
2.急性并发症糖尿病酮症酸中毒乳酸性酸中毒高渗综合征（老年人）低血
糖合并感染。
3.慢性并发症可以累及多个器官。
侵犯到脑.：可以引起脑梗塞。
侵犯到心血管：可引起高血压，冠心病，心肌梗塞。
而心血管疾病患者致死致残或造成经济损失的主要原因。
累及到肾脏：可引起糖尿病肾病，最终可致肾功能衰竭（也就是尿毒症大家都知道肾脏是人体的排泄器官，一旦它坏了，小便是排不出来）只能靠透析来维持生命，那不光人受罪花费也很大。
眼睛：可引起青光眼，白内障，视物模糊看不清东西。
病程在20年以上的患者都有不同程度的视网膜病变，而视网膜病变是糖尿病失明的主要原因。
周围神经病变：可引起手脚麻木，刺痛感，身上有小虫子爬的感觉或脚上有踩棉垫的感觉。
糖尿病足：也就是烂脚。
千里之行始于足下，人一旦失去了双脚就意味着日常生活是很难自理的。
对这一点深刻体会莫过于因糖尿病足而截肢的患者。
不要小看一个针眼，一个很小的伤口，还有脚气
二、糖尿病的预防对策
糖尿病是一种可防可治之病。
有研究表明,一般从餐后血糖升高到确诊为糖尿病,需要7年左右的时间。
最初的餐后血糖升高往往不用治疗，只要改变饮食习惯和生活方式就可使血糖恢复正常。
这足见糖尿病的早期预防是大有可为的，无糖尿病者完全可能不得糖尿病。
虽然现代医学水平可使糖尿病患者不因糖尿病致残或早亡，但其治愈还是很困难。
因此，预防仍然是最关健的。
关于糖尿病的预防，有关专家提出了“四个要点”：
1．“多懂点儿”，即知识预防。
接受健康教育，学习糖尿病知识。
何谓“多”？就是既要知晓家庭有无糖尿病史，又要知晓防治措施，还要通过经常检测知道自己的血糖水平。
2．“少吃点儿”，即饮食预防。
何谓“少”？就是进食要留有余地，不可一味满足食欲，七八成饱即可。
饮食尽量清淡、低脂、低糖、多吃鱼肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。
减少脂肪的摄入量，增加膳食纤维，防止肥胖和高脂血症等诱发因素的形成。
有肥胖危险因素者注意体重、腰围、腰围与臀围比值的控制。
日本的一项经世界卫生组织认可的研究成果认为，用凉开水泡茶喝，有肋于糖尿病的防治，高危人群不妨一试。
3．“勤动点儿”，即运动预防。
运动可以减少脂肪组织和增加细胞对胰岛素的敏感性，降低患非依赖胰岛素糖尿病的危险。
适当锻炼还可增强心肺功能，降低血粘。
目前公认，经常参加锻炼的人比不参加运动的人随年龄增长发生糖尿病的危险要小20%。
何谓“勤”？专家认为，那种一周爬一次山，两周游一次泳的间断式的抽空锻炼实际上起不到什么作用，年轻人应经常参加“出点汗、喘点气”的运动，最好每天半小时，每周至少5次。
4．“放松点儿”，即心理预防。
避免精神创伤，提高心理应激能力，从而保证胰岛素的正常分泌。
5．戒烟限酒，保证睡眠。
高血粘者必须戒烟，因为吸烟可使血管收缩，血粘加重。
三、糖尿病的治疗方法
饮食指导饮食控制是糖尿病的基础治疗措施，尤其是Ⅱ型糖尿病的重要治疗手段。
合理的饮食有利于减轻体重，控制血糖和防止低血糖，改善脂代谢紊乱和高血压。
教会患者根据自己的体重、身高、性别、运动量等情况计算饮食量，保证合理的营养，严格控制甜食，多吃纤维素的蔬菜，如青菜、芹菜等，避免进食高胆固醇食物，要根据血糖制定糖尿病饮食。
运动指导“生命在于运动”任何人都需要运动，此病除应用药物和饮食疗法外，运动也尤为重要，首先可以提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制，其次加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利益预防糖尿病心血管并发症，最后可增强体力及免疫功能以及减轻病人压力和紧张情绪。
糖尿病运动应因人而异，适可而止，循序渐进，持之以恒，以有氧运动为主，医疗步行是最佳方法。
年青、体质好的可采用跑步、游泳、登山、打球、骑自行车等，年老体弱者可打太极拳
或慢速步行，运动时间为20-60分钟，每周3-5次，运动最好选择在餐后1小时左右进行，出去运动要随身携带糖块，以免低血糖时备用。
用药指导向其讲解药物的剂量、用法及用药后可能出现的不良反应，并介绍降糖药的餐前餐后服用的不同类型，联合用药更应小心谨慎。
对胰岛素冶疗的患者应告诉他抽取胰岛素剂量必须准确，应在餐前半小时注射，必须按时进餐。
了解胰岛素的种类、作用、特点、储存方法、注射方法及不良反应。
不管是口服降糖药还是注射胰岛素均应定期监测血糖
，根据血糖情况，由医生调整药物剂量。