缓解视疲劳详解
眼睛疲劳的原因及缓解措施有哪些
眼睛疲劳的原因及缓解措施有哪些在现代社会，眼睛疲劳已经成为了一个相当普遍的问题。
无论是长时间盯着电脑屏幕工作的上班族，还是沉迷于手机游戏和社交媒体的年轻人，甚至是正在努力学习的学生们，都可能会遭遇眼睛疲劳的困扰。
那到底是什么原因导致了眼睛疲劳？又有哪些有效的缓解措施呢？让我们一起来探究一下。
首先，我们来看看导致眼睛疲劳的原因。
长时间近距离用眼是最常见的一个因素。
当我们专注于书本、电脑、手机等近距离的物体时，眼睛内的睫状肌需要持续收缩来调节晶状体的形状，以使我们能够看清物体。
如果这种状态持续时间过长，睫状肌就会因为过度劳累而出现疲劳，进而导致眼睛疲劳。
不良的用眼环境也是造成眼睛疲劳的重要原因之一。
比如，光线过强或过弱、闪烁的灯光、有反光的屏幕等，都会让眼睛感到不适，增加眼睛的调节负担，从而引起疲劳。
此外，用眼姿势不正确也会导致眼睛疲劳。
例如，躺着看书、看手机，或者歪着头写字、看电脑等，这些不正确的姿势会使眼睛的肌肉受力不均，容易产生疲劳。
眼睛本身存在的一些问题，如近视、远视、散光等未得到正确矫正，或者患有干眼症、结膜炎等眼部疾病，也会使眼睛在看东西时需要付出更多的努力，从而更容易疲劳。
那么，面对眼睛疲劳，我们又有哪些缓解措施呢？定时休息是非常关键的。
我们应该每隔一段时间就让眼睛休息一下，例如每隔 20 分钟，看向远处 20 秒，让眼睛的睫状肌得到放松。
保持良好的用眼环境也很重要。
室内的光线应该适中，既不能太亮也不能太暗。
使用电脑或手机时，要尽量减少屏幕的反光，可以调整屏幕的亮度和对比度，使其舒适不刺眼。
正确的用眼姿势同样不可忽视。
要保持眼睛与书本、电脑屏幕等的适当距离，坐姿要端正，不要躺着或趴着看书、看手机。
对于已经存在视力问题的人，一定要佩戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正，以减轻眼睛的负担。
热敷眼睛也是一个不错的缓解方法。
用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 10 15 分钟，可以促进眼部的血液循环，缓解疲劳。
[缓解疲劳的眼药水]缓解疲劳的几种方法
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[缓解疲劳的眼药水]缓解疲劳的几种方法现代社会人们对于电子设备的使用越来越多，长时间注视电脑屏幕、手机和平板电脑，会导致眼睛疲劳。
眼疲劳常表现为眼干、痛、红、视力模糊等症状。
为了缓解眼疲劳，我们可以采取以下几种方法。
1.视觉休息长时间盯着电子屏幕工作会使眼睛过度紧张，从而引发眼疲劳。
因此，每隔一段时间，我们需要给眼睛一些视觉休息的时间。
可以尝试休息10分钟，远离电子屏幕，望向远处的景色。
这对眼睛的放松效果非常好，能够有效缓解眼疲劳。
2.眨眼久坐在电脑前会导致眨眼频率减少，从而使眼睛感到更加疲劳。
眨眼可以帮助眼睛分泌泪液，以保持眼睛湿润。
每隔一段时间，刻意多眨几次眼睛，这样可以缓解疲劳感。
3.热敷使用热敷可以帮助缓解眼疲劳。
将温水放入一个温水袋或热敷眼罩，然后轻轻放在双眼上留个大约10-15分钟。
热敷可以促进血液循环，舒缓眼部疲劳。
4.温暖湿润环境保持室内环境的适宜温度和湿度对眼睛的舒适度有很大的影响。
过于干燥或过于冷的环境都会让眼睛更加疲劳。
可以适当调节室内的湿度，使用加湿器或者放置适量的水分子，保持良好的室内湿度。
5.适当运动长时间坐在一个位置，会导致眼睛血液循环不畅，从而增加眼睛的疲劳感。
适当的运动可以帮助改善眼部血液循环，缓解疲劳。
可以进行眼睛运动，比如转动眼球、上下移动视线等。
此外，可以进行一些全身性的锻炼，比如散步、做瑜伽等，以提高全身的血液循环。
6.饮食调理一些食物中的维生素和矿物质对眼睛健康非常有益。
例如，维生素A对视力的维持有重要的作用，可以摄入富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜等。
此外，适量摄入富含维生素C和维生素E的食物，例如柑橘水果、深绿色蔬菜和坚果，也有助于保护眼睛。
饮食中的营养平衡对眼睛健康非常重要。
7.充足的睡眠睡眠不足是导致眼疲劳的一个重要原因。
在晚上睡觉时保证足够的睡眠时间，帮助眼睛得到充分的休息。
晚上使用电子设备前可以适当控制时间，不要过度疲劳眼部。
总结起来，缓解眼疲劳的方法有视觉休息、眨眼、热敷、温暖湿润环境、适当运动、饮食调理和充足的睡眠等。
让眼睛充分放松的方法
让眼睛充分放松的方法1、适当地眨眨眼，长时间对着电脑或挑灯夜战，难免觉得眼睛干痛，这是因为眨眼次数少，泪液不能及时湿润眼球。
适当地闭闭眼，多眨几下眼睛让睫状肌得到充分休息，让泪液滋润眼球眼睛就会舒服很多，看东西也会变得清晰。
但是眨眼而不是用手揉眼睛，用手揉眼不仅不能缓解视疲劳，手上的细菌还可能会感染结膜造成眼结膜炎，此外用力揉眼有可能损伤角膜上皮而带来不可逆损伤。
2、极目远眺，如果感觉眼睛累了可以到阳台上眺望远处风景和绿植，让睫状肌得到充分休息，使晶体恢复原来的形状。
远眺不仅可以让眼睛得到休息也能放松身心，呼吸室外的新鲜空气。
建议视近处和远处的物体需要进行一个相互的协调转化，一般认为看20-30分钟的近物时应抬头远眺5米以外的视标且保持20秒以上，在远眺绿色的风景时眼睛处于放松的状态，能起到缓解眼部疲劳的作用，而看绿色本身并不会缓解视疲劳。
3、做眼保健操，科学正确做好眼保健操可有效缓解视疲劳。
4、热敷可以促进血液循环，带走代谢产物让更多新鲜血液补充到眼睛从而缓解视疲劳。
用热毛巾敷眼10分钟对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
5、多吃富含叶黄素的水果，深色水果中富含叶黄素，而叶黄素是视网膜的重要营养物质。
多吃樱桃、蓝莓等水果可补充叶黄素，起到营养眼球的功能。
6、通过耳穴治疗视疲劳是中医脏腑经络辨证理论体系运用的体现，在中医指导下可用耳穴贴压法治疗视疲劳，2至3天一换且两耳交替操作。
7、许多眼部按摩仪带有按摩、热敷、理疗、蓝牙连接等功能，在放松眼睛的同时可以连上蓝牙听喜欢的音乐来放松身心。
8、科学合理地使用眼药水，在医生的指导下适当使用眼药水可缓解视疲劳。
此外人工泪液不含防腐剂、模拟泪液的组成，可有效滋润眼球、缓解视疲劳以及预防干眼和红眼等情况。
眼保健操——缓解眼部疲劳
眼保健操——缓解眼部疲劳眼睛是视觉器官的主要组成部分，也是我们日常生活中最重要的器官之一。
然而，随着现代技术的普及，电脑、手机等电子产品的广泛使用，以及阅读或学习等需要长时间注视屏幕或书本的活动过多，导致越来越多的人出现了眼部疲劳的症状。
眼疲劳不仅会影响视力，还可能导致头痛、眩晕等不适症状。
为了缓解眼睛疲劳，许多人选择通过眼保健操来进行调理，下面我们一起来探究眼保健操带来的益处。
首先，眼保健操可以促进眼睛的血液循环，增强眼部血管的弹性。
通过柔和的眼部按摩、眼球运动等方式，可以提高眼睛的受光能力和调节能力。
同时，还能促进眼部淋巴循环，加速代谢废物的排除，从而减少眼部疲劳所带来的不适感。
其次，眼保健操也有利于有效纠正近视、眼干涩等问题。
随着年龄的增长，近视度数逐渐加深，越来越多的人开始担忧自己的视力健康。
而在日常生活中，很多人因为眼睛干涩而感到不适。
眼保健操通过进行眼球运动，增加眼睛活动范围，刺激温度和湿度敏感受体，可以有效纠正眼部问题和舒缓不适症状。
第三，眼保健操还有助于改善睡眠，提高睡眠质量。
负责控制视觉系统的神经系统同时也会影响睡眠系统。
当我们疲劳时，眼睛的疲劳感会通过神经系统传递到大脑，从而影响睡眠。
在进行眼保健操时，提高了眼睛的兴奋度，缓解了眼部疲劳感，使得大脑得以彻底放松，从而促进更好的睡眠状态。
尽管眼保健操看似简单，但也存在不当操作的风险。
为了确保眼睛的健康和安全，我们需要在进行眼保健操前，先进行充分休息；在进行操练时要缓慢轻柔，注意使用指尖轻轻按压眼球，避免触碰到眼球周围的结膜等敏感区域。
如果在操练过程中出现眩晕、视力模糊等异常症状，应该立即停止操作。
最后，眼保健操虽不能完全摆脱眼睛疲劳的问题，但它是维护眼部健康非常实用的方法之一，能够帮助我们缓解眼疲劳、改善眼部问题、提高睡眠质量。
我们建议大家在日常生活中注意眼部健康，适当进行眼保健操，保持眼睛和身体的健康。
缓解眼镜疲劳的技巧
缓解眼镜疲劳的技巧眼疲劳，对很多现代人来说是一个非常常见的问题。
特别是在数字化时代，人们的大部分时间都花在了电脑和手机屏幕前。
久坐在电脑屏幕前工作或沉迷于手机游戏，不仅会导致眼睛的干涩和疲劳，还可能引发头痛、肩膀酸痛等不适症状。
然而，通过一些简单的技巧，我们可以减轻和缓解眼睛疲劳。
首先，我们应该给我们的眼睛一些休息时间。
长时间盯着屏幕工作或游戏会让眼睛过度紧张和疲劳。
每隔一段时间，我们应该停下来，闭上眼睛，或者目光远离屏幕看一看远处，放松一下眼球肌肉。
这种远离屏幕的方法被称为“20-20-20原则”，即每20分钟，看20英尺远的东西，持续20秒钟。
通过这种方式，我们可以缓解眼球肌肉的紧张，提高视觉舒适度。
其次，正确的姿势也非常重要。
保持正确的坐姿和头部姿势对于减轻眼睛疲劳非常重要。
我们应该注意调整电脑屏幕的高度和角度，以便我们的眼睛处于舒适的位置。
此外，我们还应该保持正确的身体姿势，尤其是保持脊柱的正确对齐。
通过这种方式，我们可以减轻眼部肌肉的紧张，改善血液循环，从而减轻眼睛疲劳。
接下来，合理安排用眼时间也非常重要。
我们应该注意控制连续用眼时间的长短。
为了避免眼睛过度疲劳，我们可以每隔一段时间进行一次短暂的休息。
例如，每隔1-2个小时，可以进行5-10分钟的眼部放松运动，如闭眼休息或注视远处的景物。
这样可以让眼睛得到及时的休息，减轻眼睛的负担。
此外，正确使用眼镜也能缓解眼睛疲劳。
对于需要佩戴眼镜的人来说，选择合适的眼镜非常重要。
我们应该根据个人需要，去选购适合自己的护目镜、太阳镜或近视镜。
另外，我们还应该每隔一段时间，去复查一下自己的眼睛度数，以保证眼镜的准确性。
眼镜度数不准确也是导致眼疲劳的一个原因。
最后，保持良好的生活习惯也能有效缓解眼镜疲劳。
保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，对眼睛的健康十分重要。
缺乏睡眠不仅会使眼睛疲劳，还可能导致眼部肿胀和黑眼圈等问题。
同样，不良的饮食习惯和缺乏运动也会影响到眼睛的健康。
如何正确进行眼保健操以缓解眼部疲劳
如何正确进行眼保健操以缓解眼部疲劳眼部疲劳是现代人经常面临的问题之一。
由于长时间使用电子产品或处于高度集中的工作状态，我们的眼睛容易感到疲劳，出现眼干、眼痛、视力模糊等不适症状。
为了解决这一问题，眼保健操应运而生。
眼保健操通过特定的动作和按摩手法，有助于放松眼部肌肉，改善血液循环，缓解眼部疲劳。
以下是一些正确进行眼保健操的方法：1. 调整坐姿：正确的坐姿对于眼保健操非常重要。
首先，选择舒适的椅子，并保持直立的姿势，将脊椎保持笔直。
其次，双脚平放在地上，保持腿部放松。
通过调整坐姿，能够帮助眼部肌肉更好地得到放松。
2. 颈部锻炼：我们的颈部与眼部有密切的关联，因此在进行眼保健操时，也应适当锻炼颈部。
先慢慢转动头部，向左转、向右转，每次转动保持数秒钟。
然后，将头部向前和向后倾斜，同样每次保持数秒钟。
这些动作有助于减轻颈部紧张，缓解眼部疲劳。
3. 眼球运动：眼球运动是眼保健操的重要环节之一。
选择一处远处的物体，注视它数秒钟，然后转移到另一个物体。
反复注视远处和近处的物体，每次持续约10秒钟。
这样的运动可以锻炼眼球的灵活性，促进眼部血液循环。
4. 睫毛按摩：睫毛按摩是一种简单有效的眼部按摩方法。
用指尖轻轻按压睫毛根部，从内向外按摩，每次持续约10秒钟。
这样的按摩可以刺激睫毛根部的血液循环，促进睫毛的生长，同时为眼部提供缓解疲劳的效果。
5. 眼睛按压：用双手的无名指和中指轻轻按压眼睛上方的太阳穴，每次保持约10秒钟。
然后，用双手的食指轻轻按压眼睛下方的颧骨，同样每次保持约10秒钟。
这样的按压可以促进眼部周围的血液循环，缓解眼部疲劳。
6. 远离屏幕：长时间盯着屏幕对眼睛造成的伤害是很大的。
为了保护眼睛，我们应该定期远离屏幕，进行短暂的视觉休息。
每隔一段时间，可以抬起头，眺望远处的风景或者闭上眼睛稍作休息。
这样的方法可以缓解眼部肌肉的压力，减轻眼部疲劳。
通过正确进行眼保健操，我们可以有效缓解眼部疲劳，保护视力健康。
眼睛疲劳时该怎么护理
眼睛疲劳时该怎么护理在如今的快节奏生活中，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
长时间盯着电脑屏幕、手机，或者在光线不佳的环境下阅读，都容易导致眼睛疲劳。
眼睛疲劳不仅会让我们感到不适，还可能影响我们的工作效率和生活质量。
那么，当眼睛感到疲劳时，我们应该如何护理呢？首先，让我们来了解一下眼睛疲劳的症状。
常见的症状包括眼睛干涩、发痒、疼痛、视物模糊、重影、畏光等。
如果您出现了这些症状，那么很可能是眼睛在向您发出“求救信号”，提醒您需要好好护理它了。
当感觉到眼睛疲劳时，最简单也最有效的方法之一就是让眼睛休息。
每隔一段时间，比如 20 分钟左右，就停下来，向远处眺望一会儿。
尽量看 6 米以外的物体，这样可以放松眼部的调节肌肉。
同时，闭上眼睛，轻轻转动眼球，顺时针和逆时针各转动 10 次左右，有助于促进眼部的血液循环。
眼部按摩也是缓解眼睛疲劳的好办法。
用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等。
每个穴位按压 10秒钟左右，以感到微微酸胀为宜。
按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，以免损伤眼睛。
热敷也是一种不错的选择。
可以用热毛巾或者专门的热敷眼罩敷在眼睛上，每次 15 分钟左右。
热敷可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳和干涩。
需要注意的是，热敷的温度不要过高，以免烫伤眼部皮肤。
保持良好的用眼环境也非常重要。
室内的光线要适中，既不要太亮也不要太暗。
使用电脑或手机时，屏幕的亮度和对比度要调整到合适的程度，以减少对眼睛的刺激。
同时，要保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与屏幕的距离应保持在 50 70 厘米左右。
饮食对于眼睛的健康同样起着重要的作用。
多吃一些富含维生素A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、蓝莓等。
这些营养素有助于保护眼睛的视网膜，预防眼睛老化和疾病。
此外，保持充足的睡眠也是缓解眼睛疲劳的关键。
睡眠不足会导致眼睛得不到充分的休息，加重眼睛的疲劳感。
建议每天保证 7 8 小时的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到修复和放松。
如何预防和缓解电子产品带来的视疲劳
如何预防和缓解电子产品带来的视疲劳在当今数字化的时代，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
无论是工作、学习还是娱乐，我们几乎每天都要长时间地面对电脑、手机、平板等电子设备。
然而，过度使用电子产品却给我们的眼睛带来了巨大的负担，视疲劳成为了许多人面临的常见问题。
视疲劳不仅会导致眼睛干涩、疼痛、视力下降等不适症状，还可能影响我们的工作效率和生活质量。
因此，学会预防和缓解电子产品带来的视疲劳至关重要。
一、保持正确的使用姿势首先，保持正确的使用电子产品的姿势是预防视疲劳的基础。
在使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在 50 70 厘米左右，屏幕的中心位置应略低于眼睛的水平视线，这样可以减少眼睛的调节负担。
同时，保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，手臂自然下垂放在桌面上，避免弯腰驼背或者歪着头看屏幕。
使用手机和平板时，也不要躺着或者趴着看，尽量将设备拿在与眼睛平视的位置，并且不要长时间单手操作，以免造成手部疲劳和姿势不正确。
二、控制使用时间长时间连续使用电子产品是导致视疲劳的主要原因之一。
因此，我们应该合理控制使用时间，遵循“20 20 20”原则，即每使用 20 分钟电子产品，就向 20 英尺（约 6 米）远的地方眺望 20 秒，让眼睛得到充分的休息。
此外，还可以设置定时提醒，每隔一段时间就停下来休息一下，活动一下身体，眨眨眼睛，促进泪液分泌，缓解眼睛的干涩和疲劳。
三、调整屏幕设置合适的屏幕设置也能减轻眼睛的负担。
将屏幕亮度调整到与周围环境相适应的程度，避免过亮或过暗。
一般来说，屏幕亮度应该略低于周围环境的亮度，这样可以减少眼睛的对比度调节。
同时，调整屏幕的分辨率和字体大小，使图像清晰、文字易于辨认，减少眼睛的聚焦难度。
对于电脑用户，可以选择具有护眼模式或低蓝光模式的显示器，减少蓝光对眼睛的伤害。
四、注意环境光线使用电子产品时，周围的环境光线也非常重要。
避免在过强或过弱的光线下使用电子产品，太强的光线会导致屏幕反光，太弱的光线则会使眼睛过度调节。
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补充眼部营养
❖电脑桌上放香蕉
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体 达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香 蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物 质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失 水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在 一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
运动锻炼
学会正确用电脑
❖增加眨眼次数
多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法。正常情况 下每分钟眨眼15---20次。而在操作电脑时尤其 是玩游戏时，眨眼频率会不自觉地显著减少。人 不眨眼时，上下睑缘间眼表面暴露面积增大，如 果每分钟眨眼次数不足5次，泪液蒸发过多过快， 易造成干涩问题。
纠正误区
❖不乱用眼药水
❖ 基本上人工泪液对干眼症是有用的。但是人工泪液通常含 有防睛与屏幕之间应 保持 45-70 厘米以 上的距离，最好采 用下视 20 度的视 角
学会正确用电脑
学会正确用电脑
❖合适的工作环境
❖ 电脑房间要经常通风。 ❖ 电脑不应放置在窗户的对面或背
面，周围环境的光线要柔和。晚 上最好周围开灯 ❖ 室内的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植 物，这样不仅可以保持室温，也 可以补充氧气。
补充眼部营养
❖枸杞粥
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、 维生素A1、B1、B2、C等钙、 铁等健康眼睛的必需营养， 故擅长明目，所以俗称“明 眼子”。历代医家治疗肝血 不足、肾阴亏虚引起的视物 昏花和夜盲症，常常使用枸 杞子。
补充眼部营养
❖蔬菜水果
维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均 可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中 应适当供给。如花菜、卷心菜、茄子、 扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹 果等。
❖ 人体有自然的反射动作，所以当眼睛很干燥时，眼睛会自 然分泌泪液。如果太依赖人工泪液的话，反而会使分泌泪 液这项自然反射机制减弱，基于此点，建议大家千万不要 常点用人工泪液。
❖ 抗生素眼药水有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，致使在 正常情况下也会发生细菌感染。
补充眼部营养
❖菊花枸杞茶
菊花枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲 泡，蒸汽熏眼，待凉后再饮用，能使眼睛轻松 明亮，又能促进眼部血液循环，改善眼睛干涩 症状。
双手掌用力对搓至手心发热，然后用掌敷双眼， 待掌心退温后再重复3—5次
六招教你做眼操
❖第五招 冷热湿敷法
毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾 浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。
六招教你做眼操
❖第六招 看远看近调节眼肌 1.选一个距离较近的 景物，看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远 的景物，瞭望约5秒 钟。两个动作反复 做个几次即可。
❖高度
眼睛与视频中心保持 水平或 视频中心略低
正确看电视
❖角度
电视机两侧向外角度不超过45度角
45度角
正确看电视
❖亮度
电视机的亮度要适宜，太亮或太暗都 不行。
正确看电视
❖光线
周围要有柔和的光线 建议晚上开灯看电视
学会正确用电脑
❖劳逸结合
每使用电脑1~2小时要休 息10～15分钟.此时可远 眺窗外景观，或转动眼球、 做眼保健操等，只要不集 中在近距离用眼，都有休 息效果。
右就行了
六招教你做眼操
❖第二招 左右转动眼球
❖ 眼球向右看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。 ❖ 眼球向左看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。
六招教你做眼操
❖第三招 上下转动眼球
❖ 眼球向上看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。 ❖ 眼球向下看，保持数秒。 ❖ 回到正中位置。
六招教你做眼操
❖第四招 熨眼法
可防 可控 可治
知道如何做而没有行动=0 有了行动而做不到坚持=0
立即行动 持之以恒
.
感谢聆听 请多指教
学会正确用电脑
❖调整显示器的亮度和字体大小 颜色
1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气 2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器 的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。 . 3、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不 仅可以保持室温，也可以补充氧气
❖电脑族 ❖手机族 ❖电玩族 ❖电视迷
-------------.
人人都需要注意眼睛的健康
如何保护好我们心灵的窗户
健康的生活方式可缓解视疲劳
❖正确看电视 ❖正确用电脑 ❖纠正误区 ❖补充眼部营养 ❖运动锻炼 ❖做眼部操
正确看电视
❖距离
❖眼睛离电视的距离 是电视屏幕对角线 的4—6倍
正确看电视
健康的生活方式
缓解视疲 劳
人类认识世界最重要的器官
人的大脑大约80%的信息来源于眼睛
您爱护您眼睛吗？ 您的眼睛健康吗？
视疲劳症状
• 眼睛酸 • 眼睛涩 • 眼睛痛 • 头痛 • 双影像视觉（也就是出现两个影像） • 觉得屏幕影像模糊 • 眼睛肿痛甚至发炎 • 视力下降
特别需要注意眼睛健康的人群
❖球类运动
•建议进行球类活动，如乒 乓球、羽毛球、足球、高尔 夫球等 •当眼球追随目标时，睫状 肌不断地放松与收缩，以及 眼外肌的协同作用，可以提 高眼的血液灌注量，促进眼 部新陈代谢，从而减轻眼疲 劳。
六招教你做眼操
❖第一招 用力睁眼闭眼
❖ 请先用力闭上你的眼睛 ❖ 再睁开,睁眼、闭眼的动作重复做个5次左