东南大学体育理论考试健美试题
大学体育理论考试题库200题(含答案)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版大学体育理论考试题库200题(含答案)一、单选题1.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。
A、较小或中等B、中等或较大C、超大D、极限答案：C2.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。
A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A3.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
A、身高B、胸围C、肌肉力D、体重答案：D4.决定运动负荷的因素是()。
A、运动强度和运动频率B、运动速度和运动时间C、运动节奏和运动时间D、运动强度和运动时间答案：D5.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼周期。
A、一个月B、三个月C、一学期D、全学年答案：C6.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指()。
A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动答案：D7.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。
A、套路运动B、搏斗运动C、武术功法和技法D、硬气功答案：C8.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习答案：B9.健美操是融体操、舞蹈和()为一体的一项运动。
A、武术B、拳击C、音乐D、柔韧答案：C10.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。
A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B11.()提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。
A、英国哲学家洛克B、前捷克教育家夸美纽斯C、法国教育家顾拜旦D、法国起蒙思想家卢梭答案：D12.体育运动中最常见的关节损伤是()。
A、腕关节B、肩关节C、踝关节D、挫伤答案：C13.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。
A、50%～60%B、60%～70%C、80%～95%D、75%～90%答案：C14.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为()。
大学健美操专项理论题库
健美操专项理论题库一、单选题1.1995年12月17日，在法国巴黎举行了第几届世界竞技健美操锦标赛。
A 2B 1C 32. 哪年，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
A1992 B1990 C19933.竞技健美操成套动作时间为多长，有加减5秒的宽容度。
A2分钟 B1分30秒 C1分45秒4.健身健美操成套动作时间为。
A3分30秒至5分 B4分 C2分30秒至3分5.健美操比赛中，混合六人竞赛场地为。
A10米×10米 B 7米×7米 C12米×12米6.健美操比赛中，男子单人、女子单人、混合双人、三人的竞赛场地为。
A12米×12米B7米×7米 C10米×10米7.1992-2000年，全国共举办了几届大学生健美操锦标赛。
A8 B10 C68. 根据我国国民生活现状，建议高校学生的健身指标心率为多少次/分。
A110～130 B120～140 C130～1509.哪年，在北京成立了中国大学生体育健美操、艺术体操协会。
A1990 B1992 C199310.健美操常见的手型有几种。
A4 B10 C611.从何时以来，健美操以它强大的生命力，在世界范围内广泛地开展起来。
A20世纪70年代 B20世纪80年代 C20世纪90年代12.健身健美操以什么为目的。
A健身 B娱乐 C竞赛13.专门器械健美操有什么。
A哑铃健美操 B垫上健美操 C搏击健美操14.竞技健美操比赛中，以下哪种动作因属于违例动作，而被禁止使用。
A俯卧撑 B前滚翻 C仰卧起坐15.竞技健美操以什么为目的。
A竞技 B娱乐 C健身16.在健美操锻炼中，什么是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
A脉搏和血压 B脉搏和体重 C心率和体重17.一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的百分之多少左右。
A30% B10% C20%18.健美操中常用的音乐种类有几种。
健美操试题及答案
健美操试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的主要目的是什么？A. 竞技比赛B. 增强肌肉力量C. 娱乐表演D. 减肥塑形答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本动作？A. 跳跃B. 伸展C. 旋转D. 举重答案：D4. 健美操训练中，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 憋气进行动作答案：D5. 健美操比赛通常分为几个部分？A. 2个B. 3个C. 4个D. 5个答案：B二、填空题（每题2分，共10分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和音乐的运动。
答案：体操2. 健美操的服装通常要求______、舒适，便于活动。
答案：合身3. 健美操比赛中，裁判员主要从______、表现力和完成度三个方面进行评分。
答案：技术4. 健美操训练中，正确的姿势可以减少______，避免运动伤害。
答案：受伤风险5. 健美操的热身活动一般包括______、关节活动和肌肉拉伸。
答案：慢跑三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述健美操的基本训练原则。
答案：健美操的基本训练原则包括全面性、渐进性、持续性和针对性。
全面性指训练要覆盖全身各个部位；渐进性指训练强度应逐渐增加；持续性指训练要有规律和连续性；针对性指训练应根据个人情况制定。
2. 健美操在提高身体素质方面有哪些作用？答案：健美操在提高身体素质方面的作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进新陈代谢和血液循环、以及减轻压力和提高心理健康。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述健美操在现代社会中的意义。
答案：健美操作为一种新兴的体育项目，在现代社会中具有重要的意义。
首先，它能够满足人们对于健康和美的追求，通过锻炼提高身体素质和塑造良好体型。
其次，健美操的集体性和娱乐性使其成为社交和团队建设的重要手段。
体育学-大学体育形体健美测试试题(精选试题)
体育学-大学体育形体健美测试试题1、大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。
2、瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。
3、瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。
4、瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习30分钟。
5、瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后2小时，正餐后4小时。
6、瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。
7、瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。
8、在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。
9、瑜伽练习虽对身体极为有益，但在患有严重的疾病时，应去寻求有效的医疗治理。
10、人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。
11、呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。
12、瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。
13、正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。
14、在练习瑜伽时，大脑、身体都应该保持活跃和积极。
15、在瑜伽练习时，可以放些舒缓或轻柔的音乐，并备上一些芳香精油，可有效地帮助放松心身，缓解疲劳。
16、练习瑜伽时需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿式的最终要求。
17、山式站立能伸展脊柱，集中注意力。
加强身体平衡及稳定功能。
18、山式站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。
19、树式平衡要求屏住呼吸，眼睛平视前方，集中注意力。
20、树式平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。
21、勇士第一式能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。
同时还能减少手臂和大腿的脂肪。
22、勇士第一式能减缓所有关节的僵硬，强健脊柱，收缩小腹及盆腔器官。
23、三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。
24、勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。
东南大学健美操理论考试答案
选择题：一、健美操总论1、健美操是近十几年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的（）a.竞技体操b.有氧健身操c.艺术体操答：b.有氧健身操2、健美操是容（）、音乐、舞蹈、美学为一体，a.技巧b.杂技c.体操答：c.体操3、健美操通过徒手、手持轻器械和专门器械的练习，达到健身、健美和（）的目的a.健康b.健心c.减肥答：b.健心4、健美操是具有（）、娱乐性和观赏性的一项新兴的体育运动项目a.艺术性b.竞技性答：b.竞技性5、（）4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛年年答：年6、健身性健美操也称（）主要功能是健身强体a.表演健美操b.大众健美操答：b.大众健美操7、竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求编排的具有较高艺术性，以（）为主要目的的健美操a.参加重大演出b.比赛取得成绩答：b.比赛取得成绩8、表演健美操包括爵士健美操、拉丁健美操、舞蹈健美操以及健美团体操等，主要目的是（）a.比赛取得成绩b.促进健美操活动的广泛开展答：b.促进健美操活动的广泛开展9、现代健美操实际上是从20世纪（）开始萌芽于美国年代年代答：年代10、高校健美操运动的发展一直处于比较（）的地位a.落后b.领先答：b.领先11、自〔〕年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。
答：12、美国代表人物( )创编的健美操大大促进了有氧体操的普及a.简方达b.杰姬索伦森答： a.简方达13、健美操热身运动一般以（）为主a.跳跑b.伸拉c.跳转答：b.伸拉14、持轻器械健美操有〔〕。
a.纱巾b.带c.哑铃答：c.哑铃15、专门器械健美操有垫上、健骑机操、（）a.跑步机b.踏板答：b.踏板16、健美操基本徒手动作是根据〔〕活动特点而确定的。
a.人体结构b.生理c.心理答：a.人体结构17、《简、方达健美操》自〔〕年公诸于世后，很快被译成多种文字，引起了世界的轰动。
体育科学：健美操体操考试
体育科学：健美操体操考试1、单选下列哪一项不属于基本体操的内容（）A.队列队形练习B.徒手体操C.技巧运动D.专门器械体操。
正确答案：C2、判断题对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好（江南博哥）有天天练。
正确答案：错3、单选下列对健美操的基本技术的描述不正确的是（）A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时，身体前倾，臀部向后C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起正确答案：A4、问答题有氧健身操的特点？正确答案：是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
5、问答题简述有几个基本方向、中间方向、斜方向。
正确答案：有六个基本方向。
中间方向：分前上、前下、侧上（左、右）侧下（左右）、前侧。
斜方向：分前侧上、前侧下、后侧下。
6、单选健美操运动对神经系统的机能有所（）。
A.改善B.保持C.降低D.促进正确答案：A7、单选下列哪一项操作方法能将一路纵队变成四路纵队（）A.一路纵队由分队—并队—分队—并队B.一路纵队由分队—合队—裂队—并队C.一路纵队由分队—并队—裂队—合队D.一路纵队由分队—合队—裂队—合队正确答案：A8、单选2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（）A.金牌B.银牌C.铜牌D.第四名正确答案：C9、单选热身的时间一般占总锻炼时间的（）A、5%左右B、10-20%C、20-25%正确答案：B10、填空题竞技体操中被人们称作器械之王是（）。
正确答案：单杠11、填空题熟悉体操动作技术是正确运用（）与（）的基础。
正确答案：保护；帮助12、判断题健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
正确答案：对13、单选现行的奥运会比赛的周期是（）A.2年B.4年C.1年D.3年正确答案：B14、单选在练习过程中，即时给予信号，使其建立正确动作概念的措施叫（）。
体育专业体育与健康健美试卷及答案
体育与健康--健美试卷一．填空题（共20分，每空1分）1 奥林匹克精神就是互相了解、友谊、和的精神。
2 奥林匹克运动的宗旨是通过开展没有任何形式的，并按照奥林匹克精神指导下的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平而美好的世界做出贡献。
3 凡是在体内经过消化吸收后能给身体供给、构成机体和调节生理的物质都称为营养素。
4 昏厥是在运动中供血不足而导致的一时性丧失的现象。
5 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用的动作方式进行锻炼，以采发展肌肉，增强体力，改善体型，陶冶情操的运动项目。
6 肱三头肌位于上臂后面，有三个头，起点是长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后面外测，内侧头起于肱骨后面内侧。
止点是鹰嘴处。
7 按照世界卫生组织的标准，男大学生热能供给量为3070千卡／日，女生学生为千卡／日，国人的标准也类似。
8 人体的需水量取决于排出水量。
成年人一般情况下每天对水的最低生理需要量为毫升。
9 人在进行剧烈运动后，应休息分种以上再进食，饭后应休息1.5—2.5小时才能剧烈运动。
10 不宜参加体育锻炼的疾病主要以下四个方面体温升高的疾病、内脏疾病的急性期、高血压、的疾病。
11 自我医务监督主要包括：主观感觉和客观。
12 世界上影响较大的比赛有“奥林匹亚先生”、“小姐大赛”；“阿诺德传统健美比赛”；“世界健美锦标赛”；各洲健美锦标赛。
13 1983年6月在上海举办了全国届力士杯男子健美邀请赛，以后每年举办全国健美锦标赛。
14 斜方肌起于枕外粗隆、项韧带、颈椎棘突、全部胸椎棘突。
肌纤维上中下三部分，止于肩胛岗、和锁骨外1/3处。
15 发达胸大肌的动作有仰卧飞鸟和。
二．选择题（共15分，每题1分）1 下列那种疾病是运动性生理反应。
（）A 感冒 B早搏 C昏厥 D高血压2 闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷。
（）A 1B 4C 14D 243 我国从哪一年开始举行中国健身小姐比赛。
（）A1995 B1996 C1997 D19984 1997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是（）A乔、韦德 B本、韦德 C库尔曼 D阿诺德5 主要发达背阔肌的练习动作是。
大学健身健美课考试题及答案
大学健身健美课考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼胸部肌肉的基本动作？A. 俯卧撑B. 引体向上C. 哑铃卧推D. 深蹲答案：D2. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 心率变化答案：D3. 在进行健身锻炼时，以下哪个不是热身活动的目的？A. 预防运动伤害B. 提高肌肉温度C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C4. 以下哪个不是健身健美运动中推荐的蛋白质来源？A. 鸡蛋C. 豆制品D. 薯片答案：D5. 健身健美运动中，正确的呼吸方式应该是？A. 全程憋气B. 用力时吸气，放松时呼气C. 用力时呼气，放松时吸气D. 随意呼吸答案：C6. 以下哪个不是健身健美运动中常见的拉伸动作？A. 侧身伸展B. 腹部拉伸C. 腿部伸展D. 颈部旋转答案：D7. 进行健身锻炼时，以下哪个不是增加肌肉力量的方法？A. 增加训练强度B. 增加训练次数C. 减少训练时间D. 使用更重的器械答案：C8. 健身健美运动中，以下哪个不是锻炼腿部肌肉的基本动作？B. 腿举C. 卧推D. 腿弯举答案：C9. 以下哪个不是健身锻炼中推荐的碳水化合物来源？A. 白米饭B. 全麦面包C. 玉米D. 糖果答案：D10. 在健身健美运动中，以下哪个不是锻炼背部肌肉的基本动作？A. 引体向上B. 杠铃划船C. 俯卧撑D. 仰卧起坐答案：D二、判断题（每题1分，共10分）11. 健身锻炼前不需要热身活动。
（错误）12. 健身锻炼中，应该在感到肌肉疲劳时立即停止锻炼。
（错误）13. 健身锻炼后不需要进行拉伸放松。
（错误）14. 健身锻炼中，应该根据自己的身体状况选择合适的运动强度。
15. 健身锻炼中，可以随意改变锻炼计划，不需要遵循科学的指导。
（错误）16. 健身锻炼后大量饮水可以快速恢复体力。
（错误）17. 健身锻炼中，应该避免空腹进行高强度训练。
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健美试题健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A．英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。
A．国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A．1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿A．《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。
A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A．全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿A．短间歇（30秒以下） B.中间歇（40-60 秒）C. 长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A．《掷铁饼者》 B. 《赫尔克利斯》 C. 《大卫》 D.《维纳斯女神》答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿A．发达肌肉 B. 祛脂减肥 C. 医疗理疗 D.运动康复答案：C2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
( )答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。
( ) 答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
（）答案：对（5）老年人不宜练健美。
( ) 答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（）答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
（）答案：错（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
（）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
（）答案：对二、健美运动基本技术知识1．单项选择（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称＿＿＿A．基本姿势 B.伸展体姿 C.预备体姿 D. 收缩体位答案：C（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。
这种握法称握法＿＿＿A．空握法 B.普通握法 C. 锁握法 D.指捏法答案：B（3）握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的＿＿＿A．头宽 B.肩宽 C.髋宽 D.前臂长答案：B（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A．健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿A．快收缩，快还原 B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案：C（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是＿＿＿A．连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：D（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：A（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：C（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：D（11）杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。
A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：D（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。
A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：A（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿A．科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D. 良好恢复答案：D（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：A（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：C（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：B（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为＿＿＿A．速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指＿＿＿A．每组做8 次，达到每组做12次 B. 重量为8 RM ，一直练习到12 RMC. 每组做8 次，一直练习到12 RMD. 重量为8 RM ，达到每组做12次答案：D（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿A．肌肉发胀 B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D. 身体疲乏答案：C（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿A．肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D. 肌肉发酸答案：B（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是＿＿＿。
A．有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之 D. 混合训练答案：C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的＿＿＿A．小重量，少次数 B.小重量，多次数 C. 小重量，中次数 D. 大重量，多次数答案：B（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
＿＿＿A．肌肉负荷 B. 肌肉超等长 C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性答案：B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于＿＿＿A．不同体质、训练水平 B. 肌肉纤维类型 C.动作特点 D.不同个体答案：A（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A．平卧推 B. 大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D. 俯身飞鸟答案：D（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A．仰卧起坐 B. 元宝收腹 C. 负重举腿 D. 俯身两头起答案：D（30）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才能做到超负荷。
A．极限重量 B.极限次数 C. 加速发力 D. 体力力竭答案：B（31））在肌肉训练过程中，人体＿＿＿，才能体会到超负荷超补偿。
A．肌肉发痛 B. 体力力竭 C. 肌肉发胀力竭 D. 肌肉发麻答案：C（32）增粗肌肉体积的训练应该是＿＿＿的训练A．超级组数为主的负荷训练 B.最大重量为主的训练C.无氧为主，有氧辅之D. 最大强度为主的训练答案：D（33）健美训练的主要内容，不包括＿＿＿方面。
A．养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型答案：A（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿.A．大重量、多组数 B. 大重量、少组数C. 小重量、多组数D. 大重量、少组数答案：C（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿＿＿的技术特点。