十大高热量水果排行榜
吃这种水果比吃肉还容易发胖
吃这种水果比吃肉还容易发胖很多人为了减肥，都用水果来代餐，但很多水果比肉的热量还高。
如果不留意高热量、高糖分的“减肥杀手”水果，小心越减越胖！1、榴莲榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。
吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。
榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。
而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
2、西瓜西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。
3、牛油果独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以牛油果也尽量少吃。
4、荔枝荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
5、椰子每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。
6、龙眼每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
7、香蕉很多人减肥的时候回选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分！所以，要减肥的你们，水果不能随便吃哦！但是圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，100克的卡路里都非常低，适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
高热量水果食物有哪些
高热量水果食物有哪些水果是我们生活当中常吃的一种食物，水果的营养功效是非常不错的，从热量上来看，水果也分为高热量的水果和低热量的水果，高热量的水果也比较多，比如说西瓜，荔枝等水果的热量相对都是比较高的，之所以它们的热量高，主要是它们的糖分比较高，这样的水果如果吃得过多就容易导致脂肪堆积。
1、西瓜一个西瓜的热量相当于6碗饭，这样说可能有些夸张，其实通过对水果中的营养成分分析，100g西瓜的热量为25卡路里，而100g米饭的热量为116卡路里。
而普通大小的一个西瓜，大约会有3kg重，也就相当于25*30=750卡路里，而一碗米饭也就100g 的样子，所以一整个西瓜的热量确实与6碗饭相当。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜欢吃西瓜消暑，一吃就吃半个，你可知道这期间相当于吃了3碗饭了。
2、荔枝荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果，虽然口感和味道都非常不错。
但其实荔枝的热量比起西瓜还要高，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。
而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。
大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦。
3、龙眼龙眼又称为桂圆，是一种维生素含量极高的水果但同时热量比起荔枝还高，每100g的龙眼热量为72卡路里。
而以龙眼为原料的龙眼干，由于水分的蒸发，所含热量更加高，高达每100g371卡路里。
而且吃了龙眼之后，由于其有开胃的作用，会让人很容易感到饥饿，这样在主餐中可能会变得想吃更多。
4、椰子椰汁是出了名的高热量饮品，短期内不断饮用椰汁体重上升将会非常恐怖。
而椰汁的原料椰子中，每100g的热量高达241千卡，比以上的几种要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白质，减肥过程中还是少吃为妙吧。
5、甘蔗相信不少人都喜欢饮甘蔗。
糖分的一大类命名就是从甘蔗中来的，足以证明这种水果中含糖量之高。
甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的热量，但是含糖量在16%-17%可以说是高糖食物。
水果瘦身热量排行榜
水果瘦身热量排行榜吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。
那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位…… 吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。
水果，本该是女人一日不可或缺的健康宠物，但我们心里还是打着许许多多的问号，比如，上火哪些水果可以充当灭火器?胃寒的人吃水果有什么讲究?吃水果能贪多吗?让营养专家告诉我们关于吃水果的真相。
不看“性情” 吃水果也伤身水果也分情性。
传统医学将水果性情分为寒凉、温热、甘平3种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
如果总是不顾自身的体质，选择不适合的水果，就会发生问题。
水果能当“灭火器” 上火分虚、实。
所谓虚火是由于疲劳造成的阴津不足，人没精神，还喜喝热汤;而实火在身会令人焦躁难耐，要吃些冷饮才会舒服。
针对不同的火情，水果的吃法也有不同的讲究。
春天的荸荠和草莓，夏天的西瓜、甜瓜和甘蔗，秋天的梨、柿子和猕猴桃，还有来自南方的芒果和香蕉，这些寒凉的水果有助扑灭实火。
而对于虚火，则要节制生冷。
比如香蕉性寒，按说适合用来败火，具有清热止渴、清胃凉血的作用，然而阳气不足、阴虚火旺的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
百合、藕、荸荠、梨具有滋阴生津的作用，不妨炖着来吃;而荔枝、龙眼、佛手柑、杨梅、榴莲等则要少吃。
空腹时别再吃水果营养专家大多赞成在餐间餐后吃水果。
杨梅、桔子、柠檬、杏、李、山楂等水果具有刺激胃酸分泌的作用，空腹食用可能伤胃，而含鞣酸、果胶、胶酚的柿子、番茄在空腹时吃会造成胃石症，香蕉、甘蔗和荔枝含有极高的糖分，空腹大量进食会造成血糖的不稳定。
患有胃肠道疾病，如返流性食管炎、胃酸过多、消化道溃疡，不适合空腹吃水果。
用中医的观点看，胃寒脾虚者也不宜空腹进食生冷。
纤博士告诉你西瓜热量高 夏季吃太多容易胖
纤博士告诉你西瓜热量高夏季吃太多容易胖西瓜热量高吗算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g。
1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完。
常见高热量水果还有哪些：1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭。
2、酸枣（干）：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于2.6碗米饭。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于1.4碗米饭。
5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量，相当于1.3碗米饭。
吃西瓜为什么不觉得饱？为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块。
难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲？要说欺骗食欲的因子是有，但并不是什么秘密。
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。
怎么能知道是果糖的甜味呢？很简单。
果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性。
也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。
研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。
换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。
西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。
所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样。
西瓜吃多会发胖西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量。
一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况。
吃西瓜不肥的方法是什么？西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。
这时候，它起到的是水果的作用。
每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多……如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。
不敢相信水果越甜,热量越高？这些水果热量堪比吃肉,第一个就常吃…
不敢相信！水果越甜，热量越高？这些水果热量堪比吃肉，第一个就常吃…炎炎夏日，空气闷热，出汗多，人的胃口也随之变差，因此冰凉多汁的水果，像西瓜、哈密瓜、水蜜桃等成为很多人的“心头好”。
既能降温，又能补充维生素，还能减肥瘦身，可谓一举多得。
但也有人觉得，像西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多，吃了容易长胖，想减肥的人，应该选择不甜的水果？其实，嘴巴有时候并不靠谱，水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的。
水果隐藏的“甜”水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还和所含的糖的种类密切相关。
1不同的糖类，甜度不同水果中的糖主要有三大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，它们不仅化学结构各不相同，甜度差别也很大。
其中果糖最甜，其甜度相当于蔗糖的1.7倍，而且冰镇以后更甜；其次是蔗糖；之后是葡萄糖，其甜度约是蔗糖的0.7倍。
（果糖＞蔗糖＞葡萄糖）也就是说，在含糖量相同的情况下，若是含有的果糖多，吃起来相对会更甜。
像梨、猕猴桃和杏这三种水果，含糖总量其实相似，但一般吃起来梨子是最甜的，其次是猕猴桃，最后是杏。
这就是因为梨子所含的果糖占了66%，猕猴桃占了50%，而杏子只占了10%。
肯定有人要问：为什么猕猴桃果糖那么多，却没那么甜呢？这就要说到影响甜度的其它物质，淀粉、无机盐、单宁类物质等。
2水果不仅有糖，还有酸、涩简单来说，就像一盘菜里可以加糖加盐加醋，这些会相互影响。
而水果中像柠檬酸、苹果酸等有机酸和具有一定涩味的单宁类物质，可降低水果甜度；而钾、钠等无机盐类物质可以提升甜度。
猕猴桃之所以没那么甜，就是因为其含有大量的宁酸、苹果酸和柠檬酸。
所以有些吃起来不甜的水果，也可能含有不少糖。
3果糖的热量100克果糖的热量约为400大卡，100克蔗糖的热量约为389大卡，100克葡萄糖的热量约为409大卡。
对比一下，100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡。
由此可见，水果要是吃不对，可能比吃肉更易长胖。
常见水果热量表
常见水果热量表(克/毫升) 热量4千卡乐陵枣 100(克/毫升) 热量215千卡西瓜(三号) 100(克/毫升) 热量25千卡西瓜(忠于6号，黑皮) 100(克/毫升) 热量32千卡西瓜(京欣一号) 100(克/毫升) 热量34千卡西瓜(均值) 100(克/毫升) 热量25千卡甜瓜[香瓜] 100(克/毫升) 热量26千卡枣(干，大) 100(克/毫升) 热量298千卡金丝小枣 100(克/毫升) 热量294千卡枣(干) 100(克/毫升) 热量264千卡杏干 100(克/毫升) 热量330千卡枣(鲜) 100(克/毫升) 热量122千卡麻醉瓜 100(克/毫升) 热量17千卡金塔寺瓜 100(克/毫升) 热量9千卡灵蜜瓜 100(克/毫升) 热量3千卡黄河蜜瓜 100(克/毫升) 热量5千卡哈蜜瓜 100(克/毫升) 热量34千卡杏 100(克/毫升) 热量36千卡杏(罐头) 100(克/毫升) 热量37千卡梅[青梅] 100(克/毫升) 热量33千卡子 100(克/毫升) 热量36千卡子杏 100(克/毫升) 热量35千卡白兰瓜 100(克/毫升) 热量21千卡橄榄(白榄) 100(克/毫升) 热量49千卡余柑子[油柑子] 100(克/毫升) 热量38千卡枇杷 100(克/毫升) 热量39千卡桃(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量58千卡早桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡晚桃(黄) 100(克/毫升) 热量39千卡五月鲜桃 100(克/毫升) 热量39千卡庆丰桃 100(克/毫升) 热量40千卡椰子 100(克/毫升) 热量231千卡梅[树梅，山梅] 100(克/毫升) 热量28千卡桃 100(克/毫升) 热量29千卡香蕉[甘蕉] 100(克/毫升) 热量91千卡蒲桃 100(克/毫升) 热量33千卡人参果 100(克/毫升) 热量80千卡蜜桃 100(克/毫升) 热量41千卡金红桃 100(克/毫升) 热量26千卡久保桃 100(克/毫升) 热量41千卡黄桃 100(克/毫升) 热量54千卡木瓜[番木瓜] 100(克/毫升) 热量27千卡荔枝 100(克/毫升) 热量70千卡芒果[抹猛果，望果] 100(克/毫升) 热量32千卡旱久保桃 100(克/毫升) 热量47千卡桂圆肉 100(克/毫升) 热量313千卡高山白桃 100(克/毫升) 热量40千卡桃(均值) 100(克/毫升) 热量48千卡白粉桃 100(克/毫升) 热量25千卡酸刺 100(克/毫升) 热量107千卡桂圆(干) 100(克/毫升) 热量273千卡番石榴[鸡矢果，番桃] 100(克/毫升) 热量41千卡桂圆 100(克/毫升) 热量71千卡刺梨[茨梨，木梨子] 100(克/毫升) 热量55千卡面蛋 100(克/毫升) 热量85千卡菠萝蜜[木菠萝] 100(克/毫升) 热量103千卡吊蛋 100(克/毫升) 热量56千卡海棠(罐头) 100(克/毫升) 热量53千卡沙果 100(克/毫升) 热量66千卡海棠果[楸子] 100(克/毫升) 热量73千卡菠萝[凤梨，地菠萝] 100(克/毫升) 热量41千卡柠檬 100(克/毫升) 热量35千卡芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 100(克/毫升) 热量109千卡柚[文旦] 100(克/毫升) 热量41千卡桔饼 100(克/毫升) 热量364千卡红果[山里红，大山楂] 100(克/毫升) 热量95千卡红果(干) 100(克/毫升) 热量152千卡梨(糖水罐头) 100(克/毫升) 热量33千卡鳄梨 100(克/毫升) 热量161千卡冬果梨(罐头) 100(克/毫升) 热量47千卡早桔 100(克/毫升) 热量57千卡红桔 100(克/毫升) 热量40千卡小叶桔 100(克/毫升) 热量38千卡三湖红桔 100(克/毫升) 热量41千卡蜜桔 100(克/毫升) 热量42千卡早酥梨 100(克/毫升) 热量43千卡紫酥梨 100(克/毫升) 热量47千卡鸭梨 100(克/毫升) 热量43千卡雪梨 100(克/毫升) 热量73千卡鸭广梨 100(克/毫升) 热量50千卡金桔[金枣] 100(克/毫升) 热量55千卡芦柑 100(克/毫升) 热量43千卡桔柑子[宽皮桂] 100(克/毫升) 热量43千卡柑桔(均值) 100(克/毫升) 热量51千卡福桔 100(克/毫升) 热量45千卡雪花梨 100(克/毫升) 热量41千卡香梨 100(克/毫升) 热量46千卡酸梨 100(克/毫升) 热量26千卡木梨 100(克/毫升) 热量48千卡草莓[洋莓，凤阳草莓] 100(克/毫升) 热量30千卡橙 100(克/毫升) 热量47千卡中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100(克/毫升) 热量56千卡沙棘 100(克/毫升) 热量119千卡无花果 100(克/毫升) 热量59千卡梅梨 100(克/毫升) 热量66千卡软梨 100(克/毫升) 热量14千卡木梨 100(克/毫升) 热量28千卡苹果梨 100(克/毫升) 热量48千卡明月梨 100(克/毫升) 热量53千卡醋栗[灯笼果] 100(克/毫升) 热量44千卡黑醋栗[黑加仑] 100(克/毫升) 热量63千卡桑葚(干) 100(克/毫升) 热量239千卡桑葚(白) 100(克/毫升) 热量50千卡桑葚(红) 100(克/毫升) 热量48千卡马蹄黄梨 100(克/毫升) 热量47千卡莱阳梨 100(克/毫升) 热量49千卡库尔勒梨 100(克/毫升) 热量28千卡锦丰梨 100(克/毫升) 热量45千卡桑葚(均值) 100(克/毫升) 热量49千卡柿饼 100(克/毫升) 热量250千卡荷柿 100(克/毫升) 热量57千卡磨盘柿 100(克/毫升) 热量76千卡柿 100(克/毫升) 热量71千卡鹅黄梨 100(克/毫升) 热量37千卡红肖梨 100(克/毫升) 热量30千卡冬果梨 100(克/毫升) 热量37千卡巴梨 100(克/毫升) 热量46千卡长把梨 100(克/毫升) 热量54千卡青皮石榴 100(克/毫升) 热量61千卡玛瑙石榴 100(克/毫升) 热量63千卡石榴(均值) 100(克/毫升) 热量63千卡红粉皮石榴 100(克/毫升) 热量64千卡葡萄干 100(克/毫升) 热量341千卡苹果(罐头) 100(克/毫升) 热量39千卡梨(均值) 100(克/毫升) 热量44千卡倭锦苹果 100(克/毫升) 热量50千卡祝光苹果 100(克/毫升) 热量47千卡印度苹果 100(克/毫升) 热量44千卡紫葡萄 100(克/毫升) 热量43千卡玫瑰香葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡巨峰葡萄 100(克/毫升) 热量50千卡红玫瑰葡萄 100(克/毫升) 热量37千卡秋里蒙苹果 100(克/毫升) 热量35千卡香玉苹果 100(克/毫升) 热量59千卡青香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡黄元帅苹果 100(克/毫升) 热量55千卡金元帅苹果 100(克/毫升) 热量51千卡葡萄(均值) 100(克/毫升) 热量43千卡樱桃 100(克/毫升) 热量46千卡樱桃(野，白刺) 100(克/毫升) 热量288千卡酸枣 100(克/毫升) 热量278千卡蜜枣(无核) 100(克/毫升) 热量321千卡红元帅苹果 100(克/毫升) 热量59千卡黄香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红玉苹果 100(克/毫升) 热量43千卡红香蕉苹果 100(克/毫升) 热量49千卡红星苹果 100(克/毫升) 热量57千卡蜜枣 100(克/毫升) 热量321千卡酒枣 100(克/毫升) 热量145千卡黑枣(无核)[乌枣] 100(克/毫升) 热量228千卡密云小枣 100(克/毫升) 热量214千卡红富士苹果 100(克/毫升) 热量45千卡国光苹果 100(克/毫升) 热量54千卡旱苹果 100(克/毫升) 热量30千卡苹果(均值) 100(克/毫升) 热量52千卡伏苹果 100(克/毫升) 热量45千卡水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
高热量水果食物有哪些
高热量水果食物有哪些关于《高热量水果食物有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
新鲜水果是我们日常生活之中经常吃的一种食材，水果的营养作用是十分非常好的，从发热量上看来，新鲜水果也分成高热量食物的新鲜水果和低脂肪的新鲜水果，高热量食物的新鲜水果也比较多，例如甜瓜，荔技等水果的热量相对性全是较为高的，往往他们的发热量高，主要是他们的糖份较为高，那样的新鲜水果假如吃得过多就非常容易造成人体脂肪沉积。
1、甜瓜一个西瓜的热量等于6一碗饭，那样说可能一些浮夸，实际上根据对新鲜水果中的营养元素剖析，100g西瓜的热量为25热量，而100g米饭的热量为116热量。
而一般尺寸的一个西瓜，大概会出现3kg重，也就等于25*30=750热量，而一碗米饭也就100g的模样，因此一全部西瓜的热量的确与6一碗饭非常。
甜瓜中带有很多的水份，占有率在94%以上，可是甜瓜的糖份成分是在太高了，并且夏季中许多人都喜爱吃水果解暑，一吃就吃一个半，你知不知道这期内等于吃完3一碗饭了。
2、荔技荔技是广东省盆友欲罢不能的一种新鲜水果，尽管口味和味儿都十分非常好。
但实际上荔技的发热量相比甜瓜也要高，每100g的荔技，发热量达到70热量。
并且荔技除开糖份高之外，也是十分易上火的，广州人有一个风俗习惯，吃了荔技后一定要喝一杯食盐水来去火。
很多吃荔技当心口腔溃疡和脸上痘痘找上门来哦。
3、桂圆桂圆又称之为干桂圆，是一种维他命成分非常高的新鲜水果但另外发热量相比荔技还高，每100g的龙眼热量为72热量。
而以桂圆为原材料的龙眼干，因为水份的挥发，所含发热量更为高，达到每100g371热量。
并且吃完桂圆以后，因为其有开胃的作用，会令人非常容易觉得挨饿，那样在主餐中可能会越来越爱吃大量。
4、椰子鞋椰子汁是众所周知的高热量食物健康饮品，短时间持续食用椰子汁休重升高可能十分可怕。
而椰子汁的原材料椰子鞋中，每100g的发热量达到241大卡，比以上的几类要高于3倍以上!并且椰肉中带有很多人体脂肪和蛋白，减肥瘦身全过程中還是少吃为妙吧。
水果热量排行榜,别再傻傻的妄想了
现在很多人不再是通过控制吃主食热量来减肥了，好多胖宝宝都是看有没有什么低热量的水果，以取代主食等，那么我们一起来看看水果热量！1.苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
2.番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3.菠萝热量29.2千卡/100克菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
4.葡萄柚热量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，它能起到抑制食欲的作用。
5.柠檬100克/24卡路里从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
上面只是一部分水果的热量，但是通过这些我们就可以看出，不管任何食物都含有热量，只要为人体摄取，人体都会吸收。
如果想借助水果瘦身，基本上是不可能，没有任何食物可以做到负热量帮助减脂。
那到底该怎么办呢？首先我们要明确，就是目前没有一个食物，负热量，越吃越瘦的，所有食物都会或多或少含有一些热量或者是矿物质，只是多或者是少而已，吃多了都会发胖，所以通过吃的方式减肥首先是错误的，只是要有选择性的吃一些低热量的食物，这是可以考虑的。
水果虽然热量相对于食物热量低，但是大量食用以后依然会造成肥胖问题，针对于减肥的要求，法国‘HICIBI’减脂补剂为我们减肥提出了帮助，从根本上避免了肥胖的可逆。
HICIBI标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比百分之五十八到七十2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之五十三到八十五3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质百分之四十六到六十八4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用百分之六十七到七十八5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之三十七到五十九6、通过生物酶调节，控制人体合成脂肪百分之六十到八十二法国HICIBI明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。
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十大高热量水果排行榜
很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们认为吃水果比吃饭摄入能量要少。
其实并不是这样的，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高，可能会让你越吃越胖。
今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，想保持身材，这些高热量水果要少吃。
第10名【石榴】
石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
第9名【柿子】
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。
第8名【梨】
梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。
需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
第7名【山楂】
山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。
山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
第6名【菠萝蜜】
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
第5名【香蕉】
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
第4名【鲜枣】
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。
干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第3名【榴莲】
榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
第2名【牛油果】
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。
它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第1名【椰子】
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。
椰子是一种典型的高热量高糖分水果，所以在减肥期间的时候千万不要吃椰子，否则前功尽弃！。