我的情绪我做主 心理健康课PPT课件
2
我的情绪我做主
主讲：徐金敏
3
什么是情绪
• 情绪是对某事或某物所持态度的身心体验， 是最基本的情感现象。
• 情绪是一种对人生成功具有显著影响的非 智力因素。
• 三种成分：内在体验、表情、生理变化 • 基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧
4
认识情绪
• 今天早晨到现在，你产生过哪些情绪？ • 其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。 • 产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？ • 你的行为产生什么后果？ • 这个后果是建设性的还是破坏性的？
模考考试成绩下来了，我心想努力了那 么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数 学试卷上的成绩还是没有及格， 我感到——————————— 所以我就———————————
1
期末考试成绩出来了，我不知道这次我 的数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及 格，算了，这次我就别抱什么希望了，肯 定希望越大，失望也就越大！可是我拿到 成绩一看，哇，我考了80分，我从来没有 考过这么高的数学分数， 我感到—————— 所以我就——————————
心慌
14
嫉妒
• 他凭什么比我好，哼！
15
考试焦虑
• 重要考试前几天，我就 坐立不安了。
• 临近考试时，我就腹泻。 • 在考试中，我会感到十
分的紧张。 • 我对考试十分的厌烦。
16
消极学业情绪
• 我对学习有一种厌倦感。 • 我觉得学习枯燥无味。 • 在学习时，我经常感觉自己
很笨。 • 不想去上学。
17
抑郁情绪
• 经常闷闷不乐，一个 人发呆。
• 我很孤独，苦闷。 • 经常失眠。 • 学习生活兴趣减退，
悲观失望。
18
害羞
• 上课时，总是避免老师的注意。 • 集体讨论的时候，总是沉默寡
言。 • 下课后，很少参加集体活动。 • 遇到陌生人时很胆小。
19
愤怒
• 遇到不称心的事，我会很生 气。
• 被人一激，我就忍不住发火。 • 生气后我会感到后悔。
20
情商即情绪智力(EQ)
• 情绪感知和表达能力 • 情绪运用能力 • 情绪理解能力 • 情绪管理能力 • 情商水平的高低对一个人是否取得成功具
有重大的影响，有时其作用甚至超过智商。
21
情绪调节五步走
• 第一步：正确认识情绪 • 第二步：察觉并承认自己的情绪 • 第三步：了解不良情绪形成原因 • 第四步：管理情绪 身心松弛法 活动转移法 建立强
5
6
7
8
9
10
11
• 回想一下，你经常处于那哪种情绪？ • 不良情绪：过度的情绪反应
持久的消极情绪
12
常见的不良情绪
• 社交焦虑 • 嫉妒 • 考试焦虑 • 消极学业情绪 • 抑郁 • 害羞 • 易怒
13
社交焦虑
• 我害怕在公众面前讲话 • 我不能在别人的注目下做事 • 在人面前脸红让我很难受 • 见到陌生人我就不自主的发抖、
大的社会支持
• 第五步：运用情绪 化悲愤为力量 将嫉妒化为动力
22
情绪调节
• 你遇到过这些情绪的困扰Fra bibliotek吗？• 你是怎么解决的？ • 如果自己解决不了应该怎
么办？
23
谢谢大家！
24
我的情绪我做主
主讲：徐金敏
3
什么是情绪
• 情绪是对某事或某物所持态度的身心体验， 是最基本的情感现象。
• 情绪是一种对人生成功具有显著影响的非 智力因素。
• 三种成分：内在体验、表情、生理变化 • 基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧
4
认识情绪
• 今天早晨到现在，你产生过哪些情绪？ • 其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。 • 产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？ • 你的行为产生什么后果？ • 这个后果是建设性的还是破坏性的？
模考考试成绩下来了，我心想努力了那 么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数 学试卷上的成绩还是没有及格， 我感到——————————— 所以我就———————————
1
期末考试成绩出来了，我不知道这次我 的数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及 格，算了，这次我就别抱什么希望了，肯 定希望越大，失望也就越大！可是我拿到 成绩一看，哇，我考了80分，我从来没有 考过这么高的数学分数， 我感到—————— 所以我就——————————
心慌
14
嫉妒
• 他凭什么比我好，哼！
15
考试焦虑
• 重要考试前几天，我就 坐立不安了。
• 临近考试时，我就腹泻。 • 在考试中，我会感到十
分的紧张。 • 我对考试十分的厌烦。
16
消极学业情绪
• 我对学习有一种厌倦感。 • 我觉得学习枯燥无味。 • 在学习时，我经常感觉自己
很笨。 • 不想去上学。
17
抑郁情绪
• 经常闷闷不乐，一个 人发呆。
• 我很孤独，苦闷。 • 经常失眠。 • 学习生活兴趣减退，
悲观失望。
18
害羞
• 上课时，总是避免老师的注意。 • 集体讨论的时候，总是沉默寡
言。 • 下课后，很少参加集体活动。 • 遇到陌生人时很胆小。
19
愤怒
• 遇到不称心的事，我会很生 气。
• 被人一激，我就忍不住发火。 • 生气后我会感到后悔。
20
情商即情绪智力(EQ)
• 情绪感知和表达能力 • 情绪运用能力 • 情绪理解能力 • 情绪管理能力 • 情商水平的高低对一个人是否取得成功具
有重大的影响，有时其作用甚至超过智商。
21
情绪调节五步走
• 第一步：正确认识情绪 • 第二步：察觉并承认自己的情绪 • 第三步：了解不良情绪形成原因 • 第四步：管理情绪 身心松弛法 活动转移法 建立强
5
6
7
8
9
10
11
• 回想一下，你经常处于那哪种情绪？ • 不良情绪：过度的情绪反应
持久的消极情绪
12
常见的不良情绪
• 社交焦虑 • 嫉妒 • 考试焦虑 • 消极学业情绪 • 抑郁 • 害羞 • 易怒
13
社交焦虑
• 我害怕在公众面前讲话 • 我不能在别人的注目下做事 • 在人面前脸红让我很难受 • 见到陌生人我就不自主的发抖、
大的社会支持
• 第五步：运用情绪 化悲愤为力量 将嫉妒化为动力
22
情绪调节
• 你遇到过这些情绪的困扰Fra bibliotek吗？• 你是怎么解决的？ • 如果自己解决不了应该怎
么办？
23
谢谢大家！
24
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心理健康课件—我的情绪我做主54页PPT
心理健康课件—我的情绪我做主
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70
我的情绪我做主主题班会PPT课件
你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的情绪也 就不见拉……
你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的情绪也 就不见拉……
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
怒
愤怒 气恼 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
惧
害怕 紧张 面无人色 提心吊 胆 慌张不安
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
共享心情的感悟
我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫
是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦
难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天！
202X
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以 自己的心态简单地看待问题，对待他人。
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
你会发现自己也可以逗自己 笑，笑起来的自己其实也很 可爱，不开心的情绪也就不 见拉……
《我的情绪我做主》课件
环境变化。
沟通与社交
情绪可以传递信息，促 进个体之间的交流与合
作。
动机与行为调节
情绪可以激发或抑制个 体的行为，影响个体的
决策和行动。
心理调适
情绪可以帮助个体调节 心理状态，保持心理健
康。
CHAPTER 02
情绪的产生与感知
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的活动密切相 关，特别是大脑中的杏仁核、下丘脑 和前额叶等区域。
动机与需求
个体的动机和需求也会影响情绪的 产生，如满足需求时会感到高兴， 反之则会感到失望或愤怒。
情绪的感知与表达
01
02
03
感知自己的情绪
了解自己的情绪状态，识 别情绪的性质和强度，是 有效管理情绪的前提。
表达自己的情绪
通过语言、表情、肢体动 作等方式表达自己的情绪 ，有助于沟通、理解和处 理人际关系。
积极情绪可以促进身体放松、 缓解压力，有益于身体健康和 免疫力的提升。
情绪对心理健康的影响
负面情绪可能导致心理上的困扰 和障碍，如焦虑症、抑郁症等。
积极情绪有助于提高心理韧性和 幸福感，增强心理适应能力。
情绪的调节和管理能力是心理健 康的重要标志之一，有助于减少
心理问题的发生。
情绪与疾病的关联
长期负面情绪可能导致某些慢性疾病 的发生和发展，如心血管疾病、糖尿 病等。
情绪的调节和管理对于疾病的预防和 治疗具有重要的意义。
积极情绪有助于预防和康复疾病，提 高生活质量。
CHAPTER 05
培养积极情绪，提升生活质 量
培养乐观心态，面对生活中的挑战
乐观心态
通过积极思考和认知重构，培养 乐观的心态，将挑战视为成长的
沟通与社交
情绪可以传递信息，促 进个体之间的交流与合
作。
动机与行为调节
情绪可以激发或抑制个 体的行为，影响个体的
决策和行动。
心理调适
情绪可以帮助个体调节 心理状态，保持心理健
康。
CHAPTER 02
情绪的产生与感知
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的活动密切相 关，特别是大脑中的杏仁核、下丘脑 和前额叶等区域。
动机与需求
个体的动机和需求也会影响情绪的 产生，如满足需求时会感到高兴， 反之则会感到失望或愤怒。
情绪的感知与表达
01
02
03
感知自己的情绪
了解自己的情绪状态，识 别情绪的性质和强度，是 有效管理情绪的前提。
表达自己的情绪
通过语言、表情、肢体动 作等方式表达自己的情绪 ，有助于沟通、理解和处 理人际关系。
积极情绪可以促进身体放松、 缓解压力，有益于身体健康和 免疫力的提升。
情绪对心理健康的影响
负面情绪可能导致心理上的困扰 和障碍，如焦虑症、抑郁症等。
积极情绪有助于提高心理韧性和 幸福感，增强心理适应能力。
情绪的调节和管理能力是心理健 康的重要标志之一，有助于减少
心理问题的发生。
情绪与疾病的关联
长期负面情绪可能导致某些慢性疾病 的发生和发展，如心血管疾病、糖尿 病等。
情绪的调节和管理对于疾病的预防和 治疗具有重要的意义。
积极情绪有助于预防和康复疾病，提 高生活质量。
CHAPTER 05
培养积极情绪，提升生活质 量
培养乐观心态，面对生活中的挑战
乐观心态
通过积极思考和认知重构，培养 乐观的心态，将挑战视为成长的
五年级上册心理健康教育课件-我的情绪我做主 全国通用(共13张PPT)
合理发泄
10
游戏:
拍拍手
11
游戏规则：
听到“情绪”时，拍两下手掌。
12
谢谢！
13
1
游戏：
抓手指
2
游戏规则：
1、 全体起立，和左右的同学围城一个圆圈。 2、 向右伸出右手，掌心向下。 3、 向左伸出左手，食指向上 顶着旁边同学的
手掌。 4、 当听到“情绪”的时候，手掌尽量去抓别
的同学的手指，自己的手指也要迅速逃脱。
3
下面的几幅图分别是什么情绪？ 你常常会产生哪种情绪？
怒
喜
惧
哀
4
请你用一种你认为比较恰当的颜色涂你 经常产生的情绪。
喜
怒
哀
惧
5
流说说你为什要选择这种颜色？ 是什么事情让你产生了这种情绪？
喜
怒
Hale Waihona Puke 哀惧67
8
李亮今天考试没发挥好，心理 很不好受,放学后他生气地把椅子 摔得震天响，并在教室里大喊大叫。 同学们批评他，他却说：“这是我 的事情，谁也管不着!”
9
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。
我的情绪我做主PPT课件
1
关于情绪， 你了解多少？
2
3
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样 享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,
你对美国的行为感到 “愤怒”
4
“悲伤”
5
呢你
？觉
“
得
恐图
惧
中 此
”人
的
感
受
是
怎
么
样
6
所有这些感受你知道是什 么吗?请用一个词来表达
情绪
7
什么是情绪
情绪是指个体对事物的态度体验
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
40
我的想法 我的情绪
他人对我挑剔， 所以我不开心
我没有一点长处， 真没用。
考试成绩不理想， 我不开心
换个想法 我的情绪
41
我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪
我必须与周围 每一个人搞好 关系。 和父母吵架了 ， 我不开心
42
情绪ABC
A 诱发事件
“怎么是你”
18
19
镶嵌图形测验
简单图形暗含在复杂图形中，要求被试 把简单图形分离出来，这需要重新组织 材料的能力。场独立性的人比场依存性 的人，容易分离出简单图形。
20
21
当我们情绪发生时， 不仅是“心里”觉得而已， 外表上也会表现出来， 而且身体内部也有生理的变化。
22
二、情绪的影响
23
44
几米漫画
45
46
47
48
49
人生快乐的真谛
50
1、要有目标和追求
51
2、经常保持微笑:
52
3、学会和别人一块分享喜悦:
53
4、乐于助人:
关于情绪， 你了解多少？
2
3
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样 享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所,
你对美国的行为感到 “愤怒”
4
“悲伤”
5
呢你
？觉
“
得
恐图
惧
中 此
”人
的
感
受
是
怎
么
样
6
所有这些感受你知道是什 么吗?请用一个词来表达
情绪
7
什么是情绪
情绪是指个体对事物的态度体验
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
40
我的想法 我的情绪
他人对我挑剔， 所以我不开心
我没有一点长处， 真没用。
考试成绩不理想， 我不开心
换个想法 我的情绪
41
我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪
我必须与周围 每一个人搞好 关系。 和父母吵架了 ， 我不开心
42
情绪ABC
A 诱发事件
“怎么是你”
18
19
镶嵌图形测验
简单图形暗含在复杂图形中，要求被试 把简单图形分离出来，这需要重新组织 材料的能力。场独立性的人比场依存性 的人，容易分离出简单图形。
20
21
当我们情绪发生时， 不仅是“心里”觉得而已， 外表上也会表现出来， 而且身体内部也有生理的变化。
22
二、情绪的影响
23
44
几米漫画
45
46
47
48
49
人生快乐的真谛
50
1、要有目标和追求
51
2、经常保持微笑:
52
3、学会和别人一块分享喜悦:
53
4、乐于助人:
我的情绪我做主心理健康主题班会PPT课件
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
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心理健康主题班会
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目录
情绪基本类型 情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方 式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不 良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
转移注意力可以使人从消极情绪中解脱、
听音乐、看电影······
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我 一定会成功”，而不说“我不可能失败”。而后 者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己 设置“失败”的栏杆。
小学三年级下册心理健康-我的情绪我做主-通用(17张PPT)ppt课件
方法四 理智控制法
换位思考 自我鼓励
……
情绪就像气象台，
喜怒哀惧变得快。
生气时，笑一笑，
烦恼事，讲出来。
情
紧张时，静一静，
绪
伤心事，想得开。
气 象
乐观向上有自信，
歌
我们都有好心情！
小朋友，再见！
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
小学心理健康专题教育之有效情绪管理
我的情绪我做主
“抓”到幸运
游戏规则
惩
礼
过
?
罚
物
关
表演节目
讲笑话
模仿动物
……
抓豆子的心情……
紧
兴开失Fra bibliotek难张
奋
心
望
过
初识情绪
高兴 悲伤
最基本的情绪
愤怒 害怕
积极情绪
消极情绪
1.忆——一件引起自己快乐或生气、悲伤、恐惧时的事件 2.画——选择合适的脸谱表现自己当时的情绪 3.涂——用自己认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色给脸
谱涂色。 4.想——这种情绪给生活带来的影响。
绘本欣赏《生气汤》
接纳情绪
开心豆
小组合作学习
消怒果
轻松糖
忘忧草
如何与人 分享？
如何消除 怒气？
如何放松 心情？
如何忘记 忧愁？
方法一 情绪转移法
转移话题 去做感兴趣的事
……
方法三 色彩调节法
看一看绿色植物或者是 凝视蓝天。
方法二 合理发泄法
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 捶打松软物品 ……
我的情绪我做主主题班会PPT课件
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
我的情绪我做主
主题班会活动
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 扬眉吐气
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 拍案而起
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、打架 转移型
C
打球、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式。
心理换位法
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子 一耳光； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限 一边说我没希望 一边鼓励我很棒
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
我的情绪我做主
主题班会活动
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 扬眉吐气
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 拍案而起
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、打架 转移型
C
打球、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式。
心理换位法
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子 一耳光； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)
别写出五种情绪， 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事