中小学阳光体育活动安排表
小学生一周体育锻炼计划表
5
上午大课间：
眼保健操与坐位体前屈（15分钟），保护视力并 拉伸肌肉群。
周三
6
下午放学后：
足球基础训练（40分钟），包括带球、射门等基 本技巧训练。
7
上午大课间：
仰卧起坐和立定跳远（15分钟），锻炼腹部力量 和爆发力。
周四
8
下午放学后：
乒乓球或羽毛球训练（40分钟），提升反应速度 和手眼协调能力。
9
小学生一周体育锻炼计划表
序号
时间
体育锻炼内容
备注
1
上午大课间：
广播体操（15分钟），旨在活动全身关节，唤醒 身体机能。
周一
2
下午放学后：
慢跑+趣味游戏（40分钟），锻炼心肺功能，同 时提升协调性和灵敏度。
3
上午大课间：
跳绳（15分钟），有助于增强下肢力量，提高身 体协调性。
周二
4
下午放学后：
篮球基础训练（40分钟），如传球、接球、运球 等，培养团队合作意识。
上午大课间：
健身操（15分钟），全身有氧运动，舒缓学习压 力。
周五
10
下午放学后：
游泳或者轮滑课程（根据学校设施安排，40分 钟），锻炼全身肌肉，增强平衡感。
周末鼓励家长陪伴孩子进行户外活动，如徒步、
11
周六、周天
骑行、爬山等，既能增进亲子关系，又能锻炼孩
子的耐力和意志力。
学校阳光体育活动记录表
组别
负责老师
班级
第一小组
高丽琴
一年级、三年级
第二小组
苏王军
二年ห้องสมุดไป่ตู้、四年级
第三小组
任山峰
五年级
第四小组
杨宝平
六年级
星期一
五（1）
五（2）
星期二
五（3）
五（4）
星期三
五（2）
五（3）
星期四
五（3）
五（4）
星期五
五（1）
学校阳光体育活动记录表
学校：记录人：时间：
日期
出勤
人数
班级
项目
羽毛球
长跳绳
乒乓球
篮球
跳短绳
呼啦圈
毽子
星期一
六（2）
六（3）
六（4）
星期二
六（1）
星期三
六（1）
六（2）
六（4）
星期四
星期五
六（2）
学校阳光体育活动分组安排
项目
羽毛球
长跳绳
乒乓球
篮球
跳短绳
呼啦圈
毽子
星期一
二（3）
二（4）
星期二
二（3）
四（1）
四（2）
星期三
二（2）
四（1）
四（2）
四（3）
四（4）
星期四
二（1）
二（4）
四（3）
四（4）
星期五
二（1）
二（2）
学校阳光体育活动记录表
学校：记录人：时间：
日期
出勤
人数
班级
项目
羽毛球
长跳绳
乒乓球
篮球
跳短绳
呼啦圈
毽子
学校阳光体育活动记录表
学校： 记录人： 时间：
日期
出勤
人数
班级
项 目
羽毛球
长跳绳
乒乓球
篮球
跳短绳
呼啦圈
毽子
星期一
一（3）
一（4）
三（3）
星期二
三（1）
三（2）
三（3）
三（4）
星期三
星期四
三（1）
三（2）
三（4）
星期五
一（2）
一（4）
三（2）
三（4）
学校阳光体育活动记录表
学校： 记录人： 时间：
日期
Hale Waihona Puke 出勤人数班级项 目
羽毛球
长跳绳
乒乓球
篮球
跳短绳
呼啦圈
毽子
星期一
二（3）
二（4）
星期二
二（3）
四（1）
四（2）
星期三
二（2）
四（1）
四（2）
四（3）
四（4）
星期四
二（1）
二（4）
四（3）
四（4）
星期五
二（1）
二（2）
学校阳光体育活动记录表
学校： 记录人： 时间：
日期
出勤
人数
班级
项 目
羽毛球
长跳绳
乒乓球
篮球
星期五
六（2）
学校阳光体育活动分组安排
分组情况
组别
负责老师
班 级
第一小组
高丽琴
一年级、三年级
第二小组
苏王军
二年级、四年级
第三小组
任山峰
五年级
第四小组
杨宝平
六年级
跳短绳
学校阳光体育活动记录表
学校阳光体育活动记录表学校：记录人：时间：
日期出勤
人数
班级
项目
羽毛球长跳绳乒乓球篮球跳短绳呼啦圈毽子
星期一一（3）一（4）三（3）
星期二三（1）三（2）三（3）三（4）
星期三
星期四三（1）三（2）三（4）
星期五一（2）
一（4）
三（2）
三（4）
学校阳光体育活动记录表
学校：记录人：时间：
日期出勤
人数
班级
项目
羽毛球长跳绳乒乓球篮球跳短绳呼啦圈毽子
星期一
二（3）
二（4）
星期二二（3）四（1）四（2）
星期三二（2）四（1）四（2）四（3）四（4）
星期四二（1）二（4）四（3）四（4）
星期五
二（1）
二（2）
学校阳光体育活动记录表学校：记录人：时间：
日期出勤
人数
班级
项目
羽毛球长跳绳乒乓球篮球跳短绳呼啦圈毽子
星期一五（1）
五（2）
星期二
五（3）
五（4）
星期三
五（2）
五（3）
星期四
五（3）
五（4）
星期五五（1）
学校阳光体育活动记录表学校：记录人：时间：
日期出勤
人数
班级
项目
羽毛球长跳绳乒乓球篮球跳短绳呼啦圈毽子
星期一六（2）六（3）六（4）
星期二六（1）
星期三六（1）六（2）六（4）
星期四
星期五六（2）
学校阳光体育活动分组安排
分组情况
组别负责老师班级第一小组高丽琴一年级、三年级第二小组苏王军二年级、四年级第三小组任山峰五年级
第四小组杨宝平六年级。
小学阳光体育大课间活动方案、评分表、总结
小学阳光体育运动活动方案一、指导思想：为了全面落实《国家学生体质健康标准》，贯彻全国学校体育工作会议精神，树立“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进体育大课间活动，蓬勃开展“阳光体育活动”。
以培养学生刻苦锻炼的精神，培育学校的体育精神，营造一种良好的校园体育文化氛围，让全校师生结合我校运动场地和学生实际，使学生自觉地参加每天一小时的体育活动。
二、组织领导：组长：副组长:组员：体育老师及各班班主任、科任老师三、活动主题与口号主题：运动，健康，阳光，快乐口号：阳光大课间，乐趣满校园每天运动一小时，快乐学习每一天四、参加对象：全体师生五、活动原则：1.教育性原则。
充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。
大课间活动是一项集体活动，需要学生之间的互帮互助、互谅互爱，团结协作、要注重培养学生的集体主义精神、团队精神、爱国主义精神和竞争意识，寓学于乐、寓练于乐2．科学性原则。
遵循学生身心发展的规律。
我校从实际出发，采用大课间与短课时相结合的形式，合理的安排大课间的课程计划和内容。
保证时间的同时也不超时，符合人体运动的变化规律3.全体性原则。
师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，互相激励，做到人人锻炼，能够满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进小学生身体健康、心理素质全面提高，形成在普及与提高基础上的良性发展局面，达到全体健身的目的。
4.安全第一原则。
严格器材管理，落实安全职责。
既要让全体学生都参与到活动中去，也要加强安全管理，制定出必要的安全制度。
高度重视，以预防为主，做到器材保护与人员保护相结合，避免事故的发生。
对于一些身体情况特殊学生的学生，要给予特别的关心，锻炼强度要适中，以免引起身体不适。
5.愉悦性原则。
选择健康的游戏，集体舞，踢毽子，跳绳，拍球等有趣的活动，将艺术、体育、特色创建，融为一体。
让学生在欢快优美的乐曲声中，轻松地节拍中，自由地活动，把健身寓于快乐之中，成为一种享受。
阳光体育服务平台2024学年度小学阳光体育大课间活动实施方案
阳光体育服务平台2024学年度小学阳光体育大课间活动实施方案清晨的阳光洒在校园的每一个角落，孩子们脸上洋溢着灿烂的笑容，充满活力的身影在操场上跃动。
作为一名有着十年方案写作经验的大师，我深知如何让阳光体育大课间活动更具吸引力，让孩子们在快乐中锻炼身体，增强体质。
一、活动目标1.培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强身体素质。
2.培养学生团队协作精神，提高人际沟通能力。
3.营造积极向上的校园氛围，促进学生全面发展。
二、活动主题阳光、快乐、成长三、活动时间2024学年度每周一至周五大课间四、活动内容1.开场舞：以班级为单位，组织学生进行开场舞表演，展示班级特色。
2.体能训练：设置跳绳、踢毽子、俯卧撑等简单易行的项目，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
3.团队游戏：设计接力跑、拔河、足球比赛等团队项目，培养学生的团队协作精神。
4.亲子活动：邀请家长参与，开展家庭亲子运动，增进亲子关系，促进家校互动。
5.才艺展示：鼓励学生展示自己的才艺，如唱歌、跳舞、讲故事等，提高学生的自信心。
6.环保教育：结合活动，对学生进行环保教育，培养他们的环保意识。
五、活动组织1.成立阳光体育大课间活动领导小组，负责活动的总体策划、组织和协调。
2.设立活动筹备组，负责活动场地布置、器材准备等工作。
3.各班班主任负责组织本班学生参与活动，确保活动顺利进行。
4.家长协助学校组织亲子活动，共同营造和谐校园氛围。
六、活动保障1.提前做好活动场地、器材的检查，确保活动安全。
2.加强学生安全教育，预防意外事故的发生。
3.配备医疗救护人员，确保学生在活动中遇到突发状况能得到及时救治。
4.制定活动应急预案，应对突发情况。
七、活动评价2.评选优秀班级、优秀学生、优秀家长，激励师生家长积极参与活动。
八、活动展望通过开展阳光体育大课间活动，我们期待孩子们在快乐中成长，身体素质得到提高，团队协作精神得到培养，家校关系更加和谐。
让我们共同为孩子们的成长助力，为他们的未来奠定坚实基础。
阳光体育活动记录表
活动时间：每天下午活动时间
星期
七年级
八年级
九年级
活动班级
活动地点
活动内容
分责人
活动班级
活动地点
活动内容
分责人
活动班级
活动地点
活动内容
分责人
星期一
1、2班
大操场
实心球
陈桂花李永芳
刘江海
2.46
班
大操场
单
双杠
高学斌
武燕琴
闫俊梅
6.7.9
班
大操场
跳绳
李小龙
张秀莲
丁进军
雷雨晴
张丽珍
2.6.5班
大操场
跳绳
张金龙
折俊芳
弓旭平
星期五
3班
大操场
单
双杠
王亮梅
闫锐
1.4班
大操场拔河Fra bibliotek张万鹏折俊花
武斌
1.3.4.6
班
大操场
迎面接力
张晋恩
马腾鑫
张燕
说明：1.负责人协助体育教师搞好各项活动。
2.体育教师可根据实际情况选择体育活动内容。
3.活动项目可进行轮流.
王志芳
星期二
4班
大操场
拔河
张永红
张春兰
刘晓宁
2班
大操场
跳远
武雪峰
王凤英
赵永霞
2.8.5.3.4班
大操场
实心球
钟德勇
闫秀芳
康卫红
星期三
1、3班
大操场
跳绳
赵所生
郭华
刘永红
2.5.6
班
大操场
阳光体育运动一日流程设计
阳光体育运动一日流程设计
7:00起床,进行全身拉伸运动10分钟,使肌肉和韧带得到充分的动员和准备。
7:10晨跑15-20分钟,增加体能,定能量。
7:30返家后饮用一杯温水,降低心率,促进新陈代谢。
7:45饭前消耗30-50卡路里的零食。
8:00早餐,选择有营养的粥食或面食,养份丰富。
8:30上学或上班前,体育课或有氧运动30分钟。
12:00午餐,选择肉食或蛋食搭配新鲜蔬菜水果。
13:00午休时间,进行小肌肉群锻炼如脚趾、手指等运动15分钟。
14:00重启学习或工作,但每两个小时进行5分钟伸展运动歇息。
17:30放学或下班后,进行球类运动1小时或有氧 30分钟。
18:30回家后礼拜10分钟,缓解身心。
19:00晚餐后散步或骑行半小时消食运动。
20:00睡前钢琴或书画学习开展兴趣爱好。
21:30就寝前进行瑜伽或腹式呼吸15分钟,促进睡眠。
22:00入睡。
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跳绳
***
沙包
韵律操
全健排舞
星期四
上午
（七彩阳光、眼保健操）
下午
（韵律操、密度操）
四年级
运动场
跳绳
***
沙包
韵律操
体操
星期五
上午
（七彩阳光、眼保健操）
下午
（韵律操、密度操）
五年级
运动场
跳绳
***
沙包
毽球
全健排舞
星期六
上午
（七彩阳光、眼保健操）
下午
（韵律操、密度操）
六年级
运动场
跳绳
***
沙包
毽球
韵律操
备注
1.本学期各年级各班除体育课之外，下午活动课按照安排表中活动项目进行。
2.各年级活动项目按周进行轮换。
附：小学体育课时安排表
星期
班级
一
二
三
四
五
备注
一（1）班
体育
体育
体育
体育
活动
1~2年级一周四节体育课，3~6年级一周三节体育课；
各班在当天没有体育课的情况下，按照本年级的活动安排进行
一（2）班
体育
活动
体育
活动
体育
四（2）班
体育
活动
体育
活动
体育
四（3）班
体育
活动
体育
活动
体育
四（4）班
体育
活动
体育
活动
体育
五（1）班
体育
体育
活动
体育
活动
五（2）班
活动
体育
体育
体育
活动
五（3）班
活动
体育
活动
体育
体育
五（4）班
活动
体育
活动
体育
体育
六（1）班
体育
体育
活动
体育
活动
六（2）班
活动
体育
体育
体育
活动
六（3）班
体育
体育
活动
体育
体育
一（3）班
体育
活动
体育
体育
体育
二（1）班
体育
体育
体育
活动
体育
二（2）班
体育
体育
活动
体育
体育
二（3）班
体育
活动
体育
体育
体育
二（4）班
体育
体育
体育
体育
活动
三（1）班
体育
活动
体育
活动
体育
三（2）班
体育
活动
体育
活动
体育பைடு நூலகம்
三（3）班
体育
活动
体育
活动
体育
三（4）班
体育
活动
体育
活动
体育
四（1）班
活动
体育
活动
体育
体育
小学“阳光体育一小时”活动安排表
时间
年级
场地
活动
指导教师
星期一
上午
（七彩阳光、眼保健操）
下午
（韵律操、密度操）
一年级
运动场
跳绳
***
沙包
体操
迎面接力跑
星期二
上午
（七彩阳光、眼保健操）
下午
（韵律操、密度操）
二年级
运动场
跳绳
***
沙包
体操
迎面接力跑
星期三
上午
（七彩阳光、眼保健操）
下午
（韵律操、密度操）
三年级