长寿谚语 长寿谚语大全
老年人养生长寿歌谣全集
老年人养生长寿歌谣全集养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富。
一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
寓意长寿的谚语大全
寓意长寿的谚语大全
1、福禄寿三星照，健康长寿直到老。
释义：福禄寿是中国的传统吉祥物，寓意着幸福、健康和长寿。
这句谚语表达了人们对于健康长寿的祈愿和祝福。
2、运动强身，健康长寿。
释义：运动可以增强身体素质，提高身体抵抗力，有益于健康和长寿。
3、饮食有节，健康长寿。
释义：饮食要有节制，不能暴饮暴食，也不能偏食挑食。
合理的饮食习惯有助于保持身体健康，从而达到长寿的目的。
4、心宽体舒，健康长寿。
释义：心情舒畅、心态平和可以促进身体健康，有益于健康和长寿。
5、早睡早起，健康长寿。
释义：早睡早起有利于养成良好的生活习惯，可以提高身体素质，有益于健康和长寿。
6、药疗不如食疗，食疗不如心疗。
释义：药物治疗不如饮食治疗，饮食治疗不如心理治疗。
这句谚语强调了保持良好心态对于健康和长寿的重要性。
7、睡前开开窗，一夜睡得香。
释义：晚上睡觉前要打开窗户，使室内空气流通，有助于提高睡眠质量。
8、拍打足三里，胜吃老母鸡。
释义：经常拍打足三里这个穴位，可以起到补益身体的作用，胜过吃老母鸡的效果。
9、热饭冷茶不可吃，冷言冷语须防躲。
释义：热饭冷茶不能食用，因为会引起肠胃不适；而冷言冷语则容易让人心情低落，所以要尽量避免。
10、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
释义：冬天多吃萝卜可以促进消化、增强免疫力；夏天多吃姜可以驱寒、杀菌、增强食欲。
这些食物对于身体健康有着很好的作用，可以预防疾病的发生。
《长寿谣》全文：养身，养心，养性【珍藏背诵】
《长寿谣》全文：养身，养心，养性【珍藏背诵】小编网络民间流传长寿谣，句句在理，望大家参考，快乐生活每一天！“三七分”长寿谣遇事，三分忧虑七分欢；外出，三分坐车七分行；健身，三分娱乐七分练；穿着，三分凉意七分暖；交际，三分性急七分宽；吃饭，三分肚饥七分饱；吃菜，三分咸度七分淡；饮食，三分荤菜七分素。
清字长寿谣清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。
清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。
清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。
清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。
====养心长寿谣人间运动永恒，身体锻炼经常。
待人处事接物，做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷，务须乐观开朗。
邻里以和为贵，不要舌战唇枪。
年老乐不至极，万勿过分悲伤。
暴怒血压升高，牢骚肝损脾脏。
即使蒙冤委屈，冷静处置何妨。
心平气和愉快，长寿幸福健康。
养生长寿谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
===现代长寿谣居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。
书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。
运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。
老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。
寿字谣寿有短也有长早衰可防运动是良方讲卫生防肥胖戒烟少酒身健壮坦荡无忧心情舒畅情绪稳定乐观又开朗遇怒不要恼遇难不急躁遇喜勿激动逢急事防慌张早餐好午餐饱晚餐少食定量生活有规律健康长寿相得益彰。
关于健康养生延年益寿的生活谚语
关于健康养生延年益寿的生活谚语1.生活习惯谚语不抽烟、少饮酒、活到九十九；娱乐有制、失制则精疲力竭；快乐有度、失度则乐极生悲。
点评：这些谚语，既是前人实践经验的总结，又是对今人的谆谆教诲。
2.讲究卫生谚语饭前洗手，饭后漱口；预防肠胃病，饮食要干净等，提醒人们防止病从口入。
指甲常剪，疾病不染；旱天未到先修塘、疾病未来先预防；机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿等。
点评：这些谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述。
3.物候养生谚语春不减衣，秋不加帽；冬不蒙首，春不露背；头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中；日光不照临，医生便上门。
点评：提醒人们在物候、天气变化时，日常应注意些什么。
4.精神养生谚语笑口常开，青春常在；遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头；生气催人老，快乐变年少；心宽体胖等。
点评：这些谚语，说的是精神因素对长寿的重要性。
五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安；朝食三片姜，胜过人参汤；大蒜是个宝，常吃身体好；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；吃米带点糠，老小都安康；一天吃个枣，一生不知老；鱼生火、肉生痰，粗粮淡菜保平安等。
点评：提示人们吃哪些东西对身体无益、哪些有益，对养生益寿有重要的参考价值。
5.饮食谚语少吃多滋味，多吃坏肚皮；贪吃贪睡，添病减岁；饭吃八成饱，到老肠胃好；早饭要好，午饭要饱，晚饭要少；饥不暴食、渴不狂饮；人愿长寿安，要减夜来餐；多吃不如细嚼等。
点评：提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的方法与&“量&”。
6.运动谚语运动好比灵芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；饭后散步，不进药铺；拍打足三里，胜吃老母鸡；卫生是妙药，锻炼是金丹；人怕不动，脑怕不用；一日舞几舞，活到九十五等。
点评：这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动&”，告诉人们勤劳动、多运动，是健康长寿之道。
长寿养生歌诀谚语
长寿养生歌诀谚语长寿养生歌诀谚语 11) 人愿长寿安，要减夜来餐。
2) 大蒜是个宝，常吃身体好。
3) 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
4) 朝食三片姜，犹如人参汤。
5) 一天吃个枣，一生不知老。
6) 鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。
7) 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
8) 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
9) 早起做早操一天精神好。
10) 不抽烟少饮酒活到九十九。
11) 饭后散步，不进药铺。
12) 饭前喝汤，胜过药方。
13) 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。
14) 若要百病不生，常带饥饿三分。
15) 宁可食无肉，不可饭无汤。
16) 核桃山中宝，补肾又健脑。
17) 常打太极拳，益寿又延年。
18) 锻炼要趁小，别等老时恼。
19) 要健脑，把绳跳。
20) 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
21) 饭后百步走，活到九十九。
22) 哭一哭，解千愁。
23) 睡多容易病，少睡亦伤身。
24) 请人吃饭，不如请人流汗。
25) 一日三枣，长生不老。
26) 汗水没干，冷水莫沾。
27) 宁可无肉，不可无豆。
28) 笑口常开，青春常在。
29) 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
30) 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
31) 不抽烟不喝酒，病魔绕着走。
32) 拍打足三里，胜吃老母鸡。
33) 竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走药铺不用找”。
34) 旱天未到先修塘疾病未来先预防。
35) 机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
36) 卫生是妙药，锻炼是金丹”。
37) 春不减衣，秋不加帽”。
38) 冬不蒙首，春不露背。
39) 春捂秋冻，到老不生病。
40) 洗头洗脚，胜似吃药。
41) 头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
42) 日光不照临，医生便上门。
43) 娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲。
44) 笑口常开，青春常在。
45) 遇事不恼，长生不老。
46) 旱天未到先修塘疾病未来先预防;47) 头对风，暖烘烘;48) 五碗肌肤清，六碗通神灵。
人的寿命的谚语
人的寿命的谚语
关于人的寿命，世界各地的文化和民间智慧中流传着许多谚语。
这些谚语不仅简洁明了，而且富有深刻的哲学意义，提醒我们如何更好地生活，如何理解生命的本质。
首先，有一句谚语说：“笑一笑，十年少。
”这句话表达的是乐观和积极的生活态度对寿命的积极影响。
当一个人保持积极的心态，经常微笑，他的身心状态会更加健康，从而有助于延长寿命。
另一句谚语是：“早睡早起，健康财富双丰收。
”这句话强调了良好的生活习惯，如规律的作息，对健康和寿命的重要性。
保持规律的作息可以帮助身体维持正常的生物钟，从而有利于身体的健康。
还有一句谚语是：“心宽体健，长寿之道。
”这句话提醒我们，保持宽广的心胸和健康的身体是长寿的关键。
心胸宽广的人往往能够更好地应对生活中的压力和挑战，而健康的身体则是实现长寿的物质基础。
此外，还有一句谚语是：“生命在于运动。
”这句话强调了运动对健康和寿命的重要性。
适当的运动可以帮助身体保持活力，增强免疫力，从而有助于延长寿命。
总的来说，这些谚语都在提醒我们，要想拥有长寿和健康的生活，我们需要保持乐观的心态，养成良好的生活习惯，保持宽广的心胸，以及进行适当的运动。
同时，这些谚语也让我们明白，生命的价值不仅在于其长度，更在于其质量。
我们应该珍惜每一天，让每一刻都充满意义和价值。
长寿的谚语
长寿的谚语导读：本文是关于长寿的谚语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！1、晚饭多一勺，半夜睡不着。
2、不气不愁，活到白头。
3、哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。
4、热水洗脚，如吃补药。
5、吃面多喝汤，免得开药方。
6、饮茶饮茶，提神解乏。
7、常把舞来跳，痴呆不会到。
8、笑口常开，青春常在。
9、袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。
10、吃药不宜用茶水，饭后不宜喝浓茶。
11、三天不吃青，两眼冒金星。
12、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
13、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
14、喝茶不洗杯，阎王把命催。
15、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
16、胡萝卜，小人参。
17、三餐不合理，健康远离你。
18、饭吃八成饱，到老肠胃好。
19、酒肉作乐，乐极生悲。
20、饭后躺一躺，精神长一长。
21、常吃萝卜菜，啥病也不害。
22、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
23、饭前喝汤，胜过药方。
24、饭养人，歌养心。
25、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
26、饮茶利尿补肾，饮葛壮阳滋阴。
27、吃米带点糠，营养又健康。
28、多吃瓜果菜，预防多种癌。
29、多吃蔬菜，无病无灾。
30、萝卜上市，郎中没事。
31、女子多吃藕，养颜美面孔。
32、要想健康快活，学会自己找乐。
33、多喝凉白开，健康自然来。
34、晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。
35、遇事不恼，长生不老。
36、青菜可口，疾病逃走。
37、粥里加荠菜，身强体不衰。
38、喝酒伤身，喝茶养身。
39、吃得巧，睡得好。
40、养生在动，动过则损。
41、碗里不见青，肠胃倒钩心。
42、经常吃，长精神。
43、瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。
44、要享福，常知足。
45、苹果天天尝，不用找药房。
46、中午睡一觉，舒坦精神好。
47、立如松，行如风。
48、一夜不睡，十夜不醒。
49、食五谷杂粮，保身体强壮。
50、饭后茶消食，酒后茶解醉。
51、大饥不大食，大渴不大饮。
52、多吃肉里的萝卜，少吃萝卜里的肉。
53、中午睡觉好，犹如捡个宝。
54、新沏清茶香有味，隔夜再饮伤脾胃。
健康长寿的民谚-精粹
精粹一、九组民谚一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁精粹二、46个经验1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
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长寿谚语长寿谚语大全
长寿谚语摘抄千吃万，不如吃粥吃饭。
五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
食五谷杂粮，保身体强壮。
主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
民以食为天，食以味为先。
吃要有所节制，饮需适可而止。
好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
饱食终日是万恶之源。
三餐不合理，健康远离你。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食节制身体好。
早餐天天有，晚上减一口，饮食宜清淡，低盐可延寿。
若要百病不生，常带饥饿三分。
人愿长寿安，要减夜来餐。
晚餐宜清淡，益身防早衰。
要活九十九，每餐留一口。
吃饮少一口，活到九十九。
饭吃八成饱，到老肠胃好。
人要自安，少吃夜餐。
晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
三餐不过饱，无病活到老。
谷贱伤农，饭多伤胃。
干活细心，吃喝当心。
闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
不做害人事，不吃有毒物。
会吃千顿香，不会吃一顿伤。
一顿吃伤，十顿喝汤。
饭前一碗汤，不用进药房。
饭前喝汤，苗条健康; 饭后喝汤，越长越胖。
话多不值钱，吃多不香甜。
少吃多得味，多吃活受罪。
少吃多得味，多吃伤脾胃。
少吃荤，多吃素，健康又幸福。
少吃容易消，多吃必糟糕。
腹空食最香，口渴水最甜。
八成饱健身，十成饱伤身。
每餐八成饱，保你身体好。
要得一身安，淡食胜灵丹。
未饥先食，稍饱即止。
宁可细水长流，不可顿顿吃稠。
少吃多喝水，天天精神美。
早晨一杯水，老来不后悔。
开水多喝，强似吃药。
大饥不大食，大渴不大饮。
路要一步一步走，饭要一口一口吃。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
宁可锅里放，不叫肚里胀。
吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠。
狂食损身，暴饮伤胃。
宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。
慢吃嚼碎，不伤脾胃。
生冷不入口，防病保长寿。
贪食嚼不烂，胃病容易患。
滚粥辣汤，舌头遭殃。
做得快是毛，吃得快没嚼。
吃米带点糠，老小都健康。
粥里加红枣，常食皮肤好。
粥里加白菜，多食不虚弱。
粥里加荠菜，身强体不衰。
粥里加白莲，食了防暑热。
粥里加山楂，双眼不会花。
粥里加银耳，食了手不麻。
枸杞煮粥吃，增加肝功能。
心虚气不足，桂圆米煮粥。
口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
走遍天下娘好，吃尽百味盐好。
早上盐水漱口，百病自动逃走。
菜饭易清淡，少盐少病患。
朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
碘盐用得当，过热碘丢掉。
少吃多餐，益寿延年。
老人吃粥，多福多寿。
粗茶淡饭，长生不老。
细粮合品味，粗粮润肠胃。
粗茶淡饭，吃成壮汉; 精米白面，吃成瘦杆。
米细面精，吃成猴精; 粗茶淡饭，吃成肉蛋。
贪图凉快吃冷饭，坏了肠胃把病患。
冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得。
酒吃仁义肉吃味，饭吃多了打磕睡。
吃面多喝汤，免得开药方。
酒肉作乐，乐极生悲。
常吃红薯，延年益寿。
要排毒，吃红薯。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
狗肉滚三滚，神仙站不稳。
少肉多菜，少糖多果。
植物油宜多吃，动物油要少吃。
蔬菜是个宝，赛过灵芝草。
多吃蔬菜，无病无灾。
多吃瓜果菜，预防多种癌。
碗里不见青，肠胃倒钩心。
清淡素食为主，蔬菜水果多吃。
三天不吃青，心里冒火星。
青菜可口，疾病逃走。
青菜豆腐汤，胜过人参汤。
蚕豆壮筋骨，萝卜保平安。
萝卜萝卜，生克熟补。
胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
萝卜上市，郎中下乡。
萝卜上市，郎中没事。
萝卜挑进城，医院要关门。
常吃萝卜菜，啥病也不害。
萝卜白菜汤，益寿保健康。
多吃肉里的萝卜，少吃萝卜里的肉。
西瓜天生白虎汤。
夏天吃西瓜，中药不用抓。
热天一块瓜，药物不用抓。
三斤子姜不如一斤老姜。
长寿谚语精选多吃萝卜和生姜，不劳医生开药方。
家里备姜，小病不慌。
朝食三片姜，犹如人参汤。
夏季常吃姜，益寿保健康。
四季吃生姜，百病一扫光。
辣椒尖又辣，增食助消化。
芹菜拌虾米，各自心中喜。
醋是陈的酸，姜是老的辣。
多吃一点醋，不用到药铺。
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
十月火旺旺，多喝芥菜汤。
女子多吃藕，养颜美面孔; 男子多吃姜，胜饮人参汤。
女子不可百日无糖，男子不可百日无姜。
瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。
当归加鸡炖，补虚又补肾。
大蒜是个宝，常吃身体好。
蒜有百利，独损一目。
常吃葱蒜，不提药罐。
大蒜纯治肠胃病，黄瓜减肥当功劳。
身上缺了钙，多吃土豆菜。
食物缺了铁，就要治贫血。
多吃鲜菠菜，补铁又补血。
平时多吃葱，一身好轻松。
小小黄豆是个宝，减肥美容少不了。
天天喝豆浆，长寿有保障。
豆腐配海带，常吃除病害。
身上含碘少，海带不能少。
宁可一日无肉，不可一日无豆。
一日两苹果，毛病绕道过。
苹果天天尝，不用找药房。
每日三粒枣，活到八十不显老。
一日数枣，长生难老。
五谷加红枣，用似灵芝草。
核桃食中宝，补肾又健脑。
天时虽热，不可贪凉; 瓜果虽美，不可多食。
戒烟忌酒，喝茶交友。
喝酒伤身，喝茶养身。
茶为万病之药。
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