(原创)让情绪high起来
调节情绪主题作文
调节情绪主题作文篇一《坏情绪就像乌云，咱得把它吹散我这人，平时大大咧咧的，觉得没什么事儿能让自己太难受。
可有一次，我还真被坏情绪缠上了。
那是个周末，我打算好好休息休息，看几部电影吃点美食啥的。
我精心挑选了一部喜剧电影，买好了爆米花，舒舒服服地窝在沙发上准备享受。
可刚看了没一会儿，网突然断了。
我当时就懵了，对着电脑一阵捣鼓，可那网就跟和我作对似的，怎么都连不上。
我的好心情一下子就没了，像被人兜头泼了一盆冷水。
我开始在屋里来回踱步，嘴里骂骂咧咧的。
这时候我突然想到，光在这儿生闷气有什么用啊。
于是我决定先不看电影了，开始大扫除。
我把平时懒得收拾的角落都翻了出来，把那些乱七八糟堆积如山的东西都规整了。
在收拾的过程中，我发现了很多以前找不见的小玩意儿，像小时候收集的弹珠之类的。
这就像是在翻找过去的回忆，慢慢地，我的注意力就从那破网络转移了。
等我把屋子收拾得干干净净，累得满头大汗的时候，我又试着连了下网，嘿，居然好了。
这个时候我再重新看电影，感觉之前的坏情绪就像一团乌云被我大扫除这个大风吹散了。
这事儿就告诉我啊，有时候坏情绪来了，咱不能干坐在那儿生气，得找点事儿转移下注意力，主动调节，自己的心情自己关照，总比被坏情绪牵着鼻子走强多了。
篇二《情绪调色板的秘密》生活有时候就像一盒乱七八糟的颜料，一不小心就混出了难以言说的颜色，就像情绪。
记得那次参加公司组织的一次小组比赛。
我们小组成员都踌躇满志，觉得势在必得。
比赛一开始，却状况百出。
先是我们准备的道具出了问题，有个重要的零件居然不见了。
这可把我们急坏了，大家都像热锅上的蚂蚁，互相抱怨起来。
我当时心里那个气啊，就想着肯定是有人之前没检查好。
就在大家互相指责的档口，我突然想到再这样下去肯定输定了。
我就开始在周围找东西替代那个零件，不放过任何一个角落。
最后我居然在另一个道具的袋子里发现了类似的东西，稍微改装了下就能够用了。
这一下，大家的情绪有了转变，不再互相指责而是齐心协力。
提高情绪价值800字作文
提高情绪价值800字作文在这个快节奏的年代，人们的情绪就像是天空中的云彩，一会儿晴空万里，一会儿又乌云密布。
情绪价值，就是咱们心情的“含金量”，高了，人就精神，干啥都有劲儿；低了，就跟霜打的茄子似的，蔫儿吧唧的。
那么，咱们咋样才能提高这情绪价值呢？听我慢慢道来。
首先，得有个好心态。
啥叫好心态？就是看啥都顺眼，吃嘛嘛香。
比如说，工作上遇到点挫折，别急着跟自个儿过不去，也别怨天尤人。
咱们河北话说得好，“车到山前必有路”，只要咱们不放弃，总有解决问题的办法。
保持乐观，情绪价值自然就能上去。
其次，要学会自我调节。
情绪这东西，跟个调皮的孩子似的，得好好哄着。
有时候，自个儿找个安静的地方，深呼吸，想想开心的事儿，或者跟朋友聚聚，拉拉家常，情绪就能得到缓解。
咱们河北人讲究“和气生财”，和气了，情绪自然就高了。
再来，得有点儿兴趣爱好。
人活一世，总得有点儿追求不是？比如，喜欢画画的，就多画画；喜欢唱歌的，就多唱唱。
这些兴趣爱好，就像是给情绪加油，让情绪的“发动机”运转得更顺畅。
还有，锻炼身体也很重要。
咱们河北人有句话，“身体是革命的本钱”，身体好了，情绪自然也跟着好。
每天跑跑步，打打球，出身汗，情绪的“垃圾”也就随着汗水排出体外了。
最后，别忘了感恩。
对身边的人，对生活中的点点滴滴，都要有一颗感恩的心。
感谢父母，感谢朋友，感谢每一个帮助过你的人。
这样，你的情绪价值就会像那秋天的果实，越来越饱满。
总之，提高情绪价值，不是一朝一夕的事儿，得靠咱们平时的积累和努力。
只要咱们心态好，自我调节能力强，有点儿兴趣爱好，身体倍儿棒，还能常怀感恩之心，那咱们的情绪价值，保管能像那芝麻开花——节节高！（注：本文使用了河北方言中的一些表达，但为了便于理解，并未过度使用地方俚语。
）。
让情绪嗨起来
《让情绪high起来》教学设计一、热身游戏:雨点变奏曲小雨----手指相互敲击中雨----双手拍大腿大雨----双手用力击掌暴雨----跺脚。
星期天,我刚要出去玩,这时天空下起了小雨，不一会儿小雨逐渐成中雨，中雨下了没有几分钟就变成了大雨，不一会儿暴雨也来了，我赶紧关上窗户,哎,暴雨坚持了一小会，大雨渐渐成了中雨，转瞬间中雨变成小雨，最后雨过天晴，彩虹出来了。
（此时此刻你的心情怎么样？）（开心快乐）快乐、开心都是积极的情绪体验，今天让我们一起走进快乐的课堂，让情绪high 起来吧。
二、“开心时刻”现在让我们一起进入今天的开心时刻。
你最开心的时刻是什么？一起来交流。
······老师觉得你们都是快乐小天使，你们都懂得收集快乐，享受快乐。
三、分享快乐一份快乐，两个人分享，就能得到两份快乐，你愿意把自己的快乐分享给同学吗？接下来我们进入心灵体操---分享快乐：同桌两个人一组，互相对同桌说一段话或者做一个动作，让他露出笑脸。
我看咱班大部分同学都露出了笑脸，谁能说说你是怎样让同桌露出笑脸的。
请生说自己让同桌快乐的方法，把快乐送给了同桌，又送给了大家，看到大家笑了，你有什么感受？把快乐送给别人，自己也很开心。
刚才啊，老师看到每个同学的脸上都洋溢着快乐，你快乐我快乐，我们大家都快乐。
那你能不能把你的快乐融入你的坐姿，表扬这个同学xxx俗话说：“笑一笑，十年少“开心的作用可大了，可以让人永远年轻，可以消除疲劳，还可以使人健康。
三、“快乐天使”行动（请你帮助）可是，有一位老婆婆却整天为一件事情烦恼，我们来听听她的经历吧（录音播放老婆婆的故事）这位老婆婆住在一个小镇上，老婆婆的大儿子是卖雨伞的，二儿子开着一家染洗店。
可是，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。
镇上的人就觉得很奇怪，但又都不知缘由。
有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。
让自己拥有好情绪英语作文
让自己拥有好情绪英语作文I woke up this morning feeling refreshed and ready to tackle the day. The sun was shining through my window, casting a warm glow on my face. I couldn't help but smile as I stretched and got out of bed.As I made my way to the kitchen, the aroma of freshly brewed coffee filled the air. I poured myself a cup and took a sip, savoring the rich flavor. The caffeine gave me an instant boost of energy, making me feel even more positive and motivated.I decided to start my day with some exercise, so I headed to the park for a morning run. The crisp air felt invigorating as I jogged along the path, my favorite upbeat playlist playing in my ears. Each step brought me closer to my goal, and I could feel the endorphins kicking in, making me feel alive and unstoppable.After my workout, I treated myself to a delicious andnutritious breakfast. I whipped up a colorful fruit smoothie bowl, topped with granola and a drizzle of honey. The vibrant colors and fresh flavors brought a smile to my face as I enjoyed each spoonful. Fueling my body with wholesome food made me feel nourished and ready to take on whatever the day had in store for me.Throughout the day, I made a conscious effort to surround myself with positive people and uplifting experiences. I reached out to a friend I hadn't spoken toin a while and we had a heartwarming conversation that left me feeling connected and supported. Later, I stumbled upon an inspiring TED Talk that motivated me to pursue my passions and embrace new challenges.In the evening, I indulged in some self-care activities to wind down and relax. I lit a scented candle, put on some soothing music, and immersed myself in a good book. The gentle flicker of the candle and the calming melodies transported me to a state of tranquility, allowing me tolet go of any stress or worries.As I lay in bed at the end of the day, I reflected on the moments that brought me joy and gratitude. From the simple pleasures of a morning coffee to the meaningful connections and self-care rituals, each experience contributed to my overall sense of well-being. I drifted off to sleep with a contented smile on my face, knowing that I had taken control of my emotions and cultivated a positive mindset throughout the day.。
提高情绪调节能力的技巧
提高情绪调节能力的技巧情绪调节是我们在面对各种挫折和压力时的重要能力。
当我们能够有效地调节情绪，我们就能更好地适应环境，保持积极的心态，并提升生活的质量。
本文将介绍一些提高情绪调节能力的技巧。
1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的情绪调节技巧。
当我们感到紧张、焦虑或愤怒时，我们往往会感到呼吸急促。
通过深呼吸，我们可以有效地平息情绪。
闭上眼睛，深吸一口气，数到三，然后缓慢地呼气。
重复几次，你会感到紧张情绪逐渐得到缓解。
2. 注意力转移当我们陷入负面情绪中时，将注意力转移到其他事物上是一个好方法。
可以去做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书或者锻炼身体。
这样做可以让我们暂时摆脱不良情绪的困扰，使自己得到放松和平静。
3. 表达情绪有时，我们会因为不良情绪而感到压抑和郁闷。
这时候可以选择适当的方式来表达情绪，如找人倾诉、写日记或进行绘画。
通过表达情绪，我们可以减轻内心的压力，并得到他人的理解和支持。
4. 培养积极思维积极思维是一种关键的情绪调节技巧。
当遇到挫折或困难时，我们往往会有消极的思维方式，这会加重我们的负面情绪。
培养积极思维意味着要关注事物的正面面向，寻找解决问题的方法。
我们可以尝试思考挑战带来的成长机会，寻找积极的解释和看待事物的角度。
5. 寻找支持在我们情绪低落或困惑的时候，寻找他人的支持是非常重要的。
可以与亲朋好友交流，寻求他们的意见和建议。
也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生。
他们会给予我们专业的指导和支持，帮助我们更好地调节情绪。
6. 健康生活方式保持健康的生活方式对于情绪调节非常重要。
良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于身心健康。
同时，我们还需要学会放松自己，如通过冥想、瑜伽或按摩来缓解压力。
这些方法可以帮助我们保持平衡和稳定的情绪状态。
总结起来，提高情绪调节能力是一项持续的学习和实践过程。
通过运用以上所提到的技巧，我们可以更好地控制情绪，增强心理的稳定性，并提升生活的幸福感。
19种方式让心情high起来
19种方式让心情high起来你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。
据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些......记住这19种方式，让你的心情瞬间high起来。
1、假装你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。
据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他命维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。
锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。
你的要求越严格，收益越高。
想想导泻清肠法吧！4、列个单子在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。
研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈不要犹豫，如果你不打算做就别说。
那样做你只会增加生活的负担。
7、不要在周末赖在床上周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。
是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。
如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！8、好好大笑一场看你最喜欢的录像带。
大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。
9、不要气愤地抱怨不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。
如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。
10、不要追求完美现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。
取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
心理：40种改善心情的方法，让你远离情绪困扰，不再抑郁
心理：40种改善心情的方法，让你远离情绪困扰，不再抑郁每个人都想拥有好心情，需要满满的幸福感和满足感。
我们每天经历的无数因素都会影响我们的情绪，例如饮食、睡眠、天气、季节、社交、财务稳定性、月经周期、社交媒体的信息，甚至你的外表。
很多时候不知不觉影响了我们的心情，你可以采取一些行动，养成一些习惯，让积极的情绪在你的生活中更加丰富和稳定。
我收集了40个有科学研究论证过的情绪提升技巧。
1. 多睡觉。
塞恩斯伯里的生活健康指数发现，睡眠质量是生活良好的首要指标：“超过 60% 的生活良好的人在睡眠后大部分时间或所有时间都感到放松。
”2. 多运动。
一项针对 30,000 名挪威人的研究发现，即使每周锻炼一小时也有助于预防抑郁症，运动越多越好，关键是发现你喜欢的活动。
3. 志愿者服务。
英格兰野生动物基金会对野生动物项目志愿者的心理健康状况进行了 12 周的跟踪。
一开始，39% 的志愿者报告说心理健康状况不佳。
到最后，这个数字减少到 19%。
4. 户外活动。
2015 年的一项研究比较了在城市或自然环境中步行 90 分钟的人的大脑活动。
他们发现那些参加自然漫步的人前额叶皮层的活动较低，前额叶皮层是在抑郁和压力期间过度活跃的大脑部分。
5. 写下你感谢什么（或谁）。
加州大学伯克利分校的大善科学中心发现，写感恩日记或写感谢信等活动与增加幸福感和情绪有关。
6. 听快乐的音乐。
研究参与者发现，只要他们只专注于积极的感觉而不是快乐的“目的地”，他们在听乐观的音乐时会感觉更好，同时积极地试图感到更快乐。
7. 笑！笑声被证明可以增加多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质。
它还可以为我们的身体充氧并冷却我们的压力反应系统，从而产生一种整体平静、快乐的感觉。
8. 努力整理您的家和工作空间。
已经发现，经常看到杂物就会导致皮质醇（压力荷尔蒙）的峰值。
9. 给个抱抱。
当您刺激皮肤的压力感受器时，它会降低压力荷尔蒙。
触摸还能促进催产素，催产素是一种促进幸福感、安全感和爱的激素。
让情绪high起来77
一、要有目标和追求
爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是 会为他让路的”
二、经常保持微笑
三、学会和别人分享喜悦
四、乐于助人
五、保持自己的一颗童心
六、学会和各种人愉快的相处
七、经
常 保 持 幽 默 感
八、要能处乱不惊
九、要学会宽容他人
把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹； 把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹； 把别人的关爱刻在石头上， 把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。
水中有白色沉淀。 水中有白色沉淀
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注 射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。 射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。
情境三（自己的行为对情绪的影响）：在一次比 较重要的考试中，你擅长的科目考砸了，感到很窝火。
情绪ABC理论 理论 情绪
事件
activating event
中考 受挫
认知 belief 想法 信念
情绪、 情绪、行为
Consequence
积极情绪 消极情绪
美国年轻人眼里的开心世界
快乐城堡
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★异性一个特殊的眼神 ★在一条漂亮的公路上开车 ★听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 ★躺在床上静静地聆听窗外的雨声 ★发现自己最想买的衣服正在半价出售 ★被邀请去参加舞会 ★在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 ★傻笑 ★一次愉快的谈话 ★有人体贴地为你盖上被子
狐狸与葡萄（2） ）
狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着， 狐狸 跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄 跳了几下吃不到葡萄 架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！ 架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐 狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气， 狐狸 愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃 愤愤不平地离开葡萄架 不到，活着还有什么意思？ 于是，找根绳子，将脖子一套， 不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含 恨而死。 恨而死。 狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气， 狐狸 闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终 闷闷不乐地回了家 抑郁成疾，患病而死。 抑郁成疾，患病而死。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面， 狐狸 一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛口中念念 一气之下精神失常 有词： 吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。 有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
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回答
①当你的竞争对手有突出表现时，你心里会有一种不舒服 的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。 ②如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加 这样的比赛。 ③你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。 ④当别人错怪你时，你便会大发脾气。 ⑤你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨， 无法学好。 ⑥你平时没有朋友可以交流思想，有苦恼无处诉说，有快 乐无人分享。 ⑦你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。 ⑧你在上台发言参加比赛时有嘴唇擅抖或头手冒汗，心跳 剧烈以及大脑空白的现象。
情绪的概念
情绪是个体对外界现实带有特殊色 彩的主观态度和体验，与人的需要是否 得到满足密切相关。一般说，人的需要 得到满足时，就会产生愉快的情绪；反 之，当一些事情不符合或不能满足人的 需要时，就会引起不快的消极情绪。
艾尔马的实验
★在
心平气和 状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 悲伤 ★在 状态下呼出的气体 冷却成水后，水中有白色沉淀。 ★在 愤怒、生气 状态下呼出的气体 冷却成水后，将其注射到大白鼠身上， 几分钟后大白鼠死亡。
狐狸与葡萄的故事
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越生气， “连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于 是找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸E跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着， “谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去， 真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将 其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街 乱逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮， 不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
收获背篓
只为今天，我要爱护我的身体，使它能成为 我争取成功的好基础。 只为今天，我要做个心平气和的人，衣着得 体，行动优雅，对任何事都不挑毛病。 只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天， 而不把我一生的问题都在一次解决。 只为今天，我要订下一个计划。也许我不会 完全照着做，但至少能避免仓促和犹豫不决。 只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点， 轻松一番。
狐狸与葡萄的故事
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀 援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇 头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口 水，哼着小曲走开了。 狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定 决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一 下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双 眼，死在葡萄架下。 狐狸C闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸， 唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
情绪ABC理论
A→ B →C
片断一：
甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同 班同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像 视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气， 乙却很平和，好像什么都没发生过。
片断二：
期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒， 头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样 子，劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。 甲很感激，道谢后加家休息，乙却横眉冷对，坚 持不走，继续难受。
美国人眼里的开心时刻
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 在一条漂亮的公路上开车 做了一个甜美的梦 有很多好朋友 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 交新朋友或和老朋友在一起 是团元 刚听了一个绝妙的幽默 在细雨中奔跑 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子 发现自己最想买的衣服正在半价出售。 躺在床上静静的聆听窗外的雨声 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 被邀请去参加舞会 在沙滩上晒太阳 没有任何理由地开怀大笑 送给朋友一件他一直都想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情