自我管理能力训练教程ppt (9)[20页]
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自我管理培训 教学PPT课件
03
自我管理的重要性
CORPORATE CULTURE
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力
缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却搞不清楚
到底是往前、往后还是原地不动
——杰克森 · 布朗
自我管理的重要性
CORPORATE CULTURE
A
反馈分析法：分析自己的优势
PART03
➢ 想做一件事，比如健身或谈恋爱、与家人多在一起等，却 总找不到时间做
➢ 别人答应你一件事，过了期限后你才想起来 ➢ 你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力去做完它们
自我管理的方法
CORPORATE CULTURE
PART01
PART02
PART03
PART04
PART05
看你有多少个问题 回答为“是”
自我管理
CONTENTS
01 认识自我 Corporate Culture
02 自我管理的定义 Enterprise Brand
03 自我管理的重要性 Development History
04 自我管理的方法 Future Planning
认识自我
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0个：你的时间管理 做的非常好
1-3个：你的时间管 理很棒，但还有提 高的余地
4-7个：日子过得还 不错，但你满足吗
自我管理能力(课堂PPT)
22
个体自理性的四大特征
▪ 行为的目的性 ▪ 前瞻性思维（forethought） ▪ 对自身活动的自我调节 ▪ 以及自我反思
23
个体自我管理模型
包括三个因素： ▪ 自我观察 ▪ 自我评估 ▪ 自我反应
24
总之，班德拉认为：
自我管理就是个体通过主动地设定目标、 采取行动、监控和评估自身的绩效并作出 相应的调节等一系列的行为来塑造自己命 运的过程。
（四）班杜拉的社会认知观点
18
▪ 社会认知理论将个体
的认知、行为及其所
处环境放在了一个动
态的系统中进行考察，
行为
得到了三元交互作用
系统（triadic
reciprocal
determinism）。
主体
图3-1 三元交互决定论的因果模型
环境
19
▪ 班杜拉认为：个体的活动是认知、行为和环境三 个变量不断相互作用的函数。个体对外在影响的 反应有消极的也有积极的，而且外在环境也会因 为个体的反应发生改变。这种相互的影响为个体 对自身发展施加一定的影响提供了可能。根据这 个模型，自我管理是个体、行为和环境三个变量 相互作用的结果，其中个体的影响因素受到班杜 拉的高度重视，这些因素包括个人的信念（比如 自我效能感）、知识以及情绪情感过程（比如焦 虑等）。
6、你不常欣赏自己的照片吗？
7、别人批评你，你会觉得难过吗？
8、你很少对人说出你真正的意见吗？
9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？
39
10、你总是觉得自己比别人差吗？
11、你对自己的外表满意吗？
12、你认为自己的能力比别人差吗？
13、在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自在 吗？
14、你是个受欢迎的人吗？
个体自理性的四大特征
▪ 行为的目的性 ▪ 前瞻性思维（forethought） ▪ 对自身活动的自我调节 ▪ 以及自我反思
23
个体自我管理模型
包括三个因素： ▪ 自我观察 ▪ 自我评估 ▪ 自我反应
24
总之，班德拉认为：
自我管理就是个体通过主动地设定目标、 采取行动、监控和评估自身的绩效并作出 相应的调节等一系列的行为来塑造自己命 运的过程。
（四）班杜拉的社会认知观点
18
▪ 社会认知理论将个体
的认知、行为及其所
处环境放在了一个动
态的系统中进行考察，
行为
得到了三元交互作用
系统（triadic
reciprocal
determinism）。
主体
图3-1 三元交互决定论的因果模型
环境
19
▪ 班杜拉认为：个体的活动是认知、行为和环境三 个变量不断相互作用的函数。个体对外在影响的 反应有消极的也有积极的，而且外在环境也会因 为个体的反应发生改变。这种相互的影响为个体 对自身发展施加一定的影响提供了可能。根据这 个模型，自我管理是个体、行为和环境三个变量 相互作用的结果，其中个体的影响因素受到班杜 拉的高度重视，这些因素包括个人的信念（比如 自我效能感）、知识以及情绪情感过程（比如焦 虑等）。
6、你不常欣赏自己的照片吗？
7、别人批评你，你会觉得难过吗？
8、你很少对人说出你真正的意见吗？
9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？
39
10、你总是觉得自己比别人差吗？
11、你对自己的外表满意吗？
12、你认为自己的能力比别人差吗？
13、在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自在 吗？
14、你是个受欢迎的人吗？
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
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03 目标
管理
Management by objectives
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时间 管理
01
Time management
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Efficient communication
高效 沟通
04
小标题
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Efficient communication
自我管理培训课件
自我管理培训课件自我管理培训课件在现代社会中，自我管理成为了一项重要的能力。
无论是在工作中还是生活中，自我管理都能帮助我们更好地应对各种挑战和压力。
为了提升自我管理能力，许多人选择参加自我管理培训课程。
本文将探讨自我管理培训课件的内容和重要性。
一、自我认知自我认知是自我管理的基础。
通过了解自己的优点、缺点、价值观和目标，我们能更好地理解自己的需求和动机。
自我管理培训课件应该帮助学员进行自我反思和自我评估，以便更好地认识自己。
通过了解自己，我们可以更好地制定目标和规划未来。
二、时间管理时间是有限的资源，有效的时间管理是自我管理的关键。
自我管理培训课件应该教授学员如何优化时间利用和提高工作效率。
学员可以学习如何制定合理的工作计划、设置优先级和避免时间浪费。
通过掌握时间管理技巧，我们可以更好地平衡工作和生活，提高工作效率。
三、情绪管理情绪管理是自我管理的重要组成部分。
在工作和生活中，我们经常面临各种挑战和压力，情绪管理能帮助我们更好地应对这些情绪。
自我管理培训课件应该教授学员如何认识和管理自己的情绪，以及如何与他人建立良好的情绪关系。
通过情绪管理，我们可以更好地控制情绪，提升工作效率和人际关系。
四、目标设定目标设定是自我管理的核心。
自我管理培训课件应该帮助学员学习如何制定明确、可行的目标，并制定相应的行动计划。
通过设定目标，我们可以更好地激励自己，追求个人和职业发展。
同时，课件还应该教授学员如何跟踪和评估目标的进展，以便及时调整和改进。
五、自我反馈自我反馈是自我管理的关键环节。
通过自我反馈，我们可以及时发现自己的不足和改进空间。
自我管理培训课件应该教授学员如何进行自我反馈，并提供相应的工具和技巧。
通过自我反馈，我们可以不断提高自己，实现个人和职业的成长。
总结起来，自我管理培训课件应该包括自我认知、时间管理、情绪管理、目标设定和自我反馈等内容。
通过学习这些内容，我们可以提升自我管理能力，更好地应对各种挑战和压力。
管理能力培训自我能力提升讲课PPT课件
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
学习管理具备的条件
领 导 该 如 何 表 率
关键时刻，一定要挺身而出。要让下属们觉得你是他们的依
1 靠，产生信赖。
管理就是管事；不只要管事，还要理人；
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
管 理 就 是 让 人 更 好 的 执 行 规 章 制 度 ； 组 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它没有牡丹的高贵，没有百合花的幽香，更没有玫瑰花那样高傲，它除了平凡，还是平凡。以至于客人来访，也无一夸赞过它，更没有谁欣赏它。 织活动的过程，控制人的工作，最终达 到既定目标的过程。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
工作与私人的情感要处理好， 分清楚，不要混为一谈。
自我管理能力训练PPT课件(带内容)
A、这份工作只有靠你的协助才能进展 B、上司快要退休了，我接了他的缺后，就升你为科长吧 C、真惭愧，他们把我提升了，其实你才是最合适的一位 D、现在我是上司，今后请听我的命令行事 E、这是你的新机会，可表现你的才能
领导者说服力测试
7、你的儿子想看电视，你却想要他练钢琴：
A、你弹的好的话，爸会多开 心呢 B、好孩子该听话的，每个人 都不得不做些不喜欢做的事呀
管理者的特征
中子弹 杰克
首先，杰克改革的就是内部管理体制，减少管理层次和冗员，将原来8个层次减 到4个层次甚至3个层次，并撤换了部分高层管理人员。
此后的几年间，砍掉了25％的企业，削减了10多万份工作，将350个经营单位 裁减合并成13个主要的业务部门，卖掉了价值近100亿美元的资产，并新添置 了180亿美元的资产。
1962 年, 44岁的萨姆•沃尔顿开出第一家沃尔玛, 一直到1992年辞世, 他一生坚持为顾客节省成 本, 坚持学习与发展, 以个人示范领导沃尔玛发展. 他没购置过豪宅，一直住在本顿维尔，经常开 着自己的旧货车进出小镇。镇上的人都知道，山姆是个“抠门”的老头儿，每次理发都只花5美 元——当地理发的最低价。 老沃尔顿的几个儿子也都继承了父亲节俭的性格。美国大公司一般都有豪华的办公室，现任公司 总裁吉姆·沃尔顿的办公室却只有20平方米，公司董事会主席罗宾逊·沃尔顿的办公室则只有12平 方米，而且他们办公室内的陈设也都十分简单”。
在篝火晚会举行的同时，老狼家族的成员都躲在不远的小土丘后面窥视着会场，静静地等待着动 手的机会。
当主持人小羊咩咩宣布晚会结束的同时，老狼带领狼群冲向了会场。草原动物们在毫无防备的情 况下，被冲了个措手不及，会场乱作一团。草原首领小驴灰灰大喊几声，见毫无效果并准备自己 逃命去了。
领导者说服力测试
7、你的儿子想看电视，你却想要他练钢琴：
A、你弹的好的话，爸会多开 心呢 B、好孩子该听话的，每个人 都不得不做些不喜欢做的事呀
管理者的特征
中子弹 杰克
首先，杰克改革的就是内部管理体制，减少管理层次和冗员，将原来8个层次减 到4个层次甚至3个层次，并撤换了部分高层管理人员。
此后的几年间，砍掉了25％的企业，削减了10多万份工作，将350个经营单位 裁减合并成13个主要的业务部门，卖掉了价值近100亿美元的资产，并新添置 了180亿美元的资产。
1962 年, 44岁的萨姆•沃尔顿开出第一家沃尔玛, 一直到1992年辞世, 他一生坚持为顾客节省成 本, 坚持学习与发展, 以个人示范领导沃尔玛发展. 他没购置过豪宅，一直住在本顿维尔，经常开 着自己的旧货车进出小镇。镇上的人都知道，山姆是个“抠门”的老头儿，每次理发都只花5美 元——当地理发的最低价。 老沃尔顿的几个儿子也都继承了父亲节俭的性格。美国大公司一般都有豪华的办公室，现任公司 总裁吉姆·沃尔顿的办公室却只有20平方米，公司董事会主席罗宾逊·沃尔顿的办公室则只有12平 方米，而且他们办公室内的陈设也都十分简单”。
在篝火晚会举行的同时，老狼家族的成员都躲在不远的小土丘后面窥视着会场，静静地等待着动 手的机会。
当主持人小羊咩咩宣布晚会结束的同时，老狼带领狼群冲向了会场。草原动物们在毫无防备的情 况下，被冲了个措手不及，会场乱作一团。草原首领小驴灰灰大喊几声，见毫无效果并准备自己 逃命去了。
3、自我管理能力培训PPT
确定目标（SMART法）
制定目标时，一 定要结合实际， 且通过努力是可 以实现的；
可实 现性
完成 期限
情绪管理
情绪管理：四步法则
第二步
对工作/生活/婚姻中的矛盾和事件引 起的本能反应，用积极的态度去排解 处理，而不是马上按自己的性格发泄；
第一步
学会掌控自己的性格，调节自己的情 绪，常以乐观的态度、幽默的情趣对 待身边的人和事；
尼克胡哲励志演讲个人介绍 人生不设限_高清.kux
总结与分享
> 自我管理就是通过不断地学习，改变不好的本我；
> 自我管理就是通过不断改变本我，找到真实的自我；
> 自我管理就是通过真实的自我升华，最终到达超我的一个境界；
>
自我管理就是通过时间、目标、情绪的管理，让自己不断变得 优秀的一个过程；
> 自我管理其实就是摒弃负能量，聚焦正能量的一个自我调整的
超我是人格结构中代表理想的部分，它是个体在成长 过程中不断通过内化道德规范，内化社会及文化环境 的价值观念，从而形成无意识的“忘”我行为
大话“西游”
（猪八戒）
我是谁？
了解本我、自我、超我
本我
（猪八戒）
要求得到眼前满足的一切本能的驱动力力， 就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照 快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追 求满足。本我中的一切，永远都是无意识的
看清自己 3
是自我管理的第一步
4 改变自己
学会正确阅读和倾听
5
投资自己 只有不断学习才能成
长
6 打造自己
价值观发生冲突时如何
应对；（面子与忠诚）
四、自我管理的方法
一、时间管理 二、目标管理 三、情绪管理
制定目标时，一 定要结合实际， 且通过努力是可 以实现的；
可实 现性
完成 期限
情绪管理
情绪管理：四步法则
第二步
对工作/生活/婚姻中的矛盾和事件引 起的本能反应，用积极的态度去排解 处理，而不是马上按自己的性格发泄；
第一步
学会掌控自己的性格，调节自己的情 绪，常以乐观的态度、幽默的情趣对 待身边的人和事；
尼克胡哲励志演讲个人介绍 人生不设限_高清.kux
总结与分享
> 自我管理就是通过不断地学习，改变不好的本我；
> 自我管理就是通过不断改变本我，找到真实的自我；
> 自我管理就是通过真实的自我升华，最终到达超我的一个境界；
>
自我管理就是通过时间、目标、情绪的管理，让自己不断变得 优秀的一个过程；
> 自我管理其实就是摒弃负能量，聚焦正能量的一个自我调整的
超我是人格结构中代表理想的部分，它是个体在成长 过程中不断通过内化道德规范，内化社会及文化环境 的价值观念，从而形成无意识的“忘”我行为
大话“西游”
（猪八戒）
我是谁？
了解本我、自我、超我
本我
（猪八戒）
要求得到眼前满足的一切本能的驱动力力， 就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照 快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追 求满足。本我中的一切，永远都是无意识的
看清自己 3
是自我管理的第一步
4 改变自己
学会正确阅读和倾听
5
投资自己 只有不断学习才能成
长
6 打造自己
价值观发生冲突时如何
应对；（面子与忠诚）
四、自我管理的方法
一、时间管理 二、目标管理 三、情绪管理
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(2)善于决策;
(3)相信自己; (4)目标明确; (5)充满热忱; (6)顽强坚毅;
(12)架构关系;
(13)抓住机会; (14)有效沟通; (15)经营未来; (16)赢得拥戴;
(7)重视人才;
(8)充分授权; (9)激励团队; (10)终生学习;
(17)勇于自制;
(18)培养领导; (19)注重家庭; (20)经营健康。
(7)公物私用;
(8)不守时; (9)不愿参加公司集体旅行; (10)说话随意;
(17)对他人求全责备;
(18)女性香水太浓; (19)公共场合抖腿; (20)女性滥用“撒娇”。
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
案例：烟鬼 美国石油大亨保罗· 盖蒂曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。 有一次，他度假开车经过法国，天降大雨，开了几小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。吃过晚 饭，疲惫的他很快进入了梦乡。 清晨两点钟，盖蒂醒来。他想抽一根烟，就打开灯，伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头是 空的。他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获，又搜索行李，希望能发现无意中留下的一包烟。结果又 失望了。这时，旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他唯一希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几 条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。 越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的 衣服，在伸手去拿雨衣的时候，突然停住了。他问自己：我这是在干什么？
Hale Waihona Puke 富豪之一。 3，知道抽烟的害处有多大吗？
养成好习惯
习 惯 管 理
改变不良习惯
自我管理能力训练
第九章 自我习惯管理
主讲教师 王倩
北京信息职业技术学院 基础教育学院
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
三、职场20个坏习惯
(11)通讯录混乱;
(1)天生的“反对派”;
(2)一味单枪匹马;
(3)无视企业文化; (4)传播流言飞语; (5)不尊敬不喜欢的老板; (6)就餐点菜时犹豫不决;
(12)急于求成;
(13)过分推销自己; (14)出尔反尔; (15)行动迟缓; (16)一味取悦上司;
01 习惯——主宰人生的巨大力量
01 习惯——主宰人生的巨大力量
一、习惯的含义
习惯是一种恒常而无意识的行为倾向，反复地在某种行 为上产生，是心理或个性中的一种固定的倾向。
刺激
反应
01 习惯——主宰人生的巨大力量
01 习惯——主宰人生的巨大力量
缺乏思考习惯的人，其
实错过了生活中最大的快 乐。不仅如此，他也会因此 无法最大化地发挥和展现自 己的才能。 ——爱迪生
自我管理能力训练
第九章 自我习惯管理
主讲教师 王倩
北京信息职业技术学院 基础教育学院
课程结构
自我管理
认知 目标
角色 计划
形象 激励
情绪
心智 时间
习惯
金钱
团队管理 自我发展
人际
团队管理
体验习惯管理的重要性，学会养成好习惯，改变不良习惯
养好习惯，提升自我管理能力
养成好习惯
习 惯 管 理
改变不良习惯
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
案例：烟鬼 盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，而且是相当成功的商人，一个自以为 有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，
仅仅是为了得到一支烟。
这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大？ 没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上 思考与讨论： 睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟后就进入了梦乡。 1，请抽烟的同学谈谈，为什么要抽烟？ 从此以后，保罗 · 盖蒂再也没有碰过香烟。当然，他的事业越做越大，成为世界顶尖 2，抽烟是一种什么行为？戒烟真的很难吗？
下一种性格,收获一种命运。
——（美）威廉·詹姆士
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
我们每个人都受到习惯的束缚，习惯 是由一再重复的思想和行为所形成的。
——拿破仑· 希尔
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
习惯管理是用新的良好习惯去破除和取代旧的不良习惯。
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
21天法则
7-21天 还要刻意提醒自己， 要求自己。
第一阶段
第二阶段
第三阶段
1-7天， 不时提醒自己注意改变， 并刻意要求自己。
21-90天， 习惯的稳定期,使新习 惯成为生命的一部分。 不必刻意要求自己.
02 习惯——助你成功的玄妙魔法
二、成功创业人士的20个好习惯
(11)持续创新;
(1)懂得做人;
01 习惯——主宰人生的巨大力量
19 世纪西班牙最伟大的小提
琴家萨拉萨蒂曾被媒体称为天
才，对此，萨拉萨蒂回击说：
“天才？ 37 年来我每天苦练 14 个 小时，现在，有人叫我天才!” ——（西班牙）萨拉萨蒂
01 习惯——主宰人生的巨大力量
播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;播