健美操
人教版体育与健康《健美操》ppt课件
简·方达1973年生于纽约，是70年代崛起的好莱坞电影 明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，获得第30届戛 纳国际电影节最佳女主角。简·方达从前并没有天赋的好 身材，长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条，她采用 “节食”“呕吐”等方法进行减肥，后来她发现可卡因 能减轻体重，兴奋不已，使用可卡因减肥，大量的可卡 因损伤了她的胃口，医生告诉她利尿可以减肥，从此她 整整服用了二十年。
内容
健美操的起源、发展 健美操的定义 健美操的分类 健美操的特点和功能 健美操的发展趋势 健美操的基本动作
健美操的起源、发展
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊 人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世 界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最 和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊 人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈 等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出 了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
埃丽·布若尔克斯登（1870～1947）女士是赫尔辛基大学 的一位体操教师，她的体操宗旨是：不限于提供身体练习， 而应该把人的思想、躯体和精神从紧张和抑制状态中解放 出来，培养和谐的个性。
从上述各种体操流派的教育教育思想、教学方法和动作技 术上看，都与现代健美操有着密不可分的联系，即注重人 体健康和优美，注重自然的全身动作，注重动作节奏流畅 性。这正是现代健美操的发展初级阶段。
• 进入欧洲文艺复兴时期，被遗忘的古希腊、罗马等古典文 化重新被振兴，人体美格外受到重视。许多教育家认为古 希腊体操是健美人体最完整的体育系统，提倡开展体操运 动。17世纪意大利医生墨库里奥斯（1530～1606）在1569 年出版的六卷《体操艺术》等著作中，详细论述了各种形 式的体操动作。18世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了 培训体育师资的课程，创造了哑铃、吊环等运动。这些形 式锻炼，既是现代体操的雏形，也是现代健美操起源。
高中体育《健美操》教案
高中体育《健美操》教案一、教学目标：1. 让学生了解健美操的基本概念、动作和特点，培养学生对健美操运动的兴趣和热情。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感，提高班级凝聚力。
二、教学内容：1. 健美操基本动作：包括热身运动、基本步伐、手臂动作、身体控制等。
2. 健美操组合：根据基本动作编排的简单组合，适用于初学者。
3. 健美操音乐：选择节奏感强、适合健美操锻炼的音乐。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：健美操基本动作的掌握，组合的编排与练习。
2. 教学难点：动作的准确性、身体控制能力以及音乐与动作的协调性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生跟随练习。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单部分，逐一进行教学。
3. 集体练习法：全班学生一起进行动作练习，提高团队合作能力。
4. 反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，帮助学生改进动作质量。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍健美操的基本概念、作用和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 热身活动：进行简单的热身运动，如关节活动、拉伸等，避免运动损伤。
3. 基本动作教学：讲解并示范健美操的基本动作，学生跟随练习。
4. 组合编排：根据基本动作编排简单的健美操组合，学生分组练习。
5. 健美操练习：学生集体进行健美操练习，教师巡回指导。
6. 音乐配合：选择适合健美操的音乐，让学生在音乐中练习，提高协调性。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生课后自主练习。
8. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行自主练习，加强身体素质。
六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：观察学生在课堂练习中的动作准确性、流畅性，以及对健美操组合的掌握程度。
2. 身体素质提升：通过定期测试，比较学生身体素质的提升情况，如力量、柔韧性、协调性等。
3. 课堂参与度：评估学生在课堂上的参与程度，包括积极性、团队合作精神等。
4. 课后练习反馈：收集学生课后练习的反馈，了解他们在家中自主练习的情况。
健美操的概念以及分类
健美操的概念以及分类健美操是一种通过舞蹈动作、体操动作和音乐节奏来锻炼身体的健身运动。
它是一种注重塑造身体曲线、增强肌肉力量和柔韧性的运动方式。
健美操可以提供全身性的运动，可以锻炼到各个身体部位的肌肉，有助于减少脂肪和塑造体形。
它是集身体训练、心肺功能提升、节奏感培养和舞蹈元素等多个方面于一体的全方位运动形式。
按照运动强度和难度的不同，健美操可以分为几个不同的分类。
1. 传统健美操：传统健美操是最为基础的健美操形式，通常由简单的舞蹈动作、体操动作和基本的有氧运动组成。
这种健美操适合初学者或者希望进行轻度运动的人群。
2. 高强度健美操：高强度健美操是一种更具挑战性和耐力要求的健美操形式。
它通常会包括高强度有氧运动、高强度的肌肉训练和灵活性动作。
这种健美操适合已经具有一定身体基础和较高健身水平的人群。
3. 拉丁舞健美操：拉丁舞健美操将拉丁舞蹈元素和健美操结合起来，通过复杂的舞蹈组合和节奏感强烈的音乐来进行身体锻炼。
这种健美操不仅可以提供身体锻炼，还可以培养舞蹈的优雅和动感。
4. 肌力健美操：肌力健美操注重肌肉的训练和塑造。
它通常会采用器械辅助或者使用自身体重进行训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等动作。
这种健美操适合希望增强肌肉力量和塑造身材的人群。
5. 音乐剧健美操：音乐剧健美操是一种集音乐剧元素和健美操相结合的表演艺术形式。
它通常会采用音乐剧中的经典曲目和动作，要求运动者在舞蹈动作中表现出情感和舞台感。
总的来说，健美操是一种非常全面的运动方式，可以通过不同的分类满足不同人群的健身需求。
不仅可以提升身体的柔韧性、耐力、力量和协调性，还可以提升心肺功能、调节心情和培养音乐节奏感。
参与健美操运动不仅可以提高身体素质，还可以让人感受到运动的乐趣和舞蹈的美感。
因此，健美操被广泛应用于健身房、健身培训班、社区健身活动和各种舞蹈表演中。
《健美操》课教案完整版
《健美操》优质课教案完整版一、教学内容本节课选自《健美操教程》第四章，详细内容为“基础动作组合练习”。
主要包括健美操的基本步伐、手臂动作、身体协调性训练以及成套动作的串联。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐和手臂动作，提高身体协调性。
2. 培养学生的团队协作能力和节奏感。
3. 增强学生的身体素质，培养健康的生活方式。
三、教学难点与重点重点：健美操基本步伐、手臂动作的掌握和运用。
难点：动作的连贯性、身体协调性的提高。
四、教具与学具准备教具：音响设备、镜子、把杆。
学具：运动服、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）1.1 教师带领学生做简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
1.2 向学生介绍健美操的基本步伐和手臂动作。
2. 例题讲解（10分钟）2.1 教师示范基本步伐和手臂动作，讲解动作要领。
2.2 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 随堂练习（10分钟）3.1 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 成套动作串联（10分钟）4.1 教师示范成套动作，讲解动作串联技巧。
4.2 学生跟随教师练习，逐渐提高动作连贯性。
5. 团队协作训练（10分钟）5.1 学生分组进行团队协作训练，提高团队默契。
5.2 教师组织学生进行比赛，激发学生积极性。
6.1 学生做放松运动，缓解肌肉紧张。
六、板书设计1. 健美操基本步伐2. 健美操手臂动作3. 成套动作串联技巧七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己的健美操视频，包括基本步伐、手臂动作和成套动作串联。
2. 答案：视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生的动作不够规范，需要在课后加强练习。
2. 拓展延伸：推荐学生观看高水平健美操比赛视频，了解健美操的最新发展趋势。
重点和难点解析1. 教学内容的动作规范与连贯性2. 教学目标的身体协调性与节奏感培养3. 教学过程的实践情景引入与随堂练习4. 板书设计的明确性与实用性5. 作业设计的针对性与拓展延伸一、教学内容的动作规范与连贯性（1）基本步伐：教师要强调每个步伐的起始姿势、运动轨迹、落地方式，确保学生掌握正确的动作要领。
《健美操运动》课件
注意事项与安全提示
热身运动
在开始健美操锻炼前，应进行充
分的热身运动，如伸展、关节活
动等，以预防运动损伤。
01
穿着舒适
02 应穿着舒适的运动服装和鞋子，
避免因穿着不当导致肌肉拉伤或
摔倒等意外伤害。
控制运动强度
应根据自身身体状况和运动能力
，合理安排运动强度和时间，避
03
免过度疲劳和运动损伤。
注意场地安全
04
健美操的锻炼效果与注意事项
锻炼效果
增强心肺功能
健美操是一项有氧运动，能够提高心肺功 能，增强呼吸系统和循环系统的功能。
塑造优美体型
通过健美操的锻炼，可以消耗体内脂肪， 增强肌肉力量和弹性，塑造优美的体型。
缓解压力
健美操运动能够释放压力，增强心理承受 能力，改善睡眠质量。
提高协调性和灵活性
健美操动作要求协调、灵敏，长期坚持锻 炼有助于提高身体的协调性和灵活性。
建设更多适合进行健美操运动的场地和设 施，提供更好的运动环境。
培养专业人才
举办赛事活动
加强健美操教练和裁判的培养，提高他们 的专业水平和教学能力，为健美操运动的 普及和发展提供人才保障。
通过举办各种级别的健美操比赛和活动， 激发大众参与健美操运动的热情和兴趣。
谢谢您的聆听
THANKS
搏击健美操
总结词
搏击健美操是一种将搏击技巧和健身运动相 结合的健美操，通过模拟搏击动作，达到锻 炼身体和内心的效果。
详细描述
搏击健美操的动作设计注重搏击技巧的运用 和身体的力量输出，通过各种搏击动作，如 拳击、踢腿、闪躲等，可以有效地提高身体 的协调性和反应能力。同时，搏击健美操也 可以提高心肺功能和代谢水平，有助于塑造 健康的身体形态。
《健美操》课教案
《健美操》优质课教案一、教学目标1. 让学生了解健美操的基本知识，掌握健美操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的节奏感和协调性。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的健康水平。
4. 培养学生对健美操运动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
二、教学内容1. 健美操基本动作的学习与练习。
2. 健美操组合的动作学习与练习。
3. 健美操比赛的规则与裁判方法。
4. 健美操音乐的选取与运用。
5. 团队协作的训练与比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：健美操的基本动作和组合的练习。
2. 教学难点：健美操动作的准确性、流畅性和美感。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 演练法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：分组比赛，提高学生的学习兴趣。
4. 录像法：观看健美操比赛录像，学习优秀动作。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍健美操的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习：教师示范，学生跟随练习。
3. 组合动作学习：教师引导学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛规则讲解：讲解健美操比赛的规则和裁判方法。
5. 音乐选取与运用：介绍健美操音乐的选取方法，让学生感受音乐与动作的融合。
6. 团队协作训练：分组练习，培养学生的团队协作精神。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调重点和注意事项。
8. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行练习。
六、教学评价1. 评价学生掌握健美操基本动作和组合的情况，通过课堂练习和比赛进行评估。
2. 评价学生的团队协作精神，通过分组练习和比赛进行评估。
3. 评价学生的节奏感和协调性，通过动作的准确性和流畅性进行评估。
4. 评价学生对健美操运动的兴趣和参与度，通过课堂表现和课后作业进行评估。
七、教学资源1. 教学视频：健美操比赛的录像，用于示范和分析优秀动作。
2. 音乐素材：适合健美操练习的音乐，用于激发学生的学习兴趣。
3. 健美操器材：如瑜伽垫、哑铃、跳绳等，用于辅助练习。
《健美操四级动作》课件
跳跃类动作的注意 事项：保持身体平 衡、避免受伤、注 意呼吸节奏
转体动作：包括前转、后 转、侧转等
转体类动作
转体方向：向前、向后、 向左、向右
转体角度：90度、180度、 360度等
转体速度：快速、慢速、 匀速等
转体力度：轻、重、适中 等
转体节奏：快、慢、适中 等
平衡类动作
单脚站立：保持身体平衡，单脚站立，另一只脚抬起 单脚跳跃：保持身体平衡，单脚跳跃，另一只脚抬起 单脚旋转：保持身体平衡，单脚旋转，另一只脚抬起 单脚支撑：保持身体平衡，单脚支撑，另一只脚抬起
增强心肺功能：提高心肺耐 力，增强心肺功能
提高协调性：提高身体协调 性，增强运动表现
塑造优美体型
增强肌肉力量：通过锻炼，增强肌肉力量，塑造优美体型 提高身体协调性：通过锻炼，提高身体协调性，塑造优美体型 改善身体姿态：通过锻炼，改善身体姿态，塑造优美体型 提高心肺功能：通过锻炼，提高心肺功能，塑造优美体型
健美操四级动 作练习方法
分步骤练习
热身运动：进 行5-10分钟 的热身运动， 如慢跑、拉伸 等，提高身体 温度和肌肉弹
性。
学习动作：观 看健美操四级 动作视频，了 解动作要领和 节奏，模仿动
作。
分解练习：将 健美操四级动 作分解为几个 部分，逐个练 习，掌握动作
要领。
连贯练习：将 分解的动作连 贯起来，按照 健美操四级动 作的顺序进行 练习，提高动 作的流畅性和
前屈：身体向前弯曲，双手触地
柔韧类动作
侧弯：身体向一侧弯曲，双手触地
添加标题
添加标题
后弯：身体向后弯曲，双手触地
添加标题
添加标题
旋转：身体旋转，双手触地
健美操四级组 合动作
艺术体操、健美操和啦啦操运动项目的比较
最后，从普及程度来看，健美操和啦啦操的普及程度相对较高，而艺术体操 则相对较为小众。这可能与艺术体操对运动员的身体素质和技术要求较高有关。
总之，艺术体操、健美操和啦啦操虽然都是不同的运动项目，但它们各具特 点，适合不同的人群参与。在选择适合自己的运动项目时，我们应该充分考虑自 己的兴趣爱好、身体素质和锻炼需求等因素。
பைடு நூலகம்
参考内容
引言
啦啦操是一项广受欢迎的体育运动，具有独特的魅力和无限的发展潜力。啦 啦操运动不仅能够提高参与者的身体素质，还能培养团队协作精神和个人自信心。 近年来，我国啦啦操运动发展迅速，普及程度逐渐提高，但仍然存在一些问题和 挑战。本次演示将探讨我国啦啦操运动的发展现状及未来发展策略。
关键词：啦啦操、运动、发展、 策略
一、艺术体操
艺术体操是一项以女子为主要参与者的运动项目，它的起源可以追溯到20世 纪初。艺术体操注重身体姿态和优美动作的结合，常常与音乐相伴。在比赛中， 运动员需要展示一系列高难度的动作，如跳跃、旋转、翻滚等，同时还要展现出 良好的节奏感和优雅的姿态。
艺术体操在欧洲国家起源较早，并逐渐传播到世界各地。目前，艺术体操是 奥运会的比赛项目之一，其中最高水平的比赛是艺术体操世界锦标赛。中国艺术 体操队在历届比赛中都取得了较好的成绩，也涌现出不少优秀的运动员。
我国啦啦操运动发展现状
1、开展情况
我国啦啦操运动从20世纪90年代开始兴起，经过多年的发展，已经在全国范 围内广泛开展。目前，全国已有数百个城市和学校开展了啦啦操比赛和活动，参 与人数超过数百万。
2、规模与水平
随着啦啦操运动的普及，我国啦啦操队伍的数量和规模不断扩大。不仅在学 校广泛开展，啦啦操俱乐部和培训机构也越来越多。此外，我国还成立了啦啦操 联合会，负责组织和管理全国啦啦操比赛和活动。
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1、健美操身体各部位的基本动作包括哪些? 头颈动作肩部动作上肢动作胸部动作腰部动作髋部动作下肢动作2、减肥锻炼中的几个要素是什么? a. 有氧训练b. 局部肌肉训练c. 柔韧性训练d. 保证有足够的时间3、谈谈怎样进行腹部减肥? 1. a. 仰卧起坐. 30 次/ 组做3 — 5 组b. 仰卧收腹举腿20 — 30 次/ 组做3 — 5 组c. 仰卧直膝两头起15 — 20 次/ 组做3 — 5 组d. 仰坐左右剪腿30 次/ 组做3 — 5 组e. 仰卧直腿绕环顺、逆时针各绕15 圈，交替绕20 圈4、健美操：是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动5、竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。
成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
6、拉丁健身操是将拉丁舞与有氧运动进行的“嫁接”，将拉丁音乐和舞蹈动作与有氧运动相结合，建立科学合理的健身运动处方，使拉丁操运动形式科学化7、瑜伽的梵文意思是自我和原始动因的结合。
从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。
现代瑜伽，一般指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神健康。
8、健美操基本动作练习应注意的事项？健美操基本动作练习应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心9、健美操的锻炼过程？健美操的锻炼过程分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习10、健美操的基本步伐：踏步弓步吸腿跳开合跳跑跳踢腿弹踢11、健身健美操音乐的速度一般为20 — 24 拍/10s 24 拍/10s 以上12、健美操的特点是：健身美体的实效性. 鲜明的节奏感和韵律感广泛的群众性13、有养搏击操是融拳击、空手道、跆拳道、散打、舞蹈、太极等基本动作为一体，要求配合强有力的音乐节奏，在充满激情中完成基本拳法和腿法联系14、健美操的功能：增进健康、塑造形体、缓解压力、医疗保健15、基本步伐：无冲击步伐、低冲击步、高冲击步16、健美操的竞技编排原则：全面性、针对性、合理性、艺术性17、健身健美操的发展趋势：人们健身意识的提高促使健身性健美操的市场前景更加美好；健身健美操的形式种类更加多样化；健身健美操的练习科学化程度不断提高18、竞技性健美操的发展趋势：更加注重艺术的创新性；动作技术的完成更加完美；难度动作更加多样化；挑战自身极限是竞技性健美操追求的目的19、健美操的场地：六人项目10*10六人以外的7*7安全区12*12线宽5cm属于场地的一部分《健美操》理论课考试试题 A一、填空题( 每题 3 分 )1. 健美操的特点是 _____ 、 ______ 、 ______2. 健美操的手型分为 ______ 、 ______3. 健身健美操音乐的速度一般为 ______; 竞技健美操的音乐速度一般为 ______ 以上 ;4. 健美操的最初的名字是 ______; ______ 国家对它发展具有较大的影响 ;5. 健美操可分为 ______ 、 ______:6. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______7. 健美操的基本步伐 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 _______8. 健美操 _____ 年代初传到我国 ,______ 我国首次举行了健美操比赛 ;9. 健身健美操练习一般持续 _____ 为宜 ;10. 健身健美操一套时间为 ______, 竞技健美操一套时间为 ______.二、选择题( 每题 2 分 )1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：A 简·方达B 奥黛丽·赫本C 马华D 南茜·克拉克2. 一般减肥训练的时间为： A 半小时 B 1 小时 C 2 小时 D 3 小时3. 减肥的正确方法是： A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动4. 健美操的手型之一掌又可分为几种： A 两种 B 三种 C 四种 D 五种5. 健身健美操属于： A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动6. 健身健美操的灵魂是： A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者7. 下列不属健身健美操之列的是： A 瑜伽 B 有氧操 C 拉丁操 D 秧歌舞8. 健身操活动的一般顺序是：A 从下往上依次B 先四肢再躯干C 从上往下依次D 先躯干后四肢9. 我们学的拉丁健身操是以什么命名的：A 人名B 动作特色C 练习形式D 人体结构10. 一套有氧健美操一般包括：A 操化动作 + 垫上动作 + 难度动作B 操化动作C 操化动作 + 难度动作D 操化动作 + 垫上动作三、简答题( 每题 10 分 )1. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些 ?2. 减肥锻炼中的几个要素是什么 ?四、问答题( 每题 15 分 )1. 谈谈怎样进行腹部减肥 ?2. 结合实际谈谈健美操的锻炼价值 .健美操试卷答案一填空题1. 健身美体的实效性 . 鲜明的节奏感和韵律感广泛的群众性2. 拳掌3. 健身健美操音乐的速度一般为 20 — 24 拍 /10s 24 拍 /10s 以上4. 有氧运动美国5. 健身健美操竞技健美操6. 单人混双三人六人7. 健美操的基本步伐：踏步弓步吸腿跳开合跳跑跳踢腿弹踢8.80 年代初期 1986 年9.1 小时左右10.4 — 5 分钟 1 ′ 50 ″± 5 ″二选择题1.A2.C3.D4.B5.A6.C7.D8.C9.B 10.A三简答题1. 头颈动作肩部动作上肢动作胸部动作腰部动作髋部动作下肢动作2.a. 有氧训练 b. 局部肌肉训练 c. 柔韧性训练 d. 保证有足够的时间四问答题1. a. 仰卧起坐 . 30 次 / 组做 3 — 5 组b. 仰卧收腹举腿 20 — 30 次 / 组做 3 — 5 组c. 仰卧直膝两头起 15 — 20 次 / 组做 3 — 5 组d. 仰坐左右剪腿 30 次 / 组做 3 — 5 组e. 仰卧直腿绕环顺、逆时针各绕 15 圈，交替绕 20 圈《健美操》课程考试试题B一、名词解释（每题 5 分，共 20 分）1、健美操2、竞技健美操3、拉丁健身操4、瑜伽二、填空题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操可分为 _____ 、 _____2. 健美操的基本步伐 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____3. 健身健美操可分为 _____ 、 _____4. 竞技健美操可分为 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____5. 健身健美操一套时间为 _____ ，竞技健美操一套时间为 _____6. 健美操 _____ 年代初传到我国， _____ 年我国首次举行健美操比赛；7. 健美操的基本手型分为 _____ 、 _____ ；8. 健身健美操练习一般持续 _____ 为宜；9. 街舞分为 _____ 与 _____ 两大类10 有养搏击操是融 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、等基本动作为一体，要求配合强有力的音乐节奏，在充满激情中完成基本拳法和腿法联系三、简答题（每题 10 分，共 20 分）1. 健美操基本动作练习应注意的事项？2. 健美操的锻炼过程？四、问答题（每题 15 分，共 30 分）1. 练习瑜伽时应当注意的问题？2. 结合实际谈谈健美操的锻炼价值？答案一、名词解释、1. 是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动2. 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。
成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
3. 拉丁健身操是将拉丁舞与有氧运动进行的“嫁接”，将拉丁音乐和舞蹈动作与有氧运动相结合，建立科学合理的健身运动处方，使拉丁操运动形式科学化4. 瑜伽的梵文意思是自我和原始动因的结合。
从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。
现代瑜伽，一般指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神健康。
二、填空题1. 健身健美操竞技健美操2. 踏步弓步吸腿跳开合跳跑跳踢腿弹踢3. 时尚性健美操轻器械健美操4. 单人混双三人六人5. 4 — 5 分钟 1 ′ 50 ″± 5 ″6. 80 年代初期 1986 年7. 拳掌8. 1 小时左右9. 流行街舞和健康街舞10. 拳击空手道跆拳道散打舞蹈太极三、简答题1. 健美操基本动作练习应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心2. 健美操的锻炼过程分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习17. 健身健美操成套动作时间为18、竞技健美操成套动作时间为。
19. 减肥的正确方法是：20、半蹲按冲击力分属于运动形式21、开合跳落地时的技术要领是22.健美操音乐的主要特点是23.在健美操练习中，低冲击力动作是指24.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么25．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的和情况两方面去欣赏。
26.国际健美操冠军联合会（ANAC）：年成立，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。
27．国际健身协会（IDEA），年成立，总部设在。
28．年,中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
29．健身健美操音乐速度：每30.健美操运动损伤按损伤病程分：和两种。
二是非判断题（正确划√；错误划×）1、健美操主要是以舞蹈和健美相结合，配以流行的音乐节奏，达到有氧训练目的的体操。
（）2、世界性的健美操热传入我国是在20世纪70年代末80年代初。
（）3﹑创立健美操术语的原则有简练性﹑易懂性﹑组合性﹑适用性。
（）4﹑健身健美操的音乐速度为每10秒钟22——26拍。
（）5．运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。
（）6．经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。
（）7．剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。
（）8．练习健美操就没有必要进行形体锻炼。
（）9．多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。
（）10．运动负荷越大，锻炼效果越佳。
（）11．经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。
（）12．决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。