孕妇早期菜谱
孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全第一月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第二月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
第三月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，瘦肉粥、蔬菜沙拉。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第四月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第五月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、瘦肉粥。
晚餐，鱼香茄子、红薯、糙米饭。
第六月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，蔬菜汤、糙米饭、蒸鸡蛋。
第七月：早餐，牛奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜炒鸡丝、糙米饭。
晚餐，紫菜蛋花汤、红薯、蒸鸡蛋。
第八月：早餐，酸奶、全麦面包、水果。
午餐，蔬菜沙拉、煎鱼、糙米饭。
晚餐，蔬菜汤、蒸鸡蛋、红薯。
第九月：早餐，豆浆、全麦面包、水果。
午餐，番茄鸡蛋面、蔬菜沙拉。
晚餐，紫菜蛋花汤、糙米饭、炒青菜。
以上是孕妇每月食谱大全，希望准妈妈们可以根据自己的实际情况进行合理搭配，保持多样化的饮食，确保摄入足够的营养。
同时，孕期饮食中还需要注意避免生冷食物和油腻食物，多食用新鲜蔬菜水果，保持饮食的均衡和多样化，有助于孕妇和胎儿的健康。
祝愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
孕妇孕早期一周食谱表
孕妇孕早期一周食谱表
孕早期一周食谱举例
孕妇孕早期星期一食谱：
早餐：甜豆浆、烧饼
午餐：米饭、酸渍白菜、醋溜鱼片、虾皮蛋汤
晚餐：花卷、蘑菇笋片、椒炒猪心、胡桃豆腐
加餐：薄葱豆饼、炒肉丝、米粥
孕妇早期星期二食谱：
早餐：鲜牛奶、面包
午餐：烙饼、芝麻核桃仁、干切牛肉、鸡丝蛋汤
晚餐：米饭、姜汁黄瓜、红烧鱼片、炒猪心、酱鸭肝
加餐：面包、酱牛肉
孕妇早期星期三食谱：
早餐：枣米粥、馒头片
午餐：花卷、素拌合菜、油暴虾、蘑菇肉汤
晚餐：包子、素拌茄泥、豆花、素鸡、素什锦肉
加餐：面条汤
孕妇早期星期四食谱：
早餐：玉米面粥、花卷
午餐：馒头、油皮素鱼、糖醋鱼、肚片菜汤
晚餐：烧卖、拌西红柿、菜炒肚片、烧排骨
加餐：馒头片、蛋花汤、猪肝片
孕妇早期星期五食谱：
早餐：肉丝挂面、馒头
午餐：肉包、素制火腿、干切牛肉、猪肝汤
晚餐：馒头、糖醋酱瓜、醋溜鱼片、盐水鸭
加餐：肉包、玉米面粥
孕妇早期星期六食谱：
早餐：赤豆粥、烧饼
午餐：春面泡菜、葱爆羊肉、紫菜蛋汤
晚餐：烧饼、肉丝茭白、笋炒腰花、三鲜汤
加餐：豆米粥、烧饼、酱豆腐
孕妇早期星期日食谱：
早餐：鲜牛奶、肉包
午餐：水饺、黄瓜、红烧鱼块
晚餐：肉馅、炒鸡蛋、荷包鲫鱼、菜心肉汤
加餐：鲜牛奶、面包片、炒花生仁
备注：每日换一小菜，午餐后吃一份水果，晚餐后不宜吃零食，晚上10点前吃
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孕妇每月食谱大全
孕妇每月食谱大全孕（1-40周）一、怀孕1个月（1-4周）孕妇怀孕1个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。
二、怀孕2个月（5-8周）孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
三、怀孕3个月（9-12周）孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。
四、怀孕4个月（13-16周）孕妇怀孕4个月推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐.五、怀孕5个月（17-20周）孕妇怀孕5个月推荐食谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥。
六、怀孕6个月（21-24周）孕妇怀孕6个月推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤。
七、怀孕7个月（25-28周）孕妇怀孕7个月推荐食谱：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐。
八、怀孕8个月（29-32周）孕妇怀孕8个月推荐食谱：麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜。
九、怀孕9个月(33-36周）孕妇怀孕9个月推荐食谱：盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴。
孕早期食谱制定
孕早期食谱制定孕早期是一个特殊的时期，此时是胎宝宝器官发育的关键期，准妈妈需要给胎宝宝提供充足的营养、维生素和矿物质。
接下来，妈网百科介绍孕早期食谱制定方法。
以下食谱除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维哦。
1、西芹腰果虾仁食材：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
做法：如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。
而熟腰果就可省略这一步。
虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
芹菜洗净，切段。
锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。
锅加热，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。
功效：这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
2、山药玉米莲藕排骨汤食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
山药刨皮后切滚刀块备用。
山药刨皮后切滚刀块备用。
甜玉米切件，准备2片生姜。
将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。
将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。
加盐调味即可。
功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
3、西兰花鲜虾意面食材：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
做法：鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。
西兰花洗净，切成小朵。
煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。
锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。
锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。
最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。
怀孕初期吃什么菜谱大全
怀孕初期吃什么菜谱大全孕期要非常注重饮食均衡。
适合孕妇食谱有哪些，吃什么健康营养，下面就由店铺为大家整理的怀孕初期吃什么菜谱大全，欢迎阅读。
孕妇家常菜谱一：萝卜炖羊肉材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、精盐、胡椒、醋各适量。
做法：将羊肉、萝卜洗净之后切成小块备用。
先将羊肉、生姜、精盐放入锅中加水之后用武火烧开，再用文火煎煮1小时，加入萝卜块煮熟之后再加入香菜、胡椒进行调味即可。
功效：羊肉能够帮助补血益气，温中暖身，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、烟酸等营养成分。
食用萝卜炖羊肉能够帮助缓解消化不良，增进食欲，帮助缓解孕妇早期因为早孕反应出现的食欲不振。
孕妇家常菜谱二：叉烧带鱼主料：带鱼400克调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙叉烧带鱼的做法：1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀孕妇家常菜谱三：彩椒玉米炒鸡丁主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克辅料：彩椒3个、黑木耳50克调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量彩椒玉米炒鸡丁的做法：1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可孕妇家常菜谱四：草莓牛奶燕麦粥：主料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、辅料：草莓果酱1小匙。
孕妇1一40周食谱大全
孕妇1一40周食谱大全
孕妇一到四十周食谱大全。
孕期饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
在怀孕的40周里，孕妇需要更加注重营养的摄入，以满足自身和胎儿的需求。
下面是一份孕妇一到四十周的食谱大全，希望能够帮助到各位准妈妈们。
孕妇一到十二周：
在怀孕的最初阶段，孕妇需要多摄入富含叶酸和维生素的食物，以帮助胎儿的神经系统发育。
建议食用绿叶蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含叶酸和维生素的食物。
此外，还需要多喝水，保持身体的水分平衡。
孕妇十三到二十六周：
在这一阶段，孕妇需要更多的蛋白质和钙质来支持胎儿的骨骼和肌肉发育。
建议食用鸡肉、鱼肉、豆腐、奶类等富含蛋白质和钙质的食物。
此外，多摄入富含铁质的食物，以预防贫血。
孕妇二十七到四十周：
在怀孕的后期，孕妇需要更多的能量来支持胎儿的生长发育。
建议食用全谷类食品、坚果、瘦肉等富含蛋白质和碳水化合物的食物。
此外，多摄入富含维生素C 和纤维素的水果和蔬菜，以帮助消化和吸收营养。
怀孕期间需要注意的饮食禁忌：
1. 避免生食和半生食品，以免感染食源性疾病。
2. 避免过多摄入咖啡因和茶因，以免影响胎儿的健康发育。
3. 避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等，以免影响胎儿的神经系统发育。
4. 避免食用过多的糖果和甜点，以免导致孕期糖尿病。
总之，孕妇在一到四十周的饮食中需要合理搭配各类营养食物，保持均衡的饮食结构，多喝水，保持良好的饮食习惯，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
希望以上食谱能够帮助到各位准妈妈们，祝愿你们都能顺利度过孕期，生下健康宝宝。
孕妇1一40周食谱大全
孕妇1一40周食谱大全【妊娠第1周】香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。
最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。
清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。
过油捞出。
芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。
用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。
【妊娠第2周】乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。
韭菜虾仁炒鸡蛋做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。
起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。
什锦豆腐煲做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、盐等。
素什锦做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。
锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。
【妊娠第4周】猪血豆腐煲做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。
锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。
南瓜牛肉汤做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。
沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。
苦瓜炖排骨做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20分钟。
适合孕早期的孕妇食谱
适合孕早期的孕妇食谱大放送啰！红枣桂圆银耳羹【原料】红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
【制法】将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。
用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。
【功效】每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
糖醋莲藕【原料】莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
【制法】（1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
（2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。
【功效】藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。
特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
贴心提醒：此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜欢食用。
但要注意选择新鲜的莲藕作原料。
水果酸奶沙拉【原料】鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（可根据自己的喜好，取125～250克）。
【制法】挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。
然后取出酸奶125克．摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。
其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。
【功效】这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。
酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。
此菜制作简便，随时可以吃，无论早餐、午餐、晚餐、餐后水果、加餐等都可以采用。
肉末虾仁碎菜粥【原料】鲜虾仁100克，肉末50克，大米100克，绿叶青菜50克，胡萝卜50克，食盐，葱姜汁、酱油少许。
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1，番茄鸡蛋炒面
2，西兰花胡萝卜炒牛肉
做法：
1，准备材料：西兰花，胡萝卜，牛里脊
2，脊肉逆势切成片，放蚝油和料酒抓匀后，倒入一勺色拉油拌匀腌制
3，胡萝卜去皮切片
4，花浸洗干净，处理成小朵，锅中水烧开后，如果焯水两分钟
5，好的西兰花捞出，过凉水后沥干备用
6，热放油，油烧热倒入胡萝卜片小火煸炒透
7，腌制好的牛肉，翻炒几下倒些料酒，炒至牛肉表面变色
9，焯过水的西兰花，加少量盐和鸡精炒均匀，西兰花挂上汤汁即可出锅
3，滑蛋牛肉
滑蛋牛肉的做法：
1，牛肉按模纹来切成薄片
2，切好的牛肉放入调理盒中，准备好鸡蛋
3，香葱切碎，放在牛肉上，加入盐、料酒、生抽、蚝油、蒜蓉和淀粉拌匀，腌制10分钟4，鸡蛋打入深口碗中
5，用手工打蛋器打成蛋液备用
6，锅烧热，倒入15ML的油，至起烟，倒入腌制好的牛肉，迅
速滑散至变色
7，牛肉一变色，立即倒入打好的蛋液中
8，迅速把牛肉与蛋液混合，锅里倒入油，烧热，把牛肉蛋倒入油中滑炒至蛋凝结即可4，麦香核桃豆浆
麦香核桃豆浆的做法：
1，黄豆用清水泡软后洗净（浸泡时间：8-10小时）
2，核桃仁掰成小块；大麦仁淘洗干净
3，将备好的黄豆、核桃仁、大麦仁一同放入全自动豆浆机中，添水搅打成浆
4，将打出的豆浆过滤后，按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可
5，蒜苔炒香干
蒜苔炒香干的做法：
1，蒜苔切段、香干切细条状
2，蚝油和生抽，加入清水小半碗搅匀，调成汁备用
3，热锅，放少许植物油，油烧热后先放蒜苔，稍炒几下
4，随后加入香干翻炒均匀
5，倒入调味汁，炒匀
6，汤汁煮开后，慢慢翻炒收汁即可
6，苦瓜炒鸡蛋
苦瓜炒鸡蛋的做法：
1，苦瓜洗净，用刀从中间切开
2，用勺子挖去瓤和白色的膜
3，切成薄片，用盐腌一下
4，鸡蛋打入碗中，加少许白酒，搅打散
5，炒锅置火上，放入油，烧至5成热，沿着油和锅的接触面，倒入鸡蛋液，迅速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，盛出
6，锅里放入少许油，倒入苦瓜，翻炒，加入鸡蛋，盐，大火翻炒均匀即可7，牛奶水果布丁
牛奶水果布丁的做法：
1，鱼胶粉加入凉开水溶胶，然后隔水加热溶解成液体
2，牛奶加入炼乳，又香又甜，加入三分之一的鱼胶粉水，搅拌均匀后均匀的倒入两个杯子里
3，把装好牛奶的果冻杯放入冰箱冷藏20分钟左右至凝结不流动（这个视大家的牛奶温度而定，如果本身就温度较低，很快凝结，如果是温牛奶，那就要花多点时间
4，取出来的牛奶冻，在杯壁上随意的放些火龙果边壁上的粉红色内膜，增加点漂亮的颜色，也可以省略
5，接着把火龙果挖成一个个的小果球，最后剩下的千疮百孔的剩余直接丢尽嘴巴就解决了
6，鱼胶粉从新加热一下
7，凉开水加入两勺蜂蜜，再加入剩余的鱼胶粉水兑好
8，把火龙果球放进一个杯子里，另一个按照同样的角度摆好，倒入蜂蜜水，放进冰箱冷藏至凝结就可以吃了
8，鹅蛋炒莴苣
鹅蛋炒莴苣的做法：
1，把鹅蛋打在碗里加入少许水和小粉搅匀
2，莴笋去皮切成圆形，稍微厚一点点，吃起来甜脆
3，用文火把搅好的鹅蛋在油锅中两面煎黄，切成方块
4，另锅爆炒莴笋，放入少许白糖和精盐，把炒好的鹅蛋汇入，加入少许味精，勾芡起锅
9，核桃炝芹菜
核桃炝芹菜的做法：
1，芹菜摘去老叶，浸洗干净，切成段。
锅中烧开水，把芹菜段放入焯水，一分钟即可
2，把芹菜段捞出用清水冲凉，沥干泡在冰水（凉开水加冰）中
3，生大核桃仁用热水泡一下，捞出剥去外皮，用厨房纸吸干表面水份
4，冷锅冷油放入剥好的核桃仁，开小火，慢慢炸至表面金黄
5，油炸好的大核桃仁，用厨房纸吸去表面油份，用刀背压碎
6，把芹菜从冰水中捞出沥干水份，加姜丝、盐、鸡精、香麻油拌匀后装盘，把核桃碎撒在芹菜上
10，清炒山药
清炒山药的做法：
1，山药切片，焯开水去粘液
2，莴笋切片，黑木耳泡发，也用开水焯一下
3，锅烧热放油，葱花炝锅，然后放莴笋炒断生
4，放焯好的山药片和黑木耳炒匀
5，放盐和鸡精调味，出锅淋香油
11，洋葱黄瓜炒鸡蛋
洋葱黄瓜炒鸡蛋的做法：
1，小黄瓜洗净，切薄片
2，红洋葱切小块
3，鸡蛋打散
4，热油锅，把鸡蛋炒熟，盛起
5，利用锅里的余油，把洋葱炒出香味
6，放入黄瓜炒至断生
7，放入鸡蛋炒匀，放盐，糖和鸡精调味即可
12，番茄炖牛腩
番茄炖牛腩的做法：
1，牛腩洗净切大块。
冷水入锅焯水后，捞出洗净浮沫沥水备用
2，热锅上油，油热后下姜片，葱蒜，和豆瓣酱爆香，再加入汆烫过的牛腩煸炒3，牛腩炒香后调入料酒、酱油、白糖翻匀，再一次加足量的开水
4，大火烧开后，转小火焖1小时左右，再加入切块的番茄，煮15分钟左右5，调入盐，胡椒粉调味后再略煮几分钟后即可关火起锅
13，紫甘蓝炒鸡蛋
紫甘蓝炒鸡蛋的做法：
1，紫甘蓝洗净，切成丝
2，鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀
3，炒锅上火，倒入少许橄榄油烧热，下入鸡蛋液，炒熟后盛出
4，原锅上火，倒入橄榄油烧熟，下姜丝炒香，加入紫甘蓝用大火快炒
5，炒至断生时，放入炒好的鸡蛋，加盐调味，炒匀即可
14，清蒸笋鲈鱼
清蒸笋鲈鱼的做法：
1，主材料备好
2，鲈鱼洗净沥干水份，将鱼脊骨处切开（防止蒸熟后变形）
3，芦笋洗净，大葱、姜切丝，蒜剁茸，枸杞泡发洗净备用
4，芦笋切成适合的长段，码入盘中
5，将鱼放在芦笋段上，鱼腹内纳入葱、姜丝和蒜茸，鱼身均匀摸上盐，腌制20分钟
6，锅内烧开水，把鱼放入，大火蒸7分钟
7，关火后，蒸好的鲈鱼放上葱丝和枸杞，淋上酱油，虚蒸5分钟取出
8，另锅烧明油，将烧热的明油淋在鱼身上即可食用
15，香蕉牛奶
辅料：
调料
蜂蜜：1汤匙
其他
牛奶：250毫升
香蕉牛奶的做法：
1，将搅拌机清洗干净备用
2，将香蕉去皮后切3厘米左右长的小段
3，切好的香蕉放入搅拌机里
4，倒入250ML的牛奶
5，再加入一汤匙的蜂蜜
6，开动搅拌机约20秒停止即可
7，将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。