现代初中体育中长跑教学的训练探讨
初中体育中长跑训练策略探究
初中体育中长跑训练策略探究中长跑是体育训练中的重要项目之一，对学生的身体素质和心肺功能有着较高的要求。
科学合理的中长跑训练策略对于学生的身体健康和运动成绩都至关重要。
本文将探讨初中体育中长跑训练的策略，并提出一些科学有效的方法，以帮助学生获得更好的训练效果。
一、中长跑的训练目标中长跑是一项长时间、中等强度的有氧运动，对心血管系统、呼吸系统和肌肉系统有着较高的要求。
中长跑训练的首要目标是提高运动员的心肺功能和耐力水平。
中长跑训练还可以有效提高学生的综合素质，包括体能、意志品质和动手能力。
中长跑训练策略应当以提高心肺功能和耐力为主要目标，同时兼顾其他素质的培养。
二、中长跑训练策略探究1. 分阶段训练中长跑训练应当分为不同阶段进行，每个阶段的训练目标和内容都应当有所不同。
一般来说，中长跑训练可以分为基础阶段、提高阶段和竞赛阶段。
基础阶段主要是通过慢跑、有氧运动和力量训练等方式，提高学生的心肺功能和耐力水平。
提高阶段则是在基础阶段的基础上，加强速度训练和间歇训练，以提高学生的速度和爆发力。
竞赛阶段则是在提高阶段的基础上，针对具体比赛进行有针对性的训练。
通过分阶段训练，可以使学生在不同的训练阶段得到科学的指导和合理的激励，以获得更好的训练效果。
2. 循序渐进原则中长跑训练应当遵循循序渐进的原则，即从易到难，由浅入深地进行训练。
在基础阶段，学生应当通过慢跑和有氧运动来逐渐提高心肺功能和耐力水平。
在提高阶段，学生可以逐渐增加速度训练和间歇训练的强度和时间，以提高速度和爆发力。
在竞赛阶段，可以逐渐增加比赛的强度和时间，以适应比赛的要求。
通过循序渐进的训练，可以避免学生受伤和过度疲劳，保证训练效果的最大化。
3. 合理安排休息中长跑训练一般都是长时间、中等强度的有氧运动，容易造成学生的身体疲劳和精神压力。
在训练中应当合理安排休息，以帮助学生恢复体能和消除疲劳。
一般来说，每周应当安排至少一天的完全休息日，让学生有充足的时间休息和恢复。
初中中长跑的教学方法探讨
初中中长跑的教学方法探讨初中中长跑是体育教学中重要的项目之一，是培养学生体质、提高学生体能、促进学生健康成长的重要手段之一。
如何有效地教学中长跑，达到良好的教学效果，一直是体育教师们关注的焦点。
本文将就初中中长跑的教学方法进行探讨，希望能够为广大中学体育教师提供一些参考和借鉴。
一、教学目标的确定在进行中长跑教学之前，首先要确定教学目标，这是教学工作的基本前提。
中长跑项目的教学目标主要包括以下几个方面：1. 帮助学生树立正确的运动观念，培养运动习惯。
中长跑是一项耐力项目，要求学生有坚强的意志品质和不服输的精神，因此培养学生坚持不懈的毅力和勇于拼搏的意识非常重要。
2. 提高学生的体能水平。
中长跑是一项全身性的运动项目，要求学生在跑步过程中要有良好的耐力、速度和柔韧性，这就需要在教学过程中通过不同的训练方法来提高学生的综合体能水平。
3. 培养学生的协调能力和技术技能。
中长跑是一项需要技术的项目，需要学生正确地掌握跑步的技术动作，尤其是呼吸、步频、手臂摆动等技术细节，因此在教学过程中要注重学生技术技能的培养。
二、教学方法的选择1. 分层教学法。
在进行中长跑教学时，可以根据学生的不同水平采用分层教学法。
通过评测学生的基本体能水平、技术水平和心肺耐力水平，将学生分为高、中、低三个层次，然后分别设计不同的训练计划和教学内容，使每个学生都能够得到适合自己水平的训练和指导，达到最好的教学效果。
2. 游戏教学法。
在中长跑的教学过程中，可以适当地引入一些游戏元素，如设立一些有趣的跑步比赛、轮流接力跑等游戏项目，通过游戏的方式来提高学生的兴趣和参与度，让学生在愉快的氛围中进行训练，更容易产生良好的效果。
3. 示范教学法。
在进行中长跑的教学时，教师可以通过示范的方式来向学生展示正确的跑步技术动作，让学生通过观看教师的示范来模仿学习，帮助学生更好地掌握正确的跑步姿势和技术要领。
4. 分组教学法。
在进行中长跑的教学时，可以适当地采用分组教学法，让学生分为不同的小组进行训练，通过小组间的比赛、合作等形式来激发学生的学习兴趣和训练积极性，同时也能够促进学生之间的交流和合作。
浅谈初中中长跑的教学方法
浅谈初中中长跑的教学方法中长跑是中学体育教学中重要的一环，它可以帮助初中生们提高心肺功能，增强体质，提高耐力，同时也有助于培养他们的毅力和坚持不懈的精神，因此，教师应该重视中长跑的教学。
本文将从教学目标、教学方法、注意事项三个方面探讨如何有效地教授中长跑。
一、教学目标1. 提高学生的身体素质和健康水平中长跑既是一项有氧运动，也是一项众所周知，它对身体健康有着极大的益处，可以提高心肺功能，增强体质。
教育者应当认真贯彻中长跑对身体健康的有益影响，将其作为教学的目标之一。
2. 提高学生的中长跑技能学生学习中长跑不仅要有氧能力，还要有一定的技术基础，包括正确的姿势、呼吸和走姿等。
因此，教育者应该在课程中注重训练学生的技术技能，使他们能够在跑步中更好的发挥自己的能力。
3. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神中长跑需要学生持之以恒的跑步，因此在教学过程中，教育者应该注重培养学生坚持不懈的毅力和强烈的主观渴望。
同时，这也能够使学生在以后的学习和生活中更有担当。
二、教学方法1. 强调基础训练中长跑的训练主要是在跑步速度和能力等方面的基本技能方面强化学生的技能。
这些技能包括身体姿势，呼吸节奏，节奏掌握，心理素质等。
因此，教育者应当强调学生的基础训练，定期对学生进行技能测试和训练追踪，帮助学生改善和优化基本技能。
2. 讲究学生的个体差异学生的体力和技能水平存在巨大差异,部分学生可能会出现疲劳等各种问题。
教育者应该重视每一个学生的个体差异，对不同水平的学生采取不同的策略进行训练和指导，保证每位学生都能在训练中不断提高。
3. 引导学生正确的跑步态度中长跑不同于短跑的爆发性，它需要学生调整跑步节奏，按照一定的规律进行跑步。
因此，教育者需要引导学生形成正确的跑步态度和心理素质，让学生领会到在中长跑的过程中，心理素质的重要性和运用技巧。
同时，通过规范的课程设计和应用，使学生在跑步中更加自信和敬业。
三、注意事项1. 运动前的预防工作运动前的预防工作能够有效避免受伤的风险，教育者应该在开课前注意学生的机体情况，制定个性化的预防策略。
初中体育中长跑训练策略探究
初中体育中长跑训练策略探究中长跑是体育课程中重要的一部分，对学生的体能和耐力有较高的要求。
本文将探究初中体育中长跑训练的策略。
中长跑训练主要包括有氧耐力、速度和技术的综合训练。
初中学生的身体发育尚未完全成熟，所以在中长跑训练中需注意以下几方面的策略。
注重有氧耐力训练。
有氧耐力是中长跑的基础，通过长时间的低强度跑步来提高学生的耐力水平。
可采用逐步增加跑步时间和距离的方法，让学生逐渐适应长时间的跑步，同时激发他们的毅力和意愿。
在训练过程中，教师可采用不同的训练形式，如分组训练、情境训练等，增加学生的兴趣和参与度。
结合速度训练。
中长跑比赛中，速度的掌控十分关键。
为了提高学生的速度水平，教师可采用间歇训练的方法。
即在跑步过程中，将高速冲刺段和低速恢复段交替进行。
这种训练方法既能提高学生的速度，又能增强他们的耐力和心肺功能。
注重技术训练。
中长跑虽然没有短跑那样高强度的爆发力，但技术对于提高跑步效率和减少能耗同样重要。
教师可以通过示范和讲解的方式，教学生正确的跑步姿势和呼吸方法。
在训练中引导学生注意身体姿势、手臂摆动、脚步的落地等细节，帮助他们掌握正确的跑步技巧。
合理安排训练计划。
中长跑是一项长期的训练项目，所以教师要制定合理的训练计划。
可根据学生的平均跑步成绩和目标要求，分阶段进行训练。
在训练计划中要合理安排休息时间，避免过度训练造成学生的身体疲劳和伤害。
要根据学生的实际情况进行个性化的指导，因材施教，激发每个学生的潜力。
初中体育中长跑训练需要注重有氧耐力、速度和技术的综合训练。
通过合理的训练策略，可以提高学生的中长跑水平，增强他们的体能和耐力。
注重个性化的指导和合理安排训练计划，能够激发学生的参与度和积极性，培养他们的意志品质和团队协作精神。
初中中长跑的教学方法探讨
初中中长跑的教学方法探讨中长跑是初中体育课程教学中比较重要的一环节，教学中要根据学生的身体素质和心理及阶段特点，采取有效的教学方法。
下面是对中长跑教学方法的探讨。
一、根据不同学生制定个性化的训练计划针对不同的个体差异，教师应在考虑到学生年龄、身体素质、偏好等因素的基础上，从不同角度出发，制定个性化的中长跑训练计划。
设立恰当的训练计划可以提高学生的训练积极性，增强他们的训练信心，有效的提高中长跑水平。
二、根据训练阶段进行科学的培训训练中长跑训练分为基础、中期、后期训练阶段，每个阶段的训练重点是不同的。
在基础阶段，教师应注重基本技能的练习，如：跑步姿势、呼吸节奏等，同时也要注意运动员身体各部分的协调性，使运动员培养出良好的运动素质。
在中期训练阶段，教师应适当增加训练强度，加强训练的质量，如：增加跑步里程数、提高跑步速度等等，这样可以继续提高中长跑的训练水平。
在后期训练阶段教师应以比赛为主线，以提高比赛成绩为目的，重视技战术和策略的训练，对学生的竞技能力进行全方面训练以提高比赛成绩。
同样在三个训练阶段中教练要及时了解学生身体的适应情况，及时进行调整。
三、变化有序地安排训练项目为了使学生更好的进行中长跑训练，教师要注意安排训练的项目，让学生从单一的中长跑项目中得到全面的锻炼。
例如，可以在中长跑训练中加入俯卧撑、仰卧起坐、拉伸等项目，让学生在跑步的同时能够全面锻炼身体各个方面，增强综合素质。
且多样化的训练可以使学生在训练中保持高度的兴趣性，提高训练效果。
四、重视教练员的指导和支持中长跑训练对于教练员的水平要求是极高的，要求教练员必须具有良好的心理素质、专业技能、教学能力等方面的素质。
因此，在中长跑训练中，是需要教练员的全面指导和支持的。
只有循序渐进的进行训练，才能使学生成为中长跑的佼佼者。
总之，中长跑是一项有利于学生身心健康发展的运动，在初中阶段的教学中，要注重制定个性化的训练计划，根据不同阶段进行有序的培训训练，变化有序地安排训练项目，重视教练员的支持指导。
初中中长跑的教学方法探讨
初中中长跑的教学方法探讨初中中长跑作为体育课程的一部分，是培养学生身体素质和良好运动习惯的重要内容之一。
通过中长跑教学，可以锻炼学生的耐力、意志力和毅力，培养学生的团队精神和合作意识。
中长跑的教学并非简单的一味让学生跑步，而是需要教师在课堂教学中使用科学的方法和策略，以激发学生的兴趣，提高他们的参与度和效果。
本文将对初中中长跑的教学方法进行探讨，以期能够帮助教师更好地进行中长跑教学。
一、激发学生的兴趣激发学生对中长跑的兴趣是中长跑教学的首要任务。
对于很多学生来说，中长跑是一项枯燥乏味的运动项目，因此教师需要在教学中尽可能地增加趣味性。
可以通过多种方式介绍中长跑的历史和发展，让学生了解中长跑的重要性和意义；可以通过播放一些有关中长跑的视频，让学生了解中长跑的技术要点和训练方法；还可以通过组织一些趣味性的比赛和活动，激发学生参与中长跑的兴趣。
二、循序渐进的训练在初中阶段，学生的身体素质和心肺功能处于发展的关键阶段，因此在中长跑教学中需要循序渐进地进行训练。
教师需要了解学生的身体状况和运动能力水平，合理安排训练内容和强度，避免过度训练导致学生身体受伤。
教师需要根据学生的实际情况，合理调整训练计划和方法，使学生在逐步提高耐力的不至于感到过度疲劳和厌烦。
教师需要根据学生的反馈和表现，及时调整训练内容和强度，使学生在参与中长跑训练中感到快乐和充实。
三、注重技术指导中长跑是一项需要较高技术含量的运动项目，因此在中长跑教学中需要注重技术指导。
教师需要向学生传授正确的中长跑姿势和步态，指导学生如何正确地进行呼吸和节奏控制，告诉学生如何根据比赛距离和地形特点来调整自己的步伐和节奏。
还可以邀请专业的中长跑运动员或教练到学校指导学生，帮助学生更好地掌握中长跑的技术要点和训练方法，提高他们的竞技水平。
四、培养团队意识中长跑教学不仅仅是单纯的一项体育训练，更是一种团队合作和团队精神的培养。
在中长跑教学中，教师可以通过分组训练和比赛，培养学生的团队意识和合作精神。
初中中长跑的教学方法探讨
初中中长跑的教学方法探讨【摘要】初中中长跑在体育教育中扮演着重要的角色，对学生的身体素质和心理素质的全面发展具有积极影响。
本文从初中中长跑的基本技术要求、如何引导学生正确训练、提高学生动力的方法、个性化教学策略、评估学生的长跑水平等方面详细探讨了教学方法。
通过培养学生的长跑意识，持续改进教学方法，对学生长期发展起到积极促进作用。
教师应该注重个性化教学策略，根据学生的不同特点和水平制定合适的训练方案，激发学生的学习兴趣和动力，从而提高他们的长跑水平和整体素质。
教师们需要不断探索和创新教学方法，引导学生正确训练，并定期评估学生的长跑水平，以促使学生在中长跑训练中获得更好的进步和发展。
【关键词】初中中长跑，教学方法，基本技术，训练，动力，个性化教学，评估，长跑水平，长跑意识，改进教学方法，学生发展促进。
1. 引言1.1 初中中长跑的重要性初中中长跑在学生体育训练中占据着重要的地位，其重要性主要体现在以下几个方面：1. 健康促进：中长跑是一项有氧运动，可以有效提升学生的心肺功能、增强体质。
通过长时间均匀的有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，帮助学生减肥、提高免疫力，增强身体抵抗力。
2. 心理调节：中长跑需要学生具备坚持不懈的毅力和耐心，能够锻炼学生的意志品质，提高自我控制能力。
在跑步过程中，学生可以沉浸在自然环境中，放松情绪、减压释放压力。
3. 团队合作：中长跑是一项独立运动，但也需要在教练的指导下与团队成员相互配合、鼓励支持。
学生在训练和比赛中，可以学会团队精神、合作意识，建立良好的人际关系。
4. 成就感和自信心：通过不断的训练和比赛，学生可以感受到自己的进步和努力带来的成就感，增强自信心。
长期坚持中长跑训练，可以培养学生的自律性和毅力，为他们未来的学习和生活奠定坚实的基础。
中长跑不仅是体育教学中重要的项目，更是学生身心健康和全面发展的重要保障。
在教学实践中，应该充分重视中长跑的教学，引导学生积极参与，培养他们热爱运动、锻炼身体的习惯，促进学生的健康成长。
浅谈初中中长跑的教学方法
浅谈初中中长跑的教学方法初中中长跑是体育教学中非常重要的项目之一，也是全面提升学生体质和身体素质的有益运动。
在初中中长跑的教学过程中，教师需要采用科学合理的教学方法来指导学生进行训练，提高他们的中长跑技能和体能素质。
本文将从教学目标、教学内容和教学方法三个方面浅谈初中中长跑的教学方法。
一、教学目标1.培养学生的中长跑兴趣。
学生对中长跑的兴趣是进行训练的基础，只有喜欢中长跑，才能主动参与训练。
2.培养学生的中长跑意志品质。
中长跑是需要长时间坚持不懈的运动项目，学生需要在训练中培养毅力和坚韧不拔的品质。
3.提高学生的中长跑技术和体能水平。
通过训练，提高学生的中长跑水平，增强体能素质，达到能够参加校际比赛或者其他活动的水平。
二、教学内容1.中长跑基本动作的训练。
包括起跑、加速、节奏、转弯、体位、踩频、用力、收放、换气等运动要领。
2.中长跑训练的方法。
包括单次中长跑、长距离中长跑、间隔中长跑、锻炼心肺功能的中长跑等。
3.中长跑技术和策略的训练。
包括合理呼吸、判断步伐、控制节奏、分段加速、压制对手等。
三、教学方法1.启发式教学法。
通过引导学生自主发现，教师可以引导学生观察、思考，鼓励他们提出问题，然后给予启发性的讲解，引导他们探索解决问题的方法。
2.示范教学法。
教师可以通过自己的示范来展示正确的动作和技术要领，让学生观看模仿，然后给予指导和纠正。
3.情境教学法。
根据学生的年龄特点和中长跑项目的要求，教师可以设置一些情景训练活动，让学生在实际的情境中进行训练，增加趣味性和真实性。
4.个性化教学法。
针对学生的不同水平和特点，教师可以采取个性化的教学方法，对学生进行有针对性的训练和指导，帮助他们提高中长跑水平。
5.激励教学法。
在中长跑训练中，教师可以采取激励学生的方法，鼓励他们克服困难，坚持不懈，提高毅力和意志品质。
通过以上几种教学方法的综合运用，可以有效地提高初中生中长跑的训练效果，培养他们的中长跑兴趣和意志品质，提高中长跑技术和体能水平。
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现代初中体育中长跑教学的训练探讨
【摘要】最近几年中学生身体素质持续下降，全面提高学生身体素质迫在眉睫，中长跑是增强学生身体素质，培养学生刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的重要项目。
但是，由于中长跑的生理负荷较大，动作单调枯燥，在练习中学生容易产生畏难情绪，故不受欢迎。
如何有效地进行中长跑教学，针对这一点难点问题，我主要从以下三个方面进行。
【关键词】初中体育；中长跑教学；改进训练方式；激发学生兴趣
1.认真做好思想动员工作
教师可利用课余时间及开设讲座，向学生讲述参加中长跑训练对身体的重要性，使学生明确中长跑训练对改善人体的心血管系统、呼吸系统的功能有显著的作用。
通过中长跑，可以有效地增强体质，促进身体的健康发展。
中长跑训练相对于其他运动项目比较辛苦，切不可“三天打鱼，四天晒网”，训练时要有吃苦耐劳的精神，要持之以恒。
只有在训练之前让学生充分了解中长跑对锻炼身体的重要性，为训练作充分准备，才能取得较好的效果。
2.进行细致的心理辅导
笔者在实践中认识到中长跑教学过程也是对学生进行心理辅导
的过程。
当今的学生普遍怕苦怕累，教师在日常教学中应该注重培养学生自信、坚毅，在困难面前不低头等良好的心理素质，对中长跑中会出现的生理、心理现象和应对的方法要重点讲解。
比如中长
跑过程中出现的“极点”与运动性腹痛现象，要让学生认识到这是中长跑运动的一种正常的运动生理现象，是不会对身体造成伤害的，从而消除心理疑虑。
“极点”现象出现的原因是在中长跑运动的过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象称之为“极点”。
“极点”是能够克服的，当“极点”出现后，要勇于接受挑战，以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作又重感到轻松，一切不适感觉都会消失。
经过一段时间的训练，“极点”的出现会延迟，不适的症状渐渐会减轻和较快消除。
在训练时，还会因准备活动不充分与吸入冷空气等而引发腹痛情况，此时，不要紧张，用手按住疼痛部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
随着运动水平的提高，运动性腹痛的现象会很少出现。
正确认识训练过程中出现的“极点”与运动性腹痛的生理、心理现象，消除心理疑虑，从而使学生乐于参与中长跑训练。
3.改进训练方式，激发学生兴趣
中长跑常规的教学方式既单调又枯燥，很难调动学生的兴趣和激情，如果强迫学生进行练习，学生会产生不情愿的情绪，从而对中长跑训练更加讨厌。
只有通过变换“跑的方式”，改进教学方法，进行教学训练，让学生在愉快的氛围中进行“中长跑”练习，才能够明显的激发学生的练习兴趣。
3.1 抓住学生争强好胜的特点，运用游戏跑的形式进行教学训练。
在中长跑的教学训练中，为了活跃课堂气氛，调动学生的学习积极性，可广泛地运用游戏跑的手段组织教学。
如跳绳接力跑，抱球接力跑，传递手绢接力跑，负轻物接力跑等。
由于学生大部分有争强好胜的特点，而且团队意识很强，谁都不想扯团队“后腿”，于是人人奋勇争先，就会把劳累感抛诸脑后，进而积极参与教学训练项目。
3.2 利用“超人”跑的形式进行教学训练，让学生在你追我赶的氛围中进行练习。
学生按照男女性别，体质强弱分组，然后在不同的地方同时出发，每位同学都力争领跑一段距离，当一人领先时，他不能减速，后面的同学不能泄气，也要力争超过他人，然后领跑。
让同学们始终在一个你追我赶的氛围中跑步，这样，无形中激发了同学们的学习积极性，并提高了同学们的耐力水平。
3.3 利用障碍跑的形式进行教学训练，增强学生练习的情趣。
初中《体育与健康》教材第一册中有障碍跑教案，教师可根据学校场地、器材和学生实际情况，调整教学内容；在练习形式上，可采取以小组为单位，进行越障碍计时比赛，以增加趣味性和提高难度；教师还可以发动同学利用跨栏架、标枪、体操垫、跳高架等器材在田径场中间，由同学自己创编图形路线进行障碍跑，以此激发他们跑步的热情。
3.4 利用图形跑的形式进行教学训练，调动学生的学习情绪。
运用各种图形，让学生围绕行进路线做各种图形跑，如篮球场、足球
场、排球场、羽毛球场等各种线条进行跑进，还有蛇形跑、螺旋形跑、对角线跑、8字形跑、五角形跑等各种新颖的图形，使学生感到有新意，以此调动学生练习的情绪。
3.5 利用变速跑的形式进行教学训练，分散学生对疲劳的注意。
这里所讲的变速跑与我们普通意义上的变速跑有所区别，一般变速跑常常是固定化、程式化的，如50m快跑+50m慢跑；100m快跑+100m 慢跑等，这样学生在练习中会很快地感到枯燥。
而我们将此形式变化为不等距变速跑，如：50m快跑+50m慢跑；60m快跑+60m慢跑；70m快跑+70m慢跑……这样，在练习中会因距离的改变而分散学生对疲劳的注意，同时也可使学生体验到跑不同距离的练习而产生不同的感受，从而激发学生的学习兴趣。
3.6 利用“校园铁人三项赛”的形式进行教学训练，为学生提供了重新认识自我，挑战自我的机会。
笔者从“铁人三项赛”受到启发，把它引入中长跑教学，设计成校园铁人三项赛：400m跑+150
个单摇跳绳+上下5层楼梯跑。
“校园铁人三项赛”对学生来说充满挑战，其中400m需要速度和耐力，跑完400m后跳绳就不轻松了，两个项目完成后跑4楼上下需要坚强的毅力和足够的耐力，许多学生会停下休息片刻，上下楼梯速度很慢，但绝大多数都能坚持下来。
这个练习虽然艰苦，但是多数学生还是表示喜欢，它提供了重新认识自我，挑战自我的机会，身体是疲劳的，而精神却是愉悦的。
3.7 利用自然地形跑的形式进行教学训练，使学生有耳目一新的感觉。
如果中长跑教学一直拘泥于校内田径场，那么学生势必会感
到枯燥。
为了让学生有新鲜感，教师在组织教学过程中可利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林荫小道、台阶等地形练习跑步；也不妨过一段时间就将学生带到学校附近的森林、丘陵、田间小路、河边等自然地形进行训练。
通过改变练习场地，学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散，感受和田径场跑道上截然不同，使学生在新的教学环境中产生耳目一新的感觉，从而提高练习效果。
通过以上的教学尝试和探索，改变了过去枯燥单一的教学方法，激发了学生学习中长跑的兴趣，并使学生积极主动地加入到中长跑锻炼的行列中去，从而出色的完成中长跑的教学任务。
收稿日期：2013-01-20。