改善你的视力 跟眼镜说再见!
真正提高视力的方法 (坚持三年,可以根治)
真正提高视力的方法首先申明我是一个中医，所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法，原理我就不说了，因为你们不懂经络，只要有恒心，坚持三年，即使800度近视也可以根治。
方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。
这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。
每天有空就做。
注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的，2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。
3.尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。
最后祝大家都能顺利解除眼镜。
一定要有信心，西医的近视手术千万不要做，对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的，极易失明。
你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗？--------------------------------------------------------------转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。
其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。
每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
(谷玉)--------------------------------------------------------------老年人不眼花一法我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。
她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。
逆天了：人类将不再需要眼镜! 加拿大黑科技8分钟永久恢复视力!
逆天了：人类将不再需要眼镜! 加拿大黑科技8分钟永久恢复视力!就在全世界的科技圣地~ 美国硅谷一个信仰改变世界的地方出了一位要为近视患者扭转乾坤的大神加思·韦伯（Garth Webb）曾是一名普通的验光师现任加拿大Ocumetics 科技公司的CEO用了8年时间，发明出来了一件神器仿生晶体就凭这小小的东西Webb向公众媒体放出话来：“将来，世界上不会再有近视”“我将永远消灭眼镜，还有隐形眼睛”千万不要以为这个又是一种新的隐形眼镜，不是的它由惰性亲生物材料制成，不会遭到人体排斥也不会变质损耗，可终身矫正视力只要把这个小片片放到你的眼睛里再用生理盐水冲洗10秒后，这个仿生晶体就会扩散到你的整个眼球只要把这个小片片放到你的眼睛里再用生理盐水冲洗10秒后，这个仿生晶体就会扩散到你的整个眼球8分钟后困扰你一生的近视就离你远去了整个过程，无需开刀，无需麻醉做完休息一下就可以回家了从此之后，当你和老公去游泳的时候你看到的他，将从这样变成这样不仅如此在植入这个仿生晶体后你还可以拥有比普通人好3倍的视力！也就是说，假如普通人能看清3米之外时钟上的指针你就能看清楚9米之外的如果是同样的距离，你能比普通人看到更清晰的细节约上老公/老婆去植入一个“神眼侠侣”不是梦啊！更加牛逼闪闪的是发明者Webb博士还表示，在未来，眼睛里的仿生晶体可以直接通过蓝牙与手机相连，你看到的一切都可以被手机录下来！逆天了有木有！拥有这项技术的Ocumetics公司宣布这项技术已经完成了动物实验，目前已经进入了临床测试阶段。
加思·韦伯是Ocumetics Technology Corp公司的创始人兼CEO。
自己从小学二年级开始就戴上了眼镜，韦伯说，这是一件让他非常悲伤的事情，他的使命就是让人们摆脱眼镜。
“完美的视力应该是一项人权。
”▼吊炸天的CEO目前研究表明，这项技术非常安全，不会对眼睛产生副作用，同时也不会有闪光或是夜盲的问题。
眼一生：近视不一定要戴眼镜,用这几招可以有效缓解
眼一生：近视不一定要戴眼镜，用这几招可以有效缓解小李毕业后当了一个程序员，虽然辛苦了点吧，但起码工资高。
正好自己还年轻，熬得住，于是他打定主意先干几年再说。
本来做得也好好地，但几个月后，因为赶一个项目，熬了几个通宵，那天起来，小李突然觉得眼前一阵晕眩，看东西变得有点模糊。
这把小李吓的啊，赶紧去了医院。
医生经过详细的检查，最后告诉小李，还好只是疲劳过度，只要经过充足休息，视力就可以恢复正常。
但医生同时警告小李，如果不加以重视，继续高强度用眼，以后有可能引起近视，甚至是更严重的视力疾病。
小李点头如捣蒜，连连称，以后打死也不敢这样透支自己身体了。
像小李这样特殊行业，加上工作强度大的比较少见。
但在生活中长时间连续使用电脑的并不少见，那么是不是一旦近视就要开始戴眼镜呢?其实并不是，如果是因为视力疲劳引起的假性近视，我们可以通过一些方法来有效缓解。
今天，广州眼一生视力矫正健康中心就来为您支几招。
1、望绿法。
这个方法比较简单易行，办公室人员也比较容易操作。
具体的方法是，闲暇之余，找一处大约20米远的绿色草地或者植物看。
绿色波长对眼睛的刺激最小，可以让眼睛得到调节放松，有效减轻视觉疲劳。
全神贯注看着绿色20秒左右，不要眯眼也不要频繁眨眼，集中精力，认真辨认草地或者树叶的轮廓，然后把手掌放在略高于眼睛前方30厘米的地方，逐一看清掌纹，接着继续凝望远方的草地或树叶20秒。
如此反复，大约持续10分钟左右，一天做三次，只要坚持，就能对视力有明显帮助。
2、转眼法。
选一个没人打扰的地方，全身放松，双目睁开，头和颈部不动。
眼睛先凝视正下方，再慢慢转至左方，再转向凝视正上方，向右方，最后回到凝视正下方。
先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，总共做4次。
需要注意的是，做的时候要保持头和颈部不动，只动眼球，同时眼球应在不引起不舒适的情况下尽量转动到极限。
这样的转眼法可以锻炼眼部肌肉，放松眼睛，让双目有神。
3、熨眼法。
全身放松做好。
闭上双眼，将双手快速摩擦，使的手掌生热。
改善你的视力 跟眼镜说再见!
改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
惊人的视力恢复保健书
引言：在现代快节奏的生活中，视力问题已经成为困扰许多人的健康难题。
近视、远视、散光等眼部疾病让许多人不得不依赖眼镜。
然而，你是否知道，通过科学的保健方法，我们可以恢复甚至提升视力？本文将为你揭秘视力恢复的五大秘诀，帮助你重获清晰视界。
第一章：了解视力恢复的基础知识1. 视力恢复的原理视力恢复的核心在于调整眼肌的紧张状态，恢复眼肌的正常功能。
通过合理的训练和保健，可以使眼肌得到充分的锻炼，从而提高视力。
2. 视力恢复的误区（1）佩戴眼镜能提高视力：佩戴眼镜只是矫正视力，并不能真正恢复视力。
（2）过度用眼会导致视力下降：过度用眼会导致眼肌疲劳，但并非视力下降的根本原因。
（3）按摩、针灸等疗法可以恢复视力：这些疗法对部分患者有一定帮助，但并非适用于所有人。
第二章：惊人视力恢复的五大秘诀1. 视力恢复操（1）眼球转动：每天早晚各做一次，每次转动眼球30圈，顺时针和逆时针交替进行。
（2）远近交替看：将一本书放在距离眼睛40厘米处，交替看近处和远处物体，每次5分钟。
（3）手指压眼球：用手指轻轻按压眼球，每次按压10-15秒，每天3次。
2. 饮食调理（1）补充眼部营养：富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
（2）低盐饮食：高盐饮食会导致眼压升高，加重近视。
（3）控制糖分摄入：过多糖分摄入会导致血糖升高，进而影响视力。
3. 适度用眼（1）保持良好的用眼姿势：看书、玩手机时，保持书本与眼睛的距离在30-40厘米。
（2）定时休息：每工作或学习45分钟后，休息5-10分钟，远眺放松眼肌。
（3）避免长时间盯着电脑屏幕：使用电脑时，每隔一小时休息5分钟，远眺放松眼肌。
4. 睡眠充足保证充足的睡眠对视力恢复至关重要。
每晚保证7-8小时的睡眠，有助于眼部血液循环，促进眼肌恢复。
5. 适度运动运动可以增强体质，提高免疫力，对视力恢复也有一定帮助。
建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
第三章：视力恢复的注意事项1. 视力恢复是一个长期过程，需要耐心和毅力。
改善视力健康的有效措施远离眼疾困扰
改善视力健康的有效措施远离眼疾困扰在现代社会，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。
长时间盯着电子屏幕、不良的用眼习惯、环境污染等因素都可能导致视力下降和各种眼疾的发生。
拥有一双健康明亮的眼睛对于我们的生活质量至关重要。
那么，如何改善视力健康，远离眼疾的困扰呢？首先，保持良好的用眼习惯是关键。
我们应该控制用眼时间，避免长时间连续用眼。
无论是看书、看电视、使用电脑还是手机，每隔一段时间就应该停下来，让眼睛得到充分的休息。
一般来说，每隔 20 分钟，就应该将目光从屏幕或书本上移开，看向远处 20 秒以上，这种“20 20 20”法则能够有效地缓解眼睛疲劳。
在阅读和写作时，保持正确的姿势也非常重要。
眼睛与书本或屏幕的距离应该适中，大约保持 30 40 厘米。
不要躺着看书或在光线昏暗的地方用眼，这样容易导致眼睛过度调节，增加近视的风险。
同时，注意用眼环境的光线也不容忽视。
光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。
在室内，应该选择柔和、均匀的照明，避免灯光直射眼睛。
在户外，尤其是阳光强烈的时候，佩戴太阳镜可以减少紫外线对眼睛的伤害。
饮食对于视力健康也有着重要的影响。
多吃富含维生素 A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，有助于保护眼睛。
例如，胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、坚果等都是对眼睛有益的食物。
维生素 A 是构成视网膜感光物质的重要成分，缺乏维生素 A 可能会导致夜盲症。
胡萝卜中的β 胡萝卜素在体内可以转化为维生素 A，经常食用有助于维持正常的视力。
维生素 C 具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛的损害。
橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，可以增强眼睛的抵抗力。
维生素 E 同样是一种抗氧化剂，能够保护眼睛细胞免受氧化损伤。
坚果、植物油等食物中含有丰富的维生素 E。
锌和硒等微量元素对于眼睛的新陈代谢和正常功能也起着重要作用。
海鲜、瘦肉、豆类等食物是锌和硒的良好来源。
此外，定期进行眼部检查也是保护视力健康的重要环节。
建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力测试、眼压检查、眼底检查等。
摘掉眼镜恢复视力方法
摘掉眼镜恢复视力方法摘掉眼镜之后，如何恢复视力？这是一个常见的问题，因为许多人渴望摆脱对眼镜的依赖，希望恢复自然的视力。
尽管没有一种方法可以确保完全恢复视力，但是一些练习和注意事项可以帮助改善视力。
在此我将向您介绍一些常见的方法，但请记住，每个人的眼睛都是独特的，所以适用于一些人的方法可能对其他人无效。
第一种方法是眼保健操。
眼保健操是一系列简单的眼睛运动，可以帮助舒缓眼睛疲劳并改善眼睛的功能。
这些练习通常包括注视远处物体、转动眼球、闭上眼睛并用手指轻轻按摩眼周围区域等。
这些动作旨在促进眼睛的血液循环，并提供足够的营养物质和氧气供给眼睛。
第二种方法是改变生活习惯。
长时间盯着电脑、手机或其他数字屏幕容易导致视力下降。
减少这些活动的时间，并定期进行眼睛休息是很重要的。
在长时间进行这些活动后，休息10-15分钟，闭上眼睛放松一段时间是非常有益的。
此外，保持良好的姿势和阅读距离也对保护眼睛健康非常重要。
第三种方法是保持良好的饮食习惯。
营养丰富的食物对眼睛的健康非常重要。
果蔬、红肉、鱼类、坚果、含有维生素C、E、A、D的食物以及富含叶黄素和玉米黄素的食品都对眼睛健康有益。
保持饮食均衡，注意摄入适量的营养物质可以帮助提高视力。
第四种方法是避免使用眼睛过度。
长时间的阅读、写作、开车或其他需要密切关注的活动容易导致眼睛疲劳。
定期休息眼睛，长时间进行这些活动后使用闭眼法放松眼睛。
闭上眼睛，用双手轻轻遮住眼睛，避免任何外部光线进入眼睛，放松一段时间可以帮助舒缓眼睛疲劳。
第五种方法是保持良好的室内环境。
光线太暗或太亮都会对眼睛健康产生不良影响。
确保室内光线适中，避免暗光和强光的刺激。
另外，保持空气流通也很重要，因为干燥的空气会使眼睛更容易疲劳。
最后一种方法是定期进行眼睛检查。
无论是否戴眼镜，定期进行眼睛检查都是非常重要的。
眼睛检查可以帮助及早发现和治疗任何眼部问题，并且是保护眼睛健康的有效手段。
总结起来，摘掉眼镜恢复视力的方法并没有特别神奇的方式。
生活养生-视力可以恢复,学会了赶快快取掉眼镜吧
文章导读由于我们用眼方式的不正确，如今近视的人群越来越多，而且开始的年龄越来越小，但是眼睛是人们心灵的窗户，对人们的成长和未来起着关键性的作用，所以对于许多近视的朋友来说找到有效的治疗方法显得尤为重要，虽然手术的方法效果明显，但是存在着许多的风险，其实日常的多眨眼睛、晶体操以及远方凝视都可以帮助我们恢复视力，为了恢复最佳的视力，有需要的朋友们赶快学起来，但是记得一定要长期坚持，只有这样才可以取得不错的效果。
1、多眨眼。
可是，你眨眼做得对吗？想一下，有没有过，多次眨眼之后，突然眼前景象变得清晰的情况？这是恢复视力的最佳时机。
趁这个时候，赶快盯着眼前超清晰的事物，双眼凝视，慢慢聚焦（可不是做对子眼的表情哦！），把视线聚焦到这个事物上。
反复练习，提高眼睛此时的适应度。
其实眼睛也像我们的大脑一样，越用越灵的。
一段时间后，可以开始降低眼镜度数了。
每次降低的眼镜度数最好是100或150度。
继续练习，适应这个度数之后，再按照同样的度数阶梯来依次递减，降低眼镜度数。
2、远方凝视：-找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
-3、晶体操：-转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
-找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
-以上过程是恢复视力最重要的时期，要有耐心加恒心。
另外，辅助做一些有助眼睛的简单眼部动作，比如按揉眼球和眼部周围穴位。
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改善你的视力跟眼镜说再见！
1、手掌按摩法
闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头
脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳
眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，
只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
3、视觉融合游戏：游戏并改善着
视觉融合练习非常简单。
首先我们需要通过一个测试来判断你的视觉融合是否存在缺陷还是仅仅需要提高。
铅笔视觉融合游戏
取一枝铅笔，竖直举放在距离脸部45厘米的位置，直视铅笔，然后将你的目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上。
现在你的眼前应该呈现两枝模糊的铅笔，就像你望着那个参照位置有两根彼此相邻的门柱。
两枝铅笔的清晰度是相同的。
如果它们的清晰度不同，如果你只能看到一枝，如果你望着的远处的参照点也变成了两个，那么，
你的视觉融合毫无疑问是有问题的。
尺子视觉融合游戏
不同长度的尺子对视轴线的调整有帮助。
如果你近视，可以以一把15厘米的短尺轻松的开始，你的目标是逐步发展到使用30厘米的尺子，最后达到使用米尺。
相反，如果你是远视眼或者老花眼，以一把长尺开始，以后逐渐减短。
最基础的尺子视觉融合练习是，将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
用一只手的几根手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外。
现在如果你将目光聚焦在远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。
将你的视线收回，这时隧道远处的边缘开始交叉相遇。
4、在运动中改善视力
眨眼和呼吸
练习6个快速而轻微的眨眼动作，在很短的时间内闭上眼睛、并且重复四次。
经常练习，每天两次或者多次，尤其在你实践了一段时间的手掌按摩运动之后效果更佳，能够帮助你的眼睑建立很好的运动状态和建立良好的眨眼习惯。
两次眨眼之间的间隔不要超过几秒钟，一个粗略的统计，10秒钟大约2到4次的眨眼频率是最佳的。
同样的道理，建立起经常地自我观测呼吸的习惯。
只要你发现自己抑制呼吸以集中注意力于某个事物的时候，那么就明确的给自己下达指令，恢复正常的呼吸。
5、眼睛的适应性调节功能
我们应该做到尽量每天都到户外至少一次。
当你身处明亮的户外的时候，让你的眼睛由远及近的来回观看。
不论你是近视眼，还是远视眼，这个方法都极其有效，对于近视眼这个方法尤其有效。
但你身处室内的时候，你也要保持经常改变注意力的习惯。
当你阅读的时候，经常要从书中停下来去看一下别的事物，每当你看完一个长自然段，或者在看完每一页的时候，抬起眼睛有意识的看一下远处的物体。
当你看电视的时候，要记得开灯，不时地从电视屏幕中抬起眼睛看一下远处或者近处的物体。
实践出真知：挑选最适合你方式
近视——手掌按摩法，分析观察，户外活动
远视——长旋转，缩放功能
老花眼——简单的手掌按摩法
每天抽出半个小时训练，45分钟更好，如果你乐意，也可以训练更长的时间。
如果方便的话可以分成两步进行。
不用说，在任何技能训练中都不要戴眼镜。
贝茨方法主要目的就是改善视力，以良好的用眼习惯替代坏的习惯。
我们要有意识的打破通过几年时间形成的坏习惯，同时我们也要通过日常生活中的慢慢积累、持续锻炼、积极学习，从而形成良好的用眼习惯。