谁偷走了你的睡眠(软文)doc
谁把我的瞌睡偷去了(外一章)
谁把我的瞌睡偷去了（外一章）作者：黄长江来源：《散文诗世界》2019年第02期谁把我的瞌睡偷去了？躺在床上辗转了三个多小时还是睡不着。
是自我丢失的吗？不，我一天没出门，即便丢失也是丢失在屋里。
是自我走失的吗？不，我的瞌睡我了解，它不会自我出门的。
那么，它一定是被偷去了。
我一定要把它找回来。
有陌生人来过？没有。
亲人们抱走的？不会。
我想起了幼时的伙伴们，兴许和他们嬉戏去了。
然而不对，我那些伙伴都像我一样早就步入中年了，哪还有工夫去和它嬉闹呢？我想起了我恋爱时的女友，她早已成了我的妻，此刻正在我的身旁打呼噜呢。
那么，我的瞌睡到底到哪里去了呢？回了老家吗？白天时刚与老家的亲人通了电话，它不会去的。
我百思不得其解，起床来拿起一本书，一口气看了两个小时，始感迷迷吞吞，我晕晕地向床铺走去，冥冥中感觉瞌睡已经回来了。
我要好好地慰抚一下它，原来它是被那些等著我看的书劫持了。
夜浪夜，本是无所谓浪的。
可我的夜却不寻常，荡着的，浪的。
有时它较平缓，波浪般一纹一纹升起、覆下，升起、覆下。
有时它却凶猛、疯狂起来，海潮般一阵盖过一阵地打击着对岸。
今夜是静的，除了路上阵阵的汽车声及周围的蟋蟀声外，只剩下我心里的许多乱麻丝一样没有头绪的噪声了。
心里的噪声虽在心里，却是为夜准备的，也属于夜的。
前些日子夜浪荡起，把我荡到天顶的时候，我自己仿佛就成了世界，身子向地球般公转和自转。
今夜呢，夜浪早已荡起却让我给荡到了迷茫之中。
吃了青色橄榄果不知味涩，喝了苜蓿汤不晓是否加有香油和鸡蛋。
迷茫着升起、覆下，升起、覆下。
从自来水管口汲了点凉水，往花坛那边走去，看看自己亲手培植的月季、牡丹、月月开什么的。
花坛中假山上向周围喷出的小瀑汩汩地冲流在小湖中的荷叶和荷花上叮当地流在湖面上。
一尾尾的青鱼和金鱼都把双眼对视着银灰色的月光，两腮一松一紧一松一紧地张缩着。
看得入神了，把心一蹦，轻轻地跳进喷泉湖里。
自己成了真正的夜浪，才知道青鱼和金鱼也是夜浪。
“爸爸，一点多了，快回去睡觉吧。
是谁剥夺了你的睡眠
上班族，谁剥夺了你的睡眠？【导读】你的睡眠充足吗？你在工作日晚上几点入睡？即使你是否会“已经很困但却忍不住刷手机”？总想着还不到可以睡觉的时间？上海某调查有1026位网友参与，结果显示，八成受访网友入睡时间在22点后，上海受访者平均睡眠时间为6.69小时。
专家表示，睡眠时间的延后与减少，一方面是8小时外的“虚拟工作时间”压榨了当代白领的休闲、睡眠时间；另一方面，对他们而言，通过网络联结的休闲、社交需求是比睡眠更强势的需求。
半夜刷刷微博，逛个朋友圈，已经成为年轻人一种独特的生活习惯，而“失眠签到”也是一个经久不衰的微博话题，每天参与的网友数高达29万人次，这些签到的时间大多集中在凌晨以后，有的凌晨4、5点都在更新。
入职6至10年的受访者睡得最晚焦虑、压力大致失眠“入睡时间的变化”这一选项结果显示，工作年限越长，入睡时间相较于刚工作时越延后。
在“延后了少许”和“延后了许多”的选项中，工作6-10年和工作11年以上的比例分别以26%和21%高居榜首。
“失眠原因”的选项中，“工作压力大、焦虑”是上班族最普遍的失眠原因，占74%；其次为“有心事或其他个人情感因素”，占43%；也有27%的网友选择了“工作忙，下班回家晚”。
有人睡不着，有人不想睡失眠的大有人在，但是有些人明明很困，但是却不甘心就这样睡了，一睡自己的时间又没有了。
有网友表示自己有“晚睡强迫症”，即使困了也不想睡，总是忍不住打开手机不停刷新。
“睡前几个小时是自己唯一的一点私人时间，如果想多要一点私人时间，只能压缩睡觉时间。
”“已经很困却舍不得睡”在评论区激发了网友们的广泛共鸣。
“就三个字:不甘心。
”“感觉时间太少，不想给今天画句号。
”“这就跟放假累得半死也要出去旅游而不是在家补觉是一个道理，总觉得睡觉就像在浪费时间。
”新理论解读晚睡强迫源于对“归属”的需求为什么受访网友愿意以睡眠时间换取私人休闲时间？心理咨询师王冲说晚睡是为了寻求心理补偿。
晚睡强迫症人群除一部分是因为对于工作压力的逃避之外，另一大部分真的是感情关系问题而导致的晚睡问题，一种对于亲密关系失去了安全感和信心之后的抑郁状态，导致的心理失调。
晚睡族,谁偷走了你的睡眠？
晚睡族，谁偷走了你的睡眠？
睡眠占据我们生命的三分之一，然而，现实生活中，越来越多的人加入到晚睡一族的行列中。
据调查显示，从大学生到博士生，各行各业的上班族，这些80后、90后的年轻人成了晚睡族的主力军，很多人常常要超过12点才去睡觉。
3月21日，是一年一度的世界睡眠日，让我们一起来关注睡眠吧。
随着生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人加入到晚睡一族的行列中。
据调查显示，从大学生到博士生，再到各行各业的上班族，这些“80后”、“90后”的年轻人成了晚睡族的主力军，很多人常常要超过12点才去睡觉。
而专家介绍，健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间，如果11点还没有入睡，那就算是熬夜了。
“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
英国研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
晚睡有时是迫不得已，工作压力大，任务多，急于完成；晚睡有时是自愿，磨磨蹭蹭，上网消遣购物就到了凌晨一两点；当晚睡成为习惯，当“以后再也不熬夜了”成为一种口号，谁又来为健康负责？
来源: 零听逸活网。
谁偷走了我们的睡眠_阅读附答案
谁偷走了我们的睡眠阅读附答案谁偷走了咱们的睡眠写在3月21日世界睡眠日之前①睡觉原本是咱们逐日的例行公事，10点睡觉7点起床，跟9点上班5点下班同样，属于咱们再正常无非的糊口作息。
可是，如今对良多人而言，拥有一夜好眠竟然已变成了一种极大的奢侈品。
②现在的咱们经常就是这样的情况：白天很疲倦，总想打瞌睡，而到了夜晚，很小的声响也能让咱们从睡眠中醒来，偶尔还会觉得呼吸难题；早上体力不支，不想起床，晚上却精神十足，难以入眠；可以说，浅眠、嗜睡、失眠、作息混乱、肢体抽动等睡眠状态都呈现了。
这不禁令人要问：到底是谁偷走了咱们的睡眠？③如果将睡眠问题归结为枕头、卧床或被褥不免避重就轻了。
没有任何证据表明，那些睡稻草、睡大地、睡马路的人，一个个都睡不着、睡不久、睡不实，整夜都转辗反侧，只能眼睁睁地看着天色变亮。
④显然，物质不是偷走咱们睡眠的元凶，即使不是替罪羔羊，充其量也无非是一个无比没用的帮凶，在睡眠问题的背后，必定还有更为隐蔽但也更为厉害的杀手。
⑤当咱们越来越忽视早餐的重要性，而把自己的晚餐当成最为丰盛、最应当享受的宴会的时候，咱们的睡眠就开始需要与自己的身体谈判了。
咱们的晚餐可以从6点吃到8点，然而最佳的睡眠时间却不能。
⑥晚餐时吃下的那些大鱼大肉，带着满身的油腻会在咱们的消化系统里呆上比蔬菜和水果长得多的时间，即便咱们的意念已想安然唾去了，然而身体却不能答应。
再加上饭前的酒精，饭后的浓茶、咖啡，它们也绝对不是省油的灯。
那个时候，不是咱们说想睡就睡得着的。
⑦当现代糊口将咱们的都市夜晚打造成休闲与娱乐的最佳时段的那一天起，咱们的睡眠就频频地遭遇这个难以抗衡的敌手的袭击。
当咱们看到那些通宵达旦的电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧和棋牌室里人来人往的场景时，咱们都不得不无奈地惊叹，现在的人们已将一天中最好的入睡时点给了丰富的夜糊口，而不是温馨的家，温暖的床。
以放松压力为借口而大行其道的休闲娱乐，正悄然无声地吞噬着本应当属于睡眠的时间。
【专家分析】是谁偷走了我们的睡眠
【专家分析】是谁偷走了我们的睡眠？朝阳医院睡眠医学专家、主任医师、教授、硕士生导师，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员，中华医学会呼吸分会睡眠学组委员，美中睡眠研究会秘书长。
入睡困难、早醒等都是失眠表现失眠总的定义是“对睡眠的质和量不满意的状态”，不满意的状态很难说，所以一般有几个操作性定义：■第一是入睡困难，躺在床上30分钟不能入睡。
■第二是容易醒来，大概每天晚上醒两次以上。
■第三是凌晨早醒，天未亮的时候就醒过来了。
■第四是整夜做梦，有的人做梦就像电视连续剧一样，醒了以后还接着做。
■最后是总的睡眠时间不满6小时。
这五点作为失眠的一个操作性定义，符合其中任何一项就证明进入了失眠状态。
上述的那位销售员的失眠状态就是典型的入睡困难。
生活中很多人忽视早醒、做梦等失眠状况，其实，这些表现都应受到重视，在自身调节不能恢复正常的情况下就要去医院就诊。
健康睡眠要符合三标准评价健康睡眠的标准有3条——一是睡眠的时机。
就是什么时候睡觉，建议晚上10点睡。
二是睡眠的持续时间。
正常的成年人应连续睡6—8个小时。
三是睡眠的深度。
睡眠的好坏，有时并不是完全取决于睡眠的时间，也要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡眠时间和快速动眼睡眠时间的长短。
深睡眠时间要达到整个睡眠时间的20%，快速动眼睡眠要达到25%。
如果一个人深睡眠和快速动眼睡眠的时间比例很小，说明他的睡眠质量很差。
学会七招，和失眠说再见人们正常的睡眠功能是可以自行调节的，因此，出现短时间的失眠症状并不可怕，多数患者通过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，经过一段时间后可以自动恢复正常睡眠。
■腹式呼吸。
腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。
但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。
刚开始学习时，在白天或傍晚做。
如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸（把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化）。
谁偷走了你的“黄金睡眠”
谁偷走了你的“黄金睡眠”1. 引言1.1 你的“黄金睡眠”究竟被谁偷走了?在这个快节奏的现代社会，越来越多的人发现自己的睡眠质量受到了影响，甚至被偷走了。
那么，究竟是谁偷走了你宝贵的“黄金睡眠”呢？生活节奏加快，工作压力增大，社交活动增多，人们往往以工作和社交为重，忽略了睡眠的重要性。
忙碌的生活让人们不再重视睡眠质量，睡眠时间被缩短，质量下降。
手机成瘾也是一大因素。
晚上睡前不离手的手机，不断传来的信息和光线，扰乱了正常的睡眠节律，导致入睡困难和睡眠质量不佳。
现代人面临的压力越来越大，焦虑、紧张、压力都会导致睡眠障碍加重，让人难以入眠或持续入睡。
作息不规律也是一个重要因素。
熬夜、上网、睡眠规律混乱，打乱了生物钟，影响了睡眠质量。
在这样的情况下，我们应该重视睡眠的重要性，建立健康的睡眠习惯，调整心态，减压放松，才能改善睡眠质量，拥有更好的生活质量和健康状态。
【字数：270】2. 正文2.1 生活节奏加快：忙碌生活让人们不再重视睡眠质量生活在快节奏的社会中，人们经常陷入忙碌的工作和生活中，给自己留下的睡眠时间越来越少。
随着社会的发展和竞争的加剧，人们往往以牺牲睡眠来换取更多的时间去工作和学习。
忽视睡眠质量对健康的影响是非常严重的。
睡眠是人体的重要生理需求，它对身体健康和精神状态具有重要的影响。
如果长期缺乏高质量的睡眠，会导致身体各系统功能失调，影响免疫力、影响心理状态，还会增加患疾病的风险。
由于忙碌的生活节奏，许多人常常选择牺牲睡眠来处理繁忙的工作或学习任务。
忙碌的生活让人们不再重视睡眠质量，很多人晚上熬夜加班或者因为各种原因无法保证足够的睡眠时间。
长期以来，这样的生活方式会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，进而影响日常工作和生活质量。
应该意识到睡眠质量的重要性，尽量合理安排工作和生活，保证充足的睡眠时间。
只有保持良好的睡眠习惯，才能保持健康的身体和清晰的头脑。
在这个快节奏的社会中，重视睡眠质量，是关乎自身健康和幸福的重要问题。
谁偷走了我们的睡眠时间
龙源期刊网
谁偷走了我们的睡眠时间
作者：罗维蔚
来源：《爱你·阳光少年》2019年第07期
“6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。
”《2019中国青少年儿童睡
眠指数白皮书》显示，13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%，而在6
岁至12岁的青少年儿童中，这一比例为32.2%。
每天睡不够，不够睡！作为一名“学生党”，睡眠不足简直是我最难受的生活问题。
每天早上起床之后，我的脑袋都像中了一枪，昏沉沉地恨不得睡死过去;白天上课勉强打起精神，虽然学到了知识，但是感觉透支了生命;晚上困得头都抬不起，桌上的作业却还有一堆……
是谁偷走了我们睡觉的时间？我想也许是那些令我们疲于奔命的课外辅导班吧！我们奔走在学习的道路上，恨不得把一分钟掰成两分钟用。
为了学到更多的东西，放学后，我们去上各种课外辅导班，它们占用了我们大量的时间。
可是，有时候我也忍不住怀疑，就算我们真的學到了足够多的东西，身体却因此搞垮了，这真的划算吗？。
谁动了你的睡眠？
谁动了你的睡眠？
睡眠本是人体正常的生理过程，但是这种过程被自然因素和社会因素双重干扰后，已经变得极其珍贵，尤其是女人，良好的睡眠尤为重要。
有研究表明：女人的睡眠时间需要比男人高一倍才足够。
谁来“买单”被盗走的睡眠
失去良好的睡眠，女性的美丽就会被人盗走。
一些女性因偏头痛而失眠，此外，还有部分女性入睡难，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或为家庭琐事不能入眠等。
“特别想美美睡一觉”成为失眠女性的最大梦想。
失眠对于女性，不仅表现为精神差，心烦、易怒等神经系统的失衡，更表现为皮肤粗糙、面色晦暗、色斑等内分泌系统失衡。
“对症下药”——找出失眠直接原因
是压力？是多疑？是病痛？还是机体老化？有时候，失眠似乎也成了一种习惯，习惯深夜入睡，习惯第二天精神不振，其实，这些都不是影响睡眠最直接的原因。
一个人从25岁开始，随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化，自然分泌的松果体素开始下降，45岁开始骤降，平均年龄在60岁时，松果体素的分泌水平仅及青春期的五分之一或更少，而松果体素分泌水平的下降是导致失眠、多梦、疲劳健忘、机体老化的重要原因。
那么，维持体内松果体素含量是保持良好睡眠的前提。
通过适当补充松果体素，可以保持精神状态充分改善睡眠、还可防止机体老化，支持人体的免疫系统，增强扺抗力使您远离疾病困扰。
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谁偷走了你的睡眠
不吃饭，人可以活15天
不喝水，人可以活7天
不睡觉，人可以活5天
“4大”盗贼亲临，你能睡的踏实吗？为了广大市民的利益，现将名单公布于众，请大家做好防范。
①失眠②多梦③容易醒④磨牙打呼噜。
如果，你在睡觉中遇到“4个”盗贼中的一个，请注意——此时你的睡眠正被他们悄悄偷走…
老人：睡眠不好，身体免疫力会随之下降。
由此极易引发耳鸣、健忘、头痛头晕、嗜睡、易感冒、血压异常、胃肠功紊乱等。
PS：保持一个好的睡眠是老人健康、长寿的关键因素。
科学研究发现，睡眠不好的人，衰老的速度要比常人快2.5-3倍、患心脑血管疾病的风险更会比常人高6-7倍。
男人：经常睡眠欠佳，往往都有肾虚、性能力下降、精力不济、烦躁易怒等症状。
PS：现代医学研究发现，睡眠在男性性功能、精力、免疫功能等方面起着至关重要的作用，所以提醒广大男性朋友一定要警惕。
女人：长期失眠往往会出现皮肤粗糙、眼袋下垂、色斑、皱纹、黑眼圈，并伴有头晕乏力等现象。
PS：现代医学研究资料显示，美丽的女人大多都是睡出来的，良好的睡眠能够使皮肤吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生和新陈代谢，焕发女性光彩
容颜。
希望美丽的女性朋友应引起足够的重视。
由此可见，睡眠比吃饭，喝水更重要。
许多人有一个误区：失眠伤人，但睡得不沉，易惊醒，睡得过早等浅睡现象对人伤害不大。
医学论文指出：浅睡眠对衰老、智力、
免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当。
我公司研发的古汉养生精正是虚证类的非处方药药品，具有补肾益脾、健脑安神
之功效。
主要由淫羊藿，枸杞子，女贞子(制)，金樱子，黄精(制)，白芍，菟丝子，人参，黄芪(蜜炙)，麦芽(炒)，甘草(蜜炙)组成。
中医认为失眠多是阴虚所致，本品通过
对人体进行阴阳平补，使人体的各项机能达到平衡，减轻因为体弱多病，情绪紧张而带
来的睡眠不佳的症状。
方中白芍，微甘、微寒，归肝、脾经，养血调肝止痛，功能养肝阴，条肝气，平肝阳。
现代药理研究证明，白芍所含芍药甙和牡丹酚，显著减少自发活动，增强睡眠作用。
女贞子则归肝、肾经，针对年老精亏以益肝肾、强腰膝、明耳目，
补肝肾之精亏。
黄精味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有健脾、补肾、润肺、生津等功
能。
菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻之功效,始载《神农本草经》,被列为上品。
金樱子味酸、涩，性平。
归肾、膀胱、大肠经，具有补肾固精和止泻的功能。
淫羊藿辛、甘，温。
归肝、肾经。
具有很高的药用价值，滋阴补阳，壮阳强身。
味苦涩，适宜失眠者使用。
麦冬有养阴、清心肺之热功效。
通过本品药材的分析，11味药材中大部分归肾经，对肾虚症状可起到很好的改善，通过中医“补脑须补肾，肾不虚则脑必健”辨证理论，该产品对治疗失眠症有一定的作用。
另外，大量临床研究实验数据显示，服用古汉养生精后，失眠患者睡眠质量均得到大幅提高，有补气、养血、安神之效。
据最新医学调查表明，很多患有失眠、抑郁、精神障碍的人群因长期盲目过量使用镇静催眠药类(即西药)，使身体受到毒副作用的伤害。
而我公司明星产品古汉养生精属纯中药制，无任何添加剂，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害，消费者可长期、放心服用。
该产品除了能弥补失眠患者对安眠药物的依赖外，还能有效防止医源性疾病的发生。