教师减压范文
教师心灵减压心得体会范文
作为一名教师，我深知教育事业的责任重大，同时也感受到了职业带来的压力。
在日常的教学工作中，我时常会遇到各种挑战，如学生的个性差异、教学目标的实现、职业发展的压力等。
为了保持良好的心态，提高工作效率，我尝试了多种方法来缓解心灵压力，以下是我的一些心得体会。
一、调整心态，积极面对首先，我学会了调整心态，以积极的态度面对工作中的挑战。
我明白，作为一名教师，我不仅要传授知识，更要培养学生的品格和能力。
因此，当面对学生的调皮捣蛋、家长的质疑、领导的期望时，我努力保持冷静，从不同的角度去思考问题，寻找解决问题的最佳方案。
二、合理安排时间，提高工作效率在忙碌的教学工作中，我学会了合理安排时间，提高工作效率。
我制定了一份详细的工作计划，将每天的工作任务分解成若干个小目标，确保在规定的时间内完成。
此外，我还利用碎片时间进行自我提升，如阅读教育教学类书籍、观看教育视频等，以丰富自己的教育教学知识。
三、加强与同事、学生的沟通交流在教学过程中，我注重与同事、学生的沟通交流。
与同事分享教学经验，相互学习，共同进步；与学生建立良好的师生关系，关注他们的成长，关心他们的生活。
通过沟通交流，我感受到了团队的力量，减轻了工作压力。
四、参加培训，提升自身能力为了更好地适应教育教学工作，我积极参加各类培训，提升自己的教育教学能力。
通过培训，我学习了新的教育理念、教学方法，为自己的教育教学工作提供了有力支持。
同时，培训也让我结识了许多优秀的同行，拓宽了视野，减轻了心理压力。
五、培养兴趣爱好，丰富业余生活在紧张的工作之余，我注重培养自己的兴趣爱好，如阅读、运动、旅游等。
这些活动让我在业余时间放松心情，减轻压力。
同时，兴趣爱好也让我更加热爱生活，以饱满的热情投入到教育教学工作中。
总之，通过以上方法，我在教育教学工作中逐渐找到了减轻心灵压力的秘诀。
在今后的工作中，我将继续努力，以更加饱满的热情、更加积极的心态，为教育事业贡献自己的力量。
同时，也希望广大教师朋友们能够关注自己的身心健康，共同营造一个和谐、温馨的教育环境。
教师减压十法_心得体会
作为一名教师，每天面对的是一群充满活力和好奇心的学生，同时还要承担起教学、管理、沟通等多重角色。
在这样的高压环境下，教师们的心理健康显得尤为重要。
近期，我尝试了以下十种减压方法，并在实践中感受到了显著的成效，以下是我对这些方法的体会。
一、合理安排时间时间是压力的根源之一，合理安排时间可以有效减轻压力。
我尝试将一天的时间分为学习、工作、休息和娱乐四个部分，确保每个部分都有充足的时间。
这样做让我在紧张的工作之余，也有时间放松身心，减轻压力。
二、积极沟通与同事、家长和学生保持良好的沟通，有助于缓解压力。
我经常与同事交流教学心得，向家长了解学生的需求，与学生分享成长故事。
通过沟通，我感受到了团队的力量，也学会了如何更好地面对压力。
三、锻炼身体适量的体育锻炼有助于缓解压力，提高身体素质。
我每天坚持慢跑或打羽毛球，锻炼身体的同时，也释放了内心的压力。
运动让我保持了良好的心态，更有信心面对工作。
四、培养兴趣爱好兴趣爱好是减轻压力的良药。
我业余时间喜欢阅读、画画和摄影，这些爱好让我在繁忙的工作之余，找到了属于自己的小确幸。
通过培养兴趣爱好，我学会了如何将压力转化为动力，更好地投入到工作中。
五、调整心态面对压力，保持积极的心态至关重要。
我学会了用微笑面对困难，用乐观的心态去看待生活中的种种挑战。
调整心态让我更加从容地面对压力，提高工作效率。
六、寻求专业帮助当压力过大时，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。
我在遇到心理问题时，及时寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导，调整了自己的心态，减轻了压力。
七、合理饮食合理的饮食有助于保持身体健康，减轻压力。
我注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。
健康的饮食习惯让我精力充沛，更有信心应对工作压力。
八、学会放松学会放松是减轻压力的关键。
我尝试了冥想、深呼吸等方法，让自己在紧张的工作之余，学会放松身心。
放松让我在高压环境下保持冷静，提高工作效率。
九、培养良好的人际关系良好的人际关系有助于减轻压力。
教师考前减压演讲稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能在这里为大家做一场考前减压演讲。
在这紧张而关键的时刻，我想和大家分享一些缓解压力、调整心态的方法，希望大家在接下来的考试中能够发挥出最佳水平。
首先，我想说，考试压力是普遍存在的。
无论是学生还是老师，在面对考试时都会产生不同程度的压力。
作为一名教师，你们肩负着培养下一代的重要使命，因此，考试压力对你们来说尤为重要。
但是，过度的压力会让我们陷入焦虑、疲惫的状态，影响我们的工作质量和身心健康。
所以，今天，我们就来探讨一下如何有效地缓解考前压力。
一、正确认识考试压力1. 考试压力是正常的生理反应。
在面临考试时，我们的身体会产生紧张、焦虑等情绪，这是正常的生理反应。
我们要正确认识这些情绪，不必过分担心。
2. 考试压力有助于提高我们的学习效率。
适当的压力可以激发我们的潜能，促使我们更加努力地学习。
但是，过度的压力则会让我们陷入困境。
二、调整心态，正确面对压力1. 保持乐观的心态。
面对压力，我们要学会调整自己的心态，保持乐观。
乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力，从而提高学习效率。
2. 合理规划时间。
合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
在备考期间，我们要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，以保持良好的精神状态。
3. 增强自信心。
相信自己，相信自己的努力一定会有回报。
在备考过程中，我们要不断积累经验，提高自己的综合素质。
4. 保持积极的心态。
遇到困难时，我们要保持积极的心态，相信自己有能力克服。
同时，要学会与他人分享，寻求帮助。
三、学会放松，缓解压力1. 运动减压。
适量的运动可以缓解压力，提高身体素质。
在备考期间，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 音乐放松。
听一些轻松愉快的音乐，可以帮助我们缓解压力，调整心态。
在紧张的学习之余，不妨给自己放一首喜欢的歌曲。
3. 深呼吸。
深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。
在备考期间，我们可以适时地进行深呼吸练习，调整呼吸节奏。
4. 寻求帮助。
教师培训减压心得体会范文
时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我已是一名教师三年。
在这三年里，我经历了无数欢笑与泪水，也收获了许多宝贵的经验。
然而，随着工作压力的逐渐增大，我逐渐感到身心俱疲。
在这个关键时刻，学校组织了一次教师培训活动，让我受益匪浅。
以下是我对这次培训的减压心得体会。
一、培训课程丰富多彩，缓解工作压力这次培训课程内容丰富，涵盖了教育教学的各个方面。
从课堂教学技巧到班级管理，从教师心理健康到家庭教育，每一个环节都让我受益匪浅。
以下是我参加的几个培训课程，它们缓解了我的工作压力。
1. 课堂教学技巧培训作为一名教师，我深知课堂教学技巧的重要性。
在这次培训中，专家们分享了丰富的教学经验，让我学会了如何激发学生的学习兴趣，如何创设有效的教学情境，如何运用多媒体技术辅助教学。
这些技巧让我在课堂上更加游刃有余，减轻了教学压力。
2. 班级管理培训班级管理是教师工作的重要组成部分。
在这次培训中，我学习了如何与学生建立良好的师生关系，如何制定班级规章制度，如何处理学生之间的矛盾。
这些方法让我在班级管理中更加得心应手，减少了因班级问题带来的压力。
3. 教师心理健康培训教师心理健康是保证教育教学质量的前提。
在这次培训中，我了解到如何调整心态，如何应对工作中的压力，如何保持身心健康。
这些知识让我学会了如何关爱自己，如何在疲惫时给自己减压，从而以更加饱满的热情投入到工作中。
二、团队协作，共同成长在这次培训中，我有幸结识了许多优秀的同行。
大家共同探讨教育教学问题，分享教学经验，互相鼓励，共同成长。
以下是我对团队协作的几点感悟。
1. 互相学习，取长补短在团队中，每个人都有自己的优点和不足。
通过互相学习，我们可以取长补短，共同提高。
在这次培训中，我向同行们请教了许多问题，同时也分享了自己的经验。
这种互相学习的精神让我受益匪浅。
2. 互相鼓励，共同进步在教育教学工作中，我们会遇到各种各样的困难和挫折。
这时，团队中的鼓励和支持显得尤为重要。
在这次培训中，大家互相鼓励，共同面对困难，让我感受到了团队的力量。
教师缓解压力演讲稿范文
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能与大家分享一些关于教师缓解压力的心得。
众所周知，教师肩负着培养下一代的重要使命，肩负着传承文明、启迪智慧的重任。
然而，在教育教学工作中，我们也面临着诸多压力。
今天，我就从以下几个方面来谈谈如何缓解教师压力。
一、调整心态，正确认识压力首先，我们要正确认识压力。
压力并不可怕，它是推动我们不断前进的动力。
正如一句古语所说：“不经风雨，怎见彩虹？”作为教师，我们要学会将压力转化为动力，把压力化为前进的阶梯。
1. 积极心态：我们要学会用积极的心态面对压力。
面对困难，我们要坚信自己有能力克服，坚信只要努力，就一定能够取得成功。
2. 感恩心态：我们要珍惜自己的工作，感恩领导、同事和学生。
在工作中，我们要学会换位思考，理解他们的需求，关心他们的成长。
二、合理安排时间，提高工作效率1. 合理规划：我们要学会合理规划时间，将工作任务合理分配，确保工作有序进行。
同时，要善于利用碎片时间，提高工作效率。
2. 专注工作：在工作中，我们要保持专注，避免分心。
当遇到难题时，要学会冷静思考，寻求解决问题的方法。
三、加强身体锻炼，保持身心健康1. 适量运动：我们要坚持每天进行适量运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
2. 调整作息：我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
四、培养兴趣爱好，丰富业余生活1. 陶冶情操：我们要培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富自己的业余生活，提高生活质量。
2. 社交互动：我们要积极参加各类社交活动，与同事、朋友交流，增进感情，缓解压力。
五、寻求支持，学会倾诉1. 家庭支持：我们要学会与家人沟通，寻求家庭的支持与关爱。
在家庭中，我们要学会分担家务，减轻家庭负担。
2. 同事支持：我们要与同事保持良好的关系，相互关心、帮助。
在遇到困难时，要学会向同事倾诉，寻求帮助。
3. 专业指导：我们可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习心理调适技巧，提高抗压能力。
教师缓解压力演讲稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——教师缓解压力。
众所周知，教师肩负着培养下一代的重任，是我们国家教育事业的中坚力量。
然而，在繁忙的教学工作中，我们不可避免地会面临各种各样的压力。
如何有效地缓解压力，提高工作效率和生活质量，成为我们亟待解决的问题。
首先，我想谈谈教师面临的主要压力来源。
一是工作压力。
备课、上课、批改作业、辅导学生……这些看似简单的工作，实则占据了教师大部分的时间和精力。
二是人际关系压力。
与同事、学生、家长之间的沟通与协作，往往会让教师感到疲惫不堪。
三是自我成长压力。
教师需要不断学习、提升自己，以适应教育改革和发展的需要。
那么，面对这些压力，我们应该如何缓解呢？一、调整心态，树立正确的人生观。
教师要学会调整自己的心态，对待压力要有积极的态度。
我们要相信，只要努力付出，就一定会有回报。
同时，树立正确的人生观，关注自己的内心需求，追求内心的平静与快乐。
二、合理安排时间，提高工作效率。
教师要学会合理安排时间，将工作任务进行分类，优先处理重要且紧急的事情。
同时，利用好碎片时间，提高自己的工作效率。
例如，利用通勤时间阅读教育类书籍，利用课间休息时间与学生沟通，利用晚上时间备课等。
三、加强沟通，建立良好的人际关系。
教师要学会与同事、学生、家长进行有效沟通，尊重他人，换位思考。
通过沟通，增进彼此的了解，化解矛盾，建立和谐的人际关系。
四、注重身心健康，培养兴趣爱好。
教师要学会关爱自己，关注身心健康。
在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如运动、旅游、阅读等，让生活更加丰富多彩。
五、学会求助，寻求心理支持。
当压力过大时，教师要学会寻求帮助，向同事、朋友、家人倾诉，或寻求专业心理辅导。
心理支持能够帮助我们缓解压力，重拾信心。
最后，我想说，缓解压力并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持。
让我们共同努力，关注自己的身心健康，提高工作效率，为教育事业贡献自己的力量。
高考前教师减压演讲稿实用五份
高考前教师减压演讲稿实用五份高考前教师减压演讲稿 1老师们、同学们：大家早上好！本周__下讲话的主题是“全力以赴，备战小高考”。
进入了高中，就意味着我们选择了高考，需要我们倾尽所有来为之奋斗。
然而作为高考前战的学业水*测试对于我们更是相当重要，重要到以“小高考”来命名。
三月二十日今年学业水*测试将正式开始，看着时间的指针逐渐逼*那庄严的时刻，我们高二学子也将去实现当初的梦想。
人生处处有选择，选择是一种智慧、一种潇洒、一种完美的获取。
我们需要明白：人生是一张单程车票，没有第二次选择的机会。
因此，面对这场至关重要的考试，你会做何选择？是选择得过且过，不认真备战，背起书包回家；还是选择努力复*，通过小高考，去感受高考这个人生中具有重大意义的时刻？全体高二同学们，只有做出正确的选择，树立正确的奋斗目标，我们才能收获累累硕果。
树立了奋斗目标之后，更需要的实际行动，是努力！上课认真听讲，课后好好复*、巩固，做好自己应该做的。
人生本来就有它的磨难与挑战，当我们独行于茫茫黑夜，手足无措的时候，都会不同程度地产生厌烦情绪，只有凭着坚强的.意志抓住希望挺过来，回首时才会发现，人生难得几回搏，此时不搏，更待何时？何况，大多时候，光明距我们仅差一步，只需——再坚持一下。
全体高二同学们，让我们充分利用好这有限的时间，做一个朴实的农夫，把手__松软的泥土里，播种希望；做一个辛勤的淘金者，从闪动在白杨翻转的叶子上的光点里收获希望！从这三月的春天起步，走向硕果累累的人生之秋！祝同学们能取得满意的成绩！高考前教师减压演讲稿 2尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：大家早上好。
不知道你们有没有想这样一个问题：明年今日，我会在哪里？一切能够如愿以偿么？我想过，认真的想过。
我喜欢文绉绉的语言，喜欢舒缓，浪漫的情歌，喜欢那让我忘记一切的吉他。
每当我沉浸在自己构建的世界里时，心是那么静逸，真想待在自己的圈子里永远不出来！可这个圈子里的东西实在太少，太少，我忍不住望了望外面的'世界，发现哪里有更多我想要的童话，于是问自己那想逃避的心，“是不是该走出来了？”十七八岁的我们，对社会已有了或多或少的了解，那“朱门酒肉臭路有冻死骨”的场面已数见不鲜，已发现若真有李纲做老爸，也许那童话真能变成现实，可没有背景的我们已经失去了先天的优势，那么各位同学：“我们的优势是什么？”是我们自己！是怎样的自己呢？是像现在这样慵懒、放纵、不能自主、整天沉溺在那短暂的安逸中的自己吗？还是未来碌碌无为，工资低薄，无可奈何整天怨国的自己？不！那不是我，不是我想要的。
班主任减压发言稿范文
大家好！在这繁忙而充实的一学期即将结束之际，我想借此机会与大家分享一些关于班主任减压的心得体会。
教师这个职业，既是光荣的，也是充满挑战的。
作为班主任，我们肩负着培养祖国未来栋梁的重任，同时也面临着来自工作、生活和心理等多方面的压力。
在此，我想对大家说，减压不仅是一种生活态度，更是一种专业素养。
首先，让我们认识到压力的来源。
作为班主任，我们面临的压力主要来自以下几个方面：1. 学生的个性差异：每个学生都有自己的特点和需求，如何因材施教，使每个学生都能在班级中找到自己的位置，是我们需要面对的一大挑战。
2. 家长的期望：家长对孩子的期望往往很高，这让我们在教育教学过程中，既要关注学生的全面发展，又要满足家长的期待。
3. 教学任务的繁重：备课、批改作业、组织活动等，这些都是我们每天必须面对的工作，工作量之大，任务之重，无疑增加了我们的压力。
4. 自我成长的需求：作为一名班主任，我们也要不断学习，提升自己的教育教学能力，以满足不断变化的教育需求。
面对这些压力，我们该如何减压呢？一、调整心态，正确认识压力。
我们要明白，压力是正常的，是推动我们不断进步的动力。
我们要学会接纳压力，将其转化为前进的动力。
二、合理安排时间，提高工作效率。
我们要学会合理安排时间，将工作、学习和生活有机结合起来，提高工作效率，减少不必要的压力。
三、加强沟通，寻求支持。
与同事、家长和学生保持良好的沟通，了解他们的需求和期望，寻求他们的支持和理解，共同面对压力。
四、培养兴趣爱好，丰富业余生活。
适当参加体育锻炼、阅读、旅游等活动，让自己的生活更加丰富多彩，减轻心理压力。
五、关注身心健康，保持良好心态。
我们要注重身心健康，保持乐观、积极的心态，以应对工作中的压力。
亲爱的老师们，让我们携手共进，以更加饱满的热情和更加积极的态度，迎接新的挑战。
我相信，只要我们用心去关爱每一个学生，用心去体验教育工作的美好，就一定能够在压力中找到快乐，在挑战中实现自我价值。
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教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育教学方法不灵活或失常现象教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓一“政策——松绑”减压
建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面教师劳动的复杂性创造性示范性长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此年年如此除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查双休日节假日,也被“给学生补课”“参加教师继续教育培训”“学历达标进修”所占用最令教师感到紧张烦心的是,他们还需在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”“评职”谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作生活的教师,怎能身心不疲惫怎能不产生职业倦怠教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的合格的因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象
二“社会——支持”减压
当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责不公正的评价学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师教师劳动的复杂度繁重度紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解同情,社会地位依然低下,教师被侮辱被殴打事件仍不断发生,时有耳闻难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优身心健康有所作为概无例外他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求然而这种善良的用心,几人知晓几人同情假如人们看不到这一点,体会不到教师的辛苦,把孩子的表现简单的与学校教师挂起钩来,忽视社会家庭的影响,忽视孩子的努力程度,那就是对学校对教师极大的不公教育行业是一个涉及千家万户的行业,影响面较大,关注的人多,应努力做好各方面的工作,满足人们的需求但是,人们在关注看待教育时,要用“换位思考”的方式去看待教师,对教师少一些指责多一些理解少一点怨恨多一点支持只有在社会上形成尊师重教的良好风尚,大家都来关心教育,支持教育,才能为教师营造宽松的工作生活空间
三“学校——关怀”减压
当今多数学校,为了取得好的教学效果,采取了许多方法:有的将考试成绩与教师的“评优”“晋升”“晋职”“奖金”挂钩;有的管理制度烦琐,致使教师“眼睛一睁,忙到熄灯”;有的采取综合考评末位淘汰制;有的教室里装有摄像头等这种做法正确吗?有的同志认为,就应这样,只有这样管理,才能管住教师,才能提高教育教学质量,才能打造名师名校但我认为,这种管理
方法有不妥之处教育质量的提高,名师名校的打造要依托一定的规章制度,但核心要素还在于激发每位教职工的工作热情,增强教师的事业心责任感,苛刻的制度只能造成对立情绪我国有许多知名学校的校长,在实施学校管理过程中,采用人性化管理,把关爱之情融入日常工作和生活之中,摘掉了墙上悬挂的规章制度,删除了《学校规章》中对教师的苛刻要求,取而代之的是温馨的话语,名言警句,山水字画结果是,教学质量不但没有下降,反而节节攀升,领导与教师之间师生之间心理相容,学校的声誉校长的名气越来越好因此,每位校长要清醒的认识到,教师是支撑学校发展的大梁,只有让教师舒心安心,才能换来教师的热心和尽心首先,要实施“人本管理”尊重教师的人格,尊重教师的工作,关心教师的情感,关心教师的存在和价值用合理的制度引导人,激励人,把制度管理与情感管理结合起来,坚持以感情留人以事业留人以待遇留人,废除僵化死板苛刻的制度管理把“五心”(真心呵护诚心关怀耐心扶助细心体察全心依靠)“三情”(思想工作灌注情物质激励赋予情精神鼓励满含情)贯穿于日常管理之中其次,维护教师的合法权益,合理满足教师的成就需要校长要做到:知人善用,扬长避短,人尽其才再次,丰富教师的精神生活,提高教师的生存质量
四“学生——尊师”减压
教师关心热爱学生,学生尊敬老师,是社会主义新型师生关系的基本要求当前,我国各级各类学校,把关心热爱学生,尊重学生的人格放在各项工作的首位,但是,在强调教师关心爱护学生的同时,却淡化和弱化了学生对教师的尊敬和热爱只有学生尊敬教师,教师才能缓解心头的忧愁和疑虑,就会焕发无穷的精神力量,就会毫无保留的把自己毕生精力奉献给学生五“自我——调适”减压
1提高认识,积极应对压力
教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”“眼睛向内,超越自我,提高素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上”因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识到,焦虑恐慌埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感唯一能自救的就是放下包袱,开动机器,做到精神不倒信心不败奋斗不止
2学会自我管理,合理安排时间
要科学合理安排自己的工作时间,避免“瞎忙活”工作应有主次之分,应有轻重缓急之别当“压力”突然来临,使你感到措手不及时,千万不要失去耐性,仓促应对此时应平静心情,舒缓压力,减轻过重负荷,然后再继续工作
3学会倾诉,寻求支持
在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理辅导人员进行倾诉4多做运动,劳逸结合
教师工作比较繁忙,很少有闲暇时间去运动去娱乐实际上,当“压力”过大时,多做些运动不仅能增强体质,还能缓解心理压力运动不但可以缓解紧张的情绪,而且还能调节疲惫的心智还可以转移人的注意力,使你暂时忘却压力的存在此外,教师还可以培养自己的业余爱好,舒缓紧张神经,使身心得以放松
5了解自我,悦纳自己
研究表明,个体之间在承受压力方面有着明显的差异,在相同的压力下,有些教师可能出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态造成这些差别的原因主要是人格因素,凡是不能客观认识自我和现实,目标不切合实际,理想和现实差距较大的教师,凡是有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题凡是归因为“外控型”(即认为事情的结果不是决定于自己的努力,而是由外界控制)的教师比“内控型”的教师更难应付外界的压力,容易出现心
理问题因此,教师一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认接纳自身的这些特点,要对自己的潜能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,不要总和别人比较,只有这样,才能看到希望充满信心保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致失败和痛苦。