高考后考生家长的心理调适

高考后考生家长的心理调适广州医学院卫生管理学院（510520）何嘉殷
在我国，高考作为人生的一件大事，是高度紧张的生活事件，许多文献研究考生的心理问题，却对考生家长的心理问题有所忽略。

本文着重分析高考后家长的心理变化与调适。

1家长与考生的心理相互影响
高考后，若家长心理状态良好，或及时解决了自身的心理问题，会给孩子起榜样作用，使孩子保持较好的心理状态；也有利于帮助孩子平复心理波动，舒缓情绪，为下一步学习、生活打下良好基础。

反之，则会强化孩子的应激反应，甚至使孩子患上身心疾病。

2家长同样会出现心理应激反应
家长作为高考的间接参与者，陪伴孩子复习应试，对孩子的喜怒哀乐感同身受。

特别在临考阶段，许多家长将高考与孩子的前途紧密挂钩，高度关注孩子的学习情况，倾尽全力做孩子的保障工作。

因此，当高考结果一出来，无论是喜是悲，必然给家长的心理带来刺激。

对心理承受能力强或者基本符合预期的家长来说，应激反应可能轻一些，相反者则重一些。

3高考后家长的心理变化
孩子高考成绩与预期的差距不同，将导致家长产生不同的心理反应。

就心理学而言，相比起客观结果，预期落差对人的心理影响更大。

比如预期成绩在一本线正负5分者，如果实际成绩比一本线低20分以上，只能读中档二A大学，纵使这个成绩已经超过了2/3的考生，属于优良成绩了，但因离预
期较远，考生和家长就可能遭受较大的打击，心理反应便容易过激和蔓延。

在成绩远高于预期的情况下，多数家长即使喜形于色、亢奋难眠，随后也能平抑过于兴奋的情绪，通常不会发生严重心理问题。

在成绩等同或接近预期的情况下，家长大多会反应平和，如释重负。

但是家长应避免过于放松，甚至放纵。

完成高考任务，只是孩子成才的第一步，下面还有更长的路要走。

在适当的放松之后，应积极调整心态，除了要及时将心思转移到工作、生活上外，还要为孩子离家后的“孤独”做些准备，为孩子的将来做些谋划。

在成绩远低于预期的情况下，由于多年的努力似乎付诸东流，除非是对子女漠不关心的家长，否则可能出现强烈的ASR （数天）乃至1个月内的急性应激障碍（acute stress disorder，ASD）[1]。

其过程大致如下：最初几天为回避期，不相信事实，思维呈木僵状态，食欲不振，表情呆滞。

有的家长会反复核对成绩，有的家长表面装着平静，内心早已波涛暗涌。

当结果确认后，进入高警觉期，对现实欲盖弥彰，恨孩子不争气，恨自己未能将孩子培养成理想人才。

情绪上敏感易怒、焦虑彷徨，常常罪己责人、夜不能寝。

此期的情绪若控制不好，严重者可能会出现打骂、奚落孩子或自残现象。

当然，也有家长隐匿情绪，延期发作。

当发展到抑郁期时，深深的挫败感使家长悲观失望、忧郁茫然、怨天尤人、寝食难安，有些人会出现躯体症状，诸多不适。

在这过程中，若将心理反应调适得好，将逐步接纳自我和孩子，化解心理危机，恢复常态；若调适不好，就可能发展成
上的班级文化精神，以班级为单位开展信心教育，树立学生自信、自立、自强的性格[1]。

同时鼓励学生积极参加第二课堂、第二学位的学习，提高自己的综合能力，对学习表现较好、进步较快的同学给予相应鼓励。

3展望
大学生心理问题很多，各不相同，这就要求教育工作者要针对不同的学生制定切实可行的辅导方式，以预防为主，防治结合。

学校高度重视，辅导员、班主任和学生干部及时沟通，了解学生的思想动态、情感波动等情况，要及时发现问题，把问题解决在萌芽状态。

同时，学校要给学生一个宽松、愉快的学习和生活氛围，这样大学生的心理问题就能迎刃而解。

对于大学生自己来说，要学会控制和调节自己的情绪，在交际过程中待人真诚，学会做人、做事和做学问。

同时树立正确和谐的自我认知态度，不可骄傲自大，过高估计自己，但在遇到一些挫折和困难时也不可妄自菲薄，低估自己。

在工作、生活和学习过程中应当把“自尊、自强、自信、自立、自制、自爱”作为自我认知的具体指标，要充分客观地认识自己和正确评价自己，这样才能提高心理素质。

参考文献
[1]米绍英.大学生心理健康探讨.校园心理，2012，10（2）：121-
123.
[2]许素萍，吕冬诗.大学生朋辈心理辅导——
—交往·互助·成长.
北京：北京科学出版社，2010：130-135.
[3]石瑛.试论大学新生的人际交往.阿坝师范高等专科学校学
报，2006，23（4）：110-112.
[4]吴智茹，王景文，李东.解决大学生人际交往问题的探索与实
践.校园心理，2012，10（1）：49-50.
[5]潘燕峰.大学生心理健康与校园文化建设.校园心理，2012，
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[6]郭念峰.心理咨询师（二级）.北京：民族出版社，2005：10-11.
（收稿日期：2012-11-17）作者简介：王玉祥，男，1980年8月生，讲师，新疆农业大学草业与环境科学学院，830052
体育锻炼对高等职业院校学生的
心理调适作用
晋中职业技术学院（030600）李娜
近年来，高等职业教育越来越被人们所认可，其与普通高等教育并列的地位也得到了认同。

高等职业教育的人才培养目标是培养一大批具有必要的理论知识和较强实践能力，面向生产、建设、管理、服务第一线和农村急需的专门人才[1]。

然而高等职业院校学生由于较低的入学门槛使他们有低人一等的感觉，来自社会和自身的压力使他们成为了一个特殊群体，
创伤后应激障碍（PTSD）。

更为严重的是，家长的不良情绪和言行会显著干扰孩子，加重孩子的心理问题。

4高考不如意时家长的自我心理调适
家长作为成年人，应积极面对问题，主动调适心理，避免出现不良后果。

4.1提前作好心理准备：家长应当在高考前作好应对各种结局的准备，事先学习一些心理学知识，掌握几种自我调节心理的技术，知道如何预防和应付自己或孩子可能出现的心理问题。

4.2设立客观的心理预期：家长应客观分析孩子的学习、应试能力，根据孩子在学校的成绩排名来科学定位，从而设立合理的预期，以免因预期过高而导致挫败感。

4.3正确评价高考的作用：高考虽然是当今选拔人才升学深造的较公平办法，但不是美好人生的唯一通道。

因此，尽管高考是人生旅途的一道坎，但迈不过去可以绕过去，“条条大路通罗马”的道理应该与孩子共勉。

4.4不对孩子无形加压：家长不要过分渲染高考结果对孩子前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出，以免加重自身和孩子的心理压力。

4.5相信孩子能创造精彩的未来：无论是否考上大学，无论读哪所大学，只要继续努力，都有可能成功。

2012年诺贝尔文学奖获得者——
—中国作家莫言，小学即辍学，当兵十年后才被大学破格录取。

假如要他与同龄人一起参加高考，恐怕也会名落孙山。

由此可见，上大学、上名牌大学只不过是把握住一次机会，而人生道路上还有很多机会等着去把握、去争取。

只要你不放弃，总会得到机会的青睐。

4.6理性对待高考意外：高考是全民关注、涉及考生命运的压力性、震撼性事件，总有部分考生失常或不如意。

其实，每次考试都有第一名，也必然有最后一名，这是客观规律。

作为在社会上历炼多年的家长，应该理性对待高考意外，接受任何成绩，并尽力将不理想的结果引向美好的未来。

4.7针对心理应激反应进行自我调适：如果预先具备前面的认知，应激反应的强度会有所下降。

但毕竟为孩子的高考付出了大量心血，毕竟望子成龙、望女成凤的夙愿普遍存在，对于心理承受能力较弱的家长，成绩与预期的巨大落差依然会导致较强的应激反应。

当家长发觉自己出现强烈的心理应激反应时，首先要镇定，并告诉自己这是正常现象，是可以调节好的。

切记，不要让自己的不良情绪影响孩子，更不要将脾气发泄到孩子身上，以免造成悲剧。

当自觉焦虑不安、烦躁易怒时，分散注意力不失为一个解决办法。

可将精力转移到工作、家务上，听听音乐、唱歌呐喊，外出活动，以适当的方式宣泄情绪，从而平息内心的躁动。

最为要紧的是，应客观分析孩子的优势，为孩子的未来做些可行的规划。

若家长能从规划中看到孩子积极的一面，想到孩子仍可以像很多人一样舒心工作和生活时，就容易消除因高考失误而导致的负面心理了。

当感觉自己出现自闭、抑郁、绝望时，要主动走出去，多与理性的亲友交流，以获取必要的理解和慰藉。

值得提醒的是，当家长察觉自己情绪经常失控、或心理障碍难以自愈时，应尽快向心理医生求助，切莫讳疾忌医，酿成大错。

5克服孩子上大学后的孤寂
开学后，家长又会面临“空巢”问题，从事事为孩子操心到数月难见孩子一面，无论考好考砸的考生家长，都要应对空虚、失落的心理。

家长们应该接受这种转变，将注意力回归到自己的日常事务上来，还可以通过更新知识技能和增加业余爱好来淡化孤独感。

总之，高考后家长的心理调适很重要，它直接影响家长和孩子的身心健康。

应重视这个问题，在高考前就作足准备。

有关机构也可以组织家长进行必要的心理辅导，使家长的心理与孩子共同成长，共同迎接挑战。

参考文献
[1]胡晓东，杜巧荣，罗锦秀，等.王家岭矿难获救矿工的急性应
激反应.中国心理卫生杂志，2011，25（11）：814-818.
[2]于琪，王莉萍，任智梅.不同气质类型成人脱产生应激状态下
心理状况分析.中国校医，2004，18（5）：402-404.
（收稿日期：2012-12-13）作者简介：何嘉殷，女，1993年5月生，在读本科，广州医学院卫生管理学院，510520。