肌纤维类型与运动能力
肌纤维类型
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
（二）代谢特征
1. 快肌纤维 无氧代谢能力高 肌球蛋白ATP酶的活性、肌激酶的活性、肌酸激酶 的活性、乳酸脱氢酶的活性高；肌糖原的含量高
2. 慢肌纤维 有氧代谢能力高 线粒体数量多、体积大、蛋白含量高；氧化酶活性 高（细胞色素氧化酶、 琥珀酸脱氢酶、柠檬酸合成酶等）；脂肪多、毛细
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
三、不同类型肌纤维的分布
肌纤维类型的百分组成 1. 肌纤维类型分布的一般规律：以维持身体姿势为主的肌肉，Ⅰ占优
势。以位相性工作为主的肌肉，快肌纤维占优势。 2. 骨骼肌纤维类型的性别差异（Ⅰ男为55.9％，女为49.1％） 3. 骨骼肌纤维类型组成的年龄变化 随着年龄的增加，慢肌纤维增多 4. 遗传因素对骨骼肌纤维类型分布的影响：男子 99.5％，女子92.2％
快A（Ⅱa） 快B（Ⅱb） 快C（Ⅱc）
第四节 肌纤维类型与运动能力
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
（一）形态特征
1. 结构特点 Ⅱ（直径、肌浆网）
Ⅰ（Z带、M带的宽度、毛细血管、线粒体）
2. 神经支配：大α运动神经元
Ⅱ型肌纤维（快运动单位）
小α运动神经元 Ⅰ型肌纤维（慢运动单位）
第二章 肌肉活动
四、肌纤维类型与运动能力
第四节 肌纤维类型与运动能力
?男运动员肌纤维类型分布
? 女运动员肌纤维类型分布
பைடு நூலகம்
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
五、训练对骨骼肌纤维的影响
（一）训练引起肌纤维组成的改变
肌纤维类型与运动能力
快肌纤维与速度和力量运动
快肌纤维的特点：肌肉收缩速度快， 力量大，疲劳恢复能力较强
训练方法：高强度、短时间的训练， 刺激快肌纤维的生长和发育
添加标题
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添加标题
添加标题
运动表现：适合进行速度和力量为 主的运动，如短跑、举重等
注意事项：过度训练可能导致肌肉 疲劳和损伤，需要合理安排训练计 划
肌纤维类型与运动能力的关系
肌纤维类型对运动能力的影响
快肌纤维：提供 爆发力和速度
慢肌纤维：提供 耐力和持久力
混合肌纤维：平 衡不同运动能力
训练适应性：肌 纤维类型可塑性
不同运动项目对肌纤维类型的要求
力量型运动项目：需要较多慢肌纤维，如举重、投掷等 耐力型运动项目：需要较多快肌纤维，如长跑、游泳等 速度型运动项目：需要快肌纤维和慢肌纤维的平衡，如短跑、跳跃等 技巧型运动项目：需要较高的肌肉协调性和灵敏性，如体操、武术等
力量训练：采用轻重 量、多次数的力量训 练方式，如哑铃弯举、 深蹲等，以增强慢肌 纤维的力量和耐力。
柔韧性训练：如瑜伽、 拉伸等，以提高慢肌 纤维的柔韧性和关节 活动范围。
针对中间肌纤维的训练方法
训练强度：中等强度，以刺激中间 肌纤维为主
训练动作：选择能够刺激全身肌肉 群的动作，如深蹲、硬拉、卧推等
进一步研究肌纤维类型与运动能力的关系，为运动员的科学训练提供理论 支持。
探索肌纤维类型与运动能力的遗传因素，为运动员的选材和培养提供科学 依据。
开展跨学科研究，将肌纤维类型与运动能力与其他健康指标相结合，为全 民健身和健康促进提供更多科学指导。
探索不同肌纤维类型的训练方法与技巧
针对不同类型 的肌纤维，制 定个性化的训 练方案，以提 高运动能力。
运动训练与肌纤维类型的关系
递增性体育锻炼过程中，由有氧代谢供能开始大量 动用无氧代谢供能的转折点，这一转的点相当于一 般人心率在140-150次/分时的运动强度。也就是说， 体育锻炼时心率在140/分以下，主要是发展有氧耐 力，心率150次/分以上，就主要是发展机体的无氧 耐力。因此，不管彩用何种体育锻炼方式，只要是 以发展有氧耐力为主要目的的练习，心率最好不要 超过150次/分。
对有氧能力和无氧能力需求均较高的中跑运动员，其两类肌纤维的分布接近相等，运动员的肌纤维构成并不是决定运动成绩的唯一因
素。 激方法发展肌肉力量时，最好与动力性练习方法结合使用。
（2）提高速度和速度耐力的方法
1. 反应速度的练习。主要是抽高神经系统的灵活性和对刺激信号 快速作出反应的能力。
2. 动作速度的练习。 对体育锻炼者来说，动作速度多表现在一些成套
（ 3 ） 训练对肌纤维影响的专一性：划船 运动员臂 部慢肌比例高达 74.5% ，而腿部只有 57.5% 。
由此引出的训练以及提高
2．静力性力量练习 肌肉收缩时肌肉长度未发生变化，而是维持某一特定位置的肌肉力量练习。 但却是很重要的一环。 3．常用的有氧耐力练习方法。
（1）提高肌肉力量的方法 肌肉组织壮大的原因与肌纤维增粗、肌原纤维增多，即肥大和肌纤维数量增加，即增生两方面因素有关。
( 3 ) 提高速度耐力的方法
1．最大摄氧量及其体育锻炼。最大摄氧量是指
身体发挥最大功能水平，每分钟摄入并供组织细胞 消耗的氧气量，最大摄氧量是有氧代谢能力的基础， 一般人的最大摄氧量为2-3升/分，经常参加体育锻 炼的人可达4-5升/分，在进行有氧耐力练习时，可 以最大摄氧量作为参考指标确定运动强度。
运动训练与肌纤维类型的关系
肌纤维类型与运动能力课件
03 训练方法对肌纤维类型的 影响
有氧训练对慢肌纤维的影响
慢肌纤维是耐力型肌纤维，主要 负责长时间的持续运动，如长跑、
自行车等。
有氧训练可以提高慢肌纤维的氧 化能力，增强肌肉耐力，提高运
速度力量运动
关系
中速肌纤维在速度力量运动中发挥着 重要作用，因为它们能够提供快速的 爆发力和力量，同时还能保持一定的 耐力。
速度力量运动是指需要快速爆发力和 力量的运动，如举重、投掷等。
快肌纤维与爆发力运动
快肌纤维
快肌纤维是一种肌肉纤维类型， 具有较快的收缩速度和较低的耐
力。
爆发力运动
爆发力运动是指需要快速爆发力 和高力量的运动，如短跑、跳跃
肌纤维类型与运动营养补充
蛋白质补充
根据肌纤维类型的特点， 选择适合的蛋白质来源和 补充方式，以满足肌肉生 长和修复的需要。
碳水化合物补充
针对不同类型的肌纤维， 合理安排碳水化合物的摄 入量，为运动提供能量并 促进肌肉恢复。
脂肪补充
根据肌纤维类型和运动需 求，适量补充脂肪，以满 足运动员在长时间高强度 运动中的能量需求。
慢肌纤维含有丰富的线粒体和 氧化酶，能够有效地利用氧气 进行有氧代谢，产生能量。
中速肌纤维
中速肌纤维也称为ⅡA型或白肌纤维，介于慢肌纤维和快肌纤维之间，具有中等速度 的收缩能力。
中速肌纤维既具备慢肌纤维的有氧代谢能力，又具备快肌纤维的快速收缩能力，通 常在中等强度的运动中发挥重要作用。
中速肌纤维含有较少的线粒体和氧化酶，但含有较多的糖原和酵解酶，能够进行快 速的无氧代谢。
慢肌纤维是一种肌肉纤维类型， 具有较慢的收缩速度和较高的耐
第四节肌纤维类型.
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
（三）生理功能 1. 收缩速度：FT >ST ，但动物的慢肌纤维间存在差异，原因：大 运动神经元支配、ATP酶的活性高、无氧代谢能力强、肌浆网发 达有关。 2. 收缩力量： FT >ST，原因：神经支配有关 3. 抗疲劳性：ST >FT，
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
第四节 肌纤维类型与运动能力
一、人类肌纤维的类型 二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征 三、不同类型肌纤维的分布
四、肌纤维类型与运动能力
五、训练对肌纤维的影响 六、运动时不同肌纤维的动员
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
一、人类肌纤维的类型
慢肌（Ⅰ） ST
5、试述不同类型肌纤维的形态、功能特征
第二章 Байду номын сангаас肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
四、肌纤维类型与运动能力
•男运动员肌纤维类型分布
• 女运动员肌纤维类型分布
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
五、训练对骨骼肌纤维的影响
（一）训练引起肌纤维组成的改变
不变
可变 慢肌纤维 快C纤维 快肌纤维
（二）训练对肌纤维形态和代谢的影响 选择性肥大（不同形式的运动训练可优先造成主要运动肌内部某类 型肌纤维的肥大） 训练对肌纤维代谢特征
第二章 肌肉活动
第四节 肌纤维类型与运动能力
二、两类肌纤维的形态、生理和代谢特征 （二）代谢特征
1. 快肌纤维 无氧代谢能力高 肌球蛋白ATP酶的活性、肌激酶的活性、肌酸激酶 的活性、乳酸脱氢酶的活性高；肌糖原的含量高
肌肉纤维类型和运动表现的关系
肌肉纤维类型和运动表现的关系肌肉纤维类型是指肌肉组织中存在的不同类型的肌纤维。
根据功能和结构的不同，肌肉纤维可以分为慢肌纤维和快肌纤维两种类型。
这两种类型的肌纤维在运动表现方面有一定的差异，对于个体的运动能力和运动表现产生明显影响。
慢肌纤维，也被称为红色肌纤维或者I型肌纤维，具有较好的耐力和持久力。
这种肌纤维的收缩速度相对较慢，但是能够持续较长时间的运动。
慢肌纤维在身体中的分布较为广泛，主要存在于骨骼肌中。
它们富含线粒体和肌红蛋白，这使得它们能够适应氧气供应较为充足的运动情况。
慢肌纤维可以通过有氧运动锻炼得到发展和提高，特别适合长时间的持久运动，如长跑、游泳和马拉松等。
相对地，快肌纤维也被称为白色肌纤维或者II型肌纤维，具有较快的收缩速度和较高的力量输出。
快肌纤维对于爆发力和高强度的短时间运动表现较为突出。
但是，由于缺乏线粒体和肌红蛋白，快肌纤维的耐力较差，无法持续较长时间的运动。
这种类型的肌纤维主要分布在肌肉较粗的部位，如大腿和臀部。
快肌纤维可以通过高强度、短时间的训练来进行锻炼，如举重、短跑和跳跃等。
肌肉纤维类型对于个体的运动表现有着直接的影响。
在不同类型的运动中，肌肉纤维类型的比例将直接决定运动表现的特点。
例如，在长跑比赛中，慢肌纤维相对多的选手更有可能保持稳定的速度和耐力，而在短跑比赛中，快肌纤维相对多的选手则在爆发力和速度方面更具优势。
此外，肌肉纤维类型的比例也可能决定个体在某些特定运动项目中的潜力和天赋。
比如，具有较高比例快肌纤维的选手在力量项目上往往表现更出色，而具有较高比例慢肌纤维的选手在耐力项目上更具优势。
然而，肌肉纤维类型并不是固定不变的，它们可以通过训练和适应性改变来得到发展。
持续的训练可以改变肌肉纤维的比例，使得适应性训练的肌纤维类型增加。
因此，即使个体天生具有某种肌肉纤维类型的优势，通过科学合理的训练仍然可以改变和提高自己的运动表现。
综上所述，肌肉纤维类型和运动表现之间存在着密切的关系。
骨骼肌纤维类型与运动的关系
骨骼肌纤维的类型与运动的关系（一）运动员的肌纤维类型1、时间短、强度大的运动项目的运动员：快肌纤维百分比大；2、耐力性运动项目的运动员：慢肌纤维百分比大；3、对有氧能力和无氧能力需求均较高的运动员其两类肌纤维分布接近。
（二）训练对肌纤维的影响1、运动训练对肌纤维类型的转变的影响:“遗传学派”,“训练—适应学派”。
2、运动训练对肌纤维的面积和数量的影响：肌纤维增粗，即肥大；肌纤维数目增多。
3、训练对肌纤维代谢特征的影响（1）训练对肌纤维有氧能力的影响；（2）训练对肌纤维无氧能力的影响；（3）训练对肌纤维影响的专一性，即训练所引起的肌纤维的适应性变化。
血液的组成（一）血浆（无形成分）：占血液总量50%～60%。
（二）血细胞（有形成分）：占血液总量40%～50%。
包括红细胞、白细胞和血小板。
（三）红细胞比容（或称为压积）：红细胞占全血容积的百分比，健康成年男子红细胞比容约为40%～50%，女子约为37%～48%四、血液的机能（一）维持内环境的相对稳定（二）运输机能1、运输气体；2、运输营养；3、运输代谢产物；4、运输热量。
（三）参与调节激素随血液循环运送到相应的靶细胞，以调节其机能活动。
（四）防御与保护机能1、白细胞→吞噬分解作用→细胞防御；2、血浆中免疫物质→免疫→化学防御；3、血小板→凝血和止血→保护作用。
心脏泵功能的评定（一）心输出量1、每搏输出量：左心室每次收缩所射出的血量，简称搏出量。
2、射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比。
3、每分输出量：左心室每分钟射出的血量，通常所说的心输出量是指每分输出量。
4、心指数：空腹、安静状态下每平方米体表面积计算的心输出量。
5、心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力，包括心率贮备和搏出量贮备。
6、心脏作功量（二）影响心输出量的因素1、影响搏出量（1）前负荷（心室充盈量）；（2）后负荷（动脉血压）；（3）心肌收缩能力。
2、心率的影响在一定的范围内，心率与心输出量呈正变关系。
骨骼肌类型与运动的关系 组织学
骨骼肌类型与运动的关系人类骨骼肌由不同类型的肌纤维混合而成，通常根据肌纤维的收缩速度可将其分为慢肌纤维和快肌纤维两类，人体骨骼肌纤维分为Ⅰ和Ⅱ两个类型，Ⅱ型中又分为三个亚型。
即Ⅰ型为慢缩红肌，Ⅱ型为快缩肌，Ⅱa型为快缩红肌，Ⅱb型为快缩白肌，Ⅱc型为一种未分化的较原始的肌纤维。
骨骼肌纤维的类型与运动的关系（一）运动员的肌纤维类型1、时间短、强度大的运动项目的运动员：快肌纤维百分比大；2、耐力性运动项目的运动员：慢肌纤维百分比大；3、对有氧能力和无氧能力需求均较高的运动员其两类肌纤维分布接近。
（二）训练对肌纤维的影响1、运动训练对肌纤维类型的转变的影响:“遗传学派”,“训练—适应学派”。
2、运动训练对肌纤维的面积和数量的影响：肌纤维增粗，即肥大；肌纤维数目增多。
3、训练对肌纤维代谢特征的影响（1）训练对肌纤维有氧能力的影响；（2）训练对肌纤维无氧能力的影响；（3）训练对肌纤维影响的专一性，即训练所引起的肌纤维的适应性变化。
各类骨骼肌形态特征：快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色；其肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快；快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元支配，大运动神经元的胞体大，轴突粗，与肌膜的接触面积大，一个运动神经元所支配的肌纤维数量多。
慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；其肌浆中线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达；支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，其胞体小，轴突细，神经肌肉接点小，终末含乙酰胆碱的囊泡数量小，一个运动神经元所支配的肌纤维数量小。
2）代谢特征。
快肌纤维无氧代谢能力较高。
表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，肌糖原含量较高。
慢肌纤维有氧氧化能力较高。
表现为线粒体数量多，体积大，氧化酶活性较高，甘油三酯含量高。
毛细血管丰富，肌红蛋白含量高。
3）生理特征。
快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，但收缩不能持久、易疲劳。
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男运动员肌纤 维类型分布
邢台学院体育系 张贵婷
女运动员肌纤 维类型分布
邢台学院体育系 张贵婷
（一）训四练、能肌否纤引维起类两型类对肌纤训维练互的变适：应
多数生理学家认为：长期训练可引起肌纤维变 化（Ⅱa⇄Ⅱb），但慢红肌与快白肌之间是不可 转变的； 少数生理学家认为：慢红肌与快白肌之间，通 过训练后是可转变的。
田径运动中不同项目的优秀运动员的乳酸脱氢酶 活性，以短跑运动员为最高，长跑运动员最低，其 他项目介于两者之间，说明人体的无氧能力明显地 随运动专项、或所经受的训练形式而改变。
邢台学院体育系 张贵婷
6名成年男受试者进行5个月长跑训练:在训练前后测定 受试者的最大摄氧量、慢肌纤维百分比、慢肌纤维面积、 琥珀酸脱氢酶活性和磷酸丙糖激酶等指标发现，受试者 的最大摄氧量、慢肌纤维面积、琥珀酸脱氢酶活性和磷 酸丙糖激酶在训练后都显著提高了，但慢肌纤维百分比 却没有明显提高 。
38.0-73.2
51.0
27.4-72.0
46.7
±3.7
43.9
24.0-72.9
45.2
33.5-58.3
43.8
26.0-60.6
53.9
±12.2
46.0
±13.0
44.0
--
46.3
28.2-74.2
57.5
40.1-68.3
邢35台.4学院体育2系7.2-张4贵2.婷1
作者 Burke等 Costil等 Costil等 Coyle等 Gollnick等 Gollnick等 Green等 Jansson等 Komi等 Thorstensson 等胜田等 Prince等 Prince等
邢台学院体育系 张贵婷
（三）训练对肌纤维横断面积的影响：
耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大， 速度、爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。
邢台学院体育系 张贵婷
1、经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可 使骨骼肌组织壮大，肌肉功能得以改善。
肌肉组织壮大的原因与肌纤维增粗、肌原纤 维增多有关。
研究发现不同类型骨骼肌纤维的肥大似乎与 运动训练的形式有关，即不同形式的运动训练 可优先造成主要运动肌内部某类型肌纤维的肥 大，这种现象叫作肌纤维的选择性肥大。 2、在运动训练能否引起肌纤维增生方面，目 前的研究尚无定论。
快肌纤维中的糖原首先被消耗。 这说明： 在较低强度运动时，慢肌纤维首先被动员； 在运动强度较大时，快肌纤维首先被动员。
邢台学院体育系 张贵婷
在运动训练时，应采用不同强度的练习发展 不同类型的肌纤维。 1、为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划 必须包括大强度的练习； 2、要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就 要由低强度、持续时间较长的练习组成。
类型的肌纤维。 （1）为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划必须
包括大强度的练习。 （2）要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就要由
低强度、持续时间较长的练习组成。
邢台学院体育系 张贵婷
三、肌纤维类型与运动成就
运动员的肌纤维组成，具有项目特点:
时间短、强度大项目运动员：快肌纤维百分比从事耐 力项目运动员和一般人高； 耐力项目运动员：慢肌纤维百分比高于非耐力项目运 动员和一般人； 既需要耐力又需速度项目运动员(中跑、自行车等)： 快肌纤维和慢肌纤维百分比相当。
二、运动时快肌和慢肌纤维的募集： 在运动中，不同类型的肌纤维参与工作的程
度依运动强度而定。 1、受试者以2/3最大摄氧量强度运动：
慢肌纤维中的糖原首先被消耗，继而转向快 肌纤维。
甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快肌 纤维中还有糖原剩余。
邢台学院体育系 张贵婷
2、以150%最大摄氧量强度运动：
快肌纤维中的糖原首先被消耗。 在较低的强度运动时，慢肌纤维先被动员； 在运动强度较大时，快肌纤维先被动员。 3、在运动训练时，应采用不同强度的练习发展不同
邢台学院体育系 张贵婷
（二）运动时快肌和慢肌纤维的募集：
在运动中，不同类型的肌纤维参与工作的程度依运 动强度而定。 1、受试者以2/3最大摄氧量强度运动：
慢肌纤维中的糖原首先被消耗，继而转向快肌纤维。 甚至当慢肌纤维中的糖原完全空竭时，快肌纤维中还 有糖原剩余。 2、以150%最大摄氧量强度运动：
受试者 男（19） 男（11） 女（10） 男（8） 男（14） 男（14） 男（9） 男（69） 男（23） 男（10） 男（14） 女（4） 女（4）
肌肉 股外肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 三角肌 股外肌 股直肌 股外肌 股外肌 股外肌 三角肌 三角±2.5
52.6
第三节 肌纤维类型与运动能力
肌纤维类型的划分： （一）按颜色
肌纤维红色的为红肌，呈白色的为白肌。 如长途飞行的鸽子胸肌是红肌，家鸡的胸肌呈白色
的为白肌。 红白肌主要和肌纤维内肌红蛋白含量的多少相关。
（二）按肌肉收缩的速度
按其收缩快慢不同，划分为慢肌和快肌两种类型。
邢台学院体育系 张贵婷
(三)按肌肉收缩及代谢特点 慢、氧化型(SO)； 快、糖酵解型(FG)； 快、氧化、糖酵解型（FOG）三种类型。 (四)根据收缩特性及色泽
Ⅰ型 （慢肌）
Ⅱ型 （快肌）
深部 细 少 不发达 少 小 无皱折 小 800-1000 较丰富 多 少
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表浅 粗 多 发达 多 大 后膜有皱折 大 400-500 不太丰富 少 多
(二)代谢特征
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(三)生理学特征 1.收缩速度
快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。
2.收缩力量
快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位。
邢台学院体育系 张贵婷
无训练者(A)和快肌纤维百分比高的运动员(B)的力量-速 度曲线。
快肌纤维百分比高者，力邢台量学-院速体度育系曲张线贵向婷 右上方转移
3.抗疲劳能力 和慢肌纤维相比，
快肌纤维在收缩时 能产生较大的力量， 但容易疲劳。
快邢肌台纤学院维体和育系慢肌张贵纤婷维与疲劳的关系
4、人骨骼肌中肌纤维类型的分配：
一般人的肌纤维组成：
常用针刺活检取样法、开放性活检取样法或尸检法来 获得身体中骨骼肌肌纤维组成的数据。
男女上下肢肌肉的慢肌纤维百分比平均为40-60%。 肌纤维的百分比分布范围很大：
慢肌纤维百分比最低的为24%，最高的为74.2%
邢台学院体育系 张贵婷
一般人的肌纤维组成
邢台学院体育系 张贵婷
（四）训练对肌纤维代谢能力的影响：
长期训练引起肌纤维中酶活性改变。
邢台学院体育系 张贵婷
1、训练对肌纤维有氧能力的影响 耐力训练不仅使慢肌纤维的琥珀酸脱氢酶的活性
明显增加，亦使快肌纤维中该酶的活性明显增加， 说明两类肌纤维均具有提高氧化潜力的适应性，因 而快肌纤维百分比高的人，通过训练，仍可获得极 高的氧化能力。 2、训练对肌纤维无氧能力的影响
邢台学院体育系 张贵婷
（五）训练对肌纤维影响的专一性：
1、划船运动员多用臂，臂部慢肌纤维相对面积高达 74.5%，腿部却只有57.5%。 2、游泳运动员由于臂腿并用，故其腿和臂部慢肌纤维 相对面积分别为84.4% 和73.7%。 3、琥珀酸脱氢酶的活性在最多活动的肌肉中最高。 无训练者腿部琥珀酸脱氢酶的活性较臂肌高25%； ①耐力训练可明显提高琥珀酸脱氢酶的活性，表示获得 很高的有氧氧化能力; ②力量和速度训练引起的无氧代谢产能力变化，幅度不 很显著。
邢台学院体育系 张贵婷
思考题
1、比较分析快肌和慢肌的形态结构，代谢和 生理功能的特征。
2、总结两类肌纤维对训练适应的特征。
邢台学院体育系 张贵婷
快白、快红和慢红三种类型。 (五)布茹克司(Brooks，1970)
分为：Ⅰ型和Ⅱ型 Ⅱ型中分为：Ⅱa、Ⅱb和Ⅱc三个亚型。
邢台学院体育系 张贵婷
一、肌纤维的形态、功能特征
(一)肌纤维的形态学特征
形态学特征
在一肌肉中的位置 肌纤维的直径 肌纤维数量 肌浆网（内质网） 突触小泡 α-运动神经元 神经肌肉接点 终板面积 肌节Z线宽度（埃） 毛细血管网 血液供应 神经支配