自律表格——田字薄横向
小学生自律表格计划表图片
在调整计划时，应确保计划的可持续性，以便长期坚持执行。
培养自律习惯
培养时间管理意识
01
通过自律表格计划，帮助小学生建立时间管理意识，提高时间
利用效率。
培养自我约束能力
02
在执行计划过程中，应逐步培养小学生的自我约束能力，以便
更好地掌控自己的行为和情绪。
培养良好的学习习惯
03
通过自律表格计划，帮助小学生养成良好的学习习惯，提高学
奖励制度
为达到短期目标设定奖励，如达 到学习目标可获得玩具、零食等
奖励。
惩罚制度
未达到短期目标设定惩罚，如未完 成作业需承担家务等。
奖惩实施
及时实施奖惩措施，让孩子明白自 律的重要性。
03
自律表格计划的实施
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
坚持执行计划
制定明确的目标
小学生自律表格计划表图
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
片
汇报人：
2023-12-22
• 自律表格计划介绍 • 自律表格计划的制定 • 自律表格计划的实施 • 自律表格计划的成果 • 自律表格计划的推广与应用
目录
CONTENTS
01
自律表格计划介绍
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
THANKS
感谢观看
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
在家庭中的应用
家长引导
家长可以引导孩子制定自律表格，帮助他们明确学习和生活目标 ，培养自我管理能力。
亲子共制
孩子自律时间管理表格
孩子自律时间管理表格简介随着现代社会的日益忙碌和信息的爆炸，孩子们在学业、兴趣爱好和其他活动之间需要合理地安排时间。
自律时间管理表格是一个简单而实用的工具，可以帮助孩子们建立自律和规划时间的能力。
本文将介绍如何使用自律时间管理表格，以及它对孩子们的成长和发展的重要性。
使用自律时间管理表格的步骤使用自律时间管理表格非常简单，只需要按照以下步骤进行操作：1.第一步：下载并打印表格首先，家长可以在网络上找到适合孩子年龄段的自律时间管理表格，并下载并打印出来。
建议选择简洁明了、易于理解的表格，以便孩子能够更轻松地使用。
2.第二步：设定目标在开始使用表格之前，孩子和家长可以一起设定一些明确的目标。
例如，孩子可以想要提高学习成绩、培养爱好、增加锻炼时间等。
这些目标将有助于孩子更好地管理时间，并在实现目标的过程中增强自信心。
3.第三步：填写表格孩子可以根据自己的日常活动，将每个时间段的任务填写到表格中。
这些任务可以包括学习时间、培养兴趣爱好的时间、户外活动的时间等。
同时，孩子还可以根据自己的需要，设置每个任务的时长和优先级。
4.第四步：制定计划根据填写的表格，孩子可以制定每天、每周或每月的时间管理计划。
这个计划应该包括每个任务的开始时间和结束时间，并尽可能合理地安排任务之间的间隔时间。
在制定计划时，孩子可以尽量保证每个任务都有充足的时间完成，并将计划与目标相匹配。
5.第五步：执行计划制定好计划后，孩子需要尽量按照计划来执行。
这可能需要一定的毅力和自制力，但随着时间的推移，孩子将逐渐形成自律和规划时间的习惯。
6.第六步：评估和调整孩子可以定期评估自己的时间管理表格，并根据实际情况进行调整。
如果发现某些任务需要增加或减少时间，或者需要调整优先级，孩子可以相应地修改表格和计划。
自律时间管理表格的重要性自律时间管理表格对孩子们的成长和发展非常重要，具有以下几个方面的益处：1.培养自律能力使用时间管理表格可以帮助孩子们培养自律的能力。
小学自律打卡计划表
小学自律打卡计划表自律对于小学生来说是一项非常重要的品质，它不仅能够帮助孩子们养成良好的学习习惯和生活习惯，还能培养他们的责任感和自我管理能力。
为了帮助孩子们更好地实现自律，制定一份详细的自律打卡计划表是非常有必要的。
一、早上起床6:30 6:45 起床，穿衣，整理床铺6:45 7:00 刷牙、洗脸、梳头7:00 7:15 喝一杯温水，做简单的伸展运动二、早餐时间7:15 7:30 安静地吃早餐，不挑食7:30 7:45 收拾餐桌，将餐具放入水槽三、上学准备7:45 8:00 检查书包，确保带齐学习用品8:00 8:10 与家人告别，出门上学四、上课时间8:20 11:30 认真听讲，积极回答问题，遵守课堂纪律每节课课间休息时，进行简单的活动，如远眺、喝水、上厕所等五、午餐及午休11:30 12:00 回家吃午餐，细嚼慢咽，不浪费食物12:00 12:30 帮助家人收拾餐桌，做一些简单的家务12:30 13:30 午休，保证充足的睡眠六、下午上课13:30 15:30 继续认真上课，保持良好的学习状态七、放学后15:30 16:00 回家，途中注意安全16:00 16:30 吃一些水果，休息片刻16:30 17:30 完成学校布置的作业，书写工整，独立思考17:30 18:00 检查作业，整理书包八、晚餐时间18:00 18:30 与家人一起吃晚餐，交流一天的见闻18:30 19:00 帮忙收拾餐桌，洗碗筷九、自由活动19:00 19:30 可以看一会儿有益的动画片或阅读课外书籍19:30 20:00 进行一些室内运动，如跳绳、踢毽子等十、复习预习20:00 20:30 复习当天学习的知识，预习明天要学的内容20:30 21:00 阅读一篇语文或英语短文十一、洗漱睡觉21:00 21:15 刷牙、洗脸、洗脚21:15 21:30 上床睡觉，保证每天有足够的睡眠时间在执行自律打卡计划表的过程中，家长可以给予适当的监督和鼓励。
自律表(适合1-2年级)
项目
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
早
起床叠被
早读15分钟
中
练字20分钟
口算题约35道
跳绳每天500个
看少儿国学启蒙
晚
按时完成作业
课外阅读40分
背诵古诗2天一首
语文同步练习
数学同步练习
9点半前睡觉
家务
洗碗
拖地
洗衣服袜子
其他
自律表月
时间
项目
1日
2日
3日
4日
5日Байду номын сангаас
6日
7日
8日
9日
10
11
12
13
14
15
16
17
18
早
起床叠被
早读15分钟
中
练字20分钟
口算题约35道
跳绳每天500个
看少儿国学启蒙
晚
按时完成作业
课外阅读40分
背诵古诗2天一首
语文同步练习
数学同步练习
9点半前睡觉
家务
洗碗
拖地
洗衣服袜子
其他
每周末1篇
看图写话训练
自律表月
学习自律打卡表(完美版)
年3月
一二三四五六日一二三四五六日
12345671234567
7:00起床已完成√√√√√√√891011121314
7:30吃早餐已完成√√√√√√√15161718192021
8:00上学已完成√√√√√√√22232425262728
8:30上学进行中√√√√√√×2930311234
9:00上学进行中√√√√√√√567891011
9:30上学进行中√√√√√√√10:00上学进行中√10:30上学未开始11:00吃午饭未开始11:30午睡未开始12:00午睡未开始12:30午睡未开始13:00未开始13:30未开始14:00未开始14:30未开始15:00未开始15:30未开始16:00未开始16:30
完成情况4月10日星期六
4月11日星期日4月3日星期六
4月4日星期日
3月27日星期六
3月28日星期日
3月20日星期六
3月21日星期日
3月13日星期六
3月14日星期日
周末必做事项
3月6日星期六万达参加唱歌
比赛
3月7日星期日
查询时间2021时间学习内容学 习 自 律 打 卡 表。
一年级学生自律表
一年级学生自律表一、学习方面。
自律项目具体要求自我评价（每天完成后打√或×）按时上学每天早上[具体上学时间]之前到达学校。
认真听讲在课堂上专注听老师讲课，不做小动作。
积极回答问题主动举手回答老师提出的问题，每天至少回答[X]次。
按时完成作业在放学后[具体时间]前完成当天的作业。
书写工整写字时一笔一划，保持作业字迹清晰、工整。
二、生活方面。
自律项目具体要求自我评价（每天完成后打√或×）早睡早起晚上[具体睡觉时间]前睡觉，早上[具体起床时间]前起床。
自己穿衣起床后自己穿衣服，不需要大人帮忙。
整理书包每天晚上睡觉前将书包整理好，书本、文具摆放整齐。
饭前便后洗手每次吃饭前和便后都用肥皂认真洗手。
保持卫生不随地吐痰，不乱扔垃圾，保持自己座位周围干净整洁。
三、品德方面。
自律项目具体要求自我评价（每天完成后打√或×）礼貌待人见到老师、同学主动问好，使用礼貌用语。
遵守秩序在学校排队时不插队，在公共场合遵守秩序。
诚实友善不说谎话，不欺负同学，与同学友好相处。
四、奖励机制。
1. 每周如果在学习方面得到[X]个√，可以选择自己喜欢的一本绘本，让爸爸妈妈读给自己听。
2. 生活方面一周内全部打√，周末可以选择一项有趣的户外活动，如去公园放风筝。
3. 品德方面连续两周都得到全部√，可以得到一个小奖状，由爸爸妈妈颁发。
五、惩罚机制。
1. 如果在某一方面连续两天得到×，需要减少[X]分钟的娱乐时间，用来反思自己的行为并改正。
2. 一周内累计得到[X]个×，要写一份简单的检讨书（一年级可以用画画或者简单的文字表达），向爸爸妈妈或者老师说明自己哪里做得不好，以后打算怎么做。
安全自律打卡表模板
安全自律打卡表模板以下是一个安全自律打卡表的模板，你可以按照这个模板来记录自己的安全自律情况。
请注意，此模板仅供参考，你可以根据自己的需要进行调整和修改。
打卡日期：打卡时间：起床时间：就寝时间：饮食：运动：学习：工作：娱乐：阅读：其他：说明：- 打卡日期：记录当前的日期。
- 打卡时间：记录你完成打卡的具体时间。
- 起床时间：记录你每天的起床时间，建议保持规律的作息时间。
- 就寝时间：记录你每天的就寝时间，同样建议保持规律的作息时间。
- 饮食：记录你的饮食情况，包括早餐、午餐、晚餐和小吃等。
可以记录你摄入的食物种类和数量，还可以列出你的饮食目标和食物禁忌。
- 运动：记录你每天的运动情况，包括运动类型、运动时间和运动强度等。
可以列出你的运动目标和运动计划。
- 学习：记录你每天的学习情况，包括学习时间、学习内容和学习成果等。
可以列出你的学习目标和学习计划。
- 工作：记录你每天的工作情况，包括工作时间、工作内容和工作成果等。
可以列出你的工作目标和工作计划。
- 娱乐：记录你每天的娱乐活动，包括看电影、听音乐、玩游戏等。
可以列出你的娱乐目标和娱乐计划。
- 阅读：记录你每天的阅读情况，包括读了哪些书籍、文章或者是新闻资讯等。
可以列出你的阅读目标和阅读计划。
- 其他：记录你每天的其他活动，可以是家务、社交、瑜伽或者其他与身心健康相关的活动。
可以列出你的其他目标和其他计划，如冥想、给家人打电话等。
以上是安全自律打卡表的模板，你可以根据自己的需要进行调整。
每天按照这个模板打卡，可以帮助你养成良好的生活习惯和自律能力。
通过记录和分析打卡表的数据，你可以了解自己的生活状态和存在的问题，进而制定并实施相应的改进计划。
希望这个打卡表对你有所帮助！。
自律表格模板
自律表格模板提出问题或者设定目标是很容易的，但是要坚持自律去实现这些目标，却是很困难的事情。
自律在我们生活中起着重要的作用，它可以帮助我们更好地管理时间、提高效率，实现个人成长和进步。
为了帮助大家更好地实践自律，我设计了以下自律表格模板，帮助你制定明确的目标，并追踪你的自律进程。
【自律表格模板】目标设定在这一栏中，你需要明确设定你的目标。
无论是学业上的目标、职业上的目标，还是个人成长方面的目标，都可以写在这里。
确立目标是非常重要的第一步，它可以给你明确的方向和动力，让你更有动力去追求自律。
具体行动计划这一栏是为了让你制定具体的行动计划，以实现你的目标。
你可以将整个目标拆分成小步骤，并为每个步骤设定一个截止日期。
这样可以使你的目标更具体、可操作，也让你更容易跟踪自己的进度。
每日自律记录在这一栏中，你可以记录每天自己是否按照计划执行。
你可以给每个目标设定一个评分系统，根据自己的表现给予相应的分数。
这样一方面可以帮助你客观地评估自己的自律程度，另一方面也可以激励你保持良好的自律习惯。
自律挑战与反思这一栏是为了鼓励你挑战自己，不断提高自己的自律能力。
你可以设定一些小的自律挑战，如每天早晨起床30分钟后开始学习、每周至少读一本书等。
完成挑战后，你可以进行反思，思考你在挑战中面临的困难、你采取的策略以及你取得的成就。
这样可以帮助你发现自己的自律弱点，进一步提高自己。
奖励与惩罚机制在这一栏中，你可以制定奖励与惩罚机制，来增强自己的自律。
当你完成了设定的目标或者取得了重要的进步时，给自己一些小奖励，如买一件心仪已久的小物件、去旅行等。
而当你没有达到预期的目标时，你可以给自己一些轻微的惩罚，如限制使用社交媒体的时间、清理整理房间等。
这样可以激励自己更好地坚持自律。
总结与反思这一栏是为了帮助你总结和反思自己的自律过程。
你可以回顾整个周期内的自律表现，思考哪些方面做得好、哪些方面还需要改进。
同时，你还可以给自己设定下一个周期的目标，并制定相应的行动计划。
家庭日常生活自律表
序号
测评项目
要求
是否能搭配适度,定期洗澡
每天早晚刷牙,袜子要自己洗，饭前便后洗手
2
个人房间卫生
小床要整洁，自己叠被子,地面和桌面保持干净。
3
衣柜整洁
衣柜衣服要分类放好,不得乱放
4
书柜整理
书柜书籍要分类放好，不得随意摆放
5
爱劳动
每周每天要有劳动的表现，要积极主动做家务。如洗菜，拖地，擦桌子，盛饭等
6
帮助别人，孝敬老人
主动帮助邻居或爷爷奶奶等做自己能做的事，不能好逸恶劳。关心老人(帮助做事，或问寒问暖）
7
起居饮食
早上要起早，锻炼身体，晚上要快速完成自己的作业和自己要做的事,吃饭不可挑食.
8
讲礼貌
要会礼貌用语，早上要问爸爸妈妈早安，晚上睡觉前要问晚安！来了客人要懂礼貌。主动招待客人.
备注
有创新嘉奖一次，比如：看到什么东西坏了，自己想办法修好了，提醒爸爸妈妈尽快处理一些事情等