减肥营养十大误区(精)
营养学的知识与误区
营养学的知识与误区营养学是研究人体对食物中所含营养物质的需求及其影响，以便合理选择食物，保证身体健康的科学。
然而，在日常生活中，许多人对营养学存在很多误区，这些误区有时候可能会影响人们的健康。
下面将从四个方面介绍营养学的知识与误区。
一、碳水化合物碳水化合物是构成人体能量的重要成分，许多人往往将碳水化合物和“肥胖”联系在一起，认为碳水化合物会使人变胖。
其实，人体需要适量的碳水化合物来提供体内能量，缺乏碳水化合物会导致疲劳等不适。
但是，如果摄入过多碳水化合物，会破坏能量平衡，增加人体脂肪堆积，从而造成肥胖等健康问题。
二、脂肪脂肪在人体能量代谢中也扮演很重要的角色，但是同样存在一些误区。
一些人认为越少脂肪越好，甚至采取极端的“零脂肪饮食”，这样会使人体内缺乏必需脂肪酸，使身体免疫力下降，容易出现血脂异常等问题。
身体需要一定量的脂肪可用于维持器官生理功能，且不同类型的脂肪（单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸等）对健康影响也不同。
正确的做法是合理摄入脂肪，避免过量食用含有反式脂肪酸的食品，如油炸食品、蛋糕、饼干等。
三、蛋白质蛋白质在维持人体正常生理功能方面发挥着举足轻重的作用。
一些人认为只有大量摄取蛋白质才能强壮肌肉、增加体重，维持身体健康。
然而，过度摄取蛋白质会增加摄入热量，从而导致身体肥胖，同时还容易引起肾功能受损。
适量摄入易于消化的优质蛋白质有助于身体生理及代谢功能的正常维持。
四、维生素和矿物质维生素和矿物质是人体正常生理功能不可缺少的成分。
大量的人认为只有多吃新鲜蔬菜水果才能摄取足够的维生素和矿物质，而忽略了一些其他来源，如豆腐、鱼类、鸡蛋等。
另外，食品加工过程中，有的维生素和矿物质会被破坏，因此，在进行食品加工和烹饪时，应尽量保留食品中的维生素和矿物质。
同时也应注意补充含有钙、铁、锌等矿物质的食物以及多摄取富含维生素A、C、E等的蔬菜水果。
总之，营养学知识对于身体健康具有非常重要的意义。
减肥科普类短视频文案
【视频开头】（背景音乐：轻快的旋律）画面：镜头缓缓推进，展示繁忙的城市生活，人们在街头匆匆而过。
旁白：亲爱的朋友们，你是否在为身上的赘肉烦恼？是否在减肥的道路上屡屡受挫？今天，就让我们一起揭开减肥的神秘面纱，用科学的理念帮你轻松减脂，迈向健康生活！【视频正文】（一）认识肥胖画面：展示肥胖对人体健康的危害，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
旁白：首先，让我们来了解一下肥胖。
肥胖不仅仅是体重的增加，它还可能引发一系列的慢性疾病，严重危害我们的健康。
（二）减肥误区大揭秘1. 误区一：节食就能减肥画面：展示一些极端的节食方法，如只吃水果、只喝水等。
旁白：很多人认为节食就能减肥，但事实上，过度节食会导致身体营养不良，免疫力下降，甚至引发厌食症。
2. 误区二：运动越多，减肥效果越好画面：展示一些过度运动的场景，如长时间跑步、高强度锻炼等。
旁白：虽然运动有助于减肥，但过度运动反而会损害身体健康，甚至导致肌肉损伤。
3. 误区三：减肥药、减肥茶等辅助产品能快速减肥画面：展示一些减肥产品广告。
旁白：市面上充斥着各种减肥产品，但它们往往含有副作用，长期使用会对身体造成伤害。
（三）科学减肥方法1. 合理饮食画面：展示一份均衡的饮食计划，包括主食、蔬菜、水果、蛋白质等。
旁白：合理饮食是减肥的基础。
建议摄入低热量、高营养的食物，如糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2. 适量运动画面：展示一些适合减肥的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
旁白：适量运动有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 充足睡眠画面：展示一个人在安静舒适的房间里睡觉。
旁白：睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加，从而增加体重。
保证每晚7-8小时的睡眠，有助于减肥。
4. 心理调节画面：展示一个人在心理咨询室里接受心理治疗。
旁白：减肥过程中，心理因素也很重要。
保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。
（四）减肥成功案例分享画面：展示一位成功减肥的女士，分享她的减肥心得。
常见的膳食健康误区及正确调整方法
常见的膳食健康误区及正确调整方法第一章：饮食结构误区饮食结构是指饮食中能量来源的比例，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
一些误区常常导致饮食结构失衡，进而影响身体健康。
以下是常见的饮食结构误区。
1. 膳食结构单一很多人只注重某种营养元素的摄入，如追求蛋白质，就只吃肉类，忽略了碳水化合物和脂肪的重要性。
膳食结构应该多样化，均衡摄入各种营养素。
2. 饮食中脂肪吃得过多长期了解错误认为脂肪导致肥胖，然而，摄入过多的碳水化合物也会带来肥胖的问题。
化合物应占饮食的45%到65%之间，脂肪在20%到35%之间。
3. 偏食一些人限制食品范围，只爱吃某种食物，从而导致所有营养素不能充分得到摄入，食物种类应该多样化。
正确调整方法对于饮食结构不均衡的人，应该首先调整饮食结构，多样化的摄入所有营养素。
可以选择增加新的食品种类，并增加摄入量。
人们也可以多尝试并尝试各种不同的膳食搭配方式，如饭菜搭配、营养合理搭配等。
第二章：膳食安排误区膳食安排是指饮食的时间，间隔等等。
以下是膳食安排中常见的误区。
1. 饮食时间不固定一些嗜好不健康的人，不按照规定的时间进食，还爱夜间大吃特吃。
这种做法对身体的影响是非常不利的，通常导致向糖尿病、肥胖和消化系统障碍的发生。
2. 饮食时间过于集中在匆忙的城市生活中，有些人白天忙于工作和生产，放松才开始迫不及待地进食，这种饮食方式容易分摊食物的摄入缺口，并导致肥胖和其他健康问题。
3. 不合理的饮食间隔一些错误的饮食时间安排时，两次就餐之间的时间过长或太短，会影响身体的消化、吸收和代谢功能。
正确调整方法为了保持身体健康需要合理安排饮食时间。
第一，每天三餐的时间应该固定不变。
第二，吃饭时间应该控制在30-60分钟内，不要过长或过短。
第三，晚上不要吃太多，不要吃得太晚，饭后一定不要立即卧床。
第四，一些瓜果和蔬菜可以作为零食。
第三章：膳食数量误区正确的膳食数量是指吃饭的量与每餐摄入量的调节。
以下是膳食数量中常见的误区。
新手健身基本饮食指南
新手健身基本饮食指南新手健身基本饮食指南营养对于每个人都是必不可少的，从事健身训练的人更需要充足的营养。
很多人往往将全部精力投入训练而忽视了营养。
其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的。
下面是店铺为大家分享新手健身基本饮食指南，欢迎大家阅读浏览。
一，需要杜绝的食物：这里我们相信是个饮食达人都会知道高脂肪、高热量的食物不能摄入。
这里我们主要提一些经常为常人所忽视的：1，高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏，蔬菜，贝类、添加亚硝酸盐的食物等。
这也是为何我们说从某种程度上讲，蔬菜并不特别适合当做主要食材进行减肥，补：防止部分人想当然或曲解文意：不是说一根菜都不让你吃了，而是要看清楚，挑明白合适的蔬菜。
知道他的局限和价值共存。
2，腌制类食物：腌制食品，类似腊肠等，对于减肥爱好者同样是很恐怖的。
3，加入了小苏打的面食，糕点：这里不仅仅是因为他们的糖分高，加入小苏打等后还会提升食物内自身的含盐量。
具体介绍下:和大多数人想的不同，减肥最需要了解的食品成分并不是脂肪，而是——碳水化合物!可以说，它是决定减肥能否成功的核心因素。
碳水化合物提供给人体的营养本质是什么?答案是——糖。
虽然我们也可以用蛋白质和脂肪来作为能量来源，但是，最简单、最清洁的能源还是碳水化合物。
当你食用谷物、蔬菜、豆类、水果时，你都会摄入碳水化合物，最后它们分别转化为各种形式的糖，来给身体提供源源不断的能量和动力。
不要认为碳水化合物是导致肥胖的元凶，事实上，碳水化合物是最适宜人体摄取的能量来源，这是我们老祖宗为我们决定的基因，就像猫的嗅觉天生对蛋白质敏感一样。
一味【高蛋白、低碳水化合物】地饮食，不仅容易造成肾脏的巨大负担，同时也会让增肌减脂变得事倍功半，因为以上两种过程都需要碳水化合物参与合成及代谢。
所以，摄取碳水化合物是必须的，而且应该是所有食物中比例最高的。
但是，如何摄取碳水化合物又是很有讲究的，必须有所选择的。
在糖当中，所有形式的浓缩糖，都是单糖，即白糖、红糖、麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜和糖浆在体内释放能量的速度都很快，会引起血糖迅速升高。
营养饮食的十大误区C
营养饮食的十大误区C营养饮食的十大误区在现代社会中，越来越多的人开始关注营养饮食对健康的重要性。
人们普遍认为，只有通过正确的饮食方式才能获得身体所需的各种营养物质。
然而，由于缺乏专业知识或存在一些误解，许多人在选择饮食时存在一些误区。
本文将介绍营养饮食的十大误区，并提供正确的建议。
误区一：迷信某种食物许多人相信某些食物具有特殊的功效，如某种食物可以减肥或延缓衰老。
然而，科学研究表明，并没有任何一种食物可以包治百病。
正确的做法是，合理搭配各种食物，摄入多样化的营养物质。
误区二：过度减肥过度减肥是很多人追求健康的误区之一。
事实上，过度减肥会导致营养不良，影响身体健康。
合理的减肥应该是逐渐的、科学的，并通过平衡饮食和适度运动来达到。
误区三：忽略蛋白质的重要性许多人在追求减肥的过程中常常忽略蛋白质的重要性。
事实上，蛋白质是构成人体组织的基本元素，对于身体的生长和修复至关重要。
合理的蛋白质摄入可以通过摄入肉类、鱼类、豆类等食物来实现。
误区四：过度依赖减脂产品市面上有很多减脂产品，如减肥药、减肥茶等。
许多人存在依赖这些产品来减肥的误区。
然而，这些减脂产品通常只是暂时性的效果，并且可能具有一定的副作用。
正确的做法是通过健康的饮食和适度的运动来达到减肥的效果。
误区五：迷信全麦食品全麦食品被广泛认为是健康的选择，因为它们比白面包或白米饭含有更多的纤维和营养物质。
然而，过度依赖全麦食品同样是错误的。
正确的做法是合理搭配各种谷类食品，包括全麦产品和精细加工的谷物。
误区六：油脂摄入过少很多人为了追求健康，会极力避免油脂的摄入。
然而，油脂是人体必需的，尤其是一些不饱和脂肪酸，如橄榄油和鱼油。
正确的做法是适量摄入健康的油脂，以满足身体所需。
误区七：盲目追求有机食品有机食品因为不使用化学农药和化肥而备受追捧。
然而，有机食品并不一定比传统食品更加营养。
实际上，有机食品在不使用农药的情况下，也可能存在营养成分的损失。
正确的做法是平衡饮食，合理选择各种食品。
摧毁你健康的十大“好习惯”
现在，越来越多人开始注重健康。
微信群、朋友圈，养生资讯漫天飞，但你懂得辨别吗？别把养病的坏习惯，当成了养生秘方。
今天，小编就告诉大家几个健康误区。
误区一：水果可吃可不吃。
水果里含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
减肥的人可以将水果放在饭前，保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二：血脂高不能吃蛋黄。
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中获取到的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或只吃蛋白不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
误区三：植物油吃多没关系。
植物油的热量非常高，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油有很大危害，如每天多摄入5g油而不被消耗掉，10年后就会增重10kg。
所以，每天不应超过25g。
误区四：不胖不瘦不用锻炼。
身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。
有些不胖不瘦的人，胆固醇、三酰甘油、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动，肌肉和脂肪的比例不对称，同样会影响身体健康。
误区五：每周一次剧烈运动。
一次大量的剧烈运动不能替代一周几天的规律运动。
习惯静坐生活的人，突然一下子费大力气运动，发生急性心肌梗死的危险性很大。
锻炼必须坚持循序渐进，持之以恒。
误区六：锻炼要“闻鸡起舞”。
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；特别是冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血黏度高，血压容易升高，早晨还是卒中、梗死等疾病的“魔鬼时间”。
下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后30min开始进行适当锻炼。
误区七：爬山是最好的锻炼。
人老腿先老，爬山的时候身体负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
50个常见营养误区
50个常见营养误区营养是人体健康的基石，但我们在日常生活中常常对营养存在一些误区。
下面就列举50个常见的营养误区，希望能帮助大家更好地了解正确的营养知识。
1. 错误观念：只要吃维生素片就能补充营养。
正确观念：维生素片只是辅助补充营养的方式，最好通过均衡饮食来获取营养。
2. 错误观念：糖分会使人发胖。
正确观念：只有过量的糖分摄入才会导致体重增加，适量的糖分是必需的能量来源。
3. 错误观念：不吃晚餐可以减肥。
正确观念：晚餐是一天中最重要的一餐，不吃晚餐会导致营养不均衡，不利于健康和减肥。
4. 错误观念：蛋白质摄入越多越好。
正确观念：虽然蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入蛋白质对身体也有负面影响。
5. 错误观念：只要吃水果就能获得足够的维生素。
正确观念：不同水果中的维生素种类和含量各不相同，应该多样化摄入水果才能全面补充维生素。
6. 错误观念：饮食中不需要脂肪。
正确观念：脂肪是人体必需的营养物质，但要选择健康的脂肪来源，如植物油和鱼油。
7. 错误观念：素食就是健康的饮食方式。
正确观念：素食也需要合理搭配各类食物，以确保摄取足够的营养。
8. 错误观念：只要吃营养餐就能得到均衡的营养。
正确观念：即使是营养餐，也需要根据个人需求来搭配，才能达到均衡的营养摄入。
9. 错误观念：多喝酸奶可以改善肠道菌群。
正确观念：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，但多喝酸奶并不意味着可以随意摄入其他不健康食物。
10. 错误观念：吃多了维生素片会导致维生素中毒。
正确观念：一般情况下，通过正常饮食很难导致维生素中毒，但过量摄入维生素片可能会有风险。
11. 错误观念：喝橙汁可以预防感冒。
正确观念：橙汁中的维生素C可以增强免疫力，但并不能直接预防感冒。
12. 错误观念：多喝水就能减肥。
正确观念：水是减肥过程中的重要辅助物质，但不能替代饮食和运动的调节。
13. 错误观念：饮食中需要摄入大量的膳食纤维。
正确观念：膳食纤维确实对身体有益，但过量摄入可能导致消化不良。
生活中常见的十大饮食误区
生活中常见的十大饮食误区【误区一】感情深，一口闷，感情浅，舔一舔!很多人应酬会喝比较多的酒，也积累不少解酒的方法，其中最常见的两种解酒方法：浓茶解酒和醋解酒。
之所以说这些解酒方法有误区、会伤身，专家解释说，酒精在消化道被吸收后，90%在肝脏内进行降解。
酒精先被肝脏的醇脱氨酶转化为乙醛，然后再被醛脱氨酶转化为乙酸，最后分解成水分和二氧化碳排出体外，一般来说这一过程需要2-4小时。
而酒后大量喝浓茶，茶叶中的茶碱可较快地作用于肾脏而产生利尿作用。
这样酒精转化为乙醛后尚未来得及再分解，便从肾脏排出，从而使肾脏受到大量乙醛的刺激，影响肾功能。
此外，喝醋能解酒也是一种假象。
专家说，酒的成分是乙醇，醋中含有乙酸，俗称醋精。
当乙醇和乙酸相遇时，彼此不能中和，而是通过化学反应产生一种乙酸乙酯，具有挥发性和刺激性。
本来由于大量饮酒，酒精刺激胃、肠黏膜，使胃及十二指肠充血，同时胃酸分泌过多，胰液大量产生。
若此时再喝醋，更促进了胃酸的分泌，在酒和醋的双重刺激下，会使胃、肠充血更加明显，从而诱发胃炎、胰腺炎、消化道溃疡等，甚至引起消化道出血。
【误区二】早晨起床，来杯蜂蜜水专家：不宜，喝什么水有讲究眼下，很多人都习惯在清晨起来空腹喝一杯水。
专家表示，老百姓常会选择不同种类的水去饮用，主要包括白开水、淡盐水、淡茶水、柠檬水、蜂蜜及饮品等几类，但这些饮品并不是都适合早晨饮用，不同的人群应选择不同的水。
有的人认为凉白开水早晨饮用最好。
专家说，凉热其实并无大差别，但脾胃虚寒的人、肠胃不太好的人或者喝了凉水不舒服的人应选择温热水饮用。
此外，一些便秘患者早晨的第一杯水会饮用淡盐水，专家提醒，高血压、肾脏病等一些提倡低盐饮食的患者最好不要饮用淡盐水;而有的人即使饮淡盐水或者吃了粗粮仍然无法改善便秘的情况，要及时关注自己是何种原因引起的便秘。
他同时提醒，蜂蜜水并不提倡早晚作为第一杯及最后一杯水，蜂蜜水不是单纯的水分子，起不到早晨补水的作用;同时蜂蜜水在体内要进行糖代谢的过程，空腹的时候喝会加重身体负担。
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健美减肥营养十大误区
1、过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。
过量的饭食就是首要的错误营养
方式。
经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。
请注意，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食结构，结果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。
要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。
要了解食物所含的营养素，掌握营养标准。
为了增加肌肉，你需要蛋白质；为了保持精力和运动能力，你需要碳水化合物；为了减掉脂肪，获得身体外形的改观，你需要一定数量的营养，但不可超量，应了解足量和超量的区别。
每个人都不一样，要自己尝试。
2、缺量饮食饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。
如果饮食中缺乏正常的营
养，就不可能练出健美的肌肉。
足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。
你需要高质量的食物来增长肌肉，需要大量地摄取这类食物。
一个具有正常心血管功能的健美训练者，因为有额外新陈代谢的需求，所以要有额外的营养补充。
3、摄入蛋白质不足蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。
问题在于摄取纯蛋白质，
而蛋白质与脂肪通常是共存在食物中的，肉、禽、奶酪等主要蛋白质食物都含有大量脂肪。
健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽。
牛排等。
这些食品能提供充足的纯蛋白质。
每天每磅体重应摄人1----1.5克蛋白质，可将食物分成4----8份，有间隔地进食。
4、不为自己准备膳食准备膳食是一问非常重要的技术。
要练好健美，必须自己
准备膳食。
而大多数健美运动员，包括一部分女运动员都不亲自做饭，这就大锗特错了。
要知道依赖别人，或饭堂，或快餐店，是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。
你不仅要严格控制饮食，而且要创造性地做出多种饭菜，不然你的饮食就会格外单调。
去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物，但你要有想象力、有创造性，这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。
要想变单调无味为丰富多彩，就得看书、找食谱，然后自己进行精心调配。
5、不做营养记录制订一个营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后的肌肉感
觉，什么食物无效等等是非常必要的。
长期坚持下去，你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整，以使营养摄取保持最佳状态。
所以，一定要做营养记录，如进食时间、食物类型，蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄人量等等，以及自己的身体状态。
为此，你还要买一本有关食物营养的书，以便随手查阅。
6、太多的脂肪和糖脂肪是热量最高的食物，每克产生9大卡热量，而且是最难
消化、最易储存的物质。
尽管大阳和其它身体组织需要一些脂肋，但需要量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足够用了。
在体内糖最易转化为脂肪，而
且低脂食物也可能含糖，多吃后同样会转化为脂肪。
一些运动饮料、运动营养品都含糖，不能多吃多饮。
总之，每天脂肪的摄人量不得超过总热量的15％。
7、饮水不足人体含有67％的水。
水分子参与全身的新陈代谢。
多饮水可使微血
管保持清洁、畅通。
经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。
每人每天以喝2.3升水为好。
8、缺乏正常平衡在体内维持正氮平衡才能给肌肉生长提供条件。
怎样才能做到
呢？每天2----3小时进食一次。
一天中有规律地少量进食，身体会最有效地吸收营养成分。
进食高蛋白和碳水化合物，且最好用同等的时间间隔进食。
怎样做到2----3小时进食一次呢？一个营养面包加一杯脱脂奶，可提供50克蛋白质和50----100克碳水化合物。
吃一个三明治或喝一怀蛋白质饮料能花多少时间？吃一份水果加一个鸡脯又能花多少时间？显然，准备充分的话什么都不会影响，很容易做到。
9、每餐的食物搭配不当不平衡在现今世界无处不在，饮食也不例外。
营养学家
所说的食物平衡与健美界所说的食物平衡有所不同。
健美认为最理想的食物平衡是吃精蛋白质，含淀粉和纤维素的碳水化合物，少许脂肪，比例要因人而异。
有些人对碳水化合物敏感，不能多吃含淀拗的碳水化合物，不然就会使皮脂太厚；有些人吃土豆和米饭效果很好。
人的新陈代谢功能各具特色，不能干篇一律，进食比例可以自己调整，大至是：50％碳水化合物，35％蛋白质，15％脂肪。
目的是减少脂肪，增加肌肉。
怎样做到50：35：15呢？最简单的办法就是拿一个盘子，盛50％的米饭或土豆、山芋，另一半盛鸡腿、鱼或牛肉，不必担心15％的脂肪，上述食物已含有足够的脂肪了。
10、忽视辅助食物接照上述原则进食，还有一些漏洞和不足，再加一些辅助
品就完善了。
有人觉得辅助营养品贵，还怕它和正餐有冲突等等。
错了，有条件的话，不妨服用一些高蛋白粉、复合维生素，以及牛肝片等等，因为它们对你的恢复，增加训练强度，完善体格等会有很大帮助。