搬运工培训

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手动搬运安全教育培训

手动搬运安全教育培训

手动搬运安全教育培训简介手动搬运是一种常见的工作行为,在许多工作场所都存在风险。

不正确的搬运姿势和操作方法可能导致身体受伤和职业病。

为了提高员工对手动搬运安全的认识和技能,以减少事故发生的可能性,进行手动搬运安全教育培训至关重要。

培训内容手动搬运安全教育培训的主要内容包括以下几个方面:1. 手动搬运的基本原则和标准姿势:培训应该强调正确的搬运方法,包括身体的姿势、脚步的摆放和搬运物体的重心平衡。

2. 搬运工具和辅助设备的使用:培训应该介绍合适的搬运工具和辅助设备,如手推车、搬运带等,以减轻搬运的负担。

3. 搬运前的准备工作:培训应该强调搬运前的准备工作,包括检查搬运物体的重量和稳定性,清理搬运路径,确保搬运过程中的安全。

4. 防止受伤的技巧和方法:培训应该介绍预防受伤的技巧和方法,如正确的举重、分配力量、避免突然转向等。

5. 共享案例和经验教训:培训中可以分享一些实际案例和经验教训,以加深员工对手动搬运安全重要性的认识。

培训效果评估为了确保培训的有效性,可以进行以下评估方法:1. 知识测试:培训后进行一个知识测试,以评估员工对手动搬运安全知识的理解程度。

2. 技能演练:进行实际的手动搬运演练,评估员工的搬运姿势和操作方法是否正确,并提供指导和反馈。

3. 反馈调查:通过调查员工对培训内容和方法的反馈,了解培训效果和改进的方向。

措施跟进培训结束后,应采取以下措施进行跟进和改善:1. 持续监测:定期监测员工在实际工作中的搬运行为,及时发现问题并加以解决。

2. 提供支持和指导:为员工提供定期的支持和指导,帮助他们正确应用培训中学到的知识和技巧。

3. 定期复训:定期进行手动搬运安全教育培训的复训,以巩固员工的知识和技能。

结论手动搬运安全教育培训对于减少工作场所搬运事故的发生具有重要意义。

通过提高员工的安全意识和技能,可以有效降低搬运操作引起的伤害风险。

因此,公司应该将手动搬运安全教育培训列入重要的安全培训计划,并持续关注培训效果,不断改进和加强安全管理措施。

搬运安全培训

搬运安全培训

搬运安全培训目录CONTENTS•引言•搬运基础知识•搬运设备的安全操作•搬运过程中的安全防护措施•搬运事故的预防和处理•总结与展望01引言通过培训,使员工认识到搬运安全的重要性,提高安全意识。

提高搬运安全意识减少搬运事故符合法规要求通过规范搬运操作,降低搬运过程中发生事故的风险。

遵守国家和地方的劳动安全法规,确保企业合法经营。

030201培训目的和背景应急处理措施讲解在搬运过程中发生意外情况时的应急处理措施,如受伤急救、设备故障处理等。

搬运事故案例分析分析搬运过程中发生的事故案例,总结经验教训,提出防范措施。

正确使用设备和工具演示正确使用搬运设备和工具的方法和技巧,如操作规程、安全防护措施等。

搬运安全基础知识讲解搬运安全的基本概念、原则和要求。

常见搬运设备和工具介绍常见的搬运设备和工具,如手动搬运车、电动葫芦、吊车等。

培训内容概述02搬运基础知识搬运是指通过人力或机械力量,将物品从一个地方移动到另一个地方的过程。

搬运定义根据不同的搬运方式和工具,搬运可以分为人力搬运、机械搬运和组合搬运等。

搬运分类搬运的定义和分类搬运的基本原理和原则省力化原则在搬运过程中,应尽量减少不必要的力量消耗,选择合适的搬运方法和工具,以减轻劳动强度和提高工作效率。

安全性原则在搬运过程中,应确保人员和物品的安全,遵守相关安全规定和操作规程,避免发生意外事故。

高效性原则在搬运过程中,应尽量提高工作效率,减少搬运时间和成本,提高搬运的效益。

搬运人员应具备相应的身体素质和技能水平,遵守相关安全规定和操作规程,确保自身和他人的安全。

人员要求在搬运过程中,应对物品进行妥善固定和处理,避免物品滑动、滚动或掉落等危险情况的发生。

物品要求在搬运过程中,应注意周围环境的变化,避免在危险区域或不稳定环境下进行搬运作业。

环境要求搬运的安全要求03搬运设备的安全操作根据物品的重量、体积和形状,选择合适的搬运工具,如手推车、杠杆等。

合理选择搬运工具在搬运过程中,保持身体稳定,避免摔倒或滑倒。

搬运工安全培训教材

搬运工安全培训教材

搬运工安全培训教材一、搬运工职责和要求作为搬运工的一员,你需要明确自己的职责和要求。

你的主要工作是协助在工作场所内移动和搬运重物,并确保工作过程中的安全性。

下面是一些你在工作中应该遵守的职责和要求:1. 熟悉搬运工作规程和操作程序。

2. 务必佩戴个人防护装备,包括安全帽、耳塞、手套和防滑鞋。

3. 遵循正确的人工搬运技巧,避免过度使用身体力量。

4. 定期检查搬运设备和工具的状况,确保其正常运作。

5. 遵守工作场所的安全规定和标志,如禁止通行区域和紧急出口等。

6. 具备应急处理和报告事故的能力。

二、人工搬运的安全原则人工搬运工作中,安全意识和正确的作业方法至关重要。

以下是一些人工搬运的安全原则:1. 预防策略:在搬运前,仔细评估物品的重量和尺寸,并确保你有足够的力量和适当的工具来完成任务。

如果物品过重或过大,应寻求帮助或使用适当的搬运设备。

2. 躯体姿势:使用正确的躯体姿势是避免搬运伤害的关键。

弯曲膝盖,保持背部直立,并将物品靠近身体。

3. 分配重量:将重量分配均匀。

在搬运过程中,保持物品的平衡,确保你的视线不受遮挡。

4. 小心谨慎:在搬运过程中要保持警觉,注意周围环境。

避免绊倒或滑倒的障碍物,并避免与其他人或物品发生碰撞。

5. 防滑措施:使用防滑鞋来提高脚部的抓地力。

确保工作区域干燥清洁,并清除地面上的障碍物。

6. 团队合作:如果有其他人帮助你进行搬运,需要进行良好的协作和沟通,确保工作安全顺利进行。

三、应急处理在工作中,事故或突发情况可能随时发生。

以下是一些应急处理措施:1. 动作迅速:在发生事故时,要立即停止搬运行为,确保人员安全。

2. 联系上级:及时向上级报告事故,并寻求他们的指导和支持。

3. 救援与急救:如果有人受伤,立即进行急救和紧急救援措施。

确保伤者安全,并尽快送往医疗机构进行进一步治疗。

4. 事故调查与报告:事故发生后,应及时进行调查,了解事故原因,并向上级提交详细的报告。

这有助于避免类似事故再次发生。

物料搬运安全培训内容

物料搬运安全培训内容

物料搬运安全培训内容.txt 物料搬运安全培训内容
目标
本次培训的目标是提高员工在物料搬运工作中的安全意识,掌握正确的搬运技巧,减少工作中的事故风险。

培训内容
1. 安全意识培训
- 介绍物料搬运工作中的常见安全风险,如重物滑落、碰撞、不正确的姿势等。

- 强调员工在工作中要时刻保持警惕,注意周围环境,避免意外发生。

2. 搬运技巧培训
- 演示正确的搬运姿势,包括弯腰、握力、腿部力量的正确运用等。

- 提供正确的工具选择和使用方法,确保搬运的安全和高效。

3. 工作场所安全培训
- 强调工作场所的整洁和干净,减少绊倒和滑倒的风险。

- 营造积极的工作环境,共同维护工作场所的安全和卫生。

4. 应急处理培训
- 介绍如何应对搬运工作中的各种紧急情况,如物料掉落、意外伤害等。

- 演示正确的紧急处理方法,包括报警、急救等。

培训方式
1. 讲座式培训
- 由专业人员进行讲解,传授相关知识和技能。

- 提供案例分析,让员工更好地理解和应用所学内容。

2. 实操培训
- 设置仿真环境,让员工亲自进行搬运操作。

- 进行实践演练,纠正不正确的搬运姿势和技巧。

培训评估
为了确保培训效果,我们将进行以下评估:
- 培训前的知识测试,了解员工的基础知识和意识水平。

- 培训后的技能测试,验证员工是否掌握了正确的搬运技巧。

- 定期回访和监测,跟踪员工在工作中的实际应用情况。

结束语
物料搬运安全是我们工作中的重要环节,希望通过本次培训,员工们能够增强安全意识,掌握正确的搬运技巧,共同为工作环境的安全作出贡献。

搬运作业安全培训

搬运作业安全培训

搬运作业安全培训作业安全培训是指对工作岗位相关人员进行关于工作场所和工作环境潜在危险因素的培训,以及如何避免和应对潜在危险的措施和方法的培训。

搬运作业是一种常见的工作任务,在日常生产和生活中都有广泛应用。

然而,搬运作业如果不注意安全,就可能存在一系列的潜在风险和危险。

因此,对从事搬运作业的员工进行安全培训,是非常重要的。

首先,搬运作业安全培训应该包括对风险和危险的认知。

员工需要了解搬运作业中可能遇到的风险和危险,如重物倾斜、滑落伤害、昏倒、中暑等。

他们应该学习如何判断作业风险,包括对重物的稳定性、地面情况、人员安全位置等的评估。

其次,搬运作业安全培训应该教授正确的操作方法和技巧。

员工需要学习如何正确使用搬运工具和设备,如手推车、叉车等。

他们需要了解正确的搬运姿势和技巧,如弯腰抓住物体而不是转身或伸展腿部来提起和搬运物体。

此外,他们也需要学习如何正确使用助推工具、起重设备等,以减少人力负担和事故风险。

另外,搬运作业安全培训还应该包括人员保护措施的培训。

员工需要学习使用个人防护设备,如手套、安全鞋、眼镜、耳塞等,以确保工作过程中的人身安全。

培训人员应该详细介绍不同个人防护设备的使用方法和注意事项,并提供正确选择和使用个人防护设备的指导。

最后,搬运作业安全培训还应包括对安全管理制度和规章制度的学习。

员工应该了解公司的安全规章制度,如事故报告程序、工作场所纪律、安全设施使用等。

他们需要明白公司对搬运作业的安全要求和规定,并严格遵守,确保工作过程中的安全。

总之,搬运作业安全培训对于从事搬运作业的员工来说是非常重要的。

通过这样的培训,员工能够了解工作过程中可能遇到的风险和危险,并掌握正确的操作技巧和使用个人防护设备。

员工还能够学习应急措施,保护自己和他人的安全。

另外,他们也能够了解公司的安全管理制度和规章制度,确保工作过程中的安全。

只有通过全面的搬运作业安全培训,才能营造一个安全、健康的工作环境。

装卸搬运岗位培训计划方案

装卸搬运岗位培训计划方案

一、培训背景随着我国经济的快速发展,物流行业日益壮大,装卸搬运岗位作为物流行业的重要环节,对提高物流效率、降低物流成本具有重要意义。

为提高装卸搬运岗位员工的综合素质,提升企业整体竞争力,特制定本培训计划方案。

二、培训目标1. 使员工掌握装卸搬运的基本知识、技能和操作规程;2. 提高员工的安全意识和自我保护能力;3. 培养员工团队协作精神,提高工作效率;4. 提升企业整体装卸搬运服务质量。

三、培训对象公司全体装卸搬运岗位员工四、培训内容1. 装卸搬运基础知识(1)装卸搬运的定义、分类及作用;(2)货物特性及分类;(3)装卸搬运设备、工具及设施;(4)装卸搬运作业流程。

2. 装卸搬运操作技能(1)货物装卸方法;(2)货物搬运技巧;(3)特殊货物装卸搬运;(4)装卸搬运安全操作规程。

3. 安全生产与文明施工(1)安全生产法律法规;(2)安全生产操作规程;(3)文明施工要求;(4)安全事故案例分析。

4. 团队协作与沟通技巧(1)团队协作的重要性;(2)沟通技巧;(3)团队建设活动。

五、培训方式1. 理论培训:采用课堂讲授、案例分析、讨论等方式进行;2. 实操培训:在实际工作中,由经验丰富的师傅进行现场指导;3. 角色扮演:模拟实际操作场景,提高员工应对突发事件的能力;4. 互动交流:组织经验分享会,让员工相互交流心得。

六、培训时间1. 理论培训:共计4天,每天6小时;2. 实操培训:共计3天,每天8小时;3. 角色扮演与互动交流:根据实际情况灵活安排。

七、培训师资1. 内部师资:由公司经验丰富的装卸搬运岗位员工担任;2. 外部师资:邀请行业专家进行授课。

八、培训考核1. 理论考核:采用闭卷考试形式,满分为100分;2. 实操考核:根据实际操作情况进行评定;3. 综合考核:结合理论考核、实操考核和平时表现进行综合评定。

九、培训经费根据培训内容、师资、场地等因素,合理制定培训经费预算。

十、培训效果评估1. 培训结束后,对员工进行满意度调查;2. 对培训内容进行跟踪了解,了解员工在实际工作中的应用情况;3. 定期组织考核,检验培训效果。

搬运工二级安全教育培训

搬运工二级安全教育培训

一、引言随着我国经济的快速发展,各行各业对搬运工的需求日益增加。

搬运工作虽然看似简单,但实际上涉及到许多安全风险。

为了提高搬运工的安全意识,降低事故发生率,保障搬运工的生命财产安全,特开展本次搬运工二级安全教育培训。

二、培训目标1. 使搬运工掌握搬运工作中的安全知识和技能;2. 提高搬运工的安全意识和自我保护能力;3. 预防和减少搬运工作中安全事故的发生;4. 保障搬运工的生命财产安全。

三、培训内容一、搬运工基本安全知识1. 搬运工的职责和权利搬运工是生产、运输、装卸等环节的重要参与者,其主要职责是负责货物的搬运、装卸、堆垛等工作。

搬运工享有获得劳动安全卫生保护的权利,有权拒绝违章指挥和强令冒险作业。

2. 搬运工的劳动安全卫生搬运工在工作中要严格遵守劳动安全卫生规定,如佩戴安全帽、手套、防护眼镜等防护用品,确保自身安全。

二、搬运工安全操作技能1. 搬运工的基本操作技能搬运工应熟练掌握搬运工具的使用方法,如手推车、叉车等。

同时,要熟悉货物的性质、包装、规格等,确保搬运过程中的安全。

2. 搬运过程中的安全注意事项(1)搬运前要检查货物是否完好,有无损坏、变形等情况;(2)搬运过程中要保持货物平稳,避免货物滑落;(3)上下楼梯、坡道时要小心谨慎,避免发生摔倒;(4)严禁超载、超速,确保搬运工具安全运行;(5)严禁在搬运过程中吸烟、饮酒、打闹等。

三、搬运工常见事故及预防措施1. 搬运过程中常见事故(1)货物滑落;(2)搬运工具损坏;(3)人员摔倒;(4)触电、火灾等。

2. 预防措施(1)加强搬运工的安全教育,提高安全意识;(2)定期检查搬运工具,确保其完好;(3)合理安排搬运任务,避免超载、超速;(4)加强现场管理,确保搬运过程安全;(5)配备必要的安全防护设施,如防护栏、警示标志等。

四、搬运工应急处置能力1. 事故现场处置(1)立即停止作业,保护现场;(2)立即报告上级领导,启动应急预案;(3)组织人员疏散,确保人员安全;(4)配合相关部门进行事故调查和处理。

仓库搬运工作培训计划

仓库搬运工作培训计划

仓库搬运工作培训计划一、前言仓库搬运工作是仓储管理中的重要环节,直接关系到仓库物流运作的效率和品质。

为了提高搬运工作的效率和安全性,本培训计划旨在对仓库搬运工作进行系统化的培训,使搬运工在熟悉操作技能的同时,养成严谨的操作习惯和责任心。

二、培训目标1.使搬运工了解作业规范及操作程序,熟练掌握搬运工作技能;2.培养搬运工的安全意识,提高工作环境下的安全防范能力;3.提高搬运工的团队合作意识,增强其协作能力;4.提高搬运工的责任心和工作效率。

三、培训内容1. 仓库搬运工作流程熟悉仓库内部的物品存放位置以及物品的分类和排列方式;了解搬运工作的基本流程,包括接收物品,装卸货物,搬运和存放等;掌握搬运工作的操作规范,了解设备的使用方法。

2. 作业安全规范学习防护用具的正确使用方法;熟悉危险品的识别和处理方法;掌握危险化学品的存放管理规范。

3. 装卸作业技能学习正确的装卸货物姿势,避免伤害;掌握搬运设备的使用方法和维护细节。

4. 货物存放管理规范学习货物的分类和存放管理规范;掌握货物的叠放方式,避免货物损坏;熟悉货物的盘点和库存管理方法。

5. 团队协作能力培养培养搬运工的团队合作和沟通能力;学习如何协同配合完成搬运任务;掌握紧急情况下的协作应对措施。

6. 工作效率和责任心培养培养搬运工的工作效率,提高作业速度和准确度;强调搬运工对工作任务的责任心和细致性;培养搬运工对工作质量的自检意识。

四、培训方法1. 班组培训以班组为单位,进行小组培训,使搬运工集中学习,提高培训效果。

2. 实操练习在实际的仓库搬运场景中进行模拟操作,加强搬运工的实际操作技能。

3. 视频教学制作专门的培训视频,对搬运工作的流程和操作技能进行讲解,提高培训的趣味性和效果。

4. 角色扮演模拟仓库搬运场景,进行角色扮演培训,强化工作环境下的应急处理能力。

五、培训评估1. 考试评定对培训内容进行考试,评定培训效果。

2. 实操评定对搬运工的实际操作能力进行评定,验证培训效果。

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4.吊物上站人;
5.埋在地下物;
6.斜拉、斜牵、斜吊; 7.散物捆扎不牢;
8.零、散、小物件无容器;
9.吊物重量不明,吊索具不符合规定;
10.六级以上大风。
指挥人员的正确使用手势
通用手势
预备(注意) 吊钩上升 吊钩微微上升 微动范围 紧急停止
要主钩 吊钩下降 吊钩微微下落 指示降落方位 工作结束
目录
第一部分
培训目的
第二部分
培训内容:1.定义的理解;
2.指挥人员的正确手势; 3.吊点选择和物体绑扎; 4.吊索具基础知识; 5.劳动防护用品的使用; 6.对工作中存在的问题讨论改进。
第三部分
总复习及考试
培训目的
❖ 总结为:“三提高”
1、提高员工质量、安全意识; 2、提高产品表面质量,减少运输中的产品损失; 3、提高客户满意度,更好地服务客户。
全速起钩 全速落钩
微速起钩全和速慢起速钩起钩
微速
慢落速钩 落钩
全速落钩
一方 停止, 一方 起钩
一方 停止, 一方 落钩
吊装作业中吊点的选择和物体的绑扎
❖ 一、吊点的选择 ❖ 二、吊装物体的绑扎 ❖ 三、吊物的绑扎要求及方法 ❖ 四、解索
注意事 项
吊点的选择
❖ 起吊作业前,应先了解 吊装物的重量和行车的 额定荷重,操作人员需 能运用目测方法判断吊 装物的重量。吊装物的 重心,否则吊装后物料 可能偏斜或倒转.物料 的重心宜低,吊钩应在 重心的正上方。
要副钩 吊钩水平移动 吊钩水平微微移动 停止
预备手势:
要主钩:
要副钩:
吊钩上升与下降
小臂向侧上 方伸直,五指 自然伸开,高 于肩部,以腕 部为轴转动。
手臂伸向侧前 下方,与身体 夹角约30。五指 自然伸开,以 腕部为轴转动。
吊钩水平移动
小臂向侧上方 伸直,五指并 拢手心朝外, 朝负载应运行 的方向,向下 挥动到与肩相 平的位置。
微微转臂
一只小臂向前 平伸,手心自 然朝向内侧。 另一只手的拇 指指向前只手 手心,余指握 拢做转动。
伸臂:
缩臂
两只手分 别握拳, 拳心朝下, 拇指对指, 做相向运 动。
覆带起重机械回转
一只小臂 水平前伸, 五指自然 伸出不动。 另一只小 臂在胸前 作水平重 复摆动。
起重机械前进与后退
注:前进手心向自己; 后退手心向起重机械。
培训内容
起重机械作业: 是指人机配合将重物提升并在一定范围内搬运的作业。
起重机械作业人员的范围主要有:指挥、司机、司 索、机械安装维修改造等。
起重作业人员的职责:
D:\我的文档\桌面\搬运工培训内容\指挥人员.docx
“十不吊”是指:
1.被吊物重量超过机械性能允许范围;
2.信号不明;
3.吊物下方有人;
捆挂方法 正确的捆绑方法能够保证被吊物件的稳定性和吊索 的受力均衡。
索具的主要方法有:兜法、套捆法、八字拴法、 平衡绑挂法等。
兜法,实用于规则的 块状物体。
套捆法:适用于一次吊几个块状物体,可避免 吊运途中散落。 八字拴法:吊长形物件,空绕一圈,防止滑动。 平衡绑挂法又分为:三根绳扣调节法;两根不 等长绳扣调节法;机具调节法。
抓取(吸取)
两小臂分别 置于侧前方, 手心相对, 由两侧向中 间摆动。
释放和翻转
两小臂分别置于侧前方, 手心朝外,两臂分别向两 侧摆动。
一小臂向前曲起,手心朝上, 另一小臂向前伸出,手心朝 下,双手同时进行翻转。
船用起重机械(或双机吊运)专用手势信号
微速起钩 慢速起钩 微速落钩 慢速落钩 一方停止,一方起钩 一方停止,一方落钩
挂钩:就是将拴好的被吊物的吊索具挂到起 重设备的吊钩上。需要注意的是:
1.挂钩前应指挥起重机吊钩对准被吊物的重心 ; 2.吊索具不得扭动,吊索具与吊索具不能挤压; 3.挂钩时,注意索头的顺序; 4.吊索具在被吊伸直过程中,手不得处于吊物、 索具的挤压处,也不得搭放在吊钩上; 5.起吊时,人不能站在死角或易倒易滑的垛料 上,要留有退让余地。
解索
解索与取索的区别:
解索:就是将吊索从吊钩上摘下来; 取索就是将吊索从被吊物件上取下来。
解索注意 事项
吊钩微微上升和下落
吊钩水平微微移动:
微动范围:
指示降落方位五指伸直, 指负载 应降落的 位置。停止与紧急停止
小臂水平 置于胸前, 五指伸开, 手心朝下, 水平挥向 一侧。
两小臂水 平置于胸 前,五指 伸开,手 心朝下, 同时水平
挥向两侧。
工作结束
双手五 指伸开, 在额前 交叉。
指挥人员使用的正确手势 ----专用手势14个
几种常用的吊点选择方法:
① 试吊法选择吊点; ② 有起吊耳环物件吊点的选择; ③ 长方形物体吊点的选择; ④ 方型物体吊点的选择;
长方型物体的吊点选择
a.采用2个吊点时; c .采用4个吊点时;
b. 采用3个吊点时; d.采用1个吊点时。
讨论
以下产品适合哪一种吊点的选择 ?
吊装物体的绑扎方法
吊装物体的绑扎方法.docx
吊物的绑扎要求及方法
起重机械作业过程就是捆绑、挂钩、起吊运行、 摘钩、解索的过程,合理的捆挂和解索是保证起重机 安全作业的一项重要内容。
捆挂是指捆绑和挂钩。 捆绑又称加索,就是用吊索拴牢货物或套挂于货物上, 被吊物件捆绑时要注意以下事项: 1.捆绑前,要弄清被吊物件的重量和性质,杜绝超重; 2.检查被吊物自身或包装有无损坏; 3.正确确定被吊物件的重心,合理选择吊点; 4.有尖锐棱角易滑被吊物必须加衬垫。
为了保证物体在吊装过程中稳妥,吊装之前要根 据物体的质量、外形特点、精密程度、安装要求等 选择合适的绑扎方法及吊索具。
吊具:起重吊运作业的刚性取物装置(如:吊钩、电动葫芦、C型 钩、油桶吊钳等)。 吊索:吊运物品时,系结、勾挂在物品上具有挠性的取物装置。 (如:钢丝绳、钢丝绳索具、卸扣、合成纤维吊绳、人造纤维吊带 等)
升臂 降臂 转臂 微微伸臂
微微降臂 微微转臂 伸臂 缩臂
覆带起重机械回转 起重机械前进
起重机械后退
抓取(吸取)
释放 翻转
升臂:
降臂:
转臂:
微微伸臂
一只小臂置于胸 前一侧,五指伸直 ,手心朝下,保持 不动。另一只手 的拇指对着前只 手手心,余指握拢 ,做上下移动。
微微降臂
一只小臂置于胸前 的一侧,五指伸直, 手心朝上,保持不 动,另一只手的拇 指对着前一只手手 心,余指握拢,做 上下移动。
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