民族体育竞技项目
民族传统体育的内容体系
民族传统体育的内容体系
民族传统体育是指各民族在长期的生产、生活和社会实践中，创造和发展的具有民族特色的体育活动。
它涵盖了丰富多样的内容，形成了独特的体系。
1. 民间游戏：民间游戏是民族传统体育的重要组成部分，如蒙古族的摔跤、朝鲜族的荡秋千等。
这些游戏通常具有浓厚的民族特色，既是娱乐活动，也是体育锻炼的一种方式。
2. 武术：武术是中华民族的瑰宝，包括各种拳法、剑法、刀法等。
武术不仅具有健身作用，还体现了中国传统文化中的哲学思想和道德观念。
3. 舞蹈与体育：许多民族的传统舞蹈都与体育运动密切相关，如藏族的锅庄舞、维吾尔族的十二木卡姆等。
这些舞蹈既具有艺术欣赏价值，又能锻炼身体。
4. 民俗体育：民俗体育是指与民间风俗习惯紧密相连的体育活动，如赛龙舟、踩高跷、扭秧歌等。
这些活动通常在特定的节日或庆典中举行，既是体育竞技，也是文化传承的重要方式。
5. 传统体育竞赛：各民族都有自己独特的传统体育竞赛项目，如蒙古族的那达慕大会、回族的绊跤等。
这些竞赛项目不仅展示了各民族的体育实力，也促进了民族间的交流与团结。
民族传统体育的内容体系丰富多彩，它不仅是各民族文化的重要组成部分，也是世界体育文化的瑰宝。
保护和传承民族传统体育，对于促进民族团结、推动文化交流具有重要意义。
蒙古族摔跤介绍
蒙古族摔跤介绍
蒙古族摔跤，是我国少数民族体育中的一项传统体育活动。
在古代，摔跤是一种军事训练手段，它的作用是为了锻炼士兵的体力和体魄。
现代摔跤中，蒙古族摔跤吸收了各种体育项目的特点，已经发展成为一种集健身、娱乐和竞技于一体的体育活动。
蒙古族摔跤也有严格的等级规定。
在等级划分中，男子比赛中以“四八”为最高等级；女子比赛中以“三七”为最高等级；儿童比赛中以“四六”为最高等级。
蒙古族摔跤属于徒手对抗性项目，一般在草原上举行，有两人、三人和五人式摔跤，还有一种两人摔跤。
比赛场地多为圆形或方形的场地。
在比赛时，两位选手在长约1米、宽约1米的木桩上相叠并腿而立，双方互使腰、肩、臂等部位，脚不落地、不越位。
每次比赛可按人数多少采取单双对，三对或五对，其中有一对为混合对。
蒙古族摔跤运动是在马背上进行的，因此也叫“马上功夫”。
摔跤手在与对方相互碰撞过程中，要通过腰部、膝部和肘部等部位将对方摔倒或将其抱住的技巧。
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维吾尔族的体育运动
维吾尔族的体育运动维吾尔族是中国少数民族之一，主要分布在新疆地区。
维吾尔族人民热爱体育运动，尤其擅长于某些特定项目。
本文将介绍维吾尔族的体育运动以及相关的传统项目。
一、传统体育项目1. 古典柔力球：古典柔力球是维吾尔族非常受欢迎的传统体育项目之一。
它是一种集柔术、力量和协调性于一体的运动，可以锻炼身体的柔韧性和协调能力。
维吾尔族人民通常在室外场地上进行古典柔力球的比赛，互相切磋技艺，展示自己的技术水平。
2. 骑马射箭：维吾尔族人民善于骑马，骑马射箭也是他们的传统体育项目之一。
这项运动要求骑手在马上保持平衡的同时，用弓箭射中目标。
维吾尔族的骑马射箭比赛通常在广阔的草原上进行，场面壮观，吸引了众多观众参与。
3. 摔跤：摔跤是维吾尔族人民喜爱的传统体育项目之一。
维吾尔族的摔跤比赛通常在特定的场地上进行，选手之间进行搏斗，通过互相摔倒对方来获得胜利。
这项运动不仅考验选手的力量和技术，还需要他们具备灵活的身手和良好的反应能力。
二、现代体育项目随着时代的发展，维吾尔族人民也开始参与到现代化的体育项目中。
以下是一些维吾尔族人民喜欢的现代体育项目：1. 篮球：篮球是维吾尔族人民热爱的体育项目之一。
维吾尔族年轻人常常组织篮球比赛，加入篮球俱乐部，通过打篮球来锻炼身体，提高身体素质。
2. 足球：足球是全世界最受欢迎的体育项目之一，维吾尔族人民也对足球情有独钟。
维吾尔族人民经常在空地上组织足球比赛，互相切磋球技，展示自己的足球天赋。
3. 田径运动：田径运动是一项综合性的运动项目，包括跑步、跳远、铅球、撑杆跳等多个项目。
维吾尔族人民也热衷于田径运动，通过训练和比赛来提高自己的身体素质和竞技水平。
4. 游泳：维吾尔族人民多居住在新疆地区，这里有许多湖泊和河流，所以游泳也是他们喜欢的体育项目之一。
维吾尔族人民经常在夏季选择湖泊或河流中游泳，享受清凉和放松的同时，锻炼自己的身体。
总结：维吾尔族人民热爱体育运动，无论是传统的古典柔力球、骑马射箭和摔跤，还是现代的篮球、足球、田径运动和游泳，都展示了他们对健康生活和竞技精神的追求。
新疆民族传统体育非遗项目 -回复
新疆民族传统体育非遗项目-回复新疆是一个多民族的地区，拥有丰富的传统文化遗产。
其中，民族传统体育非遗项目是展现新疆多样文化的重要组成部分之一。
本文将详细介绍一些代表性的新疆民族传统体育非遗项目，并探讨其中的历史、技巧以及文化内涵。
一、蹴鞠：继承千年的传统足球新疆的蹴鞠是一项古老的传统体育项目，历史可以追溯到西汉时期。
蹴鞠是一种类似于足球的运动，但比足球更加简单，没有具体的规则和比赛结果。
它是一种以脚为主要器械的球类运动，通过将球踢起、控制、传递和射门等动作，展示球员的技巧和力量。
蹴鞠不仅是一种体育竞技项目，也是一种文化表达和娱乐方式。
二、赛马：草原上的骑手盛会赛马是新疆少数民族非常喜爱的传统体育项目之一，尤其是哈萨克族、柯尔克孜族和蒙古族等草原民族。
在草原上，高大威猛的赛马奔驰飞驰，展现和强调人与马之间的默契与合作。
这项传统体育项目被视为展示民族勇毅和灵活敏捷的标志，也是世代相传的传统文化的重要组成部分。
三、摔跤：挑战力量和技巧的对决摔跤是许多民族中都存在的一项传统体育项目，也在新疆得到了广泛的发展。
摔跤运动强调力量、技术和战略，不仅是一种体力和身体封锁的过程，还体现了拼搏精神和勇气。
通过摔跤，选手可以展示自己的技艺和体力，也能体验到胜利的喜悦和挫败的痛苦。
四、马球：古老的贵族娱乐马球是一项源自波斯的古老体育项目，也是中国古代高阶贵族喜爱的活动，后来传入新疆。
马球是一种在马背上进行的球类运动，主要通过马匹的驰骋和球棍的摩擦来实现球的推进和得分。
马球以其魅力和技巧而闻名，不仅是一种体育竞技项目，也是展示贵族精神和生活方式的一种方式。
五、角力：拼抢与技巧的较量角力是一种体力和技巧兼备的传统格斗形式，在新疆少数民族中广泛存在。
这项传统体育项目注重身体力量、平衡感和反应能力。
选手通过摔跤、扭打、掐、拍臀等动作来击败对手，展现自己的力量和技巧。
在新疆的民族传统体育非遗项目中，我们可以看到各个民族丰富多样的体育文化。
少数民族传统体育运动会
少数民族传统体育运动会
1.押加：又称大象拔河，藏语叫“浪波聂孜”，意为大象颈部技能，在藏区这一项目最普及，故称之为藏式拔河。
本项比赛只限男子参加，按体重分级别比赛。
2.板鞋竞速：板鞋竞速是壮族民间传统体育项目，起源于明代。
鞋竞速是由多名运动员一起将足套在同一双板鞋上，在田径场上进行的比赛板，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。
2005年，板鞋竞速项目被列为全国少数民族传统体育运动会的正式比赛项目。
3. 珍珠球：来源生产劳动--采珍珠，是满族人民传统的体育项目，现为全国民运会竞赛项目，珍珠球是在有水区、限制区、封锁区和得分区的场地内进行，双方运动员各7名，比赛具有很能高的观赏价值。
4.毽球：又称踢毽子，是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广。
据历史文献和出土文物证明，毽球起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。
少数民族毽球是侗族、苗族、水族同胞喜爱的传统体育活动手毽演变而来，比赛采用三局两胜制，以先得15分者为胜一局。
民族特色文化的传统体育与竞技项目
民族特色文化的传统体育与竞技项目民族特色文化是一个民族的独特符号和精神象征，传承着民族的历史、传统和价值观念。
传统体育与竞技项目作为体现民族特色文化的重要组成部分，承载着丰富的文化内涵和民族精神。
本文将从传统体育与竞技项目的概念、特点、发展以及对民族特色文化的意义等方面进行探讨。
传统体育与竞技项目是民族文化的重要载体之一。
这些项目源远流长，代代相传，形成了独具特色的运动方式和规则。
传统体育项目不仅仅是一种体育活动，更是一种文化表达和精神传承的载体。
例如中国的武术、蒙古族的赛马、日本的相扑等都是代表性的传统体育与竞技项目，通过这些项目可以深入了解不同民族的文化传统与特色。
传统体育与竞技项目具有浓厚的文化氛围和独特的民族特色。
这些项目融合了民族的历史、习俗、信仰等元素，体现了民族文化的独特魅力。
例如蒙古族的传统摔跤项目“目力”，不仅是一种体育竞技，更是民族团结和勇气的象征，通过这项比赛可以感受到蒙古族的文化自信和民族精神。
传统体育与竞技项目的发展对于传承和弘扬民族特色文化具有重要意义。
随着时代的发展和社会的变迁，一些传统体育与竞技项目逐渐被遗忘或者消失。
因此，保护和传承这些项目，对于弘扬民族文化、增强民族凝聚力具有重要作用。
各国政府和组织应该加大对传统体育与竞技项目的支持和保护力度，通过举办比赛、培训传承者等方式，不断传承和弘扬这些具有特色的体育项目。
在全球化的背景下，传统体育与竞技项目正逐渐走向世界。
许多民族特色的传统体育项目开始被人们所认识和喜爱，成为民族文化交流的重要桥梁。
例如中国的太极拳、印度的瑜伽等项目在国际上逐渐流行，吸引了越来越多的外国人士参与和学习。
这不仅促进了各国之间的文化交流与理解，也为传统体育与竞技项目的传承和发展提供了新的机遇和挑战。
总之，传统体育与竞技项目是民族特色文化的重要组成部分，承载着丰富的文化内涵和民族精神。
通过保护、传承和发展这些项目，可以更好地弘扬民族文化，增强民族凝聚力，促进文化交流与理解。
传统民族体育运动会比赛项目
传统民族体育运动会比赛项目
传统民族体育运动会比赛项目通常包括以下几类：
1.竞技类项目：如射箭、射击、赛马、赛龙舟等，这些项目具有强烈的
竞技性，需要运动员具备一定的技能和体能。
2.技巧类项目：如民族舞蹈、民族戏曲、杂技等，这些项目注重技巧和
表演，需要运动员具备较高的艺术表现力和技巧水平。
3.综合类项目：如武术、民俗游戏等，这些项目具有综合性的特点，既
包括竞技性也包括技巧性，需要运动员具备全面的素质和能力。
此外，传统民族体育运动会比赛项目还包括一些具有地域特色的项目，如内蒙古的“那达慕”大会、壮族的“歌圩”等，这些项目具有浓郁的地域特色和民族文化气息，是传统民族体育运动会的重要组成部分。
少数民族的传统体育项目有哪些
少数民族的传统体育项目有哪些每个民族有有其特别的特殊的体育运动，例如中华大家庭的五十六的民族都有其特别的民族传统体育运动，你知道各个民族的传统体育运动都有哪些吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。
各个民族的传统体育项目汉族(舞狮)：汉族有1042482187人，占中国人口的92%，分布在中国各地。
汉族传统的体育项目主要有武术、舞狮、舞龙、围棋、象棋、赛龙舟、放风筝等。
蒙古族(摔跤)：蒙古族有4806849人，主要聚居在内蒙古自治区和吉林、辽宁、黑龙江、新疆、甘肃、青海等省、区。
蒙古族传统的体育项目主要有摔跤、赛马、套马(绳索和挥杆)、射箭、蒙古象棋等。
回族(石锁)：回族有8602978人，主要聚居在宁夏回族自治区和西北其他省、区，在全国绝大多数县、市均有分布。
回族传统的体育项目主要有赶木球、掼牛、爬木城、掷子等。
藏族(赛牦牛)：藏族有4593330人，聚居在西藏自治区和青海、四川、甘肃、云南等省。
藏族的传统体育项目主要有赛马、赛跑、摔跤、抱石头、马术、射箭和赛牦牛等。
维吾尔族(独轮车)：维吾尔族有7214431人，主要聚居在新疆维吾尔族自治区。
维吾尔族体育项目主要有摔跤、走绳(高架绳,维吾尔语称为达瓦孜)、打尕尕(打木棒)、较量、滑冰等。
“叼羊”比赛是维吾尔族人民酷爱的一项传统民间体育运动。
苗族(八人秋)：苗族有7398035人，聚居在贵州、湖南、云南、广西、四川、海南等省、区。
苗族的传统体育项目有被认为和羽毛球起源相关的“鸡毛键”、射弩、打禾鸡、打泥脚、上刀梯、八人秋、接龙舞等。
“吹枪”是苗族民间的一项传统体育运动。
彝族(公鸡啄架)：彝族有6572173人，分布在四川、云南、贵州、广西四省市、区。
传统的体育项目有摔跤、磨秋、蹲斗、舞铃铛、跳火绳、玩场、顶扁担、顶肩等。
壮族(高脚球)：壮族有15489630人，是少数民族中人口最多的民族。
92%分布在广西壮族自治区和云南、广东等省。
壮族的民族传统体育项目有“东方橄榄球”的抢花炮、同心板鞋、抛绣球、踩风车、打棍、跳桌等。
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民族体育竞技项目————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：民族传统运动会项目说明序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点1 汉族舞龙：龙前由一人持竿领前，竿顶竖一巨球，作为引导。
舞时，巨球前后左右四周可模仿画8字摇摆，龙首作抢球状，引起龙身游走飞动。
体验舞龙动作舞龙道具、可附加音乐四.5 足球场中圈2 蒙古族射箭：每名同学每次可以体验二支箭弓箭、瞄准杆、箭若干只一.2 小操场3 回族赶木球操作方式：杆母球进洞体验、3-5人一组以最短的时间将球推入洞内木球套装、铁丝弯制作做的洞一.12 民主广场4 藏族朵加：体验方式：在规定的10-15米距离内负重走轮胎一.4 靠宿舍的弯道区5 维吾尔族独轮车体验：10米距离往返体验独轮车六.8 百米跑道6 苗族吹枪将塑料弹放入细管内、用嘴吹向把盘、没人一次体验机会。
细直塑料管、塑料弹五.2 体育馆序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点7 彝族蹲斗：彝语叫“互布吉则”，意思是雄鸡斗架。
两手合掌并于胸前，呈半蹲状态，相互用左肩撞右肩，或右肩撞左肩，不准用手推；以碰撞使对方的手、臀部先着地为赢。
同年段组的两人一组对抗体验、手或臀部先触地者出局，获胜者可以留下继续挑战。
六.4 足球场8 壮族板鞋竞技：两人一组，共同穿上一副长板鞋跑10米左右的距离竞速体验板鞋四.3 足球场9 布依族抵杠：主要讲究巧劲，并借助臂力、腕力和腰劲。
体验者双方各蹲在小圆圈内。
谁能在规定的时间内，把对方挑、摆、推、压出大小圈为胜。
两个同年级的学生可以同时一起体验粗木棍三.2 未名园10 朝鲜族顶罐走：头顶草罐按照规定的距离向前走，要求：草罐不能落地20米左右往返竞速体验草竹罐五.6 百米跑道11 满族滚铁环：比谁推得远、铁环倒地为输。
20米左右距离体验铁环、手推感二.4 宿舍区篮球场12 侗族踩高脚（踩高跷）比速度，分组同时出发，看谁先到达。
10米左右距离体验高跷二.3 足球场序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点13 瑶族抖空竹：抖空竹：双手握抖线的两端，体验抖空竹空竹三.7 民主广场14 白族人拉人拔河：是白族民间的一类拔河形式，具有鲜明的民族特色。
白族民间流行的人拉人拔河，以两队分为两边的形式进行，每边的人数须相等，几人至十几人均可。
在具体形式上，由两队前边的第一人拉住双手，第二人至最后一人抱住前者的腰腹往后拉，组成一条人绳。
力大的一边把另一边的人拉过来即算获胜。
在白族民间，还流行一种用单臂互相拉住拔河的形式。
尤受年轻人的喜爱同一组别的人可以均分进行参与体验六.10 草坪15 土家族跷旱船运动方法是两人一组，相互握住对方手臂，面对面坐在对方脚背上，形成船体，以手拉脚跷，屈伸腰背，使船体不断起伏前进，犹如水中摇船。
参与者可以两人一组10米距离进行体验六.2 靠近宿舍的弯道区16 哈尼族毽球：用大腿或脚部进行踢。
一分钟踢的个数毽球二.8 宿舍门前17 哈萨克族扳手腕：规则体验者必须使用相同侧的手进行比赛。
比赛时，两位选手分别坐在桌子两侧，双方必须同时将右手放到比赛指定位置，左手握拳置于背后，其余部位不得与台面接触，不得借助外力。
双方选手两个大拇指紧紧相扣，在裁判发令后，谁先把对方的手掰倒，手背必须碰到桌面即为获胜。
在比赛过程中，选手双脚不能移动，肘部不能脱离桌面，身体不能来回剧烈晃动。
同组别的的学生可以两人一组体验桌子、椅子二.1 未名园序号民族 运动项目及活动规则所需器 材 承担班级活动地点18傣族跳竹竿：组织者两人一组、双手各握两支竹竿一端、（多人组合并排）有节奏的在地上敲打、体验者从一端跑至另一端竹竿一.11 篮球场1（二号岗旁）19黎族弹弓：弹弓射准，每人体验一次。
弹弓、 塑料弹 五.7小操场20傈傈族 顶杠 比赛时，两人各手握木杠的一端，并顶于肚脐稍上处。
（建议布类铺垫一下）双脚呈弓步，前脚站稳保持身体平衡，后脚用力向前蹬，身子向前倾、顶，把对方顶出规定界限即为取胜。
同组别的学生可以对抗体验粗竹筒 一.7蔚秀园21佤族射弩：每名同学每次体验一支射弩、 靶子、箭支五.1小操场22畲族“斗牛”（顶牛）也称顶牛，比赛由二人对垒，在指定区域内 比赛时，二人头顶头，互握双手，靠脚腿和腰的力量，把对手顶出活动界限为胜。
三.10 蔚秀园23高山族背篓球：两人一组相距四五米，但不能少于三米。
向同一方向边跑边用球向对方背篓里投。
比赛过程中，投手不得碰撞背篓者身体或触到背篓。
每人一次三个纸团。
同组别的两人一组对抗体验背篓、纸团六.9篮球场2（靠近报告厅）序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点24 拉祜族跑杆（过独木桥），在裁判开始的口令下，两方在起点同时起动，迅速跑到另一端后，取回放在那端装有乒乓球的盘子，然后快速返回。
途中经过长条椅子，中途手中物件掉落必须捡起再跑。
长条椅、盘子、乒乓球三.5 未名园25 水族拔河：比赛中两边人数相等，各执绳索一端对拉抗衡。
比赛过程中，两队各在1.5米左右拉斗力，绳索中心点绑一标志物使其垂直地面，以最后能把绳中心点拉近本方阵地为胜。
同组别的可以按人数均分对抗体验拔河绳五.5 跳远场地的助跑区26东乡族夹物过河，由起点双脚夹住沙包向前跳动至标志线处，用双脚将沙包向前抛掷两米外标志线为通关。
沙包六.5 排球场127 纳西族内窝扑（射箭）每人体验一次，距离在三至五米之间弓箭、箭支靶子二.2 小操场28 景颇族竹摔，：也称对棍。
二人在2米直径的圆地内，双方互握棍的一端，将棍夹在腋下，往对方后方推压，不得向前晃挑。
用推、顶、拔、晃等动作，将对方压退出场外。
同年级组的可以两人一组对抗体验粗木棍六.1 蔚秀园29 柯尔克孜族科力布卡（颈力拔河），每次上场两人分站绳子的两端，脸朝外，把绳子从两腿中间拉过来，各套在自己的脖子上，其后四肢着地，爬在地上头向相反方向。
当裁判员发出口令后，两人用手、脚和颈部的力量向自己的方向拉，谁先把对方拉过中心线者为优胜。
同年级组的可以两人一组对抗体验拔河布一.10 草坪30 土族蹴球:蹴球体验：用前脚掌控制球脚跟着地、经过规定的路线距离。
蹴球（实心球）六.7 民主广场（水泥路）序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点31 达斡尔族掷坑：是达斡尔族民间流行的一类投掷活动。
将跳环摆在13米远处，参与者手持沙包向跳圈中投掷，没人两次体验机会。
沙包、跳环三.8 民主广场32 仫佬族打篾球:比赛的场地中心横置一竹竿或一条场地宽度的绳子为“河”界。
篾球（可用大纸团代替）可用手拍、推、托、扣，或用脚踢、用足勾过“河”界。
比赛过程中，运送球不能触及身体（除手、足之外），篾球打不过“河”者也算输。
如果球在本方界内落地，对方则可过“河”占领落点之内的地盘，重新画“河”为界，如果球在任何一方区域界外落地，都重新开球。
最后以一方被赶出自己的场地为止、也可按人数均分体验通过、推、托、踢等方式将球垫起来不落地、比谁坚持的久、每人不能连续击球软排、五.3 宿舍区门前33 羌族羌语称“蛾捉”。
游戏规则是：场中画一圆圈，直径约１·５米左右，内放３－５块大小相当的石块或沙包作“蛋”；再由挑战者充当“保蛋人”，他双手着地，呈半俯状，以胸腹护“蛋”；然后，由一些组成“抢蛋人”（没有具体人数限制）。
比赛开始，抢蛋人就要寻找时机，巧设骗局，出其不意地把蛋拿出来。
保蛋人以旋转形式（双手着地），用一只脚蹬、扫抢蛋人，保蛋人不能用手拉人，另外保蛋人的手离开地面去接触抢蛋人是无效的。
在接触地面的同时，只要保蛋人的手或脚与抢蛋人有任何身体接触，该抱蛋人退出局，在2分种内，若抢蛋人没有把蛋抢完，即保蛋挑战成功；若保蛋人的蛋全被抢走，则保蛋人挑战失败。
可以2—4人（或更多人）一组体验沙包一.1 宿舍区弯道序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点34 布朗族斗鸡，是布朗族民间的一项传统对抗性竞技。
多在男女青少年中进行。
布朗族的“斗鸡”，有两人或四人进行对抗，场地大小适宜即可。
比赛开始后，双方都将一脚拉起，单脚支撑，接着互相用膝盖去冲顶对方。
整个比赛的动作有跳、压、顶、冲、扫等。
最后以将对手击倒于地或双脚落地为胜。
或者顶出指定的圆圈一.3 升旗台弯道区35 撤拉族移动射击，游戏方法：在同一直线A内，长度大概为20米左右，均匀放置3个箩筐。
另外与直线A平行、距离3米有另一直线B。
挑战者手持3个沙包，5秒内沿着直线B外完成3个目标的投掷。
命中率高者获胜。
沙包、箩筐四.236 毛南族同背：毛南语叫“都麻”，“都麻”规则：两人为一组背对着背，两臂互相扣紧，一人背起另一人。
待发令员发令后，各组就往前跑，谁先到终点算谁胜，这两种比赛都有一个规定，就是各个组要直线往前跑，不能故意阻挡对方，否则就算犯规，跑道一般20米左右，若场地太小，可以来回跑多几次。
一.8 主席台前直跑道37 仡佬族抢花炮：在不同区域摆放若干花炮模型，看谁用最快的速度抢到的多飞盘三.4 创新广场38 锡伯族嘎拉哈：手握沙包，将沙包向上抛起后、瞬间抓住四个嘎拉哈丢在平台中，紧接着迅速接住沙包，接住沙包后继续将沙包向上抱起，同时寻找相同模样的嘎拉哈继续抛出，不能碰到其它的嘎拉哈，然后继续接沙包。
每人一次可以体验五次向上抛沙包的机会。
嘎拉哈、装有玉米粒的布口袋三.4 阳光舞台序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点39 阿昌族背篓球项目规则：参赛队员每人背上小背篓、将指定位置的球放入背篓再运回起点，谁用的时间少谁获胜。
背篓、乒乓球四.8 宿舍区篮球场40 普米族赛跑：20米距离往返跑一次秒表六.3 主席台前跑道41 塔吉克族抓石子：规则石子每次7个，参赛学生自己散在地上，挑一个石子，将一个石子抛在空中的同时按先抓一个，再抓两个，最后抓三个石子的顺序依次把地上的石子抓完，时间短的同学获胜。
石子二.7招办旁的休闲厅42 怒族跳竹：用竹竿插入有孔的标志桶，依次摆成几组不同的高度，学生依次体验跳过不同的高度。
标志桶、竹竿四.7 柜员机旁弯道区43 乌孜别克族甩鞭：利用手臂的挥、甩鞭打等动作体验挥鞭动作，使鞭子发出响声。
鞭子四.4 百米终点缓冲区44 俄罗斯族拉爬犁：流行于俄罗斯族雪上的体育娱乐活动。
操作方法：用牵引绳草坪上拉动（可载人）塑料爬犁、牵引绳六.6 草坪45 鄂温克族套马：移动套马：在20米的距离内摆放若干个马公仔，手持四个套圈从起点处出发，一边行进一边用套圈套马，要在20秒内完成。
看谁套的多。
套圈、马公仔、计时器三.3 创新广场46 德昂族陀螺：用鞭子抽打体验抽陀螺陀螺、鞭子四.1 民主广场序号民族运动项目及活动规则所需器材承担班级活动地点47 保安族打石头规则：从起点处出发将石头夹于两脚间，到达指定位置后停下用石头击中被击石等（1.5米左右距离）。