员工减压活动方案
员工减压主题活动方案策划
员工减压主题活动方案策划一、背景分析随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，员工的减压需求也越来越强烈。
保持员工身心健康，提高员工的工作幸福感和满意度，对于企业的长期发展具有重要意义。
因此，我们计划组织一场以减压为主题的员工活动，旨在让员工放松身心，调整工作状态，促进员工的团队合作和沟通交流能力。
二、活动目标1. 提高员工的工作幸福感和满意度。
2. 解决员工的工作压力，调整员工的工作状态。
3. 提高员工的团队合作和沟通交流能力。
4. 增进员工之间的感情，促进员工之间的互动。
三、活动内容1. 员工健康讲座邀请专业医生或心理咨询师举办员工健康讲座，讲解工作压力的危害以及减压的方法和技巧。
讲座内容重点关注保持身心健康的方法、自我管理和解压技巧等。
通过专家的讲解，增加员工的健康意识，提高他们对自己身心健康的重视程度。
2. 健康体检安排员工进行全面的健康体检，包括身体、视力、心理等多个方面的检查。
体检结果可以为员工提供详细的身体健康状况，并根据结果提供相应的建议和指导，使员工能够针对自己的健康问题，有针对性地进行保健和调整。
3. 户外拓展活动组织一次户外拓展活动，让员工远离办公室的压力和工作环境，放松心情，享受大自然的美景。
活动内容可以包括团队合作、沟通交流、挑战自我等多个项目，通过团队活动锻炼员工的团队合作和沟通能力，增进员工之间的感情。
4. 游戏竞赛在办公室内部组织一些游戏竞赛活动，如桌上足球比赛、夺旗比赛等。
通过参与游戏，员工可以放松身心，减轻工作压力。
同时，游戏还可以培养员工的团队合作能力和竞争意识，增强员工之间的互动和沟通。
5. 心理辅导邀请专业的心理咨询师进行员工心理辅导。
心理辅导可以帮助员工更好地面对和处理工作和生活中的压力，提供适当的心理支持和建议。
员工可以通过这个平台表达自己的压力和困惑，获取专业的建议和指导，提高解决问题的能力。
6. 晚会活动组织一次员工晚会活动，给员工提供一个放松的场所，增进员工之间的感情。
减压策划活动方案
减压策划活动方案减压策划活动方案一、活动背景及目的随着现代社会的快节奏生活和高压工作环境，人们普遍面临着压力的问题。
为了提高员工的身心健康水平，增强团队凝聚力和员工幸福感，我们公司计划组织一系列减压策划活动。
通过这些活动，我们希望员工能够缓解压力，放松身心，调整心态，提高工作效率，为公司的发展做出更大的贡献。
二、活动内容及流程安排1. 音乐放松活动目的：通过音乐放松来缓解工作压力，使员工心情舒畅。
活动流程安排：（1）邀请专业音乐指导员为员工进行音乐放松训练。
（2）在午休时间，组织员工进行音乐放松。
（3）提供音乐放松的场所和设备，确保员工能够安心享受。
2. 瑜伽冥想活动目的：通过瑜伽冥想的方式，帮助员工放松身心，提高注意力和专注力。
活动流程安排：（1）邀请专业瑜伽老师为员工进行瑜伽冥想训练。
（2）设立瑜伽冥想专区，提供瑜伽垫子和冥想音乐。
（3）在晚间活动时间，组织员工进行瑜伽冥想。
3. 组建体育活动小组活动目的：通过体育活动，增强员工的体质和团队凝聚力。
活动流程安排：（1）邀请专业教练为员工进行体育训练。
（2）组建不同的体育活动小组，如足球队、篮球队等。
（3）每周或每两周进行一次体育活动。
4. 美食分享会活动目的：员工可以通过分享自己喜欢的美食，增进彼此的交流和友谊。
活动流程安排：（1）每个月定期举办一次美食分享会。
（2）邀请员工自愿带来自己做的或者在外面找到的美食。
（3）在会议室或者餐厅进行美食分享会，员工可以品尝美食的同时进行交流。
5. 亲子活动日活动目的：员工可以邀请自己的家人一起参与，增进员工与家人的关系。
活动流程安排：（1）安排亲子活动日，为员工及家属组织一系列亲子活动。
（2）在活动日，组织亲子游戏、亲子手工制作等活动。
（3）活动过程中，提供午餐和小吃。
6. 心理讲座活动目的：通过心理讲座，帮助员工更好地了解和应对压力。
活动流程安排：（1）邀请心理专家为员工进行心理讲座。
（2）讲座内容涉及压力的来源、应对压力的方法、自我调适等。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。
本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。
三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。
2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。
3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。
4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。
5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。
六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。
2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。
3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。
1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。
2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。
九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。
2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案一、活动背景在当今快节奏的工作环境中，员工面临着越来越多的压力，长期的高压力状态不仅会影响员工的身心健康，还会降低工作效率和工作质量。
为了缓解员工的工作压力，提高员工的工作积极性和工作满意度，增强公司的凝聚力和团队合作精神，特策划本次减压活动。
二、活动主题“放松心情，快乐工作”三、活动目的1、帮助员工缓解工作压力，放松身心，增强身心健康。
2、促进员工之间的交流与沟通，增强团队合作精神和凝聚力。
3、提高员工的工作积极性和工作满意度，营造良好的工作氛围。
四、活动时间具体活动时间五、活动地点详细活动地点六、参与人员公司全体员工七、活动内容1、压力测试与讲座（1）在活动开始前，通过在线问卷的形式对员工进行压力测试，了解员工的压力水平和主要压力来源。
（2）邀请专业的心理咨询师举办压力管理讲座，介绍压力的产生机制、影响以及应对方法，帮助员工正确认识压力，并掌握有效的减压技巧。
2、户外运动挑战（1）组织员工参加户外拓展活动，如攀岩、绳索挑战等，通过挑战自我，增强自信心和勇气，释放压力。
（2）开展团队合作游戏，如拔河比赛、接力赛跑等，培养团队协作能力，增进员工之间的感情。
3、创意手工制作（1）设置手工制作区域，提供材料让员工进行陶艺、绘画、手工饰品等创作，发挥员工的创造力和想象力，让员工在专注于手工制作的过程中忘却工作的烦恼。
（2）可以组织手工制作比赛，并对优秀作品进行展示和奖励，激发员工的参与热情。
4、冥想与瑜伽（1）安排专门的冥想和瑜伽课程，由专业教练指导员工进行冥想和瑜伽练习，帮助员工放松身心，平静思绪。
（2）在安静舒适的环境中，让员工通过呼吸调整和身体拉伸，缓解身体的紧张和疲劳。
5、美食分享会（1）准备丰富的美食，包括水果、点心、饮料等，让员工在轻松愉悦的氛围中享受美食，放松心情。
（2）可以组织员工进行厨艺展示，分享自己制作的美食，增加活动的趣味性。
6、音乐晚会（1）在活动当晚举办音乐晚会，邀请员工自愿表演节目，如唱歌、乐器演奏、舞蹈等，为员工提供展示自我的平台。
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案随着经济和社会的发展，现代企业越来越注重员工的身心健康。
人们以前认为工作是要累的，但是现在越来越多的公司开始考虑员工的身体和心理健康，积极组织各种减压活动，让员工在工作之余能够放松自己，调整心态。
本文将介绍一些常用的减压活动，并提出一些策划方案，帮助公司更好地组织和实施这些活动，提高员工工作效率和生活质量。
一、常见的减压活动1. 运动类：如篮球、羽毛球、足球、慢跑等运动是最常见的减压方式之一，通过运动可以强身健体、缓解压力。
一些公司会在午休时间组织员工进行运动，或者在周末举办体育比赛。
运动可以促进员工的身体健康，提高身体素质，增强自信心和团队精神。
2. 动手类：如手工制作、搭积木、拼图等动手类活动可以让员工放松身心，获得愉悦的体验。
手工制作、搭积木、拼图等活动对于员工的耐心和细心有着很大的考验，能够锻炼员工的动手能力和思维能力。
3. 视听类：如音乐欣赏、影视欣赏、朗诵会等视听类活动可以让员工抛开繁琐的工作，享受音乐、影片、朗诵等艺术作品带来的愉悦和感动。
这些活动可以帮助员工放松身心，提高情感化，并且能够促进员工的文化素养。
4. 微体验类：如逃脱游戏、密室逃脱、趣味游戏等微体验类活动可以在短时间内给员工带来刺激和快乐，从而减轻疲劳和紧张情绪。
逃脱游戏、密室逃脱等趣味游戏可以让员工在轻松的氛围中锻炼解决问题和合作能力。
二、策划方案1. 运动类活动对于运动类活动，公司可以考虑租用场馆、器材和训练师，组织员工进行有氧运动、体能训练等。
可以选择在午休或周末组织，也可以设置鼓励机制，让员工自由参与，提高员工的兴趣度和参与度。
2. 动手类活动要开展动手类活动，需要提前准备相应的工具和材料，确定活动时间和地点。
这类活动关键在于要选取适当的主题和项目，让员工能够根据自己的兴趣和特长进行选择。
同时，也需要设置一些奖励机制，激发员工的创造力和竞争力。
3. 视听类活动对于视听类活动，公司可以选择音乐会、电影放映、朗诵比赛等方式进行。
员工减压活动策划方案
员工减压活动策划方案第一部分：项目背景和目标介绍1.1 项目背景近年来，随着社会压力和工作强度的增加，员工的压力也日渐增大。
长期的工作压力会影响员工的工作效率和生活质量，进而对企业的运营和员工的离职率产生负面影响。
因此，为了促进员工的身心健康，提高工作效率，需要开展一系列的员工减压活动。
1.2 项目目标通过举办员工减压活动，达到以下目标：- 提高员工的身心健康水平- 增强员工的团队合作意识和沟通能力- 缓解员工的工作压力，提高工作效率- 增强员工的归属感和忠诚度第二部分：活动方案具体内容2.1 活动一：团队建设培训时间：2天地点：企业外部培训基地活动内容：- 团队合作训练：通过一系列团队合作游戏和任务，增进员工之间的团队合作意识和配合能力。
- 沟通技巧培训：培训员工有效的沟通技巧，包括倾听、表达和反馈等方面的能力。
- 冲突解决训练：教授员工冲突解决的方法和技巧，通过角色扮演和案例分析，帮助他们学会妥善处理工作和人际关系中的冲突。
2.2 活动二：室内运动比赛时间：半天地点：企业内部或场地租赁活动内容：- 羽毛球比赛：组织员工参加羽毛球比赛，增强身体素质和锻炼团队合作能力。
- 乒乓球比赛：组织员工参加乒乓球比赛，增加员工的身体活动，缓解工作压力。
- 桌游比赛：举办桌游比赛，让员工在轻松愉快的氛围中放松心情，增加团队凝聚力。
2.3 活动三：文化体验之旅时间：1天地点：附近的旅游景点活动内容：- 参观景点：组织员工参观当地的历史文化景点，增长知识，放松心情。
- 互动游戏：在景点进行一些互动游戏，增进员工之间的交流和合作，增加团队凝聚力。
- 休闲娱乐：在景区内安排一些休闲娱乐项目，如步行、骑行和野餐等，让员工全身心地放松下来。
第三部分：活动实施计划本次员工减压活动计划在下个季度的第一个周末进行，以下是具体的实施计划：- 活动一：团队建设培训第一天上午：团队合作训练第一天下午：沟通技巧培训第二天上午：冲突解决训练- 活动二：室内运动比赛下午：羽毛球比赛和乒乓球比赛晚上：桌游比赛- 活动三：文化体验之旅上午：参观景点下午：互动游戏和休闲娱乐第四部分：活动预算和资源需求4.1 活动预算根据活动内容和参与人数，预计本次员工减压活动的总预算为XXXX元。
减压小组活动计划方案
一、活动背景随着社会竞争的加剧，工作、生活压力逐渐增大，很多人长期处于高压状态，导致身心疲惫。
为了帮助员工缓解压力，提高工作效率和生活质量，特成立减压小组，开展一系列丰富多彩的减压活动。
二、活动目标1. 提高员工的心理素质，增强抗压能力；2. 帮助员工学会合理调整心态，缓解工作、生活压力；3. 促进员工之间的沟通与交流，增强团队凝聚力；4. 提高员工的工作效率和生活质量。
三、活动时间每周五下午3:00-5:00，共10周。
四、活动地点公司内部活动室五、活动内容1. 心理讲座：邀请专业心理讲师，为员工讲解压力产生的原因、影响及应对方法，帮助员工树立正确的压力观念。
2. 呼吸放松训练：教授员工正确的呼吸方法，通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪，达到放松身心的效果。
3. 互动游戏：设计轻松愉快的团队游戏，如“信任背摔”、“解开千千结”等，增强员工之间的信任与沟通。
4. 情绪宣泄：提供情绪宣泄室，让员工在专业心理咨询师的指导下，通过绘画、音乐、舞蹈等方式，释放内心压力。
5. 瑜伽课程：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程，通过瑜伽练习，达到放松身心、缓解压力的目的。
6. 健康饮食指导：邀请营养师为员工讲解健康饮食知识，帮助员工养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
7. 读书分享会：定期举办读书分享会，鼓励员工分享自己喜欢的书籍，共同学习、成长。
六、活动实施步骤1. 第一周：开展心理讲座，让员工了解压力的相关知识。
2. 第二周：进行呼吸放松训练，教授员工正确的呼吸方法。
3. 第三周：组织互动游戏，增强员工之间的信任与沟通。
4. 第四周：开展情绪宣泄活动，帮助员工释放内心压力。
5. 第五周：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程。
6. 第六周：邀请营养师为员工讲解健康饮食知识。
7. 第七周：举办读书分享会，鼓励员工分享自己喜欢的书籍。
8. 第八周：进行情绪宣泄活动，帮助员工释放内心压力。
9. 第九周：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程。
减压活动策划方案
减压活动策划方案减压活动策划方案一、方案总述减压活动是为了缓解员工的压力、提高工作效率、增进员工间的沟通与合作而开展的一系列活动。
本方案旨在为公司员工创造一个放松身心、愉悦心情、提高工作积极性和创造力的环境。
通过设计有趣的游戏和活动，并加入一些心理辅导元素，帮助员工放松身心、缓解压力、增强团队合作意识，提高员工的工作效率和工作质量。
二、减压活动内容1. 破冰活动为了让员工之间更好的互相了解和交流，我们将开展各种破冰活动，例如团队合作悬疑解密游戏、猜谜大挑战等。
通过团队活动帮助员工加强团队意识和合作能力，建立团队凝聚力。
2. 文化体验活动在工作过程中，员工的身心状态可能会趋向疲劳，需要以一种积极的心态面对工作和生活。
为此，我们将组织一些文化体验活动，例如艺术展览、舞蹈表演、音乐会等，让员工参与其中，放松心情，提高情绪、调节压力。
3. 运动健身活动运动是减压的一种有效方式，它可以帮助员工释放压力，提升身体素质。
我们将组织一些运动健身活动，例如篮球比赛、羽毛球比赛、团队拔河等，让员工积极参与其中，享受运动的乐趣，提高身体素质。
4. 心理辅导课程在进行减压活动的同时，我们还将为员工提供心理辅导课程，通过倾听员工的心声、解答心理问题，帮助员工疏解压力，提高心理素质。
我们将邀请专业的心理辅导师进行培训，通过课程的学习和实践，帮助员工建立积极的心态和饱满的工作状态。
5. 设计比赛为了提高员工的创造力和思维能力，我们将组织设计比赛活动。
比赛内容可以包括产品设计、广告设计等。
通过比赛，员工可以锻炼思考能力和团队合作能力，提高工作质量和工作效率。
三、活动实施方案1. 组织方案安排专人负责减压活动的策划、组织和实施工作。
该人员应具备相关的活动策划和组织能力，并能正确理解员工心理和需求。
2. 宣传方案在开展活动前，要进行充分的宣传工作，确保尽可能多的员工参加活动。
宣传方式可以包括：海报、电子邮件、公司内部网站等。
3. 活动安排将所有活动安排在一个工作日结束后或休息日进行，确保员工有足够的时间和精力参加活动。
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员工减压活动方案员工减压活动方案篇一:企业员工减压计划针对我们企业内员工的实际情况，结合我们的专业背景，就企业员工的减压工作提出以下几个方面的建议和具体实施措施。
一，从企业自身的角度来讲，压力是一把双刃剑，适度的压力可以激发员工的工作热情和创造力，而不适度的压力除了会对员工的身心造成消极影响外，还会影响工作绩效。
面对工作压力愈演愈烈之势，企业思考如何为员工减压具有显著的现实意义。
(一)改善员工心理环境压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理因素而体现出不同的耐受力，所以从思维的角度对员工进行干预，对于提高员工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。
1、帮助员工肯定自己。
自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，也是建立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自己最终会取得成功，会大大增强员工的心理抗压能力。
因此对待员工，管理者不要吝惜自己的称赞和肯定，因为这些都是零成本却事半功倍的压力管理手段。
给员工一项具有挑战性的任务，拍着他的肩膀告诉他:“你一定行”会比给员工安排培养自信的讲座更有效。
2、倡导积极平和的心态。
平和处事是一种对待压力的态度，是一种改变自己可以改变而接收自己无力改变的心理状态，毫无疑问，这种心态对于缓解工作压力具有重要意义。
一种对待生活的态度，离不开个人的成长的经历和环境，尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者却可以在工作中倡导一种积极平和的心态。
在这种心态下，员工学会了及时放弃一些不切实际的追逐而为自己减轻，对于人际关．系和管理制度中暂时不尽如人意的地方也宽容了许多，同时自己也逐渐明白有一些是可以通过自己能力而改变的，从而减少了无意义的抱怨。
(二)培养员工良好的工作习惯1、创造高效的工作环境。
有研究显示，员工在一个舒适、安全的工作环境中有利于减少工作压力。
培养员工主动营造整洁、舒适办公环境的习惯，将能减轻因为混乱、无序的工作环境产生的厌烦情绪，从而提高办公效率。
关于这一方面可以开设这些培训项目:保持桌面清洁。
桌上仅留必要物品并随手可以拿到，以集中注意力;建立预约备忘录机制。
新任务到来时，不要急于停止手头工作，将暂不处理的任务写进“预约备忘录”;加强文件管理。
对文件按类型、或优先处理顺序分档，没用文件及时清除并形成自己的文件清理制度等。
2、加强时间管理。
时间的稀缺是诱发员工压力的重要因素，是因为在越来越短的时间里和越来越少的资源中，员工要满足一个不断增多的数量需求所致。
时间管理的概念潜在地为员工提供了一种压力应对需求的方式，使员工懂得如何合理有效地支配和利用时间，树立任务分轻重缓急的意识，这将很大程度上缓解员工在工作中的紧迫感。
此外，在对时间管理培训的过程中，还要注意增强员工处事果断的能力。
对事物的处理犹豫不决、患得患失是产生焦虑的源头，犹豫之间丧失了很多机会和时间，会对员工产生更大的心理压力。
3、学会划定恰当的心理界限。
工作中手头同时有几件事情需要处理是十分常见的事，不少员工将正在工作时常受到别人的干扰视为是一种压力，实际上是由于员工缺乏与他人的界限能力造成的，这种结论也许听起来与一般认识相悖，认为与同事打成一片是一种和谐的氛围，但实际上学会与别人划定清晰的界限是防止压力进一步增大的第一步。
让员工明白什么是别人可以和不可以对自己做的，增强员工的个人权力意识，使员工能坦诚地主张个人的请求，鼓励员工敢于拒绝自己做不到．的事，对无法拒绝的任务也要沉着客观地陈述困难;坦诚中立地表达自己的意见、感觉和需要，通过有意识地维护好自己的工作状态，使自己免于工作压力的困扰。
(三)开展员工援助计划面对工作压力一些员工发现，即使他通过自我调节也无法使自己振作起来，这时就需要企业为员工寻找一个缓解压力的出口，帮助他尽快从压力的泥淖中走出来。
员工援助计划(Emplyee?Assistance Prgram,简称EAP)就是以治疗和帮助员工解决压力问题的管理项目。
目前国外的许多知名企业,如lBM、Intel、杜邦等企业都在开展这项计划，国内许多企业由于专业人才和成本方面的限制，多数采用外包形式寻找心理咨询公司代理该项目。
需要指出的是，尽管EAP可以在一定程度上帮助企业进行压力管理，但并不代表企业压力管理只要有EAP就够了。
由于该计划更多提供的是对员工压力应对心理上的辅导与帮助，属于一种事后控制，因此如何从压力源头上遏制压力对员工造成的影响才是企业压力管理方面的权宜之计。
此外，在EAP心理辅助计划实施过程中，企业还应注重与EAP代理机构定期沟通与反馈，通过EAP搜集一些关于目前员工压力来源的有关信息，因为这些信息有可能是下一轮压力来源的信号，可以提示企业做到事前控制，毕竟治疗要比预防付出的成本高得多。
(四)发展社交支持网络海恩斯、帕克斯等人早在90年代初就已提出，在一个人的社交网络中，作为在负面环境影响力或消极生活事件保护人免受伤害上，情绪支持被充分证明具有很高的价值。
豪斯(1981年)也发现，与来自一个的家庭和朋友的支持相比，来自同事或领导的社交支持能让他更有效的缓解工作压力。
可见，社交支持对于缓解员工压力起着重要的作用。
企业可以将该理论运用到员工减压的实施当中:1、将支持性人际关系和人际网络作为招聘和遴选的重要标准。
企业可将员工帮助他人的意识作为招聘人员的维度之一，因为这种做法实际上是在为企业构建一．个支持性的工作氛围，在这其中的员工工作压力过大时，能更容易地从同事中获取帮助和情感安慰，从而支撑自己尽快走出压力的困境。
2、加强经理人员对基本咨询技能方面的培训，提高自身修养。
压力管理并不一定需要企业付出成本才能实现，管理者自身淡定、乐观积极的处事之道本身就能够对员工的价值观和压力应对方式起着潜移默化的作用，因此，企业在忙着为员工减压付出成本的同时，别忘了从提高管理层自身的情商和修养入手，利用管理者的个人领导魅力，影响和改变员工的压力应对方式。
此外，大量事实证明，来自上司的支持是缓解员工压力的重要来源，所以应加强管理人员的沟通技巧，让员工在一个信任和开放的交流氛围中，使他们的压力得到缓解与释放。
二，从员工自身的角度出发，具体提出以下几点措施来缓解员工工作和生活中的压力，更多的是一种心理的调试，如果员工能够掌握并很好地运用，相信可以达到很好的效果。
1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
．5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事做好事，获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。
仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱?这样你便可乐观豁达起来。
人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
三，最后附上一些减轻职场压力的的“特效药”1.放弃无意义的固执。
有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。
此时也往往会放大这些困难形成压力。
关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
2.坚决不做“全优生”。
许多白领做事的标准是完美无缺。
事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。
当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
3.勇于做个“挑战者”。
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。
但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信．心倍增。
于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
4.制订计划表。
当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。
因为，一切尽在掌握之中。
计划表是一个很好的“监督者”。
当你心里有底时，也就没有了压力。
5.通过沟通释放压力。
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
6.劳逸结合的生活状态。
每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。
从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
篇二:社区工作人员减压团体活动案(企业员工) 社区工作人员减压团体活动一、介绍:5分钟1、郑州12355青少年服务中心介绍2、自己介绍3、本次活动介绍(压力团体应该是一个整体大约需要7-10次，本一次活动只是一个体验)4、要求:参与、变为6岁二、热身阶段15分钟互相按摩1、音乐放起来，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
．2、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿外侧(不许摸屁股)、小腿 (用你的双手用力的在你前面人的咯吱窝挠一下)3、向后转，“有冤的报冤有仇的报仇”，然后让所有人向后转，继续. 分组:3分钟安静30秒，手接手5岁、6岁、7岁“报数”，5岁为一组、6岁为一组、7岁为一组。
小组组建:5分钟确定一位组长、一位助理组长发表就职演说～组长领读团队体契约: 2分钟我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。