如何培养良好的情绪经典课件(PPT74页)
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第讲保持良好情绪PPT课件
第7
关于我们的情绪
❖ 情绪影响我们的生活 ❖ 正视，认识自己的情绪非常重要 ❖ 我可以主宰我的情绪 ❖ 改变我的想法，改变我的行为，就从现在开始
一、 情绪与心理健康
1、情绪产生的原因
❖
如果你置身其中，你会~~~~~？
如果你置身其中，你会~~~~~？
❖ 身体内外的刺激 ❖ 个人的生理状态 ❖ 主观的认识活动
❖ 情商（EQ）是一个近几年才提出来相对智商（IQ）而言的心理学概念; ❖ 它反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，
是衡量人的非智力活动的重要指标。 ❖ 一言蔽之，情商的作用就是使人能更充分地发挥智商的作用、效果。
情商主要体现为：
❖ 情感的知觉，评估和表达能力； ❖ 思维过程中的情绪促进能力； ❖ 理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力； ❖ 对情绪进行成熟的调节能力
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
❖ 这项实验使人们认识到对智力在人生成就方面的作用估计有 些偏高，而对原本并不陌生的人类情感在人生成就和生活幸 福方面所起的巨大作用低估了。这是这项实验研究引发了人 们对情感智力的研究。
情感智力商数
❖ 以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，但现 在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重 大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。
❖ 管理自己的愤怒情绪
第一步，分散注意力（三思而后行） 第二步，理清思绪 第三步，表达愤怒 如：当你…，我感到…
关于我们的情绪
❖ 情绪影响我们的生活 ❖ 正视，认识自己的情绪非常重要 ❖ 我可以主宰我的情绪 ❖ 改变我的想法，改变我的行为，就从现在开始
一、 情绪与心理健康
1、情绪产生的原因
❖
如果你置身其中，你会~~~~~？
如果你置身其中，你会~~~~~？
❖ 身体内外的刺激 ❖ 个人的生理状态 ❖ 主观的认识活动
❖ 情商（EQ）是一个近几年才提出来相对智商（IQ）而言的心理学概念; ❖ 它反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，
是衡量人的非智力活动的重要指标。 ❖ 一言蔽之，情商的作用就是使人能更充分地发挥智商的作用、效果。
情商主要体现为：
❖ 情感的知觉，评估和表达能力； ❖ 思维过程中的情绪促进能力； ❖ 理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力； ❖ 对情绪进行成熟的调节能力
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
❖ 这项实验使人们认识到对智力在人生成就方面的作用估计有 些偏高，而对原本并不陌生的人类情感在人生成就和生活幸 福方面所起的巨大作用低估了。这是这项实验研究引发了人 们对情感智力的研究。
情感智力商数
❖ 以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，但现 在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重 大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。
❖ 管理自己的愤怒情绪
第一步，分散注意力（三思而后行） 第二步，理清思绪 第三步，表达愤怒 如：当你…，我感到…
如何培养良好的情绪(PPT74页)
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
如何培养良好的情绪(PPT74页)
培养良好的情绪
如何培）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
•四、中职生常见的情绪困扰
•焦虑
•自卑
•抑郁
•困扰
•嫉妒
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
如何培养良好的情绪(PPT74页)
培养良好的情绪
如何培）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
•四、中职生常见的情绪困扰
•焦虑
•自卑
•抑郁
•困扰
•嫉妒
《培养良好的情绪》共76页PPT
谢谢你的这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
《培养良好的情绪》
1、战鼓一响，法律无声。——英国 2、任何法律的根本；不，不成文法本 身就是 讲道理 ……法 律，也 ----即 明示道 理。— —爱·科 克
3、法律是最保险的头盔。——爱·科 克 4、一个国家如果纲纪不正，其国风一 定颓败 。—— 塞内加 5、法律不能使人人平等，但是在法律 面前人 人是平 等的。 ——波 洛克
掌控情绪做情绪的主人PPT课件(74页)
看问题的角度不
同，结论往往也大相 径庭。
第二节 不良情绪及其调整
情绪冲动性
情绪丰富性
情绪层次性
大学生一般 情绪特征
情绪心境化
情绪内隐性
能够积极适应环境 能够有效地进行学习和工作 能够正确评价自我 能够保持良好、稳定的情绪状态 能够建立良好的人际关系
焦虑
冷漠
自卑
抑郁
易怒
一、大学生常见的情绪困扰
②对自身某些不足的不满意。包括身高、 长相、体态、肤色或严重疾患、缺陷等。
③感觉自己的社会条件（如家庭出身、生 活环境、能力及专业等方面）不如别人 理想。
一、大学生常见的情绪困扰
抑郁症
抑郁症又叫忧郁症，是最常见的一类情绪障碍。该症主要是对痛苦经历的抑郁反 应，但抑郁的适度常与其痛苦经历不相称。通常表现为情绪低落，焦虑不安，凄 凉悲哀，暗自伤心落泪，对任何事都不感兴趣，不愿与人交往，感到处处不如意， 总觉得有什么不幸的事情要发生，甚至悲观厌世，觉得活着没意思，想以死来寻 求解脱。此外，他们常伴有身体不适感，如食欲减退，失眠等。
发育好，活泼伶俐促进智 力的发展
表情呆滞，性情孤僻， 阻碍智力的发展。
容易发挥出自己的正常水 平。 判断分析能力下降，失去理 智和自制力。
情绪是可以转变的
大雄被一顆球击中頭 想找出凶手讨回公道
若出現的人 → 静香 大雄的反应是什么？
若出現的人 → 胖虎 大雄的反应是什么？
情绪是可以转变的，你也具有能力可转变情緒。
认知合改理变认法知，情绪健康
美国心理学家艾利斯的“情绪ABC理论”认为， 诱发性事件（客观刺激）只是引起情绪反应的间接 原因，而人们对诱发性事件所持的信念、认知才是 引起情绪反应的更直接原因。其理论可以简单地表 示 为 ： A→B→C ， 在 这 里 Ａ 代 表 诱 发 性 事 件 （Activating event），B代表信念（Belief），即我 们对A的认知、评价或看法，C代表结果 (Consequence)。根据他的理论，我们可以改变对 诱发性事件所持的信念、认知来调控情绪。通过改 变认知来调控情绪，主要是使我们对自己和周围的 事物的认知变得更加客观、自信和辩证点。
《情绪管理》PPT课件
2023最新整理收集 do something
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
如何培养儿童的良好情绪ppt课件
如何培养儿童的良好情绪
小组成员： 冯轩轩、马鑫源、韩雯、姜南
培养儿童情商的重要性
现在家庭中，儿童普遍是独生子 女，所以每个孩子都是父母手心 里的宝，但是不少家庭的独生子 女或是家中的第一个孩子，家人 常会有过度保护的状况。现在的 社会竞争大，培养一个能适应环 境、和他人相处愉快子的影响
1、从习惯中建立教养模式 例如有些孩子想要玩具，就只会不停 哭泣，让大人就近抱他后，猜测再直 接拿玩具给他。若孩子只是完全依靠 他人满足需求，当这样的模式建立后， 孩子可能会自动类推，认为只要哭闹 父母就会满足自己的需求，自己则可 以不费吹灰之力，得到任何东西，这 样会影响孩子自我探索的动机，严重 的话可能会造成发展迟缓的状况。
3、父母可适时辅导：孩子和他人互动， 父母可以适时给予机会教育，不管是 正面或反面的行为者是生活教材，孩 子皆可由此学得是非对错。
4、习惯团体活动：宝宝和他人多互动 很重要，千万不要总是亲子间一对一 的游戏，因为这样的宝宝会比较依赖 父母，日后走入团体或幼儿园会比较 困难，所以父母可以主动安排聚会， 让孩子习惯和自己的朋友或陌生人相 处。
3、懂得和他人分享
不少家中的独生子女，父母都会 尽自己所能给予一切，但是孩子 却不懂得和别人分享，所以父母 在孩子成长过程，最好能特别注 意这个问题，适时教导孩子 “舍”、“得”。
孩子和他人互动的重要性
孩子越早和群体接触越好，接触 越多，孩子对社会的适应能力越 佳，所以父母可以多安排家庭联 欢会或带孩子出去玩，让孩子习 惯和他人互动，自然而然学习社 会礼仪。以下举出孩子和他人互 动的重要性
1、孩子间互相扶持和模仿：大小孩 和小小孩在一起，大小孩会自然照顾 小小孩，小小孩也会模仿大孩子的行 为，这就间接促成两个孩子的成长。
小组成员： 冯轩轩、马鑫源、韩雯、姜南
培养儿童情商的重要性
现在家庭中，儿童普遍是独生子 女，所以每个孩子都是父母手心 里的宝，但是不少家庭的独生子 女或是家中的第一个孩子，家人 常会有过度保护的状况。现在的 社会竞争大，培养一个能适应环 境、和他人相处愉快子的影响
1、从习惯中建立教养模式 例如有些孩子想要玩具，就只会不停 哭泣，让大人就近抱他后，猜测再直 接拿玩具给他。若孩子只是完全依靠 他人满足需求，当这样的模式建立后， 孩子可能会自动类推，认为只要哭闹 父母就会满足自己的需求，自己则可 以不费吹灰之力，得到任何东西，这 样会影响孩子自我探索的动机，严重 的话可能会造成发展迟缓的状况。
3、父母可适时辅导：孩子和他人互动， 父母可以适时给予机会教育，不管是 正面或反面的行为者是生活教材，孩 子皆可由此学得是非对错。
4、习惯团体活动：宝宝和他人多互动 很重要，千万不要总是亲子间一对一 的游戏，因为这样的宝宝会比较依赖 父母，日后走入团体或幼儿园会比较 困难，所以父母可以主动安排聚会， 让孩子习惯和自己的朋友或陌生人相 处。
3、懂得和他人分享
不少家中的独生子女，父母都会 尽自己所能给予一切，但是孩子 却不懂得和别人分享，所以父母 在孩子成长过程，最好能特别注 意这个问题，适时教导孩子 “舍”、“得”。
孩子和他人互动的重要性
孩子越早和群体接触越好，接触 越多，孩子对社会的适应能力越 佳，所以父母可以多安排家庭联 欢会或带孩子出去玩，让孩子习 惯和他人互动，自然而然学习社 会礼仪。以下举出孩子和他人互 动的重要性
1、孩子间互相扶持和模仿：大小孩 和小小孩在一起，大小孩会自然照顾 小小孩，小小孩也会模仿大孩子的行 为，这就间接促成两个孩子的成长。
大学生健康良好情绪的培养PPT课件
不被尊重。
今天朋友没和 （理性）朋友定是不好意思，若我先和朋友说话，如释重负、
我说话。
情况可能会有改善。
放心。
或：他不和我说话只是避免更多摩擦，不是疏远
我。
在我经过他们 (非理性)我定是被嘲笑了，为什么对我这么不公 身旁时，他们 平，遇上这些小气鬼。
就静了下来， 我走后，他们 （理性）…… 就笑声大起。
当众发言
(非理性)我一定要表现得很好，否则会被人笑话的. （理性）……
紧张、焦虑
能量释放法
……
1. 倾诉
5.运动
能量 释放
2. 痛哭
4. SET 简易能量释放
3. EFT 情绪释放法
运动法
SET （简单能量释放法）
操作方法：用大拇指 去敲击同一只手的四个手 指指肚的内侧，然后用食 指轻敲大拇指的外侧，这 是一个来回。
2.冥想：将开心的事 情吸入体内，将不开心 的事情呼出体外。
肌肉放松法
紧张
放松
放松顺序：头颈
肩背胸 手臂 腹部 腿脚
放松训练
1.做三个深呼吸；
2.再做一次深呼吸，呼气 时将注意力集中在肩 膀，慢慢放松自己的 肩膀；
3.再做一次深呼吸，呼气 更长，将肩膀放松得 更舒服。
转换情绪的方法
转换情绪
意识 调节
熟了可以两只手同时 敲。
力度不需要过大，轻 轻刺激就好
SET （简单能量释放法）
适用领域:释放和改 善如压力过大、恐惧感、 焦虑、失眠、愤怒、忧 伤、悲痛以及各种身体 的不适症状.
自我暗示转移
•语言暗示 •图像暗示
注意转移法
运动转移法
•体育锻炼 •体力劳动
娱乐转移法
•从事文艺活动 •观赏滑稽电影
做情绪的主人——情绪管理PPT课件
情绪管理的第二步：采取相应的行动
治标：B、适度宣泄
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适 度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而 使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法 ，如大哭、做剧烈的运动（跑步、打球等 ）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
情绪管理的第二步：采取相应的行动
治标：C、自我安慰
即阿q精神。面对我们无法改变现实，学会安慰自己，追 求精神胜利。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受 现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。
所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有 时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不 幸。曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。
情绪管理的第二步：采取相应的行动
治标与治本的主要方法
冷静三思 改变思维，调整心态
治标 治本
转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示
情绪管理的第二步：采取相应的行动
当我们处于低潮时，有许多方法可以让心情变好。但是好不了多久 ，依然不能忘怀于那些困扰问题。就算借酒浇愁，很可能酒醉之后，变 得更加忧愁。因此，情绪管理，还需要治本的办法。
情绪管理的第二步：采取相应的行动
治本：A、冷静三思
美国临床心理学家阿尔伯特•艾利斯在50年代 创立了理性情绪疗法，其核心是去掉非理性的、 不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的 特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶，如因与 上司产生争论或吵架后产生许多非理性的想法而 导致情绪异常。
做情绪的主人——情绪管理
1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不 满的情绪吗？ 2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是 成长的必经之路吗？ 3.当朋友心里有秘密，有难言之隐的时候，你能通过他的行为举止发 现异常吗？ 4.遇到大考（大事）的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？ 5.看到一部好的动画片或电影的时候，你会与好友分享，但并不会沉 浸其中一直回味吗？ 6.当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？ 7.你对别人的流言蜚语是很在乎吗？ 8.你是那种做事绝不后悔型的吗？ 9.你能很快适应一个新环境，比如说：新学校、新单位、新工作吗？ 10.朋友都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？
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几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
4．易怒
• 主要表现：当愤怒发
生时，可能导致人体
• 发怒是当客观事物与 人的主观愿望相悖时
产生的强烈情绪反应。
心跳加快、心律失常、 高血压等躯体性疾病， 同时还会使人的自制 力减弱甚至丧失，思
维受阻、行为冲动，
甚或干出一些事后后
悔不迭的蠢事或造成
不可挽回的损失。
愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束
有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的 小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而 怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点 或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂 时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图 一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒 的不良情绪特点，在一些同学身上时有体 现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。
率约占世界人口的
而产生的消极情绪，
3%——5%
常常伴有厌恶、痛苦、 • 临床表现为“三低”：
羞愧、自卑等情绪体 验。
情绪低落 思维迟缓
活动减少
3．冷漠
• 冷漠是一种对人对事 漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
• 原因： 家庭气氛不好；
个性内向、固执、心 胸狭窄、思维方式片 面；
长期反复遭到同一挫折 却无力改变。
• 正常焦虑
• 异常焦虑
主要表现：烦躁不安、 思维受阻、行为不灵 活、动作不敏捷、身 体不舒服、失眠、食 欲不振等。严重的焦 虑能使人失去一切情 趣和希望，甚至导致 心理疾病，在心理上 摧垮一个人。
2．抑郁
• 抑郁是学生中常见的 • 据世界卫生组织估计，
情绪困扰，是一种感
现抑郁性疾病的发病
到无力应付外界压力
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
四、中职生常见的情绪困扰
焦虑
自卑
抑郁
困扰
嫉妒
冷漠
易怒
1．焦虑
• 焦虑是个体主观上预 料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁 出现时的一种不安情 绪，并伴有忧虑、烦 恼、害怕、紧张等情 绪体验。
• 面对居住环境的改变，别人总 认为不好，而苏格拉底却总觉 得很好
• 这则事例告诉我们怎样的道理 呢？
• 你认为情绪健康的标准 是什么？
教学内容
三、中职学生情绪健康的具体表现
（1）热爱学习：学生的主要任务是学习； （2）热爱生活：热爱生活就应该关心周围的 一切； （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的 态度； （4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关 系，认识他人的优点和长处；理解他人的情 绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱 点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人；
成同学间的隔阂甚至对立，
同时使自己处于烦躁、痛
苦的情绪中。
案例
• 这是发生在两位大学生之间的事：学生A、B是某 名牌大学的学生，大学期间两人是形影不离的好 友，在研究生学习期间，两人同时参加出国考试 并被美国大学录取，只因A申请的学校排名高于B 申请的学校，B膨胀的嫉妒心使她无法面对A优于 她的现实，于是，她以A的名义向A申请的学校写 了一封信，拒绝去美读书，当A得知最终结果时， 她无论如何不能相信事实，而B的理由只有一条： 嫉妒。这一致命的弱点毁掉了两个青年的前程。
中职学生情绪健康的具体表现
（5）保持乐观而稳定的心境： 能适应环境的变化和外界事物的影响
并保持乐观稳定的心境。 （6）情绪反应符合同龄人的常态：
如果与同龄人的情绪反应不符，表现 出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的 能力，是情绪不健康的表现。
情绪小测试
• 测一测，尝试了解一下自己在最近 的一周内的情绪
教学内容
一、情绪的定义
情绪是指人对客观事物是否符合自 己的需要而产生的主观态度的体验。
这种反应不仅要符合当时的场合、 氛围，还要符合人的年龄、身份、 文化特点。
教学内容
二、情绪的基本分类
人类的基本情绪
喜
怒
哀
惧
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
目录 培养良好的情绪
一、情绪的定义 二、情绪的基本分类 三、中职学生情绪健康的具体表现 四、中职生常见的情绪困扰
五、掌握一些消除不良情绪的基本方法 六、培养积极乐观的生活态度
案例 药更能解除生理上的 疲惫和痛楚
——马克思
成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪 的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔
培养良好的情绪
• 一、教学目标： • （1）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
5．嫉妒
• 嫉妒是指他人在某些方面 • 而那些自尊心过强、虚荣
胜过自己引起的不快甚至
心过盛、自信心不足、以
是痛苦的情绪体验。
自我为中心、认知有偏差、
• 容易引起大学生嫉妒的因 素主要有以下几类：外表、 成绩、能力、物质条件、 恋人、运气等等。
自控能力弱的大学生更易 产生嫉妒，而且程度也较 一般人更重。嫉妒心会影 响大学生的人际关系，造
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
4．易怒
• 主要表现：当愤怒发
生时，可能导致人体
• 发怒是当客观事物与 人的主观愿望相悖时
产生的强烈情绪反应。
心跳加快、心律失常、 高血压等躯体性疾病， 同时还会使人的自制 力减弱甚至丧失，思
维受阻、行为冲动，
甚或干出一些事后后
悔不迭的蠢事或造成
不可挽回的损失。
愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束
有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的 小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而 怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点 或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂 时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图 一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒 的不良情绪特点，在一些同学身上时有体 现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。
率约占世界人口的
而产生的消极情绪，
3%——5%
常常伴有厌恶、痛苦、 • 临床表现为“三低”：
羞愧、自卑等情绪体 验。
情绪低落 思维迟缓
活动减少
3．冷漠
• 冷漠是一种对人对事 漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
• 原因： 家庭气氛不好；
个性内向、固执、心 胸狭窄、思维方式片 面；
长期反复遭到同一挫折 却无力改变。
• 正常焦虑
• 异常焦虑
主要表现：烦躁不安、 思维受阻、行为不灵 活、动作不敏捷、身 体不舒服、失眠、食 欲不振等。严重的焦 虑能使人失去一切情 趣和希望，甚至导致 心理疾病，在心理上 摧垮一个人。
2．抑郁
• 抑郁是学生中常见的 • 据世界卫生组织估计，
情绪困扰，是一种感
现抑郁性疾病的发病
到无力应付外界压力
测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
教学内容
四、中职生常见的情绪困扰
焦虑
自卑
抑郁
困扰
嫉妒
冷漠
易怒
1．焦虑
• 焦虑是个体主观上预 料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁 出现时的一种不安情 绪，并伴有忧虑、烦 恼、害怕、紧张等情 绪体验。
• 面对居住环境的改变，别人总 认为不好，而苏格拉底却总觉 得很好
• 这则事例告诉我们怎样的道理 呢？
• 你认为情绪健康的标准 是什么？
教学内容
三、中职学生情绪健康的具体表现
（1）热爱学习：学生的主要任务是学习； （2）热爱生活：热爱生活就应该关心周围的 一切； （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的 态度； （4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关 系，认识他人的优点和长处；理解他人的情 绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱 点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人；
成同学间的隔阂甚至对立，
同时使自己处于烦躁、痛
苦的情绪中。
案例
• 这是发生在两位大学生之间的事：学生A、B是某 名牌大学的学生，大学期间两人是形影不离的好 友，在研究生学习期间，两人同时参加出国考试 并被美国大学录取，只因A申请的学校排名高于B 申请的学校，B膨胀的嫉妒心使她无法面对A优于 她的现实，于是，她以A的名义向A申请的学校写 了一封信，拒绝去美读书，当A得知最终结果时， 她无论如何不能相信事实，而B的理由只有一条： 嫉妒。这一致命的弱点毁掉了两个青年的前程。
中职学生情绪健康的具体表现
（5）保持乐观而稳定的心境： 能适应环境的变化和外界事物的影响
并保持乐观稳定的心境。 （6）情绪反应符合同龄人的常态：
如果与同龄人的情绪反应不符，表现 出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的 能力，是情绪不健康的表现。
情绪小测试
• 测一测，尝试了解一下自己在最近 的一周内的情绪
教学内容
一、情绪的定义
情绪是指人对客观事物是否符合自 己的需要而产生的主观态度的体验。
这种反应不仅要符合当时的场合、 氛围，还要符合人的年龄、身份、 文化特点。
教学内容
二、情绪的基本分类
人类的基本情绪
喜
怒
哀
惧
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
目录 培养良好的情绪
一、情绪的定义 二、情绪的基本分类 三、中职学生情绪健康的具体表现 四、中职生常见的情绪困扰
五、掌握一些消除不良情绪的基本方法 六、培养积极乐观的生活态度
案例 药更能解除生理上的 疲惫和痛楚
——马克思
成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪 的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔
培养良好的情绪
• 一、教学目标： • （1）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
5．嫉妒
• 嫉妒是指他人在某些方面 • 而那些自尊心过强、虚荣
胜过自己引起的不快甚至
心过盛、自信心不足、以
是痛苦的情绪体验。
自我为中心、认知有偏差、
• 容易引起大学生嫉妒的因 素主要有以下几类：外表、 成绩、能力、物质条件、 恋人、运气等等。
自控能力弱的大学生更易 产生嫉妒，而且程度也较 一般人更重。嫉妒心会影 响大学生的人际关系，造
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满