跳广场舞注意哪些,广场舞视频大全,广场舞歌曲下载_就爱广场舞网
跳广场舞有什么注意事项
跳广场舞有什么注意事项
养生之道网导读：跳广场舞有什么注意事项？广场舞成为中老年人热衷并常见的一种运动方式，适当的运动有益身心健康，但是您知道跳广场舞有什么注意事项吗？下面一起来看看吧。
跳广场舞有什么注意事项？
1、广场舞选择
选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。
一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要”动起来就会有健身的效果。
老年人最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
2、时间选择
早上活动不要太早，以太阳出来为佳，；下午以4～6时为佳；晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。
跳广场舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5-20分钟。
每次跳舞以轻度出汗为宜。
跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。
睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。
3、量力而行
老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。
就爱广场舞舞动中国广场舞视频哪里能下载？
就爱广场舞《舞动中国》广场舞在哪里下载？歌曲《舞动中国》已经火遍了大江南北，这首曲子具有动感的节律，被很多人喜欢，非常适合做广场舞歌曲。
但是舞友们很多都不知道在哪里下载，热情的小舞告诉你一个方法，可以下载一个叫“就爱广场舞”的手机APP,里面有很多舞队跳《舞动中国》的视频，感兴趣的朋友可以去欣赏一下其他舞友是怎么演绎这首歌曲的，说到这个APP,里面还有很多名师舞队的原创舞蹈，有最多最全的免费广场舞教学视频，还可以上传下载视频，展示自己的舞技术，与舞友们相互交流学习。
“就爱广场舞”是中国最大的广场舞爱好者在线社群，累计覆盖用户达数百万。
就爱广场舞搭建起了专业舞者和大众舞蹈爱好者之间的沟通桥梁，也受到了数以万计的广场舞爱好者的追捧和欢迎。
就爱广场舞为用户提供海量舞蹈视频，精品课堂教学、舞友交流，就爱福利，线上活动，线下赛事、培训……让大众广场舞爱好者找到了心灵的归属感和兴趣的乐园。
目前，就爱广场舞线上注册用户数正在快速攀升当中，就爱广场舞已然成为中国广场舞爱好者兴趣社交首先平台。
那么，舞友们在学跳《舞动中国》广场舞的时候，要注意以下几点情况，这样才能在学跳的过程中，获得身心健康。
1.充分了解自己跳舞之前首先要弄清自己的身体状况，初期先从简单的动作开始，不要急于求成，切忌盲目仿效。
了解自己身体上哪里有旧伤或病症，要避免旧伤复发等严重问题，必要时，要进行检查，听取医生的意见和建议。
2.选择合适的地点选择视野开阔，空气清新的草地或松软的沙地为佳，不要靠近车道边或者太硬的地面，车道边有空气污染，因此可能会对呼吸道产生损伤，过硬的地面上不适合做跳舞这样的运动，可能会造成关节受伤。
3.选对最佳时间很多人喜欢起早锻炼其实这是不太科学的，最好是在早晨太阳刚出来为最佳，此时（若是秋冬季节）雾气刚刚退去，空气质量好，跳舞再合适不过。
晚上的话，若是在晚饭前，4——6小时就行（春夏天气炎热可以稍晚些），若是晚饭后，需要再用餐后一个小时左右活动，另外，睡前两个小时尽量不要剧烈运动了。
学跳广场舞的十大技巧
学跳广场舞的十大技巧文/韭艾广场舞与其他舞蹈一样，是一种艺术表现形式。
广场舞是使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。
广场舞一般借助音乐，也借助其他的道具，比如扇子等。
广场舞本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、礼仪等。
在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。
而现在的广场舞，延续了舞蹈自古以来的社会功用，在全民运动与全民健身方面的贡献巨大。
广场舞也有巨大的群众基础，因此学跳广场舞的技巧就变得特别重要。
掌握了这些跳舞技巧学起舞来绝对事半功倍！技巧1 体味音乐的韵律别忘节拍归根结底舞蹈要跟随音乐流动，跳舞的时候必须抓住音乐的韵律，否则你的舞蹈就没法跟贴合。
技巧2 注重节奏要调好广场舞，节奏一定要跟上，否则就会出现脱节的状态。
而一旦舞者意识到自己没有跟上节奏，在心急之下，舞蹈的编舞就会遗漏，整个舞蹈完整看下来，就会显得拧巴。
技巧3 跳舞前充分热身充分热身表演前一定要做好充分的热身，尤其要让小腿、腿筋和盆骨部位得到充分舒展。
技巧4 舞蹈服要手洗爱护舞蹈服记得紧身连衣裙或紧身舞蹈服最好用手洗，这种贴身衣物很容易在机洗中被扯坏。
技巧5 注意补充水分跳舞之前，中场休息和表演过后都要给身体补充水分，不要等到口渴了才想起来要喝水。
技巧6 掌握基本舞姿舞步注意基础即使你只是想学简单的广场舞，最好也花点儿时间学学基本技巧。
注意脚的位置和姿势摆放。
这些基本功可以让你在跳舞的时候保持整体平衡;任何舞蹈都适用。
技巧7 注意形神合一搭配表情跳舞的时候要搭配你的面部表情，也许是滑稽的、快乐的、疯狂的、惊喜的，天真的，但永远不要一脸严肃，因为这会让你看起来很不情愿，现在就开始多多练习。
技巧8 心态放轻松释放自我舞蹈是一门风格不限的艺术。
去感受节奏，随心所欲、释放自我，不要在舞池中害羞、退缩。
大多数人都会将注意力放在自己的动作上，很少有过多的精力关注你跳得怎么样。
广场舞APP,健身操,广场舞视频大全,广场舞歌曲大全
就爱广场舞新版APP上线小舞喊你领金币啦！就爱广场舞新版APP全面上线，小舞喊你领金币啦！有没有收到更新新版本的提示呢？新版本添加了很多强大的新功能，跟着小舞的介绍先了解一下吧！首页：榜单舞林头条换一换榜单：名师达人草根尽展风采本次版本更新，添加了九大榜单，帮你喜欢的老师，喜欢的视频上榜，让优质的视频有更多展示和曝光的空间。
不仅如此，本次推出的“爱舞榜”，让所有爱舞的草根舞友，也有展示才华的天地。
不管是编舞名师、舞蹈达人，还是草根舞者，在这里都有展示才能和风采的天地。
舞林头条：小舞陪你聊舞蹈说养生诉衷肠首页增加了文章入口，点击舞林头条，或者点击滚动条里的文章标题，你就能发现小舞们为您推荐的更多精品内容：舞蹈知识，健康养生、婚姻情感，女性话题……你想看的，这里都能找得到。
视频页面：分类观看记录分类：快速找视频舞林高手早日养成视频分类页面，助你快速找到自己喜欢的舞蹈视频。
视频分类包含了如今最流行的所有广场舞舞蹈类型，同时，也是热爱广场舞的舞友们提升个人舞技，学习更有挑战性舞蹈的好助手。
如何找到视频分类页面？①点击APP首页最下方视频按钮，进入视频页面②点击视频页面右上角“分类”按钮，就进入上面的视频分类页面啦！观看记录：看过的视频帮你记录在视频页面，你浏览过的视频，打开历史记录，就可以找到自己的观看记录。
如何找到观看记录？在“视频”页面和“我的”页面都有观看记录。
①视频页面右上角（如上图所示）②我的页面，找到观看记录字样。
[我的]页面：我的舞队观看记录我的舞队：爱舞在这里相聚点击我的舞队进入舞队界面。
在这里，你可以邀请更多的人加入舞队；舞队是个大家庭，和队伍里的舞友尽情畅聊，在这里就可以。
还有很多功能上的优化和改进，小舞在这里就不一一赘述啦！等待着舞友们去一一挖掘，说不定会有惊喜彩蛋哦！喜欢广场舞，广场舞视频大全，广场舞视频教学，最新广场舞，欢迎下载就爱广场舞APP下载地址：/d-C1040.html（复制到手机打开直接下载）。
跳广场舞技巧口诀
跳广场舞技巧口诀
以下是 7 条关于跳广场舞技巧口诀：
1. 音乐节奏要听清，就像划船顺风行！你看李大妈跳广场舞时，那跟着节奏的步伐多带劲呀！
2. 动作规范莫乱套，好比走路走正道！张大爷每次跳广场舞动作都很标准，那多精神呐！
3. 身体放松别紧绷，恰似白云在天空！咱王姐跳舞时身体放松的状态，多好看呐！
4. 步伐大小要适宜，犹如小舟稳稳移！刘叔总是能很好地把握步伐大小，跳得真稳。
5. 眼神专注有光芒，如同灯塔照前方！李阿姨跳广场舞时那专注的眼神，真的很吸引人呢！
6. 面带微笑心欢喜，好像春花在绽丽！周姐跳舞时脸上洋溢的笑容，不就像春天最美的花吗？
7. 坚持练习不偷懒，仿若水滴把石穿！大家看看那些跳得好的，哪个不是坚持练习的呀，是不是？
我觉得掌握好这些口诀技巧，跳广场舞就能跳得更精彩，更让人享受其中！。
广场舞视频,广场舞视频大全哪里下载？
/
广场舞视频，广场舞视频大全哪里下载？
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。
广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是近几年流行起来的，所以又叫现代舞，是现代都市人们健身舞，一般广场舞很多都是结合现代流行因素进行编舞，所以和现代生活息息相关。
那么，广场舞爱好者平时下载广场舞视频去哪里呢？
就爱广场舞是国内最大最全的广场舞视频网站，如：美久广场舞视频教学、云裳广场舞教学、索洁广场舞视频教学等，广场舞视频，广场舞舞视频下载，广场舞大全，就到就爱广场舞网。
就爱广场舞项目，由苏州老玩童信息技术有限公司研发。
我们致力于关注中老年人的兴趣爱好和日常生活，就爱广场舞APP为广场舞用户提供线上、线下立体化的社交服务，并通过互联网等媒体工具搭建起普通舞蹈爱好者与专业舞者之间的沟通桥梁。
截止2016年，就爱广场舞已经累积线上会员300W+，服务1亿广场舞用户，每日活跃数十万人次，已然成为广大广场舞爱好者发展兴趣爱好、进行互动交友的首选平台。
在这里，您可以欣赏、学习最新原创广场舞视频，也可以将您自己的视频或照片上传，与全国舞友交流互动。
广场舞歌曲大全100首
广场舞歌曲大全100首随着时代的进步，广场舞在近十年中发展迅速，广受欢迎。
广场舞曲也随之迎来了现代化，其选择也变得更多元化。
下面我们就来总结一下当下最受欢迎的广场舞歌曲大全，共100首，供各位朋友参考：一、抖腿系列舞曲1.《南山南》；2.《七月上》；3.《迎宾跳》；4.《铁山河》；5.《千年等一回》；6.《花儿一样的幸福》；7.《红尘客栈》；8.《古树银花》二、三拍子舞曲1.《有谁知道》；2.《今宵多珍重》；3.《天黑以后》；4.《分手快乐》；5.《家乡》；6.《好汉歌》；7.《灰色头发》；8.《梵婀玲》三、快舞系列舞曲1.《小芳》；2.《西海情歌》；3.《拉萨美》；4.《荷塘月色》；5.《致爱丽丝》；6.《梦里水乡》；7.《海阔天空》；8.《同桌的你》四、团体舞曲1.《天路》；2.《莫斯科河的夜晚》；3.《田园牧歌》；4.《大鱼》；5.《青藏高原》；6.《采茶纪》；7.《普天同庆》；8.《草原赞歌》五、灵魂舞曲1.《心如止水》；2.《爱的供养》；3.《爱你一万年》；4.《无问西东》；5.《天堂》；6.《钟无艳》；7.《雪花飘》；8.《滚动吧车轮》六、慢舞系列舞曲1.《孤独患者》；2.《假如我有一双翅膀》；3.《梦里水乡》；4.《如果爱下去》；5.《无限飞翔》；6.《安静的心》；7.《爱的火花》；8.《吹一曲离殇》七、学习舞曲1.《今夜你会不会来》；2.《舞林争霸》；3.《芭蕾舞之恋》；4.《花开一季》；5.《黄河大合唱》；6.《跳出青春年代》；7.《一路上有你》；8.《灿烂的未来》以上就是现阶段流行的广场舞歌曲大全100首，经过不同曲风、不同年代的演变，你也可以总结出自己喜欢的舞曲。
每一首歌曲都有自己的魅力，从抖腿的动感，到快舞的旋律，再到灵魂的歌声，以及慢歌的深情，都可以令跳舞者们徜徉其中，让他们真正享受跳舞的乐趣，有更好的体验。
跳舞不仅是身体锻炼，更能激发你的精神，赋予你更大的勇气和自信，让你变得更加热情，活泼，让身边的朋友也受益。
广场舞13种基本步法
广场舞13种基本步法广场舞作为一种受欢迎的健身方式，已经成为了很多人日常锻炼的习惯。
在广场舞中，有许多基本的步法，这些步法是广场舞的基础，无论是初学者还是高手都需要掌握。
下面我们将介绍广场舞的13种基本步法：一、左右摆臂：这是广场舞的基础动作之一，需要左右两臂配合摆动。
二、前后摆臂：这个动作与左右摆臂类似，只是需要将双臂从前往后摆动。
三、左右晃臀：这个动作需要身体左右晃动，前途的同时需要配合臀部运动。
四、左右转身：这个动作需要向左或向右转身，需要注意身体的平衡，同时手臂也需要配合动作。
五、浪一浪二：这个动作需要身体向左右晃动，并配合手臂动作形成“浪”。
六、大步流星：这个动作需要跳跃并飞舞，需要注意身体平衡，同时手臂也需要配合动作。
七、左右手臂抬起：这个动作需要将左右双臂抬起，可以轻松的跟随音乐。
八、钩步：这个动作需要身体向左右转动，同时双脚交替前后凸出。
九、蹦蹦跳跳：这个动作需要身体跳跃，同时手臂向上轻轻挥动，双脚着地时需要弯曲跳跃。
十、抬腿跳：这个动作需要身体跳跃，同时右腿向前抬起，左臂向上挥动，重复两个跳动作。
十一、“乌拉”跳：这个动作需要身体跳跃并转身，同时右腿向前抬起，变成左脚着地，右臂向上挥动形成“乌拉”跳。
十二、踏步：这个动作需要身体向前倾斜，同时双脚需要交替前后踏出。
十三、双手抬起：这个动作需要双手向上抬起，可以像飞翔一样扭动身体，感受音乐的魅力。
掌握这些广场舞的基本步法，不仅可以帮助我们健康锻炼，还可以在舞蹈中感受音乐魅力，放松身心。
学习这些动作需要耐心和坚持，只要有意愿和练习，相信每个人都可以成为一名广场舞的高手。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
跳广场舞要注哪些，广场舞视频大全，广场舞歌曲下载_就爱广场舞网
许多中老年人出于保健目的而学习广场舞，但由于生理因素，中老年人在广场舞时要增强自我保护意识。
1.古人有”闻鸡起舞”的习惯，而不少中中老年人也喜欢清晨广场舞。
经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。
但要注意，不要早上眼睛一睁就开跳，睡醒后不妨先喝一杯开水。
因为这时经过一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等，身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，本就影响心脑供血，如果马上运动，会增加心血管病的发病可能。
这时喝一杯水，可迅速稀释黏稠血液，促进血液循环，不但使皮肤看起来光亮，还可精力倍增。
2.中老年人广场舞应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作，且地面不宜过于光滑。
因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜广场舞。
3.许多广场舞都要求腰部转动灵活，如果协调不好，或者用力过猛，可能引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，甚至肌肉痉挛发硬。
因此，要预防腰扭伤，在广场舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。
一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。
跳跃、蹬腿等动作如果超过身体耐受能力，可导致跟腱劳损，发生无菌性炎症。
当动作
不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛、皮下淤血、肿胀、足踝活动不灵、不能用力蹬地等症状。
严重者应尽快到医院仔细检查，排除跟腱断裂。
4.进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即广场舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。
因此，饭后休息40分钟左右再开始广场舞，较为适宜。
5.中老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。
因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。
一般来说，运动量适当的广场舞，应动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；广场舞后晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦现象。
如果一开始广场舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力：或运动后食欲不振、睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。
也可在广场舞后测1分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在(220-年龄)×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。
就爱广场舞app致力于关注中老年人的兴趣爱好和日常生活，就爱广场舞APP为广场舞用户提供线上、线下立体化的社交服务，并通过互联网等媒体工具搭建起普通舞蹈爱好者与专业舞者之间的沟通桥梁。
截止2016年，就爱广场舞已经累积线上会员300W+，服务1亿广场舞用户，每日活跃数十万人次，已然成为广大广场舞爱好者发展兴趣爱好、进行互动交友的首选平台。
在这里，您可以欣赏、学习最新原创广场舞视频，也可以将您自己的视频或照片上传，
与全国舞友交流互动，同时在学习、分享的过程中，赢取金币，兑换各种您喜欢的商品。
目前，就爱广场舞已成为全国规模最大的广场舞社群。
在未来的3年内，我们将致力于服务更多中老年人群体，让全国上亿广场舞爱好者享受到专业舞蹈资源服务，获得高质量活动赛事的参与机会，提高中老年人的身心健康，丰富大众精神文化生活。
喜欢广场舞，广场舞视频大全，广场舞视频教学，最新广场舞，欢迎下载就爱广场舞APP。
APP下载地址：/d-C1040.html（复制到手机打开直接下载）。