2021年篮球正确投篮姿势视频
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
一、动作要领：
1、跳起时：
（1）右脚跳起，右脚尖抵住地面。
（2）上半身及脚跟向右后方转，右手拿着球向右后向移动。
（3）左腿膝盖向前伸直，左足跟向右转，左肘贴近身体，使左手无力。
（4）右肘伸展，右手向上举起，抓住球，把球放到肩顶上。
2、跳落时：
（1）右腿胫骨微曲，右脚落地，伸展右手，把球投向篮筐。
（2）左腿稍向前伸张，左足跟向右转，保持平衡。
二、关键要点：
1、勾肩上投篮，要求肩膀的力量得到发挥，所以投篮动作要求上半身突然向右转，使肩膀带动手臂向后移，把球放到肩头上，这样能使肩膀发挥最大的力量。
2、投篮时要保持身体扭转状态，平衡身体重心，而且投篮的时候，要把手肘伸直、手腕放松、手掌拿捏球，并把落下时的力量释放出来使球发射出去。
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初中体育教研组听课记录(3篇)
第1篇一、听课时间：2021年10月15日二、听课地点：XX中学八年级（1）班三、授课教师：张老师四、教学内容：篮球运球技术五、听课人员：初中体育教研组成员一、教学过程概述本次听课活动由张老师主讲，课程内容为篮球运球技术。
张老师以激发学生学习兴趣为出发点，通过多种教学方法，让学生在轻松愉快的氛围中掌握篮球运球技术。
1. 导入环节：张老师以一个篮球运球视频引入课题，让学生观看并思考如何提高运球技术。
2. 新课导入：张老师通过讲解篮球运球的基本动作要领，让学生了解运球的基本姿势和动作。
3. 实践环节：张老师将学生分成若干小组，让学生在小组内进行运球练习，同时巡回指导，纠正学生的动作。
4. 比赛环节：张老师组织学生进行运球比赛，激发学生的学习兴趣，提高学生的运球技能。
5. 总结环节：张老师对本次课程进行总结，强调运球技术的重要性，并鼓励学生在课后继续练习。
二、教学亮点1. 教学方法多样化：张老师采用讲解、示范、小组练习、比赛等多种教学方法，让学生在轻松愉快的氛围中掌握篮球运球技术。
2. 关注学生个体差异：张老师在授课过程中，关注学生的个体差异，针对不同水平的学生给予针对性的指导。
3. 激发学生学习兴趣：张老师通过比赛、游戏等方式，激发学生的学习兴趣，让学生在快乐中学习。
4. 注重实践操作：张老师注重实践操作，让学生在练习中不断巩固和提高篮球运球技术。
三、教学不足1. 教学内容安排不够紧凑：部分教学内容在讲解过程中耗时较长，导致课程进度稍显缓慢。
2. 课堂管理有待加强：部分学生在课堂上纪律性较差，需要教师加强课堂管理。
3. 学生个体差异关注不足：对于部分基础较差的学生，教师在讲解和示范过程中，应给予更多关注和指导。
四、改进建议1. 优化教学内容安排，提高教学效率：教师在讲解过程中，应注重精讲多练，让学生在有限的时间内掌握更多知识。
2. 加强课堂管理，营造良好的学习氛围：教师应关注学生的纪律，确保课堂秩序井然。
投球的方法是怎样
投球的方法是怎样
投球的方法可以分为以下几个步骤：
1. 找到合适的投球姿势：站在投手丘上，脚背平行，双脚略微分开，身体保持平衡，双手握住球。
2. 固定手腕并握球：将投球手的手腕保持稳定，以便控制球的旋转和速度。
将球放在手掌中，并用食指和拇指固定球的位置。
3. 做出合适的摆臂动作：将非投球手的手臂向后摆动，以增加投球的力量和速度。
同时，投球手的手臂向后伸展，并准备将球快速投出。
4. 迈出一步：将前脚迈出一步，同时将身体重心转移到前脚上，这有助于投球手获得更大的力量和平衡。
5. 扔球：以一种适当的方式将球从手中抛出。
这可以是上投、下投、侧投等不同的投球方式，具体方法可以根据投手的喜好和技巧选择。
6. 后摆动和平衡：投球手在投球后要保持平衡，并迅速准备下一次投球。
要记住，保持良好的后摆动和平衡可以帮助投手减少受伤的风险。
需要注意，投球的技巧和方法是需要经过训练和实践来不断完善的，投手可以通过与教练或其他经验丰富的球员进行沟通，并不断练习来提高投球的准确性和速度。
“移动篮筐”的制作及使用方法
“移动篮筐”的制作及使用方法作者：***来源：《中国学校体育》2021年第05期篮球项目深受初中生喜爱，也是体育课堂教学中的重要教材内容之一。
在篮球项目教学中经常因为场地器材的缺乏，出现练习时间少、练习密度低的情况。
为此，笔者利用跨栏架、旗杆、彩旗设计了“移动篮筐”，其制作简单、移动便捷、使用场景多样。
笔者以“移动篮筐”在行进间单手肩上投篮教学中的运用为例，展示多种练习方法，不仅有助于解决学生行进间单手肩上投篮的脚步及出手问题，还能增加练习密度，提高练习的趣味性。
一、器材制作所需器材：旗杆4根（高约3.05m）;彩旗2条（长度约28m）;跨栏架2幅（图1-1）。
制作过程：将彩旗固定在旗杆上，将4根旗杆分别插入跨栏架中，整体高度约3.05m（图1-2）。
2条彩旗之间就形成了“篮筐”。
为保证“移动篮筐”使用的安全性，2幅跨栏架中间的距离大于15m时，需要在跨栏架底座处增加重物固定（如，杠铃片、沙袋等）。
二、使用方法1.原地单手肩上投篮比赛练习目的：在投篮比赛中巩固单手肩上投篮技术，与以往常态课对空投篮相比，通过“移动篮筐”练习更加具有趣味性、目标性。
练习方法：学生站在“移动篮筐”下，面朝“移动篮筐”投篮10次，球落到“篮筐”内1次得1分（图2）。
教学建议：练习时学生左右间隔1m。
球出手后积极抢篮板球，尽量不让球落地。
若球落地，学生需捡球后从跨栏架两侧返回，避免相互碰撞。
2.利用“移动篮筐”解决单手肩上投篮易犯错误练习目的：有效解决单手肩上投篮往前推的问题，让学生有意识抬肘、压腕、拨指。
练习方法：学生站在“移动篮筐”正下方，对着彩旗练习单手肩上投篮10次，要求球要触碰到“移动篮筐”上的彩旗，碰到1次得1分（图3-1）。
教学建议：熟练后可加大难度，在“移动篮筐”下完成提膝投篮练习，提膝起跳后保持单手肩上投篮姿势，投篮时注意与“移动篮筐”的位置（图3-2）。
此练习可为学习行进单手肩上投篮打下基础。
3.缩小“移动篮筐”宽度的行进间单手肩上投篮比赛练习目的：在学生熟练掌握行进间单手肩上投篮的动作后，缩小“移动篮筐”的宽度，以促进学生提高投篮准度。
篮球比赛中的投篮姿势与技巧
篮球比赛中的投篮姿势与技巧篮球是一项具有广泛影响力的全球性运动，而投篮是篮球比赛中最为重要且威力巨大的技巧之一。
投篮技巧的好坏常常直接决定了比赛的胜负，因此在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧是非常重要的。
本文将会就篮球比赛中的投篮姿势和技巧进行探讨。
一、投篮姿势在进行投篮动作之前，正确的投篮姿势是至关重要的。
以下介绍了一种基本的投篮姿势：脚步稳定：在投篮时，双脚应该与肩同宽，身体保持平衡。
将重心放在前脚掌上，这有助于提供更好的稳定性和平衡感。
手部位置：投篮手应该稳定而放松地托住篮球。
将手掌放在篮球正下方，并将手指稍微张开，以便更好地掌控篮球。
手的位置应该保持一致，这样能够形成更好的投篮手感。
身体姿势：身体应该稍微向前倾斜，但保持平衡。
膝盖微微弯曲，以提供额外的推力和爆发力。
身体姿势对于投篮的稳定性和力量的输出非常重要。
二、投篮技巧1. 准备动作：在准备投篮的过程中，提高准确性和效果的关键是手球同步。
投篮过程可以分为三步：准备，起身和放松。
准备：在准备动作中，保持良好的平衡和姿势，并将目光集中在篮筐上。
起身：通过利用肩膀和臂部的力量向上推出篮球，起身的动作应该快速而流畅。
放松：在完成投篮动作后，身体应该放松并进入合适的命中姿势。
2. 准确性：投篮准确性是一个非常重要的因素，它可以通过以下几个方面来提高：焦点：在进行投篮动作时，将目光始终保持在篮筐上。
通过集中注意力，可以提高投篮准确性。
手臂和手腕的力量控制：手臂和手腕的力量和稳定性对投篮准确性至关重要。
练习手臂和手腕的力量控制，可以帮助提高投篮的准确性。
节奏和力度：设置适当的投篮节奏，并提供适当的力度。
过于急促或力道不足都会影响投篮的准确性。
3. 篮筐顶点：篮筐顶点是投篮当中非常重要的一个要素。
通常，篮球运动员会瞄准篮筐的顶点或蓝天，以提高投篮准确性。
在篮球比赛中，掌握正确的投篮姿势和技巧可以让你在比赛中更加游刃有余。
准确的投篮和稳定的技巧不仅可以为你的团队带来更多的得分机会，还可以有效地击败对手。
2021年篮球大体战术(带图解)
篮球配合技战术一、进攻基础配合进攻基础配合是指二、三名进攻队员，为了制造进攻机遇，合理运用技术而组成的合作方式。
传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。
它包括一传一切和空切配合两种。
示例（1）：如（图一）所示，4传球给5后，立刻摆脱对手向篮下切入，接5传来的球投篮。
传切配合的要求：切入队员要依照情形把握切入的机会，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。
传球队员要运用假动作吸引牵制对手。
当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。
二、突分派合突分派合：是持球队员冲破后，利用传球与同伴配合的方式。
示例：如（图三）所示，5突破后，遇到7迎上补防，立刻把球传给切入篮下的7，7接球后投篮或与其他同伴配合。
突分派合的要求：冲破要突然、快速，在冲破进程中既要做好投篮的预备，又要随时注意观看场上攻守队员的位置和行动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。
三、掩护配合掩护配合：是掩护队员采纳合理的行动，用躯体挡住同伴的防守者的移动线路，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的躯体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方式。
掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。
当同伴利用掩护摆脱防守时，掩护队员要及时转身跟进，准备抢篮板球或接回传球。
掩护配合可以由无球队员给有球队员掩护，也可以由有球队员给无球队员掩护和无球队员给无球队员掩护。
前掩护：是掩护队员站在同伴的防守者前面，用躯体挡住防守者向前移动的线路，使同伴借机摆脱防守的一种配合方式。
示例：如图一所示，4传球给5后，先做向篮下切入的假动作，然后突然跑到5身前，形成前掩护。
5接球后投篮或做其他进攻动作。
后掩护：是掩护队员站在同伴的防守者身后，挡住他的移动线路，使同伴借以摆脱防守的配合方式。
示例：如图二所示，5传球给4的同时，6到5身后做掩护。
行进间单手肩上投篮
（5）跳至高点单手伸臂
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要点： 控制身体重心， 掌握身体平衡。
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分解动作：
（6）单手伸臂屈腕拨球
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要点：
单手伸臂屈腕拨 球，食指、中指 用力，使球产生 向后旋转，根据 投篮距离，选择 不同抛物线。
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分解动作：
(7)落地缓冲
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要点： 双脚落地， 屈膝缓冲。
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完整动作：
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步法示意图：
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单手高手投篮持球示例：
五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出托球，手腕 适度后屈。
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抛物线：
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要点： 抛物线高低对投篮命中率 有极其重要的影响，它主 要取决于投篮出手角度、 出手力量和出手速度。因 此投篮时必须根据不同的 投篮距离，投出不同的抛 物线。
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行进间单手肩上投篮完整动作示范： 返回
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霍城县惠远镇则徐中心学校 谭锦峰
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分解动作：
（1）右脚跨步接球
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要点： 持球于腹 部，手臂 随跨步腿 自然摆动。
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分解动作：
（2）左脚跟步
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要点： 左脚跟步， 重心下降。
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分解动作:
（3）左脚上步
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要点： 左脚上步， 重心上移。
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分解动作：
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投篮标准姿势
投篮标准姿势
投篮是篮球比赛中最基本的得分方式之一，而采用正确的投篮姿势对于提高命
中率和稳定性至关重要。
本文将为您介绍投篮的标准姿势，帮助您在球场上更加自如地进行投篮动作。
首先，站姿是投篮姿势的基础。
站在投篮点上，双脚与肩同宽，脚尖稍微朝外，身体重心略微向前倾，膝盖微微弯曲。
这样的站姿可以让你更加稳固地站在地面上，为接下来的投篮动作打下基础。
其次，持球的手要保持放松，但又不能过于松弛。
将球放在掌心上，用手指和
手掌一起控制球的位置和方向。
拇指和食指应该形成一个“O”形，这样可以更好
地控制球的旋转和出手的方向。
另一只手应该放在球的侧面，用来稳定球的位置。
接着，抬起球的动作要流畅而自然。
将球抬起到头顶的位置，手臂要保持直线，这样可以确保出手的方向准确。
同时，眼睛要盯着篮筐，这样可以帮助你更好地掌握出手时机和方向。
最后，出手的动作要有力而又平稳。
用力将手臂向上甩出，同时将球向篮筐投出。
手臂的力量要均匀而又有力度，这样可以确保球的速度和旋转保持稳定。
出手的时机也很关键，要在跳起的最高点将球投出，这样可以最大限度地减少对手的干扰。
总的来说，投篮的标准姿势需要从站姿、持球、抬球到出手的每一个细节都要
做到位。
只有在这些基本动作都正确的情况下，你才能在比赛中更加自如地进行投篮动作，提高命中率，为球队赢得更多的分数。
希望本文的内容能够帮助您更好地掌握投篮的标准姿势，提高自己的投篮水平。
在日常训练中，要多加练习，熟练掌握这些动作，相信你一定会在球场上大放异彩！。
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正确的投篮姿势既能让个人魅力绽放，又能让比赛更有观性，因此掌握正确标准的投篮姿势无疑是两全其美的事，面给大家篮球正确投篮姿势教学视频，谢谢阅览。
篮球投篮姿势视频
篮球投篮姿势方法
选取你最喜欢的篮球明星的投篮姿势做参考，例如科比、詹姆斯、杜兰特、库里、麦迪、乔丹等等，太多了。
定格一个投篮的瞬间模仿，大致套路是手掌托住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶(有的在额头前方便瞄准)。
掌握如何摆这个姿势后，就需要进行痛苦的训练了，就是肌肉记忆，练成了肌肉记忆后拿起球投篮自然就标准了。
肌肉记忆的练成就需要持之以恒了，可在镜子前保持该投篮姿势，等到手酸到支撑不住时再坚持2秒左右放下休息，然后再继续重复。
当有了投篮的肌肉记忆后，就需要练习标准的拨球姿势了。
通常拨球是向上拨球，手心不要摸到球，而且拨球最后离开的手指一般为食指或中指，这是较为正确的方式，球出去后会向后旋转。
前期不在球场训练，在家训练时可直接把球拨向空中落下后继续练习。
当以上学会后便去篮球场单独练习该投篮姿势，一定要为自己树立目标，此次一定要运用该投篮姿势什么位置投投进多少球才收场，这样更能巩固标准投篮姿势和养成记忆，培养感觉。
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