谈谈我的养生之道
养生心得体会及感悟(3篇)
第1篇随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
在这个快节奏的时代，如何保持身心健康，成为了每个人都需要面对的问题。
近年来，我深入了解了养生之道，通过实践和感悟，收获颇丰。
以下是我的一些养生心得体会及感悟。
一、心态平衡，是养生的基石养生首先要养心。
心态平衡，是保持身心健康的关键。
在日常生活中，我们难免会遇到各种压力和困扰，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。
以下是我总结的几点：1. 保持平和的心态。
面对生活中的起伏，要学会调整心态，接受现实，保持内心的平静。
2. 学会宽容。
宽容他人，宽容自己，能够减轻内心的负担，让生活更加美好。
3. 增强心理素质。
面对困难和挫折，要坚定信心，勇敢面对，不断提升自己的心理素质。
4. 培养兴趣爱好。
兴趣爱好可以丰富我们的精神世界，减轻压力，让我们在忙碌的生活中找到乐趣。
二、合理饮食，是养生的保障饮食是养生的重要组成部分。
合理搭配膳食，养成良好的饮食习惯，对我们的身体健康至关重要。
以下是我总结的几点：1. 均衡膳食。
保证膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入量适宜。
2. 控制热量摄入。
合理控制饮食中的热量摄入，避免肥胖。
3. 适量摄入粗粮。
粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于消化，预防便秘。
4. 适量食用肉类。
肉类富含蛋白质，但也要注意适量，避免摄入过多脂肪。
5. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
三、适量运动，是养生的关键运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
适量运动，是养生的重要途径。
以下是我总结的几点：1. 选择适合自己的运动方式。
根据自己的年龄、体质和兴趣爱好，选择合适的运动项目。
2. 适量运动。
运动强度要适中，避免过度劳累。
3. 坚持运动。
持之以恒，养成良好的运动习惯。
4. 注意运动安全。
运动前要做好热身，避免运动损伤。
四、规律作息，是养生的前提规律作息，有助于调节生物钟，提高生活质量。
我的养生之道
我的养生之道我今年85岁，身体还不错。
但在离休前，我的身体确实另一番模样。
以前工作繁忙，生活方式不合理，也不懂得养生，经常感冒。
在56岁的时候，手背上竟然出现了老年斑，未老先衰，这让我心惊不已。
自从离休后，我开始注意身心健康，订阅了许多养生保健书刊，通过20多年的学习和实践，我找到了一条“老当益壮“的道路。
每天精神豁达，心情愉快，好多不知道我实际年龄的人，都认为我才70岁左右，现将我的养生保健之法介绍如下：一、“精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。
”我的爱好广泛，参加了太极拳、剑队、交谊舞队、老年门球队，还上了老年大学，生活过得非常充实，每天都有一个好心情。
有人说自己这不会那也不会，其实你只要有勇气加入进去，你就“会”了。
不仅如此，我还热爱花鸟鱼虫，闲暇时细心照料这些小生物，看着它们一点点变化，我的心里充满了对生活的希望和憧憬；每到春秋两季，我还会外出旅游，欣赏祖国的山山水水，使我精神开朗，乐而忘忧。
二、“到老更惭知识浅，余年更是读书时。
”自从杭州离休返乡后，我每天上午都要阅读养生保健书籍，并抄写健康方法、铭言一类养生笔记。
老年人经常读书或写作，不但能起到健脑抗衰的作用，而且还能使人聪明、坦荡，同时还能达到驻颜美容的效果，古人云：“士大夫三日不读书，则面目可憎。
”亦可去其中的道理。
同时经常读书能调节人的心理平衡，帮助人们解开心结，走出苦海。
所以老年人要想长寿，先养脑；要健康，先健脑。
只要大脑不衰，则生命不衰。
三、“膳食者养生，不膳食者伤身。
”康寿寓于饮食。
健康是吃出来的；疾病、早衰、短寿也是吃出来的。
25年来，我一直“管”住嘴，每日三餐都以少荤多素、少盐多醋、少糖多水果的原则，并做到多吃杂粮和豆制品，每天一个鸡蛋，和一袋酸奶，做到饮食有节，七八分饱，营养适中。
所以我的体重一直保持在120斤左右，不胖不瘦。
四、“生命在于运动，身康神健耳聪明.”我每天早晨打四套太极拳，然后再练”鹤翔桩“气功半小时，上午进行读书健脑，下午午休后到老干部活动中心打门球3个小时。
爱自己,从养生开始
爱自己，从养生开始引言：在现代社会的快节奏生活中，我们经常忽视了对自己身体的关爱与呵护。
然而，养生是一种关于爱自己的实践，它涉及到我们日常的饮食、运动、心理健康等方面。
本文将分享一些养生的方法和建议，帮助您从养生开始，真正拥有健康、幸福的生活。
一、饮食养生1.均衡膳食：保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免单一食物或过多油炸、高盐、高糖食品的摄入。
2.多吃蔬果：蔬菜和水果富含纤维、维生素、矿物质等营养素，有助于增强免疫力、预防慢性疾病。
3.少吃加工食品：加工食品通常含有大量的添加剂、防腐剂等对健康不利的成分，应尽量减少其摄入。
4.适量饮水：每天保持足够的饮水量，有助于排毒、保持皮肤健康，建议每天饮水量在2000-2500ml之间。
二、运动养生1.有氧运动：如慢跑、游泳、快走等有氧运动，能增强心肺功能、促进血液循环，建议每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
2.力量训练：通过力量训练，可以增强肌肉力量、提高骨密度，建议每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。
3.伸展运动：伸展运动有助于改善身体柔韧性、缓解肌肉紧张，可以选择瑜伽、太极拳等伸展运动进行。
三、心理养生1.保持积极心态：积极的心态有助于减轻压力、提高幸福感，可以通过培养爱好、与亲朋好友交流等方式来保持积极心态。
2.定期放松：每天留出时间来进行放松活动，如听音乐、冥想、阅读等，有助于缓解压力、提升心情。
3.合理规划时间：合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，保持身心健康的平衡。
四、睡眠养生1.保持规律作息：每天保持规律的作息时间，尽量固定起床和睡觉时间，有助于提高睡眠质量。
2.创造良好睡眠环境：保持室内通风，保持舒适的温度与湿度，降低噪音和光线刺激。
3.放松入睡前：入睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听轻音乐、阅读等，有助于帮助入睡。
五、养成健康习惯1.戒烟限酒：尽量避免吸烟和大量饮酒，以减少对身体的不良影响。
2.定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
探索养生之道
养生是一种生活方式，是指通过良好的饮食习惯、适度的运动、积极的心理状态等方式，维护身体健康和精神愉悦。
随着人们生活水平的提高和养生意识的增强，越来越多的人开始关注养生之道。
下面，我们将从多个方面探索养生之道。
一、饮食养生饮食是维持身体健康的重要因素，合理的饮食结构对于预防疾病和促进健康有着重要的作用。
以下是一些饮食养生的建议：1. 适量摄入各类营养素：人体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，应该适量摄入各种营养素，保证身体正常运转。
2. 多吃粗粮、蔬菜和水果：粗粮中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘和消化不良；蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，预防疾病。
3. 控制饮食量和时间：适度控制饮食量和时间，避免过度摄入营养物质，减少肥胖、糖尿病等疾病的发生。
4. 避免过多食用油腻、辛辣、烤烟等食物：这些食物会对身体造成损伤，容易引起慢性病等健康问题。
二、运动养生适当的运动可以促进血液循环，增加肌肉量，提高心肺功能，降低血脂和血糖等，对身体健康有重要的作用。
以下是一些运动养生的建议：1. 选择适合自己的运动方式：不同的人具有不同的身体条件和运动需求，应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。
2. 坚持规律运动：坚持每天适当的运动，有助于改善身体状况，提高心肺功能，降低患病风险。
3. 注意运动强度和时间：运动强度应该逐步增加，避免过度运动造成身体损伤。
同时，运动时间也应该控制在适当范围内。
三、心理养生良好的心理状态对于身体健康和精神愉悦至关重要。
以下是一些心理养生的建议：1. 学会放松自己，缓解压力：工作和生活中常常会受到各种压力的影响，学会通过休息、放松和娱乐来缓解这种压力，保持一个良好的心态。
2. 积极面对生活中的困难：生活中总会遇到一些困难和挑战，积极面对这些问题，寻求解决方案，可以让人更加坚强和自信。
3. 培养良好的生活习惯：作息规律、规律作息、饮食健康、适度运动等良好的生活习惯可以降低身体和心理的负担，保持身心健康。
我的养生之道
我的养生之道
我的养生之道：
1.多运动多锻炼。
把快走慢跑作为最佳有氧运动。
2.多听音乐，多唱歌。
通过听音乐和唱歌来调节自己的心情，排遣心中的消极负面情绪。
3.多喝茶。
喝茶可以养颜，可以排毒。
4.多休息，不要熬夜。
熬夜是最伤身体的，每天要按时休息，按时起床。
上床无琐事，只有排除心中的杂念，心静之后才能迅速进入睡眠状态。
5.少玩手机，少写文章。
不要让玩手机，写文章占用自己太多时间。
玩手机，写文章是滋生白发的一大原因。
6.勤梳头，多晒太阳。
7.多吃蔬菜水果，多吃黑豆黑芝麻。
疗养身心的养生之道
疗养身心的养生之道身心健康是每个人都追求的目标，而在忙碌的生活中，保持身心的健康却成为了一项挑战。
然而，疗养身心的养生之道可以帮助我们实现身心的平衡，提升生活质量。
本文将介绍一些疗养身心的养生之道，帮助读者在忙碌的日常生活中寻求身心和谐。
1. 良好的饮食习惯饮食是身体健康的重要因素，而养生之道中最基本的要素之一就是保持良好的饮食习惯。
合理搭配食物，保证膳食均衡，摄取足够的营养物质，可以改善身体机能，增强免疫力。
同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物等健康食物的比例，有助于预防慢性疾病的发生。
此外，饮食方面还需要注意合理控制食量，避免暴饮暴食。
2. 适度的运动运动对身心健康有着显著的益处。
适度的运动可以增强体质，提高心肺功能，增强免疫力。
与此同时，运动还可以促进血液循环，减轻压力，增强睡眠质量，提高工作效率和生活质量。
适度运动的方法多种多样，可以选择散步、跑步、瑜伽、游泳等，根据个人喜好和体力状况进行选择。
3. 合理的作息时间充足的睡眠对身心健康至关重要。
合理的作息时间可以帮助人们有效地恢复精神和体力，缓解疲劳，并改善注意力和记忆力。
建立规律的作息时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，且保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
此外，白天适当的休息也是保持身心健康的重要组成部分，适当的休息有助于缓解身体和大脑的压力，提升效率。
4. 保持良好的心态保持良好的心态对身心健康至关重要。
积极乐观的心态有助于减轻压力，改善免疫功能，提高生活质量。
在面对困难和挑战时，保持积极的态度，寻找解决问题的方法。
此外，合理的压力管理也是保持良好心态的重要方式，可以通过参加兴趣爱好、与亲朋好友交流、学习放松技巧等来减轻压力和疲劳。
5. 寻找有效的放松方式放松身心是疗养身心的重要一环。
有效的放松可以帮助身体和大脑从紧张的状态中恢复过来，缓解压力和疲劳。
每个人都有自己喜欢的放松方式，可以选择阅读、听音乐、冥想、沐浴等方式来缓解压力。
我的一些养生经验
我的一些养生经验养生是每个人都希望拥有健康身体和长寿的重要课题。
通过适当的饮食、良好的作息和运动，我们可以改善身体状况，延缓衰老过程。
以下是我个人总结的一些养生经验，希望能对大家有所帮助。
一、充足的睡眠睡眠是身体恢复和调整的重要途径，每天保证充足的睡眠对于保持身心健康至关重要。
根据个人情况，成年人每晚需要6-8小时的睡眠时间。
定期作息，建立良好的睡眠习惯，可以改善我们的生活质量。
二、合理饮食饮食是维持身体健康的重要因素之一。
要选择新鲜、多样化的食物，保持均衡的饮食结构。
每日摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的植物油，合理搭配食材，避免过度油腻和高糖食物的摄入。
三、适量运动定期适量运动有助于增强身体的免疫力和心肺功能，改善血液循环。
可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
同时，避免长时间久坐，多起身活动，保持身体的灵活性。
四、心理调节保持积极的心态，学会放松和调节情绪对于身体健康至关重要。
可以通过阅读书籍、听音乐、与朋友交流等活动来缓解压力。
定期进行冥想和深呼吸训练，有效地舒缓紧张情绪，提升心理健康水平。
五、避免熬夜熬夜会破坏身体的正常生物钟，导致身体机能紊乱。
长期熬夜易引发多种健康问题，如免疫力下降、记忆力减退和肌肤问题。
建立规律的作息习惯，避免熬夜成为重要的养生方式。
六、适量补充营养品在保证日常饮食的基础上，适量补充营养品有助于增强身体抵抗力。
特别是在季节交替或身体状况不佳时，可以选择补充维生素C、维生素D等，但需遵循医生或专业人士的建议，不可盲目使用。
七、保持愉快的社交生活与亲朋好友保持良好的社交连接，可以提升生活满意度和幸福感。
研究表明，良好的社交支持对身心健康有益，并有助于缓解压力和焦虑。
参加各类社交活动，分享快乐和困扰，可以有效舒缓压力，减少身体不适。
八、避免过度依赖药物药物对于治疗疾病是必要的，但过度依赖药物并不利于身体的养生。
应适度使用药物，遵循医生的建议和处方，不滥用或过度依赖药物。
中医保健养生心得体会(模板19篇)
中医保健养生心得体会（模板19篇）多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：首先，每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。
我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。
早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。
其次，饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。
第三，坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。
前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。
坚持步行上、下班。
晚上遛圈半小时左右。
退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。
休息一会上网。
饭后稍息，看一会报纸，上床休息。
下午2.30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上，用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。
坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第四，保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。
尽量少发脾、少生气。
第五，定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套。
第六，跟随季节交替和气候的`变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒。
第七，如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康。
第八，实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康。
第九，常开开窗户，保持室内空气新鲜。
第十，同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事。
最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。
所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭。
保健养生培训心得体会近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，保健养生领域越来越受到人们的关注。
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谈谈我的养生之道（二○○八年十二月）养生之要人在健康时往往是“身在福中不知福”，要到失去健康时才能深切体会身体和养生之重要。
我也是在一场大病之后，才发愤研究养生之道的。
那年我得了急性黄疸型肝炎，因一味静养，弄得弱不禁风，眼看要转成慢性肝炎了。
此时得到毛主席青年时代所著《体育之研究》，如获至宝，每天背诵一遍，并开始有计划的锻炼，每周增加一次运动量，结果不仅很快治好了肝炎，并且“运动既久，成效大著，发生自己价值之念。
以之为学则胜任愉快，以之修身则日起有功，心中无限快乐，”确实尝到了甜头。
从此形成了锻炼的习惯，坚持至今。
也养成了对体育健身的兴趣。
曾花费数年时间研究人体解剖、生理、心理、生物力学、中医及气功。
《体育之研究》指出：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。
”“人独患无身耳，他复何患？求所以善其身者，他事亦随之矣。
善其身无过于体育。
体育于吾人实占第一之位置。
”正反两方面的切身经验使我坚信:养生为人生万事之本，其它一切都代替不了养生。
养生和事业可以兼顾、可以共赢，方法是在养生的基础上去做事。
俗话说，磨刀不误砍柴功。
磨刀要花费一些时间和功夫，但与刀快带来的效率提高相比，这点付出是微不足道的。
所以磨刀不会误事，不磨刀反而要误事。
有些人不顾日渐衰弱的身体，一心在学习或工作上“拼搏”，即使效率越来越差，也不肯在健身上花费一点时间。
他们就像是挥舞着钝刀的砍柴人，力气没少费，结果却是事倍功半、欲速不达。
何况我们的身体并非是冰冷的柴刀。
养生可以使我们体格健美、精力充沛、头脑灵活、心情愉快、情绪稳定、意志坚强，使我们的能力与成就同步增长，还可以减少疾苦、节省看病时间和医药费用。
养生既是如此美好，岂可将其轻轻放过？所以我筹划办事，总要将健身包括在内；每遇大事，必先调整好自己的身体状态。
现在直言养生不重要的人不多了。
对此年轻人的问题主要是学习或工作太忙、无暇顾及养生；老年人的问题则是五花八门的说法使之无所适从、不知如何养生。
养生有道养生有道，是说养生有一定的规律，只有合乎这个规律、合乎养生之道，才能身体好。
每个人都在生活，但生活的方式不同。
生活中人们利用自己的身体做事，而不同的做事方式又对其身体产生不同的影响、造成不同的结果。
同样是吃饭，有的人是暴饮暴食、饥一顿饱一顿，有的人是定时定量、已饥方食未饱先止；同样是睡觉，有的人是生物钟紊乱，办正事时发困，一上床就来精神，有的人善于调节自己的兴奋点，该清醒时就清醒、该睡觉时就能睡；同样是运动，有的人是三天打鱼、两天晒网，十天半月不运动一次，一运动就累个半死，有的人是适当运动、长期坚持，效果自然不一样。
所以养生并不神秘，它就在我们的日常生活之中。
不要一提养生，就是什么秘籍、补品，就要练出运动员的块头、模特的身材。
其实只要检查自己的生活方式，改变其中不合理的地方，就可以改善自己的身体、达到养生的目的。
养生要顺乎自然。
人各种能力的发展都有其敏感期，抓住敏感期、在适当的时候做适当的训练，就是顺乎自然，就能健康成长；反之，错过敏感期或揠苗助长，则是违背自然，会对身体造成损害。
人为维持生命需要摄取营养，但再好的食品其需要量也是有限的，营养缺乏和营养过剩都是违背自然的。
人需要刺激、需要活动，但刺激不足和刺激过度、过分劳累和过分安逸都对身体不利。
1人有自我调节的能力，可以适应环境，所以不可不讲卫生，又不可过于讲卫生，否则会削弱自身抵抗力。
可见所谓顺乎自然也可称为守正防偏，需要注意的是，正道只有一条，偏差则有两种（过犹不及）。
养生要劳逸结合。
为什么要进行体育锻炼？累得气喘吁吁的有什么好处？锻炼可以增强人的体力，一时的劳累可以换来长期的轻松。
为什么要休息？为了恢复体力，为了避免受伤。
人不能只动不歇，也不能只歇不动，而应劳逸结合。
就像心脏那样，典型的节律性活动，跳一下，停一阵，休息时间远远超过工作时间，正是这种动静相间、劳逸结合的活动方式，使心脏能终身保障人体的血液供应。
身体好的人就好在储备力强——平时做事比一般人轻快，动员力强——特殊情况下可完成一般人做不到的事。
这一静一动之间的差别，就是适应范围的大小，也就是衡量体力强弱的标准。
1有人做过剥夺刺激和长期卧床不动的实验，其结果是可怕的，不啻于患了一场大病。
生物发展的规律是“用进废退、过度则伤”。
养生的技巧就在于抓住几个关键点：一个是生理极限点，过了这个点（运动量过大）就会受伤（需较长时间才能恢复，有些甚至无法完全恢复）；一个是退化点，过了这个点（运动量过小）体力就会退化（恢复不足）；在这二者之间还有一个平衡点，如果运动量在平衡点与退化点之间，体力可以维持不变（恢复原状）；如果运动量在平衡点与生理极限点之间，体力可以增强（超量恢复）。
退化也可理解为一种过度则伤，只是这种伤害不那么猛烈而已。
这些点并非固定不变的，经常锻炼的人，退化点左移、极限点右移，适应范围扩大，体质增强；反之，不锻炼的人适应范围缩小，体质减弱。
如下图所示。
运动效果退化维持增强受伤运动量退化点平衡点生理极限点范围越大身体越好图一运动量与运动效果的关系示意图养生要有常有变。
从发展角度看，养生过程通常是从变到常、再从常到变。
如起初不知运动量多大合适，需要试验（变——改变运动量以看实际效果），找到合适的运动量后就要坚持下去（常——习以为常、成为习惯）。
这样经过一段时间体力增强后，又要调整运动量以获得更好的效果（变——提高）。
从客观角度看，现实情况是复杂多变的，人的养生也要随之变化。
例如一般来说坚持体育锻炼是有益的，但有些时候（如发烧时）可能停止锻炼对身体更有利。
从主观角度看，人本身也是可变的，例如常识告诉我们吃饭时不宜同时看书，因为看书时部分血液流向脑部，不利于消化。
但能否经过锻炼，用较少的血液就满足消化的需要，从而利用吃饭时间多学习一点东西呢？当然可以。
从非常角度看，通常合理的做法，在特殊情况下需要变通。
我们不仅要知道自己在正常时应睡多久、吃多少，有时还要考虑在缺乏睡眠或饥饿状态下如何发掘潜力、减少伤害、坚持工作、保持效率。
所以养生要把守常与求变结合起来，该坚持时则坚持，当变化时则变化。
养生要把握特点。
别人的养生经验要学，但更重要的是将其化为己用。
尤其是有些说法相互矛盾，如有人说水果饭后一小时吃最好，有的说饭前吃好，也有的说只要吃了不难受什么时候吃都行。
到底听谁的？我通过运动治好了肝炎，但有前提条件：一是已过急性期，二是身体有底子，三是虚弱因休养过度而造成。
所以并非一得肝炎就该去跑步。
因为是自体养生，所以要从本人当前情况出发。
人的遗传、性别、年龄、环境、经历不同，养生方法也当不同。
人的要求（养生目的）不同：有人要活得壮烈（愿为天下奇男子，誓作人间伟丈夫），有人要活得潇洒（唯大英雄能本色，是真名士自风流），他们的养生方法肯定不一样。
还有人锻炼只是为了美，这也未尝不可，只要别把“骨瘦如柴、面色惨白”当作美。
养生之法这里要讲的是养生的基本方法和原则。
养生的基本方法，就是根据身体情况，调整生活方式，以利健康。
也就是反复地检查、调整，不断地发现、解决身体方面的问题。
一般可分三个层次进行。
第一个层次是治病疗伤。
检查体重、脉搏、血压等体征及食欲、体力等自我感觉，看自己有什么地方不舒服、有什么毛病，如果有病应当如何治疗，一时治不好当如何控制等。
第二个层次是维持正常。
主要针对运动、休息、睡眠、饮食这些日常活动。
检查运动量是否合适，情绪如何，是否疲倦，休息是否及时，休息效果如何，睡眠时间、质量如何，作息时间是否规律，营养够不够，食量多少，等等。
第三个层次是发展提高。
检查发展目标是否恰当，如何应对新情况，如何增强力量、耐力、速度、协调、灵敏、柔韧等素质，如何提高观察力、判断力、理解力、想象力、注意力、记忆力、内驱力、意志力等能力。
关于养生的基本原则，我试将其归纳为以下十条：1. 劳逸结合，炼养并举。
人生无非动、静二态，养生无非炼、养二法。
劳就是动，就是活动；逸就是静，就是休息。
人不能有动无静，也不能有静无动。
活动累了，就需要休息；休息够了，又需要活动。
炼是锻炼，是攻，只有通过锻炼，体质才能增强；养是保养，是守，只有通过保养，人体才能得到良好的维护。
2. 把握时机，适量适度。
同样是动，同样是静，时机不同，效果不同。
如通常可轻易完成的动作，在疲劳时做就可能导致受伤；疲倦时打一个盹儿，其休息效果可能比平时睡一个小时还好。
不同的量或度，可造成不同的后果，如随着食品量由少到多的变化，饮食活动的结果可能发生以下变化：①饿死。
②营养不良。
③适于减肥。
④可维持正常代谢。
⑤适于病后恢复。
⑥营养过剩。
⑦撑死。
所以养生要注意把握时机和量度。
3. 抓住重点，全面发展。
人应全面发展，畸强或畸弱都不是健康。
细胳膊细腿儿（四肢肌发育不良）+ 大腮帮子（咀嚼肌过度发达），那只能称作病态。
但全面发展并非各方面同步发展，需要区分轻重缓急，抓住关键。
4. 调整状态，养成习惯。
状态指身体某一时刻的状况，包括整体状态和局部状态。
调整状态即通过意志努力使身体达到人所需要的状态。
如工作时的协调状态，休息时的放松状态，疲倦时如何保持清醒状态，紧急情况下如何快速进入准备（动员）状态，等等。
连续的状态就成为过程。
调整状态的意志努力是非常消耗体力的，对于经常性活动应养成良好的习惯。
习惯动作是自动进行的（不需要意志努力），所以平时养成良好的习惯，必要时进行适当的调整，才是比较理想的养生方式。
5. 循序渐进，长期坚持。
循序渐进一是要循序，先基础、后提高，不要颠倒次序；二是要渐进，不要急于求成，水到渠成、水涨船高，功夫到了，自然收效。
长期坚持，一要坚持，坚持才能稳定；二要长期，长期才能积累。
养生也要追求长治久安，避免大起大落、来回折腾。
6. 做事专心，开动脑筋。
做事专心，效率最高。
一边跑步、一边背书，固然不失为一种锻炼、学习两不误的方法，但其锻炼效果，肯定不如专心跑步者——开始时注意放松（避免受伤），然后加速以练习速度、坚持以练习耐力，最后冲刺以练习爆发力。
开动脑筋，一是做事时要用心，用心不用心，差别极大。
用心常可收到意外之效。
如可将吃饭变成口腔体操，将写字变成灵活性的训练。
二是要及时总结经验，发扬成绩，纠正错误。
三是要善于学习，汲取他人之长，为我所用。
7. 通过方式，训练能力。
能力强是身体好的标志。
养生应有目的地通过训练来提高人的能力。
作为生活在一定环境中的生物，人的生命力表现在维持自身存在（自我复制）的代谢能力和自我调节能力，表现在对环境的适应力、对恶劣条件和疾病的抵抗力、对伤害的修复能力。
作为生活在社会中的高等动物，人既需要从事实际活动的体力（生理能力），又需要支配实际活动的脑力（心理能力）。
所以人的能力可分为三大类：①基础能力：包括代谢能力、适应力、抵抗力、自愈能力、自我调节能力等。