从美食的角度浅谈养生之道
中国传统饮食与健康
中国传统饮食与健康中国传统饮食是中华民族的瑰宝，拥有众多独特美食和养生保健的传统菜肴。
在中国的久远的历史和文化中，饮食作为其中不可忽视的一部分，蕴含着深厚的文化底蕴和饮食智慧，让人们品味到健康与美味的完美结合。
中国传统饮食注重“淡”、“清”、“素”、“爽”、“养”，弘扬以“养生”为核心的饮食理念，有利于身心健康。
中医认为，对于健康的维护和预防疾病，饮食是非常重要的。
在中国古代人们认为，食物是吸收万物精华的，惟有饮食得当，才能有强健的身体和健康长寿的人生。
中国传统饮食的养生之道在于“荤素搭配”，“五谷杂粮”，“烹饪原则”和“节食养生”。
“荤素搭配”是指在饮食中“素荤搭配”，即将荤食和素食搭配起来，实现饮食平衡，保证人体所需的营养物质的摄入，由于荤食的确容易垃圾体内，使人体内的环境变酸，而素食，特别是蔬菜可以起到调节和中和的作用；另外搭配一些富含纤维素、维生素、矿物质等有益成分的食品会对健康有更明显的保健作用。
古人常说，“吃得粗，预防病”，因此中医一直强调保持“五谷杂粮”的饮食习惯。
五谷杂粮不仅可以增加饮食的品种和口感，更可以带来丰富的营养，比如蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及各种酚类等营养素和生物活性物质。
饮食烹饪原则是中国饮食养生之道的重要组成部分，主要包括滋补汤煲炖，清汤蒸煮烩，凉拌鱼蛋等，一方面可以增加食欲，充分释放食品的味道和香气，另一方面更有了滋补养生等效果。
比如汤类炖菜会让肉质更鲜嫩，而炒菜则更适合淀粉质和蔬菜类食品的烹制，同时根据不同群体的烹饪需要可以加以变化。
节食养生是饮食中最重要的环节之一。
节食不是指不吃东西，而是随之适当舒适自己的饮食量，保持人体机能和代谢平衡，避免不适因素的发生，保持身体的健康和养生特点。
总之，中国传统饮食是中国文化的重要组成部分，是古人们总结出的经验传承下来的饮食养生智慧。
从中发现，这种饮食养生之道，符合中医养生的思想、地方特色、物理生理特性等要素，城市化、精细化发展的当今社会，回归功效医疗和保健饮食，更具有现代人的意义与价值。
中国养生之道
中国养生之道
中国传统养生，重视保健、预防和调理身体，注重平衡身体的阴阳、五行、气血、脏腑和经络。
以下是一些养生之道：
1.饮食养生：中国饮食文化悠久，佳肴美食独具特色。
在饮食方面，养生强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味为调”，并且需要吃得有规律，烹调方式清淡，少吃辛辣和刺激性食品。
2. 运动养生：中国古代的健身运动包括太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，这些运动通过柔和的身体动作、呼吸和心态调节，达到身
心健康的目的。
3. 中药养生：中国中药的历史悠久，它的特点是提倡对症治疗，注重中和调理身体，使身体恢复自身的平衡。
4. 睡眠养生：中国人重视良好的睡眠习惯，早睡早起，保持足
够的睡眠时间和质量，使身体和心理状态达到最佳状态。
总之，中国古代的养生之道通过调理身体内部平衡，注重身体健康、心理平衡，才能达到预防疾病、保持健康和长寿的目的。
中华传统饮食文化中的养生之道
中华传统饮食文化中的养生之道罗显坤化学2班摘要：中国传统营养学是在中医理论指导下，研究运用食物保健强身，防治疾病，促进机体康复的一门学科，涉及食物本草、饮食养生、饮食治疗、饮食节制、饮食宜忌等诸多方面的内容。
“民以食为天”, 饮食在维持生命、促进健康、延年益寿等方面起到了非常重要的作用。
我国古人在丰富的饮食实践的基础上, 在不断的理论探索中, 形成了博大精深的饮食养生理论和文化, 这些理论和文化对我们今天的饮食生活仍然有重要的指导意义。
关键词: 饮食; 养生; 健康；食品营养正文：中华传统饮食文化博大精深，同万里长城、丝绸之路相齐名，成为中华民族文明的标志。
饮食文化是指食物原料的开发利用、食品制作和饮食消费过程中的科技与艺术，以及以饮食为基础的习俗、传统、思想和哲学，即由人们食生产和食生活方式、过程、功能等结构组合而成的全部食事的总和。
饮食,是人体从外界环境中吸取赖以生存的营养与能量的主要途径, 是生命活动的基础与表现, 是与人的生存息息相关的。
“民以食为天”是众所公认的常理,“安谷则仓, 绝谷则危”, 饮食活动在人类历史发展进程中起到了特别重要的作用。
人们饮食的根本目的在于使人气足、精充、神旺、健康长寿。
自有烹饪以来,饮食与养生就紧密的联系起来,饮食养生理论是伴随中国烹饪的产生而产生的,随着烹饪的发展而发展,并逐步丰富与深化。
饮食与养生也是对立统一的辨证关系,饮食的目的在于达到养生的需求,养生最主要的依赖在于饮食。
二者相互作用,相辅相成。
中国烹饪饮食的变化和发展也始终是在哲学思想、养生思想指导下进行的。
如儒家的崇尚礼乐,饮食时宜;道家的崇尚自然, 饮食养生;阴阳家和医家的阴阳五行,四气五味;释家的禁欲修行,创导素食等等, 这些有关饮食的哲理,对中国烹饪的影响是很深的,故中国有“ 医食同源”之说。
但饮食养生不同于饮食疗疾, 饮食养生是通过饮食调理达到长寿健康的目的, 不是治“ 已病”, 而是治“未病”。
传统文化中的饮食文化与养生之道
传统文化中的饮食文化与养生之道饮食文化是一个国家或地区文化的重要组成部分，传统文化中蕴含着丰富独特的饮食文化与养生之道。
这些传统文化中的饮食习惯、烹饪技艺以及养生食物等，不仅体现了人们对于食物的热爱和崇尚，更凝聚了世代相传的智慧和经验。
本文将从传统饮食文化、精致烹饪艺术以及养生之道三个方面，介绍传统文化中的饮食文化与养生之道。
一、传统饮食文化传统饮食文化是一个民族的独特标签，体现在饮食习惯、饮食禁忌和食材选择等方面。
以中国为例，中国人讲究“五谷为养”的饮食观念，强调谷类粮食的重要性。
传统饮食注重食物营养平衡，强调五味调和、酸甜苦辣咸五味兼备，认为只有平衡饮食才能保证身体健康。
此外，中国饮食文化还注重烹饪方式的多样性，如油炸、蒸煮、炖炒等，不仅满足了口感的需求，更体现了对食材的尊重和烹饪技艺的传承。
二、精致烹饪艺术在传统文化中，烹饪艺术是饮食文化的重要组成部分。
无论是中国的烹饪技艺，还是日本的料理文化，都以其独特的烹饪方法和精致的味道闻名于世。
中国的烹饪技艺追求色香味俱佳，注重食材的刀工和烹调火候的掌握。
中国菜肴注重造型艺术，将食材的形态和色彩的变化融入到菜肴的创作中，不仅舌尖上的享受，更是一种视觉盛宴。
而日本的料理文化更强调原味的保留和食材的新鲜，以突出食材的天然美味。
日式料理追求简洁、平衡和精致，注重食物的口感和质地，能够细腻地表达出食材的风味和特点。
无论是中国的烹饪艺术还是日本的料理文化，都体现了人们对于食物的敬畏和对饮食的热爱。
三、养生之道传统文化中的饮食文化与养生之道有着密不可分的关系。
在传统文化中，食物不仅被视为满足身体能量需求的来源，更被赋予了养生的作用。
在中国传统饮食中，药食同源的观念被广泛接受，食物被认为有着滋补和药用的功效。
如人参、山药、枸杞等食材常被作为补品使用，有助于保持身体健康和延缓衰老。
此外，中国还有许多养生方法，如食疗、茶道等。
食疗是将食物与药物结合起来，通过科学地搭配食材来达到预防和治疗疾病的目的。
中国传统饮食的养生之道
中国传统饮食的养生之道中国是一个拥有悠久历史文化的国家，而中国传统饮食作为其中一部分，承载着丰富的养生之道。
在中国人的思维中，饮食不仅仅是填饱肚子，更是一种生活方式和健康的重要保障。
本文将从中国人的思维角度出发，探讨中国传统饮食的养生之道。
一、饮食与自然的和谐中国人的思维中，饮食与自然的和谐是非常重要的。
中国传统饮食注重与四季的变化相协调，以及与地域特点的结合。
在春季，人们会选择一些清淡的食材，如韭菜、豆芽等，以适应春天的气候。
夏季则以清凉解暑为主，多吃一些绿叶蔬菜、瓜果等。
秋季则多食用一些收获丰富的食材，如苹果、柿子等。
冬季则注重保暖，多吃一些温热的食物，如羊肉、姜汤等。
这种与自然的和谐，使得人们能够在不同季节中获得适合身体的营养，保持健康。
二、五味调和的养生之道中国传统饮食强调五味调和的养生之道。
中国人认为五味包含了酸、甜、苦、辣、咸，每一种味道都有着不同的功效。
酸味能够促进食欲，帮助消化；甜味能够补充能量，滋养身体；苦味有助于清热解毒；辣味能够促进血液循环，增强免疫力；咸味则能够帮助补充体内的盐分。
在中国传统饮食中，人们注重五味的搭配，以达到身体的平衡和健康。
三、药食同源的养生之道中国人的思维中，药食同源的养生之道也是非常重要的。
中国传统饮食中，很多食材既是美食，又具有药用价值。
例如，人参、枸杞、红枣等都是常见的食材，不仅可以烹饪美食，还能够起到滋补身体的作用。
中国人相信，通过食用这些具有药用价值的食材，可以调理身体，增强免疫力，延缓衰老，达到养生的目的。
四、烹饪方法的养生之道中国传统饮食注重烹饪方法的养生之道。
中国烹饪技艺独特，讲究火候、刀工和调料的搭配。
中国人善于利用不同的烹饪方法，以保留食材的营养价值。
炒、炸、煮、蒸、炖等不同的烹饪方法，能够使食材在加热的过程中保持营养的完整性。
同时，中国人还注重调料的搭配，以增添食物的美味和营养。
例如，姜、蒜、香菜等常用的调料，不仅能够提升菜肴的口感，还具有一定的药用价值。
食疗养生用饮食唤醒身体的自愈力
食疗养生用饮食唤醒身体的自愈力食物对我们的身体有着重要的影响，它不仅提供能量，更能够影响我们的健康状况。
食疗养生是一种通过正确的饮食来调理身体的方法，它能够唤醒身体的自愈力，帮助我们保持健康。
本文将重点介绍食疗养生的原理和常见的食物疗法，以帮助读者了解如何通过饮食来改善健康。
一、食疗养生的原理食疗养生的原理是基于中医的理论，中医认为人体的健康与饮食有着密切的关系。
不同的食物性味有着不同的功效，通过食用不同的食物可以调理和增强身体的自愈力。
食物的性味和颜色能够决定它们的功效，比如苦味的食物可以清热解毒，酸味的食物可以收敛止泻，甜味的食物可以补中益气。
因此，科学地选择食物，合理地搭配饮食，可以促进身体的健康。
二、常见的食物疗法1. 果蔬疗法水果和蔬菜是天然的营养宝库，它们富含各种维生素、矿物质和纤维素，能够为身体提供丰富的营养。
根据自身的需求，可以选择不同的水果和蔬菜来进行食疗养生。
比如，苹果富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和排毒；胡萝卜富含胡萝卜素，具有抗氧化和抗衰老的作用。
2. 谷物疗法谷物是我们日常饮食的主要来源，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，是人体所需的重要营养物质。
通过科学地选择谷物，可以实现不同的食疗效果。
比如，糯米具有健脾和胃、益气补血的功效；燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和控制血糖。
3. 饮品疗法除了食物，饮品也可以成为食疗的一部分。
茶、汤和汁等饮品对于调理身体有着重要的作用。
比如，绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用；鸡汤富含蛋白质和胶原蛋白，能够滋养肌肤和延缓衰老。
三、食疗养生的注意事项虽然食疗养生有着很多好处，但在实践过程中，我们也需要注意一些事项。
1. 科学合理搭配食疗养生并不是一味地多吃某种食物，而是需要科学合理地搭配饮食。
不同的食物有着不同的作用，搭配得当可以起到协同的效果。
比如，搭配富含维生素C的食物能够增强其吸收和利用效果。
2. 个体差异我们的身体具有个体差异，对于食物的反应也是不同的。
传统饮食文化与食疗养生
传统饮食文化与食疗养生饮食是每个人生活中不可或缺的一部分，而传统饮食文化与食疗养生是几千年来我们祖先智慧的结晶。
在现代社会，随着快餐的兴起和人们对食材的不重视，我们应当重新关注传统饮食文化和食疗养生的重要性。
传统饮食文化是指不同地域、不同民族在长期发展过程中形成的一种习俗和传统。
每个地方都有自己独特的饮食文化，这些文化中蕴含着丰富的人文内涵和独特的美食制作工艺。
比如说中国的四大菜系，分别是川菜、鲁菜、粤菜和闽菜，它们代表了中国饮食文化的巅峰。
这些菜系都有其独特的烹饪方式和食材选择，融合了当地民俗和历史的元素。
通过传统饮食文化的传承和发展，我们不仅可以品味到美食的独特风味，更能够了解到当地的历史和文化。
传统饮食文化不仅仅是为了满足口腹之欲，更是一种养生的方式。
在中国，有一句俗语叫“药补不如食补”，这说明了食物对我们身体健康的重要性。
我们祖先在长期的实践中总结出了一些食疗的经验，这些经验在传统饮食文化中体现得淋漓尽致。
比如说，根据中国饮食文化，夏季应多食寒凉的食物，如西瓜、黄瓜等；冬季则应多食温热的食物，如红枣、姜等。
这些食物的选择和搭配可以帮助我们调节内分泌，增强身体的抵抗力，从而达到养生的效果。
此外，中国的传统药食同源理念也非常重要。
在中国，许多常见的食材如枸杞、黄芪、山药等不仅可以作为食物来食用，还可以作为药物来治疗不同的疾病。
这种药食同源的理念使得我们在保持健康的同时，也能够预防和治疗一些疾病。
在现代社会，由于生活压力大和快餐文化的盛行，很多人的饮食习惯变得不健康。
高盐、高糖和高脂的食物成为了许多人的首选，这对人体健康产生了很大的负面影响。
因此，我们应当加强对传统饮食文化和食疗养生的宣传和教育。
政府可以加大对传统饮食文化的保护和推广力度，引导人们回归到传统的饮食习惯。
同时，学校和社会也应当加强对食疗养生知识的普及，让更多的人了解到食物对健康的重要性。
综上所述，传统饮食文化与食疗养生是我们宝贵的财富和智慧结晶。
饮食与中医养生总结
饮食与中医养生是中华传统文化的重要组成部分，它们之间有着密切的联系。
中医养生强调通过合理的饮食调理，以达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。
下面将从三个方面对饮食与中医养生进行总结。
一、饮食原则1. 合理搭配：中医养生主张食物的五味、五色、五性要合理搭配，以达到平衡营养的目的。
饮食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等。
同时，要注意饮食的多样性，避免偏食和挑食。
2. 适量饮水：中医养生认为水是生命之源，适量饮水有助于保持身体的正常代谢。
建议每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。
3. 食物性味：中医认为食物有寒热温凉之分，不同的食物对人体有不同的作用。
如寒性食物有助于清热泻火，热性食物有助于温阳散寒，而温性食物则有助于调和气血。
因此，应根据自身的体质和季节选择适合的食物。
二、食疗方法1. 药膳：药膳是将中药与食物相结合，通过烹调的方式制作而成的食品。
药膳具有调理身体、增强体质、预防疾病的作用，如枸杞炖鸡、黄芪炖鱼等。
2. 食疗方：中医养生还注重通过食疗方来调理身体。
如红糖姜汤具有温中散寒的作用，适用于寒性体质者；红枣桂圆粥具有补血养颜的作用，适用于女性。
三、注意事项1. 饮食卫生：中医养生强调饮食卫生，应注意食物的清洁、烹饪的卫生和餐具的消毒。
避免食用变质和受污染的食物，以免引起食物中毒和疾病。
2. 季节性饮食：中医养生应根据季节调整饮食，选择适合季节的食物。
如冬季应多吃温热性食物，夏季应多吃清凉性食物。
3. 特殊人群饮食：中医养生还关注特殊人群的饮食需求，如孕妇、儿童、老年人等。
应根据不同人群的体质和需求选择适合的食物，以达到健康饮食的目的。
总之，饮食与中医养生密不可分。
通过合理的饮食调理，我们可以达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。
在日常生活中，我们应该注意饮食卫生、季节性饮食和特殊人群的饮食需求，选择适合的食物，以达到健康饮食的目的。
同时，我们也应该了解和掌握一些常见的食疗方法，以便在需要时进行自我调理和治疗。
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从美食的角度浅谈养生之道
姓名：
学号：
院系：外国语学院
专业：英语
美食与养生
（黄山学院外国语学院，黄山，安徽 245041）
摘要：美食跟养生密切相关
关键词：美食；养生；食疗法
引言
俗话说：“药补不如食补。
”所谓的食补也就是经过调整饮食来促进身体健康的发展。
同时食补还能够起到药物绝对所无法起到更重要的作用。
在我国，通过调整饮食的方法从而达到养生的目的具有源远流长而深厚的历史，其实祖先们早在2000多年前在发展及其低下的奴隶社会时期的周代就充分认识到了饮食对于养生的巨大的重要性。
饮食是人类进行维持生命活动的最基本的条件，但要使人活得健康而愉快、并充满活力和智慧，则不仅仅考虑到仅仅满足于吃饱肚子而已，还必须考虑到饮食的合理调配的方面的重要性，必须保证人体中所需的各种营养元素的摄取的平衡同时必须要充足，最重要的是还能被人体充分地吸收和利用。
营养需要平衡，首先就必须在日常生活中养成良好的饮食习惯，绝对不可忍饥挨饿，相对于忍饥挨饿而言更多人是暴饮暴食，当然这也是很不好的饮食习惯，也不可以偏食，不能只吃一种食物，而需要进食多种食物，保证营养的均衡。
还要特别注意平时饮食的卫生，不吃不干净和有毒的食物。
并且还应根据自身的身体情况的不同适当的减少和禁忌一些食物的食用，这样才有利于有效地防止各种疾病的发生，从而达到通过饮食而养生的目的。
饮食养生是通过食物来进行的，根据日常食品，还有根据不同的经济条件、以及不同的生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，而且还能补充人体所需要的营养，有益身体健康，驱除疾病延年益寿，是一种乐于被人们接受的重要养生手段。
清代著名医家王孟英说：“颐气无玄妙，节其饮食而已。
”就是说养生长寿奥妙在于调整饮食，充分强调了饮食养生的重要性。
养生健身术是最古老的生命科学，是散发着迷人魅力的高雅文化之一。
它包括气功、按摩、武术、房中术、食疗术、辟谷术等多种养生健身方法，涉及到医学、心理学、伦理学、哲学、宗教、饮食、天文、地理等多种知识，是传统文化之中糟粕较少、精华较多的一个组成部分。
1 博大精深的养生理论
1.1 简便实用的养生方法
中国的养生方法种类繁多，形式多样。
据元代宫廷饮膳太医忽思慧，依据《内经》的概括方式，博采众家之说，将之总结为“法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄劳作”
食欲有节，起居有常。
这是《内经》里面对养生者提出的基本的要求。
饮食要有节律，要求养生者吃饭要有规律，行成良好的饮食习惯。
加工食品要精细，鱼肉要切成丝，每次在吃饭过程中要细嚼慢咽，用津液送下，不能狼吞虎咽。
一次吃饭不要吃很多的菜，因为食物品种太杂，属性相克，会产生毒素。
吃饭不要吃很多的菜，或者将会破坏食物的营养结构，同时要吃一些清淡食物不能吃太油腻的食物，同时一次性不能吃太多的食物不能吃太饱，不然对身体将是十分不利的。
吃饭常改变花色品种这是对的，一次吃饭进食很多种饭菜却是错的。
这不仅不利于养生保健，而且会造成食物的浪费，增加不必要的开支。
其次，还要忌口。
对身体不需要的，不清洁卫生的食物都要禁忌。
在当代社会，食品问题泛滥，垃圾食品极其的多，这就需要我们更加注意食物选择的恰当性，切不可乱吃一些不卫生的食物。
华佗还针对食生鱼片的习惯提出了批评，认为吃生鱼片多了，会使体内滋生颜色像生鱼片的赤头寄生虫。
这些都告诫我们要注意食物的食用不能乱吃东西，病从口入，为了养生更是如此。
1.2 如何通过食疗达到养生的效果
1.2.1食疗法
（1）食疗法的起源
原始社会时期人类在与大自然做斗争的过程中，后来渐渐地发现了有些动、植物不仅可以用作充饥而且还可以保健的作用，慢慢地实践过程中人们不断积累了许多的经验。
之后随着社会的不断进步，人们开始认识并发现了火，从而使用火。
《礼含文嘉》中记载：“燧人氏钻木取火，炮生为熟，令人无腹疾，有异于禽兽。
”可见火的发现是人类饮食营养养生保健的一次进步，具有非常深远的意义和作用。
《食疗与养生》是一般知识讲述，着重讲食疗对养生的重要。
其内容包括善食、家庭生活、抗衰益寿、科学饮食以及饮食与疾病的关系和常见疾病的防治等。
早就有文字记载的历史确切性而言，中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代。
从已经出土的甲骨文的考证中可以发现，殷商时的人们在生病、分娩时都祈祷祖宗神灵佑助；对日常生活中的吉凶祸福与健康状况也不时卜问，进而举行各种形式的祭祀活动以清除不祥。
此外，甲骨文中还出现了有关个人卫生（如沐、浴）和集体卫生之类的记载。
（2）食疗法的定义。
食疗(食物疗法)，又称食治，即利用食物的方法来影响人体机体不同方面的功能，使其获得身体健康或愈疾以及预防病的一种方法。
通常认为，食物是为人体提供
生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。
也就是说，食物最主要的是营养作用。
其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥;不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。
可见，食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。
而中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。
食疗一直是中国人的传统和习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。
以前的人通过食疗调理身体，现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。
食疗是一种健康的健体之道。
（3）一些简单的食疗养生的方法
五谷杂粮对养生是极其有益的食物。
一年四季，五谷杂粮，不仅能够为人体提供所需要的营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物三大元素，而且还能为人医治疾病。
如：红小豆，是属于农作物豆类中的一种，按照我国中医科学的认识和解释来说，人们食用此豆，不仅有利于增加人体所需要的营养物质，而且它也是入药，性平，味甘酸，功能行水清热，清肿，排脓，主治水肿、脚气、热毒等症状。
绿豆粥去胃火，胃火的表现症状为虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
可通过食疗法进行治疗：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
从这里我们可以看出食疗法对驱除疾病以及养生具有极其重要的作用。
通过不同事物的搭配，可以对身体状况进行调节从而进行养生。