动感单车房
动感单车房
动感单车房（SPINNING）：动感单车介绍：动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
它对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。
是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练课程。
但它和普通室内自行车又有非常大的区别，奔放的音乐一响起加上五彩绚丽的灯光，整个人在里面完全是释放自我的状态。
并且通过座位跟阻力的调节，模拟出比赛，滑坡等的场景因此越来越多的白领都非常地乐忠于它，加上手势和阻力的变化。
但个人还是建议，因为动感单车对体能有一定要求，所以刚开始锻炼的时候先可以跑跑步，等体能恢复到一定程度再去尝试，千万别勉强。
常规话术：您好，这里是我们的动感单车房，共计*台单车。
这是一兆韦德非常有特色的一个训练课程，您可以在教练的带领下，通过单车上的阻力和座位的调解，模拟上坡，赛道，山地等不同的环境，配合动感的灯光和音乐，进行练习。
对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。
参观中的常规问答：问：你们动感单车是怎么上课的？答：动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。
一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。
这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
问：我没有上过，可以马上参加吗？答：您可以上的，我们的课程有不同的难度和强度，您可以对照课表上课程后的难度级别标注来选择适合您的课程。
但个人还是建议，因为动感单车对体能有一定的要求，所以您应该先做一个阶段的心肺功能恢复训练，再按照自己的体能情况参加这项课程。
问：我们平时可以自己用吗？答：如果您之前有单车联系经验的话是可以的，但是我们的灯光和音乐会在上课时开启，所以您可以自己携带MP3等来进行练习。
健身房简介
健身房区域可大致分为：接待休息区，训练区，更衣区，运动康复区和办公区1、接待休息区(1)前台（2）水吧，卖品部（3）会员休息阅读区2、训练区（1）心肺训练区（有氧训练区）。
配置跑步机，椭圆仪（运转机）、划船机、功率自行车、台阶器、立式健身车、卧式健身车等器械（2）等重量器械区（循环力量训练区）。
配置单功能训练器，可以锻炼身体各个部位的各种插片式专业型力量训练器械。
（3）自由重量器械区（自由力量训练区)。
配置哑铃、杠铃、卧推架等可以锻炼身体各个部位和锻炼爆发力的各种自由式力量训练器械（4）拉伸区。
配置用于拉伸训练的器械和开阔的场地（5）普拉提器械或搏击区。
根据健身俱乐部的项目可选购器械普拉提设备或拳击台（6）有氧操房。
开设各类团体课程，如健美操、踏板、街舞、拉丁健美操等（7）动感单车房。
开设集体的单车课程。
（8）瑜伽房。
分力常温的和可以控制温度的热瑜伽房。
（9）私教训练区。
主要配置多功能器材和私教器械。
（10）亚健康测试区。
进行体质检测。
3、更衣区（1）淋浴更衣区。
分为理容、更衣、卫生间、淋浴（2）公共卫生间。
部分健身俱乐部在训练区设立独立的卫生间（3）员工休息区。
根据实际情况设立带淋浴的员工休息区或仅供就餐的员工休息区4、运动康复区（1）保健按摩5、办公区（1）销售办公室（2）教练办公室（3）运营办公室（4）店长办公室（5）财务办公室（6）库房二健身房内器械设备要求1.健身器材设备不少于5种，且摆放整齐，位置适当，使健美锻炼者有足够的活动空2. 器材设备性能良好，用途明确3. 配有配套体重秤、软皮尺、肌肉力量测试仪、脂肪仪、血压计、身高仪、肺活量计等4. 各种健身器材设备始终保持完好、安全，其完好率达应达到100%5. 健身器材设备和设施若有损坏或故障，应停止使用及时维修三配套设施要求1.健身房旁边要有与接待能力相应档次与数量的男女更衣室、淋浴室和卫生间2. 更衣室配带锁的更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳3. 淋浴室各间互相隔离，配冷热双湿喷头、浴帘4. 卫生间配隔离式抽水马桶、挂斗式便池、梳洗台、大镜及国家式吹风机等卫生设备5. 各配套设施墙面、地面上铺满瓷砖或大理石有防滑措施6. 内设饮水机7. 各种配套设施材料的选择和装修，应与健身房设备设施相适应8. 配套设备完好率不低于98%四环境质量要求1. 装修材料无公害、无污染的天然材料，主色调一般选择较明快的颜色，地面最好铺实用地板或地毯2. 门口应设立经营宗旨、服务项目、顾客须知、营业时间、价目表等标志标牌3. 标牌设计要求美观大方，中英文对照4. 四周墙面适当分量挂镜子或挂图或动作图解或健美箴言5. 配有健身器材使用说明，影碟和光盘，并配有播放器和音响6. 室温保持在18-20度7. 室内相对湿度在50%-60%8. 室内有通风装置，换气量不低于40平方米／人.小时9. 整个环境质量做到美观、舒适、整洁、布局合理、空气新鲜五卫生标准要求1.天花板光洁明亮、灯具清洁、无蜘蛛网灰尘2.墙面无灰尘、污渍，脱皮、掉皮现象3. 地面无灰尘、垃圾、废纸4. 健身器材设备光洁明亮、无污渍、手印5. 饮用水透明、洁净、符合国家卫生标准六安全要求1.配置齐全各种消防器材、火警系统和喷洒器系统2. 备有可使用的急救箱3. 安全通道和紧急出口保证4. 使用电器操作器械设备的区域，必须提供接地的电开关或漏电自动切断开关系统5. 前台或接待台，必须提供一个系统，用来监视事故和偷盗6. 不提供酒精饮料7.严禁吸烟8. 所有的应急措施必须张贴出来。
vm430动感单车使用说明书
vm430动感单车使用说明书VM430动感单车使用说明书一、产品概述VM430动感单车是一款专业的室内健身器材，适用于家庭、健身房等场所。
它采用了先进的技术和设计，具备多种功能和调节选项，能够满足不同用户的健身需求。
二、产品特点1. 调节选项丰富：VM430动感单车配备了多种调节选项，包括座椅高度、座椅前后位置、把手高度等，用户可根据自身需求进行调节，以获得最佳的骑行体验。
2. 强大的稳定性：该单车采用高强度的材料制造，结构坚固稳定，能够承受用户高强度的运动需求，保证骑行过程中的安全稳定。
3. 智能显示屏：VM430动感单车配备了智能显示屏，可实时显示用户的运动数据，包括时间、速度、距离、卡路里消耗等，方便用户进行运动监控和健身管理。
4. 静音设计：该单车采用了静音设计，运行时噪音较低，不会影响用户的使用体验，同时也不会对其他人造成干扰。
三、使用方法1. 调节座椅：根据个人身高和喜好，通过松紧旋钮调节座椅高度，确保骑行时膝盖轻微弯曲。
同时，可以通过松紧旋钮调节座椅的前后位置，以便更好地适应个人骑行姿势。
2. 调节把手：根据个人身高和喜好，通过松紧旋钮调节把手的高度，使手臂自然放松，肩膀不受过多压力。
3. 调节阻力：VM430动感单车配备了阻力调节器，可根据个人需求调节骑行阻力。
初始阻力较低，适合热身运动；逐渐调高阻力，可进行高强度训练。
4. 开始骑行：完成以上调节后，可以开始骑行。
双脚平稳踩踏踏板，双手握住把手，保持身体的平衡和稳定。
在骑行过程中，可以根据需要调整阻力和速度，达到理想的运动效果。
四、注意事项1. 骑行前应进行适当的热身运动，以避免运动伤害。
2. 在骑行过程中，保持骑行姿势正确，避免身体前倾或过度用力，以免造成腰背部不适。
3. 骑行时，适度增加阻力和速度，刺激身体进行有氧运动，但不要过度疲劳。
4. 定期检查单车的各个部件是否紧固可靠，如有松动或损坏应及时处理。
5. 使用时请保持室内空气流通，以确保良好的呼吸环境。
健身俱乐部动感单车厅使用规定
健身俱乐部动感单车厅使用规定健身俱乐部是很多人锻炼身体、保持健康的首选场所，而动感单车厅则是健身俱乐部的一大亮点。
动感单车作为一种高效的有氧运动工具，被广大健身爱好者所喜爱。
为了保证会员在动感单车厅的使用过程中可以得到更好的健身效果，俱乐部也需要制定一些使用规定。
以下是健身俱乐部动感单车厅使用规定的详细内容。
1.健身俱乐部应提供充足的动感单车，供会员选择使用。
单车应保持良好的使用状态，确保各项指标正常。
2.会员使用动感单车前应穿上合适的运动装备，包括运动鞋、运动上衣等。
禁止穿着拖鞋、凉鞋等不适合运动的鞋子。
3.在使用动感单车前，需要做好热身运动，以免造成肌肉拉伤或运动伤害。
俱乐部应提供适量的热身区域和设备，供会员充分准备。
4.会员在使用动感单车过程中，应始终保持正确的坐姿和抓握姿势。
坐姿应舒适稳定，避免身体前后摇晃或倾斜等情况。
抓握姿势应合适，保持手腕与身体垂直。
5.会员使用动感单车时应按照自己的体力状况和身体条件进行调节。
不可过分超负荷运动，以免造成身体不适和运动伤害。
初次使用动感单车的会员，需要听从教练的指导，逐步增加运动强度和时间。
6.动感单车厅内禁止吸烟、饮酒和吃零食。
同时，禁止携带有异味的食物进入厅内，以免影响他人使用。
7.会员在使用动感单车时，应保持厅内整洁。
使用完毕后，请及时整理运动装备，如毛巾、水杯等。
禁止在动感单车上放置物品，以免影响他人使用。
8.会员在使用动感单车时应注意安全。
禁止在动感单车上做其他的运动动作，如站立、跳跃等。
禁止不合理的操作，以免导致伤害。
9.动感单车厅内应保持良好的环境，包括空气清新、通风良好等。
俱乐部应定时对动感单车厅进行清洁和消毒，保持会员健身环境的卫生和舒适。
10.动感单车厅内禁止拍摄、录制或发布他人的照片、视频等。
会员应尊重他人的隐私权和个人空间。
11.俱乐部应制定好动感单车使用时段，避免使用者过多导致拥堵，影响使用效果和体验。
通过以上规定的制定和执行，可以确保健身俱乐部动感单车厅的使用秩序和安全。
健身房区域划分
健身房区域划分Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#健身房区域划分前台区；休闲区；儿童托管区；电脑区；有氧器械区；无氧器械区；私教区；动感单车房；瑜伽房；高温瑜伽房；团体操课房；钢管舞蹈房；财务办公室；会籍顾问办公室；教练办公室；总经理办公室热水房；（卫生间；沐浴间；更衣间）费用项目房租费用；装修费用；器械费用；广告费用；办公费用；做卡费用；预售期两个月的销售顾问的工资费用。
1前台区；接待顾客的地方，刷会员卡2休闲区；提供给会员休息和会籍顾问谈单的地方3儿童托管区；主要让带小孩的会员提供场地给小孩玩耍，让会员能更安心锻炼4电脑区；免费提供电脑给来店里锻炼和等朋友的非会员的休闲区5有氧器械区提供会员锻炼减脂肪的地方锻炼前的热身运动；无论对于想健身还是想减肥的人来说，有运动都是必须的，因为它能帮助脂肪有效地燃烧，提高人体心肺功能，增强免疫力，使精力更加充沛。
6无氧器械区提供人教练区；会员增肌肉；减脂肪；塑形；塑造完美身材的区域7私人教练区提供私人教练谈单；做体则；上私教课。
8动感单车房（1）动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
9瑜伽房；（1）能消除疲劳，平静心境。
使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
（2）能保持姿态平衡。
瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。
通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
健身房各功能区最小面积
1、前台、洽谈区前台应位于俱乐部的主要出入口处，该区域主要进行会员登记、为前来健身的会员提供服务等。
另外有专人为前来访问的会员介绍俱乐部的情况及健身的功效，引导前来访问的顾客成为会员。
洽谈区应紧邻前台,全面体现一对一的服务模式。
前台与洽谈区共约60㎡。
2、男女更衣室及淋浴区更衣是开始运动的第一站，因此更衣区的入口应靠近前台及健身区，尽量减少从前台到更衣区再到训练区的距离，但需要优先考虑主要上、下水管道的位置。
更衣室内设置更衣橱、独立洗浴间、桑拿等设施。
是会员进行更衣、洗浴、休息和梳妆的场所。
有条件的俱乐部可以设置运动理疗室. 按2000㎡俱乐部为例，男更衣室约150㎡，设置14个淋浴单间；女更衣室约200㎡设置16个淋浴单间。
3、体适能检测中心体适能检测室配有技术先进、功能齐全的体适能检测设备，专门为会员检测体脂肪含量、肌力与肌耐力、柔韧度及心肺耐力等，同时由经验丰富的健身顾问和资深教练为每一位会员提供一份详细的检测报告，针对检测报告为会员提供个人专用的健身计划，增强会员健身信心。
由于会员在做检测时噪音能影响检测结果，因此体适能应设置于较为安静的位置，远离动感单车房、有氧教室等可产生较大声音的区域，面积至少在20㎡左右。
4、有氧器械训练区有氧运动的全名是有氧代谢运动。
有氧运动是通过一定量的全身运动，增加氧的吸收量，全面提高人的机能进而改善人的身体素质的一种训练方法。
长时间的有氧运动可以消耗大量的脂肪，从而可以达到减肥的目的。
该区域以增强人体的心肺功能、消耗脂肪能为目的，主要由电子智能有氧器械组成，包括大型健身房专用电动跑步机、磁控车（立式、卧式）、椭圆机等，操作安全简单。
它们可以有效的提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造形体，这类器械符合人体工学设计原理，对人身、关节无伤害。
此区域可配有独立的电视墙，使会员的练习变得不再简单枯燥。
有氧训练区应首先考虑安排在俱乐部观光最好的位置，比如，紧邻有邻街的落地窗户处，可以使会员在运动中不会感到枯燥，并达到良好的宣传效果；其次考虑安排在进入俱乐部后的第一区域。
健身房空间合理配置解决方案健身房问题和解决方案
健身房空间合理配置解决方案健身房问题和解决方案一个具有规模的健身房需要宽敞、空气流通、温度适中、环境优美的空间,配备专业指导教练及齐全的健身设备。
有了这些,还需要在规划布局和装修设计上下功夫,使健身房的空间得到最大化、最优化的利用。
分区规划布局我国有90%以上经营性健身房由重量(或器械)练习区、集体健身区、接待区、更衣室和浴室等不同功能区域组成。
为满足广大消费者的消费需求,应按照目前多数经营性健身房所划分的区域对健身房环境设计与布局做出精心的策划。
一般健身房按锻炼的目标,主要划分为以下两大区:有氧运动训练区:以提高人体心肺功能、增强耐疲劳度、免疫力等体质指标为主要目标,选用各种有氧设备,如电动跑台、健身车、划船器、登山器等。
这些心肺功能器材要尽可能摆放于对着房外有景观的地方(切记电源设计),而且要相对集中摆放,体现俱乐部的规模和专业,便于会员使用。
力量型训练区:以提高肌肉比重,强化力量为主要目标,可分为单功能器材训练区、综合器材训练区、自由训练区三个区域。
其中单功能器材训练区主要选用各种单功能力量训练器材,达到局部训练效果;综合器材训练区主要选用综合训练器,一机多用节省占地,代替几种单功能训练器训练;自由训练区主要以哑铃、杠铃为主,配以辅助训练器类,强化训练。
合理配置健身房设备,需考虑同时容纳健身的人数,并兼顾满足力量型训练、体形塑造、心肺功能训练、康复休闲等多方面需要。
一般说来,需要根据该健身房主要使用者的锻炼目的,对不同器械在数量上有所区分地重点配置,并根据健身房使用高峰时段的人数,以同时使用机器时能满足使用人数的90%配置机器的数量。
为了使空间不显得局促拥挤,应按机器占地面积的3.5-4倍来计算需要使用场地的大小。
在器械分布密度上,需要考虑两方面问题:一、是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响;二、健身过程中的安全问题。
例如跑步机,我们不仅要在有限的空间里最大可能地利用资源,而且还必须考虑到安全问题。
健身房地板用什么好？
随着人们健康意识的不断提高，健身房也就成了人们备受青睐的地方。
好的健身房地板需据有超耐磨、抗冲击力强、性能稳定、弹性好等特点。
健身房地板除了质量要好外，根据不同的区域选择不同的健身房地板也是健身房地板选择的一个关键。
健身房地板首先要考虑一些比较柔软的，和光滑的，比如那些陶瓷的或者竹地板就不好了，前者太硬，后者则是光滑性不行的；其次健身房地板还要考虑到隔音性。
重点是，健身房地板应因不同区域而选择不同的地面材料。
timg.jpg一般来说，操房选用木地板，自有力量用橡胶地板，防止哑铃等器械对地面造成损伤，组合器械区和有氧区用橡塑地板。
总的来说，健身房地板的材质使用频率较高的是以下三种1、健身房地板之石塑地板石塑地板的主要原料是天然石粉，是绿色环保可再生的材料。
又是轻薄型材质，具有超强耐磨性和抗冲击性，防滑、防水、防潮、阻燃及吸音功能，抗菌性能强，易于保养，并具拼缝小及无缝隙焊接等特点，更重要的一点，是地板的颜色，花色和图案等比较丰富多彩，使健身房的地板装饰起来不会像地毯、瓷砖、石材及木地板那样单调。
即时因为使用时间较长而损坏需更换的时候，只需更换损坏的小部分面积即可，而且更换、施工简单，成本低。
2、健身房地板之橡胶地板、橡胶地垫橡胶地板是天然橡胶、合成橡胶和其它成分的高分子材料所制成的地板，是绿色环保产品。
橡胶地板的主要特点是：无毒无污染的环保性能，经久耐磨的稳定性，突出的阻燃安全性，脚感舒适性，低噪音。
具有超强的防滑性能，表面阻力较大，其防滑效果是目前其他铺地材料不能相比的。
用于健身房中，还可以更好的保护地面不被掉落、摔落的器械砸伤和破坏。
3、健身房地板之运动地板（pvc）pvc运动地板是采用聚氯乙烯材料专门为运动场地开发的一种地板。
一般是由多层结构叠压而成，一般有耐磨层(含UV处理)、玻璃纤维层、弹性发泡层、基层等。
运动地板采用纯PVC优质材料，面层经特殊高环保高科技材料技术处理，具佳耐久性和耐磨性，从而增加了地板的使用寿命。
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动感单车房（SPINNING）：动感单车介绍：动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
它对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。
是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练课程。
但它和普通室内自行车又有非常大的区别，奔放的音乐一响起加上五彩绚丽的灯光，整个人在里面完全是释放自我的状态。
并且通过座位跟阻力的调节，模拟出比赛，滑坡等的场景因此越来越多的白领都非常地乐忠于它，加上手势和阻力的变化。
但个人还是建议，因为动感单车对体能有一定要求，所以刚开始锻炼的时候先可以跑跑步，等体能恢复到一定程度再去尝试，千万别勉强。
常规话术：您好，这里是我们的动感单车房，共计*台单车。
这是一兆韦德非常有特色的一个训练课程，您可以在教练的带领下，通过单车上的阻力和座位的调解，模拟上坡，赛道，山地等不同的环境，配合动感的灯光和音乐，进行练习。
对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。
参观中的常规问答：问：你们动感单车是怎么上课的？答：动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。
一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。
这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
问：我没有上过，可以马上参加吗？答：您可以上的，我们的课程有不同的难度和强度，您可以对照课表上课程后的难度级别标注来选择适合您的课程。
但个人还是建议，因为动感单车对体能有一定的要求，所以您应该先做一个阶段的心肺功能恢复训练，再按照自己的体能情况参加这项课程。
问：我们平时可以自己用吗？答：如果您之前有单车联系经验的话是可以的，但是我们的灯光和音乐会在上课时开启，所以您可以自己携带MP3等来进行练习。
问：动感单车主要训练的是哪里？答：最主要的训练是心肺功能的提高和快速燃烧脂肪，并且使您的腿部线条看起来和我们教练的一样健美。
问：对服装有要求吗？答：最好的选择是专业的单车服和单车鞋，它们能在训练中更好的保护您。
或者请尽量选择透气性佳热瑜伽介绍：热瑜伽的训练温度通常维持在38~42℃，包含26组固定体式的训练。
人体在这个温度下，身柔韧度、肌肉延展性和关节灵活性会是最佳状态，提高动作的到位度且不容易产生运动伤害。
热瑜伽能够促进身体循环代谢，排除体内毒素，快速燃烧脂肪。
在训练过程中随时注意水分的补充。
高血压、心血管疾病、怀孕期间或女性生理期期间，不适合锻炼热瑜伽。
参观话术：先生/小姐，您现在看到的是我们的热瑜伽房，我们的热瑜伽课程会在这里进行。
我们采用的是小班制授课，因此需要提前预约，且我们只接受现场预约。
热瑜伽是利用温度效能原理，结合26组基本动作，加大体内循环，排除体内毒素。
从而使您的身体达到最佳的状态。
参观中的常规问答：问：只要是会员都能来上吗？答：如果您选择的是我们包含热瑜伽的产品，您就可以来参加我们的热瑜伽课程。
问：我从没有上过热瑜伽或我没有上过瑜伽课程，我可以来上吗？答：热瑜伽的课程会在一个恒定的高温下（38~42℃左右）进行，人体在这个温度下，身体的柔韧度及肌肉延展性更好一些，平时您做不到位的姿势您都可以做的更好，同时也可以最大限度的避免运动伤害。
热瑜伽的训练动作又是固定的26组基本动作。
所以非常适合没有任何经验的学员。
问：我身体不太好，能不能来上热瑜伽：答：如果您有高血压、心脏病、哮喘以及怀孕等情况，请先咨询您的医师。
如在上课时感到身体不适，请千万不要勉强进行，所有瑜伽训练的前提是——不伤害。
参观话术：先生/小姐这里是我们会所的操房，（按各会所面积和特点不同，做重点介绍，如采光佳的阳光操房，设计富有现代感，或面积大等）。
我们的五大国际课程和一兆韦德特色课程都会在这里分时段开课进行，会所每个月有近二百节课程可以供您参加，如果您加入我们会所，在营业范围内不管您参加多少节课，多少时间，哪怕天天来，都可以，没有次数和时间限制，非常划算。
通过跟教练的学习达到您预期想要的完美身材，放松心情，享受身与心的完美结合。
所有课程，按会员的兴趣和侧重点分别介绍。
MC需要了解每个课程的基本内容，注意不何种人群不适合何种运动。
并对会所每月课表上的排课时间做到熟悉和精确记忆。
时间分析：莱美类课程，身心类课程55分钟，其它课程45分钟地点分析：操房、瑜伽房、单车房课程好处分析：每种操课都有不同的针对性练习强度分析：A简单、B中等、C强度较大协调分析：*容易**难参观中的常规问答：问：你们的操课一般说明时候会有？答：（MC需要对客人之前的运动时间和运动频率有可常规的了解，按客人需求和会所的开课时间，有针对性的回答）例：我们会所属于社区型会所，多数课程安排在下班以后，对于非上班族我们也特别在上午和下午加设操课。
六日课程也较多。
满足多数会员的需求。
问：操课需要预约吗：答：（按各个会所的操房面积和会员实际参与情况做回答）。
例1：我们的操房非常大，您随时过来都可以上课。
不过我们还是建议您提前5到10分钟进场，您可以做一下热身或和我们的团操老师沟通下。
例2：我们的课程非常受欢迎（不要说操房小等不利因素），所以您需要在开课前1小时提前预约课程，并且我们只接受本人现场预约。
您可以提前利用这段时间做一些热身活动和心肺功能训练，帮助您更好的投入操课。
问：有什么适合男性的课程？答：男士在健身房运动中会有个误区，过分强调了力量训练。
其实我们更建议男士多参加些团操类的课程，这样会比单纯的力量训练来的更有趣味性，又能训练到男士通常忽略了的平衡性，柔韧性和灵活性等身体功能。
例如我们的踏板操，瑜伽类课程、普拉提、ABS、以及所有的莱美课程、飞力仕、ZUMBA等都非常适合我们男士参加。
问：我在参加操课时要注意什么答：您需要按时提前进场，按自己的身体情况和兴趣选择适合自己的课程。
运动中及时注意水分的补充。
运动前半小时可以做摄入一些高纤维高热量低脂肪的食物，比如黑巧克力、全麦面包、水果蔬菜等。
我们建议您穿专业的运动服，一些全棉含莱卡的面料是不错的选择。
五大国际课程介绍：瑜伽瑜伽的定义是“思想的控制”。
分为两个步骤：控制欲念（制欲）、自我约束（遵行）。
认识瑜伽，不能单纯的通过体式来看待；重要的是看到一个人整体姿势下的身心状态。
其中包括精神、意识、呼吸、情绪、气血等能量的平衡。
通过体式能够使自己契合内在的自我，提高自我灵性，成为对自我（小我）和宇宙世界（大我）之间关系的觉醒。
觉醒后的人体状态是平衡健康，积极喜悦的。
同时切记：不伤害，是瑜伽练习中应遵循的至要原则。
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。
通过不停的超越自我，也让你充满自信。
特别功法，特别疗效;瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
常规课程介绍：哈他瑜伽：以极度的呼吸与身体锻炼为主的流派。
强调精神控制、调息（控制呼吸制感与控制感官）、瑜伽体式（准确姿势，保持身体安稳自如），三者结合使肌体状态达到最佳。
适合所有瑜伽联系者。
哈他瑜伽，意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。
现代的哈达瑜伽被统称为体式的练习，所以，所有强调体式身体锻炼的派别，都可以归纳到哈他瑜伽。
哈他瑜伽的特点：-----哈他瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。
通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接；并与宇宙达成自然合一。
-----哈他瑜伽中的太阳致敬式表达了自我的礼敬，不批判，对宇宙自然，对日月无条件的礼敬和爱，也就是极限的信任自己，在光明和喜悦中充满了感恩与关爱。
------哈他体式的意义在于通过内在的对话。
聆听内在的多元、深层、高我和低我的声音。
Ashtanga（阿斯汤噶）瑜伽Ashtanga瑜伽是一个古老严谨的习练体系，习练中最重要的特色是：流动以保持持续的能量波，当你集中于呼吸的连续性，用一种放松的状态去感受内在的节奏时，宛如在运动中冥想。
Ashtanga瑜伽风格共有三个级别：（初级）一级：清洁和正确排列身体（中级）二级：平衡神经系统（高级）三级：力量和柔韧优雅的结合能锻炼到身体的每一块肌肉，强健调整整个身体系统。
------- 籍着清晰有力的ujjayi呼吸，当凝视点带来的感官内收和意识集中的结合，整个练习就会带来一种深度的冥想状态。
------- 身心合一的过程会使身体能量随着体式序列自始至终地流动，平静而又充满活力。
------- 形成运动中的冥想。
------- 这个过程培养耐心、毅力，成为一个心性坚韧的人。
Nike动感瑜伽(Nike Dynamic Yoga Training)耐克动感瑜伽训练的灵感起源于运动员和他们的运动方式。
很多足球运动员、排球运动员为了锻炼身体的柔韧性，都很喜欢做瑜伽。
耐克动感瑜的原理：耐克动感瑜伽训练是Nike Training Club 中的一项基础训练课程。
区别于传统瑜伽课程的舒缓、静谧，耐克动感瑜伽训练主要采取运动员熟悉的方式，包括：身体重心的转移和不同层面的训练。
通过快速有节奏的瑜伽动作而使身体的机能获得提高，使练习者拥有更好的体能投入到其他喜爱的运动当中，充分享受运动的乐趣。
Nike动感瑜伽包含五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练、平衡训练。
五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路设计成4-5分钟的训练。
根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。
Nike动感瑜伽的特点：简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。
让身体快速活动起来，提高身体体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，调控身体与呼吸的节奏，提高身体素质。
对普通人是非常好的训练课程。
力量瑜伽（power yoga）Ashtanga瑜伽传入欧美后所延伸出来的新的训练方法。
训练的重点是将体位法与深呼吸法运用于有针对性的瑜伽动作，强调力量与柔韧性的训练，适合一些有瑜伽基础的学员。
流瑜伽（flow yoga）Ashtanga瑜伽传入欧美后所延伸出来的新的训练方法。
通过流水一样连续不断的体式变化，连续不简短的唤醒内在能量，点燃生命火焰。
达到排毒养颜，强壮身体的效果。
五大国际课程介绍：有氧课程特点：有氧类操课能锻炼心肺，使心血管系统能更有效快速地把氧传输到身体的每一部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，减脂、提高心肺有很好的效果。
常规课程介绍：有氧操融体操、音乐、舞蹈于一体，追求人体健康与美的运动项目，通过锻炼达到改善体质】增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操。