第三套大众健美操三级课程教案
健美操大众三级教案
美
操
班 级：
学 号：
姓 名：
指导老师：
教学
内容
第三套大众三级健美操规定动作
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过学健美操的基本手型和基本步伐，让学生理解体育的快乐，积极参与体育运动。
2.运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操三级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.心理健康目标：培养对健美操的兴趣，树立信心。
3*8
1-6右脚开始上步吸腿3次；1肩侧屈外展，2击掌，3-6同1-2.
7-8左脚前1/2漫步；双臂自然摆动。
4*8
1-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步；1-4双臂做外展、内收，外展，击掌，5-8同1-4
。
5*8——8*8动作相同，方向相反
1.集合整队，整理放松
2.小结本课内容
3.安排学生归还器材
四.易犯错误
跟不上音乐的节奏，动作幅度小。
纠正错误：给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示。
3
3
20min
1次
基
本部
分
(40min)
三.大众健美操三级套路（第四个组合动作）
教法：
1.首先将第四个组合动作所有的动作做给同学们看，让同学们了解这个组合当中教师在教学的时候那些应该特别注意。
基
本部
分
(40min)
15min
1次
准备
部
分
(35min)复习上Fra bibliotek课内容（一字步，并步，V字步等。上节课学习的大众一级第一个组合动作重复复习几遍）
尽量多做一些与本堂课相关运动
三.要求
1.学生认真做动作，认真听老师的讲解提示。
健美操三级教案
第三套大众三级健美操教案教材健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操三级组合一2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分25分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本部分50分1动作说明：1*81-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；双手叉腰。
2*81-2 1/2V字步；1右臂侧上举，2左臂侧上举3-8向后6拍漫步，8右转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*81-8右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。
教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流组织：↑X X X X X X ↓↑X X X X X X ↓↑X X X X X X ↓O1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高4*81-4右脚并步跳，1/2后漫步；1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前5-8左转90度左脚开始小马跳2次；5-6右臂上举，7-8左臂上举5*8——8*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、蹲膝走：20米*2组2、立卧撑：20个*4组3、腹肌：（1）仰卧起坐：30个*2组（2）侧腹肌：左右分别60个4、团身跳：30次*5组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1身体舒展，各部位充分放松2教师评价3学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况1体育学院第次课年月日教师：教材健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操三级组合二2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间课的内容教学组织过程教师活动学生活动开始部分25分课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕★要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
大众健美操三级教案[1]
![大众健美操三级教案[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/cfee2ce33c1ec5da51e2709c.png)
要求：用力均匀，动作幅度适中
结束
部分
15
分
1身体舒展，各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
教 材
健美操教学与训练
本课 目标
1、学习第一套大众健美操一级组合一
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质
动身体各关节，避免受伤。
(3)观察法
1动作说明：
教学组织过程：
组织：
1*8
教学重点：准确掌握基本步
Tx x x x x xJ
1-6右脚开始做侧点地3次；
伐
Tx x x x x xJ
1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂
教学难点：准确掌握动作方
Tx x x x x xJ
向下臂屈伸。
向的同时，熟练记忆动作
7-8左脚开始向前走2步；击
4•安排见习生
★
要求：快、静、齐
寺17八
1、热身操
1.健美操常见基本步伐及组合
部分
2、拉伸韧带、活动关节
练习队形：
3、踢腿、摆腿
X X X X X X X
X X X X X X X
25
准备活动
X X X X X X X
分
方法：
O
(1)讲解示范
要求：
(4五亠坦夫
动作幅度由小到大，注意充分活
(2)1口言提示
2、背肌练习：30个*3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：20个*4组
（2）侧腹肌：左右分别20个
第三套大众健美操三级教案精编版
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合一动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合一动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部
分（15）
脚步：向后6拍漫步，8右转90度；手臂：手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8
脚步：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；
手臂：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
4*8
1-4
脚步：右脚并步跳，1/2后漫步；
手臂：1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5-8
脚步：左转90度左脚开始小马跳2次；
任务一：健美操基本步法No.1
授课班级
14级健美操选项班
授课日期
授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操基本理论知识
能力目标
健美操大学体育三级教案
课时：2课时年级：大学三年级教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生对健美操的兴趣，增强体质，提高心肺功能。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 健美操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等。
2. 健美操组合动作：上肢组合、下肢组合、全身组合等。
3. 健美操音乐节奏感训练。
教学重点：1. 健美操基本动作的掌握。
2. 健美操组合动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 健美操动作的准确性和节奏感。
2. 学生之间的团队协作。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身，活动全身关节。
2. 教师讲解健美操热身动作，学生跟随练习。
二、基本动作教学1. 教师示范头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动等基本动作。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、组合动作教学1. 教师示范上肢组合、下肢组合、全身组合等动作。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
四、实践练习1. 学生分组，进行基本动作和组合动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
五、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
第二课时一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上一节课所学的基本动作和组合动作。
2. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
二、音乐节奏感训练1. 教师播放健美操音乐，让学生感受节奏，跟随音乐进行动作练习。
2. 学生跟随音乐进行动作练习，教师纠正动作不规范的地方。
三、团队协作训练1. 学生分组，进行团队协作练习，如：集体做动作、集体跳绳等。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、实践练习1. 学生分组，进行基本动作和组合动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
五、总结与放松1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和团队协作的重要性。
大学三级健美操舞蹈教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握大学三级健美操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的节奏感和协调性。
3. 提高学生的团队协作能力和表演能力。
4. 增强学生的身体素质，促进身心健康发展。
教学内容：1. 健美操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、手臂运动、腿部运动等。
2. 健美操组合动作：包括步伐、转体、跳跃等。
3. 舞蹈动作：结合健美操的基本动作，编排一段具有舞蹈性的健美操。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 学生集合，进行简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 教师带领学生做健美操热身操，提高学生身体温度。
二、基本动作教学1. 头部运动：讲解头部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
2. 肩部运动：讲解肩部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
3. 腰部运动：讲解腰部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
4. 手臂运动：讲解手臂运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
5. 腿部运动：讲解腿部运动的动作要领，示范动作，学生跟练。
三、组合动作教学1. 教师讲解组合动作的编排和动作要领。
2. 学生跟练组合动作，注意动作的规范性和节奏感。
四、舞蹈动作编排1. 教师讲解舞蹈动作的编排原则和技巧。
2. 学生分组进行舞蹈动作编排，注意动作的连贯性和美感。
第二课时：一、复习上一课时的教学内容1. 复习基本动作和组合动作。
2. 学生分组进行复习，巩固所学内容。
二、舞蹈动作教学1. 教师讲解舞蹈动作的细节和技巧。
2. 学生跟练舞蹈动作，注意动作的规范性和节奏感。
三、团队协作练习1. 学生分组进行团队协作练习，注意动作的协调性和一致性。
2. 教师指导学生进行改进，提高团队协作能力。
四、表演练习1. 学生进行表演练习，注意动作的规范性和美感。
2. 教师点评学生的表演，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和表现，评价学生的参与度。
2. 评价学生在动作规范、节奏感、团队协作等方面的表现。
3. 通过学生自评和互评，提高学生的自我评价能力。
第三套大众健美操三级教案(附图)
授课教案教学内容与组织形式授课学时：2学时（实践2）一、课程导入：10分钟1.课堂常规（1）集合整队清点人数检查服饰（2）师生相互问好（3）宣布本节课的任务与要求（4）安排见习生（5）提问关于健美操的基本步伐2.准备活动（1）头（2）肩部（3）腰腹（4）髋部（5）膝关节（6）踝关节二、课程展开：70分钟1.组合一正方向（课程思政融入）（1）1*8拍1-4:下肢步伐:右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4stepcurl ;上肢动作:1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。
5-8:下肢步伐:向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度;上肢动作:双手叉腰（2）2*8拍1-2:下肢步伐:1/2V字步;上肢动作:1右臂侧上举，2 左臂侧上举。
3-8:下肢步伐:向后6拍漫步，8左转90度;上肢动作:随脚的动作自然前后摆动。
（3）3*8拍1.集合整队快静齐2.专心听讲3.遵守课堂纪律4.见习生随堂听讲，管理好器材课程思政：大众健美操三级动作相对于一、三级动作难度提升，所以前期动作的学习，在讲解过程中一方面引导学生技术难度的可变性就如同生活一样，不会一成不变，需要我们调整好心态积极面对。
教法：1.示范法：完整示范组合套路；2.讲解法：分解讲解，先讲脚下动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解；3.练习法：在老师的口令提示下，先1-8:下肢步伐;右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型;上肢动作:1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
（4）4*8拍1-4:下肢步伐:右脚并步跳，1/2后漫步;上肢动作:1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。
5-8:下肢步伐:左转90度左脚开始小马跳2次;上肢动作:5-6右臂上举，7-8左臂上举。
2.小组练习（1）将学生分为5-6组进行小组式练习（2）从小组中抽查展示（3）对展示小组动作进行点评3.放松拉伸（1）头部拉伸（2）伸展身体（3）腿部拉伸（4）腰部拉伸（5）芭蕾手位三、总结归纳：10分钟1、带领学生整体练习2、引导学生适应健美操套路练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上。
健美操教案三级A
间
月日
星期Biblioteka 课题学习大众健美操三级A组动作
教学目标
1.初步掌握三级A组动作。
2.在学习中培养学生正确的身体姿态。
教学重点
后一字步。
教学难点
肌肉的控制与感觉；动作协调、节奏感强。
课型
实践课
教学媒体
健身房、录音机
教法选择
直观法、示范法、暗示法、分解法、完整法、递加循环法
教学过程
教法运用及板书要点
一、开始部分（5 min）
6.学生互相观摩，互相纠正.
7.统一练习.
要求：
1.掌握动作用力的方法
2.能熟练掌握A组合动作.
（二)练习方法：
1.两人一组进行.
2.仰卧起坐:20个/组,共2组.
四
队形：
××××××
××××××
××××××
▲
教法：
教师在音乐伴奏下带领学习.
要求：
身体放松，最大幅度伸展.
教法：
1.教师明确练习要求.
2.配合音乐，教师领做.
要求：
1.态度认真，练习积极.
2.体会动作感觉及与音乐的配合.
3.跟上教师的动作.
(三)要求：
1.学生积极认真.
2.在练习过程中不断提高身体的协调性.
三.教法：(一)
1.讲解、示范.
2.教师领做.
3.强调动作技术要领.
4.边做边提示动作技术要领.
5.分组进行纠正练习，教师个别与统一纠正.
（一）体育委员集合整队，检查报告人数。
（二）师生问好。
（三）教师宣布课的内容、任务。
（四）安排见习生。
二、准备部分（25-30min）
（一）活动各关节
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5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.互相纠正、自我纠正错误动作。
5.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3.教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
5-8
脚步：向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；
手臂：双手叉腰。
2*8
1-2
脚步：1/2V字步；
手臂：1右臂侧上举，2左臂侧上举
3-8
脚步：向后6拍漫步，8右转90度；手臂：手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8
脚步：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；
手臂：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
课后小结
任务三：大众健美操三级组合二No.4
授课班级
14级健美操选项班
授课日期
授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合二动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合二动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部
分（15）
1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
3
12
地点：健美操室
队形：♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
手臂：双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8
脚步：右转45度，同时左脚做漫步；
手臂：5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
3*8
1-4
脚步：左脚开始十字步，同时左转90度；
手臂：双臂自然摆动、
5-8
脚步：左脚开始向侧并步跳2次；
手臂：双臂自然摆动。
4*8
1-8
脚步：左脚漫步2次，右转90；
手臂：手臂自然摆动。
二、基本步法的串联
5
5
5
5
5
5
5
5
20
4X8
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4*8
1-4
脚步：右脚并步跳，1/2后漫步；
手臂：1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5-8
脚步：左转90度左脚开始小马跳2次；
手臂：5-6右臂上举，7-8左臂上举
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、蹲膝走：20米*2组
2、立卧撑：20个*4组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：30个*2组
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部
分（15）
1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
3
12
地点：健美操室
队形：♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度
准
备
部
分
（15）
一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
↑X X X X X X↓
↑X X X X XX↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
部
分
(50)
一、大众健美操三级组合一动作
（左）
1*8
1-4
脚步：右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，
手臂：1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度
准
备
部
分
（15）
一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部
分（15）
1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、蹲膝走：20米*2组
2、立卧撑：20个*4组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：30个*2组
（2）侧腹肌：左右分别60个
4、团身跳：30次*5组
30
15
15
4X8
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑X X X X X X↓
（2）侧腹肌：左右分别60个
4、团身跳：30次*5组
30
15
15
4X8
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
↑X X X X X X↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
掌握健美操组合一动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料