七种食物让你集中注意力
增强孩子的记忆力10大食物
增强孩子的记忆力10大食物想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。
这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！1.鲑鱼鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。
是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。
其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。
多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3.花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。
研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麦制品和糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5.燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6.草莓红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。
研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7.豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。
特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。
所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8.蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
9.牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
10、铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。
瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。
注意力不集中的孩子应该吃什么样的食物
注意力不集中的孩子应该吃什么样的食物？
蛋白质：蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解注意力障碍症状。
学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。
学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食品100~150g。
注意力障碍儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。
DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。
DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
B族维生素和卵磷脂B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。
卵磷脂是脑组织的组成物质。
富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及
牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。
果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。
锌和铁缺锌或者缺铁并不是所有注意力障碍儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。
缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。
因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。
每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。
动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、
深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。
注意力脑电训练网表示，补充营养应细水长流，切不可为了多补营养而摄入过多热量，尤其是坚果，看似小巧，却富含油脂和热量。
让大脑变聪明的健脑食物有哪些
让大脑变聪明的健脑食物有哪些健脑食品简单地说，就是有益于大脑的食品。
合理食用健脑的食物能够让大脑更加的聪明。
下面就让店铺告诉你让大脑变聪明的健脑食物有哪些，一起来看看吧!让大脑变聪明的健脑食物健脑食物一：黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。
含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。
所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。
除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。
美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲材料：栗子267g，黄花菜(干)20g，粉丝47g，油、盐、鸡粉、生粉、胡椒粉适量。
做法：1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
2、剥去栗子的外壳，待用，将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗，温开水泡软粉丝，再过一次冷河，沥干，待用，用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
3、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子，放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁。
4、盖锅盖，大火煮滚，揭盖，用筷子拌匀，以免粘锅底。
健脑食物二：大豆如果要给大豆起个名字，也可以称它们为“聪明豆”。
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
大豆发酵制品，包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。
大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素B12的含量。
美食推荐：大豆杏仁核桃露材料：黄豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g，清水适量。
做法：1、黄豆提前用清水浸泡一夜。
2、杏仁提前用清水浸泡三小时左右。
3、将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中。
高考生吃这10种补脑食物 提神、增智、抗疲劳
高考生吃这10种补脑食物提神、增智、抗疲劳高考食谱频道为大家供应高考生吃这10种补脑食物提神、增智、抗疲惫，一起来看看吧！更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考生吃这10种补脑食物提神、增智、抗疲惫高考生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些养分呢?先从遵循“合理膳食、均衡养分”的原则开头：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。
因此，要每天吃够主食。
并且主食中应当有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
其次，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。
富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，适量的脂肪能关心大脑提高记忆力。
可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。
第四，新奇果蔬补充维生素和矿物质。
补脑的最佳食物鱼功效：鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
推举食谱：鱼头豆腐原料：鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤(其他蘑菇均可)，葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。
做法：1.鱼头整理洁净，一剖两半。
草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。
2.砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后，放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒。
3.将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火连续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约非常钟后即可。
给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。
南瓜功效：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
推举食谱：南瓜虾丸汤原料：鲜虾，南瓜，冻豌豆，黑胡椒粉，盐，料酒，鸡精。
注意力不集中怎么办？吃四种食物能提高大脑注意力
注意力不集中怎么办？吃四种食物能提高
大脑注意力
大脑记忆力、注意力不断下降… … 严重影响工作效率。除了适
时休息缓解繁忙工作节奏外，通过营养膳食也是行之有效的方法。近
日美国 《吃好》杂志最新载文称，全谷类、绿叶蔬菜等四种食物能
有效提高大脑的注意力。
1、全谷食物
多项研究表明，与精制食物早餐或不吃早餐相比，全谷食物早餐
更有助于保护注意力。
2、绿叶蔬菜
《神经病学》杂志刊登新研究，每天两份蔬菜（特别是绿叶蔬菜）
能让注意力年轻5岁。
3、咖啡
西班牙研究发现，饮用咖啡后，男性更警觉，反应更快。喝咖啡
10分钟后，男人就不再感觉昏昏欲睡，至少可保持半小时。而女性
喝脱咖啡因咖啡之后，比男性更清醒。：
4、口香糖
研究发现，在完成有压力任务时，嚼口香糖的人警觉度更高，注
意力也更集中。
常吃四种食物,提高脑部注意力!
常吃四种食物，提高脑部注意力!
令很多父母们头疼的问题之一，就是小朋友们经常都会注意力不集中，容易走神，思想很难集中到一处上。
不仅常常影响学习，这种现象也是反映着脑部的健康。
那么，怎样才能让大脑清醒，注意力集中呢?下面，我们就来给您介绍，提高注意力的食物，让您利用食物营养，轻松解决脑部问题。
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★提高注意力的食物：
★绿叶蔬菜。
《神经病学》杂志刊登新研究，每天两份蔬菜(特别是绿叶蔬菜)能让注意力年轻5岁。
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★全谷食物。
多项研究表明，与精制食物早餐或不吃早餐相比，全谷食物早餐更有助于保护注意力。
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★咖啡。
西班牙研究发现，饮用咖啡后，男性更警觉，反应更快。
喝咖啡10分钟后，男人就不再感觉昏昏欲睡，至少可保持半小时。
而女性喝脱咖啡因咖啡之后，比男性更清醒。
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★口香糖。
研究发现，在完成有压力任务时，嚼口香糖的人警觉度更高，注意力也更集中。
以上就是我们为您所介绍的提高注意力的食物。
这些食物都是我们常吃的健康饮食。
我们也对它们并不陌生。
此外，我们需要提醒您，除了在饮食上，在日常的生活中，我们更要注重脑部保健，不熬夜、不酗酒吸烟、保持良好的睡眠，都对脑部的健康十分重要。
儿童注意力不集中吃什么？
你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方 式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚 至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自 己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大 文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称
赞的注意力集中的能力。
3、要有对专心素质的自信：千万不要受自 己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩 子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到 家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学 自己可能也这样认为。不要这样认为决孩子注意力不集中的方法：请 赖氏风水阁文昌宝 90 天改善孩子注意力不集中， 了解更多内容请；通过孩子的床上用品衣服颜 色、饮食来平衡孩子的五行，从而调整孩子注意 力不集中多动症的情况：文昌书桌位的重要：改
变书桌的方位，孩子看书写作业提升效率；文昌
饮食的重要性：通过适合孩子的饮食品来改变孩
女士抱着试试的态度，请了赖氏风水阁文昌宝加 强型套餐回家，按其赖大师出的十二页纸报告进 行布局；没有想到的是不到 4 个月，孩子就明显 有改变了，孩子学习成绩慢慢提高了，感谢赖氏 文昌宝。 提高注意力的方法有：
1、运用积极目标的力量：这种方法的含义 是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提 高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发 现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力 有了迅速的发展和变化。 2、培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，
注意力不集中该补充的食物有： 1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质 蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的 机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、 强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有 助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解 郁，对防治神经衰弱有明显。 4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的 人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。 5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大
有益大脑的食物有哪些
有益大脑的食物有哪些
若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的20%的能量。
一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。
一份“大脑食谱”，大脑最爱吃什么，看看就知道。
集中注意力
南瓜、核桃。
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。
包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。
深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。
赶走坏情绪
黄豆、杏仁。
大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。
虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。
所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。
另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。
血清素能让人获得满足、平静的感觉。
制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
提高清醒度
咖啡。
瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。
一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。
增强记忆力
菜花、西兰花。
大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。
脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。
大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。
它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。
由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
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七种食物让你集中注意力
美国《男性健康》杂志近期刊登了饮食专家提出的几组有益心情、思维及记忆的正确饮食选择。
菠菜有益心情。
芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。
一项新研究发现，维生素B6缺乏会导致紧张、易怒。
巧克力也有保持心情的功效，但是不要选择白巧克力。
薄荷茶减少焦虑。
薄荷气味有助于集中精力，提高工作效率。
还可提高司机警觉度，减少焦虑。
与此相反的是，吃过的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。
奶酪、坚果稳定情绪。
奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人的焦虑情绪减轻一半。
高蛋白沙拉保持旺盛精力。
调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度，稳定血糖，保持旺盛精力。
沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。
鱼类增强思维。
鲑鱼或鲭鱼。
此类肥鱼中欧米伽3脂肪酸有益大脑组织，增强思维能力。
鲑鱼还富含防止老年痴呆症的化学物。
咖啡是大脑的“燃料”。
现煮的咖啡是大脑的最好“燃料”。
咖啡因有益延缓衰老，促进短期记忆。
一杯咖啡就足以提高注意
力，改善解决问题技巧。
但咖啡一定不能过量，过量则会有相反的效果。
蓝莓有利长期记忆。
蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害，降低老年痴呆症风险。
可改善认知过程，促进思维。
野生蓝莓效果更佳。
需要注意的是，未成熟的蓝莓不可以吃。