科学用嗓心得体会[1]
健康爱生系列——中小幼教师用嗓护嗓技巧学习心得体会
健康爱生系列——中小幼教师用嗓护嗓技巧学习心得体会经过学习，深有感想，对于教师用嗓护嗓技巧，有点体会：1、正确的发声呼吸。
“气为声之本”气是声的动力，是声的源流，是声的根本，没有气就没有声。
我们常说的呼吸方法有三种即：胸式呼吸法，腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。
当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。
通过横隔肌的下沉和小腹的微收，以及上下力量的对抗造成气息的支持点。
建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。
胸腹式联合呼吸法的优越性是：气息深，速度快，容量大，控制力强，声音弹性好。
2、稳定喉头与打开喉咙的训练。
发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松，易于发出优美声音的稳定状态。
打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。
3、共鸣腔体的训练。
正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用，得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。
较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度；较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度，使声音丰满结实而有力。
在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。
笑的时候，放松、宽阔，不受任何外加压力，共鸣腔体才能起很好的共振。
所以在讲话的时候要带着笑的感觉，带着打哈欠的感觉。
在学习的过程中，我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。
虽然经常向学生传授歌唱技能，但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。
这次的网络学习让我意识到了这点，深受启发。
如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系，估计咽喉炎也不会那么严重了。
说到恰当地用声方法，还要注意因人而异。
由于每个人的发声能力不同，切记生搬硬套，破坏自己的嗓音风格，而应扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。
此外还要调节心理，嗓音的好坏，发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。
我们在教学工作当中，难免会情绪激动，为一点“偶发事件”而大声训斥学生，这样不仅教育方法失当，影响师生感情，而且会严重影响到嗓子，是用嗓大忌。
科学用嗓培训心得体会作业
《绿色健嗓护嗓方案》心得体会作业教师以清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。
据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
本人在网上进行了科学用嗓培训，感触很多。
那么教师要如何预防嗓音病等咽喉部疾病，本人体会如下：(一)正确运用嗓音有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。
其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。
这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。
(二)合理使用嗓音由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。
声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。
在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。
因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。
(三)生活中注意保护嗓音加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
护嗓学习心得体会
护嗓学习心得体会在日常生活中，护嗓是非常重要的事情。
无论是从事演艺事业的人员，还是普通人，都需要保护自己的嗓子。
我曾经在花费很长时间学习和了解如何护嗓，今天我想与大家分享一下我的学习心得和体会。
首先，了解如何正确使用嗓音是非常重要的。
许多人错误地使用他们的嗓音，结果让自己的嗓子受到伤害。
通过学习如何使用正确的呼吸技巧和声音释放技巧，可以帮助我们更好地使用我们的嗓音。
例如，正确的呼吸技巧可以帮助我们产生更强的声音，而不会给嗓子造成伤害。
其次，保持嗓子的水分也是非常重要的。
如果我们的嗓子变得干燥，就容易受到伤害。
因此，要经常喝水，保持嗓子的湿润。
此外，还可以用温水漱口和咽喉保湿片来帮助嗓子保持湿润。
这些简单的方法可以有效地保护我们的嗓子，避免受到伤害。
再次，要注意避免使用刺激性物质。
有些食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精和尼古丁，都会对嗓子造成伤害。
因此，我们要尽量少摄入这些刺激性物质，以保护我们的嗓子。
另外，要注意适当休息。
如果我们长时间使用嗓子，会导致嗓子疲劳，容易受伤。
因此，要定期休息，不要过度使用嗓子。
此外，睡眠也是非常重要的。
通过充足的睡眠，可以帮助我们的嗓子恢复和修复。
最后，要学会听取身体的信号。
我们的身体会告诉我们什么时候需要休息，以及什么时候需要调整我们的声音使用。
如果我们感到嗓子疼痛或者有其他不适的感觉，就应该停下来休息，为我们的嗓子提供充分的恢复时间。
通过学习和实践这些方法，我发现我的嗓子得到了很大的改善。
现在，我能够更好地使用我的嗓音，而不会感到疼痛或不适。
我也能够更好地控制我的嗓音，并在演讲和表演中表现得更好。
除了这些基本的方法，我还学习了一些更深层次的技巧，以提高我的嗓音质量。
例如，学习如何正确发音和调节音量，可以帮助我更好地表达和传达。
我还学习了如何使用声音的共鸣和共振来增强声音的质量和音色。
这些技巧需要长期的练习和实践，但我相信它们会对我未来的演艺生涯产生重要的影响。
通过学习和实践如何护嗓，我意识到保护嗓子是一项长期的任务。
2024年保护嗓子心得体会范本(3篇)
2024年保护嗓子心得体会范本保护嗓子，是我们每个人都应该重视的健康问题。
嗓子是人类发声的重要工具，它承担着我们交流、表达的重要任务。
然而，由于现代人生活方式的改变，许多人都面临着嗓子健康受损的问题。
为了保护嗓子，我通过深入研究和实践，总结出了一些心得体会，与大家分享如下。
首先，正确使用嗓子是保护嗓子健康的关键。
很多人在说话或唱歌时过度用力，导致嗓子受伤。
正确使用嗓子的方法是通过自然呼吸来发声，不要用力挤压声带。
此外，要保持节奏和韵律的合理使用，避免长时间、高强度的使用嗓子。
其次，保持嗓子的湿润也非常重要。
干燥的环境和缺乏水分都会导致嗓子干燥，增加声带和喉咙受损的风险。
因此，我们应该注重饮水，保持喉咙的湿润。
此外，可以通过使用蒸汽机或空气加湿器来增加室内空气的湿度，从而保护嗓子的健康。
另外，饮食也对嗓子的健康起着至关重要的作用。
一些刺激性食物，如辛辣食品、咖啡和酒精饮料，都会对嗓子造成刺激，容易引发喉咙疼痛和嗓音变得沙哑。
因此，我们应该少食这些食物，多摄入一些对嗓子有益的食物，如水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，预防感染和嗓子发炎。
此外，适当的休息和放松也是保护嗓子的重要因素。
长时间的高强度使用嗓子会导致声带过度疲劳，容易出现声音沙哑、喉咙疼痛等问题。
因此，我们应该合理安排工作和休息时间，避免连续使用嗓子过久。
当感到嗓子疲劳时，可以进行喉部保健操或轻声演唱等放松喉咙的方法，给予嗓子足够的休息时间。
最后，保持良好的生活习惯也是保护嗓子健康的重要途径。
要保持室内空气的清新，避免吸入有害物质对嗓子造成刺激。
同时，要避免接触大量的尘土、烟雾和化学物质等对嗓子有害的环境。
此外，要注意保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪的波动也会对嗓子健康产生一定的影响。
通过以上的实践和总结，我深刻体会到保护嗓子是一个综合性的工程，需要我们从多个方面入手。
只有养成良好的日常习惯，正确使用嗓子，保持湿润和合理饮食，适当休息和放松，才能真正做到嗓子健康的保护。
健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]
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健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]第一篇：健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会健嗓护嗓，利己利他——教师科学用嗓培训心得体会据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。
发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。
所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时最好闭口休息；有意识地保护嗓声。
没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
通过近期的班主任远程培训学习，我懂得了保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
第一，注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。
选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。
护嗓心得(1)
护嗓心得这段时间我参加了中国教师研修网组织的教师用嗓护嗓的远程培训，通过不断地视频学习，我真真实实感受到了科学用嗓的重要性。
观看了彭老师的视频，我学到了许多护嗓的好方法。
如果能够实行专门的发声技术训练，强化声音共鸣，那是最好然而了。
然而像我没有专业老师的指导，一时之间学不会，但有些方法练起来又简单又方便，我一定得坚持多练习。
最近我又学到了几种简单的方法，现在我把它介绍给大家。
1、常伸舌头声健美抬头张嘴，上嘴尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复实行。
这招很灵，平时上完一节课后嗓子有些痛，利用下课时间赶紧伸伸舌头，第二节课嗓子就会好许多，我现在每天都在这样做。
2、抠松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久拇指和食指抠进两骨间的空隙中上下揉动，努力撑开两骨。
更有效的方法是:手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，增大两骨间的距离。
3、起床清嗓三步曲第一步，发气泡音第二步，练口腔第三步，做咀嚼哼鸣彭老师说了：声病还得声来治，歌唱家懂得科学用嗓，而教师却普遍不懂这个点。
这实在是一个极大的遗憾。
二、嗓音保健措施1、锻炼身体，改进不准确的发声方法。
2、合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。
3、减少不当治疗，重视饮食疗法。
保护嗓子，对于我们来说真的是非常重要的，一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生们更多的知识，也总能给学生们留下极深刻的印象。
这几天的培训，让我明白了，作为一名老师，保护好自己的嗓子无疑是非常重要的，懂得如何科学用嗓子，也是我们应该学习的。
希望大家都能够拥有一副好嗓子，让学生们多学知识，让这世界倾听你的声音。
保护嗓子首先要改进不准确的发声方法，纠正不良的行为和习惯，再采用以上方法，还要坚持练习，相信会改善自己的嗓音。
也希望通过学习加练习，我的嗓子会越来越好。
科学用嗓护嗓心得
科学用嗓护嗓心得2012年4月18日至5月18日，我有幸参加了区教育局组织，委托“中国教师研修网”具体负责实施的萧山区中小幼教师用嗓护嗓技术全员远程培训学习。
通过培训学习，看视频、听讲座、听专家点评、看PPT实用操作、看各位老师们的作业、看评论以及参与评论，参与专家与学员之间、学员之间的互动讨论。
学到了很多新知识，真是受益匪浅。
现将这次培训体会总结如下：一、通过远程研修，我的观念得到更新参加这次培训，有机会来充实和完善自己，我感到很荣幸。
培训中有教育专家的专题报告，有学员围绕专题进行的各种行动学习和评论。
这次的培训学习，对我既有教学观念上的洗礼，也有理论上的提高，既有知识上的积淀，也有教学技艺的增长。
二、通过远程研修，我学到了先进的科学用嗓方法通过远程研修，彭老师的讲座在我心中掀起了阵阵波澜，不仅让我了解到教师发声用嗓的常见毛病的现状，而且还学到了绿色健嗓的方法，为我今后在课堂上有一副好嗓音指明了方向。
三、通过远程研修，我说下自己在带班过程中的一些小感悟（一）开学初，想方设法不要太累自己的嗓子。
很多老师的实施方法是对学生大呼小叫，以示恐吓。
更有甚者竟然会借来“扩音器”震威，孰不知这种做法只能是使你累的嗓子发干，面容憔悴。
举例子说吧，幼儿园小朋友在上课间操时不会站排是令人头疼的事，你今天累的口干舌燥安排好站排顺序，明天你会发现他们又找不到位置了，怎么办？是不是还要大呼他们的笨拙和无记性呢？那就饶了你的嗓子吧！也许对他们进行无声的训练效果会更好。
首先，课间操后不要让他们马上回教室，豁出时间让他们在操场上先玩5 分钟。
然后再集合，由于时间短，很多孩子能马上归队找到自己的位置，整理后再让他们去做游戏，接着再集合，几次下来，你就会发现他们能够准确找到属于自己的那块“小地牌”了，而此时你的嗓子却能安好无损。
第二、教师需要在安静的环境下开“金口”（二）幼儿园小朋友由于年龄小，不懂得倾听他人说话。
因此，教学管理中很多细心的教师会发现自己的金口良言总是不能达到“声声入耳”的效果。
教师科学用嗓护嗓学习心得马玉梅
教师科学用嗓护嗓学习心得几天来，我认真观看了彭佳莉老师教学用嗓护嗓技术课程讲座，仔细聆听之后收获颇多。
彭老师以生动形象的例子，理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法，深受启发。
比如正确的发声呼吸；共鸣腔体的训练。
尤其是彭老师从怎样用气发声改善说话的音质、怎么调节共鸣以美化音色、怎么锻炼口腔肌肉使咬字吐字清晰圆润、怎样训练声音的弹性以获得口语表现力、正确的课堂用声观念及基本方法这几个方面进行了详细讲授，作为一名教师，面对课堂教学，我深感嗓音的重要性。
多年来，在平时的教学中，为了获得良好的课堂效果，也为了使全体学生都能听到、听清我的声音，我常常使出浑身之力去发声，力求使得声音高亢嘹亮，结果每两节课下来嗓子都很疼，声带损伤。
听了彭老师的讲座，才发现我用嗓不当，包括用声过度和用声不当。
如讲话声音过高，时间过长。
还有最大的问题是发声方法不正确，说话声音散又不集中，缺乏呼吸系统锻炼，不会聚焦气流说话。
尽管自己用力很大用声很高，但是效果并非如此，反而学生听不清楚，自己又很费劲。
彭老师说用集中的细小的气流发生，双唇打嘟噜，声音紧贴着后颈的位置练习发声。
我试着练习，慢慢找准发音的位置，运用气息发声，感觉说话是轻松许多，效果挺好的，由此可见学会科学用嗓护嗓有多么的重要。
根据彭老师的讲授，让我知道了在日常教学中如何健嗓护嗓，树立科学用嗓的观念。
如（1）平时注意讲课方式，使用适当的语速语调，尽量平和说话。
（2）平时注意保持口腔清洁，不防多喝点胖大海泡的茶。
（3）注意饮食，多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热过冷河辛辣的食物。
（4）不要过度用桑，不要尖叫，不要在嘈杂区域高声讲话。
（5）适当运动并保证充足的睡眠。
多跑步锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为呼气、吸气和发音奠定良好的基础。
总之，在以后的教学中，我会按照彭老师指导的方法加强锻炼，坚持实践，练就一副说话轻松柔亮，学生听起来清楚又舒服的好嗓子，做到既保护好嗓子，又不影响教学。
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护嗓培训心得
慢性咽炎是教师行业比较普遍的职业病，我患此病已经十余年，很多时候靠润喉片清嗓，而润喉片吃得越多，咽炎病越难好，确实令人苦恼。
很幸运此次参加国培，听专家讲座后，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全能够避免的。
教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。
我给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案实行了一系列的训练。
一.要树立良好用嗓习惯。
要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，准确使用嗓音。
这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。
学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？
二.减轻嗓子负担。
语言的种类有很多不但指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。
我们教师在课堂中除了能够使用声音语言外，还能够借助肢体语言，有时候同样能够达到教育的目的。
作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地使用手势、眼神等非声音语言信号的协助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。
三.经常锻炼嗓子
早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。
平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。
每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。
坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到准确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。
五. 科学合理安排饮食生活
好嗓音离不开一个好的身体。
所以，合理地安排饮食生活习惯也十分重要。
平时，要养成早睡早起的好习惯，给自己安排充足适量的睡眠时间。
嗓子休息充分了，自然就更加健康。
平时，我们也要增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。
注意调节心理。
平时多保持乐观情绪，还自己一个健康的心态。
嗓音的好坏，与教师的心态关系十分密切。
心理状态的好坏，直接影响到嗓子的好坏。
如果经常以“吼”的方式训斥学生，这样的心理肯定是不太健康的，不但有损自行形象，影响师生的感情，健康的嗓子也将受损。
所以，我们务必要有乐观的心态，带着微笑说法，对嗓子本身就是一种放松。
平时多喝水或菊花茶等护嗓饮品，让嗓子尽可能地保持湿润。
尽量少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
另外，也要注意嗓子的保暖工作，让嗓子在一个舒适的环境下工作。