拓展训练项目
拓展训练的项目有哪些
拓展训练的项目有哪些第一篇：拓展训练的项目拓展训练作为一种活动形式，通过各种体验式、趣味性的活动，帮助个体或团队发现自己的潜能、提高协作能力、压力承受能力等，是一种培养领导力、激发团队活力的有效方式。
下面介绍一些常见的拓展训练项目。
1.攀登墙攀登墙是比较经典的拓展训练项目，挑战个人身体素质和心理素质。
在攀登墙上，需要克服高处恐惧症、克服自我怀疑，不断提高自己的勇气和自信心。
2.腾空架腾空架是一种高空挑战项目，参与者需要通过绳索系列设备，从高空的腾空架上往下滑动，需要克服高处恐惧症，挑战个人心理极限。
3.团建拓展团建拓展是一种团队协作的体验式项目，在比赛、协作的过程中，通过寻找、发掘团队成员的优点和特长，增强团队之间的信任度和合作精神，实现团队的目标。
4.矿区探险矿区探险是一种自然生态旅游项目，通过在野外进行探险、寻找以及增进团队成员之间的合作、包容和信任，提高团队成员的协作能力和心理素质。
5.漂流漂流是一种水上拓展项目，需要全队协作一起克服水上难度和风险，增加团队成员之间的默契和信任，以达到培养团队精神和挑战自我的目的。
6.定向越野定向越野是一种自然探险活动，需要团队协作，克服自然环境的难度，找到目标点，对团队成员的身体和心理素质都是一种极大的挑战。
以上是常见的拓展训练项目，拓展训练项目也不止以上这些，其它如：绳结、瓶子传球、真心话大冒险等等，这些拓展训练项目都是帮助个人或团队在各种体验式、趣味性的活动中学习与成长，欢迎大家多多尝试，感受其中的乐趣。
第二篇：拓展训练的注意事项拓展训练作为一种活动形式，具有一定的风险性，在进行拓展训练活动时，需要注意以下几点。
1.安全第一拓展训练的活动需要有专业的训练师和设备支持，且在进行拓展训练活动时，需要有安全保障应急措施，如有不可抗力因素影响，需及时采取措施做好安全保障。
2.适度强制拓展训练的活动需要有一定强制性，但也需要注意掌握尺度，不能把个人和团队的承受程度超过负荷极限，因为有可能出现适得其反的情况，影响到个人和团队的发展。
拓展训练项目
拓展训练项目
1、不倒森林
游戏规则：全体队员人手一杆（6人），立在光滑的地面上，单手抚顶。
在放掉自己手中杆，快步前行，接住前面队员的杆。
在30秒内连续动作没有失误，轮换次数最多队伍即告获胜。
2、激情节拍
游戏规则：全体队员整齐划一地左拍N右拍N，中间鼓掌N 次，口中念念有词“一、一、我”“一二、一二、我们”，直到说完“一二三四五六七八、一二三四五六七八、我们是最棒的团队”。
要求大家精力高度集中，步调高度一致，还要激情澎湃。
用时最短队伍获胜。
3、激情传递
游戏规则：每组队员站成一排，利用手中每人一节半圆形胶管，把一个球从队头传至队尾，要求手不能碰球，球半途不能落地，直至球到达目的地，过程中全组队员不能发声。
用时最短队伍获胜。
4、蛟龙出海
游戏规则：全体人员按照一列横队站好，左右相邻队员的两脚踝关节用绳子捆扎住，利用螃蟹行进的方式侧行通过终点。
以最后一名到达终点为准，用时最短队伍获胜。
5、心灵聚合
游戏规则：全体队员眼睛蒙上，互相不能用语言进行沟通交流的状态下，将一根绳子调整成正方形。
形状最接近正方形的队伍获胜。
6、坐地起身
游戏规则：四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。
成功后在加入两个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身，参与人数最多队伍获胜。
拓展训练经典项目30个
拓展训练经典项目30个在如今的社会中，个人的身体素质和身体状态已经成为了维持良好生活的一个重要因素。
拓展训练已经成为了人们追求健康的一种方式，它不仅可以锻炼身体，重塑健康形象，同时也可以增强个人的信心和团队精神。
在这里，我们总结了30个经典项目来拓展你的训练方式。
第一项：钢丝绳行走。
钢丝绳行走是一种挑战性非常大的拓展训练项目。
参与者需要在悬崖峭壁或高架结构上，沿着钢丝绳走过去，这需要高强度的平衡和协调能力。
第二项：漂移沙漏。
反复移动的沙漏可以让参与者在失去平衡的过程中练习技巧，并提高他们的决策能力。
第三项：拉绳比赛。
拉绳比赛将团队成员分为两组，要求他们在一定的时间和距离内把绳子拉到自己的一边。
这个项目需要团队的合作能力和沟通能力。
第四项：树杈穿越。
参与者需要跨过树杈并快速穿越森林，这需要高强度的平衡能力和自信心。
第五项：团队平衡。
参与者需要在越来越不平衡的平台上站立，这需要高度的平衡和协作能力。
第六项：蜘蛛网。
蜘蛛网是一种挑战性非常大的项目。
参与者要从平衡木上跳下前往另一端，需要在蜘蛛网上相互协作，这需要高度的协调和信任。
第七项：回头跳板。
回头跳板需要参与者在背后跳过翻过来的跳板，并迅速行进到下一个地点，这需要高度的协调和自信心。
第八项：沙地足球。
沙地足球是一种非常流行的拓展训练项目，它需要团队里的每位成员都有很高的敏捷性和协调能力。
第九项：人鱼游。
参与者需要在水中跳起来并转圈，这需要他们非常高妙的平衡能力和灵敏的反应能力。
第十项：Terrible Tension。
团队成员被绑在绳子上并放在两个方向上，需要协作才能控制向哪个方向移动。
第十一项：滑动拖车。
这需要良好的沟通和协调，以及每个人的快速的反应能力来控制拖车。
第十二项：追击和逃跑。
参与者需要从一个伏笔中逃跑，这需要高度的协调和快速反应。
第十三项：野外方向定位。
练习方向感和团队的组织管理能力，团队需要在野外环境中找到特定位置并返回。
第十四项：海城之声。
团队拓展训练活动游戏大全（精选30个）
团队拓展训练活动游戏⼤全（精选30个）团队拓展训练活动游戏⼤全 团队拓展训练活动游戏⼤全（精选30个） 团队拓展训练是培养合作意识和进取精神为宗旨，帮助企业和组织激发成员的潜⼒。
下⾯是由⼩编为⼤家分享团队拓展训练活动游戏⼤全（精选30个），望对⼤家有所帮助。
团队拓展训练活动游戏⼤全1 1、造反运动-破冰游戏 ⼈数队形：10-20⼈为宜，围成⼀个圆圈 游戏⽅法： 1、参加者围成⼀个圆圈，主持⼈站中间。
2、主持⼈说“右”，全部⼈就将头转左，说“左”，所有⼈就将头转向“右”，说“前”则所有⼈的头向后，也就是要做和⼝令相反⽅向的动作。
3、裁判或主持⼈要仔细观察参加者，发现有⼈犯错，就要宣判出局。
4、最后剩下的⼈即为获胜。
注意：不⼀定要转头，也可⽤⼿上下左右动。
2、⼤风吹 ⽅法： 1.全体围坐成圈，野外可划地固定各⼈的位置，主持⼈没有位置，⽴于中央。
2.主持⼈开始说：「⼤风吹!」⼤家问：「吹什么?」主持⼈说：「吹.有穿鞋⼦的⼈。
」则凡是穿鞋⼦者，均要移动，另换位置，主持⼈抢到⼀位置，使得⼀⼈没有位置成为新主持⼈，再吹。
备注:可「吹」之资料：有⽿朵的⼈、带表的⼈、两只⿐⼦的⼈、没有指甲的⼈、穿x颜⾊⾐服的⼈、带戒指的⼈、打领带、擦⼝红的⼈、有太太的⼈....。
ps:⼩风吹则吹相反的 3、沟通游戏 简述：藉着组员的动作，来猜题⽬是什么 ⼈数：不限场地：不限 适⽤范围：适合刚认识或不认识的⼈ 游戏⽅法： 1.分组，不限⼏组，但每组最好五⼈以上。
2.轮留每组派出⼀个⼈出来，⽼师给他看题⽬。
他只能以动作来告知组员题⽬。
3.视题⽬的难度来计时。
看那组的得分⾼低来算输赢。
4、如何建⽴信任 适⽤：团队建设 游戏⽅法：带眼罩⾏⾛，两⼈⼀组 第⼀阶段：⼀个⼈带眼罩⾏⾛，另⼀⼈⼿牵⼿，可以提⽰; 第⼆阶段：⼀⼈带眼罩⾏⾛，另⼀⼈在其左右，但不能⾝体接触，也不能使⽤语⾔提⽰; 第三阶段：⼀⼈带眼罩⾏⾛，另⼀⼈与你保持⼀定距离，不能使⽤语⾔提⽰。
拓展训练的项目有哪些
拓展训练的项目有哪些
拓展训练项目有好多，可以按场地分类、可以按性质分类、可以按器材分类，我简单罗列一下
1、经典拓展：最传统的拓展课程，一般有高空断桥、高空平衡木、高空相依、天使之手、高空巨人梯等高空项目；七巧板、动力圈、鼓舞飞扬、世纪球、南水北调、毕业墙、孤岛逃生、穿越黑洞等地面项目；高空炮台、妙笔生花、团队巨画、挑战第一等也是比较常用的项目。
2、运动拓展：旱地冰壶、棒球团建、迷你足球、挑战高尔夫、真人CS、攀岩，这些项目的比赛完整性很高，可玩性很强。
3、水上拓展：皮划艇、龙舟竞赛、海上风帆、水上嘉年华、水上大冲关、荒岛求生等，这些项目都是在水上完成，让人感觉很新鲜，非常有趣。
4、趣味运动会：巨人保龄球、鸿彩运球、开心麻花、财源滚滚、猛龙过江、可爱毛毛虫、百发百中、同舟共济、巨星NBA、众星捧月、碰碰珠等，道具有趣，比赛有难度有挑战性，极容易激发员工受训激情。
5、户外探索：户外徒步、荧光跑、野外徒步闯关、奔跑吧团队、沙漠戈壁穿越，这类项目非常考验耐力，考验团队的计划协调能力。
6、定制类拓展团建，这个就非常多，可以根据企业需求进行个性化订制。
拓展训练项目大全
拓展训练项目大全近年来，拓展训练项目越来越受到青年人的追捧。
拓展训练可以帮助个人提高自信、拓宽见识、锻炼团队协作能力等多方面的素质。
本篇文档将为大家介绍一些热门的拓展训练项目，希望能给大家带来启发和灵感。
1. 户外探险户外探险是热门的拓展训练项目之一。
这里的户外并不是指简单的野餐或露营，而是指真正的挑战自然。
户外探险可以包括爬山、徒步、漂流、攀岩等活动，需要在极端的环境下进行，因此对于个人的身体素质和心理素质都有很大的提高。
在做好安全措施的前提下，户外探险可以让人感受到身体上的极限和心理上的挑战，对于自我成长和团队合作都很有帮助。
2. 团队建设团队建设是拓展训练项目的重要组成部分之一。
团队建设可以采用不同的方式进行，比如破冰游戏、合作游戏、解谜游戏等等。
这些活动旨在让团队成员在互动和合作中培养相互信任、合作共赢、沟通协调的能力，同时也可以帮助发现并解决团队中的问题，提高团队的整体效率和有效性。
3. 情感互动在当今社会，人与人之间的情感联系越来越淡漠，让人感到孤独和无助。
情感互动是为了让人与人之间建立更亲近的联系，它可以包括情感交流、情感倾诉、情感陪伴等方式。
通过情感互动，可以让人更深层次的认识自己和他人，建立起健康稳定的情感关系。
4. 感性培训感性培训是一种通过体验和感悟来完成学习的方式。
感性培训可以采用艺术、音乐、运动等多种方式，从而引发人们的情感共鸣，并加深对于主题的理解和记忆。
比如，可以采用舞蹈、诗歌、音乐等方式来传达理念和思想，通过感性的学习让人留下更深刻的印象和体验。
5. 领导力发掘领导力发掘可以有效的培养人们的领导能力和管理能力。
领导力发掘的方法可以包括从未被挑战的环境中发掘潜力，如团队管理、组织协调、人员调适等，通过实践来锻炼领导的能力，同时也可以通过理论的学习来加深对于领导和管理的认识和理解。
总结拓展训练项目可以帮助实现自我成长和团队合作的目标，锻炼身体上和心理上的素质，同时也可以拓宽见识，让人更好的认识自己和他人。
24个集体趣味热身拓展训练项目小游戏
24个集体趣味热身拓展训练项目小游戏1. 热身拓展训练项目介绍热身拓展训练项目是一种集体趣味活动，旨在增强团队成员之间的合作意识、沟通能力和团队凝聚力。
本文将为您介绍24个集体趣味热身拓展训练项目小游戏，帮助您组织一场充满活力和乐趣的团队建设活动。
2. 项目一：人脉追踪游戏规则：参与者分成小组，每个小组的成员互相交换名字，并试图记住对方的名字。
然后，每个人都需要找到自己的名字，并站在正确的位置上。
这个游戏旨在测试参与者的记忆力和团队合作能力。
3. 项目二：蜘蛛网游戏规则：在一个大空地上，参与者分成小组，每个小组之间拉起一张大网。
然后，每个小组的成员需要通过网格的空隙穿过网格，而不触碰到网格。
这个游戏旨在增强参与者的身体协调性和团队合作能力。
4. 项目三：瞬间冻结游戏规则：参与者分成小组，每个小组选择一位“瞬间冻结”者。
当指定的信号响起时，所有参与者必须立即停止移动，像冻结一样保持不动。
最后，评委会根据每个小组的表现评选出最佳“瞬间冻结”者。
这个游戏旨在培养参与者的反应能力和团队协作能力。
5. 项目四：象棋大师游戏规则：参与者分成小组，每个小组选择一位代表参加象棋比赛。
比赛开始后，每个小组的代表需要在规定的时间内解决给定的象棋问题。
最后，评委会根据每个小组的表现评选出象棋大师。
这个游戏旨在培养参与者的思维能力和团队合作能力。
6. 项目五：拼图竞赛游戏规则：参与者分成小组，每个小组被分配一张拼图。
每个小组的成员需要合作完成拼图，最先完成的小组获胜。
这个游戏旨在培养参与者的合作能力和团队凝聚力。
7. 项目六：数学大挑战游戏规则：参与者分成小组，每个小组需要在规定的时间内解决一系列数学问题。
最后，评委会根据每个小组的表现评选出数学大挑战冠军。
这个游戏旨在锻炼参与者的数学思维和团队协作能力。
8. 项目七：人际网游戏规则：参与者分成小组，每个小组的成员需要互相连接起来，形成一个人际网。
这个游戏旨在增强参与者之间的沟通能力和团队合作意识。
最新拓展训练项目大全
最新拓展训练项目大全拓展训练项目是指为了增强个体的运动能力、提高身体适应性、培养团队精神等方面而设计的一系列运动项目。
随着人们对健康意识的不断提升以及大众对身体素质的追求，越来越多的拓展训练项目被设计出来，这里我们收集整理了一些最新的拓展训练项目，供大家参考。
1. 群体障碍竞速群体障碍竞速是一项既考验身体能力又考验团队控制和协调能力的运动项目。
设施过程中，一组人要在规定的时间内，尽可能快地爬过绳网、越过围栏等障碍物。
这种跨越障碍的全团体同步协作的过程，需要队员们相互配合齐心协力，才能顺利通过。
2. 生存马拉松生存马拉松是一项全程约48小时的拓展训练项目。
在这个过程中，参与者必须在野外进行各种生存任务，如搭建简易庇护所、建立野外厨房、搜集食材、制作草药等。
这项训练不仅可以锻炼参与者的体力、耐力和毅力，同时也可以提高参与者的自主能力和生存技能。
3. 女士登山女士登山是一项为女性设计的登山项目，能够有效地锻炼女性的体能和意志力。
这项运动以山岳环境和山地气候为背景，需要参与者在规定时间内完成一定的登山距离和高度。
4. 破冰游戏破冰游戏是一种独特的拓展训练项目，其目的是通过游戏的方式来建立互相之间的信任和合作关系。
在这个过程中，参与者需要进行各种小组活动和挑战，以充分了解彼此的优点和缺点，从而更好地合作完成任务。
5. 悬崖勇士悬崖勇士是一种需要参与者在垂直悬崖数十米高度上进行攀爬和绝壁飞行的拓展项目。
这个过程需要参与者保持身体和精神的平衡，同时克服恐高心理，这项运动可以锻炼参与者的勇气和决心，同时也能够增强参与者的肌肉纤维，提高身体协调性。
6. 军事障碍跑军事障碍跑是一种集体训练项目，通过在极具挑战性的地形物中跑步，攀爬、爬过高墙、爬梯、穿越泥沙障碍等障碍物。
这个过程需要参与者克服各种逆境，比如恐高症、心理压力等等。
这项训练能够锻炼参与者的肌肉和心理素质，让参与者更具凭证和自信心。
7. 翼装飞行翼装飞行是一种新颖的拓展训练项目，在这个过程中，参与者需要穿着特制的航空装备，在天空中进行飞翔。
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不倒森林
项目简介： 围成一个圈，每人手里一根杆子，在喊“换”时，后面人扶住前一人松开杆子，整个过 程保持所有杆子不倒。 1、让团队中的每个人充分意识到合作的作用，和他人相互配合才能取得最终胜利； 小游戏大道理，细节决定成败，心态也是如此。
汉诺塔
项目简介：全体队员将汉诺塔碟子从初始位置A，经过位置B移动到位置C，移动过程中较小碟 子不允许在较大碟子的下方。 1、合理计划学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑； 团队配合、树立队员责任心，建立开放的交流环境，集思广益。
无轨电车（凝聚力项目）
项目目的： 1、团队协作能力 2、沟通的三个阶段 3、做好本职工作
项目操作： 只许用头顶着这气球一整队按教练的指定路线行进，期间气球不能掉下 。通过三个阶段：第一阶段所有人都可以讲话，第二阶段只有一个人可 以讲话，第三阶段所有都不可以讲话。
穿越雷区
项目目的：穿越雷区过程中，惊险刺激不仅仅是一种体验，更重要的是考验团队之间的相互配合 相互沟通，齐心协力完成挑战。获得更多的人生感悟。 项目操作：在地上放置8个或更多的呼啦圈。这些呼啦圈可以一个紧挨一个，也可以相隔1英尺的 距离。将学员密集集中到这些呼啦圈的某一端，用大号的橡皮带把学员们的脚踝连接起来。这样 ， 当一个队员移动时，其他学员必须也跟着移动。通过集体共同穿越的方式完成闯关。
无敌风火轮
项目简介： 用报纸、胶带做一条坦克的履带，所有的成员站到履带内运输到目的地。 1、团队管理者面对复杂任务，如何快速决策、组织成员分工协作； 2、培养计划、策略、实施与控制资源等各环节的有效运作技能； 培养学员团结一致、密切合作精神
疯狂市场
项目简介： 30张带有数字信息的卡片（数字从1到30）被放置在绳接成的圈中，在60秒时间内采集数字 信息卡片且按照数字顺序交予培训师确认。 1、锻炼队员的高速配合及分析能力； 2、增进团队间的交流和协助； 3、增强对抢占市场资源的紧迫感。
沙场点兵
项目介绍：这是一个竞争类沙盘模拟项目，在战场内每个方阵的坦克利用水球(纸团)攻击 对方坦克，规定时间内“存活”坦克最多的队伍获胜。（用时60-80分钟） 项目目标：1、体会信息传达准确与否直接影响团队计划的实施;2、要有好的团队策划 方案，更要有好的执行力; 3、在激烈竞争中获胜，很大程度取决于团队领导的组织协调能 力。
解手链
项目简介： 手手相握，形成一个错综复杂的人结，然后在规定的时间内解开。 1、破冰，增进学员间的友谊； 2、逆向思维，培养团队共同分析问题、解决问题的能力及良好心态； 3、当团队遇到问题时，如何做出决策；
珠行万里
项目形式： “珠”经过每位队员的PVC管，进行有序的传递。 项目功能：工作生活中责任的重要性；感受在实际工作中，主管的执行力、计划性及 局面控制力在工作中的定义和作用；任何事情的发展经历逐步改变的过程后，都会有 新的进步
项目目标： 1、团队一起来书写我们的团队文化团队合作精神； 2、让参与者体验并深刻感受团队解决问题的能力； 3、 做好本职工作的重要性。
穿越电网
项目目的： 1、感悟团队合作、执行、沟通、计划、组织、实施、检查、调整、控制的重要性 。 2、培养队员谨慎的工作态度、精神。 3、团队如何在最短时间内高效率完成任务。 项目操作： 全体队员在规定时间内不借助任何外力，安全穿越电网。
合力工程
沟通协作、领导力项目
项目目的： 所有人员心态的把控，关键时刻的领导力体现，考验团队在紧张的状态下，如何快速完成目标。团 队的成功离不开个人的付出，理解团队的重要性 项目操作： 将物资安全的从A地区运送到B地区。
神笔马良
要求团队在一定时间内根据所需材料制作完成一个团队毛笔，要求队员不能接触毛笔的情况下，共 同练习写出事先商定的字。每个人的拉绳半径不低于1.5米。