糖尿病健康宣教
糖尿病健康知识宣教精选全文完整版
代表药：拜糖平服用方法：与第一口饭同时嚼服副作用：胃肠道反应、低血糖反应（需进食单糖类食物如蜂蜜葡萄糖方可缓解）、产气多
代表药：消渴丸服用方法：饭前用温开水送服副作用：低血糖反应
双胍类
副作用：低血糖反应
代表药：达美康服用方法：餐前半小时副作用：低血糖反应、消化道反应
中成药
胰岛素
“五驾马车”之药物
预防低血糖的方法：饮食定时定量按医护人员的指示服药定时测试血糖，及早察觉低血糖外出时，带上糖尿病卡，少量糖和食物如低血糖持续或频繁出现，应及早就医
感谢聆听，批评指导
注意事项
1、胰岛素的保存胰岛素稳定性易受各种因素，如温度、光照情况和振动等的影响。因此，必须时刻关注可能缩短胰岛素有效期或者降低药效的各种因素。最主要的因素之一是温度。在低于 0 ℃ 的条件下，胰岛素的活性会遭到破坏；一旦温度超过25 ℃ ，胰岛素的活性会降低。
未开封使用的胰岛素在2-8℃的冰箱冷藏室里储存
针头重复使用后会导致针头磨损、针头弯曲，严重时可能发生断针，断端残留在患者体内，不仅给患者带来身心上的痛苦，也易导致医患矛盾的发生；使用过的针管内会残留胰岛素，易形成结晶，导致针头堵塞，影响胰岛素的正常给药；相比新针头，重复使用的针头磨损、钝化、弯曲甚至形成倒刺（见图2），易导致注射疼痛感显著增加，注射的舒适度显著下降，易使患者对注射产生恐惧和逃避心理，影响患者治疗的依从性；重复使用针头的患者往往会将用过的针头留在注射笔上，使胰岛素药液与外界形成通路，随着外界温度的变化，药液会经针头渗出，影响预混胰岛素配比的准确性，同时空气中和针尖上的病菌也可通过针管进入笔芯，污染整瓶药液；另外，重复使用后的针头本身也易有病原体附着，导致注射部位感染风险增加。
臀部适合注射中长效胰岛素臀部的皮下层较厚无需捏起皮肤也无肌肉位间的轮换和同一注射部位内的区域轮换。注射部位的左右轮换可以使用两种方法进行，一种是按照左边一周，右边一周的方法进行注射部位的左右对称轮换。例如：这周手臂注射的部位是左手臂，那么下一周就轮换到右手臂，再下一周又轮换到左手臂。另一种方法是一次左边，一次右边的方法进行注射部位的左右对称轮换。大腿、臀部和腹部也都是这样进行轮换。同一注射区域内的轮换：从上次的注射点移开至少一厘米的距离进行注射。每次注射后，最好能在一幅人体图上记录下所注射的部位、日期。应避免在一个月内重复使用同一注射点。
糖尿病健康知识宣教课件PPT
糖尿病的病因与症状
总结词
糖尿病的病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素 。典型症状为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下 降。
详细描述
1型糖尿病通常与遗传有关，发病年龄较早，需要依赖胰岛素 治疗。2型糖尿病则与生活方式和环境因素关系密切，常见于 中老年人，初期可以通过饮食和运动控制病情。
保持积极心态
规律作息与适量运动
帮助患者树立战胜疾病的信心，积极 配合治疗。
鼓励患者保持规律的作息时间，进行 适量的有氧运动。
自我监测与记录
指导患者定期监测血糖，记录饮食、 运动及用药情况。
日常生活中的注意事项
01
02
03
控制饮食
指导患者合理安排膳食， 控制总热量摄入，避免高 糖、高脂肪食物。
适量饮水
足部护理
指导患者定期检查足部， 保持皮肤清洁干燥，预防 糖尿病足的发生。
04
糖尿病的健康教育
糖尿病的健康教育内容
饮食控制
讲解如何合理安排饮食，控制 热量摄入，避免高糖、高脂肪 食物。
药物治疗
介绍常用降糖药物的种类、使 用方法及注意事项。
糖尿病基础知识
介绍糖尿病的病因、症状、诊 断标准、治疗方式等。
运动锻炼
指导患者进行适量的运动，增 强身体免疫力，降低血糖水平 。
并发症预防
强调预防糖尿病并发症的重要 性，如眼部病变、心血管疾病 等。
糖尿病的健康教育方式
01
02
03
04
讲座培训
组织专业医生或营养师进行讲 座，向患者传授糖尿病相关知
2024糖尿病健康知识宣教ppt课件(图文)pptx
01定义02发病机制糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，伴随因胰岛素分泌或者胰岛素作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢异常。
主要包括胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足两个方面。
胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的敏感性降低，而胰岛素分泌不足则是指胰腺β细胞不能分泌足够的胰岛素来满足机体的需要。
定义与发病机制流行病学及危害程度流行病学糖尿病是全球性的公共卫生问题，发病率逐年上升。
在我国，糖尿病的患病率也呈快速增长趋势，尤其是2型糖尿病。
危害程度糖尿病可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态等。
临床表现与分型临床表现糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。
但部分患者症状不典型，可能仅表现为疲乏无力、皮肤瘙痒等。
分型糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病。
其中，2型糖尿病最为常见，占所有糖尿病患者的90%以上。
诊断标准及流程糖尿病诊断标准空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L，并伴有多尿、多饮、多食、体重下降等典型症状。
诊断流程首先进行血糖检测，若血糖异常则进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），结合临床症状和体征进行综合判断。
包括空腹血糖、餐后2小时血糖和随机血糖。
血糖检测通过口服一定量葡萄糖后测定血糖和胰岛素水平，评估机体对葡萄糖的调节能力。
口服葡萄糖耐量试验（OGTT ）反映近2-3个月平均血糖水平，用于评估血糖控制情况。
糖化血红蛋白（HbA1c ）评估糖尿病并发症风险。
血脂、血压、尿常规等相关检查实验室检查项目01糖尿病并发症种类包括心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。
02风险评估方法根据年龄、性别、病程、血糖控制情况等因素，结合相关检查结果进行综合评估。
糖尿病知识宣教内容
糖尿病知识宣教内容1. 引言1.1 什么是糖尿病糖尿病是一种慢性疾病，也被称为高血糖病。
它是由于胰岛素不足或胰岛素效果不佳而引起的血糖水平持续升高的疾病。
胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它有助于细胞吸收血液中的糖分，将其转化为能量。
当胰岛素的产生或作用出现问题时，血液中的糖分无法被有效利用，从而导致血糖水平升高。
糖尿病可以分为两种主要类型：1型糖尿病和2型糖尿病。
1型糖尿病通常在年轻时发病，患者的胰岛素产生受到破坏，必须依靠外部注射胰岛素来维持正常生活。
而2型糖尿病则是成年人最常见的类型，通常与生活方式和遗传因素有关。
患糖尿病会给患者的身体和生活带来许多危害，如心血管疾病、神经病变、视网膜病变等。
及早了解糖尿病的相关知识，并根据医生的建议进行治疗和管理是非常重要的。
希望通过本文的介绍，让更多人了解糖尿病的危害，引起重视并采取积极的预防和治疗措施。
【字数：282】1.2 糖尿病的危害糖尿病的危害包括但不限于以下几个方面：糖尿病会对身体的各个系统造成直接或间接的损害。
高血糖会导致视网膜、肾脏、神经等组织受损，严重的情况下可能导致失明、肾衰竭、神经病变等并发症。
糖尿病会增加心血管疾病的风险。
高血糖会损害血管内皮细胞，使血管变得硬化、狭窄，增加患心脏病、中风等心血管疾病的概率。
糖尿病还会影响免疫系统的功能，增加感染各种疾病的风险。
糖尿病患者往往容易感染皮肤、泌尿道等部位，且愈合速度缓慢，甚至可能演变为坏疽。
糖尿病的危害不容忽视，因此及早认识疾病、有效管理疾病是非常重要的。
治疗只是一个方面，更重要的是通过生活方式改变、饮食控制等手段，从源头上减少疾病对身体的危害。
2. 正文2.1 糖尿病的分类糖尿病的分类可以分为1型糖尿病和2型糖尿病两种主要类型。
1型糖尿病是由胰岛素分泌不足或完全缺乏导致的自身免疫性疾病，通常在青少年期发病。
患者需要依赖外源性胰岛素治疗。
而2型糖尿病则是由胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足导致的慢性疾病，通常在成年后发病，尤其是在中年和老年人中较为常见。
糖尿病健康宣教ppt课件
低糖水果（如草莓、蓝莓）或无糖酸奶。
03
糖尿病运动管理
运动对糖尿病的益处
控制血糖
运动能够促进身体对葡 萄糖的利用，降低血糖 水平，改善胰岛素抵抗
。
减轻体重
运动有助于燃烧脂肪， 减少身体脂肪含量，从 而降低糖尿病的患病风
险。
提高心肺功能
运动能够增强心肺功能 ，提高身体的耐力和免
疫力。
缓解压力
运动有助径
提供培训课程
组织定期的培训课程，向患者传授糖 尿病自我管理的知识和技能。
建立互助小组
鼓励患者自发组织互助小组，分享经 验、互相支持，共同提高自我管理能 力。
02
糖尿病健康饮食
糖尿病饮食原则
控制总热量摄入
根据患者的身高、体重、年龄 、性别、体力活动等情况，计 算每日所需总热量，合理分配
餐次。
均衡营养
保证膳食中包含足够的蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质，以满足人体正常生 理需要。
控制糖分摄入
减少高糖、高脂肪和高盐食物 的摄入，选择低糖、低脂肪、 高纤维的食物。
倒。
运动时的注意事项
热身和拉伸
在开始运动前进行适当的热身和拉伸，预防 运动损伤。
注意血糖变化
在运动过程中注意监测血糖变化，避免低血 糖反应。
适量饮水
在运动过程中及时补充水分，避免脱水。
避免高强度运动
对于初学者和糖尿病患者，应选择适合自己 的运动方式和强度。
04
糖尿病药物治疗与监测
药物治疗的方法与注意事项
应对方法
提供心理疏导和支持，帮助患者 调整心态，积极面对疾病。
糖尿病知识普及与教育的重要性
提高患者对疾病的认识
通过教育，使患者了解糖尿病的发病机制、治疗方法、日常护理等方面的知识 ，有助于提高患者对疾病的认识和理解。
糖尿病健康宣教
糖尿病健康宣教1. 宣传糖尿病的危害性和普遍性通过宣传糖尿病的危害性和普遍性，可以帮助公众了解这一疾病对健康的直接和间接影响。
介绍糖尿病的患病率、并发症和对生活质量的影响，提醒人们关注和预防糖尿病。
可以利用各种宣传渠道，如广告、健康讲座和社交媒体，向公众传递相关信息。
2. 强调健康的饮食惯健康的饮食是糖尿病管理的重要方面。
通过宣教，向公众介绍糖尿病饮食的原则和建议，如控制碳水化合物摄入量、选择低糖食品、多吃蔬果和全谷物等。
同时，提醒人们避免高糖饮料和加工食品，合理分配食物摄入时间，控制饮食总量。
3. 强调适量而规律的运动运动可以帮助糖尿病患者控制血糖水平、减轻体重、提高心肺功能和增强抵抗力。
通过宣教，鼓励患者进行适量而规律的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
提供适合糖尿病患者的运动建议和安全注意事项，帮助他们增加运动量并避免运动损伤。
4. 加强药物使用和监测糖尿病患者需要根据医生的嘱托使用药物，以控制血糖水平。
通过健康宣教，向患者介绍常见的糖尿病药物、用药原则和注意事项。
提醒患者按时用药、定时监测血糖、注意药物副作用和相互作用，以保证药物的有效性和安全性。
5. 心理支持和应对策略糖尿病对患者的心理和情绪状态有一定影响。
通过健康宣教，向患者提供心理支持和应对策略，帮助他们应对疾病带来的压力和焦虑。
提供应对技巧和建议，如积极乐观的心态、寻求社会支持、定期休息和放松等，以减轻患者的心理负担。
6. 强调定期复查和管理糖尿病是一种慢性疾病，需要进行长期的管理和控制。
通过健康宣教，提醒糖尿病患者定期进行血糖检测、定期就医和进行相关检查。
向他们介绍糖尿病管理的重要性，帮助他们建立健康档案，做好疾病的长期管理和控制。
通过以上的糖尿病健康宣教重点和策略，我们可以在社会中提高公众对糖尿病的认识和预防意识，帮助糖尿病患者更好地管理和控制疾病，改善生活质量。
同时，我们还应结合实际情况，根据不同人群的特点和需求，制定相应的宣教计划，用简明扼要的方式传递信息，使宣教工作更加高效和实用。
糖尿病患者健康宣教
糖尿病患者健康宣教尊敬的糖尿病患者朋友：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，对患者的身体健康和生活质量有一定影响。
为了帮助您更好地管理糖尿病，以下是一些重要的健康宣教内容，请您仔细阅读和遵守。
一、合理饮食1.控制碳水化合物摄入：合理控制米饭、面食、土豆等主食的摄入量，避免大量摄入简单糖分。
2.增加蔬菜水果摄入：多食用蔬菜水果，其中蔬菜可以选择花椰菜、胡萝卜、菠菜等，水果则以低糖水果如苹果、草莓、柠檬为主。
3.合理摄入蛋白质：选择低脂肪的动物性蛋白质源，如鱼类、禽类和豆类。
4.控制脂肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多使用植物油，如橄榄油、菜籽油。
二、规律运动1.选择适合自己的运动方式：可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
2.注意运动强度和时间：运动时不要过度劳累，合理控制运动时间和强度，避免过度疲劳或受伤。
3.定期体检：运动前应进行必要的身体检查，确保身体状况适合进行相应运动。
三、药物治疗1.按医嘱用药：准时服用医生开具的药物，并遵循医生的用药指导。
2.定期复诊：定期复诊是及时了解糖尿病状况和调整治疗方案的重要途径，务必按时去医院复诊。
四、监测血糖1.确保准确监测：选择适合自己的血糖监测仪器，定期进行血糖监测，记录监测结果并及时与医生交流。
2.注意饮食与血糖关系：观察饮食与血糖波动之间的关系，逐步形成自己的饮食习惯。
五、注意并发症预防1.注意足部护理：定期检查足部，保持足部清洁和干燥，避免出现溃疡、感染等情况。
2.定期眼科检查：定期到眼科进行眼底检查，及早发现并预防糖尿病视网膜病变。
3.定期肾功能检查：定期进行尿常规和肾功能检查，以监测肾脏状况。
最后，建议您积极参加糖尿病教育和支持团体的活动，与其他患者交流经验，共同应对糖尿病。
如有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询医生或专业人士。
祝您身体健康，生活愉快！。
糖尿病患者健康宣教PPT医学课件
• 如果每天吃新鲜水果的量达到200－250克，就要 从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总 能量超标。
20
糖尿病病人吃水果原则
什么时间吃水果好： 吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或
者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常 可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚 饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即 吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致 使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。
GI 小于 46 为低糖 生成指数食品。
• GI 在46 至 70 为中 等糖生成指数食品。
GI 大于70 为高糖生 成指数食品
9
低升糖指数食物：GI值<46（0—45）
主食五谷类
名称
GI
粉丝
31
藕粉
32
荞麦
41
黑米
42
水果类
名称
GI
樱桃
22
柚子
25
草莓
29
生香蕉（未熟透）
30
通心粉
45
木瓜
30
苹果
此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
4
每100克水果中含糖量高于20克的水果，此
类水果每100克提供的能量超过100千卡。
7
糖尿病人怎样吃水果
水果的血糖指数国际上按照食品在 进入人体 2小时后造成血糖升高的 程度把它们分为3类，用糖生成指 数（ GI ）表示。
8
各类食品升糖指数
•葡萄糖的GI 为 100 。
17
高升糖指数食物
荔枝：糖尿病患者忌 食。
糖尿病健康宣教PPT课件
优选全谷类
如燕麦、糙米、全麦面包等， 富含纤维且GI值较低。
水果适量
选择低GI水果如苹果、梨、桃 等，并控制摄入量。
控制高糖食物
减少糖果、甜饮料等高糖食物 的摄入，以降低血糖波动的风
险。
03
运动锻炼在糖尿病治疗中的作 用
运动处方制定原则
个体化原则
安全性原则
根据患者的年龄、性别、病情、并发 症及运动史等情况，制定适合个人的 运动处方。
发病机制
糖尿病的发病机制涉及遗传、环 境、免疫等多个因素，导致胰岛β 细胞功能减退或胰岛素抵抗，进 而引发高血糖。
流行病学现状
01
02
03
全球流行情况
全球糖尿病患病率逐年上 升，已成为威胁人类健康 的重要疾病之一。
地区差异
糖尿病患病率在不同国家 和地区存在显著差异，与 经济发展水平、生活方式 等因素有关。
次。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，每周进行12次，每次持续20-30分钟。
平衡性训练
如单脚站立、闭眼站立等，每 周进行1-2次，每次持续10-
15分钟。
注意事项与禁忌
运动前应进行充分热身， 避免运动损伤。
运动过程中应注意补充水 分和能量，避免低血糖等 不良反应的发生。
运动时应穿着舒适的运动 鞋和服装，避免穿着不当 导致的受伤。
02 糖尿病饮食管理
合理膳食结构
均衡营养
膳食应包含适量的蛋白质 、脂肪和碳水化合物，以 及充足的维生素和矿物质 。
食物多样化
建议摄入多种食物，包括 全谷类、蔬菜、水果、豆 类、坚果、瘦肉和低脂奶 制品等。
适量膳食纤维
膳食纤维有助于控制血糖 和血脂，建议每天摄入2530克膳食纤维。
糖尿病健康教育与宣教
CATALOGUE目录•糖尿病基础知识•糖尿病健康教育与宣教的重要性•糖尿病健康教育与宣教的内容•糖尿病健康教育与宣教的方法与技巧•糖尿病健康教育与宣教的实践与挑战•糖尿病健康教育与宣教的未来展望与发展趋势糖尿病基础知识糖尿病是一种慢性代谢性疾病，由于胰岛素分泌不足或组织细胞对胰岛素反应不足，导致血糖升高。
糖尿病主要有两种类型，1型糖尿病和2型糖尿病。
1型糖尿病多发于青少年，与自身免疫有关；2型糖尿病多发于中老年人，与遗传和环境因素有关。
糖尿病的定义与类型糖尿病类型糖尿病定义糖尿病的病因与风险因素1型糖尿病的病因包括遗传因素、自身免疫反应和环境因素等；2型糖尿病的病因包括遗传因素、肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动等。
糖尿病风险因素糖尿病的风险因素包括家族遗传、肥胖、高血压、高血脂、不良饮食习惯、缺乏运动等。
糖尿病诊断糖尿病的诊断主要依据血糖水平。
空腹血糖≥7.0 mmol/L 或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L即可诊断为糖尿病。
要点一要点二糖尿病治疗糖尿病的治疗主要包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗和血糖监测。
饮食控制是基础，应根据个人情况制定合理的饮食计划；运动锻炼有助于控制血糖，推荐每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；药物治疗应在医生指导下进行，常用药物包括口服降糖药和胰岛素；血糖监测是评估治疗效果的重要手段，应定期监测血糖水平。
糖尿病的诊断与治疗的重要性通过教育，患者可以了解糖尿病的基本知识、发病原因、症状、治疗方法和日常管理技巧等。
了解糖尿病学会自我监测掌握药物使用患者可以学会如何进行血糖监测、记录血糖值和调整饮食、运动等日常生活方式。
患者可以了解并掌握各类降糖药物的使用方法、剂量、副作用及注意事项等。
030201提高患者自我管理能力通过健康教育与宣教，患者可以了解血糖控制的重要性，并学会如何通过饮食、运动和药物等手段来控制血糖水平。
控制血糖水平通过保持血糖稳定和采取健康的生活方式，可以降低糖尿病并发症的发生率，如肾病、眼病、心血管疾病等。
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蛋白质
11.9
种类
小米
含糖量
75.1
蛋白质
9.0
稻米
玉米（鲜 ）
77.9
22.8
7.4
4.0
荞麦
莜麦面
73.0
67.8
9.3
7.2
玉米面（ 黄，干）
大麦
75.2
73.3
8.1
10.2
高粱米
74.7
10.4
“主食”种类及含糖量（100克
可食部分）
种类
土豆 藕 慈姑 山药 胡萝卜 17.2 16.4 19.9 12.4 10.2
含糖量
蛋白质
2.0 1.9 4.6 1.9 1.4
种类
南瓜 豌豆 绿豆 蚕豆 红小豆
含糖量
5.3 65.8 62.0 61.5 63.4
蛋白质
0.7 20.3 21.6 21.6 20.2
25克
选择低油脂的烹饪方式，如水煮、烘、烤、焖、 蒸或由微波炉烹煮，而不要吃煎、炸的油腻食 物。 首选植物油
5---蛋白质：每天5份
1个鸡蛋：鸡蛋每天1个较为适宜。过多会增高血胆固醇。若仅吃鸡蛋 白，可以每天吃2-3个。
1袋奶：每天最好有250—500ml牛奶。
1两瘦肉：以鸡、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为宜。 1两鱼：每天至少吃一次鱼，鱼肉里含有不饱和脂肪酸，可以促进血 糖的反射 1两干：每天50-150g，如吃豆腐则可加倍。但如已发生糖尿病肾病， 则不宜再进食豆制品。
常见降糖药
三、磺脲类 代表药：达美康 服用方法：餐前半小时 副作用：低血糖反应、消化道反应
常见降糖药
四、中成药 代表药：消渴丸 服用方法：饭前用温开水送服 副作用：低血糖反应
常见降糖药
五、胰岛素 副作用：低血糖反应
饮食篇
糖尿病饮食速记法
1---蔬菜：每天一斤 2---主食：每餐2两 3---水果：每天3两-4两 4---油：每天4钱 20ml 6---盐：每天6g 7---水：每日饮水7杯 25克
糖尿病健康宣教
脑病科二病区
焦荟荟
什么是糖尿病？
糖尿病是一种慢性疾病，是由于胰岛素分 泌和（或）作用缺陷引起的以血糖升高为 特征的代谢病。
糖尿病常见症状
药物篇
常见降糖药
一、双胍类 代表药：二甲双胍 服用方法：餐前、中、后均可，餐中服用胃肠道刺激小 副作用：消化道反应
常见降糖药
二、α -糖苷酶抑制剂 代表药：拜糖平 服用方法：与第一口饭同时嚼服 副作用：胃肠道反应、低血糖反应（需进食单糖类食物 如蜂蜜葡萄糖方可缓解）、产气多
6---盐：每天6g
减少盐分的摄取。煮菜时应少用盐，以及蚝油、酱青、 辣椒、番茄酱等调味品。同时，尽量食用新鲜食物，避 免吃罐头鱼、罐头汤、罐头肉类，少吃咸菜、咸鱼、咸 蛋等食物。
7---水：每日饮水7杯
多喝水，少饮酒，不吸烟。
如何选择主食？
主食的种类及含糖量（100克可食
部分）
种类
小麦
含糖量
荔枝 石榴 柿 香蕉 鲜枣 柿饼 干枣 蜜枣
16.6 18.7 18.5 20.1 30.5 62.8 67.8 84.4
水果含糖量（100克）5-10%
种类 西瓜 含糖量g 5.8
青梅
香瓜 木瓜 草莓 哈密瓜 芒果 李子
6.2
6.2 7.0 7.1 7.9 8.3 8.7
杏
枇杷
9.1
9.3
4---油：每天4钱 20ml
5---蛋白质：每天5份，1个鸡蛋1袋奶1两瘦肉 1两鱼1两干
1---蔬菜：每天一斤
蔬菜以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、ห้องสมุดไป่ตู้菜、 菜等。 有色蔬菜如西红柿、南瓜和茄子。 可以降糖：苦瓜、芹菜、空心菜、胡萝卜、青嫩番瓜、柚子、 大蒜、番石榴等。 菠菜、芹
2---主食：每餐2两
食物宜粗不宜精，尽可能吃些五谷杂粮及豆类。 粗杂粮如荞麦面、燕麦面、玉米面
3---水果：每天3两-4两
掌握好以下几点：
要少吃，不宜每餐都吃水果； 空腹吃，切忌餐后吃水果。 一般上午9点到9点半，下午3点到4点；晚上睡前9点左右为宜。 可选择水果：草莓、樱桃、西红柿、黄瓜、猕猴桃
少选择水果：香蕉、鲜山楂、鲜枣、桂圆、葡萄、荔枝、红果
水果含糖量（100克） 15-20%
种类 无花果 桂圆 含糖量 （g） 16.0 16.6