巧吃妙动除“春燥”
抓住春日好时机 巧吃8食物
抓住春日好时机巧吃8食物导读：春天，万物复苏！今天我们就推荐几种适合春季养生的食物。
红枣等养脾甜食古有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
专家认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽春日食春芽。
孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。
中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。
文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
秋季祛燥养生食谱
秋季祛燥养生食谱1. 红枣莲子汤材料：红枣10颗，莲子50克，冰糖适量做法：将红枣和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火煮20分钟，加入冰糖煮溶即可。
此汤具有滋阴润肺、补血益气的功效。
2. 花生薏米糊材料：花生50克，薏米50克，冰糖适量做法：将花生和薏米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖搅拌至糖完全融化即可。
此糊具有润肺止咳、滋阴养颜的作用。
3. 红薯烧鸭材料：鸭腿2只，红薯2个，生姜适量，葱适量，料酒适量，盐适量做法：将鸭腿焯水洗净，红薯去皮切块。
锅中放入适量清水，加入鸭腿、生姜、葱、料酒煮沸后去浮沫，转小火炖煮40分钟。
然后加入红薯块，继续炖煮20分钟，最后加入适量盐调味。
此菜有滋阴养颜、补气健脾的功效。
4. 百合银耳羹材料：百合30克，银耳20克，冰糖适量做法：将百合和银耳洗净，百合用开水焯烫，银耳用温水浸泡至发胀。
将百合、银耳加适量清水放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入冰糖搅拌溶化即可。
此羹有滋阴养颜、润肺止咳的功效。
5. 干贝蔬菜煲材料：干贝10颗，平菇10朵，豆腐1块，胡萝卜1根，青菜适量，姜适量，蒜适量，盐适量做法：将干贝用清水泡软备用。
平菇切片，豆腐切块，胡萝卜切片。
锅中加入适量清水，放入姜、蒜煮沸后加入干贝、平菇、豆腐、胡萝卜，煮熟后加入盐调味。
最后加入青菜焯水煮熟即可。
此菜具有益气养血、润燥滋阴的作用。
希望这些秋季祛燥养生食谱能够帮到你。
记得根据自己的口味和需求进行调整和适量食用哦。
春分时节如何防春燥最好
春分时节如何防春燥最好（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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老中医：惊蛰养生吃三食
惊蛰养生吃三食
1、吃梨：润春燥
民谚有云：“惊蛰吃了梨，一年都精神。
”惊蛰乍暖还寒，容易引起口干舌燥，咽干咳嗽等呼吸道不适。
《本草纲目》中讲：“梨者，利也，能润肺、凉心、消痰、降火、解毒，益处多。
”梨性寒味甘，有“天然矿泉水”的美誉，鲜嫩多汁，水分充足，能润肺止咳，滋阴清热，补水化痰，缓解春燥。
脾胃虚寒者不可多吃，尽量将梨蒸煮后食用，口感软糯，去燥润肺的效果更好，梨籽加热后木质素被溶解，还能有效排出体内胆固醇。
2、吃玉米：解春困
玉米性平味甘甜，纤维素，膳食纤维，维生素等含量丰富，有健脾益胃，润肠通便，延缓皮肤衰老，增加记忆力的作用。
其入肝、肾、膀胱经，还可利尿消肿，益肺宁心、清湿热，平肝利胆，提高身体抵抗力。
此外，春季容易精神疲倦，困顿乏力，是由饮食不均衡，缺少维生素B引起的。
而玉米中维生素B含量多，其中的玉米肽成分也可有效对抗疲劳。
春季吃些玉米，不仅能缓解春困，还可辅助降糖降压，对身体大有益处。
3、吃荠菜：防春寒
俗话说：“良药十分，不如荠菜三分。
”荠菜是惊蛰节气最有代表性的时令野菜之一，被誉为“护生草”，蛋白质，胡萝卜素，微量元素含量丰富。
其味甘性平凉，入肝、肺、脾经。
可凉血止血，清肝降压，消肿祛寒，清热利尿，保护阳气，缓解消化不良。
倒春寒的天气里，可用荠菜包饺子，营养全面，对湿热，痰湿体质的人益处多。
对感冒发热，调理肠炎有较好的辅助作用。
但是，胃酸过多，身体有炎症，以及过敏人群要少吃甚至不吃，以免引起皮肤瘙痒，发热等不适。
秋季吃三宝帮你清火祛燥
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秋季吃三宝帮你清火祛燥
导语：菱角生长在湖水里，因为富含淀粉、蛋白质及多种维生素、矿物质，可以跟坚果相媲美。
菱角是凉性的食物，夏秋季节食用能解内热、止消渴。
秋季吃三宝帮你清火祛燥
秋季吃三宝帮你清火祛燥
菱角、马蹄、芡实，都是水生植物，不但口感清爽，而且都有养阴滋阴的特殊本领。
营养专家建议，初秋要吃好水下三宝，滋养身体，清火祛燥。
马蹄配虾仁清爽不腻
可别瞧不起小小的马蹄，它不但口感好，吃法也挺多。
去皮后切片，和虾仁或肉等一起炒着吃，能起到解腻的作用，营养也比较均衡。
马蹄性味甘寒，能清热、泻火、祛燥，风热感冒或者上火嗓子不舒服时，我就会榨点马蹄汁喝，能起到很好的缓解作用。
平时还可以跟玉米、牛奶一起榨汁喝，营养丰富，口感也非常好，还有保肝醒酒的作用。
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春分节气吃这些食物 吃掉小毛病
春分节气吃这些食物吃掉小毛病*导读：春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，身体也随之产生诸多问题，巧吃食物可帮你解决各种身体小毛病带来……春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，身体也随之产生诸多问题，巧吃食物可帮你解决各种身体小毛病带来的烦恼。
*春分如何饮食：*多吃时令菜两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。
时令菜也是“运气菜”。
食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。
因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
*给肠胃放假人们的肠胃也需要休息。
饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
*春分吃什么好：*“吃”大蒜大蒜有杀菌的作用，那就让你有脚癣的脚也吃一点吧。
用一瓣大蒜在受脚癣影响的区域涂抹。
大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当于有效的抗真菌剂。
它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大。
将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底，也有助于预防脚癣。
*“吃”橄榄油医生总说，耳屎不能老随便掏，那怎么办呢?给耳朵吃点橄榄油吧。
每天向耳内滴4次(每次几小滴)橄榄油，能软化耳垢。
它的效果跟你能在药店购买到的治疗耳垢的药物，效果一样。
*喝小苏打水如果您是爱出汗的体质，身上老有很浓的体味。
那么您可以给皮肤喝点小苏打水，你可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量。
*“喝”绿茶看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧。
春燥吃什么 推荐8种食物
春燥吃什么推荐8种食物春季天气干燥而多风，人体内很可能因积蓄了较多的郁热或痰热，而出现相应的病症，如上火、干燥、急躁等，这即是所谓的“春燥”。
出现春燥的人轻则头昏、烦闷、胸堵、口疮、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等，重则可能侵害内脏。
饮食五招防治春燥1、寒性果蔬清热解毒。
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。
其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
2、水和蜂蜜化燥必备。
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。
《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。
早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
3、水分够，蔬果足。
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。
所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
4、规律饮食去火润燥。
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。
5、少吃过咸过辣食物和干果。
身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。
而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。
所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。
春燥吃什么？1、萝卜。
萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。
2、蜂蜜。
蜂蜜水有清火润燥的功效，在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的。
蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。
每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素。
3、芹菜。
春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。
肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。
立秋之初去燥养生食谱赶走干燥
立秋之初去燥养生食谱赶走干燥立秋是中国农历二十四节气中的第13个节气，也是秋季的开始。
随着立秋的到来，天气逐渐转凉，但空气干燥的现象也开始变得明显起来。
要保持身体健康，我们需要采取一些有效的方法，帮助我们去除体内的燥热，防止生病。
而其中最直接且有效的方法之一，就是通过饮食来调理身体。
以下将介绍几种适合立秋时节的养生食谱，帮助您赶走干燥，保持好的健康状态。
一、雪梨莲子炖瘦肉材料：雪梨、莲子、瘦肉、红枣、冰糖做法：1. 将莲子提前浸泡一晚，之后用清水漂洗干净。
2. 雪梨去皮、去核，切成块状。
3. 将瘦肉切成小块，用开水焯水去腥。
4. 将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2个小时。
5. 最后加入适量冰糖搅拌均匀，炖煮30分钟即可。
功效：雪梨具有生津止渴、润肺止咳的作用，莲子具有益气养阴、补脾胃的功效，瘦肉则补中益气、养血安神。
这道炖品对于缓解秋季干燥、滋养身体非常有益。
二、苦瓜炒鸭蛋材料：苦瓜、鸭蛋、葱姜蒜末、油、盐、鸡精做法：1. 将苦瓜洗净切块，鸭蛋打入碗内搅拌均匀。
2. 锅中放油烧热，加入鸭蛋炒熟，捞起备用。
3. 锅中再放少许油，加入葱姜蒜末炒香。
4. 放入苦瓜翻炒均匀，加盐、鸡精调味。
5. 最后倒入鸭蛋，翻炒均匀即可。
功效：苦瓜具有清热祛火、利湿降火的作用，鸭蛋则有养阴清热的功效。
这道菜品不仅消暑降火，还能帮助清除体内的燥热。
三、莲子红豆粥材料：莲子、红豆、糯米、冰糖做法：1. 将莲子、红豆提前浸泡一晚，之后分别用清水漂洗干净。
2. 糯米洗净后用清水浸泡半小时。
3. 将莲子、红豆、糯米放入煲内，加适量的水，用大火煮沸后转小火煮30分钟。
4. 最后加入适量的冰糖，煮至糯米熟软即可。
功效：莲子红豆粥具有清热解毒、养心安神、益气养阴的功效。
这款粥品不仅去燥清火，还能补充足够的水分，对于缓解秋季干燥带来的不适非常有效。
四、花生红枣糯米糕材料：花生、红枣、糯米、冰糖做法：1. 糯米提前浸泡2-3小时，之后沥干水分备用。
初春饮食四宝 赶走春困
初春饮食四宝赶走春困
春天悄悄来临，我们的身体也面临着换季的变化，对养生保健来说，这是个重要的转折时期。
适当的饮食调理可以调整冬季困顿的机体，把五脏六腑调动起来，以最好的状态适应春发时节，以下四种食物此时可以多吃。
芽菜
冬末春初，气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而芽菜味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通。
粗粮
春天阳气上升，容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现“上火”的症状，进而导致便秘。
建议三餐饮食多加入一些高纤维食物，有助预防便秘，比如在主食中加大粗粮的比例，用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面。
葱姜蒜等味冲儿的食物
初春气温回升比较快，但由于此时还处于冬春交际时段，经常会有冷空气侵袭造成气温下降，这就形成了“倒春寒”的现象。
此时可吃一些葱姜蒜等味冲儿的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病的功效。
防燥治病食疗方(一篇)
防燥治病食疗方（一篇）防燥治病食疗方 1实用的防燥治病食疗方秋季养生食疗1、朝朝盐水，晚晚蜜汤秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。
古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。
小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋后萝卜赛人参萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。
因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
这里就向大家介绍几种萝卜的功效。
治口腔溃疡榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚各数1次，对口腔溃疡有功效。
治扁桃体炎榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日2～3次，可消炎解毒。
治哮喘榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
治高血压榨取鲜萝卜150毫升，加红糖50克调匀，每日2次，每次100毫升，有清热降压之功效。
3、秋来食鸭养生鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
下面几种食补方供参考：老鸭冬瓜汤整鸭1只，瘦肉30克，冬瓜100克切块，海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟，有补虚作用。
老鸭虫草汤取虫草10克放入老鸭肚中，加水炖熟调味食用，对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用。
猪蹄炖老鸭公鸭一只加入猪蹄和火腿适量，炖熟食之，对体虚或肺结核热患者有效果。
4、美味百合意气安神百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。
当然百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
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巧吃妙动除“春燥”
春天，风大气候干燥，此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状。
专家提醒，预防“春燥”最好的方法就是加强日常保健。
饮食调养，“清润”为宜
气候干燥，人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水，并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应。
饮食调养是预防春季干燥的最佳方法。
我国古代就有对付春季干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”所以，平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。
《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。
在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
此外，春季还应不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥。
起居有常，坚持锻炼
早睡早起可以收敛神气，使肺气不受燥邪的损害，从而保持肺的清肃功能。
积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和免疫力，对春季干燥带来的辟谷养生种种隐患，能起到预防和缓解的作用。
勤习吐纳，防燥保健
中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。
因此，老年人应常做漱泉术。
即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。
若按此法早晚各做一次，对预防春季干燥大有裨益。
另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能。
调畅情志，心态平和
阴虚的人，虚火偏旺，久则内耗阴津。
尤其到了春季，虚热现象更为明显。
因此，春季也要重视精神调养，以平和的心态看待一切事物，以顺应春季升发之性。
夏季到来养生很关键，尤其是爱美的女性在这时更应该了解养生之道，加强自身的保养，比如改善饮食方式及选择合适的运动。
今天小编为大家带来了四大夏季养生保健知识，帮助女性朋友们度过燥热的夏季。
夏季养生保健：饮食调理
女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。
为你推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。
夏季切记不
夏季养生保健：调整情绪
夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。
夏季养生保健：午睡
夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，
夏季养生保健：户外运动
如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。
由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。
不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。
这些算是最基本的夏季养生保健知识了，做到这些就能安安稳稳度过这个夏天了，我想这些并不难做到。
“困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。
”近段时间，一些有这种症状的人以为自己免疫力下降或“亚健康”了。
其实，这种状态可能只是“春困”作怪。
医生说，春困并不是病态，它的出现主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程所致。
人们在寒冷的冬季时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。
进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
专家认为，要解决春困，多睡并不是办法。
一般情况下，成年人每天睡眠８小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，结果是越睡越困。
如何对付春困？
专家认为，生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目；春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。
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