人体对水的需要
人体每天需要多少水？
人体每天需要多少水？
人类的部分，由于液体的重要性，水是我们日常生活的必备物质。
那么，一个健康的人体每天需要多少水？本文将展开对此的深入探讨，
必将斟酌其实际的存在条件，帮助您把握好饮水的量，追求健康自律
的生活。
一、根据温度不同水量的变化
首先，随着温度变化而变化的前提下，在标准常温下（约20℃），每
位成年健康人体每天需要摄入2.5——3升水。
此量可以满足基本的饮
水需求，若要保证生理机能的正常运行，大家可以再补充适量水源，
如水果饮料等。
如果是在高温下，比如在30~40℃的夏季，建议增加至每天摄入3~4升的水量，这样可以更好的把握住水分摄入量。
二、按照活动量不同水量的调节
其次，咱们可以根据当天的活动量做出适量的调整，一般来说，如果
比较密集的运动，每小时可以喝一杯250毫升的水，而且如果运动结
束后，要补充损耗的水分。
此外，对于楚得更高，需要重视水流失的
行为补充，例如烹调、打扫卫生等场合，很容易因湿度大而挥发水分，但同时又会减少液体摄入，所以也要根据自身情况增加水量的摄取。
三、病理性别水量的考量
最后，需考虑的是，既然不同性别的体内水分有着体重的差异，不同的病理性别也会产生影响。
比如，男性普遍比女性体重和脂肪轻，按照体重的比例，健康的男性每天可以摄入2.5—3.0升水，而女性则在2.0—2.5升更合理，而人们在生病后，如果每天换液量超过1.5升，可能会对身体健康造成不良影响，也需要有所考量。
总之，为了更好地保持身体健康，大家应关注摄入的细节，并找到适合自己的水量。
以上三点，全面协调体内液体的平衡，无疑是饮水的基本原则。
人体所需要的水
人体所需要的水水在体内不仅构成身体成分，而且还具有调节生理功能的作用。
人在断水时比在断食时死的更快。
例如，人如断食而只饮水时可生存数周；但如断水，则只能生存数日，一般断水5～10 天即可危及生命。
断食至所有体脂和组织蛋白质耗尽50％时，才会死亡；而断水至失去全身水分10％就可能死亡。
可见水对于生命的重要性。
由于水在自然界广泛分布，一般无缺乏的危险，所以，在营养学中常未被列为必需营养素，但这并不否定水在生命活动中的重要作用。
一、水的代谢(一)水在体内的分布水是人体中含量最多的成分。
总体水(体液总量)可因年龄、性别和体型的胖瘦而存在明显个体差异。
新生儿总体水最多，约占体重的80％；婴幼儿次之，约占体重的70％；随着年龄的增长，总体水逐渐减少，10～16 岁以后，减至成人水平；成年男子总体水约为体重的60％，女子为50％～55％；40 岁以后随肌肉组织含量的减少，总体水也渐减少，一般60 岁以上男性为体重的51．5％，女性为45．5％。
总体水还随机体脂肪含量的增多而减少，因为脂肪组织含水量较少，仅10％～30％，而肌肉组织含水量较多，可达75％～80％。
水在体内主要分布于细胞内和细胞外。
细胞内液约为总体水的2／3，细胞外液约为1／3。
各组织器官的含水量相差很大，以血液中最多，脂肪组织中较少(表l-9-1)，女体内脂肪较多，故体内水含量不如男性高。
(二)水的平衡正常人每日水的来源和排出处于动态平衡。
水的来源和排出量每日维持在2500ml 左右(表1-9-2)。
体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水三大部分。
通常每人每日饮水约1200ml，食物中含水约1000ml，内生水约300ml。
内生水主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。
每克蛋白质产生的代谢水为0．42ml，脂肪为1．07ml，碳水化合物为0．6ml。
体内水的排出以经肾脏为主，约占60％，其次是经肺、皮肤和粪便。
一般成人每日尿量介于500~4000ml，最低量为300～500ml，低于此量，可引起代谢产生的废物在体内堆积，影响细胞的功能。
水的重要性及其对人体的影响
水的重要性及其对人体的影响一、引言水是人类赖以生存的基本需求，没有水，人类无法生存。
而关于水的重要性和它对人体健康的影响，一直深受科学家和医生们的关注。
本文将从水的基本属性、人体对水需要量以及水与健康之间的关系三个方面展开探讨。
二、水的基本属性1. 组成及分布：地球上大约70%都由海洋和海湖居住，而淡水仅占全部水资源的2.5%。
2. 物理特性：纯净水是无色、无味且透明的液体，在常温下呈现液态。
3. 化学特性：H2O是普通物质中最简单也是最常见的化合物。
它具有出色溶解能力，可溶解各种物质。
三、人体对水需要量人体约60-70%为水分。
正常情况下，成年男性每天需要摄入约 3.7升（13杯）液体，而成年女性则需摄入约2.7升（9杯）。
此外，其他因素如气候、身体活动强度以及健康状况也会影响摄入量的变化。
四、水对人体的影响1. 维持生命机能：水是维持身体正常机能所必需的。
它参与消化、血液循环、体温调节以及细胞代谢等重要过程。
2. 保护器官和组织：水对眼睛、脊椎骨、关节软骨等关键性器官和组织起到润滑和保护作用，有助于预防眼干燥、骨质疏松症和关节问题。
3. 促进消化系统健康：水有助于消化食物并帮助排除废物。
足够的水分摄入可以减少便秘问题，并预防胃肠道疾病。
4. 促进心脏健康：适量的饮水可以稀释血液，降低血液黏稠度，减轻心脏负担，从而降低患心脏病的风险。
5. 维持皮肤健康：水可保持皮肤湿润，提升弹性。
适当摄取足够的水可以减少皱纹产生，并改善肤色。
6. 促进体重控制：水有助于调节食欲，提供饱腹感，并且没有热量。
适当饮水可以帮助控制摄入的总热量，对减肥和保持理想体重有积极影响。
五、如何补充足够的水分1. 喝足够的水：多喝纯净水是补充身体所需水分最直接有效的方法。
每天定时喝水，均匀分布在整个时间段中。
2. 食物中获取：很多新鲜水果和蔬菜中含有高含水量，如西瓜、黄瓜和草莓等。
食用这些食物可以为身体提供额外的水分。
3. 注意气候和运动：在高温环境下或进行剧烈运动时，人们需要更多的摄入液体来弥补流失的汗液。
一晚上身体会消耗多少水
一晚上身体会消耗多少水
平？
随着夏季的到来，人们对于水的需求量也逐渐增多。
但是，很多人可能并不确定自己一晚上身体会消耗多少水。
下面让我们来详细了解一下这个问题。
首先，我们需要知道，每个人在不同的情况下对水的需求量是不同的。
例如，在进行大量运动时，我们需要更多的水来弥补体内的流失。
此外，在高温环境中，人体的出汗量也会增加，这时也需要增加饮水量。
根据研究，人体在静息状态下的水的需求量大约是每天1.5升到3升。
如果进行大量运动或者在高温环境下，每天的水的需求量会进一步增加。
而晚上，通常我们的身体处于休息状态，代谢率也较低，所以我们的身体对水的需求量会有所降低。
根据相关的统计数据，因为我们在晚上的时间里活动量相对较小，所以我们在睡眠时的身体的水的消耗量大约是每小时0.25毫
升到0.5毫升。
因此，如果我们睡眠时间保持在8个小时的话，我们的身体大约会消耗掉2毫升到4毫升的水。
此外，我们需要注意的是，睡眠时对于身体的水的影响不仅限于消耗。
如果我们在睡眠之前并未饮足水，可能会出现口干、喉咙干燥等问题。
因此，为了保持身体的健康，我们在睡眠前应该注意饮水，并在需要的情况下进行适当的补水。
综上所述，虽然我们在晚上的时候身体对水的需求量较低，但也并非没有消耗。
根据个人情况的不同，我们需要适量增加晚间的补水量，以确保身体的健康。
人体水的需要量
人体水的需要量
人体日常大约需要2000ml的水。
水分对于人体非常重要，在人体中占的比例非常大，正常成年人一般情况下每天需要饮用大概2000ml左右的水。
正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液排放、粪便排放等途径失去水分，为了维持体内液体平衡，成年人每天身体需要摄入的水量应该在2000ml左右。
但是，这2000ml水并不一定全部来自饮用水，还应该包括食物中的水。
在每天的饮食中，牛奶、蔬菜、水果、粥类等食物中都有很多水分。
另外，经常运动或者在炎热的夏季有大量出汗的情况下，需要适当增加饮水量，也可以适当的喝些淡盐水来补充体液，在患有腹泻的情况也需要多喝些水，以免引起脱水的情况。
若有肾脏或相关疾病的患者请在医师指导下进行饮水量的补充。
人类离不开水的原因
人类离不开水的原因水是生命之源，对于人类来说，离开水是无法生存的。
水在人类的生活中起着至关重要的作用，不仅是人体的必需品，同时也是农业、工业和生态环境的基础。
以下将详细探讨人类离不开水的原因。
人体的构成离不开水。
人体约有60%至70%的组织和器官是由水构成的，水是维持体温、运输营养物质、排除废物和保持细胞功能正常运作的基础。
人体每天都需要摄入足够的水分来满足这些生理需求，所以水对于人类生存至关重要。
水是农业的基础。
农业是人类最重要的经济活动之一，而水是农业生产的基础条件之一。
农作物需要水来生长，水分能够促进植物的光合作用，从而合成有机物质。
在干旱地区，如果没有足够的水供应，农作物的生长将受到严重影响，最终导致粮食短缺和饥荒。
水是工业发展的重要支撑。
工业生产过程中需要大量的水来冷却设备、清洗物品和作为化学反应的媒介。
许多工业部门如钢铁、石化和纺织等都离不开水。
水资源的充足性和质量对于工业发展至关重要，它们直接影响着工业生产的效率和质量。
水是维持生态环境平衡的重要因素。
水是河流、湖泊、海洋和地下水等生态系统的组成部分。
它们提供了许多生物栖息地，维持了生物多样性的平衡。
水还能够调节气温，吸收大气中的二氧化碳，起到减缓气候变化的作用。
因此，水的存在和质量对于维护生态平衡和保护生物多样性至关重要。
水在人类的生活中扮演着重要的角色。
水不仅用于饮用、洗涤和做饭等日常生活用途，还用于交通、娱乐和旅游等方面。
许多城市和乡村的发展都与水资源的利用和保护密切相关。
因此，水的存在和利用对于人类的生活质量和社会发展至关重要。
水是人类离不开的重要资源。
它不仅是人体的构成要素，还是农业、工业和生态环境的基础。
水的存在和利用对于人类的生存和发展至关重要。
因此，我们应该珍惜水资源，合理利用，同时加强水资源的保护和管理，确保人类能够继续依赖水来维持生活的正常运转。
人体喝水标准是多少
人体喝水标准是多少人体对水的需求是每个人都需要面对的问题，因为水是生命之源，对人体健康至关重要。
那么，人体喝水的标准是多少呢？这个问题涉及到人体的生理需求和环境因素，下面我们来详细探讨一下。
首先，我们知道人体的大约60%都是水，因此保持身体水分的平衡对于维持身体健康至关重要。
而身体的水分平衡受到很多因素的影响，包括气温、运动量、饮食习惯等。
一般来说，医学界推荐成年人每天饮水量为2000-2500毫升，这包括饮用水、饮食中摄入的水分和新陈代谢产生的水分。
但是这只是一个大概的标准，实际需求还需要根据个体情况进行调整。
在气温较高或者运动量较大的情况下，人体会大量出汗，这时候需要增加饮水量来补充失去的水分。
此时，可以根据体重和出汗量来计算补水量，一般来说，每500克体重的出汗需要补充约500毫升的水。
而在气温较低或者运动量较小的情况下，人体的水分流失相对较少，因此饮水量可以适当减少。
另外，饮食中也包含了一定量的水分摄入。
水果、蔬菜、汤类食物等都是很好的水分补充来源。
因此，平时的饮食习惯也会对人体的水分摄入产生影响。
如果饮食中含水量较高，那么饮水量可以适当减少，反之则需要增加饮水量。
总的来说，人体喝水的标准是一个动态的概念，需要根据个体的实际情况进行调整。
在日常生活中，我们应该注意保持适当的饮水量，不要等到口渴才喝水，因为口渴已经是身体水分不足的信号。
而且，分几次小口喝水比一次性大量喝水更有利于身体吸收。
另外，还要避免过量饮水，因为过量饮水会导致水中毒，给身体带来不良影响。
总之，人体喝水的标准是一个动态调整的过程，需要根据个体情况和环境因素进行合理的调整。
养成良好的饮水习惯对于维持身体健康至关重要。
希望大家都能保持适当的饮水量，让身体始终保持水分平衡，保持健康的状态。
健康人对水的生理需求量
健康人对水的生理需求量水是人体最基本的需求之一，它对于维持人体健康起着非常重要的作用。
正常情况下，成年人每天需要摄入约2-3升的水分来满足身体的生理需求。
然而，不同人群的水分需求可能会存在差异，因此在了解健康人对水的生理需求量时需要考虑以下几个方面：一、性别与年龄男性和女性在饮水量上存在一定差异。
根据研究，男性每天应该摄入2.5-3.5升的水分，而女性则应该摄入2-3升左右。
此外，随着年龄增长，身体对于水分的需求也会发生变化。
婴幼儿和小孩子由于身体组织尚未完全成熟，因此相对于成年人来说需要更多的水分来满足生长发育和代谢需求；而老年人由于身体机能下降、口渴感减弱等原因，则需要更加注意保持充足饮水。
二、环境条件环境条件也会影响到人体对于水分的需求量。
例如，在气温较高、湿度较大或者运动剧烈的情况下，身体会大量出汗，从而导致水分的流失。
因此，在这些环境条件下，人体需要更多的水分来补充流失的水分。
三、身体状态身体状态也会影响到人体对于水分的需求量。
例如，如果身体处于发烧、腹泻等状态下，会导致水分的大量流失。
此时，人体需要更多的水分来补充流失的水分，并维持身体正常功能。
四、饮食习惯饮食习惯也会影响到人体对于水分的需求量。
例如，如果饮食中含有较多咸味或者辛辣食物，则会导致身体排泄过多的水分。
此时，人体需要更多的水分来补充排泄掉的水分。
五、个人差异不同个人之间对于水分需求量也存在一定差异。
例如，一些人天生就比较容易口渴或者出汗较多，因此需要更多的水分来满足生理需求。
综上所述，在了解健康人对于水的生理需求量时，需要考虑以上几个方面，并根据具体情况来制定合理饮水计划。
在日常生活中，建议每天至少饮用2升水，并根据自身情况适当增减饮水量。
此外，还可以通过食用含有水分较多的食物（如西瓜、黄瓜、番茄等）来补充身体所需的水分。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
研究方法
• 1.什么是“纯水”？ “纯水”是指蒸馏水和逆渗透水（即太空水，无离子、有机 物、细菌）。 “洁净水”包括各种蒸馏水、磁化水、矿泉水等饮用水。 那么，市场上有哪些“洁净水”？ 设计一张调查表，做个市场调查 ： 饮用水名称 品牌 价 格 主要成分和特点
• 2.了解我国生活饮用水的水质标准。 • 3.根据我国生活饮用水的水质标准，可以做一个"自来水"
2500ml
动态平衡
尿 肺 皮肤 肠道
1000～15知不觉水分丢失。高温、高海拔、空气干燥增加
水份的摄取
• 每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在 1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白 開水、果汁或其他飲料供應。少喝酒，飲料少加糖。 水份清洗體內廢物，並維持腎功能。茶水包括綠茶、 香菇茶、枸杞茶、黃耆茶、篸茶等。
参与物质代谢 水是体内生化反应的反应物， 直接参与物质代谢过程
调节体温 比热大 吸收较多热量，温度升高不多 蒸发热大 蒸发少量的汗能散发大量的热 使体温恒定，不随外界环境温度变化而明显改变
润滑作用 “润滑剂”：泪液、唾液、消化液、关节滑液等
人体对水的需求量
成人每日水的出入量 饮水 1000～1300 食物 700-900 代谢水 300
磁化水 经一定强度的磁场处理的水。天然水中通常含 有较复杂的(Ｈ2Ｏ)n(n＝2，3，4…)(由简单水分子结合而 成的较复杂的水分子集团)。磁场处理后，这种水分子集团 会被冲破，从而变成单个有活性的水分子。磁化水可防止 锅炉内水垢的生成。
全球水资源 地球水的储量很大，总计约为
140x10(16)m3，其中97％分布在海洋中，大部 分淡水分布在两极冰盖和高山冰川之中。而湖 泊、河流、地下水、大气中和生物体内的水还 不足全球水量的1％。
有一天，我到朋友家作做客，看到他用热水瓶倒水沏茶 ，略为惊讶，便建议他，“为什么不用纯水饮水机，这样会 省去许多麻烦”。他的表情一下子严肃起来，一本正经道：“ 千万不要去喝纯水，纯水中把人体正常生理活动、代谢必需 的微量元素也都去掉了，这会危及人体健康”。与我同往的 另一位朋友马上接了嘴：“从饮水中得到的矿物质占人体需 要量的比重很小，一般可以从食物中获取，你大可放心，没 关系的”。主人态度很坚定：“据调查，我国还有30%左右的 儿童缺铁缺锌。对儿童来说，他们食量小，又偏食挑食，而 生长发育又必需微量元素，总要对孩子负责吧！” 于是大家 都陷入了沉思：“纯水”和“自来水”究竟有什么区别？
进入20世纪以后，全世界用水量急增，其 中农业用水增长了7倍，工业用水量增加了20 倍。目前世界淡水的消耗量，正以平均每年递 增4％的速度增长。
全球淡水不足的陆地面积约占60％，全世 界约20亿人口面临饮用水紧缺，10亿以上的人 口饮用被污染的水。
我国水资源 我国人均拥有水资源2700m3，美国为
13904m3，在前苏联为18500m3，相差4-6倍。 1993年我国城市缺水总量为60亿立方米，大城 市缺水占80％。
我国的水资源人均占有量只有世界平均值 的1／4。全国500多个城市中有300多个缺水， 日缺水量1000万吨以上，农业每年因供水不足 减产粮食50亿吨以上，因缺水而减少的工农业 年产值已达1200亿元人民币。
人体对水的需要
人体内水的含量及分布
分布：主要分布于细胞内外
60%
细胞内液 40%
细胞外液 20%
血浆5%
组织间液 15%
含量： （1）与年龄、性别有关
成人男性 60%
成人女性 50% 新生儿 80%
年龄越小，含水量越高
老年人 45%
（2）不同的器官含水量不同
血液含水量最高（83%），脂肪的含水量最低（10%） 肥胖者≺瘦者， 女性≺男性 思考：胖人与瘦人谁更耐渴？
• 每天低脂或脫脂牛奶三大杯，各約300c.c.，全天 900c.c.。牛奶主要供应鈣質和水份。低脂和脫脂牛 奶可減少動物油的攝取，脫脂奶粉含鈣量最高。
水的需求量与气候、职业、年龄、体重有关 成年人 2500ml 年龄越大，需求量相对少 高温作业者 水分消化比正常人高出1倍多
根据能量消耗 成人 1-1.5ml/kcal 孕妇 +30ml/d 乳母 +1000ml/d 婴幼儿 1.5ml/kcal
• 制水
. hk/wsd/hkwrstc.htm
水的净化
不溶于水的污秽物，如泥沙、木屑和树叶等
包括 水中的杂质
各种微生物，包括变形虫和大肠柑菌
溶解在水中的污染物 •故食水必须先经处理才可饮用。
人体各组织含水量
水的一般性
• 约占人体重量的60%
•是一种无色、无 味和无臭的物质
水 奇妙的溶剂
• 人体每天需要 约2L水来维持 健康
• 是所有生物赖 以维持生命的 要素
水的营养生理功能
是人体的重要成分 在人体含量最高。成年男性与女性 、新生儿、老年人含水量不同。
营养物质消化、吸收、转运的载体 水是营养物质的良好溶剂。 消化吸收：溶于水的 不溶于水：脂肪、脂溶性维生素分散于水中 ， 形成乳糜液或胶体溶液。 运输：营养物质通过水运送到机体各组织代谢和利用。 排泄：代谢废物
水的来源
饮料水 占人体水总量来源的50% 食物所含水
各种食物均含有水分 蔬菜、水果80%-90% 随食物进入人体的水分占人体总水量来源的30%-40% 机体代谢水 代谢水：营养物质在机体内氧化生成的水 100g蛋白质、脂类、碳水化合物在体内完全氧化生 成的水量分别是41ml、107ml和60ml 一般混合性食物每生热100kcal，产生12ml水 该部分水占人体总水量来源的10%-20%
节约用水和水质污染
节约用水
•广州的耗水量因人口的膨胀不断增加 •为确保足够和持续的水源供应，除了兴
建更多的水塘和向广东省输入更多淡水 外，市民亦须节约用水
水质污染
来自家居的污染 来自农业的污染 来自工商业的污染
造成 水质污染
影响：破坏沿 岸景观、令水 中微生物迅速 生长和繁殖、 使水中生物中 毒或缺氧而死 亡
水的丢失过多
呼吸道不显性蒸发
皮肤大量排汗 肾脏失水 脱水剂
高蛋白饮食
胃肠道丢失
吐、泻、消化道引流
如果水份摄取的不足就会有下列毛病
1. 抵抗力变差 容易感冒生病 2. 便秘 3. 口干舌燥 4. 减肥无效 5. 张痘痘 6. 头晕 7. 心悸 8. 失眠 9. 嘴皮破 10. 亢奋 脾气坏
今天你喝什么水？
和"洁净水"的水质测定比较研究。
蒸馏水 蒸馏方法制备的纯水。自然界中的水都不纯净， 通常含有钙、镁、铁等多种盐，还含有有机物、微生物、 和悬浮物等。用蒸馏法可以除去其中的不挥发物质。经二 次蒸馏，可得到重蒸馏水，其纯度更高。但蒸馏需要耗费 大量的能量。
矿泉水 具有医疗意义的地下水。矿泉水中含有一定量 的矿物质(包括微量元素)和气体，或具有较高的温度(超过 20℃)。矿泉水能影响人体的生理作用，能医治人体的某些 疾病，如关节炎、神经衰弱、皮肤病等。矿泉水可作为饮 料用水的良好水源。
水营养不良
(一）水中毒（water intoxication
）
原因和机制 ：
水摄入过多 水排出减少
对机体的影响 ：
血液稀释 细胞内水肿
中枢症状 尿钠减少 尿比重降低
（二）水缺乏症
原因和机制 水的摄入不足
水源断绝 不能喝水 食道病变
中枢病变
每天不饮水，体液丧失2% 体液丢失＞15%，可导致死亡 在沙漠，缺水24h，即会死亡