蹲踞式跳远 教案
《蹲踞式跳远》教学设计及教案
助跑动作要领
放松自然，逐渐加速 ，最后几步加快步频 ，步点准确。
助跑距离不宜过长， 以保持在18-22步范 围内为佳。
起跳脚以脚跟先着地 ，迅速过渡到全脚掌 并稍屈膝。
起跳动作技巧
起跳腿快速折叠前摆，身体重 心迅速跟上。
两臂由后向前上方有力摆动， 提肩拔腰，把身体充分展开。
腾空后，身体要充分伸展，同 时双腿用力向胸前靠拢，形成 蹲踞姿势。
落地不稳或摔倒
纠正方法
指导学生观察正确的落地姿势，并强 调落地时双腿的积极前伸和缓冲动作 。同时，教师可以通过示范和讲解， 帮助学生理解正确的落地技术。
辅助练习
进行原地落地缓冲、连续落地缓冲等 练习，帮助学生掌握正确的落地姿势 和缓冲技术。同时，加强学生的平衡 能力和柔韧性训练，提高落地的稳定 性。
教学内容与安排
理论教学内容
蹲踞式跳远的基本技术、比赛规则、裁判方法等。
实践教学内容
助跑技术、起跳技术、空中动作和落地技术等。
教学安排
本课程共分为四个部分，包括理论讲解、技术示范、实践训练和考核评价。其中，实践训 练部分将根据学生的实际情况进行分组练习，确保每个学领与技巧
提出相应的提高策略。
鼓励学生互相学习、借鉴彼此的经验和 方法，形成良好的学习氛围和团队精神
。
分享个人训练心得体会
引导学生总结自己在训练过程中的得失，分析原因并 提出改进措施。
邀请学生在课堂上分享自己的训练心得体会，包括训 练计划、方法、效果等方面。
通过分享交流，促进学生之间的互相学习和进步，提 高整体训练水平和成绩。
。
练习内容
针对不同小组的学生特点，设计 不同的练习内容和难度，从基础 动作开始逐步提高难度和要求， 确保每个学生都能在原有基础上
高中蹲踞式跳远教案大全
高中蹲踞式跳远教案大全一、教学目标1.让学生掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高动作质量。
2.培养学生勇敢、自信、拼搏的精神品质。
3.提高学生的身体协调性、灵敏性和爆发力。
二、教学内容1.蹲踞式跳远的动作方法2.跳远技术的训练方法3.跳远比赛的规则与策略三、教学重点与难点1.教学重点：蹲踞式跳远的动作要领及动作质量2.教学难点：动作的连贯性与协调性四、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
2.引导学生思考：跳远有哪些技巧？如何提高跳远成绩？（二）技术讲解与示范1.讲解蹲踞式跳远的动作要领：a.起跑：快速起跑，保持身体前倾。
b.踏跳：踏跳腿迅速踏向起跳板，同时摆动腿向前摆动。
c.跳跃：身体向前上方跳跃，保持身体紧张。
d.落地：落地时，双脚并拢，膝盖微屈，手臂前摆，保持身体平衡。
2.示范动作：教师进行蹲踞式跳远示范，让学生直观感受动作要领。
（三）分组练习1.学生分组，每组4-6人，进行蹲踞式跳远的练习。
2.教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（四）技术训练1.跳远距离训练：设置不同距离的起跳板，让学生逐渐增加跳远距离。
2.跳远次数训练：规定时间内，让学生尽量多次完成蹲踞式跳远。
3.跳远比赛：组织学生进行跳远比赛，激发学生的竞技意识。
1.学生分享自己在练习中的收获与感受。
3.布置课后作业：让学生回家后，观看相关视频，加深对蹲踞式跳远的理解。
五、课后作业1.观看蹲踞式跳远教学视频，加深对动作的理解。
2.每天进行跳远练习，提高动作质量。
3.课堂学习心得体会。
六、教学评价1.课堂表现：观察学生在课堂上的积极参与程度、动作质量等。
2.作业完成情况：检查学生课后作业的完成情况，了解学生掌握程度。
3.跳远成绩：定期测试学生的跳远成绩，评估教学效果。
七、教学反思1.教学过程中，是否关注到了每个学生的需求？2.学生对蹲踞式跳远的理解是否到位？3.课后作业的布置是否合理，是否有助于学生的成长？通过本节课的教学，让学生掌握了蹲踞式跳远的动作要领，提高了动作质量。
体育《蹲踞式跳远》教案
体育《蹲踞式跳远》教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳远能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本姿势2. 蹲踞式跳远的动作要领3. 蹲踞式跳远的练习方法三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的动作要领及技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行示范，讲解动作要领。
2. 练习法：分组练习，教师指导，学生相互纠正。
3. 比赛法：设置比赛，激发学生学习兴趣，提高竞技水平。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，避免运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）1. 讲解蹲踞式跳远的基本姿势。
2. 示范蹲踞式跳远的动作要领。
3. 分组讨论，让学生理解并掌握动作要点。
3. 分组练习（10分钟）1. 学生分组，每组选一名组长。
2. 组长带领组员进行蹲踞式跳远练习。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 练习巩固（10分钟）1. 设置小比赛，让学生在比赛中运用所学技巧。
2. 教师点评，总结学生在练习中的优点与不足。
5. 结束放松（5分钟）1. 学生相互按摩，放松肌肉。
2. 教师总结本节课的学习情况，鼓励学生继续努力。
六、教学评价1. 评价标准：（1）动作规范性：40%（2）动作连贯性与协调性：30%（3）竞技水平：20%（4）团队合作精神：10%2. 评价方法：（1）教师评价：对学生的动作规范性、连贯性与协调性进行评价。
（2）学生自评：学生对自己在练习中的表现进行评价。
（3）小组评价：小组成员之间相互评价，促进团队合作。
七、教学反思1. 反思内容：（1）教学目标的达成情况：是否达到预期效果。
（2）教学方法的适用性：是否适合学生的学习需求。
（3）教学评价的合理性：评价标准是否公正、客观。
（4）学生的反馈：学生的学习兴趣、积极性、满意度等。
小学蹲踞式跳远课教案
小学蹲踞式跳远优质课教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远基本技巧教学2. 辅助练习：跳绳、深蹲起、跳箱等3. 游戏活动：跳远比赛、团队接力等三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 教学难点：协调身体各部位的动作，形成正确的跳跃姿势。
四、教学资源1. 体育器材：跳绳、跳箱、沙坑、测量工具等。
2. 教学课件：蹲踞式跳远动作要领图片、视频等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，目的是减少运动损伤，提高身体柔韧性。
2. 基本技巧教学（10分钟）1. 讲解蹲踞式跳远的动作要领，让学生了解正确的跳跃姿势。
2. 分组练习，教师示范，学生跟随示范，纠正动作不规范的地方。
3. 辅助练习：跳绳、深蹲起、跳箱等，提高学生的协调性和爆发力。
3. 游戏活动（10分钟）1. 跳远比赛：学生分组进行比赛，培养竞争意识。
2. 团队接力：培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
4. 总结与反思（5分钟）1. 教师点评本次课程学生的表现，给予鼓励和指导。
2. 学生分享学习心得，交流蹲踞式跳远的技巧。
3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强练习，提高跳跃能力。
六、教学评估1. 观察学生的动作执行情况，评估他们是否掌握了蹲踞式跳远的正确技巧。
2. 通过游戏活动和比赛，评估学生的协调性、灵活性和爆发力。
3. 通过学生的反馈和互动，评估团队协作和集体荣誉感的培养情况。
七、教学反思1. 反思教学过程中的有效性和学生的参与度，确定是否达到了教学目标。
2. 考虑如何改进教学方法，以便更好地满足学生的学习需求。
3. 思考如何将蹲踞式跳远的教学与学生的日常体育活动相结合，以提高他们的整体体育水平。
八、课后练习与跟进1. 布置针对性的家庭作业，包括视频观看、技巧复习和跳远练习。
2024年蹲踞式跳远单元教学计划及教案
蹲踞式跳远单元教学计划及教案一、教学目标1.让学生掌握蹲踞式跳远的动作要领，能够独立完成蹲踞式跳远动作。
2.培养学生的协调性、灵活性，提高学生的运动能力。
3.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1.蹲踞式跳远的动作要领及训练方法。
2.蹲踞式跳远的辅助练习，如短跑、立定跳远等。
3.蹲踞式跳远的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点1.教学重点：蹲踞式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
2.教学难点：蹲踞式跳远的动作协调性，以及如何提高跳远成绩。
四、教学步骤1.准备活动（5分钟）1.1组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2进行一些简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2.技术教学（10分钟）2.1讲解蹲踞式跳远的动作要领，并进行示范。
2.2学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2.3进行辅助练习，如短跑、立定跳远等，提高学生的运动能力。
3.实践训练（10分钟）3.1学生进行蹲踞式跳远练习，教师观察并指导。
3.2学生分组进行比赛，提高蹲踞式跳远的成绩。
3.3教师总结训练成果，提出改进措施。
4.结束部分（5分钟）4.1组织学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
4.2对本节课进行总结，布置课后作业。
五、教学评价1.学生能够熟练掌握蹲踞式跳远的动作要领。
2.学生的蹲踞式跳远成绩有所提高。
3.学生在训练过程中表现出良好的团队合作精神。
六、教学反思1.在教学过程中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2.加强课堂组织，确保教学活动的顺利进行。
3.不断改进教学方法，提高教学效果。
七、教学资源1.体育场馆、田径场等场地设施。
2.跳远沙坑、测量工具等器材。
3.相关的教学视频、图片等资料。
八、教学时间安排1.准备活动：5分钟2.技术教学：10分钟3.实践训练：10分钟4.结束部分：5分钟5.课后作业：布置相关练习，巩固所学内容。
需要重点关注的细节是“技术教学”部分。
这部分内容是蹲踞式跳远单元教学计划的核心，涉及到学生能否正确掌握动作要领，对后续的训练和成绩提升有着直接的影响。
体育教案-蹲踞式跳远
体育教案－蹲踞式跳远一、教学目标1.让学生掌握蹲踞式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3.增强学生的身体素质，提高运动技能。
二、教学内容1.蹲踞式跳远的动作要领2.跳远技巧训练3.实践比赛三、教学重点与难点1.教学重点：蹲踞式跳远的动作要领及技巧2.教学难点：动作的连贯性和协调性四、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行慢跑，让学生熟悉场地和气氛。
2.引导学生进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
（二）基本技能训练1.讲解蹲踞式跳远的动作要领：（1）起跳：双脚与肩同宽，身体前倾，重心前移；（2）腾空：起跳后，迅速收腹，双脚向前上方踢起；（3）落地：落地时，双脚并拢，膝盖微弯，双手向前摆动，保持平衡。
2.分组练习：（1）让学生分组进行起跳练习，教师指导动作要领；（2）让学生进行腾空练习，教师指导动作连贯性和协调性；（3）让学生进行落地练习，教师指导落地姿势。
（三）技巧训练1.讲解跳远技巧：（1）助跑：助跑速度要快，节奏要稳；（2）起跳：起跳时要迅速有力；（3）腾空：腾空时要尽量保持身体平衡；（4）落地：落地时要尽量减小冲击力。
2.分组练习：（1）让学生进行助跑练习，教师指导助跑速度和节奏；（2）让学生进行起跳练习，教师指导起跳力量；（3）让学生进行腾空练习，教师指导身体平衡；（4）让学生进行落地练习，教师指导落地姿势。
（四）实践比赛1.将学生分成若干小组，进行蹲踞式跳远比赛。
2.比赛规则：每人跳三次，取最好成绩。
3.教师担任裁判，记录学绩。
（五）课堂小结2.鼓励学生在课后加强练习，提高跳跃能力。
五、课后作业1.学生回家后，向家长展示所学蹲踞式跳远动作。
2.家长监督孩子练习，并签字确认。
六、教学反思1.本节课学生掌握了蹲踞式跳远的动作要领和技巧，课堂气氛活跃。
2.部分学生动作不够规范，需要在课后加强练习。
3.教师在课堂指导时，要关注每一个学生，确保动作准确无误。
七、教学评价1.学生对蹲踞式跳远的兴趣和热情较高，课堂参与度较高。
2024年小学蹲踞式跳远教案
空中姿态调整技巧指导
身体姿势
指导学生保持身体在空中的平衡，避 免前倾或后仰。
手臂动作
强调手臂在空中的摆动对维持身体平 衡和提高跳远成绩的重要性。
腿部动作
讲解并示范在空中如何收腿、抬腿和 伸腿，以便更好地完成跳远动作。
着陆缓冲动作要领提示
着陆角度
指导学生以合适的角度着陆，避 免身体受伤。
缓冲动作
讲解并示范着陆时的缓冲动作， 包括屈膝、屈髋等，以减轻对身
安排适当的游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和积极性，营造轻松愉快的学习 氛围。
情感态度与价值观目标
培养学生积极参与体育运动的 态度和习惯，树立健康第一的 生活理念。
增强学生的自信心和勇气，敢 于挑战自我和超越自我，提高 学生的心理素质。
培养学生的公平竞争意识和团 队合作精神，遵守比赛规则和 纪律要求，树立良好的体育道 德风尚。
03
教学内容与步骤安排
热身活动设计
01
02
03
慢跑
围绕操场进行2-3圈的慢 跑，使学生身体逐渐进入 运动状态。
拉伸练习
针对大腿、小腿、脚踝等 关键部位进行拉伸，预防 运动损伤。
专项准备活动
进行原地高抬腿、后蹬跑 等练习，激活下肢肌肉群。
基本技术动作讲解示范
讲解蹲踞式跳远的基本技术环节， 包括助跑、起跳、腾空和落地。
巩固提高
通过反复练习和比赛等形式，巩 固学生已掌握的技术动作，提高
跳远成绩。
04
教学重点难点及突破策略
起跳阶段关键点掌握
确定起跳脚
指导学生根据自身习惯和力量情 况选择合适的起跳脚。
起跳姿势
讲解并示范正确的起跳姿势，包括 身体重心、摆臂和腿部动作等。
蹲踞式跳远教案
热身活动与运动技
02
能
热身活动设计
01
02
03
关节活动
进行脚踝、膝盖、髋关节 的旋转和屈伸活动，预防 运动损伤。
慢跑或快走
持续5-10分钟，提高身体 温度和心率。
动态拉伸
包括大腿后侧、大腿前侧 、小腿、臀部等部位的拉 伸动作，提高肌肉弹性。
运动技能训练方法
起跳训练
练习爆发式起跳，强调起 跳速度和角度。可使用起 跳板进行辅助训练。
助跑与起跳的衔接
学生需要理解助跑速度、节奏和步点对起跳的影响，以及如何调整 自己的助跑和起跳动作。
腾空步与落地动作的掌握
学生需要学会如何在空中保持平衡、调整身体姿态，以及正确的落 地缓冲技术。
学生自我评价报告
技术动作掌握情况
学生可以评价自己在蹲踞式跳远各个环节的技术掌握情况，包括 助跑、起跳、腾空和落地等。
03
根据个人身体素质和运 动能力，合理安排训练 负荷，避免过度疲劳和 受伤。
04
在专业教练的指导下进 行训练，确保训练的科 学性和安全性。
蹲踞式跳远技术要
03
点
起跑和加速技巧
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，身体重心前移 ，双手撑地，双腿弯曲，保持身
体稳定。
加速动作
起跑后迅速蹬地，双臂积极前后摆 动，加快步频和步幅，提高速度。
身体素质提升情况
学生可以评估自己在力量、速度、耐力和柔韧性等方面的提升情况 。
心理调适与自信心增强
学生可以反思自己在面对挑战和困难时的心理调适能力，以及自信 心的增强情况。
下一步教学计划安排
针对学生技术动作的不足进行纠正
根据学生的自我评价报告，教师将针对学生在技术动作上的不足进行有针对性的纠正和指 导。
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二、基本部分
二、基本部分5分
钟
1、发展跳跃能力；
2、建立蹲踞式跳远
的初步动作印象，
体会腾空动作。
1、做蹲踞式跳远起
跳的动作练习：①、
原地做起跳模仿练
习；
②、连续做助跑三步
的起跳练习；
③、助跑起跳成蹲踞
式练习。
1、老师示范讲
解；
2、提醒学生注意
观察、模仿同学
的动作。
1、通过看示
范、听讲解、
想动作，初步
了解蹲踞式跳
远动作；
2、练习助跑起
跳结合技术。
ooxx
ooxx
ooxx
ooxx
A ooxx
ooxx
ooxx
ooxx
ooxx
ooxx
8分
钟
1、发展跳跃能
力；
2、学习体会蹲踞
式跳远的完整
动作；
3、能克服困难，
积极进行跳远
练习，体验跳远
的乐趣与成功；
4、发展灵敏性
1、全程助跑蹲踞式
跳远练习；
1、讲解示范动作
要领，明确活动
要求；
2、引导学生理解
助跑快、有力踏
跳是跳远的关
键；
3、教师巡视并辅
导提示和激励。
1、认真观看示
范动作；
2、学生分组按
要求练习，互
学互帮，并注
意安全。
6分
钟
培养团队精神
游戏：障碍接力跑
第一个10米放一个
小体操垫，第二个10
放一个栏架，第三个
10米插一根标枪。
规则：学生前滚
翻过小体操垫，
跑步钻过栏架，
绕过标枪，直线
跑回和同伴击
掌，下一个出发。
男生和女生分
别进行，各分
四组，学生积
极参与游戏。