协调性训练有哪些动作_王俊青--如何训练孩子的动作协调性

如何训练孩子的动作协调性

幼儿时期是孩子各方面飞速发展的阶段，包括体力、智力、德育、美育等。在体力中，协调能力尤为重要。幼儿的协调能力是指全身各个部位能够相互配合完成特定动作的能力，是一种综合性的能力。在孩子幼儿时期，缺乏良好的动作协调技能会影响学习成绩和日常行为表现，如果不及时纠正，孩子将不会得到较好的发展。

家长们应该在孩子很小的时候就开始注重培养孩子的动作协调性，因为对孩子协调能力的培养，可以帮助孩子的身体活动更加自然，保证身体运动的顺利进行，增强孩子在各种环境中的适应能力和应激能力，为孩子的智力活动产生积极的影响。良好的协调能力还可以培养孩子有效的观察和感知能力，提高孩子的敏捷力和思维能力。

父母要及早地给孩子创造一定的条件和环境，让孩子充分地去探索。而做游戏是孩子最喜欢也是最有效锻炼孩子动作协调性的方法。孩子天性爱动、爱玩耍，所以在孩子能够独立活动后，要积极地鼓励孩子的探索精神，不要让孩子当温室里的花朵。如果对孩子太过于保护，会让其失去很多体验和机会。在进行这些活动的时候，父母可以和孩子一起参与，既锻炼了孩子，又促进了亲子交流。

按照部位来说，协调性可分为手眼协调、手脚协调、左右手协调、左右脚协调、左右脑协调

手眼协调可以通过，手与眼的配合运动来训练，如打乒乓球、打篮球等。

手脚协调可以通过，手和脚的配合运动来训练，如跳绳。

左右手协调可以通过，左右手的配合运动来训练，如弹钢琴、打键盘等。

左右脚协调可以通过，左右脚的配合运动来训练，如踢足球、踢毽子等。

左右脑协调可以通过，左右脑的配合运动来训练，如听音乐、看电影等

另外，可以通过感统训练来锻炼孩子的协调性感统训练可以培养孩子的耐挫折能力，不怕困难、独立解决问题的能力，还能锻炼孩子的协调能力。通过运动来刺激孩子小脑神经的发育，可以从根本上改善孩子协调能力、学习困难等现象，让孩子更好的成长！

幼儿园教育故事正确对待动作慢的孩子

正确对待动作慢的孩子以前班上总有几个做事特别慢的孩子，其中动作最慢的好就是闫家涵，闫家涵是我们班一个非常内向的女孩，记得她刚入学那会儿，不喜欢说话，也不喜欢和其他的小朋友一起玩游戏，每天早上小朋友们到齐之后老师点名字时，其他的宝宝们经过几个星期的适应都能答“到”。而家涵总是抬头看一眼老师，接着又把头低下。吃饭的时候比较挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃肉，吃包子的时候不吃馅只吃皮。平常一般只会啃馒头，而且很慢，吃一口就发呆一会，一个米粒可以吃好久。画画的时候也是，别的小朋友都已经开始动笔了，她还在那里发呆。对于老师的问题她每次也是似懂非懂的点点头，然后又低下了头去。排队去做游戏的时候，总是不知道在想什么，在队伍后面慢慢的走，老师叫她的名字，她也仿佛没有听到一样。入厕的时间也比其他小朋友慢很多而且有一次经过家涵小朋友的身边时，突然闻到了一股异味，同时我也从孩子不自然的表情中证实了自己的猜想，为了不伤害的自尊心，我把她悄悄地带到了卫生间，在给她边清理异物的过程中，我一再的叮嘱她：“以后上厕所一定要告诉老师，如果实在来不及，可以不用跟老师打招呼，自己去....... ”对于我所有的话语，她只是点点头，我知道这孩子性格内向，让她说话非常难，对她一定要有耐心，不能着急。对此，我们老师感到很头疼也很无奈，与她的妈妈也进行了很多次的交流，都对此感到束手无策。为此，我们讨论决定，让家涵从家里带自己喜欢的玩具到园里，然后慢慢的吸引其他的小朋友过去和他一起玩，一开始会不习惯，不愿意其他的宝宝碰自己的玩具，慢慢的一步一步接受自己的同伴，然后体验到大家一起玩的乐趣。自此，家涵的性格开始一点点的改善。对于她挑食的毛病，我们采取引导加奖励政策，让她观察一下其他小朋友，他们有没有挑食的毛病，其次，如果把某种菜肉之类的吃了，老师奖励她喜欢的东西，让她慢慢的喜欢吃，同时让妈妈在家里配合老师的工作，对宝宝有益的事情，家长都是乐见其成的。经过一个多学期的努力，家涵真的有了很大的改变，包子馅愿意吃了，老师点名字的时候愿意答“到”了，不管是画画，排队，做游戏，还是入厕都能跟上其他小朋友动作速度了，前

跆拳道教练授课方法细则

跆拳道教练授课方法细则 1、讲解法；细 2、示范法；规范 3、模拟法；模拟学员不规范动作，找问题所在，然后纠正； 4、重复法；同样一件事常做、常说； 5、放松法；轻松愉快； 6、游戏法；开心； 7、通俗、直接 1、讲解法；细 2、示范法；规范 3、模拟法；模拟学员不规范动作，找问题所在，然后纠正； 4、重复法；同样一件事常做、常说； 5、放松法；轻松愉快； 6、游戏法；开心； 7、通俗、直接、易懂法；根据不同年龄的学员讲解，说不同的话； 8、循序渐进法；不断更新、改正（纠正）； 9、耐心法：应多说、多做，不能有急躁情绪及厌烦情绪; 10、沟通法：多了解家长、学员的欲望、想法； 11、爱心法：多关心、爱护、帮助解决困难； 12、改变法：在一段时间内让孩子（学员）改掉一个缺点； 13、服务法：可以多帮助孩子解决难题，甚至家长所需。如：孩子生病看望、问候或送他回家等； 14、明星应法：他们有崇拜心理，给他们树立一个学习的榜样； 15、故事教育法：一故事形式来教育引导学员； 16、激励法：多鼓励、开导； 17、浓缩法：抓重点、精益求精； 18、设想法：想像事情的经过、结果（面临的困难会出现的问题）； 19、逻辑思维法：实事求是，符合事实； 20、口碑法：具有良好的声誉，大家认可的态度，也就是人缘＋人脉（所谓天时地利人和）； 21、换位思考法：多站在别人的角度考虑问题，掌握对方的思想欲望，他需要什么帮助； 22、新颖法：教学内容多样化、多变化、应丰富，避免有枯燥情绪； 23、家访法：跟家长了解孩子在家的变化情况，跟家长反映在本馆的情况； 24、跟踪法：了解调查孩子在外表现与在馆表现言行是否一致； 25、提问法：上课在适当的时机提出问题； 26、讨论法：讨论大家的心行体会、训练方法及教学； 27、参与法：让学员参与到自己的教学当中来； 28、征求法：征得大家的意见，求得大家的认可； 29、灵活法：上课时应灵活运用，不能太死板、太压抑； 30、表情法： 31、应具有微笑、严肃、开朗大方、自信、耐心等，总之表情不宜太严肃、应丰富，好像是别人欠你什么不还，还板着脸对别人； 32、互动法；任何内容应一起完成，别只发命令而不动； 33、溶入法；把所教内溶入到实现生活中、社会中。 34、勤奋法；凡是没有捷径，以身作则。

为什么孩子做什么都慢,孩子做事慢的六大原因

为什么孩子做什么都慢,孩子做事慢的六大原因 1、缺少时间概念。孩子做事爱磨蹭，通常是因为他们不像成人一样具有时间紧迫感，他们的时间概念比较模糊。一般而言，孩子并不知道如果他把一件事尽快做完之后会有什么更好的结果，他也不认为自己慢有什么不好的。比如吃饭，成人都会知道，不快点吃饭就凉了，吃完饭还有其它什么事，而孩子不会明白这些，当然他也不知道吃得慢一些究竟有什么不好。再比如，大人们知道，自己上班和孩子上幼儿园都不能迟到，而孩子则不然，爸爸妈妈上班和自己去幼儿园晚了，对他来讲都是无所谓的，他想的只是眼前的事情，这些都是由孩子的生理和心理特征决定的。 2、天生的慢性子。有一些幼儿明显地比其它孩子动作慢，不论在什么情形下、做什么事情都慢，即便是有强烈的外界刺激仍然是行动迟缓，慢条斯理，紧张不起来。这类孩子的神经类型往往属于相对安静而缓慢型，这是孩子一生都不太可能改变的先天气质。正所谓是，江山易改，本性难移，家长首先必须接受这样的现实，然后再想办法慢慢改变。 3、注意力易转移。孩子的注意力很容易受到周围环境的影响，旁边有什么好玩的事就会让他忘记了初衷。正在吃饭时，窗前有小鸟飞过，孩子就放下饭碗去看个究竟;本来要去刷牙，可是走到浴室里发现有一池水，孩子就开始玩起来了，刷牙当然就放在一边了;正画图的时候，忽然听到电视里的声音，孩子就会丢下画了一半的画，跑去看个究竟。于是，孩子在做一件事时，就出现了边干边玩、慢吞吞的样子。 4、不感兴趣。做喜欢的事动作很快，做不喜欢的事就很慢，这是很多小孩的毛病。孩子想到室外去玩，可妈妈非让他把玩具收拾整齐，孩子心里不高兴但又不得不干，自然就会磨洋工;吃饭的时间到了，可孩子在饭前喝了许多饮料、吃了许多零食，他一点饥饿感都没有，对吃饭不感兴趣，当然就会磨蹭了;孩子的学习积极性不高，学习兴趣低落，每天都是硬着头皮应付家长，你让他读书、写作业，他肯定是疲疲塌塌、能拖就拖。 5、动作不熟练。

怎样练习竞技跆拳道的训练方法

怎样练习竞技跆拳道的训练方法竞技跆拳道因为其竞技性，从而和一般跆拳道是不一样的，相应地训练方式也是不一样的。那么怎样练习竞技跆拳道呢?本文是竞技跆拳道训练方法，希望对大家有帮助! 1、基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单，从技术角度而言，一般分两类九种技术，一类脚的技术，指踝关节以下脚的部位所使用的技术，包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈;一类拳的技术。指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展，有人曾经做过统计，两类技术可以变化出3200多种。为此初级训练应当以练好两类技术的基本功和技术为第一目的，为高水平训练打下良好的基础。高水平跆拳道训练应当以实战需要为标尺，从比赛当中发现问题，改进关键技术环节，使之合理、有效、实用。如果在高水平训练阶段发现两类技术有重大缺陷，回过来去进行补偿性训练，势必影响高水平阶段的训练。 2、一般训练方式有以下几种靶位训练。作为跆拳道训练的常规手段进行。应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。攻防训练。目的明确，要求严格，有针对性，手段和方法多样，能体现实战战术意图。条件或模拟实战训练。设定条件的难度高于竞赛要求，选择好陪练选手和其它模拟手段和方法，防止伤病出现。智能和心理负荷训练。对运动员的智慧因素进行开发，在训练中培养竞赛所需要的心理承受能力，加大负荷和强度。实战训练。创造与竞赛相同的实战氛围和情景，及时进行技术评定，制定改进措施和办法。 1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 3、强调呼吸，发声扬威在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 4、以刚制刚，方法简练受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 5、礼始礼终，内外兼修在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。 1、把握好学习与创新的关系。

跆拳道训练踢法

跆拳道技术训练方法和手段的概念 1. 跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。 2.跆拳道技术训练的手段训练手段指解决运动员身体素质、挂术、战术和心理等方面存在的问题，而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。值得一提的是，仅靠在训练馆所采

用的各种具体方法解决这一需要，因此，必须将运动训练手段这一概念加以延伸。更为广泛的内涵。技术训练手段，是指为了完善跆拳道技术的学习，而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。编辑本段二跆拳道技术练习的主要方法要述跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。 1．自我训练法即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作．理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术．运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种： (1) 对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术

王俊青--如何训练孩子的动作协调性

如何训练孩子的动作协调性幼儿时期是孩子各方面飞速发展的阶段，包括体力、智力、德育、美育等。在体力中，协调能力尤为重要。幼儿的协调能力是指全身各个部位能够相互配合完成特定动作的能力，是一种综合性的能力。在孩子幼儿时期，缺乏良好的动作协调技能会影响学习成绩和日常行为表现，如果不及时纠正，孩子将不会得到较好的发展。家长们应该在孩子很小的时候就开始注重培养孩子的动作协调性，因为对孩子协调能力的培养，可以帮助孩子的身体活动更加自然，保证身体运动的顺利进行，增强孩子在各种环境中的适应能力和应激能力，为孩子的智力活动产生积极的影响。良好的协调能力还可以培养孩子有效的观察和感知能力，提高孩子的敏捷力和思维能力。父母要及早地给孩子创造一定的条件和环境，让孩子充分地去探索。而做游戏是孩子最喜欢也是最有效锻炼孩子动作协调性的方法。孩子天性爱动、爱玩耍，所以在孩子能够独立活动后，要积极地鼓励孩子的探索精神，不要让孩子当温室里的花朵。如果对孩子太过于保护，会让其失去很多体验和机会。在进行这些活动的时候，父母可以和孩子一起参与，既锻炼了孩子，又促进了亲子交流。按照部位来说，协调性可分为手眼协调、手脚协调、左右手协调、左右脚协调、左右脑协调 1.手眼协调可以通过，手与眼的配合运动来训练，如打乒乓球、打篮球等。 2.手脚协调可以通过，手和脚的配合运动来训练，如跳绳。 3.左右手协调可以通过，左右手的配合运动来训练，如弹钢琴、打键盘等。 4.左右脚协调可以通过，左右脚的配合运动来训练，如踢足球、踢毽子等。 5.左右脑协调可以通过，左右脑的配合运动来训练，如听音乐、看电影等另外，可以通过感统训练来锻炼孩子的协调性：感统训练可以培养孩子的耐挫折能力，不怕困难、独立解决问题的能力，还能锻炼孩子的协调能力。通过运动来刺激孩子小脑神经的发育，可以从根本上改善孩子协调能力、学习困难等现象，让孩子更好的成长！

7个方法教你正确对待孩子的不听话

7个方法教你正确对待孩子的不听话！ 2017-10-24 钱志亮熊猫天天讲故事童童妈妈说：孩子犯错后，我们做父母的要学会控制自己的情绪确实比较困难，但是为了孩子，我们应该跟孩子一样，重新成长一回。帮助孩子修正错误才是根本目的。寻找正向积极的方法解决问题，远比情绪上对孩子的压制来的重要和高效，我们要耐心地花时间和精力来寻找。本文由钱志亮工作室授权转载ID：qzlgzs 杨澜在谈子女教育时说过，不要做情绪化的妈妈。可是现实生活中，在遇到孩子调皮捣乱不听话时，爸妈们还是会忍不住心里的无名火，“你再不听话我生气了啊！”，或是直接就朝孩子发火。 1用“生气”来让孩子听话，危害大表面上看用“生气”的方法确实能镇住孩子一时，可是父母常常用情绪控制孩子，影响孩子的心理健康。孩子年龄小，看到父母生气会以为父母不爱自己了，长此以往，容易形成消极的性格，自卑、忧郁、因缺乏安全感而害怕与人相处。在这种心理作用下，逐渐形成讨好型人格，自我价值低。为了不惹别人生气总是压抑自己的真实想法和需求，内心充满矛盾。另一方面，孩子也爱学着父母生气，硬碰硬，生闷气不理你，到时

候就更拿他没办法。有些家长吐露心声：“我也不想发火啊，可是不这样做管不住他呀。”可是什么时候开始，教育孩子只能靠父母发脾气才起作用呢？ 2温和也可以很有力量有理不在声高。父母总是企图以高压态度、大喊大叫让孩子听话，是不是一种欠缺教育方法的不自信表现呢？其实，温和的态度也可以有力量，而且这种力量比父母生气，大喊，愤怒，暴躁，强逼，威胁，恐吓等的方式还要强大。心理学中有个著名的“南风效应”：南风与北风比威力，他们约定，看谁能把行人的衣服脱下来。北风吹出巨大的刺骨寒风，行人却因寒冷把衣服越裹越紧；南风出马了，它徐徐的吹，温暖的吹，直到风和日丽，行人感到热都脱掉大衣。南风胜利了。这个故事告诉我们：温暖胜于严寒。父母在教育孩子时也是如此，应注重顺应孩子的内在需要，启发孩子自我反省，从而让孩子达到行为上的自觉。 “寒冷”的“生气教育”，只会让孩子把内心封闭地更紧。 3冷静下来，控制情绪当面对孩子不听话的情况，别轻易生气，你应该从这几个方面开始改变：

跆拳道合作方案

跆拳道与培训中心合作开设跆拳道兴趣班方案一、跆拳道开设课程简介：宝安正道跆拳道馆文化成立于1994年，以推广跆拳道教育、跆拳道比赛、跆拳道文化传播为主体，从教学内容上安排，突出少儿在成长期进行跆拳道健身运动所需具备的技能于技巧，为少儿的健康成长打下良好的基础，从教学的形式上，结合少儿教学的特点，采用丰富活动的教学形式，让跆拳道训练成为少儿喜爱的一项体育运动，让孩子在快乐中健康成长。我们的宗旨：展现自我战胜自我超越自我完善自我练习跆拳道可以增强体质，增加自信心、减轻学习和工作的压力，培养活动力和专注力。跆拳道：以灵活、变幻莫测、凌厉潇洒的腿技闻名于世，被称为“踢”的艺术。它不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律、高超的技术和强健的精神教育。以培养正义感、刚毅、勇敢品质的独特武术。学员受益：经常从事跆拳道练习的人，可以有效地提高自己的速度灵巧敏捷、爆发能力和持久的耐力，能在自卫时保持冷静，在应急反映的时刻能迅速激发潜在力量，并在气势上压倒对方，在精神上的安定感能使你处惊不乱。在提高小朋友的身体素质，推广跆拳道特色教育。通过跆拳道训练，希望小朋友在站立行走姿势方面有一定的改善和提高，特别是“男孩子要有阳刚之气，女孩子不能太软弱”。希望跆拳道训练课能给小学以及小朋友带来一片生机活泼的新局面，每年小学活动节目比较多，跆拳道教练能编出一套与众不同的精彩跆拳道套路或跆拳道操，来增添小学总套节目的气氛。小朋友学完跆拳道后喜欢蹦跳翻滚，喜欢模仿跆拳道教练的动作或喜欢用跆拳道来试试自己的“身手”，跆拳道教练会抓住思想来加强对小朋友安全教育和武德教育的培养和学习。跆---------是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。拳-----------是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。道--------是指按照头所指的方向行进的路，即人应该走的正确道路。修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身

5岁孩子精细动作训练方法大全,详细到爆

2-5岁孩子精细动作训练方法精细动作是指手和手指的动作，包括大把抓、对指捏和一些简单的技巧。自闭症儿童的早期精细动作训练主要涉及手眼协调的能力，用手指抓握物的能力和协调双手同时运动的能力。根据儿童发育的实际情况和自闭症儿童的特点，我们把自闭症儿童的精细动作训练分为如下几部分内容： 1. 将物体投入容器训练教自闭症儿童把小物体准确地投入容器，所使用的小物体和窗口最好是金属制品，既不容易破碎，又会发出声响。这种金属敲击时发出的悦耳的声响会激发他们的兴趣，婴幼儿会不厌其烦地继续干下去。使用的物体要根据婴幼儿投放的情况更换，由大变小。如由原来的罐头盒内投放小锁，小汽车等改为向小瓶子、小碗内投放葡萄干、大米等。父母也可同他们一起做“套圈”游戏，谁套得准就鼓励谁。在投的过程中既训练了手指活动的灵活性，又锻炼了手眼的协调性。 2. 穿珠子训练教自闭症儿童用铁丝或较粗的包皮电线做穿珠子、扣子等的游戏。教师或父母要交给他们穿的方法，由模仿教师做、老师帮助做、到自己拿起扣子、珠子和线自己做。可锻炼婴幼儿双手协调、手眼协调的灵活性。 3.翻揭训练教师或父母和婴幼儿一起看画册或像册等，鼓励婴幼儿自己用手去翻揭。看画册上的人和物这不是最终目的，其目的在于在翻揭中锻炼婴幼儿的手指力和腕力。因此，不管婴幼儿看不看图画情节，只要他能一个劲地翻下去就行，哪怕是一次翻揭好几页也不要紧，随着手指灵活性的加强，渐渐会做到由厚到薄一页页地翻了。 4.撕扯搓揉训练如拿一些用过的纸、过时的书、画等让自闭症儿童去撕扯，要鼓励他们大胆地去撕，并且撕得越碎越好，因为撕得越碎对婴幼儿手指技巧的要求就越高，说明他们两手的拇指、食指之间的对捏力越强。父母还可拿一些较硬的纸或碎布料让婴幼儿去搓揉或搓卷，这既可锻炼他们手指的灵活性，又可锻炼婴幼儿的腕力。父母在洗衣服时也可让婴幼儿在一边学着用手去搓洗，这同样能起到训练他们手指技巧的作用。 5.挟物训练

正确对待动作慢的孩子

跟上了，别掉队！”──正确对待动作慢的孩子以前班上总有几个做事特别慢的孩子，影响了一日活动的正常开展。这些孩子长大后要适应的是高效率、快节奏、激烈竞争的社会，应尽快使他们从小克服动作慢的毛病。一.弄清原因，对症下药由于社会环境、遗传素质、家庭环境等影响，这些动作慢的孩子形成了各自不同的原因，笔者针对不同情况给予了帮助和指导。 1.对于自理能力差的孩子，活动区多准备一些自我服务的游戏材料。有些小朋友生活自理能力差，不会穿衣、叠被，使用筷子进餐，可在日常生活中耐心地指导，在活动区准备一些自制的练习，如系扣、系鞋带、夹弹子(积木)的游戏材料，采用儿歌游戏的形式，使他们由不会到会，从不熟练到熟练，动作逐渐由慢到快。 2.对于做事不认真的孩子，充分发挥榜样的作用。有些同学做事不集中，东张西望，对这样的孩子，在集体活动时，要经常表扬做事认真的幼儿。平时，老师尤其应注意自己的言行举止，模仿是孩子的天性。如每次幼儿进餐结束后，及时清扫地面，无形中给孩子树立了榜样。二.合理安排一日常规，环环紧扣在一日活动中，老师间应密切配合，严格遵守作息时间，一环扣一环，不让孩子有待时间。在早点及午餐时可这样安排：分组轮流做值日生，随时提醒动作慢的孩子，并播放优美的音乐，让在坐的幼儿自由创编动作。或带幼儿饭后散步，使活动内容丰富多彩，大大地调动了孩子的积极性。三.座位编排上快与慢、强与弱搭配幼儿间的接触往往从周围人开始，经常在一起的就慢慢成了好朋友。本学期编排座位时有意识地将动作快的与动作慢的、能力强的与能力弱的编为一组。引导、鼓励动作快、性格开朗的幼儿在游戏时带动作慢的孩子，使他们渐渐快起来。幼儿间流传着“跟上了、别掉队”的口号，时刻提醒同伴，使幼儿都知道时间的宝贵。

跆拳道训练小方法

跆拳道训练小方法: 1. 跆拳道步伐舞:1-4拍换…… 2. 跆拳道游戏:接龙,蹲成一排,后面学员抓住前面学员腰带1 2 口令向前跳动(团队精神在这里尤为重要) 3. 反击横踢:互动环节,教练前面横踢攻击,学员根据教练腿法进行反击,后滑步横踢,后撤步横踢等 4. 情景高抬腿,山啊,水啊随便叫叫(枯燥的素质训练不再枯燥) 5. 情景磴地:身体躺在地上,双手顶住身体腰部,进行向空蹬腿练习,快慢教练掌握 6. 口令步法,把步法标号,教练喊口令,进行反应练习 7. 僵尸舞蹈,:教练喊1 2 口令加上左右前后的口令,并用相反手势干扰学员. 8. 兔子舞蹈:分组比赛 9. 毛毛虫蛇行,向前爬行,后面学员抓住前面学员脚后跟 10. 赶尸:僵尸集体跳,后面学员手放前面学员肩上向前跳动.脱节算失败. 以上是调节道馆训练气氛的好方法. (一)行进间练习 (1)站立行进练习: 1. 小步跑 2. 高抬腿 3. 弹踢,前后左右 4. 单脚跳 5. 弓步跳 6. 跨步跳(后脚跟) 7. 僵尸跳 8. 行进间拧腰 9. 左右侧身跑 10. 提膝单腿跳,前后左右 11. 单脚提膝 12. 高尔夫挥杠等….. (2)跳跃行进练习: 1. 跳起摸高 2. 收腹跳 3. 并腿前拍 4. 分腿跳 5. 扣篮 6. 头顶球 7. 腾空后甩腰 8. 左右腾空并腿 9. 跳起拍三下

10. 挑起拧腰 11. 腾空转体等….. (3)地面行进练习: 1. 匍匐前进 2. 前滚翻 3. 后滚翻 4. 鱼跃前滚翻 5. 撑地顶髋走 6. 推小车等….. (4)象形行进练习: 1. 蛙跳 2. 鸭步走前后左右 3. 毛毛虫走 4. 虾腾 5. 大象走 6. 蝎子走 7. 螃蟹走 8. 狗爬 9. 兔子跳 10. 袋鼠跳 11. 麻雀跳 12. 小鸡跳 13. 牛走等….. (5)反应练习: 1. 高抬腿反应 2. 俯卧撑反应 3. 双膝跪地 4. 仰卧起坐反应 5. 单脚踢膝反应等…… (二)原地素质练习 (1).原地地面: 1. 俯卧撑 (击掌) 2. 仰卧起坐 ( 转体) 3. 仰卧控腿 (上下左右转圈) 4. 仰卧打水(上下左右) 5. 两头起 (前后左右侧) 6. 躺地蹬车

有效的身体协调性训练方法

有效的身体协调性训练方法 1、影响协调性因素影响协调性因素有：(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。(5)本体感受器对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论，协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。协调性训练法大概有以下九种手段： 1、不习惯动作之各种身体练习； 2、反向完成动作； 3、改变已习惯动作速度与节奏； 4、以游戏方式完成复杂动作； 5、要求创造性改变完成动作方式； 6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习； 7、改变动作空间范围； 8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习； 9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向

正确对待孩子的挫败感

正确对待孩子的挫败感没有人是天生的勇士，没有人是天生的强者，几乎每一个坚强的人，每一个成功的人，都能讲出自己异于常人的经历。这些经历有身体上的、经济上的、情感上的、还有心理和精神上的。我们常说，人要有平常心，要有健康的心态，须知健康的心态和心理不是与生俱来的，都是在后天经过磨练才能逐渐形成的。常言道“失败是成功之母”，可见，成功是建立在无数的失败、挫折、碰壁等等基础上的。当人们在品尝成功的喜悦和胜利的果实的时候，没有人能忘记失败和挫折带来的伤痛与痛苦，但也是正是这些伤痛与痛苦引导人们走向最终的成功。教会孩子正确面对挫败感，正确自我治疗伤痛，无疑对孩子的所长具有极其重要的意义。如今，在公园或者是社区，都建起了许多供孩子们玩耍的大型综合器械，包括攀登、网绳、吊桥、滑梯等等。孩子们对这些项目总是欢呼雀跃，心向往之的。由于孩子在年龄、身体以及心理方面的差距，孩子们对于器械的适应程度会有很大的差别。某日，我带孩子在器械前活动时，见到这样一幅场景。一个4-5岁大的小男孩正在攀爬一个网格墙，他的动作很慢，很迟缓，很小心，每向上爬一个格子，都让自己的脚踏的很实，手抓的很牢，看得出他心理很害怕，但终于他慢慢地爬到了墙的顶端。墙对面，站着孩子的父亲，在孩子的攀爬的过程中，他一直在不断的大声呵斥，“你快一点儿，有什么可怕的，你这个胆小鬼”。孩子每一次想退缩的时候，他给孩子的不是安慰和鼓励，而是指责。看得出，由于这个男孩子的胆小，似乎让这位父亲感觉很难堪。

当孩子爬到墙顶后，这位父亲要求孩子，翻过墙，爬下来。小男孩用了很大的勇气试了试，仍未敢抬腿从墙顶翻过。孩子的父亲说，“翻过来，怕什么怕，我在这边儿呢”，“快点快点，我的手抓着你呢，有什么可怕的”，“看见我在这儿接着你呢吗，你个小笨蛋”，等等。孩子不知所措，终于放声大哭，“我不敢”。于是，孩子慢慢地从原路爬了下来，孩子的父亲不但没有安慰孩子，反而说，“我们走吧，不玩了，你这么胆儿小，回家吧。”孩子下地后，本来已经不哭了，听到这么说，就又哭了起来。“你还爬吗？敢不敢翻过去”。看着父亲一脸的严肃，小男孩使劲点了一头。第二次爬墙，小男孩子坚定了许多，但是，到了墙头仍不敢翻过去，然后是接着哭。第三次，仍是这样，终于孩子的父亲大怒，说“我回家了，你真丢人”，扔下仍在器械上的孩子，扭头就走。孩子吓坏了，三下并两下的溜了下来，一边哭一边跑，追上父亲，说“我不敢”。请原谅，我做了这么长的情景描述。孩子的成长，在不同的阶段会产生不同的心理问题。因为孩子在不同的年龄对外界的认识与感知也会存在很大的差异。做为成人，不能用成人的观点、感知、感受来要求孩子，这显然是不合理和不适当的。对于4-5岁的孩子来说，攀爬网格墙是一项很艰巨的任务，而且并不是一下子就可以完成的。做为家长应该善于引导孩子试图尝试的欲望，并且仔细观察孩子的心理变化，然后给与适当的鼓励和激励，这样才可能收到事半功倍的效果。指责、打击，甚至漫骂和侮辱，不仅不会建立起孩子的信心，相反可能让孩子对一项事物失去兴趣，甚至有可能因为对这项事物产生心理恐惧，而在一定时间内拒绝参与这项活动。

家长代劳过度易造成孩子做事动作慢

孩子做事磨蹭，吃饭、写作业都非常慢，怎么办？如何帮助孩子建立良好的生活习惯？东城区东交民巷小学校长王文利表示，孩子动作慢，如果伴着专注、有序、细致也不是一件坏事。相反，孩子做事动作慢，同时伴有不专注、无序、无责任感等问题，的确该引起家长的注意。孩子动作慢或自理能力差与家长有直接的关系。有些家长对孩子过度关注、关心，能代劳的一定帮忙，造成孩子的懒惰、无序，以至于动手能力差、做事动作慢也是自然。要想改变应从孩子与家长双方入手。案例：我是一名8岁女孩的妈妈，我的孩子文静可爱，就是做事太磨蹭，吃饭、写作业等等都非常的慢。这是一直困扰我们的问题，如何能帮助孩子改掉磨蹭的习惯呢？专家观点东城区东交民巷小学校长王文利：作为家长很希望看到自己的孩子在各个方面都能很好发展，最好能胜人一筹，只有这样，自己的心里才踏实。其实孩子成长的过程，是一个不断改进、不断调整、不断完善、不断超越的过程。任何事情都不是孤立存在的，面对孩子做事情动作慢这一现象，一定要综合分析，要辩证地看待。如何帮助孩子动作快起来？根据以往的经验，家长要认真分析孩子出现问题的成因，对症下药。建议一：物质准备营造氛围家中要买一个计时器，时钟摆设在房间明显的位置或孩子的房间，树立孩子的时间观念。要在家中明显的位置设立一个提示牌，把孩子自己的承诺或家长对他的要求明确写出。及时提示，不断强化要求，还可以利用提示牌把孩子的表现及时反馈。建议二：生活入手教会方法孩子动作慢一定会表现在学习、生活中。孩子动作慢或自理能力差与家长有直接的关系。有些家长对孩子过度关注、关心，能代劳的一定帮忙，造成孩子的懒惰、无序，以至于动手能力差、做事动作慢也是自然。要想改变应从孩子与家长双方入手。首先家长在思想上重视，要求孩子自己的事情自己做，树立自己管理自己的意识，引导孩子通过自己的努力获得自信与成功。其次，要帮助孩子在

跆拳道力量速度训练方法

跆拳道力量速度训练方法跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目，那么跆拳道力量速度训练方法有哪些呢?以下内容由小编为大家整理跆拳道力量速度训练方法，希望能帮助到您! 跆拳道实战中必须双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的踢打，来进行判断、启动、攻击和完成快、准、稳、狠的高难腿法技术动作，竞技对抗中虽然只有三局(每局二分钟)，由于双方对抗激烈，能量消耗加大。这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。因此，对跆拳道运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。根据人体身体发育特征，在身体不同时期，跆拳道运动员应相应的发展、柔韧、速度、灵敏、弹跳、爆发力等基本素质，其它身体素质为辅。对于人体中的速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。因为各项身体素质都是在中枢神经系统控制下，由肌肉活动表现出来的。所以在发展运动员某一身体素质的同时，都会或多或少地引起另一素质的变化。例如：通过速度素质的训练，也会影响到力量、灵敏素质的发展。所以在跆拳道身体素质训练实践中，如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。本文从柔韧、速度、力量三方面进行分析与探讨，希望对跆拳道练习者有所帮助。柔韧素质是人体的基本身体素质之一。它是指人体关节活动的范围大小以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。发展跆拳道运动员的柔韧素质的目的是为了提高人体间跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。跆拳道技术的掌握和发挥柔韧素质起着重要的作用，柔韧性的提高可以加大技术动作的攻击高度(新规则规定，在比赛中，使用腿法技术攻击到对手头部可以得两分)，利于肌力和速度的发挥，提高关节的灵

怎么提高学生的协调性

怎么提高学生的协调性小学生动作协调性的培养，也是顺利完成体育课堂教学的重要保证。由于体育课时数的限制，要在一定的课时内完成教学任务，光靠体育教师对体育课的精心准备，即使表面学生掌握了教材，如果个别学生的协调性没有根本改善，其实这实质上对他们没有太大的意义。体育育课教学区别于其它课教学的一个显著特征，就是在教学的方式、手段上，是通过传授、指导学生进行动作练习，组织肢体运动，以达到某种教学目的。而这一过程能否顺利进行，很大程度上取决学生的动作协调性如何。对每一位小学体育教师来说，感受最深的可能就是在广播体***的教学中，动作协调性强的学生对动作掌握的进度、规范的程度就要好得多，相反这方面能力较差的学生，教授起来就要难一些。从这个意义上说，学生的动作协调性，既是体育课堂教学中重要的培训、锻炼内容，同时也是能否顺利开展体育教学活动的重要前提条件。二、纠正小学生动作协调性差的具体措施如何提高学生动作协调性，提高学习动作的效率，以便从根本上纠正协调性，本人根据近十年的教学经验和自身体验，总结出以下几条措施： 1、反向完成动作在教学和日常生活中，经常发现有的人打篮球跑三步篮同手同脚，打排球扣球用不上劲，踢足球支撑腿站不稳，快速跑起跑上下肢协调配合不好等。小学生的协调性不好，属于儿童感觉统合失调，长时间养成了上下肢配合不协调的习惯，这就要求我们重点提高学生上下肢配合的习惯。方法有：（1）单脚起跳摸高，让学生用相反的动作练习，本来用右手的偏用左手，本来用右脚的偏用左脚，经常指导学生采用单脚起跳的训练，让学生找清起跳腿和支撑腿，自己感悟上下肢的协调用力，对提高学生的上下肢配合很有作用。（2）双脚起跳摸高，经常指导学生采用双脚起跳的训练，利用左右手交换摸高，反向完成动作，自己感悟左右肢的协调用力，找清协调用力的方法。对提高学生的上下肢配合也很有作用。 2、利用各器械做各种练习指导做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体容易适应。在运动中发展他的节奏感、空间感、和协调性。进行拍跨球练习，要求一拍一跨，脚不能挪动，上身要保持垂直，节奏要均匀。跳绳也是训练协调性的一种好方法，要求速度均匀，不能忽快忽慢，手和腿的动作要协调一致。还可以利用单双杠采取不同姿势来纠正协调性。 3、学生自我体验，协调性不好，属于感觉配合统合失调，要以运动训练为主，因为运动能力是一个人参加各项活动的基础。提高学生的兴趣对培养纠正学生的协调性作用很大，因为兴趣的形成与发展跟学校的体育教学活动相关联，尤其跟体育教师自身是否具有兴趣的广博性和专业性以及是否有广博的理论功底分不开。这就要求体育教师首先自身要具备这种素质，给学生做好榜样。手——眼协调性，如上抛接

协调素质训练方法

提高协调性训练方法五例| 分类：体育训练灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。因此教学中我通过多种练习方式，每次课练习5分钟的“课课练”手段，提高学生的身体素质，发展学生体能以及自我锻炼的能力，效果较好。介绍如下。一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。 4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。二、动作组合式练习法1.立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。2.全身波浪起由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。3、身体不协调动作组合练习上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。三、条件刺激练习法1.变方向跑练习（1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。 2.移动中的躲闪练习用小体操垫设置障碍，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫向前快速绕行前进。 3.快速转体练习听教师口令，做向前疾冲中突停，然后向后疾冲的练习。四、游戏练习法1.追逐练习把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习。 2.推拉练习把练习者分为两人一组，站在直径为2.5米圆圈内，双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方。5-15次为一组，练习2-3组3.触摸练习把练习者分为两人一组，规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，可以利用步法移动躲闪。五、持器械式练习法 1.练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。 2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立，向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住，练习时双脚要不停地前后左右移动，练习15-20秒为一组，重复3-5组。总之，提高灵敏协调素质的训练方法很多，尽可能丰富训练手段，消除学生练习倦怠，以保证练习取得良好的效果。

正确对待动作慢的幼儿

正确对待动作慢的幼儿以前班上总有几个做事特别慢的孩子，影响了一日活动的正常开展。这些孩子长大后要适应的是高效率、快节奏、激烈竞争的社会，应尽快使他们从小克服动作慢的毛病。一.弄清原因，对症下药由于社会环境、遗传素质、家庭环境等影响，这些动作慢的孩子形成了各自不同的原因，笔者针对不同情况给予了帮助和指导。 1.对于自理能力差的孩子，活动区多准备一些自我服务的游戏材料。有些小朋友生活自理能力差，不会穿衣、叠被，使用筷子进餐，可在日常生活中耐心地指导，在活动区准备一些自制的练习，如系扣、系鞋带、夹弹子(积木)的游戏材料，采用儿歌游戏的形式，使他们由不会到会，从不熟练到熟练，动作逐渐由慢到快。 2.对于做事不认真的孩子，充分发挥榜样的作用。有些同学做事不集中，东张西望，对这样的孩子，在集体活动时，要经常表扬做事认真的幼儿。平时，老师尤其应注意自己的言行举止，模仿是孩子的天性。如每次幼儿进餐结束后，及时清扫地面，无形中给孩子树立了榜样。二.合理安排一日常规，环环紧扣在一日活动中，老师间应密切配合，严格遵守作息时间，一环扣一环，不让孩子有待时间。在早点及午餐时可这样安排：分组轮流做值日生，随时提醒动作慢的孩子，并播放优美的音乐，让在坐的幼儿自由创编动作。或带幼儿饭后散步，使活动内容丰富多彩，大大地调动了孩子的积极性。三.座位编排上快与慢、强与弱搭配幼儿间的接触往往从周围人开始，经常在一起的就慢慢成了好朋友。本学期编排座位时有意识地将动作快的与动作慢的、能力强的与能力弱的编为一组。引导、鼓励动作快、性格开朗的幼儿在游戏时带动作慢的孩子，使他们渐渐快起来。幼儿间流传着“跟上了、别掉队”的口号，时刻提醒同伴，使幼儿都知道时间的宝贵。四.班上经常开展竞赛活动幼儿都喜欢一些游戏竞赛活动。在活动中他们的肌体、情感得到了锻炼和充分的满足。利用劳动时间，开展穿衣、系鞋带、夹弹子等一些自我服务性的竞赛活动，举办一些竞争性强的体育活动，在游戏中体会到了集体的荣誉、温暖，激发幼儿蓬勃向上的活力与朝气。五.家园一致幼儿在园地逐渐形成的良好习惯，如不及时在家巩固、发展，将会前功尽弃。教师应把动作慢的幼儿在园的点滴进步及时反馈给家长，请家长配合，经常鼓励、表扬自己的孩子，并创设让幼儿自我服务的机会。只有家长与教师的共同配合，才能让这些孩子茁壮成长。

跆拳道简介

跆拳道简介跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。跆拳道原名”跆牵”，最早岀现于一千五百年前的新罗国，新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军，而他们所练习的武术被成为"花郎道”，随后经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。跆拳道之含义 "跆"是用脚踢之，”拳"是用拳击之，”道"是方法、艺术，一种精神文化的心得。可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法，由于它是以脚为主（占70%，所以称为”脚的艺术”。其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞叹不已。跆拳道共有25种套路，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。跆拳道练习均要求 ’ 以礼始，以礼终"。作为一项现代竞技体育运动，1988年、1992年、1996年三次列入奥运会表演项目，现以成为2000年奥运会的正式比赛项目，设八枚金牌。同时它也是亚运会、泛美运动会、全非洲运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国际重大赛事的正式比赛项目。该项目已成为全国单项比赛中参加人数最多的比赛。跆拳道的等级划分跆拳道训练分为十级九段，初学者必须接受一段时间的培训，考试及格后方可晋级，跆拳道九级-白带，八级-黄带，七级-黄绿带，六级-绿带，五级-绿蓝带，四级-蓝带，三级-蓝红带，二级-红带，一级-红黑带，学员至少需要一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练，考试合格后，方可晋升到第二阶段--黑带（一段），黑带共分九段，段数刺在黑带两端，以供识别。跆拳道世界锦标赛分男、女各八个体重级别，各设八枚金牌。比赛在12m*12 m的垫子上进行，比赛分为三局，每局三分钟，局间休息一分钟，运动员上身穿戴专用的头盔、护胸、护腿等保护用具，采用电子记分。由于跆拳道运动以腿为主要进攻手段，充分展示了人体的激烈对抗，因此比赛气氛紧张激烈，高雅动作精彩纷呈，观赏性极强。跆拳道的技术风格技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。