科学体育锻炼的基本原则说课稿
科学锻炼的基本原则理论
价值观
教学重点
科学的体育锻炼的基本原则 。
教学难点 引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。
主 要 一、引入
教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？ 教学
学生积极回答！ 过程
教师总结！
主 要 二、科学体育锻炼的基本原则
教学
参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,
广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损
布置
教学
反思
过程 害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果， 必须遵循以下原则：
一、了解自己、实事求是
在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充 分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行 锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾 病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良 后果。
六、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活 动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、 科学锻炼的良好习惯。
作业 根据本课知识，找出自己生活中健康的生活方式和不良的生活方式，并制定具体 措施改进不良的生活方式。??????????????????????????????????
二、立目标，积极进取
参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水 平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的 锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良 好的锻炼效果。
三、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功 能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相 互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期， 身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既 要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的 结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调 发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养， 并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
七年级体育 体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教案
七年级体育与保健理论课体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教学内容：体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教学目的：（1）让学生掌握科学的锻炼身体的方法（2）提高学生的体育锻炼兴趣教学重点：科学的锻炼理论教学难点：科学的锻炼理论的实施课的类型：理论课教学方法：讲授法、讨论法、对比法。
教学步骤：一．导入部分幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。
但不遵守科学的锻炼方法，不仅不能取得良好的锻炼效果，反而会损害健康或发生伤害现象。
这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。
二．展开部分（一）全面锻炼1．体育运动内容丰富、项目等多，选择哪些项目作为自己锻炼身体的手段呢？2．在进行各项体育锻炼的时候，要多长时间才能达到最佳的锻炼效果？小结：青少年正处于长身体的时候，对身体各部位、各个身体器官进行全面的体育锻炼，对于促进正常的生长发育及身体的全面、均衡发展是十分重要的，所以我们在进行体育锻炼时要尽可能的多选择一些运动项目，从上图我们还可以发现进行体育锻炼的时间都要在半小时以上，所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。
（二）持之以恒在我们进行体育锻炼时，一定要持之以恒，坚持长期训练。
原因：1、青少年强壮的身体、充沛的精力、熟练的运动技能是从长期的体育锻炼中获得的，而不是一朝一夕所达到的。
2、长期坚持体育能锻炼自己的意志，培养勇往直前、坚韧不拔的精神。
（三）做好准备运动和整理活动我们从事较剧烈的运动或比赛之前，需要做一定的准备活动，比赛或剧烈运动之后要做整理运动。
问题：1、为什么要做准备运动呢？2、为什么要做整理活动呢？引导学生进行思考，并进行小组讨论。
教师总结，幻灯出示结果：1、答：人体是各器官系统构成的有机整体。
各器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，做准备活动正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动或比赛做好准备。
科学体育锻炼的基本原则
科学体育锻炼的基本原则科学体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。
以下六项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。
一、自觉愉悦、积极锻炼首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。
作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性。
如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。
也有的同学即便参加体育活动，也是不情不愿的心理状态，这不仅达不到应有的锻炼效果，反而容易造成消极的心理和生理影响。
二、适量适度、循序渐进锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。
各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。
很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。
锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。
三、因人而宜、区别对待日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。
如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。
就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。
确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。
四、持之以恒、坚持不懈体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。
就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。
根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。
七年级体育体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教案
拓展要求：
1. 学生阅读材料和观看视频后，需完成相应的学习笔记，记录下关键知识点和自己的感悟。
2. 学生结合所学知识，尝试制定或优化自己的锻炼计划，并实施一段时间，观察锻炼效果。
介绍科学锻炼在运动训练中的应用，拓宽学生的知识视野。引导学生关注体育学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。
情感升华：
结合科学锻炼内容，引导学生思考体育锻炼对个人健康的意义，培养学生的社会责任感。鼓励学生分享学习心得和体会，增进师生之间的情感交流。
（六）课堂小结（预计用时：2分钟）
简要回顾本节课学习的科学锻炼方法内容，强调重点和难点。肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。
布置作业：
根据本节课学习的内容，布置适量的课后作业，如制定个人锻炼计划。提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。
知识点梳理
1. 科学锻炼的基本原则
- 适度原则：锻炼强度需适中，避免过度训练导致身体损伤。
- 循序渐进原则：锻炼时应逐步增加运动量，不可急于求成。
- 因人而异原则：根据个人的年龄、体质、健康状况等因素制定合适的锻炼计划。
课堂小结：
在本节课的教学过程中，我们主要学习了科学锻炼的基本原则，包括适度、循序渐进、因人而异等原则，以及如何将这些原则应用到具体的运动项目中。我们还学习了如何制定适合自己的锻炼计划，并了解了一些预防运动损伤的方法。通过学习，我们认识到科学锻炼对身心健康的重要性，并掌握了将理论知识运用到实际锻炼中的方法。
- 突发状况的处理：学会应对运动过程中可能出现的突发状况。
6. 体育锻炼与身心健康
- 锻炼对身体的好处：提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体素质等。
科学锻炼的基本原则理论
四、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好
的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻
炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体
能和健康水平才会得到提高。
五、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体
能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之
改
进
不
良
的
生
活
方
布置 式。
教学 反思
相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可
塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己
的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻
炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的
同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境
的适应能力，全面增进健康。
功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不
可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负
荷，循序渐进，不断提高。
六、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动
和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科
学锻炼的良好习惯。
作业
根据本课知识，找出自己生活中健康的生活方式和不良的生活方式，并制定具体措施
一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分 的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼， 以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需 要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
体育锻炼的说课稿（精选5篇）
体育锻炼的说课稿体育锻炼的说课稿（精选5篇）作为一名优秀的教育工作者，就难以避免地要准备说课稿，借助说课稿可以让教学工作更科学化。
那么大家知道正规的说课稿是怎么写的吗？以下是小编精心整理的体育锻炼的说课稿（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
体育锻炼的说课稿1一、指导思想根据社会发展的需要和本次课程改革的要求，新的体育与健康课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。
从而养成良好的体育锻炼的习惯。
为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。
它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。
它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的水平，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。
二、教材分析《自觉参与体育锻炼》选择高中体育与健康必修全一册第一章第一节内容，本节教科书共分为四个部分。
第一部分：体能与健康，首先从健康的角度说明良好体能的重要性，以引导学生加强锻炼，提高体能。
第二部分：了解你的体能状况，主要是向学生介绍如何评价自己的体能状况。
第三部分：发展体能的内容和方法，针对体能的不同要素，特别是与健康有关的体能要素，分别介绍如何科学锻炼，不断提高。
第四部分：制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实施方法。
三、学情分析本课教学对象是高一年级学生，学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。
能够在教师的指引下完成探究、自主、合作的学习。
四、教学目标根据新课程标准，教材特点、学生的实际，我确定了如下教学目标：知识与技能：了解自觉参与体育锻炼的要素。
过程与方法：通过思考、讨论以及对案例的分析了解自觉参与体育锻炼的基本要点。
体育锻炼的基本原则体育锻炼的方法PPT演示文稿
力。它是依靠肌糖无氧酵解供能。 方法：短距离跑，武术、球类短强度动作。
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三、速度素质：
速度素质是指人体进行 快速运动的一种能力。
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速度素质
反应速度：指人体对各种信号的反应 能力。
动作速度：指人体快速动作的能力。 位移速度：指在周期运动中，人体在
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１：按运动项目进行锻炼的方法。 ２：提高身体素质的方法。 3：一般方法：步行健身，跑步
健身、气功健身等。
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１：按运动项目进行锻炼方法。
我们常讲的：球类、体操、 游泳、武术等。这些项目均 列为高校体育教学的主要内 容。
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２：提高身体素质的方法。
主要是具有针对性的，如： 力量、速度、耐力、柔韧性和 灵活性等。
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★发展肌肉体积：
采用中小重量进行练习。一般是采用 阻力在个人能连续完成８－１２次（最低 不能少于8次，最高不超过１５次的阻 力），如果只能连续做7次以下的阻力， 只能发展力量，而不能增大肌肉体积。如 果重复次数能超过２０次以上的负荷量， 则肌肉力量和体积都不增长，只消耗能量， 减少脂肪和发展肌肉的耐力。
内快速收缩的能力。 发展速度力量一般采用中强度的
间歇训练法。
方法：60% --80%强度， 5-10次/组/4-6组， 组间休息5—10分钟。
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3、力量耐力：指身体的某一
肌肉在一段时间内反 复举起某一 重量的能力。
发展力量耐力一般采用小强 度间歇法 。即：50%强度，中快速
完成。20—30次/组/4-6组。组间休息 1-2分钟。
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●发展柔韧性素质
柔韧素质的发展取决于骨关节的结 构。柔韧性素质的练习应主动进行，而 不应让同伴帮助。如压腿时练习者逐步 加大运动的幅度，每个部位练习应在５ －１０次。身体不同部位的柔韧性练习 交替进行，最好先从躯干部分开始，然 后上、下肢交替。
体育锻炼的基本原则+课件-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
评价与思考 1.你的日常锻炼是否符合体育锻炼的基本原则?谈谈优点或不 足。
基本原则 自觉积极性原则 循序渐进原则 持之以恒原则
全面性原则
优点或不足
评价与思考 2.结合本节内容，给自己制订一份锻炼计划，包括学期计划、 月计划、周计划。
锻炼计划 年计划 学期计划 月计划 周计划
内容
体 育 Stay healthy
有人说:只要参加体育锻炼就能增强体质、促进健康，锻炼总 比不锻炼好。这种说法听起来似乎有道理，但科学研究表明， 体育运动会给肌肉和关节带来一定的压力和负担，这可能导致 肌肉酸胀和轻微的疼痛。这种不适虽然只是暂时的，也不是伤 病的表现，但我们必须了解和预防与体育运动有关的伤病，必 须遵循运动规律和准则，科学健身，降低伤病风险。
第一，根据个人身体情况，确立一个能够实现的体育锻炼目 标，制订一个切实可行并能长期坚持的锻炼计划。
第二，强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活必备内容， 保证一定的时间，使运动成为生活的重要组成部分。
第三，锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼问隔时间过长， 效果就不明显。因此，应安排合理锻炼的时间间隔。
专家建议 体育锻炼如何做到持之以恒
科学研究表明，进行体育锻炼必须遵循规律，科学健身，否 则会有损健康。进行体育锻炼时，锻炼者安排锻炼计划、选择 锻炼内容、运用锻炼方法是必须遵循的基本准则。
1 自觉积极性原则 2 循序渐进原则 3 持之以恒原则 4 全面性原则
目录
CONTENTS
1 自觉积极性原则
自觉积极性原则指有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的 价值，能自觉、自愿、主动、积极地从事体育锻炼活动。
2 循序渐进原则
循序渐进原则指根据人体身心发展规律和个人的实际情况，在锻炼的内容、方法、 运动负荷等方面进行由简到繁、由易到难、由慢到快循序渐进的合理安排。
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科学体育锻炼的基本原则的说课稿
一指导思想
本课一“健康第一”的教学理念为依据，学生终身受益为宗旨，在教学过程中重视培养学生的兴趣和爱好，以学生发展为中心，调动学生的学习积极性，培养学生健康体育锻炼的饿习惯。
二教材分析
本节内容主要讲述了科学体院锻炼的有关原理和应遵守的基本规则，它对学生合理地参加运动，有效的促进身体发育，预防运动创伤。
三学情分析
本课的教学对象时初一学生，这一阶段的学生处于相对稳定阶段到发育高峰期的过渡阶段，可塑性好，模仿能力强。
四教学目标、
1 认知目标：了解体育锻炼基本原则
2 技能目标：让学生能够在实践中利用这些原则，从而有效的促进身体发育
3情感目标：激发学生锻炼兴趣，弘扬阳光体育运动
五教学方法：
启发谈话法、创设情景法、自学讨论法、质疑问难法
六教材的重点、难点
重点：掌握体育锻炼基本原理的内容及原理
难点：将体育锻炼的基本原理用于实际生活中
七教学过程
（1）引入课程阶段:--------准备部分
课的起始环节具有很重要的作用，根据教材特点，我采用了直接导课法（2）互动交流探究阶段：-------------基本部分
本阶段主要讲述了科学锻炼的两大原则
A 生理原则
①适合年龄特点
你们这个年龄有何生理特点？通过问这个问题让同学们动脑筋思考
引导学生回答：处于青春发育期心肺机能的发展跟不上运动系统的发展，神经系统对运动机能的调节和支配能力及身体素质暂时有所下降。
针对以上的生理特点我们应该选择怎样的项目联系呢？启发学生回答：选择耐力性项目，如慢跑，打球，游泳等，少进行力量性练习，如举重，双杠等。
②适合性别特点
男女在形态结构和功能上有什么不同？
引导回答：女子骨骼比男子轻，承受压力与拉力能力差
B 卫生原则
①坚持循序渐进原则
提问：怎么样合理安排负荷练习？
引导回答：负荷应由小到大，由易到难，由简到繁的渐进进行不能急于求成
②全面锻炼的原则
提问：为什么要进行全面锻炼？
学生思考，教师抽答，根据学生的回答情况入手进行讲解。
（3）结束部分：
师生互动交流反馈小结。