戒烟心得体会
大学生戒烟教育心得体会
随着社会的发展，吸烟已经成为一个普遍存在的问题。
在我国，吸烟人数逐年增加，吸烟已经成为影响人们健康的重要因素之一。
为了提高大学生的健康意识，我国政府和社会各界纷纷开展了戒烟教育。
作为一名大学生，我参加了学校组织的戒烟教育活动，通过这次活动，我对戒烟有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
一、认识到吸烟的危害在参加戒烟教育活动之前，我对吸烟的危害了解不多。
通过活动，我了解到吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等。
吸烟还会对周围的人造成二手烟的危害，影响他人的健康。
这些知识让我深刻认识到吸烟对个人和家庭的危害，使我下定决心戒烟。
二、学习戒烟技巧在戒烟教育活动中，我们学习了许多戒烟技巧，如替代法、分散注意力法、逐步减少法等。
这些技巧对我戒烟起到了很大的帮助。
以下是我总结的一些戒烟技巧：1. 替代法：在戒烟过程中，可以用口香糖、糖果、坚果等食物来替代吸烟，减轻对烟草的依赖。
2. 分散注意力法：在戒烟过程中，可以通过运动、听音乐、看电影等方式分散注意力，减少吸烟的冲动。
3. 逐步减少法：在戒烟初期，可以尝试每天减少吸烟的量，逐步减少对烟草的依赖。
4. 建立支持系统：与家人、朋友、同学等建立良好的支持系统，共同戒烟，互相鼓励。
5. 设定目标：为自己设定戒烟目标，如戒烟一周、戒烟一个月等，以便更好地跟踪戒烟进度。
三、克服戒烟过程中的困难在戒烟过程中，我遇到了许多困难，如戒烟初期容易产生焦虑、烦躁、失眠等症状，戒烟中期容易复吸等。
以下是我克服这些困难的方法：1. 保持良好的心态：在戒烟过程中，要保持积极的心态，相信自己能够戒烟成功。
2. 寻求专业帮助：如果戒烟过程中遇到严重困难，可以寻求专业医生的帮助，如心理咨询、药物治疗等。
3. 坚持戒烟计划：在戒烟过程中，要严格按照戒烟计划执行，不要轻易放弃。
4. 反思复吸原因：在复吸后，要反思复吸的原因，总结经验教训，避免再次复吸。
四、戒烟后的感悟经过一段时间的戒烟，我逐渐感受到了戒烟带来的好处。
观看主题班会戒烟心得体会
观看主题班会戒烟心得体会观看主题班会《戒烟心得体会》之后，我深受启发和感动。
下面我想分享一些我个人的心得体会。
首先，戒烟是一项艰难而必须的任务。
班会中的演讲者强调了戒烟对身体健康的重要性，让我再次认识到吸烟对身体的危害是无法低估的。
不仅会导致各种严重的疾病如肺癌等，还会影响我们的呼吸系统和心血管系统。
因此，为了自己和他人的健康着想，坚决戒烟是我们应该做出的选择。
其次，戒烟需要毅力和决心。
班会中，一位曾经戒烟成功的同学分享了他的经验。
他坦言戒烟并不容易，但通过自律和决心，他成功地戒掉了烟瘾。
他的故事给了我很大的鼓舞，让我明白只要下定决心，任何事情都能够做到。
因此，在戒烟的道路上，我们需要持之以恒，毫不动摇地坚持下去，即使遇到挫折也不应放弃。
此外，戒烟需要社会支持和帮助。
在班会中，学校组织了一系列的戒烟活动和辅导，倡导全面禁烟的概念。
演讲者还强调了家庭和朋友的支持对于戒烟的重要性。
这给了我很大的启示，戒烟并不是一个人的事，而是需要社会的关注和支持。
如果我们身边的人都能够理解并支持我们的决心，那么戒烟的道路将更加坦途。
最后，戒烟是一种积极的生活态度。
通过观看这个主题班会，我意识到戒烟不仅仅是为了身体的健康，更是一种积极的生活态度。
戒烟不仅能够改善个人的身体状况，也能够表达出自己对生活的珍惜和对健康的尊重。
只有拥有积极的生活态度，我们才能更好地去面对困难和挑战，活出真正的自我。
总之，观看主题班会《戒烟心得体会》给了我很多的启示和思考。
通过这次班会，我深刻认识到戒烟对个人和社会的重要性，并决心为自己和他人的健康着想，坚决戒烟。
同时，我也将积极地传递戒烟的理念，帮助他人意识到戒烟的重要性，并提供他们所需要的支持和帮助。
让我们共同为健康的未来而努力！。
禁烟的心得体会
禁烟的心得体会禁烟的心得体会从吸烟到戒烟，这是我人生的一次转折点，不仅仅是身体的转变，还有心灵的转变。
这是我人生的一次重要的经历，也是我感悟到自己的成长和进步。
一、体现自己的真实感受在吸烟的时候，我一直认为自己是一个休闲的活泼青年，而吸烟会让自己有一种成熟、有信心的感觉，所以会有这个习惯。
但是，当我逐渐意识到吸烟对自己的身体和健康的危害时，我开始产生了疑问和担忧。
每次吸烟之后，我都有一种内疚和焦虑的感觉，这让我想要改变这个习惯。
所以，我决定戒烟，以达到更好的身心健康。
二、表达中心思想在我戒烟的过程中，我感受到的并不是简单的戒烟，而是一种生活上的变化。
我感受到戒烟对于我的人生来说，是一种改变自己的方式。
在戒烟的过程中，我了解到了自己的软弱和坚强，更加认识到自己的身体和内心。
这样的转变让我产生了不一样的思考和观察方式，这也是我得以不断进步和成长的根本原因。
三、突出重点在我戒烟的过程中，我也发现了一些有趣的和有挑战性的问题。
首先，戒烟会让自己更加关注身体和健康，也会让自己更加健康和舒适，感受到更好的生活。
其次，不吸烟会让自己变得更加自信和自尊，这样的改变让我更加独立和自主，在自己的人生和工作中也能够发挥更大的能力和价值。
四、注意思辨在经过一段时间的禁烟之后，我还是会受到吸烟的诱惑，但我会回忆起自己因吸烟而产生的痛苦和悔恨。
而一旦戒烟成功，自己也会变得更加坚强和自信，在自己的生活和工作中能够发挥更大的力量和价值。
这就是我认为戒烟对我所产生的影响，这也是我迈向更好的人生之路的原因。
五、遣词造句准确、简练在戒烟的过程中，我不仅改变了自己的生活方式，更重要的是探索和成长自己的内心和人格。
我已经明白，人生是一段征程，而自己的人生旅程，有时需要付出努力和痛苦，但相对的，会带给自己更多的成长和收获。
所以，我要不断提高自己的意识和素质，让自己在未来的路途中，显现自己最好的一面。
六、结构严谨、条理清晰总之，戒烟对于我来说，是一种生活上的转变和思考的方式，不仅仅是物质上的控制和抗拒，更需要内心的深层改变和转变。
戒烟成功者心得分享_心得体会范文_
戒烟成功者心得分享戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。
林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。
下面小编整理了戒烟成功者心得分享，希望对你有帮助。
戒烟成功者心得分享篇一毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。
”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。
”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。
”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。
”我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。
我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。
他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。
每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。
1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。
吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。
我听了就害怕。
教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。
邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。
听人说，抽烟还有好多好处。
”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。
在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。
远离吸烟珍爱生命心得体会感受（通用27篇）
远离吸烟珍爱生命心得体会感受（通用27篇）远离吸烟珍爱生命感受篇1蜡烛，燃烧自己，照亮他人;香烟，燃尽自我，贻害众生。
我国是世界上的卷烟生产国和消费国。
每年约消耗卷烟2800万箱，约2800亿支，每天要消耗7亿多支卷烟。
烟烟雾中，已被证实的致癌物质约40余种。
吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。
吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的病因之一。
心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确;还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。
有的吸烟者，视力还会变得模糊。
不少人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，解除烦恼，触发灵感。
殊不知，这是毫无科学根据的。
对此，心理学家们曾专门做过许多实验研究，充分证明吸烟不但没有好处，而且严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。
为什么吸烟会严重危害人的智力呢?因为人的心理活动，包括智力活动，都是人脑的高级神经活动，它是通过大脑皮质的活动来实现的，而香烟中的尼古丁吸入人体后，可以刺激自主神经系统，引起血管痉挛，使胃液的酸碱度改变等，更重要的是影响大脑皮质的神经活动，使人的智力减退。
近20多年来，被动吸烟对健康的危害已日益被人们所认识。
其中，肺癌在健康成年不吸烟者中的发生、儿童期疾患如呼吸道疾病等都被确认为与被动吸烟有关。
随着被动吸烟危害健康研究的深化，公众亦日益认识到这些危害。
他们还意识到，吸烟不仅仅是个人行为，而且是一个重大的社会问题。
烟草的诱惑使人迷惘，但生命何其可贵，不要让自己的人生留有遗憾，请珍爱生命，拒绝烟草远离吸烟珍爱生命心得体会感受篇2有一些人总是说：‘饭前饭后一支烟，快活似神仙!’我真不懂他们为什么这么说，难道他们不知道“吸烟有害健康!”这句话吗?年的“世界无烟日”，世界卫生组织发起了“无烟青少年”的主题控烟活动，这次活动有一个响亮的，那就是：“禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华。
戒烟的心得体会
戒烟的心得体会我意识到戒烟并不是一蹴而就的过程。
每个人的身体和心理都不一样，因此戒烟的过程也因人而异。
对于一些人来说，他们可能能够一次性戒掉，而对于另一些人来说，他们可能需要多次尝试才能达到目标。
因此，我们应该认识到戒烟是一个循序渐进的过程，每个小步骤都是必要的。
最重要的是找到适合自己的戒烟方法。
有些人可能会选择戒烟贴或口香糖，而另一些人则可能会选择逐渐减少吸烟量。
无论你选择哪种方式，重要的是找到适合自己的方法，并坚定地坚持下去。
如果你感到戒烟的方法对你没有效果，那么你可以尝试其他方法，但一定要尝试坚持几周或几个月。
另外，我发现戒烟需要强大的社会支持。
家人、朋友、同事的支持和鼓励可以帮助你度过戒烟的艰难时期。
你也可以加入戒烟社区，结交新朋友，共同面对挑战。
当你感到无法应对戒烟的压力时，家人和朋友的支持会让你走得更远。
最后，我认为保持积极的心态非常重要。
戒烟是一个受挫折和失败影响的过程。
你可能会有一些犯错，但这不意味着你应该放弃。
保持积极和乐观的'心态，相信自己能够戒烟，这是成功的关键。
当你感到有些沮丧和失落时，想一想你为什么想戒烟，想一想你所取得的进展，这可以帮助你重新激励自己，继续前进。
在戒烟的过程中，我学习到了很多关于自己和世界的事情。
我学习到了坚定的意志力、独立和积极的生活方式。
戒烟可能会很难，但如果你坚信自己能够戒掉烟草，你就一定能够成功。
戒烟的心得体会10近来，为了帮助吸烟者摆脱烟草的困扰，某市举办了一场戒烟讲座。
我有幸参加了这一讲座，并从中收获了许多关于戒烟的信息和启示。
下面，我将分享我在戒烟讲座上的所思所感。
首先，戒烟讲座帮助我深入了解了吸烟对健康的危害。
在讲座中，医生详细阐述了烟草中的有害物质对身体的伤害。
我了解到，烟草中的尼古丁会造成血压升高、动脉硬化等心血管系统问题，长期吸烟还会导致肺癌、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。
这些恶劣的健康影响让我深受触动，我意识到戒烟对于我个人的健康意义重大。
吸烟戒烟感悟心得体会(2篇)
第1篇自古以来，吸烟就是人们生活中的一部分。
然而，随着现代医学的不断发展，吸烟对健康的危害逐渐被揭示。
在我国，吸烟已成为导致各种疾病的重要原因之一。
为了自己的身体健康，为了家人的幸福，我决定戒烟。
在这段戒烟过程中，我经历了许多波折，但最终成功地戒掉了烟瘾。
以下是我在戒烟过程中的感悟和心得体会。
一、戒烟的决心起初，我并没有意识到吸烟的危害。
在朋友圈中，吸烟者众多，吸烟仿佛成了一种时尚。
然而，随着年龄的增长，我开始关注自己的身体状况。
我发现，身边的吸烟者纷纷出现了各种疾病，如肺癌、心脏病等。
这让我意识到，吸烟对健康的危害是巨大的。
为了自己的身体健康，我下定决心戒烟。
然而，戒烟并非易事。
烟瘾就像一个无形的枷锁，牢牢地束缚着我。
在戒烟初期，我时常感到焦虑、烦躁，甚至出现了失眠、头痛等症状。
然而，我坚信，只要我坚持下去，一定能够战胜烟瘾。
二、戒烟的方法1. 增强意志力：戒烟的关键在于增强自己的意志力。
在戒烟过程中，我时刻提醒自己吸烟的危害，让自己明白戒烟的重要性。
每当出现烟瘾时，我告诉自己：“我不能让烟瘾控制我，我要战胜它！”2. 寻找替代品：为了缓解戒烟过程中的不适，我尝试了各种替代品，如口香糖、尼古丁贴片等。
这些替代品在一定程度上减轻了我的烟瘾，让我更容易度过戒烟期。
3. 改变生活习惯：为了让自己远离吸烟，我努力改变了自己的生活习惯。
我不再去吸烟人群密集的地方，如酒吧、KTV等。
同时，我还积极参加体育锻炼，提高自己的身体素质。
4. 寻求家人、朋友的支持：在戒烟过程中，家人的支持和鼓励至关重要。
我向家人和朋友坦诚了自己的戒烟决心，请求他们的帮助。
在他们的陪伴和鼓励下，我更加坚定了戒烟的信心。
三、戒烟的感悟1. 健康至上：戒烟让我深刻认识到，健康才是人生最宝贵的财富。
为了自己的身体健康，为了家人的幸福，我愿意付出一切代价。
2. 意志力的重要性：戒烟过程中，我深刻体会到意志力的重要性。
只有拥有坚定的意志力，才能战胜烟瘾，走向健康的生活。
戒烟心得体会优秀6篇
戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的戒烟心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【戒烟心得体会优秀6篇】，供你选择借鉴。
戒烟心得体会篇1唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。
尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包;不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。
看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。
我先是采取“非暴力不合作戒烟运动”，企图慢慢“感化”爸爸。
我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个“顽固派”却无动于衷，不了区区的卷烟。
“霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。
”爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。
“隔壁王叔叔也戒了烟。
”“他比我年轻”一爸爸歪理还挺多呢!“有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。
从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。
并且现在已经戒掉了。
戒烟心得体会篇2众所周知，吸烟有害于健康。
吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。
妈妈和我对他都失去信心了。
直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说：“以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。
”我和妈妈听了高兴极了。
爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说：“既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。
”我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。
经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。
现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说：“爸爸加油，贝贝支持你。
”戒烟心得体会篇3每个人都有一个爱好，比如看书，看报纸，锻炼身体，而乐爸却有一个很糟糕的爱好就是抽烟。
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戒烟心得体会
我今年25岁，男，职业：教师，身高：173CM,体重：60KG,烟龄8年，现在，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的咨询题，困惑，及解决的办法告诉大伙儿，祝大伙儿都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！
1. 在您有戒烟的想法后，寻一具好记的生活，开始您的"干净之旅",比如：什么结婚纪念日啊！（那个LP确信会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且别要随便寻一天，就开始戒烟，姑且咱们别说记自己天数不行记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么故意义的事啊！或者，为了LP和全家人的躯体健康，咱专门在结婚纪念日的时候做了一件这么故意义的事！别挺好吗？月份的第一天事实上要紧是为了好记，您确信得说：嗨！我有信心！别管什么时候也能戒，别需要选生活！我也相信您能，但不过选个好生活，给您的戒烟成功率加大了很多！我有一同事，我戒烟之后，他也挑选戒烟，但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我咨询他：您别是戒了吗？怎的？放弃了！"他说："嘿！难得记！烦恼！罢了！"呵呵！就如此完了！唉！
2. 这戒烟的生活选好了，咱就开始吧！别！这还得寻个"情感激励"吧！什么意思呢？算是能有别人给您做一具见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓舞您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的办法算是"在这"戒烟吧",发一具您自己的帖子，让众友们，哦！别！朋友们！激励，帮助，鼓舞，监督您，有些人确信会说啦："嘿！这些人又没有在我周围，基本上见别着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又疑惑！"呵呵！事实上总有一具人知道，那算是您自己！这事实上也算是一种"情感激励"吧！彻底靠您"自觉",您要是骗大伙儿，也算是骗您自己！固然您也能够寻一帮周围要好的朋友！呵呵！最好是别抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回"烟草世界"了！
3. 戒烟最重要，也是最最难熬的算是前三星期至二个月，那个依照每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的算是前二星期，后面时刻依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感受一样！但是，别要怕！我观看，这种感受持续时刻别长，似乎每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友确信会说："这十几分钟，几十分钟我能够坚持！挺过去，但是最最难熬的算是前二星期如何办呢？"我也知道大多数朋友基本上在前面这段时刻"缴械投落"的！那么，有什么好办法吗？第一：算是要有坚决的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿别能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追别上），（公司里，老总交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你那个小事搞别定），等等……自己想象吧！呵呵；第二："戒烟吧"有朋友给我说的，我算是如此做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，什么原因别选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！事实上往往吃完那些东西，您还更想抽烟，什么原因？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对别起，我戒了！事实上知道的人越多越好，有些朋友可能别解："嘿！那有些人知道你戒烟后，才有意多给你发，还发好烟！有意让您闻这烟味儿，受别了！"对！您想的没错！就有一些如此的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要别就到别处避一避，实在不好，就谎称自己嗓子有咽炎啊！大夫说别让抽！你多拒绝几次就好了，什么原因说要勇于在朋友，同事，领导面前，说："对别起，我戒了！"第一：因为知道的人越多，未来别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你可不能抽烟呢！渐渐的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了，第二：未来你见了朋友，人家和你谈天，像以前，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而如今呢！人家差不多知道您别抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，那个时候您假如也特想来一
只的话，您想您好意思对人家说："呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！"因此，碍于面子，您打死也别能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5. 尽量别去抽烟人多的地点，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地点去寻刺激，呵呵！想试试自己的反抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作事情别允许啊！就得到那些"烟雾缭绕"的环境中去啊！如何办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：别认识的人，就忍着对别人说自己可不能抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有咨询题，实在别能抽；第五：寻机会多去呼吸些清新空气，再来对照"烟雾缭绕"的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：依照事情，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大伙儿分享下啊！
6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟如何办？接依然别接，那个咨询题真的不行解决，支您一招：普通事情，能别接依然别接，诸位，这得依照当时现场事情而定，记得，实在不好，您就继续，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的适应，那个时候您得强忍着说："呵呵！刚抽过一只，等会儿点，感谢！"或者："今天嗓子难受的很，等会点，感谢",这些要都不好，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，别意味着抽啊！你能够把它向来拿在手上，别人别可能提醒您说："哎！您如何别抽呢？是别是我的烟不行！"或者是，他就向来看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你别抽，没人会把烟放您嘴里的，何况，人家也没这么"无聊"!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没方法，点着后，我就有一种十脚的"罪恶感"!内心难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，如今又抽了，内心别甘啊！但是，我又一想，我能够别抽啊！我拿到手上，别一会儿，趁他们都别注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于反抗住了烟草诱惑。
7. 别要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在这个时候，我发觉不少往常戒烟的朋友，又抽上了，什么原因呢？其中一具朋友给我如此说的，"哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，别然，象这种大灾大难来暂时，一下就"呜呼"了，因此，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得如此绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一具好躯体了，更没法去好好"享受"了，您说呢？还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……别要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！什么原因呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钞票先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时算是买了一件我平时别想买，有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元，回来，女友别太高兴，这么贵，有什么用啊！我说："这可是我一年的烟钞票买的，您想，我如今别抽烟了，这钞票别是省下来嘛！提早把它预支了，我绝对能戒，未来每每看看这辆"车模"时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！
其他，还有什么记起来的，会给大伙儿一一告之的，千言万语汇成一句话："祝大伙儿早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人躯体健康，平安幸福！"。