如何让酸性体质变成弱碱性体质
酸性体质与人体酸碱平衡的调节
“酸性体质’ 与人体酸碱平衡的调节胡秀平(河北省衡水市武邑县职教中心053400)正常情况下，人体体液的pH值稳定维持在7．35—— 7．45之间，称酸碱平衡。
这是因为人体内存在三大调节系统：①肾脏可以通过尿液排掉多余的有机酸；②人体呼吸系统会快速排掉很多CO2；③体液本身就是一个缓冲系统。
1 体内酸碱性物质的来源体液中的酸碱性物质主要来自物质代谢过程，部分来自食物、饮料和药物等。
一般膳食情况下，人体内产生的酸性物质多于碱性物质。
1．1 酸性物质的来源人体酸性物质大多由代谢产生，少量来自食物、饮料等。
根据酸性物质的性质可分为挥发酸和固定酸两类。
糖、脂肪和氨基酸分解代谢最终产生CO2。
成人在休息时每分钟产生CO2约200mL(10mmo1)，每日产生400—600L(18～21mo1)。
CO2溶于水生成碳酸(CO2+H2O—H2CO3)，由于H2CO3可以再被分解为CO2和H20，而CO2能通过呼吸作用排出，所以称碳酸为挥发酸。
固定酸是指代谢产生的ß一羟丁酸、乙酰乙酸、乳酸、尿酸、磷酸和硫酸等不能挥发的酸性物质。
这些酸性物质的总量相当于每日50～90mmolH+，正常情况下绝大多数酸性物质能进一步代谢生成CO2，但长期饥饿、激素分泌失调等原因可能引起酸性物质在体内产生过多或在体内积累而引起中毒固定酸的另一个来源是食物和某些药物。
1．2 碱性物质的来源体内碱性物质主要来源于食物中的蔬菜、水果等。
这些食物中含有的有机酸如柠檬酸、苹果酸等均与Na+和K+结合以盐的形式存在。
当有机酸根被代谢氧化成CO2之后，剩下的Na+和K+生成具有碱性的碳酸氢盐。
2 酸碱平衡的调节体内酸碱平衡的调节主要通过血液的缓冲作用、肺对CO2的排出和保留以及肾脏对碳酸氢盐的分泌和重吸收作用。
2．1 血液缓冲系统在调节酸碱平衡中的作用代谢过程中产生的各种酸性、碱性物质不断进入血液，但正常情况下，血浆pH值保持在7．35～7．45之间并无明显的变化，原因是血液中存在很多能够缓冲这些酸碱物质的缓冲体系。
酸碱平衡的调节方法
酸碱平衡的调节方法酸碱平衡是人体内部一种基础性的生理过程，保持体内酸碱平衡对于人体健康至关重要。
酸碱平衡失调会导致一系列健康问题，例如疲劳、恶心、呕吐、呼吸急促等。
如何调节酸碱平衡的方法多种多样，以下几种方法值得一试。
1. 监测体酸度监测体酸度是调节酸碱平衡的最基本方法。
市面上有许多测试酸碱的仪器和试纸，可以自行进行测试。
一般人的体酸碱度为7.4，若低于 7.35 表示体内过酸，而高于 7.45 表示体内过碱。
了解自己的体内酸碱度，可以帮助我们采取相应的饮食和生活方式来维护酸碱平衡。
2. 均衡饮食中的酸碱态饮食是调节体内酸碱平衡的一个重要环节。
一些食物如大量的糖、肉类、咖啡、酒、乳制品会让体内过酸，而一些碱性的食品如柠檬、菠菜、胡萝卜、苹果、橙子、银耳等则有助于体内碱化。
多吃水果、蔬菜、纤维素能够优化身体的酸碱平衡，同时也有益于健康。
3. 喝碱性水喝碱性水也是维护体内酸碱平衡的一种方法。
碱性水的 PH 值一般在 8 到 9 之间，喝碱性水有助于调节酸碱平衡并且具有清除体内自由基的效果。
可以通过购买碱性水装置，或者使用 PH 值调节剂来调节自来水的 PH 值。
4. 锻炼身体适度的运动也有助于身体的酸碱平衡。
因为运动会促进呼吸和汗液的排放，加速身体新陈代谢，使身体自然净化和碱化。
据研究，长时间的剧烈运动会让人体过酸，而轻度的有氧运动则有助于体内的碱化。
5. 心静如水心态也对酸碱平衡有一定的影响。
当人处于焦虑、压力、紧张的状态下，体内激素分泌增多，造成身体过酸，加剧身体酸碱平衡失调。
因此，保持心理平衡对于维护酸碱平衡也是至关重要的。
总结维护酸碱平衡是保持身体健康的基础，然而人们生活中常常会偏向酸性，如果长期维持酸性体质可能导致健康问题。
因此需要注意饮食和生活方式上的调整，监测自己的体酸度，适当改变生活习惯，保持心理平衡，才能够维持人体的酸碱平衡，达到健康的状态。
如何快速改变体质为碱性？适用方法分享
如何快速改变体质为碱性？适用方法分享如何快速转变体质为碱性想要保持身体健康和预防疾病，一个酸性体质是要尽量避开的。
酸性体质会让身体处于炎症状态，简单引发肥胖、糖尿病、骨质疏松等疾病。
那么如何快速转变体质为碱性呢？下面就为大家介绍几个适用方法。
饮食方面饮食是影响体质酸碱程度的核心因素之一，以下几个食品类别应尽量少食或不食:<h41. 酸性食物</h4酸性食物包括肉类、奶制品、蛋类、米面类等。
这些食物摄入后会排出大量的酸性物质，使得体内酸性程度增加。
<h42. 糖类食品</h4糖类食品中包含大量的葡萄糖和果糖，简单引起酸性体质。
因此，建议吃一些富含纤维素的食物如水果、蔬菜等。
<h43. 垃圾食品</h4垃圾食品中含有大量的糖、盐和添加剂等有害物质，所以每日最好尽量避开食用。
假如想吃零食，可以选择坚果、蔬菜、水果等。
运动方面适当的运动可以加速身体新陈代谢，改善身体的酸碱平衡。
以下是几种适合的运动方式：<h41. 有氧运动</h4有氧运动包括跑步、游泳、快走、打羽毛球等，可以加速身体代谢，促进酸性物质的排出和碱性物质的生成。
<h42. 瑜伽</h4瑜伽有助于调整呼吸、促进体内新陈代谢、减轻压力等，从而有助于身体的酸碱平衡。
<h43. 放松运动</h4放松运动包括普拉提和伸展等，可以促进肌肉放松，增加身体的柔韧性，改善酸碱平衡，使身体健康。
睡眠方面睡眠是身体调整酸碱平衡的重要因素，一个良好的睡眠有助于身体回收能量和消退疲惫，以下是一些调整睡眠的方法：<h41. 规律的作息时间</h4规律的作息时间可以让身体保持规律的生物钟，有助于良好的睡眠。
<h42. 良好的睡眠环境</h4一个宁静、暖和、舒适的睡眠环境可以关心身体放松，进入深度睡眠状态。
<h43. 合理的饮食</h4晚上的饮食应以清淡为主，少吃油腻类食品和饮料。
十大碱性食物如何改善酸性体质？
十大碱性食物如何改善酸性体质？什么是酸性体质？酸性体质是人体的酸碱平衡失调，即人体内的酸性物质过多，而碱性物质不足。
这可能会导致很多健康问题，如疲惫、消化问题、头痛和心情不稳定等。
为改善酸性体质，可以增加摄入碱性食物。
十大碱性食物1.菠菜：菠菜有助于降低酸性负荷并供应很多重要的养分物质，如维生素K、维生素A和铁等。
2.莴苣：莴苣是一种富含养分的蔬菜，它有助于增加碱性摄入并降低酸性负荷。
3.黄瓜：黄瓜是一种水分含量高、低热量的食物，有助于增加碱性饮食中的水分摄入并关心排毒。
4.柠檬：柠檬虽然是酸性的食物，但在摄入人体后，它可以转化为碱性化合物，有助于提高身体的碱性水平。
5.西兰花：西兰花富含很多重要的养分物质，如维生素C、纤维素和叶酸等，有助于降低酸性水平。
6.洋葱：洋葱是一种有助于保持身体碱性平衡的食物，它供应了很多抗氧化剂、维生素和矿物质。
7.甘蓝：甘蓝不仅有助于增加摄入碱性食物，还含有高量的养分物质，如维生素C和叶酸。
8.菠萝：菠萝含有丰富的酵素和抗氧化剂，有助于提高身体的碱性水平。
9.芝麻：芝麻是一种健康的食物，含有大量的矿物质和维生素，有助于降低酸性水平。
10.芦笋：芦笋含有丰富的养分物质，如叶酸、维生素C和矿物质等，有助于增加碱性摄入并提高身体的碱性水平。
碱性食物如何改善酸性体质？1. 降低酸性负荷：酸性体质往往是由于摄入了太多的酸性食物导致的。
增加碱性食物的摄入可以降低身体的酸性负荷并关心保持酸碱平衡。
2. 供应更多的养分物质：碱性食物通常富含养分物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂。
这有助于提高身体的免疫力和反抗力，并降低感染和疾病的发生率。
3. 关心身体排毒：碱性食物可以关心身体消退毒素，从而降低身体的负担。
此外，增加碱性食物的摄入也有助于促进身体的消化和汲取养分物质。
总结通过增加摄入碱性食物来改善酸性体质是一种简洁而有效的方法。
以上提到的十种碱性食物富含养分物质，可以起到平衡身体酸碱平衡的作用，提高身体的免疫力和消化力，并关心身体排毒。
咋样改变酸性体质呢
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生活常识分享咋样改变酸性体质呢
导语：我们人类的体质都是酸碱平衡的，如果我们的身体是酸性体质或者碱性体质，那就说明我们的健康状况存在一定的问题，必须引起我们的高度重视，
我们人类的体质都是酸碱平衡的，如果我们的身体是酸性体质或者碱性体质，那就说明我们的健康状况存在一定的问题，必须引起我们的高度重视，我们的身体是酸性体质的话，那么我们要咋样改变酸性体质，让体内的酸碱物质达到一个平衡值呢，首先必须要做的是，要保障自己的身体健康就必须要多运动，其次要多吃一些碱性食物。
除此之外还有哪些方法能够改变酸性体质呢？
多吃碱性食物酸性内环境：
若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的，所以平时要多做有氧运动，勤锻炼，保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。
当然，最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。
简单地说，就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物直接纠正酸性内环境。
现在相当一部分独生子女，糖果、巧克力等含糖量高的零食不断，更易于形成“酸性体质”。
应少吃糖，多吃蔬菜、水果、杂粮等“碱性食物”。
哪些食物最能改善体内的酸性环境呢？
海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。
所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。
此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱中和体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。
中碱性的食物还包括大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等，强碱性的食物包括葡萄、天然海藻类等。
怎么改善酸性体质
一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。
增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。
要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。
适当的饮用一点绿茶，酸奶等。
总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。
持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。
一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。
增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。
要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。
适当的饮用一点绿茶，酸奶等。
总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。
持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
上述食物多吃碱性食物少吃酸性食物，可以改善的强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
什么是碱性体质，什么是酸性体质？如何让身体变成碱性体质？
什么是碱性体质，什么是酸性体质？如何让身体变成碱性体质？都说酸性体质的人易发胖，而碱性体质天生就是那种怎么吃也吃不胖，让人羡慕嫉妒恨的体质。
但是酸碱性体质是可以通过我们自身的努力来进行改变的。
如果说你长期总是吃一些过于油腻荤类食物，那么你就总会感觉到自己的身体非常沉重而且容易变胖。
经常吃一些蔬菜水果和保持清淡饮食结构的人群往往都是碱性体质，在这种体质的影响下，即使他们吃得再多也不容易发胖。
那么酸性体质的人应该如何通过自身的努力，让自己体质发生根本性的转变呢？改变饮食结构首先想要实体制发生根本性的变化就需要从饮食开始着手。
将自己原来习惯吃的那些油腻的荤类食物替换成自然新鲜的蔬菜和水果。
所谓的改变饮食结构就是要多吃碱性食物，少吃酸性食物。
很多人在判断酸碱性食物的时候存在这样一个误区:味道发酸的就是酸性食物，味道没有酸味的就是碱性食物!大错特错！其实判断食物是酸性还是碱性？主要依据的是其在体内代谢后的产物的酸碱性。
例如带有酸味儿的柠檬，苹果，橙子等，这些水果都是碱性食物，而肉类是非常典型的酸性食物。
所以说为自己制定一个碱性食谱是非常有必要的。
戒掉吸烟喝酒在现代社会发展迅速的今天，越来越多的人都有抽烟喝酒的习惯，这个习惯在男性中体现的尤为明显。
以男性为主导的家庭生活模式决定了他们在家庭和社会中的地位，这样无足轻重的角色当然也承受着过多的生活压力和精神压力。
吸烟喝酒有可能是他们工作中必不可少的一项任务，在男性应酬时吸烟喝酒则体现了对他人的真诚度。
而有的人吸烟喝酒可能是为了排遣心中烦闷和过大的工作压力。
虽然说这两种减压方式是非常有效的，但是他们对人体是有极大伤害的。
除了会使人得病之外，烟喝酒这两种酸性物质长期摄入人体会使身体酸化，久而久之就会变成酸性体质。
平和心态除了在饮食习惯和生活方式上面需要改变之外，还有一点不可忽视的就是——心态。
平和积极的心态有助于人体的抵抗力和免疫功能增强。
如果人长期处于过度劳累疲乏的状态下就会引起消极情绪的产生。
怎么样调理酸性体质最好
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生活常识分享怎么样调理酸性体质最好
导语：酸性体质是一种非常严重的情况，可能我们对此接触的不多对此还没有一个清晰的认识，的确，酸性体质非常容易使我们感染上一些非常严重的疾病
酸性体质是一种非常严重的情况，可能我们对此接触的不多对此还没有一个清晰的认识，的确，酸性体质非常容易使我们感染上一些非常严重的疾病，对于我们的身体健康影响非常大，可能大家对于怎么样调理酸性体质还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下怎么样调理酸性体质最好吧。
一. 预防和改善酸性体质酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。
首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。
可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。
多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。
其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。
最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。
健康小资料—常见食物的酸碱性强酸性蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等中酸性火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等弱酸性白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等中碱性大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等
2.二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。
吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。
烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。
三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度困倦。
可见压力。
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1、酸性食物吃得过多；
2、环境的影响：如空气污染、农药残留等；
3、生活不规律，也容易导致体液变酸;； 4、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去。 要改善酸性体质，从以下几个方面着手：
（1）、多吃碱性的食品： 海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性食品； （2）、养成良好的生活习惯。
饮食
一天三餐中，早餐占了 70 分，午餐 0 分，晚餐 30 分，可见早餐最重要；但许多学生普 遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺,副甲状腺，下脑垂体等腺体， 去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
凡是晚上 8:00 再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床；睡觉时，处于休息状 态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵,产生毒素伤害身体。
如何让酸性体质变成弱碱性体质 【酸性体质的表现与危害】 1、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好； 2、食欲不振，身体乏力； 3、身体肥胖； 4、情绪不稳，易发怒； 5、免疫力低，易生病； 6、腰酸背痛，头疼耳鸣； 7、手脚发凉，四肢麻木； 8、肠胃功能失调； 9、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状； 10、心脏功能差，动脉硬化； 11、哮喘，神经衰弱，记忆力下降； 12、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓； 13、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。 酸性体质的危害 1、酸性体质，血液色泽加深，粘度增大，甚至发黑，而且浑浊。 2、人体就像一个大池塘，体液是池塘中的水，细胞是池塘中的鱼。水受到污染，鱼就会生病 甚至死亡。同样的道理，体液受到酸性物质的污染，细胞就会发生突变或死亡，组织器官功能 下降，引发各种疾病。 3、酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、 多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。 4、人体的体液 PH 值每下降 0.1 个单位，胰岛细胞的活性将下降 30%，容易引发糖尿病。 5、癌细胞周围的 PH 值为 6.85——6.95 之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。 6、酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾 病。 7、酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。
1、防止过度摄取乳酸性食品 a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。 b）摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成 手脚 或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年轻力壮时吃适量的肉类是对的（没有生长激素与抗生素），但老年人则以蔬菜为 宜。
2、生活步调失常会造成酸性体质 a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力。 b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。 c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。 d）人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作， 若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。
多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的 时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧 3 分钟左右， 让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
早睡
晚上 1:00 以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很 多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽 量在 12:00 以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!
如何预防酸性体制，把身体"碱"回来
多运动
在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹 果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都 会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西 正是典型的碱性食物， 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性 代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。
如何变成弱碱性体质呢？
我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、 草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所 含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物 呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸， 但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、 镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、 板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜 食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性， 故称为酸性食品。
少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子 功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。
总结
首先，要纠正不良生活方式，使机体处于良好的状态.；其次，要进行科学的锻炼，运动 适量，贵在坚特，促进酸性物质的排除；再次,还要有一个合理的膳，保证人体均衡营养。
3、情绪过于紧张 a）文明社会会造成的压力。 b）工作上或精神上的压力。 c）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机 能不全症。
4、肉体的紧张 a）动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差， 或手术压 力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。
营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食，尤其是小学生， 大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸 性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面常见青少年儿童发育不 良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中 老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体 液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康。相比之下，现代社会 过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物， 酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥。
此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、 微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸 收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的 酸碱平衡。
【人为什么会形成酸性体质】
为什么我们的体内环境会由碱变酸呢？首先，是饮食结构的不合理。一些专家认为，科学的饮 食习惯是酸碱食物比例为 1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些 都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人 体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，为 3：1。因此，长期摄入过 量的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一；其次是运动量不足。有调查表明，在阳光下多做 运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量大大减少，长此以 往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化；另外，不良嗜好，如烟、酒等 都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为，过重的心理负 担也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体，从而导致体质的酸性化。
食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在 进行着数以万计的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所以能顺利 进行，是由于人体的体液的酸碱度（PH 值），始终处于恒定的平衡状态。正常人的 PH 值为 7.35～7.45，如果 PH 值高于或低于 0.1 个单位，得不到及时纠正，人体健康就会受到影响， 疾病便随之而来。
b）若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙 者，施以针灸要特别注意反应。
c）、劳动或运动过度