保健养生常识(总结5篇)
中医养生保健知识总结
中医养生保健知识总结中医养生保健是中国传统医学的重要组成部分之一，通过调节人体的阴阳平衡和气血流动，达到预防疾病和保持身体健康的目的。
下面将对中医养生保健的一些重要知识进行总结和介绍。
一、中医基本理论中医养生保健的基础是中医的基本理论，包括阴阳学说、五行学说、经络学说等。
阴阳学说认为宇宙万物都是由阴阳两个对立但又统一的方面组成，人体也不例外。
保持人体阴阳平衡是中医养生的核心观念。
五行学说强调人与自然界五行（木、火、土、金、水）之间的相互关系，通过调整饮食和生活习惯来平衡五行，达到养生保健的效果。
经络学说则强调人体内有多条经络，它们贯穿全身，运行气血和信息，中医养生会根据经络来进行调整和保养。
二、饮食调养中医重视饮食调养，认为“药食同源”，用食物来调整身体的阴阳平衡。
在饮食方面，应根据自身体质和季节变化来选择食物。
比如，寒性体质的人应多食用温热的食物，如生姜、大蒜等；夏季多食用清凉解暑的食物，如黄瓜、西瓜等。
此外，中医还倡导养成良好的饮食习惯，避免过饱过饥，保持适度的饮食节制，忌食油腻和过多刺激性食物。
三、运动保健中医养生保健也注重运动，适当的运动可以改善气血循环，增强体质。
根据个人情况，选择适合自己的运动方式和强度。
一些有氧运动如散步、慢跑、太极拳等可以提高心肺功能，促进血液循环；而一些静态的运动如瑜伽、气功则有助于调整身体的气机和情绪。
另外，中医强调运动要适度，过量的运动会对身体造成负担。
四、穴位按摩穴位按摩是中医养生的重要方法之一，通过按摩穴位可以调节经络，促进气血流动。
常用的穴位有太冲、风池、合谷等，通过按揉、推拿这些穴位可以达到舒缓疲劳、缓解疼痛和调整情绪的效果。
但是需要注意的是，按摩穴位时要根据自己的体质和具体情况选择合适的方法和力度，避免造成不适或损伤。
五、草药调养中医还借助一些天然草药来调养身体。
常用的草药包括人参、灵芝、枸杞等，它们具有调理气血、增加免疫力的功效。
但是在使用草药前应咨询专业的中医师，因为草药的使用也需要根据个人体质和病情来选择和调配。
健康养生知识总结
健康养生知识总结健康养生一直是人们日常生活中非常重要的议题。
身体健康是人们追求幸福生活的基础，而养生知识则是实现健康的重要指南。
在现代社会中，我们面临着许多不利于健康的因素，例如不健康的饮食习惯、缺乏锻炼以及压力过大等等。
因此，学习并实践正确的健康养生知识，对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。
以下是一些关键的健康养生知识总结，可供参考：保持均衡饮食饮食是维持身体健康的核心。
我们应该确保每顿饭都能提供全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理控制食物的摄入量，避免过度饮食和暴饮暴食。
此外，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，并减少高糖和高盐食物的摄入。
适量运动经常进行适量的运动对于保持健康非常重要。
运动可以增强心脏和肺部功能，提高代谢率，增强肌肉弹性，并降低患疾病的风险。
每天至少进行30分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑或骑自行车等。
此外，加强力量训练可以促进肌肉发展和骨骼健康。
保持充足的睡眠睡眠是身体修复和恢复能量的关键过程。
我们应该每天保持足够的睡眠时间，成人每天约需要7至9小时的睡眠。
建立良好的睡眠习惯，例如每天固定的睡眠时间、避免饮食和饮水过多的晚上活动以及创造宁静的睡眠环境。
减少压力过度的压力会对身体和心理健康产生负面影响。
我们应该学会有效地应对和减轻压力。
可以通过适当的放松技巧，例如冥想、深呼吸、进行团队活动、培养爱好和与亲朋好友交流等来缓解压力。
戒烟和限酒烟草和酒精的摄入对健康非常有害。
吸烟会增加患心脏病、癌症、呼吸系统疾病等的风险。
饮酒过量则可能导致肝脏损伤、心脏问题和行为失控等。
因此，应尽量避免吸烟并限制酒精的摄入量。
定期体检定期体检是检测和预防疾病的重要手段。
我们应该定期进行健康检查，包括测量血压、血糖和胆固醇水平等。
这可以帮助早期发现潜在的健康问题，并采取适当的措施进行处理。
保持良好的心理健康心理健康与身体健康一样重要。
我们应该注意保持积极的心态，学会放松自己，与家人和朋友交流，发展爱好，提升自己的个人价值和意义感。
秋季养生保健知识(最新9篇)
秋季养生保健知识（最新9篇）1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。
在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。
秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
3、保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。
在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健5、秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。
常见的中医养生方法(5篇)
常见的中医养生方法（5篇）中医补肾养生方法篇一1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。
对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。
适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。
唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
儿童中医养生方法篇二儿童的身体从小都必须要养好，这样对孩子来说才是负责，而儿童有很多从小的身体都很虚弱，长期下来对孩子的身体来说影响也是很大的，儿童的身体在做护理和养生的时候可以采用中医保健的方式来养生，中医养生是有提高身体免疫的效果，而孩子很多疾病都是可以选择中药来治疗的，那么儿童中药养生方法有哪些？捏脊(1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
养生技巧知识点总结
养生技巧知识点总结养生是指通过合理的饮食、作息和体育锻炼等方式，保持身体健康，提高生活质量。
在现代社会，人们的生活节奏快，工作压力大，环境污染严重，导致许多人出现各种健康问题。
因此，养生已经成为人们越来越关注的话题。
在这篇文章中，我将总结一些养生技巧知识点，希望对大家有所帮助。
1.合理饮食饮食是养生的基础，合理的饮食可以帮助我们保持身体健康。
首先，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、谷类食物和适量的肉类蛋类。
其次，要控制饮食的热量摄入，避免过多摄入高热量食物，以免导致肥胖和各种疾病。
另外，要注意不良的饮食习惯，如暴饮暴食、吃太多油炸食品等，这些都会影响我们的健康。
2.良好的作息良好的作息习惯对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助我们恢复体力，提高免疫力，减少患病的风险。
此外，规律的作息也可以帮助我们调节身体的生物钟，提高身体的代谢能力，对保持健康有很大的帮助。
3.适当的运动适当的运动可以帮助我们增强体质，提高心肺功能，减少脂肪堆积，调节血压和血糖。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。
此外，也可以进行一些力量训练，增强肌肉力量。
但要注意适量，避免过度锻炼导致身体损伤。
4.保持心情愉快心情愉快可以帮助我们缓解压力，减少焦虑和抑郁，对身体健康有很大的帮助。
可以通过各种方式来维持心情愉快，比如运动、听音乐、与朋友聊天等。
还可以尝试一些放松和冥想的技巧，让自己的心灵得到放松。
5.定期体检定期体检可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，提前干预，减少疾病的发生和发展。
建议每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、乳腺、妇科、前列腺等方面的检查。
对于年龄较大的人群，还可以根据自身的情况进行更详细的检查，以保证身体健康。
6.避免不良的生活习惯不良的生活习惯会对身体健康造成伤害。
比如吸烟、酗酒、熬夜等，都会增加患病的风险，对身体健康有很大的危害。
因此要尽量避免这些不良的生活习惯，保持身体健康。
关于养生保健心得体会范文5篇
关于养生保健心得体会范文5篇养生保健指保养、调养、颐养生命。
即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
以下是关于养生保健心得体会范文5篇，欢迎阅读参考!养生保健心得体会(一)亲爱的朋友们，我今年退位做调研员后，5月中旬就到朋友厂家江西百禾药业任生产总监，虽然时间紧了，星期六不能休假了，但是，人生的舞台上，又添了一个新的展示平台，生活充实一点，潜力挖掘一点，经济活跃一点，每天下午下班走路半小时又锻炼了身体。
特别是，得天时地利人和，百禾药业正好出了一个全新全优的健康食品——“俊丽百禾酵素”，付老总送我4瓶，一公斤装，让我亲身每天三餐饮用体验了两个月，体质发生了明显好转，健康得到了明显提升。
朋友，你可不要误解我，在人家名下做事，就为人家产品吹捧。
我不是糊口乱夸百禾药业生产的酵素。
人生一路走来，我不善于吹捧，更不善于拍马屁，做人做事比较讲究认真实在，诚信友爱和善宽怀，开心开朗开怀开明，不求最好但求更好。
在我的人生中，我只是期待好东西大家分享，我只是践行让好东西大家分享。
朋友，你可以上网在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍贵、制作精良，对人体健康功能极广极高。
目前只有日本、韩国、台湾生产，且价格昂贵，新生的百禾“酵素”，100元就可以买到，后浪退前浪，脱颖而出，价廉物美。
朋友，我是比较重视养生保健的人，温馨提示，在科学发展优胜劣汰的社会，不要等有钱了家在参加这次的活动以后，一定会收获很多，这样活动的目的就达到了。
好的生活习惯塑造好的身体，希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态，夏季养生保健让我们共同健康成长。
才来重视养生保健!不要等年龄大了才来重视养生保健。
请看好价廉物美的百禾酵素，请体验价廉物美的百禾酵素，请用好价廉物美的百禾酵素，只要产品货真价值，只要坚持科学饮用，就可以为人体整理环境功能、对抗发炎功能、帮助抗菌功能、分解废物功能、净化血液功能、赋活细胞功能，给你带来健康和幸福，让你更充满活力追求美丽人生!长话短说，还是让我把我饮用百禾酵素的体验给大家分享吧!一、我喜欢喝酒体验到了酵素高效的保健功能。
养生营养方面知识点总结
养生营养方面知识点总结一、膳食营养1. 膳食均衡：合理搭配五大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质），并且每天吃五谷杂粮、蔬菜水果、适量肉类蛋奶等食品，以保证身体所需的各种营养物质。
2. 合理摄入热量：根据个人的年龄、性别、体重和活动量，合理控制每日摄入的热量，避免过多或过少的摄入导致体重偏离正常范围。
3. 远离垃圾食品：尽量少食用高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品，如快餐、炸鸡薯条等，以免影响健康。
4. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体有益，也有助于维持肠道健康和防止便秘等问题。
5. 适量摄入脂肪：脂肪在膳食中的比例应占到总能量的20%-30%左右，其中要尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
6. 控制糖的摄入：限制摄入高糖食物，如糖果、软饮料等，对预防糖尿病和肥胖症有重要意义。
7. 适度摄入蛋白质：蛋白质是身体构建和修复组织的重要物质，但摄入过多的蛋白质会增加肾脏负担，而且易形成尿酸结晶，导致痛风等问题。
8. 补充足够的水分：每天应保证足够的水分摄入，以防脱水和帮助身体排毒。
二、膳食搭配1. 合理膳食搭配：主食、肉蛋奶、蔬菜水果要搭配得当，以确保每餐都能获得全面的营养。
2. 合理食物组合：坚持多种食物搭配，不偏食，不挑食，不单一摄入某一种食物。
3. 膳食品种多样性：应尽量实现深色蔬菜和水果、全麦类食物、低脂或非脱脂乳制品等食物的多样摄入。
4. 控制饮食量：控制饮食量大小，不过饥不过饱，适量摄入而且不偏食。
5. 餐前喝汤：适量在餐前喝汤可以增加饱腹感，减少主食摄入量，有利于控制体重。
6. 合理的时间安排：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
避免晚餐过晚和夜宵。
7. 慢食：吃饭的时候细嚼慢咽，能更好地帮助消化和吸收。
三、膳食烹饪1. 少烹油：少用炸、炒、煎等方式烹饪，减少烹调油量，可有效减少食物热量。
2. 减盐少糖：烹饪中要适度减少盐和糖的使用，对预防高血压和糖尿病有益。
中医养生保健小结
中医养生保健小结
一、概述
中医养生是指通过调整身体的阴阳平衡，促进气血流通以及
增强人体自愈能力来达到预防疾病和延缓老化的目的。
本文将从饮食、运动、睡眠等方面总结中医养生保健方法。
二、饮食篇
1. 食物选择：
a) 五谷杂粮：稳定情绪，提供丰富营养。
b) 新鲜蔬菜水果：含有大量纤维素和抗氧化剂。
2. 膳食能合理搭配：
a) 根据四季变换适当调整荤素比例。
b) 少油少盐低脂肪高纤维质地道美味为原则。
三、运动篇
1. 晨起活络筋骨法:
包括早上拉伸全身各个部位，并进行简单舒展活动；
2. 散步与太极拍打功:
经常散步可以改善心肺功能；太极拍打功可刺激经络穴位并放松神经系统；
3. 游泳与跑步:
游泳可以增强心肺功能，跑步有助于锻炼全身肌肉。
四、睡眠篇
1. 养成良好的作息习惯：
a) 晚上10点前入睡；
b) 保持每晚7-8小时的充足睡眠。
2. 调整卧室环境：
a) 睡觉时要保证安静和黑暗；
b）选择舒适合体位，并使用符合个人需求的床垫枕头。
五、附件
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六、法律名词及注释
1. 阴阳平衡：中医理论认为阴阳是构成世界万物变化规律之根本。
在人体内部也存在阴阳两种相对而言互相关联又相辅相生并处于动态
平衡状态下运行活动。
2. 气血流通：气指精神力量或能量；血则代表了营养与水分等
实质性物质，在机体内通过经络系统进行输送供给各脏器组织以滋养
其正常工作所需要.
3. 自愈能力: 是指机体自己抵制外来侵袭,恢复损伤后回到正常
状态的能力。
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保健养生常识(总结5篇)保健养生常识(总结5篇)保健养生常识（一）：1.早睡早起不熬夜睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的无形营养品。
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道!现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。
长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。
提议大家能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合早睡的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。
2.每一天8杯水人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。
中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。
通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。
喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等!3.每一天10000步锻炼每一天坚持走10000步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。
在运动训练学中有个超量恢复的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。
4.常食用五谷杂粮古代的五谷一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷也能够为泛词，泛指农作物或农产品。
可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。
如果你是一个聪明智慧的养生达人，就应当懂得如何搭配食物、均衡营养。
从营养学的角度来说，只吃精米及白面是不符和平衡膳食原则的，而选择吃粗粮杂粮，能够有效的清除人体内的毒素，加速体内废物的代谢，五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动。
在平时，仅有坚持遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体。
现代人因为工作比较忙碌，所以很多人都没有时间进行刻意养生。
如果我们想要健康长寿，那么就必须要注意生活起居的各个方面!养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好的做法。
5.笑颜常开不烦恼中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。
七情过度，皆可伤身，以怒为例。
当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，长此以往必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。
笑能增加心脏血流量、促进血液循环。
据研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。
可是凡事过犹不及，对于有心脑血管的人群，笑要适度。
如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。
保健养生常识（二）：1、养生在勤，养心在静。
2、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑简便自疏导。
3、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
4、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
5、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
6、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食可是饱，饱不急卧。
7、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
8、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
9、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
10、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
[]11、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
12、活动身体，贵在经常，心境舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
13、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
14、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
15、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
16、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
17、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
18、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
19、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
20、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
保健养生常识（三）：1、番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。
实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
2、切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。
科学研究证明，很多的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
3、悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。
葡萄汁中包含丰富的多元酚类，能帮忙身体对抗心血管疾病。
4、核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。
目前人类已经明白，核桃包含36种以上的神经传递素，能够帮忙开发脑功能。
5、蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确能够帮忙维持肾脏功能。
6、芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。
人的骨头中包含23%的钠，而这些食物也包含23%的钠。
7、鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。
研究证明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的剩余体重，防止宫颈癌。
奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
8、无花果就像男人的XX一样，无花果充满了籽，并且它们生长时也是成对的。
研究证明，无花果可增强男性XX活力，增加XX的数量，并治疗男性的不育症。
9、甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。
10、女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。
多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。
11、橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。
事实上，它们有助于乳X的健康和淋巴液的进出乳X。
橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不一样的植物化学成分。
食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。
12、洋葱的纹路看上去像人体细胞。
研究证明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。
保健养生常识（四）：炎炎夏日，大家要注意夏季养生！1.夏季失水多，应多喝水。
多喝水，并且是温水比较好，每一天要喝七八杯白开水。
身体要随时坚持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是梦想的解渴饮料。
2.应时起居。
夏季宜晚睡早起，中午要午睡。
切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健养阳。
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。
所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
4.饮食清补，多吃苦.热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
应注意的是，食用口味食物不要过量，否则引起恶心、呕吐等症状.5.补充盐分、钾和维生素.暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中包含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦包含较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季很多排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。
每一天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
6.衣着宜浅色.深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，异常是黑色。
7.做养心运动.夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损悲痛阴。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人能够选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开适宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
保健养生常识（五）：冬季养生保健知识众所周知，冬季的气候特点为寒。
传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。
此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，所以冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。
起居保健《黄帝内经》起居调养强调了无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
穿衣要讲衣服气候，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，这种梦想的衣服气候，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
还要注重双脚的保暖。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症，脚要保暖，睡前要用温水洗脚，并搓脚心100~200次，以补肾健脑。
精神调摄冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易上火，情绪也易发生变化。
中医认为怒则气上，扰动阳气，所以，冬季要注意情绪调节。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。
这种现象多见于青年，尤其是女性。
预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。