共享健康-发给你的朋友和家人
祝福亲友的祝福语
祝福亲友的祝福语祝福亲友，如阳光般温暖你的每一天；如月光般守护你的每一个夜晚。
愿我们的友情（亲情）历久弥新，岁岁平安，事事如意！在这个温馨的时刻，我衷心祝愿我的亲友们事业有成、家庭和睦、身体健康、万事如意！让我们一起迎接更美好的未来！亲爱的亲友，愿你们在新的一年里，如阳光般明媚，如花朵般绽放。
无论风雨如何变换，我们的心始终相连。
祝你们幸福安康，万事如意！祝福我的亲人朋友们，生活如诗如画，幸福美满；事业蒸蒸日上，前程似锦；家庭和睦温馨，快乐无边。
愿我们的友情、亲情永存，携手共度每一个美好瞬间。
家人如月，照我前程；亲友似星，点亮人生。
愿家人的笑容如春花般绽放，亲友间的温暖如夏日阳光般明媚。
祝福大家健康快乐，万事如意！愿你岁岁平安如意，朝朝健康无忧。
新的一年，愿我们的友情如初，亲情更浓，共同迎接每一个美好的明天。
愿你的亲友们，在每一个新的日出中，都能拥有新的希望和勇气。
在每一个夕阳西下时，都能怀揣着满满的幸福和温馨。
愿我们的亲朋好友们幸福快乐，事业有成，身体健康，财运亨通，家庭和睦。
祝福你的家人身体健康，万事如意，阖家幸福。
愿你们的团聚是生活中的一道亮丽风景线，充满欢声笑语。
愿你的每一天都充满阳光和欢笑，每一步都走得坚定而有力。
无论何时何地，我都会在这里，陪你一起走过每一个春夏秋冬。
祝福你，我的亲人朋友，永远快乐、平安！祝福我的亲人，身体健康，事业顺利，家庭和睦，每天都充满阳光和欢笑！亲爱的家人，愿你们每天笑容满面，身体健康，幸福美满。
感谢有你们在我的生命中，让我感受到无尽的温暖和爱意。
亲爱的亲朋，愿你们的生活如诗如画，幸福满溢；事业蒸蒸日上，步步高升。
无论何时何地，都有好运相伴，笑容常开。
亲爱的家人和朋友，愿你们在新的一年里健康快乐，事事顺心。
感谢有你们陪伴我走过每一个春夏秋冬，让我感受到了无尽的温暖与爱意。
祝福你，我的亲人，在这新的一年里事事顺心，万事如意。
你的笑容是我最大的幸福，你的健康是我最深的祈愿。
相互关爱共享生命的手抄报内容
相互关爱共享生命的手抄报内容
- 插图：一张温馨的家庭照片，家人之间相互拥抱、笑容满面- 标题：相互关爱，共享生命
- 右上角：手心的爱心图案
- 中间文字区域：
1. 关爱长辈：尽孝敬老，尊重长辈；陪伴他们、照料他们的身体健康和精神需求。
2. 亲情相伴：家庭成员之间互相关心、互相支持，共同面对生活的挑战。
3. 朋友之间：倾听对方的心情，给予陪伴与支持；鼓励对方努力追求梦想，共同成长。
4. 助人为快乐之本：主动帮助他人，提供帮助与支持；传递友爱之情，让世界变得更加美好。
5. 文明社交：礼貌待人，尊重他人的不同；宽容理解，共享和谐社会。
6. 珍惜生命：保护环境，爱护大自然；关注健康，积极锻炼身体，呵护自己的生命。
- 底部文字区域：以人类手掌成为背景，写上“相互关爱、共享生命”的字样。
整个手抄报营造出亲密、温馨、和谐的氛围，鼓励读者珍视亲情、友情，关心他人、尊重他人，共同共创美好的生活。
祝朋友健康的赠言实用一份
祝朋友健康的赠言实用一份祝朋友健康的赠言11、生病的是你，心痛的是我。
保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属甚至也是对社会的付出。
2、适当的运动所起的作用，几乎可以代替一切药物，但世界上任何药品都不能代替运动的作用。
3、首先，希望你有漂亮的护士MM照顾;之二，每天都被鲜花和祝福，还有好吃的东东包围;之三，当然是最重要的一点喽，希望你早日康复!4、天蓝蓝，草青青，疫情悍人心。
毋害怕，莫担心，开开心心就没病。
多锻炼，勤保洁，健康快乐就会永远伴着你!5、天气变得真快，北风悄悄吹来，出门外套要带，睡觉记着要盖，多吃水果青菜，还要记着补钙，健康永远相伴!6、天气变得真快，出门注意防晒，睡觉被子要盖，多吃水果蔬菜，好好保持心态，这样才会可爱，你好我才愉快。
7、天气在变坏，对你很牵挂;晚上被要盖，小心脚冻坏;吃饭啃骨头，这样会补钙;不要骂我坏，祝你能愉快!8、天天忙碌，十分辛苦，注意身体，保重自己，为了家人，吃好睡好，千好万好，身体要好!9、天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
10、网上岁月如飞刀，刀刀无情催人老;革命身体最重要，上网不要熬通宵;为把身体保养好，两点以前睡觉觉。
11、为了健康，你要开心;为了快乐，你要努力。
希望你明天会更好!12、我把长寿的秘诀告诉你吧，并不要你一文钱：精神畅快，心气平和。
饮食有节，寒暖当心。
起居心时，劳逸均匀。
13、我的好心请，全由你决定，你快乐所以我快乐，祝你每天开开心心，快快乐乐。
14、我想你的病痛，也同样引着我的心痛，快点好吧。
15、我真想把世界上所有的阳光都采入你的心间，把健康和快乐扎一束最美的鲜花献给你。
愿你生命的每一天都健康、快乐、如鲜花般灿烂!16、无论我在哪里，我都希望离你只有一个转身的距离。
在这个特别日子里，让我的心陪你共同起舞。
祝你__健康!17、希望你能珍惜现在的一切，我不求你大富大贵，只求你好好把身体健康过上好日子，好吗?18、夏日高温不退，生活枯燥无味，革命工作很累，向你友谊提醒，自己身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点儿睡。
健康共享共建健康生活
健康共享共建健康生活健康是每个人都向往的生活状态，而共享健康和共建健康生活则是当今社会的热点问题。
随着生活水平的提高，人们对健康的关注与日俱增。
本文将从个人、家庭和社会三个层面，探讨健康共享和共建健康生活的重要性及实践方法。
一、个人层面在个人层面，健康共享首先需要我们养成积极的生活习惯。
这包括科学饮食、适量运动、规律作息等。
科学饮食是保持身体健康的基石，我们应合理搭配膳食，摄入足够的营养物质，并避免油炸、糖分过高的食物。
适量运动对于身体健康也非常重要，我们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并坚持每周进行一定的运动量。
此外，规律作息也是保持身体健康的关键，我们应尽量保持固定的作息时间，保证充足的睡眠。
其次，个人层面的健康共享还需要注重心理健康。
压力是生活中难以避免的一部分，我们可以通过合理的心理调节来减轻压力。
可以选择参加一些舒缓心情的活动，如听音乐、读书、跟朋友聊天等，让自己保持轻松愉快的心情。
此外，建立良好的人际关系也对心理健康很有帮助，我们应该多与家人、朋友交流，倾诉自己的心声。
二、家庭层面在家庭层面，健康共享需要家庭成员相互支持和鼓励。
家人之间可以一起制定健康计划，并互相监督执行。
例如，可以共同准备健康食谱，避免高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。
此外，家庭成员可以一起参加运动，可以选择周末一起户外活动，增加户外运动的时间。
家人之间互相鼓励和支持，可以让健康生活更加有趣和有动力。
另外，对于家庭中有长者的人群，我们还需关注他们的身心健康。
可以定期带他们参加健康体检，注意饮食搭配并定期进行运动锻炼。
此外，关爱长者的心理健康也非常重要，我们应多多陪伴他们，倾听他们的想法和需求，让他们感受到家庭温暖和关怀。
三、社会层面在社会层面，健康共建需要全社会的共同努力。
首先，政府应加强健康教育的宣传，提高公众的健康意识，鼓励人们养成积极的生活方式。
其次，医疗资源的公平分配也是健康共建的重要环节。
健康互助发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸能在这里发表关于健康互助的发言。
健康，是我们生活的基石，是我们追求幸福生活的必要条件。
在这个快节奏、高压力的社会环境下，关注健康、倡导互助显得尤为重要。
在此，我想与大家分享一些关于健康互助的想法。
首先，我想强调健康的重要性。
健康不仅仅是指身体上的健康，还包括心理、精神和社会适应等方面的健康。
一个健康的身体，是工作、学习和生活的有力保障。
然而，在现实生活中，由于工作、生活压力等因素，很多人忽视了健康的重要性，导致亚健康状态普遍存在。
因此，我们要提高对健康的认识，树立“健康第一”的理念。
其次，健康互助是我们共同的责任。
在单位、家庭、社区等各个层面，我们都需要关注身边的人，尤其是那些身体状况不佳的同事、朋友和邻居。
通过相互关心、相互帮助，我们可以共同营造一个健康、和谐的生活环境。
以下是我对健康互助的几点建议：1. 建立健康互助小组：在单位或社区中，我们可以成立健康互助小组，定期组织健康知识讲座、健身活动等，提高大家的健康意识。
2. 关心同事、朋友和家人的身体状况：我们要关注身边的人，了解他们的健康状况，及时发现问题并给予帮助。
3. 积极参与公益活动：参加公益活动，如义务献血、扶贫济困等，为需要帮助的人提供力所能及的支持。
4. 倡导健康生活方式：鼓励大家养成健康的生活习惯，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。
5. 心理健康不容忽视：关注自己的心理状态，学会调整心态，必要时寻求专业心理咨询。
最后，我想谈谈如何实现健康互助。
以下是我的一些建议：1. 增强团队凝聚力：通过开展团队建设活动，增强同事之间的沟通与协作，形成互帮互助的良好氛围。
2. 营造良好氛围：单位、家庭和社区都要营造一个关心健康、关爱他人的良好氛围，让每个人都能感受到温暖。
3. 强化宣传教育：通过各种渠道宣传健康知识，提高大家的健康素养。
4. 建立健全保障机制：完善社会保障体系，为需要帮助的人提供及时、有效的支持。
总之，健康互助是我们共同的责任，让我们携手共进，为实现全民健康、幸福生活而努力。
祝朋友家庭幸福的句子简短
祝朋友家庭幸福的句子简短
1. 家是幸福的港湾，你的家庭就是你的幸福源泉。
愿你的家人永远健康快乐，相互关爱，共享天伦之乐。
2. 家庭是每个人最温暖的避风港，愿你的家庭永远充满着爱与和谐，幸福伴随着你们每一天。
3. 你拥有一个令人羡慕的家庭，他们是你最坚实的后盾。
愿你的家庭永远幸福美满，快乐永远与你们同在。
4. 幸福的家庭是人生最大的财富，你已经拥有了这笔宝贵的财富。
希望你的家庭永远被爱包围，幸福长存。
5. 家庭的幸福是最纯粹的幸福，愿你的家庭永远和谐，幸福的笑容永远挂在你们的脸上。
6. 看到你拥有一个幸福的家庭，我感到无比欣慰。
愿你的家庭永远充满欢声笑语，幸福永远陪伴着你们。
7. 你的家庭是一个温暖的小窝，充满了爱和关怀。
愿这个小窝永远温馨，幸福永远属于你们。
8. 家庭幸福是每个人的追求，你已经实现了这个追求。
愿你的家庭永远幸福，成为彼此最坚强的依靠。
9. 你的家庭是一个幸福的榜样，让人感到羡慕和温暖。
愿你们的幸福永远延续下去，成为更多人的榜样。
10. 祝你的家庭幸福美满，和谐相处，快乐每一天！愿你的家人永远健康，相互关爱，共同创造美好的未来！。
亲朋好友健康祝福语
亲朋好友健康祝福语在我们日常生活中，亲朋好友的健康是我们最为关心的事情之一。
无论是在节假日还是平日里，我们都希望能够用一些祝福的话语来表达我们对亲朋好友健康的关心和祝福。
下面就让我们一起来分享一些亲朋好友健康祝福语，希望这些祝福能够给我们的亲朋好友带来温暖和力量。
1. 祝福语。
祝愿你健康长寿，笑口常开，幸福安康。
2. 健康是最大的财富，愿你永远健康快乐。
3. 祝福你身体健康，工作顺利，家庭幸福。
4. 愿你拥有健康的身体，快乐的心情，幸福的生活。
5. 希望你在每一个清晨都能醒来，拥有健康的身体和美好的心情。
6. 愿你拥有健康的体魄，快乐的心情，幸福的生活。
7. 健康是最大的财富，愿你永远健康快乐。
8. 愿你拥有健康的身体，快乐的心情，幸福的生活。
9. 祝福你身体健康，工作顺利，家庭幸福。
10. 希望你在每一个清晨都能醒来，拥有健康的身体和美好的心情。
这些祝福语虽然简短，但却蕴含着我们对亲朋好友健康的深切祝福。
我们常常会在生活中用这些祝福语来表达我们的关心和关爱，希望能够给亲朋好友带来一丝温暖和力量。
除了祝福语外，我们还可以通过一些行动来关心亲朋好友的健康。
比如，定期给亲朋好友打电话，询问他们的身体状况；定期约上亲朋好友一起运动，增进身体健康；定期给亲朋好友送上一些健康食品，关心他们的饮食健康。
这些小小的行动都能够传递我们对亲朋好友健康的关心和祝福，让他们感受到我们的温暖和关爱。
在这个特殊的时期，我们更应该关心亲朋好友的健康。
疫情期间，我们可以通过电话、短信、视频等方式向亲朋好友送上我们的祝福，让他们感受到我们的关心和关爱。
同时，我们也要做好自我防护，保护好自己和家人的健康，为亲朋好友树立一个健康的榜样。
最后，让我们用一句祝福语来结束这篇文档，愿你身体健康，心情愉快，幸福安康！愿我们的亲朋好友都能够健康快乐，幸福安康！。
祝福家人朋友的祝福语
祝福家人朋友的祝福语1.愿你们时刻幸福快乐，永远被爱包围。
2.希望你们一直保持健康快乐的笑容。
3.愿你们的人生道路一直顺遂，无所不成。
4.祝福你们家庭温馨，幸福美满。
5.希望你们的友谊永远紧密无间。
6.祝福你们天天都有好心情。
7.愿你们的生活充满美好与喜悦。
8.希望你们梦想成真，未来一片光明。
9.愿你们的每一天都充满爱与关怀。
10.祝福你们每时每刻都感受到幸福的温暖。
11.希望你们能够共同创造美好回忆，留下珍贵的瞬间。
12.愿你们的爱永远如初，持久浓厚。
13.祝福你们快乐陪伴，相互照顾。
14.希望你们每个人的梦想都能圆满实现。
15.愿你们相互扶持，共同迎接未来的挑战。
16.祝福你们一家人幸福平安，团结和睦。
17.希望你们的友情永不褪色，长存心中。
18.愿你们的每一天都充满欢声笑语和温馨。
19.祝福你们每一次相聚都充满欢乐与美好回忆。
20.希望你们相互珍惜，携手共度一生。
21.愿你的每一天都像阳光一样灿烂，愿你的心中始终充满快乐。
22.在这个特殊的日子里，愿你的微笑永远如此灿烂，幸福永远伴随你左右。
23.每个人的生命都有一段属于自己的旅程，愿你的旅途充满美好与喜悦。
24.愿你的生活像海一样辽阔，像山一样坚定，像花一样绚烂。
25.愿你的每一天都被温暖和梦想填满，愿你的未来充满希望和无限可能。
26.不论你走到哪里，你的家人和朋友永远都会在你身边支持你，祝福你。
27.愿你的梦想变成现实，愿你的努力终将得到回报，祝福你实现自己的目标。
28.每一次微笑都是一份祝福，每一次问候都是一种关怀，祝你快乐无比。
29.幸福是轻轻地牵着你的手，守护你的每一天，愿你永远都有这份幸福。
30.愿你的每一件美好事物都属于你，愿你的每一天都充满欢声笑语。
31.在你生命中的每个重大时刻，愿你都能感受到家人和朋友的祝福和关爱。
32.人生的舞台上，每个角落都有爱的轻吻，愿你每天都能感受到这份温暖。
33.愿你的日子里有阳光、有花香，愿你的心中充满爱和喜悦。
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学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都
不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保
健作用。什么叫保健品，它得是能治疗疾病的。到现
在绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品：
第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；
第四酸奶；第五骨头汤； 第六蘑菇汤。 为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒， 有人老不得病，就是免疫功能不一样。 为什么提骨头汤？骨头汤里含琬胶，是延年益寿的。现在世
调查显示，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦
的埃尔 汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗， 都是无钱地区。有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般 粗，将军肚。有调查发现，这样的人极少活过65岁。
关于早锻炼，很多人不清楚。很多老头、老太太早上5、6 点背着宝剑就出来了。到了晚上，都在家看电视。国外正相反, 为什么差别这么大？这是他们不明白，早上锻炼很危险，早上 起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚 上高出4倍，如果激烈运动，很容易出事，容易出现心脏停搏。
茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒。
为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了， 他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄 的皮上有种东西叫“逆转醇”，是抗衰老的。它还是抗氧化剂， 常喝红葡萄酒的人不得心脏病。 红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏（猝停）。什么情况下 心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三
人家叫它垃圾食品，是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般
粗，跟行李卷一样。吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳， 尤其第二代。
“谷”，在国际会议上从来不提大米、白面。谷类里第一
提的是老玉米，说是“黄金作物”。美国医学会作了个普查，
发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬 化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵 磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 此后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国 的广州，早上都吃玉米羹了。 现在许多人吃卵磷脂？希望不得动脉硬化。他不知道老 玉米里含得最多，不用多花钱。美国一个老玉米2.5美元，中
寿命。很多人已经创造纪录，英国有个叫霍曼卡门已经209岁， 经历了12个王朝，如不信，可以告诉你电话号码，还有个罗马 尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。
一、平衡饮食
有人认为，保健有什么好听的，还不如早起早睡 身体好。过去可以这么说，现在这么说就是极端无知， 很多事情都在变化。平衡饮食，有饮有食。 “饮”的问题。在北大时问学生，什么饮料最好？
我们很多人对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。
怎样保健？国际上在维多利亚开会有个宣言，宣言有三个 里程碑，
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态。 三个里程碑国际上都知道, 我们很多人不清楚。这三个里 程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。
地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，没有达到平均
都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦，我们很多人忽略了。 这很小的一件事，应该坚持做。
第三，绿茶含茶甘宁，是提高血管韧性的，使血管不容 易破裂。北京医院每死4个人就有1个是脑出血。脑出血没法 治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。
这个见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死
了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。 我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气 我。你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都 不怕。 绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂， 干嘛不喝，喝绿茶已经是国际潮流。还有人跟我抬杠：喝完
活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。他的档案记载，
第一他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人 好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查 了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。 和尚有什么权？所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。所
以联合国才说，千万不要死于无知。
特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视
自己的保健。
现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝
大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。
联合国表扬邻国日本。为什么? 因为他的寿命
是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁 我国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是 67.88岁，距离日本整整差20岁。 日本的经验是以社区为单位，每一个月讲一次
界各国都有骨头汤街。中国很少，北京没有。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。是让有益的 细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲 酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但不了解为什么。 我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶
跟酸奶比起，差得很远。
为什么提喝绿茶？现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人 喝红茶，红茶加面包没有一点保健作用。
饮食的第二个问题，“食”的问题。
大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、
菜类。在旧金山开会时好多外国医生说，中国人已经不吃谷、豆、 菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。回国后去麦当劳，硬是被挤 出来了，这在国外是很少见的。许多年轻人过生日，举行宴会都 是麦当劳。
麦当劳很会做生意，一年拿走我们20多个亿。据掌握的情况，
农村那些老人不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。
我仔细观察，人家是喝小米粥喝的。 早上一碗玉米粥，精神焕发， 晚上一碗小米粥，呼呼大睡。 食疗重于药疗，这是李时珍说的，李时珍写的本草纲目 全部都是食物。 我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒， 没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到。 关于吃药，主张“短、平、快”。短时间吃药，吃平安
保健课，如果没听必须补课。我国是谁爱听就听，
不听拉倒。 回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉 五六十岁就差不多了，这说明标准太低。他们大部 分人根本不知道保健，凑合活着。绝大部分人病死
是很痛苦的。
分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东
西是在国际会议上提出来的。 为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类， 吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收 脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
“谷”里面还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦
98年开展长跑运动，北京有据可查的已经跑死4个老头。
有的单位组织老头老太太爬香山，而且一早就去，上鬼见愁， 说：“谁爬得快谁长寿”。从领导开始就不了解保健。组织这 种活动，是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、 打太极拳、练气功。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑， 死亡率很高，这叫死于无知。
推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所
有饮料里，绿茶是第一的。
第二，绿茶里含有氟。氟有什么作用？古代曹雪芹写红楼梦
时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱
口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚
了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。 饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。 很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题 在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医 院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿
糕吃的。这不属于无知是什么！
现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使
心脏停搏
红葡萄酒还能降血压、降血脂。世界卫生组织说“戒烟限 酒”，没说不让喝酒，而且酒有限量： 葡萄酒每天不超过50～100毫升，
白酒每天不超过5～10毫升，
啤酒每天不超过300毫升。 不会喝酒怎么办？可以吃葡萄不吐葡萄皮。白葡萄没有逆 转醇，是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。 所以有钱 的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。国际会议
小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3
年，学完后到点了，根本不能干什么。很多科学家没超过这个年
龄。 在美国纽约见到100岁寿辰的张学良将军。很让人吃惊，他 眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回 答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思 是，你活得短，还嫌我活得长。
药，快速停药。
“谷、豆、菜”中的“豆”。普查结果显示中国老百姓缺乏
优质蛋白。所以小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一
撞就一跟头，优质蛋白不够。怎么办？卫生部提出“大豆行动计 划”，内容是：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大 米，美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，认为大豆是 营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄 酮，能预防、治疗乳腺癌，只在大豆中才有。北京和天津很近，
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，
凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点
菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死 了，这一点也不夸大。 大家都知道钱和权重要，最有权的是中国皇帝。清朝有13 个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但乾隆
绿茶为什么有保健作用？绿茶里面含有茶坨酚，是抗癌的。
有人喜欢喝茉莉花茶，问他为什么？答复是“它很香”。我说要 是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。 日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一 个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝 绿茶有关系。 如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要
北京的乳腺癌特别多，而天津很少。为什么？天津的早点是豆浆、