大学生职业生涯规划(第四讲)
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职业规划-第四讲 职业生涯规划第一步——了解自己能力、价值观 精品
第四讲职业生涯规划第一步——了解自己（能力、价值观）三、能力探索（一）能力的分类能力按照其获得的方式（先天具有/后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。
1. 能力的分类：1) 能力倾向：是指上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。
2) 技能：是指经过后天学习和练习而培养形成的能力，如阅读能力、人际交往能力，表达能力等。
与能力相关还有一个重要的概念，就是自我效能感。
3) 自我效能感：是指个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。
2．技能的分类辛迪·梵和理查德·鲍尔斯将技能分为三种类型：(1)知识技能；(2)自我管理技能；(3)可迁移技能（或称通用技能）。
通常人们比较容易想到自己所具备的知识技能，但事实上，后两者更为重要。
它使我们有可能不局限于自己的专业，可以在更广的范围内选择职业。
(1) 知识技能知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力，这些技能涉及你学习的科目，它们是你所懂得的东西。
一般用名词来表示。
比如：你是否掌握外语、中国古代历史、电脑编程，或化学元素周期表等知识？参考《专业知识技能词汇表》，列出你所掌握的专业知识技能。
专业知识技能举例q 数字、统计、书面记录、学科、开支——数据q 儿童、客户、顾客、学生、老人、年轻人、家庭、少数民族群体、残疾人、工作人员——人q 机械、设备、产品、植物、工具、材料、金属、矿物、土地、布料、水、空气、建筑物、森林、计算机——事物（2) 自我管理技能这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。
这些特征或曰自我管理技能能够帮助个人更好地适应周围的环境。
它们以形容词和副词的形式出现。
成功所需要的品质、个人最有价值的资产。
参考《自我管理技能词汇表》，看看其中哪些词汇能够描述你的自我管理技能？自我管理技能举例q 礼貌的、坚强的、积极的、值得信赖的、实际的、真诚的、快速的、灵活的、精力旺盛的、自信的、安静的、热情洋溢的、理性的、现实的、温暖的、迷人的、负责任的（3) 可迁移技能可迁移技能就是你会做的事。
职业生涯发展与规划：第四讲：能力探索-能做什么
职业对能力的要求
职业类型
研究型职业
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能力特征
善于逻辑思维，观察、思考、判断、较强 的综合、概括、总结能力
职业
研究员、学者、专 家、思想家
事务型职业
具有某项专业技能，善于计划、实践与操 作，喜欢按规则做事
善于学习与沟通，具有较强的组织、协调 能力 善于空间思维与思考，具有较强的思考能 力和创造力，善于借鉴与创新
知识
社会实践
能力
将测评与自我评估结果比较
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•
三个完全吻合，说明你很了解自己能力；
•
• •
二个吻合，说明你基本了解自己的能力；
一个吻合，说明你不够了解自己的能力； 一个都不吻合，说明你根本不了解自己的能力。
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（2）技能 技能则是指经过后天学习和练习培养而形成的能力，如阅读能力、 人际交往能力、表达能力等。 在个人成长的过程中，从什么也不会做的小婴儿到一个处理生活、 能够看、听说、行走、阅读、写字的普通成人，其实我们每个人都 已经学会了无数的技能。
能力分析-能做什么？
思维能力
观察能力 记忆表达
出纳、会计、文秘、 操作员等
部门主管、经理、 厂长
管理型职业
创造型职业
策划、创作、推广、 开发ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ教师
艺术型职业
善于形象思维，富于想象，勤于实践，表 达、表现能力强
演员、表演艺术家
测试：综合能力测试
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学习能力 沟通能力 操作能力
理解能力
合作能力 适应能力 创新能力
什么能力更强大！
本课内容
主要以下七个方面的内容：
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1、认识职业生涯规划
职业生涯规划课第四讲
提供制定并实施个人技能开发计划的指导，以提高职业竞争力。
3 利用资源进行技能开发
介绍可以利用的资源和渠道，帮助学员更好地发展所需技能。
VI. 社交和人脉关系建立
1 理解社交和人脉关系的重要性
探讨社交和人脉关系在职业发展中的作用和影响。
2 发展社交和人脉关系技巧
提供发展社交和人脉关系技巧的实用建议。
职业生涯规划课第四讲
这是职业生涯规划课第四讲，我们将学习如何制定目标、了解个人价值观、 发现个人优势、探索职业选择、发展技能、建立人际网络、克服职业恐惧和 困难，并最终采取行动。
I. 复习
1 设定和实现目标的重要性
了解为何在职业规划中设定和实现目标非常重要。
2 SMART目标设定方法
介绍一种有效的目标设定方法，能够帮助我们制定具体、可测量、可实现、与实际情况 相符、有时限的目标。
VIII. 采取行动
1 制定职业发展行动计划
指导学员制定个人职业发展行动计划，明确目标和实施步骤。
2 实施行动计划
帮助学员实施职业发展行动计划，并提供有效的执行策略。
3 定期回顾和更新计划
介绍定期回顾和更新职业发展计划的重要性，以适应变化的职业环境。
IX. 结论
1 分享成功故事和观点 2 反思和承诺个人职业 3 结束语
3 创建专业人脉网络
指导学员如何建立和维护专业人脉网络，以实现职业目标。
VII. 克服职业恐惧和困难
1 识别职业发展中常见的恐惧和障碍
帮助学员识别职业发展过程中常见的恐惧和障碍。
2 制定克服恐惧的策略
提供克服职业恐惧的方法和策略，帮助学员实现职业目标。
3 培养职业规划中的韧性
探讨如何在职业规划中培养韧性，应对挑战和困难。
3 利用资源进行技能开发
介绍可以利用的资源和渠道，帮助学员更好地发展所需技能。
VI. 社交和人脉关系建立
1 理解社交和人脉关系的重要性
探讨社交和人脉关系在职业发展中的作用和影响。
2 发展社交和人脉关系技巧
提供发展社交和人脉关系技巧的实用建议。
职业生涯规划课第四讲
这是职业生涯规划课第四讲，我们将学习如何制定目标、了解个人价值观、 发现个人优势、探索职业选择、发展技能、建立人际网络、克服职业恐惧和 困难，并最终采取行动。
I. 复习
1 设定和实现目标的重要性
了解为何在职业规划中设定和实现目标非常重要。
2 SMART目标设定方法
介绍一种有效的目标设定方法，能够帮助我们制定具体、可测量、可实现、与实际情况 相符、有时限的目标。
VIII. 采取行动
1 制定职业发展行动计划
指导学员制定个人职业发展行动计划，明确目标和实施步骤。
2 实施行动计划
帮助学员实施职业发展行动计划，并提供有效的执行策略。
3 定期回顾和更新计划
介绍定期回顾和更新职业发展计划的重要性，以适应变化的职业环境。
IX. 结论
1 分享成功故事和观点 2 反思和承诺个人职业 3 结束语
3 创建专业人脉网络
指导学员如何建立和维护专业人脉网络，以实现职业目标。
VII. 克服职业恐惧和困难
1 识别职业发展中常见的恐惧和障碍
帮助学员识别职业发展过程中常见的恐惧和障碍。
2 制定克服恐惧的策略
提供克服职业恐惧的方法和策略，帮助学员实现职业目标。
3 培养职业规划中的韧性
探讨如何在职业规划中培养韧性，应对挑战和困难。
第四讲职业能力探索ppt课件
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活动：夸夸我自己……
请大家在5分钟内在纸上尽可能多地写下自 己所拥有的能力。
xx
目录
技能 技能的分类 对自我技能的探索 技能与职业 分享与练习
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技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine & Rich ard Bolles)将技能分为三种类型：
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
xx
专业知识技能
就是你所掌握的知识 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 它的重要性常常被求职者夸大。 重要的是技能的组合（“复合型人才”）。 一般用_名__词___来表示。
xx
专业知识技能的发现
你大学学习的是什么专业？ 你的专业课有哪些？ 除了专业课之外，你还选修了哪些课程？ 你参加过哪些相关培训？ 你最近在看什么书？ ......
xx
探索自我技能的方法
成绩单，实践报告，实习证明，工作履历表 技能问卷或技能分类卡 成就故事集的撰写与分析
xx
撰写成就故事
写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行 分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁 移技能）。
只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”： （1）你喜欢做这件事时体验到的感受； （2）你为完成它所带来的结果感到自豪。
xx
专业知识技能的获得
在校教育 业余辅导，自学相关课程 专业会议，讲座，研讨会 资格认证考试培训 岗前培训，在职教育 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
xx
可迁移技能
就是你所能做的事，也称为通用技能。 可以在生活的方方面面，特别是工作之外得到发展。 可以在工作内外，工作之间通用。 是用人单位最看重的部分（核心技能）。 一般用 动词 来表示。
活动：夸夸我自己……
请大家在5分钟内在纸上尽可能多地写下自 己所拥有的能力。
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目录
技能 技能的分类 对自我技能的探索 技能与职业 分享与练习
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技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine & Rich ard Bolles)将技能分为三种类型：
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
xx
专业知识技能
就是你所掌握的知识 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 它的重要性常常被求职者夸大。 重要的是技能的组合（“复合型人才”）。 一般用_名__词___来表示。
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专业知识技能的发现
你大学学习的是什么专业？ 你的专业课有哪些？ 除了专业课之外，你还选修了哪些课程？ 你参加过哪些相关培训？ 你最近在看什么书？ ......
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探索自我技能的方法
成绩单，实践报告，实习证明，工作履历表 技能问卷或技能分类卡 成就故事集的撰写与分析
xx
撰写成就故事
写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行 分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁 移技能）。
只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”： （1）你喜欢做这件事时体验到的感受； （2）你为完成它所带来的结果感到自豪。
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专业知识技能的获得
在校教育 业余辅导，自学相关课程 专业会议，讲座，研讨会 资格认证考试培训 岗前培训，在职教育 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
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可迁移技能
就是你所能做的事，也称为通用技能。 可以在生活的方方面面，特别是工作之外得到发展。 可以在工作内外，工作之间通用。 是用人单位最看重的部分（核心技能）。 一般用 动词 来表示。
职业生涯规划第四讲--职业决策的类型
回答了这5个问题，找到它们的最高共同 点，你就有了自己的职业生涯规划，如果 你有兴趣，现在就可以试试。
先取出五张白纸，一支铅笔，一块橡皮。 在每张纸的最上边分别写上上述五个问题 。
然后，静下心来，排除干扰，按照顺序， 独立地仔细思考每一个问题
对于第一个问题“我是谁？”，回答的要点是 ：面对自己，真实地写出每一个想到的答案； 写完了再想想有没有遗漏，认为确实没有了， 按重要性进行排序。
估。
（三）职业生涯决策的原则：
择己所爱 择己所能 择世所需 择世所利
职业生涯决策还需要考虑的问题
1.我可以做什么：
分析环境中的挑战和机遇 2.我能够做什么：
分析自己的优势和不足
3.我想要做什么： 个人的价值取向、兴趣爱好等
4.我应该做什么： 是否符合社会价值、家庭期望、个人期望等
（四）体现职业决策类型的四种人
对于第二个问题“我想干什么？”，可将思绪 回溯到孩童时代，从人生初次萌生等一个想干 什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自 己真心向往过、想干的事，被一一地记录下来 ，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就认 真地进行排序。
对于第三个问题“我能干什么？”，则要把确实 已证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都 一一列出来，认为没有遗漏了，就认真地进行排 序。
A. 对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再 根据这个标准选择最大的桃子。
B. “我感觉这个大！”就摘这个了。 C. “去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大！”或
者问旁边的人什么样的最大。
D. 桃子太多了，真是没办法确定哪个最大，再走走再说 吧。
（五）职业发展决策者的类型
A.理性型 此种型态的人合乎逻辑，系统地收集充分的职
职业生涯规划课件第4课
技能培训
技能培训是提升职业技能的重要途径，通过参加技能培训课程，可以学习到实用的 职业技能和技巧。
根据自己的职业规划和兴趣爱好，选择适合自己的技能培训课程，提高自己在特定 领域的技能水平。
技能培训不仅包括专业技能，还包括沟通、协作、领导力等软技能，这些技能在职 业生涯中同样重要。
工作经验积累
工作经验的积累是提升职业技能的关 键，通过实际工作经验的积累，可以 更好地理解和应用所学的知识和技能 。
根据个人发展情况和市场变化，适时调整职业发展路径。
技能提升与拓展
根据职业发展需要，不断提升专业技能和拓展相关知识领域。
资源整合与优化
不断优化个人资源，包括人脉、知识、技能等，提升职业发展效率 。
THANKS
感谢观看
职业生涯规划课 件第4课
目录
• 职业定位 • 职业目标设定 • 提升职业技能 • 职业发展策略 • 职业规划实施与调整
01
CATALOGUE
职业定位
自我分析
01
02
03
技能
列出自己的技能，包括专 业技能、沟通技能、领导 力等。
兴趣
分析自己的兴趣爱好，了 解自己的兴趣点所在。
价值观
明确自己的价值观，了解 自己认为最重要的事情。
03
CATALOGUE
提升职业技能
专业知识学习
专业知识是职业生涯发展的基石 ，通过系统地学习专业知识，可 以提升自己在相关领域的认知水
平和综合素质。
不断深化专业知识的学习，有助 于提高自己的职业竞争力，为未 来的职业发展打下坚实的基础。
可以通过参加专业课程、自学、 参加学术研讨会等方式，不断更 新和扩充自己的专业知识储备。
中期目标应该具有明确的时间表和里 程碑，以便于监控和调整。
职业生涯规划 第四讲 职业价值观
当今多元社会中多种价值观的冲击 也会导致原有价值观体系的混乱乃 至改变。
因此，价值观需要不断地审视和澄清。
（三）价值观的澄清
Homework：
你认为有哪些重要的价值观， 为什么你觉得重要？
价值观的分类1
美国心理学家洛特克Milton Rokeach，在《人类价值观的本质》 （The Nature of Human Values）提出十三种价值观 ：
总结：十个人物的象征意义
1.小学教师—知识 2.怀孕的妇女—生命 3.足球运动员—运动 4.12岁的小女孩—未来 5.优秀的警察—秩序 6.著名的作家—文化 7.外科医生—健康 8.年长的和尚—宗教 9.有名的演员—娱乐 10.一位生病的老人—道德
马
斯
人
洛 的
的需
需求
求层
次
理
论
1. 人有哪些需求？
物品顺序
物品 价格（筹码）
1
亲情
Байду номын сангаас500
2
友情
500
底
3
爱情
500
价
4 5
健康 美貌
500 500
表
6
诚实守信
500
7
善良
500
8
金钱
500
亲情
友情
爱情
健康
美貌
诚实守信
善良
金钱
个人价值观澄清
个人由于所处的生涯发展阶段、社 会环境的不同，他的需求会发生改 变，从而可能导致价值观的变化；
（二）什么是工作价值观？
工作价值观，是指无论你从事什么工作，都 会努力在工作中追求的东西。
从另一个角度来讲，工作价值观就是你最期 待从工作中获得的东西。
因此，价值观需要不断地审视和澄清。
（三）价值观的澄清
Homework：
你认为有哪些重要的价值观， 为什么你觉得重要？
价值观的分类1
美国心理学家洛特克Milton Rokeach，在《人类价值观的本质》 （The Nature of Human Values）提出十三种价值观 ：
总结：十个人物的象征意义
1.小学教师—知识 2.怀孕的妇女—生命 3.足球运动员—运动 4.12岁的小女孩—未来 5.优秀的警察—秩序 6.著名的作家—文化 7.外科医生—健康 8.年长的和尚—宗教 9.有名的演员—娱乐 10.一位生病的老人—道德
马
斯
人
洛 的
的需
需求
求层
次
理
论
1. 人有哪些需求？
物品顺序
物品 价格（筹码）
1
亲情
Байду номын сангаас500
2
友情
500
底
3
爱情
500
价
4 5
健康 美貌
500 500
表
6
诚实守信
500
7
善良
500
8
金钱
500
亲情
友情
爱情
健康
美貌
诚实守信
善良
金钱
个人价值观澄清
个人由于所处的生涯发展阶段、社 会环境的不同，他的需求会发生改 变，从而可能导致价值观的变化；
（二）什么是工作价值观？
工作价值观，是指无论你从事什么工作，都 会努力在工作中追求的东西。
从另一个角度来讲，工作价值观就是你最期 待从工作中获得的东西。
团课第四讲
案例分析：不同创业者的经历
成功者：
李想：1981年生，河 北人。高中文凭，1999年创 业，首席执行官 。 PCPOP是第三大中文IT专业 网站。身价在1亿以上。这 一年，李想24岁，创业6年。
高燃，1981年生，湖南人。 清华大学新闻系本科，2004年 创业，MySee总裁，创立者之 一。12个月后融进了1000万美 元的风险投资。
第四讲 大学生涯规划
课程内容:
一、历代大学生形象及其历史使命 二、当代大学生面临的困境 三、如何走出困境—大学生涯规划
一、历代大学生形象及其历史使命
1、解放前的大学生 当时的中国正是多 事之秋，大学生们有机 会为爱国、救国抛洒热 血。如果能象他们那样 来一次真正意义上的青 春燃烧，男儿当所学为 家国，不负项上头。
（二）大学生涯规划
1、正确评价自我
如何进行自我评价：
1）我是谁？ 了解自己的兴趣，把握自身的气质特点，对自己 的性格进行理性的分析。 2）我想要什么？ 明确自己现阶段的兴趣和人生的理想。 3）我凭什么要？ 正确评估自己的天赋所在。 4）我怎样要？ 一个具备成功型人格的大学生面对择业，会主动 收集了解社会需求情况。
100 80
100 80
66.4
60 40 20 0 60 40
19.7 7.7 ´¬» ×Ì Ò 6.2
20 0
状态三：
做能发挥自己潜质的工作 状态四： 做与自己兴趣吻合的工作
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调查结果： 66.4%的学生期望做能发挥自 己潜质的工作！ 52.3%的人不知 道自己适合做什么!
电气学院 周晶
“ 台上与台 下只有一 步之遥， 只要你肯 努力，你 就可以从 台下走到 台上来。 ”
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2014-8-12 27
了解职业对技能的要求
• 不同性质的秘书要求的必需技能不尽相同，但语 言、交际、礼仪、写作、调查研究及实用书法等 基本技能、具体分析和解决实际问题的能力，以 及自学能力是最根本的。对于商务秘书而言，除 了上述几点以外还应具备一定的英语读写能力和 对话能力，能进行商贸英语对话，并能用英语撰 写书信、单据等常用应用文。” • 从上面的文字可以看出，这位同学在经过生涯人 物访谈后对于自己大学期间需要重点培养和发展 哪些技能有了更清晰的认识。
2014-8-12 31
实践与应用
• 这些问题都困扰着她。她觉得应该认真考虑自己 适合做什么样的工作和未来的发展方向。于是， 她选修了“大学生职业生涯规划”课。从李佳音 的案例中可以看到，她对自己的兴趣、能力甚至 价值观都有一些了解。然而，这些如何与未来的 职业发展相联系，自己的兴趣和性格到底适合做 什么工作，能力是否达到未来工作的要求，是否 需要深造，这些都是她的困惑。李佳音的困惑可 归结为“我要到哪里去”和“我该如何去哪里” 两个方面。
举 例
我最有成就感的事就是从公司辞职考研到被大学成 功录取，而且成绩不低。从头至尾这个决定和实施都是 我自己做出的。因为辞职和公司就违约费用谈判，然后 租房子，选择学校，买书，订计划坚持学习。我在那个 大学没有一个人认识，也一趟北京没去，就在南方城市 租的房子里学了半年，考了高分。之后复试，联系导师， 成功被录取，而且上的是公费。这大概是我致力于改变 我的人生轨迹的一个成功尝试。 另一件最有成就感的事情是和一群网友结伴到香格 里拉旅游，吃了很多苦也看到了很多美丽的风景。这件 事对我的意义在于，我觉得自己一个人也有过自己想要 的生活的能力，而不是非得依靠别人，比如等着有个男 2014-8-12 24 朋友才可以。
• 通过这个练习，你对自己有什么新的认识？ 2014-8-12 22
可迁移技能
• 就是你所能做的事，也被称为通用 技能。 • 用行为动词来表达。 • 可以从生活中的方方面面迁移应用 于不同的工作之中 • 沟通技能、解决问题或批判性思维 技能、人际关系技能、组织技能、 研究技能
2014-8-12
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6. 人际交往能力
2014-8-12
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了解职业对技能的要求
• 生涯人物访谈：就是向实际从事某 一职业的人了解该职业的技能要求。 通常，用这种方法可以比较详细、 具体地了解特定职业不为常人所知 的要求，可以有效地帮助个人在进 入某一行业前作好职业方面的技能 准备。
• 参考网站：
• 请家人和同学帮助你回忆你在校内 外都学习过一些什么专业知识（不 管程度如何）
2014-8-12 14
我尚不具备但希望拥有的知识技能：
• 在盘点了自己现有的知识技能以后， 把你的思绪转向未来，想想有哪些 知识技能你目前还不具备、但希望 自己拥有。可以通过什么途径来获 得这些知识。
2014-8-12
2014-8-12 6
技能的分类
• 辛迪〃梵和理查德〃鲍尔斯将技能 分为三种类型： • 专业知识技能 • 自我管理技能 • 可迁移技能（或称通用技能， transferable skills）
2014-8-12 7
专业知识技能
• 不能够迁移。需要经过有意识的、 专门的学习。 • 一般用名词来表述。 • 专业知识技能并非只能通过正式专 业教育才能获得。它的获取途径包 括：
2014-8-12 18
自我管理技能词汇表 • 敏捷 活泼 灵活 敏锐 公正 宽容
• 勤奋 镇定 坦率 慷慨 清晰 明智
• 坚定 乐观 亲切 好奇 果断 独立
• 成熟 谦虚 理性 周详 客观 平和
• 有创意 有激情 有远见 有抱负• 有条理 想象力富2014-8-12 19
自我管理技能词汇表 • 善于观察 坚忍不拔 足智多谋
• 通过他人对自己的反馈了解自己是一个很 好的方式。向你身边的亲朋好友询问一下： 如果让他们用三到五个词来形容一下你， 他们会说什么？你可以通过面谈、打电话、 发短信或电子邮件等多种方式来完成这个 练习。请询问至少10个以上的人。 • 得到他人的反馈以后，看一看他们对你的 描述中，有哪些是你知道的，有哪些是你 以前没有想到过的。他们所说的符合你对 自己的评价吗？哪些方面是你的长处？哪 些地方你需要改进？
2014-8-12 32
李佳音的技能分析
• 专业知识技能 • 自我管理技能 • 可迁移技能
2014-8-12
33
专业知识技能
• 在学校课程中学到的：国际贸易、英语、中国古 代哲学与文化、英美文化； • 在工作（包括兼职和暑期工作） 学到的：报刊的 选题与编辑（在校刊和某杂志的实习工作）；
• 从课培训、辅导班、研讨班学到的：新闻类文章 的写作；
2014-8-12 12
练习一：你有哪些知识技能？
• 从专业会议中学到的：如心理学在 现代生活中的应用等； • 从志愿者工作中学到的：如小动物 饲养等； • 从爱好、娱乐休闲、社团活动、家 庭职责中学到的：如摄影、缝纫；
2014-8-12 13
练习一：你有哪些知识技能？
• 通过阅读、看电视、听磁带、请家 教等方式学到的：如钢琴演奏、 PPT制作等
雇主们最重视的技能
根据美国“全国大学与雇主协会” 在2002年的调查， 美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：
1. 沟通能力 2. 积极主动性 7. 8. 灵活性/适应能力 专业技术
3. 团队合作精神
4. 领导能力 5. 学习成绩
9.
诚实正直
10. 工作道德 11. 分析和解决问题的能力
2014-8-12 8
专业知识技能 • • • • • • 学校课程 自学 专业会议、讲座或研讨会 课外培训、辅导班、资格认证考试 上岗培训 爱好、娱乐休闲
• 社会实践、社团活动
2014-8-12 9
同 学 来 信
2014-8-12
上学期我在有效期的最后一天抱着试一试 的态度向第十届心理学大会投递了一篇文章， 结果这学期我收到了邀请，得以在 10 月底时到 上海参加大会，见到许多有名的心理学家，最 关键的是从他们的报告中学到了很多在书本上 学不到的东西，特别是有机会与一些我感兴趣 的文章的作者进行了交流，对于我毕业论文的 实验有很大帮助。还得到XX实验方面(我的毕业 论文实验是有关 XX研究的)的权威罗XX老师的指 点，让我到他们北师大与他们研究小组进行讨 论！
2014-8-12
3
能力与生涯发展的关系
• 心理学家罗圭斯特与戴维斯提出了明尼苏达工作 适应论：当工作环境能够满足个人的需求时，个 人会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作 的要求时，个人能够达到“外在满意”（即令自 己的雇主、同事感到满意）。 • 当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与 环境之间的关系就比较协调，个人的工作满意度 会比较高，在该工作领域也能持久发展。
2014-8-12
4
活动：夸夸我自己…… • 请大家在5分钟内在纸上尽可能多地写 下自己所拥有的能力。
• 分享：大家写的一样吗？有什么不同？
汇总大家所写的能力，可能将它们分
类吗？可以分几类？
2014-8-12
5
能力的分类 • 能力倾向/天赋（aptitude, gift）：每个 人都有的上天赋予我们的特殊才能 （潜能）。 • 技能（skill）：是经过学习和练习而培 养形成的能力。 • 我们更多的把注意力放到技能上，但 很多时候不过多区分
17
2014-8-12
自我管理技能词汇表 • 诚实 正直 自信 开朗 合作 耐心
• 细致 慎重 认真 负责 可靠 灵活
• 幽默 友好 真诚 热情 投入 高效
• 冷静 严谨 踏实 积极 主动 豪爽
• 勇敢 忠诚 直爽 现实 执著 机灵
• 感性 善良 大度 坚强 随和 聪明
• 稳重 热情 乐观 朴实 渊博 机智
10
练习一：你有哪些知识技能？
• 对下面的经历进行分析，尽可能全 面地列出你所掌握的知识技能，再 从中分别挑选出你自己感觉比较精 通的和你在工作中应用或希望应用 的知识技能，最后排列出对你来说 最重要的五项知识技能：
2014-8-12
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练习一：你有哪些知识技能？
• 在学校课程中学到的：如英语、地 理等； • 在工作（包括兼职和暑期工作）中 学到的：如电脑制图等； • 从课外培训、辅导班、研讨班学到 的；如绘画等；
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专业知识技能
• 从志愿者工作学到的：翻译技巧（国际性会议志 愿翻译），历史和文物保护（博物馆讲解员）， 教学技能（志愿口语教师）； • 从爱好、娱乐休闲、社会活动、家庭职责中学到 的：卫生健康知识（红十字会），心理学常识 （心理社团），播音技巧（校广播站），不同地 方的风土人情（旅游）；
第四讲 技能探索
主讲：武夷学院 吴敏婕
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最适合你的工作不一定是和你 专业相关的工作， 而是能最大发挥你能力的工作。
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我们的困惑
• 不知道自己适合什么，能做什么，如 果有幸找到一份工作，不知道是否能 胜任。最重要的是能否找到一份工作， 怎么找？工作以后再考研是不是很困 难？
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自我管理技能
• 用来描述或说明人具有的某些特征。 • 以形容词和副词的形式出现。 • 可以从非工作生活领域转换到工作 领域。 • 在工作中对取得成就和处理人际关 系是不可缺少的。“它们是成功所 需要的品质，是个人最有价值的资 产。”
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同 学 来 信
我在寒假时去我亲戚的公司打过工，主要 就是人力资源方面。他的下属并不知道我们的 亲戚关系，但觉得我干事很认真，很明白，教 我什么我会很动脑子去学，学得很快很好，所 以主动提出希望我在上学期间每周也能固定抽 出几天时间去，把专门一项工作交给我。这让 我很意外，也很惊喜。通过打工及近期遇到的 一些事，我发现很多人都觉得我是个很踏实认 真负责，善于思考且比较缜密清楚的人。说实 话在我自己我并没觉得自己在这方面特出色， 有时还觉得做得不够好呢，也许是自己不觉得 吧，从别人眼里也是了解自己的一个重要方式。
了解职业对技能的要求
• 不同性质的秘书要求的必需技能不尽相同，但语 言、交际、礼仪、写作、调查研究及实用书法等 基本技能、具体分析和解决实际问题的能力，以 及自学能力是最根本的。对于商务秘书而言，除 了上述几点以外还应具备一定的英语读写能力和 对话能力，能进行商贸英语对话，并能用英语撰 写书信、单据等常用应用文。” • 从上面的文字可以看出，这位同学在经过生涯人 物访谈后对于自己大学期间需要重点培养和发展 哪些技能有了更清晰的认识。
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实践与应用
• 这些问题都困扰着她。她觉得应该认真考虑自己 适合做什么样的工作和未来的发展方向。于是， 她选修了“大学生职业生涯规划”课。从李佳音 的案例中可以看到，她对自己的兴趣、能力甚至 价值观都有一些了解。然而，这些如何与未来的 职业发展相联系，自己的兴趣和性格到底适合做 什么工作，能力是否达到未来工作的要求，是否 需要深造，这些都是她的困惑。李佳音的困惑可 归结为“我要到哪里去”和“我该如何去哪里” 两个方面。
举 例
我最有成就感的事就是从公司辞职考研到被大学成 功录取，而且成绩不低。从头至尾这个决定和实施都是 我自己做出的。因为辞职和公司就违约费用谈判，然后 租房子，选择学校，买书，订计划坚持学习。我在那个 大学没有一个人认识，也一趟北京没去，就在南方城市 租的房子里学了半年，考了高分。之后复试，联系导师， 成功被录取，而且上的是公费。这大概是我致力于改变 我的人生轨迹的一个成功尝试。 另一件最有成就感的事情是和一群网友结伴到香格 里拉旅游，吃了很多苦也看到了很多美丽的风景。这件 事对我的意义在于，我觉得自己一个人也有过自己想要 的生活的能力，而不是非得依靠别人，比如等着有个男 2014-8-12 24 朋友才可以。
• 通过这个练习，你对自己有什么新的认识？ 2014-8-12 22
可迁移技能
• 就是你所能做的事，也被称为通用 技能。 • 用行为动词来表达。 • 可以从生活中的方方面面迁移应用 于不同的工作之中 • 沟通技能、解决问题或批判性思维 技能、人际关系技能、组织技能、 研究技能
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6. 人际交往能力
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了解职业对技能的要求
• 生涯人物访谈：就是向实际从事某 一职业的人了解该职业的技能要求。 通常，用这种方法可以比较详细、 具体地了解特定职业不为常人所知 的要求，可以有效地帮助个人在进 入某一行业前作好职业方面的技能 准备。
• 参考网站：
• 请家人和同学帮助你回忆你在校内 外都学习过一些什么专业知识（不 管程度如何）
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我尚不具备但希望拥有的知识技能：
• 在盘点了自己现有的知识技能以后， 把你的思绪转向未来，想想有哪些 知识技能你目前还不具备、但希望 自己拥有。可以通过什么途径来获 得这些知识。
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技能的分类
• 辛迪〃梵和理查德〃鲍尔斯将技能 分为三种类型： • 专业知识技能 • 自我管理技能 • 可迁移技能（或称通用技能， transferable skills）
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专业知识技能
• 不能够迁移。需要经过有意识的、 专门的学习。 • 一般用名词来表述。 • 专业知识技能并非只能通过正式专 业教育才能获得。它的获取途径包 括：
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自我管理技能词汇表 • 敏捷 活泼 灵活 敏锐 公正 宽容
• 勤奋 镇定 坦率 慷慨 清晰 明智
• 坚定 乐观 亲切 好奇 果断 独立
• 成熟 谦虚 理性 周详 客观 平和
• 有创意 有激情 有远见 有抱负• 有条理 想象力富2014-8-12 19
自我管理技能词汇表 • 善于观察 坚忍不拔 足智多谋
• 通过他人对自己的反馈了解自己是一个很 好的方式。向你身边的亲朋好友询问一下： 如果让他们用三到五个词来形容一下你， 他们会说什么？你可以通过面谈、打电话、 发短信或电子邮件等多种方式来完成这个 练习。请询问至少10个以上的人。 • 得到他人的反馈以后，看一看他们对你的 描述中，有哪些是你知道的，有哪些是你 以前没有想到过的。他们所说的符合你对 自己的评价吗？哪些方面是你的长处？哪 些地方你需要改进？
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李佳音的技能分析
• 专业知识技能 • 自我管理技能 • 可迁移技能
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专业知识技能
• 在学校课程中学到的：国际贸易、英语、中国古 代哲学与文化、英美文化； • 在工作（包括兼职和暑期工作） 学到的：报刊的 选题与编辑（在校刊和某杂志的实习工作）；
• 从课培训、辅导班、研讨班学到的：新闻类文章 的写作；
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练习一：你有哪些知识技能？
• 从专业会议中学到的：如心理学在 现代生活中的应用等； • 从志愿者工作中学到的：如小动物 饲养等； • 从爱好、娱乐休闲、社团活动、家 庭职责中学到的：如摄影、缝纫；
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练习一：你有哪些知识技能？
• 通过阅读、看电视、听磁带、请家 教等方式学到的：如钢琴演奏、 PPT制作等
雇主们最重视的技能
根据美国“全国大学与雇主协会” 在2002年的调查， 美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：
1. 沟通能力 2. 积极主动性 7. 8. 灵活性/适应能力 专业技术
3. 团队合作精神
4. 领导能力 5. 学习成绩
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诚实正直
10. 工作道德 11. 分析和解决问题的能力
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专业知识技能 • • • • • • 学校课程 自学 专业会议、讲座或研讨会 课外培训、辅导班、资格认证考试 上岗培训 爱好、娱乐休闲
• 社会实践、社团活动
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同 学 来 信
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上学期我在有效期的最后一天抱着试一试 的态度向第十届心理学大会投递了一篇文章， 结果这学期我收到了邀请，得以在 10 月底时到 上海参加大会，见到许多有名的心理学家，最 关键的是从他们的报告中学到了很多在书本上 学不到的东西，特别是有机会与一些我感兴趣 的文章的作者进行了交流，对于我毕业论文的 实验有很大帮助。还得到XX实验方面(我的毕业 论文实验是有关 XX研究的)的权威罗XX老师的指 点，让我到他们北师大与他们研究小组进行讨 论！
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能力与生涯发展的关系
• 心理学家罗圭斯特与戴维斯提出了明尼苏达工作 适应论：当工作环境能够满足个人的需求时，个 人会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作 的要求时，个人能够达到“外在满意”（即令自 己的雇主、同事感到满意）。 • 当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与 环境之间的关系就比较协调，个人的工作满意度 会比较高，在该工作领域也能持久发展。
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活动：夸夸我自己…… • 请大家在5分钟内在纸上尽可能多地写 下自己所拥有的能力。
• 分享：大家写的一样吗？有什么不同？
汇总大家所写的能力，可能将它们分
类吗？可以分几类？
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能力的分类 • 能力倾向/天赋（aptitude, gift）：每个 人都有的上天赋予我们的特殊才能 （潜能）。 • 技能（skill）：是经过学习和练习而培 养形成的能力。 • 我们更多的把注意力放到技能上，但 很多时候不过多区分
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自我管理技能词汇表 • 诚实 正直 自信 开朗 合作 耐心
• 细致 慎重 认真 负责 可靠 灵活
• 幽默 友好 真诚 热情 投入 高效
• 冷静 严谨 踏实 积极 主动 豪爽
• 勇敢 忠诚 直爽 现实 执著 机灵
• 感性 善良 大度 坚强 随和 聪明
• 稳重 热情 乐观 朴实 渊博 机智
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练习一：你有哪些知识技能？
• 对下面的经历进行分析，尽可能全 面地列出你所掌握的知识技能，再 从中分别挑选出你自己感觉比较精 通的和你在工作中应用或希望应用 的知识技能，最后排列出对你来说 最重要的五项知识技能：
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练习一：你有哪些知识技能？
• 在学校课程中学到的：如英语、地 理等； • 在工作（包括兼职和暑期工作）中 学到的：如电脑制图等； • 从课外培训、辅导班、研讨班学到 的；如绘画等；
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专业知识技能
• 从志愿者工作学到的：翻译技巧（国际性会议志 愿翻译），历史和文物保护（博物馆讲解员）， 教学技能（志愿口语教师）； • 从爱好、娱乐休闲、社会活动、家庭职责中学到 的：卫生健康知识（红十字会），心理学常识 （心理社团），播音技巧（校广播站），不同地 方的风土人情（旅游）；
第四讲 技能探索
主讲：武夷学院 吴敏婕
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最适合你的工作不一定是和你 专业相关的工作， 而是能最大发挥你能力的工作。
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我们的困惑
• 不知道自己适合什么，能做什么，如 果有幸找到一份工作，不知道是否能 胜任。最重要的是能否找到一份工作， 怎么找？工作以后再考研是不是很困 难？
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自我管理技能
• 用来描述或说明人具有的某些特征。 • 以形容词和副词的形式出现。 • 可以从非工作生活领域转换到工作 领域。 • 在工作中对取得成就和处理人际关 系是不可缺少的。“它们是成功所 需要的品质，是个人最有价值的资 产。”
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同 学 来 信
我在寒假时去我亲戚的公司打过工，主要 就是人力资源方面。他的下属并不知道我们的 亲戚关系，但觉得我干事很认真，很明白，教 我什么我会很动脑子去学，学得很快很好，所 以主动提出希望我在上学期间每周也能固定抽 出几天时间去，把专门一项工作交给我。这让 我很意外，也很惊喜。通过打工及近期遇到的 一些事，我发现很多人都觉得我是个很踏实认 真负责，善于思考且比较缜密清楚的人。说实 话在我自己我并没觉得自己在这方面特出色， 有时还觉得做得不够好呢，也许是自己不觉得 吧，从别人眼里也是了解自己的一个重要方式。