心理健康培训作业

1、请叙述现代健康概念机马斯洛的心理健康十条标准。

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。

根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。

这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。

心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。

良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。

身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。

作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

马斯洛提出的心理健康标准：1．有足够的自我安全感；2．能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3．生活理想切合实际；4．不脱离周围现实环境；5．能保持人格的完整与和谐；6．善于从经验中学习；7．能保持良好的人际关系；8．能适度地发泄情绪和控制情绪；9．在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10．在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

2、你在日常具体工作中，开展了哪些心理健康教育的具体方法？（1）明理法小学生心理品质的形成是以他们的道德认识为基础的。

所谓明理法，就是注重培养学生的道德认识，引导学生正确认识和评价现实生活中的真善美和假恶丑现象，使他们形成正确的是非观、美丑观和荣辱观，从而培养他们的良好心理品质，达到心理健康教育的目的。

如在“明礼”教育中，挑选《曾子杀猪》的故事让学生讨论有关“诚信”方面的话题。

这样，学生对《讲信用》一课中对做人要“一诺千金”和“言必信，行不正”等有了较深的理解，也明白了人与人之间，单位与单位，国家与国家之间如果不讲诚信会有怎样的后果。

（2）陶冶法和谐、愉悦的环境有利于学生健康心理品质的形成。

陶冶法就是努力营造良好的教学环境，如建设良好的班集体、创设优良的校风、设置成功教育的情境等等，使学生的身心于潜移默化中得到陶冶。

小学生的心理比较脆弱，而且师生之间的行为方式和人格特质往往会对学生的心理产生较大影响（3）感染法人的情感总是相互感染的。

感染法就是教师不但用自己健康美好的情感与言行去感染学生，而且充分挖掘教材，积极促进学生间的交往，使良好的情感相互感染，不断增强。

（4）设心理咨询信箱、成立咨询室，设热线电话。

咨询活动用明暗两条线进行，明线是学生与咨询教师直接见面，在咨询过程中学生充分倾诉、教师遵守尊重、同情、保密的原则，理解、接纳、疏导、启发学生。

暗线是通过心理信箱让学生匿名反映不便启齿的问题，教师再通过讲座、黑板报、墙报、“校园之声”广播站、心理健康报等手段解决其中的典型问题。

同时还要制定心理辅导职责等制度。

3、请举例说明中小学生情绪对学习效率的影响。

学习情绪是指学生在学习活动中对学习的内容、过程及结果是否符合其自身需要所产生的态度和体验。

它是影响学生学习成效的非智力因素之一。

教学观察表明：小学生学习情绪的变化对课堂的学习效率来说具有明显影响。

积极的学习情绪有助于提高人的活动能力，促进人积极行动，产生强烈的动力作用，刺激肾上腺的分泌，所感知的东西可以在大脑中留下较深的影响。

因此，学生在良好的情绪状态下学习时，表现欲强，注意力高度集中，反应灵活，解决问题迅速，积极与老师之间通过表情，言语，肢体语言等不同方式不断互动，有较高的满足感。

如能在这种教学氛围中，学生一直保持较佳的学习状态，则有助于学习从短暂的兴趣型到长久的一直型的转变。

反之，如果学生处于不良的情绪中时，会对学生的学习能力提升产生阻力作用，对智力的正常发挥产生抑制作用。

在数学课堂上的表现往往为思路阻塞，焦虑、自卑、畏难、厌倦以至于厌学，此时教学效率则会大打折扣。

若持续这样失败的情绪体验后，没有成功需要的满足感，原本智力发展正常的学生也会逐渐出现偏差，反应滞后，对教师提问无动于衷。

消极的学习情绪窒息了学生的学习积极性，不利于其学习能力的培养，往往会产生学生学习时的应付情绪。

4、请列举一个由情绪而影响学习的真实个案，并运用理性情绪治疗原理进行情绪调节。

学生处于不良的情绪中时，会对学生的学习能力提升产生阻力作用，对智力的正常发挥产生抑制作用。

在数学课堂上的表现往往为思路阻塞，焦虑、自卑、畏难、厌倦以至于厌学，此时教学效率则会大打折扣。

根据以上分析，对学习情绪的有效调控来提高教学效果可通过若干途径来实现，在整个教学活动的进程中主要分为课前准备、课中调控以及课后延伸三个阶段，具体分析如下：（一）课堂教学前情绪的准备（二）课堂教学中情绪的调控精心设计导语激发学习兴趣创设良好的课堂氛围。

恰当运用身体语言。

优化课堂教学模式。

灵活运用教学机智，随机生成。

培养良好的自信心。

（三）课堂教学后情绪的延续建立良好的师生关系。

帮助学生建立积极向上的学习团队。

培养学生控制和调节情绪的能力。

她是一名高一学生，独生女。

聪明活泼，个性好强。

上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。

她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。

上高中后，她住进了学校，进了重点班，同时也当上了班干部。

父母对她有了更高的期望，她对自己也信心十足，然而在期中考试的排名中，却没进入前十名，这对她来说如当头一棒，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。

她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。

她希望通过咨询能够达到以下目标：1．能更好地处理与同学间的关系；2．增强自信心，能使她在下一次考试中考出理想的成绩；3．能像以前一样活泼开朗起来。

辅导过程收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈快结束时我向她简单介绍了合理情绪疗法(RET)的基本理论模型(ABC)：诱发事件A：其中考试没考进前十名一般的不合理信念：我必须实现我的愿望；我必须感到舒心，必须得到同学们的支持与赞同。

具体的不合理信念：1．我必须考进前十名。

2．没进前十名，对我来说是糟糕至极的。

3．我的生活不应该有这么多困难。

4．他们不应该对我不友好。

5．他们这样对待我简直不是人。

情绪及行为上的后果C(非功能性的)：情绪表现——沮丧，自我贬低；行为表现——回避、退缩、发牢骚、焦虑、气愤。

经常与人发生冲突，学习受到影响。

我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种模式划分成三部分：即诱发事件A(如：父母对她考试成绩的态度等)、信念B(对事件的看法和态度)和结果C(情绪反应和行为表现)。

此外，我向她解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，进步就会越快。

我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致、相符合，消除过度的反应。

在第二次咨询中，我们把重点主要集中在两个不同的问题上：一是期中考试成绩不理想使她很沮丧；二是班干部工作中的情绪化影响了与同学们的人际关系。

我从分析她主要的情绪、认知和行为人手，并经过双方的协商修订了她的咨询目标。

行为目标：1．学会以更有效的方式与同学沟通，而不是以敌对的、情绪化的方式对待同学；2．纠正“我必须成功”等在学习上对自己的过高要求。

3．在班级工作中改变工作方式，减少在工作与同学的冲突。

情绪目标：1．降低在学习方面感到的沮丧和失落感；2．降低与同学交往中因以自我为中心不能得到满足带来的愤怒感；3．降低因工作中的困难产生的焦虑感。

认知目标：(须予以纠正的目标)1．“我必须获得成功，别人必须很好地对待我，生活应该是件很容易的事”。

2．“因为这次没考好，我没有什么希望了，别人都比我强”。

3．“同学们都不喜欢我了，以后也不会喜欢我了”。

她把世上的不合意、不公平视为糟糕至极(这导致了她的愤怒和挫折感)。

或当自己的行为不能得到认可、接受时，她也认为那是糟糕至极的(这导致了她的沮丧)。

其实，这都围绕着一个中心即“糟糕至极”，这也是她各种不合理信念的核心之一。

在第一次咨询中我已经对她讲过，可以把她的任何问题都放入ABC模型中去分解，找出介于情绪和行为之间的信念是什么。

第二次咨询我们开始了这个具体工作，以下是第二次咨询中的对话节选：咨(咨询师)：这次考试后你主要的感受是什么?求(求助者)：我本以为这次会考得很好，至少也要前十名吧，没想到这么糟糕，真是太失败了!咨：我能理解你的心情，那么你这次考多少名呢?求：别说了，太没面子了。

还是告诉你吧，我考了16名。

这样下去，不就完了吗?咨：照你这么说，那排在你后面的同学都没希望了?求：那倒不是。

他们或许以前成绩就不好呢?咨：他们也都像你一样不开心吗?求：好像不都是。

咨：这样看来，别人可以有失败的记录，是不是你就不能有?求：因为我以前从没失败过，这次是上高中的第一次考试，却考这么差，太没面子。

咨：你是说你从没失败过，但能代表以后总是事事成功吗?能保证以后每做一件事都如你所愿吗?求：那倒不能。

咨：不如你所愿就会很沮丧吗?求：可能是这样的吧。

咨：那比如说你想要天上的星星，却没人能满足你的愿望，你也会很沮丧吗?求：(笑)那当然不会。

咨：这也就是说，生活中不能如你所愿的事情会有很多，考试也是如此，这次考试虽然不能如你所愿，但并不等于你就失败了。

求：可是不理想啊。

咨：你是在重点班啊，这里每个人在初中都是前几名，现在放在同一个班级里，都想考前几名，而第一只有一个。

求：所以我就更担心了，以后我是不是就这样完了呢?咨：进步是一步一步的，在16名的基础上循序渐进的进步，你认为这不可能吗?求：可一看到我前面那些人我就心烦，听课都没心情，干工作更没心情了，这段时间得罪了许多人，没人听我的。

咨：在干工作时，是否别人都应该按你想的那么做呢?求：当然应该这样，我是班干部，他们就应该服从啊。

不听的话，我就有权训斥他们，可老师反倒批评我。

咨：如果同学们都很听话是最好的了，遗憾的是，我们没办法控制别人，但如果你通过改变自己对别人的态度，第一，可以使自己的感受好一些，第二，同学们有可能接受你而配合你的工作。

让我们做一个小练习，这个练习叫“合理情绪想像”，请闭上眼睛想像你在分配工作给同学、彼此争吵的情景。

但，只让自己感到受挫，而没有生气、愤怒。

求：(大约一分钟以后睁开眼睛)。

咨：你做得不错，说说是怎么想象的?求：人们不是应该凡事都听我的，再说我的态度也有问题啊，我现在好像认识到了。

布置作业：第一个是认知方面的，和不合理信念辩论：“我必须成功，失败不应该属于我”、“人人都应该服从我，听我的”、“别人不应该批评我”。