中午晒晒太阳居然能长寿
长寿二法：每天踮踮脚 晨昏晒太阳
潘念宗指出，ss2006理論的兩個ｓ就是指sunrise （晨光）、sunset（夕陽）， 研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~ 9千l ux 之間，! 每天早晚各暴露15~30分鐘， 就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。 潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並 非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題， 在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配 合均衡飲食。
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可 以鍛煉屈肌
從經絡角度看， 還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足 跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌， 行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。 當然，對於老年人則應注意安全， 以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不 做。
不必對死後的事考慮太多，因為變成灰的你，對表揚與 批評已無感覺。 不必對兒女的事考慮太多，“兒孫自有兒孫福，休為兒 孫做馬牛”。 他（她）養了孩子，讓他（她）自己照顧或用他（她） 自己的錢雇保姆照顧， 不要讓他（她）再剝奪父母（剩下不多）的健康、休息、 娛樂、旅遊權。 不要對兒女幻想太多，孝順的兒女有孝心，但工作太忙， 幫不了你！ 不孝的兒女也許（在你活著時就搶奪）盼著你早死，好 早日繼承你的財產。 你的錢財，兒女認為給他們是天經地義；兒女的錢，卻 不是你的錢，你想要卻十分困難。
女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。 男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，則 可起到強腎的作用，連帶強精的效果。若患有慢性前列 腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動， 一個月到半年的時間內，就能活動四肢 和頭腦，除了能 消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦 發暈的毛病，還能達到 很好的強精、補腎、健身效果。 每天墊腳尖健康又長壽！
中医讲晒太阳 养生又长寿
中医讲晒太阳养生又长寿夏日的阳光明媚而清澈，正是享受“日光浴”，利用“太阳进补”的大好时机。
夏日不妨重点晒晒头顶、手心、后背、腿脚4个部位，养生又长寿。
晒头顶：通畅百脉调补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。
午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒手心：释放压力促进睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
10时到15时太阳最好。
而10时到11时的空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。
晒后背：调理气血强壮心肺人体腹为阴，背为阳。
人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。
晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。
阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。
让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。
中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒腿脚：祛除寒气调理脾胃俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
三伏天中午晒太阳晒后背好吗
三伏天中午晒太阳晒后背好吗三伏天中午晒太阳晒后背好吗？不建议中午晒，会容易晒伤肌肤，还容易中暑。
通常情况下，正中午的太阳是比较大的，紫外线比较强，这个时候很容易晒伤肌肤，所以一般都不建议在大中午晒背。
三伏天晒背可以选择上午9～10点的太阳，或者下午3点以后的太阳。
每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可。
虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些防备措施，以免晒伤。
三伏天中午可以晒太阳吗？可以适当的晒太阳。
三伏天是全年中温度最高的一段时期，日常需要做好防暑措施，避开在中午阳光下待在太阳下面暴晒，但是，可以在阳光不是那么猛烈的时候适当的晒晒太阳，例如：早上太阳刚出来的时候和黄昏太阳要下山的时候，此时太阳的阳光不是很猛烈，体内湿寒之气较重的话，可以在这两个时段来晒太阳。
三伏天中午晒太阳的好处1、补钙晒太阳可以起到补钙的作用，由于太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是人体增补维生素D的重要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的汲取，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。
2、驱寒补阳晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
3、心情舒适晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理，常常待在空调房里面的人，偶然出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒适，情绪变好。
4、加强免疫力中医认为，阳气是很紧要的东西，人体的运行和脏腑功能的调整全靠阳气来支撑，假如一个人身体中的阳气充盈，防范疾病的本领就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。
老年人健康生活的最佳时间
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人健康生活的最佳时间
导语：老人健康生活有10个最佳时间，把握好可以事半功倍哦！1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日
老人健康生活有10个最佳时间，把握好可以事半功倍哦！
1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
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太阳对人类的十大好处
太阳对人类的十大好处：小灯窗外喧哗原文链接：晒太阳对健康的10大好处日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。
然而，晒太阳和我们的健康之间的关系并不像我们想象的那么简单。
基因是人类新陈代谢阳光的一个因素；皮肤类型也是如此。
比如皮肤白皙，在阳光下容易晒伤的人，如果暴露在太多的阳光下，很可能会得皮肤癌。
当谈到我们的身体如何代谢阳光时，暴露的时间和持续时间也是一个关键因素。
话虽如此，许多科学家认为，适度的阳光照射对健康的益处实际上可能大于风险。
例如，英国爱丁堡大学的研究人员指出，晒太阳对心脏健康的好处远远超过患皮肤癌的风险。
以下是你应该知道的适度阳光照射的十大健康益处。
1.阳光照射会降低血压在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(university of edinburgh)的一组研究人员发现，一种名为一氧化氮的化合物，可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，它就会被释放到血管中。
这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。
皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。
这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。
韦勒说，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。
”2.阳光照射可以改善骨骼健康众所周知，维生素d能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。
然而，新的研究也表明骨密度和维生素d3有直接的关系。
维生素d 3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素d 制造过程中形成的。
它可以调节钙的吸收。
当你血液中维生素d3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。
另一方面，血液中维生素d3的含量越低，骨折的发生率也越高。
这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。
3.阳光照射可以改善大脑功能除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素d与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(university of cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(david llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素d水平，发现认知功能会随着受试者维生素d水平的降低而降低。
晒太阳的正确时间和方法
晒太阳的正确时间和方法
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。
晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。
冬天晒太阳，促进身体健康。
值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。
半个小时就可以了。
隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。
最好选择在户外或宽敞的阳台上。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
三伏天晒背时间几点好
三伏天晒背时间几点好三伏天晒背时间几点好早上7点到9点，下午5点到7点是晒背的最佳时间。
此时阳光以有益的紫外线为主束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率。
1、早上6点到10点是晒太阳的好时间。
此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用。
2、上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。
然而，这个时候的太阳很强烈，所以人们最好早一点晒背。
3、下午3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。
但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点钟是热浪时间，晒背的时间最好稍微推迟一点。
三伏天晒背的注意事项1、最好的时间是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。
2、婴儿每次晒太阳约15 - 30分钟;中青年每次晒太阳60 - 120分钟;老年人一次接受30到60分钟的阳光照射。
3、最好裸晒皮肤，也不要越过玻璃，在阳光下时喝一些温的红糖水、淡盐水、米汤来补充体内流失的水分。
三伏天一共多少天三伏天的时间不是很固定，一般来说，三伏天有30天或40天。
每年年份不一样，三伏天的时间也会有所不同，具体情况以当年的实际情况为准。
三伏天的天数主要与中伏的时间有关。
初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。
如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。
三伏天是什么意思三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。
三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。
因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。
又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
什么时候晒太阳最好
什么时候晒太阳最好篇一：怎样晒太阳最有效怎样晒太阳最有效“阳光是个宝，晒晒身体好”。
晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果。
上午十点和下午四点晒太阳最好。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
要注意每次晒太阳不超过1小时。
不要隔着玻璃晒。
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。
所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
多晒手脚、腿以及背部。
晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
最好穿红色衣服。
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。
最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。
如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
孩子晒太阳，时间不要长。
每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。
3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。
如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
篇二：晒太阳的好处有哪些晒太阳的好处有哪些?1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。
即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。
接近婴儿每天维生素D全部需要。
维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
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生活常识分享中午晒晒太阳居然能长寿
导语：中午短短的几个小时你在做什么呢？是忙着吃饭还是忙着睡觉呢？其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦，中午外出就餐或野餐时都可
中午短短的几个小时你在做什么呢？是忙着吃饭还是忙着睡觉呢？其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦，中午外出就餐或野餐时都可以得到太阳的照射，从阳光中获得健康。
对于晒太阳大家有一定偏见，认为晒太阳会变黑、衰老。
其实，只要不过分的在太阳底下暴晒，我们还是可以从阳光中获得健康和长寿的。
下面就和小编一同来了解晒太阳的好处吧。
晒太阳能长寿
瑞典一项长达20年的研究发现喜欢晒太阳的女性寿命长，此项研究还提出不晒太阳已经成为第四种健康恶习(前三种是吸烟、肥胖和不运动)。
研究还证实不晒太阳比晒太阳危害还要大，容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等。
所以，平时要多晒太阳，那么除了可以长寿之外，晒太阳还有哪些具体好处呢？
晒太阳的好处
1.提升人体阳气
在我们的传统医学中人体的背为阳腹为阴，通过阳光照射人体背部可以提升人体阳气，而阳气可以温养身体、提高免疫力、推动气血运行。
2.预防皮肤病
晒太阳还可以预防皮肤疾病，因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等，从而提高抵抗力，减少皮肤。