单杠支撑后摆下说课讲解
水平五(高中)《单杠跳上成支持后摆下》说课课件
教学策略：本课的教学指导思想是教导示 范，学生反复练习的策略，发展学生的个 性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活 多变手段，做到身心结合，努力达到教学 目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统 一规整，而以服务练习与教学为目标，力 求合理、紧凑、流畅、新颖。采用游戏的 方法，大大提高了学生的兴趣。
教学过程：（一）引情入境阶段； 1、课堂常规 2、本课的教学内容目标及要求
教学目标：1.认知目标：进一步建立单杠后 摆挺身下的动作概念。
：2.技能目标：提高支撑和后摆挺下的动作， 发展灵敏、柔韧、协调能力。
3.情感目标：通过学生的积极参与、自主锻 炼，让学生充分展现自我，克服困难，勇 于向新目标挑战。
重点难点：1.重点：蹬地臂压杠，摆腿腹弹 杠。
2.难点：推杠、挺身
（二）激发兴趣阶段； 徒手操8节
（三）技能学习展示自我阶段； 1、原地练习挺身并腿动作。 2、学习正确的握杠方法。 3、示范讲解跳上成支撑----后摆挺身下动作。 4、学习自主练习并注意保护 （四）游戏 通过“瞎子摸人”的游戏，提高学生的兴趣。
（五）恢复身心整理阶段
1.放松操两节。 2.小结本课，并布置课外练习。
高中体育说
本节课根据高中新课程标准的要求，坚持“健 康第一”的指导思想，围绕“以学生为本的理 念”，在教学中根据学生的认知规律和身心特点 进行教学。主要采用“先练后教、讲解示范、自 主学习”的教学模式，创建民主和谐的课堂氛围。
教材分析
本课是单杠：跳上成支撑----后摆下。为了贯彻新 课程标准的精神，体现学生的主体地位，提高学 生的兴趣，本课选择了以身体健康目标为主的单 杠运动及游戏。本课设想通过教师适当的点拨， 使学生初步掌握简单的动作技能，寓学习于游戏 活动之中，寓乐于教学之中，发展学生柔韧、灵 敏、协调素质。教师通过教学使学生在课堂和动 作中，减缓压力，树立自信心，提高学习效率。 对在练习中出现的自卑心理、挫折心理等要正确 引导、鼓励。对调皮不守纪律的学生批评时要注 意语言和方式，避免学生产生逆反心理。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践单杠“支撑后摆下”是体操项目中的一个基本技术动作，要求运动员通过将身体支撑在单杠上，然后以自身力量完成一个后摆下的动作。
在教学实践中，提高单杠“支撑后摆下”动作质量的教学方法如下：一、教学前准备1.熟悉动作要领：教练应该对单杠“支撑后摆下”动作有着深入的了解，清楚动作要领和技术要求。
2.提供安全保护措施：在教学现场设置合适的安全保护措施，如垫子、抓握杆等，确保学生在训练过程中的安全。
二、教学内容分析1.动作要领分解：将动作要领进行分解，清楚每个动作的要点和重点。
支撑姿势、保持平衡、腿部后摆、上身后摆等。
2.技术分析：通过对学生的动作进行观察和分析，找出学生在动作过程中存在的问题和不足，并进行针对性的指导。
三、教学方法1.示范教学法：教练通过示范动作的正确姿势和要领，帮助学生理解动作要求和动作流程，并进行反复演示，让学生进行模仿。
2.讲解教学法：教练通过讲解的方式，详细解释每个动作的要点和技巧，并结合实例进行讲解，让学生理解和掌握。
3.辅助器械法：通过使用辅助器械，如绳子、辅助杆等，帮助学生进行动作的练习和掌握，逐步提高动作的质量。
4.分组操练法：将学生分为小组，进行集体操练，在教练的指导下，学生相互观摩和矫正，相互学习，提高动作的准确性和流畅度。
1.基础动作练习：通过反复进行基础动作练习，如支撑姿势练习、平衡练习、腿部后摆练习等，打牢基本功。
2.逐步增加难度：根据学生的个体差异和实际情况，逐步增加难度，设置不同的动作要求和练习目标，让学生逐渐提高动作的质量。
3.强化训练：通过加大训练强度和次数，让学生反复训练和磨炼，提高动作的稳定性和流畅度。
五、教学注意事项1.注重基本功训练：单杠“支撑后摆下”动作要求学生具备良好的基本功，教学中要注重基本功的训练和巩固。
2.个体化教学：根据每个学生的身体条件和技术水平，量身定制个性化的教学计划，让每个学生都能得到有效的指导和帮助。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践一、引言单杠是体操运动中常见的器械之一，单杠动作的表现，不仅需要运动员具备一定的力量、柔韧性和协调能力，更需要有良好的动作技术。
“支撑后摆下”是单杠动作中的一个重要组成部分，对运动员的技术水平有着较高的要求。
本文将就提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践进行探讨。
二、动作要求一般而言，单杠“支撑后摆下”的动作要求如下：1. 保持身体的稳定性：运动员在单杠上进行“支撑后摆下”动作时，需要保持身体的稳定，不得晃动或者抖动。
2. 控制动作幅度：运动员在进行“支撑后摆下”动作时，需要控制好摆下的幅度，不得过大或者过小。
3. 姿势优美：运动员摆下时要保持优美的身体线条，姿势要端正，并且摆下要匀称。
4. 技术要求：运动员摆下时要保持背部伸直，不可以有腰背弯曲或者腰部收缩的现象。
5. 动作协调性：运动员在进行“支撑后摆下”动作时，需要控制好摆动的速度和姿势，使动作显得优雅而不失协调。
三、教学内容1. 预备动作的教学在进行“支撑后摆下”的教学中，首先需要对预备动作进行教学。
包括单杠上的支撑姿势、收腿摆动等。
这些预备动作的教学能够为学生打下良好的基础，使他们能够更好地进行“支撑后摆下”动作的学习。
3. 示范讲解在进行“支撑后摆下”动作的教学过程中，教练员需要进行示范讲解。
通过教练员的示范，运动员能够更好地理解动作的技术要领，并且在实践中模仿示范，更好地掌握动作的技术要领。
4. 反复练习针对“支撑后摆下”动作的教学实践，需要进行反复的练习。
在教学中，教练员需要对学生进行反复的练习，让他们不断地加深对动作的理解，增强对动作的掌握。
5. 分层指导在教学过程中，可以根据学生的不同水平进行分层指导，进行有针对性的教学。
对于初学者，可以进行基础动作的教学；对于高水平的学生，可以进行更加深入的技术指导，帮助他们进一步提高动作质量。
四、教学方法1. 整体教学法在进行“支撑后摆下”动作的教学中，可以采用整体教学法。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践1. 引言1.1 背景介绍单杠运动是体操运动中常见的一种项目，单杠“支撑后摆下”是单杠动作中的一项基本技术。
这项动作要求运动员利用单杠支撑自身重量，然后稳准地摆下身体，要求动作流畅、连贯，姿势端正。
在体操训练中，提高单杠“支撑后摆下”动作质量至关重要，不仅可以提高运动员的技术水平，还可以降低受伤风险，提升比赛表现。
由于训练方法和技术要点缺乏系统化的教学和指导，很多运动员在这一动作上存在各种问题，影响了他们的表现和进步。
有必要进行针对性的教学实践，探讨如何提高单杠“支撑后摆下”动作质量，以便更好地指导运动员训练，并提升他们的竞技水平。
通过系统的教学实践，可以帮助运动员掌握正确的技术要领，纠正错误动作，提高动作的稳定性和美感，为他们在比赛中取得更好的成绩打下坚实的基础。
1.2 研究意义提高单杠“支撑后摆下”动作质量对于体育教学和训练具有重要的意义。
这个动作作为体操训练中的基础动作之一，对于培养学生的身体协调性、灵活性和力量具有重要作用。
通过提高动作质量，可以有效地提升学生的体操水平，增强其体能素质。
单杠“支撑后摆下”动作是训练学生意志品质和毅力的有效途径。
这个动作需要学生克服困难、坚持练习，培养他们不怕困难、勇往直前的精神。
提高单杠“支撑后摆下”动作质量还可以锻炼学生的身体控制能力和平衡感，对于改善学生的姿势和体态，促进身心健康也具有积极的意义。
深入研究并提高单杠“支撑后摆下”动作质量，在体育教学和训练中具有重要的理论和实践意义。
2. 正文2.1 分析“支撑后摆下”动作要点在进行“支撑后摆下”动作教学时，首先需要分析动作的要点。
这一动作主要包括两个阶段：支撑和摆下。
在支撑阶段，运动员需要通过双手握住单杠，身体保持直立，臀部收紧，腹部用力，保持身体稳定。
双臂要尽量伸直，肩膀要放松下沉。
在摆下阶段，运动员需要先将腿部抬起，然后向后摆动，同时控制身体的稳定性，以避免摔倒或摔伤。
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案教案：支撑后摆转体90度挺身下教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学体操运动是一种徒手、持轻器械或在特定器械上完成不同类型和难度的单个或成套动作，具有一定的艺术性。
基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。
支撑后摆转体90度挺身下是单杠运动项目中的一个技术动作，在单杠动作的研究和练过程中，学生将通过克服困难、相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
重点难点：一）通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
二）通过研究和练，发展学生的灵敏和力量等身体素质，提高控制身体平衡的能力。
三）通过练和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
教学安全措施：1.检查场地和器材：操场、跑道、单杠、体操垫。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
课堂内容和顺序：一、课堂常规1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见生。
二、热身跑和徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕和踝关节运动。
让学生成两路纵队，体育委员领跑。
三、支撑后摆转体90度挺身下教学。
重点讲解推手转体的时机和动作方法。
四、游戏：“穿越电网”。
学生分为两组，穿越“电网”到达终点，比赛中要注意安全，培养团队合作精神和自我保护意识。
通过本节课的教学和游戏，学生可以掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作方法，发展身体素质和意志品质，培养团队合作精神和自我保护意识。
今天的课程主要是围绕体育活动展开的。
首先，教师向学生讲解了游戏的规则和方法。
游戏的主要目的是让学生积极参与，遵守规则，互相帮助和保护。
在游戏中，学生需要通过电网的空隙，由同伴抬着手脚直体通过，而保护和帮助者则需要确保不触及电网。
单杠支撑后摆挺身下
单杠支撑后摆挺身下
一、动作方法由支撑后摆开始，待后摆腿超过肩水平面后，接近极点时，肩稍向后撤，顶肩，身体重心向右平移，左手推杠换握右杠，右手推杠至侧举，同时制动腿，利用动量传递，使上体得到充分急振，抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立，完成动作。
二、技术要点
后摆含胸直臂顶肩，移重心推杠有力，换握及时，保持挺身。
三、动作要求
后摆下时髋高于肩，脚高于头，保持挺身。
四、保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。
(2)创伤与安全措施：由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子，注意保护和帮助。
五、学练指导
(1)学会支撑摆动，后摆腿要超过肩水平面练习。
(2)在杠端拉一标志线做后摆挺身下练习。
(3)加大幅度摆动的后摆挺身下练习。
(4)直接完成动作。
六、易犯错误及纠正方法。
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践
提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践单杠“支撑后摆下”是一项静力性动作，需要强壮的臂力和核心稳定性，对背部及腹肌的力量也有着较高的要求。
本文将提供一些在教学实践中提高单杠“支撑后摆下”动作质量的方法和技巧。
一、正确的站位姿势正确的站位姿势是进行单杠“支撑后摆下”动作的基础，其能够对后续动作的展开产生很大的影响。
运动员需要选择一个适合自己的站位姿势，在站立时保持两脚平行，臀部向后轻微突出，肩膀下沉并压低肚脐。
握杠姿势是保证运动员能够进行“支撑后摆下”动作的重要因素。
运动员需要在杠子两端进行握杠，然后向下移动到单杠后，手指应该完全贴住杠子。
同时，运动员需要注意两个肘部应该向外转，以免因为肘部内扣而给后面的动作造成困难。
三、正确的“支撑后摆下”动作组合单杠“支撑后摆下”动作通常包括：支撑姿势、后摆姿势和高桥姿势三个步骤。
在进行“支撑后摆下”动作时，运动员应该首先进入支撑姿势，从而保持身体平稳。
接着，用多余的力量摆动身体到后摆姿势，而后向前伸直身体以完成高桥姿势。
在整个动作的过程中，运动员需要合理控制身体的稳定性，并注意个人力量的配合。
四、增强核心肌肉的力量为了能够进行单杠“支撑后摆下”动作，运动员需要拥有强壮的核心肌肉。
在教学实践中，教练们推荐运动员进行多种形式的核心锻炼，如卷腹、平板支撑和器械附身等训练。
这些锻炼能够增强运动员的核心肌肉的力量，从而帮助提升单杠“支撑后摆下”动作的质量。
总之，在进行单杠“支撑后摆下”动作时，正确的站立姿势和握杠姿势是至关重要的，且需要合理控制自己的身体平衡。
同时，适当增强核心肌肉的力量还可以提高动作的质量，能在训练中更好地体验并掌握单杠“支撑后摆下”动作。
单腿蹬地翻上成支撑支撑后摆挺身下ppt课件
教学战略
◇教师示范完好动作，激发学生学习兴趣 ◇学生分组练习，在协助下完成动作 ◇教师言语鼓励，强调维护与协助 ◇再次讲解与示范，提示要领 ◇学生反复练习，突破难点 ◇优秀学生示范，鼓励性评价
辅助练习 10分钟
设置有梯度的不同 内容的练习区域A、 B、C供学生选择练 习
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slogan1、利用单杠、垫子做拉伸韧带、拍打肌肉的放松练习。 2、总结本课的情况：讲评时鼓励学生积极思索和发言， 谈一谈这堂课的收获和对以后单杠课的建议。 3、组织学the生m整eg理all收ery还器材。 4、师生再见
运动负荷
教学战略
教法：针对本课的教学目的和学生实践，同时遵照 “以教师为主导，学生为主体〞的教学原那么，采 用启发引导法、问题导学法、示范讲解法、维护协 助法、分层次教学法、鼓励法、小组讨论法。
学法：本课在学法上主要采用尝试学习法、比较学 习法、自评互评和小组协作学习法。
场地器材
单杠8付〔高低结合〕 垫子12张 挂图四张 软排2只
教材分析
单杠单腿蹬地翻身上成支撑—支撑后摆挺身下动作是体操工程中单杠的 根本动作之一，是<体育与安康>新课程教材的学习内容。由于体操教学的 特点，该动作改动了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动 知觉、力量素质和协调才干均有较高的要求。选择该教材可以开展学生的 空间、时间感知才干，提高学生协调控制身体的才干。
平均心率 课的密度 运动负荷
130次/分左右 30%---35% 中等
教学特征
教学手段多样，过程设计符合学生的认知才干，并根据 学生的掌握情况设计了专门的辅助练习，教学中采用分层、 分组、协作、讨论等方法培育学生自主学习的才干，提高 学习效果。
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1、学生示范，互相点评，教师归纳总 结纠正。
2、保护下独立完成动作。 3、帮助同学完成动作和进行自我创新。
பைடு நூலகம்
三、 角色总结
教学提示:（1）反复练习支撑摆动。 （2）做杠端面向杠内的支撑后摆向左挺身下。 （3）沿左杠端拉一条跳绳或橡皮筋，做杠端面
向内越过跳绳或橡皮筋后摆下。
放松活动：
同学们跟老师一起在轻 柔的音乐中进行放松拉伸练习。
组织学生分组进行练习！！！
☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆
☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆
常见的典型错误：
1、臂力不足，杠上支撑有困难。 2、后摆下推手无力，屈臂，顶肩推手不
及时，落地不稳。
保护与帮助：
保护帮助者站在练习者落地点一侧， 一手握其上肩，另一手在身体后摆过杠面时托送腹部，帮 助移出，接着两手扶腰保护落地。
②俯撑，两脚蹬地同时两手推地腾起紧接 着做吸腹急振挺身动作然后落下成俯撑。
C、低杠练习：
①低杠：支撑小幅度的后摆下，两手握杠半蹲。 逐渐加大后摆幅度，落下成半蹲。体会动作要领，要求姿 势挺。
②支撑后摆制动腿 上体急振推离杠挺身落下。
③同上。制动腿上 体急振一手推杠转体90度落 下，身体侧对单杠成半蹲。
学生自评 师生互评 教师总结
七、教学评价
通过对本课的学习，能够使所有学生 基本掌握动作要领，在教学中，发展学 生的灵巧、柔韧、协调能力，充分体现 以学生为中心，增强学生的身体素质能 力。
八、教学特色
坚持以学生为中心，重视学生的主体 地位，给予学生自由展示空间，以提高 其创新能力和研究性学习能力。改进课 堂评价模式，重视学生的自评及互评， 充分将教师融入学生的自主学习中去。
九、教学准备
场地器材：
单杠区、单杠两付 跳绳、橡皮筋 CD机一台、CD片若干 体育挂图一幅
运动负荷预计
运动负荷：
1、平均心率：130—140次/分 2、练习密度：38-42％
心
率
图
三、教材分析
教学内容：跳上成正撑后，肩稍前倾，两腿
经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠；当两腿后摆 至最高时，推杠放手，使身体腾起，空中展体，然 后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。
教学重点：杠上
支撑正确的身体姿势。
教学难点：支撑
后摆下时的空中腾空 高度与动作协调、伸 展，落地稳 。
四、教学方法
讲解法 教师示范法 语言提示法 递加循环法 互动学习
单杠支撑后摆下
体育学院 06（1）杜刚
体操
材料分析
单杠运动是竞技体操中最惊险的一个运动项目， 基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空 翻等，可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在 不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和 协调性都有较好的作用 。
图片欣赏
目录
一、教学对象 二、教学目标 三、教材分析 四、教学方法 五、学练方法 六、教学过程 七、教学评价 八、教学特色 九、教学准备
一、教学对象
高中一年级
水平五
二、教学目标
Ⅰ 运动参与:学生能够积极参与体育活动,认真上
好体育课；
Ⅱ 运动技能:使85%的学生能完成动作，其中30%的
学生能独立完成动作 ；
Ⅲ 身体健康:锻炼学生身体素质，增强学生体能，
发展学生的协调性；
Ⅳ 心理健康：培养积极思维、刻苦锻炼、良好的
心理素质；
Ⅴ 社会适应:培养学生合 作学习的能力,懂得互相 帮助,互相关心,尊重他人。
五、学练方法
自主学练 合作学练 研究学练 评价学练
六、教学过程
一、 角色准备 二、进入角色 三、角色总结
一、角色准备
提问：北京奥运会体操单杠比赛冠军？ A、肖钦 B、李小鹏 C、邹凯
奥运冠军
运动员风采
二、进入角色 A、 观看体育挂图
B、徒手练习：
①两臂下垂握拳，上体前倾半蹲，轮流后 摆腿，保持上体前倾，体会肢体感觉。
D、语言提示：
1、（1）何时推？——后腿接近终了时。 （2）怎样推？——直臂压杠顶肩。 （3）推手后身体成什么姿势？——充分挺
身，两臂侧上举。
2、在上面练习的基础上，逐渐要求两腿后摆的 高度——脚要高于肩，并强调推手后的挺身姿势。
3、通过察看推手后单杠是否颤动，来验证推手 的技术。若推手后杠子纹丝不动，说明没有压杠顶肩的动 作