36.大家都有拖延症
如何克服拖延症的10个秘诀
如何克服拖延症的10个秘诀每个人都会遭遇拖延症，但是一旦让它成为习惯，它会影响我们的生活、工作和心理健康。
拖延症通常有许多根源，例如对任务的担忧、对时间管理不足以及心理壁垒。
以下是十个有用的方法，可以帮助你克服拖延症，更有效地利用你的时间和资源。
1. 制定一个计划尽可能清楚地表达你的计划，包括具体的目标、时间和资源。
通过这个计划，你可以更准确地知道自己需要做什么，并且在开始之前就可以预见可能会面对的问题。
而当你制定好计划后就该立即执行，不要再拖延了。
2. 找到能够激发动力的原因如果你找到能够激发你动力的原因，你就能更容易勇敢地迎接挑战，甚至对任务简直是感到兴奋。
试着告诉自己，你为什么要完成这项工作或任务，可以是你对自己的要求、对家人的责任或对事业上升的期待等。
3. 分解任务将任务分解成小的组成部分，这能够让整个过程更容易应对，并且你可以更容易地分析消耗的时间和资源。
同时，每次完成一个子任务都可以为你带来成就感，加强你在工作中的信心和能力。
4. 制定时间表拖延往往是因为我们很难处理时间，无法合理地安排自己的时间和任务。
因此，为每一个任务设置一个截止日期，并制定时间表，在规定的时间内完成工作或任务。
5. 防止分心如果你易受干扰，容易分心，则在工作期间关掉电话、电视、电脑等通讯工具或娱乐设备以避免分心。
确保你工作环境、工作时间和工作方式正确，以便你可以专注于工作纯粹。
6. 不要过度推迟不要过度推迟完成任务，如果你有足够的时间和资源就立即着手解决问题。
逃避任何不必要的抗拒禁止自己过度使用社交媒体和许多其他不必要的时间消耗。
7. 找人帮助你找别人帮助你处理任务，或者建议你如何处理工作中的问题。
从别人的经验和建议中获取信息可以让你更快地完成任务，远离拖延症。
8. 满足你的需要给自己一些奖励，以鼓舞精神。
当你完成一个任务时，给自己一些礼物，不要自责已经偷懒，留下一些时间去满足你自己的需要，例如，看一场电影或采购你喜欢的物品。
从心理学角度解读拖延症的原因与应对方法
从心理学角度解读拖延症的原因与应对方法拖延症，是指一种常见的心理现象，指的是人们在面对任务、职责或目标时，倾向于推迟或延迟去做，陷入懒散、拖沓的状态。
这种行为常常导致时间管理、学习、工作以及日常生活的困扰和混乱。
从心理学的角度来看，拖延症的原因多种多样，可以从个体心理、行为习惯、情绪压力等多个方面进行解读。
本文将从心理学的角度深入分析拖延症的原因，并提供一些行之有效的应对方法，帮助人们克服这一不良习惯。
一、原因解读1.个体心理因素拖延症的根源之一来自个人内心的心理因素。
人们通常会因为对任务的恐惧或压力感而产生焦虑与抵触情绪，这种情绪会阻碍他们主动迈出第一步。
研究表明，拖延症患者往往担心自己无法做到完美，害怕面对失败和批评，因此选择推迟去面对任务。
实际上，这种心理因素对于拖延行为起到了推波助澜的作用。
2.行为习惯因素人们的行为习惯也是造成拖延症的主要原因之一。
习惯是人类行为的重要组成部分，我们形成了一系列习惯，这些习惯以潜意识的形式指导我们的行为。
如果个体长期形成了拖延的习惯，那么他们在面对任务时就会无法及时开展行动，而是无意识地选择推迟。
随着时间的推移，这种拖延行为会逐渐演变成一种习惯，严重干扰人们的工作和生活。
3.情绪压力因素情绪压力是导致人们拖延的另一个重要原因。
当面临琐碎的、乏味的或复杂的任务时，人们往往会感受到无力感、士气低落等负面情绪，这使得人们产生拖延的欲望。
在心理学中，情绪压力与高效工作和学习的能力有着密切的关系，当情绪压力不断积累时，拖延行为就会不可避免地出现。
二、应对方法1.设置目标与规划面对拖延症的困扰，首先需要明确自己的目标，并制定详细的规划。
清晰明确的目标和规划可以帮助我们更好地抓住任务的关键，不容易产生迷茫和拖延的情绪。
同时，将任务分解为具体的小步骤，并根据时间表逐一完成，有助于减少拖延的现象。
2.养成积极的心态积极的心态对于克服拖延症至关重要。
要明白，没有人是完美的，每个人都有成功和失败的时刻。
拖延症的原因及克服方法
拖延症的原因及克服方法拖延症是一种常见的心理问题，许多人都遭受着拖延的困扰。
拖延症的人往往无法按时完成任务，导致时间压力增大，同时也影响到个人的效率和生活质量。
本文将深入探讨拖延症的原因以及有效的克服方法。
拖延的原因可以归结为以下几点：1. 缺乏目标和动力：当人们没有明确的目标和动力时，很容易陷入拖延的状态。
没有明确的目标可以使人感到迷茫，缺乏动力则让人难以驱动起来。
2. 恐惧和不确定性：拖延往往与恐惧和不确定性有关。
人们可能害怕失败或者害怕承担责任，因此选择推迟处理问题。
同时，对于未知的事物，很多人都会产生焦虑和犹豫。
3. 偏好享乐和避免痛苦：人们天性喜欢追求快乐和避免痛苦，拖延可以给人带来短暂的满足感。
一方面，享受在无压力情境下的自由自在；另一方面，避免了面对困难和压力带来的痛苦。
既然了解了拖延的原因，下面是一些克服拖延症的有效方法：1. 制定明确的目标和计划：设定具体的、可量测的目标，并制定详细的计划。
将复杂的任务分解成小目标，逐一完成，每次完成一个小目标都可以获得成就感，进而激发动力。
2. 克服恐惧和不确定性：面对恐惧和不确定性时，可以通过积极思考来化解内心的焦虑。
明确问题的可能性和解决方案，增加自信和决心，积极迎接挑战。
3. 建立时间管理习惯：合理规划时间是克服拖延症的关键。
可以使用时间管理工具，如番茄工作法、任务清单等，有条不紊地安排工作和休息时间。
同时，要学会拒绝不必要的干扰，集中注意力完成任务。
4. 寻求外部支持：告诉身边的人你的目标和计划，请求他们的监督和支持。
与他人分享困难和进展，可以获得鼓励和建议，同时增加责任感，减少拖延的倾向。
5. 培养自律和坚持性：拖延症的人往往缺乏自律，容易陷入自我放纵的状态。
要培养意志力和自我控制能力，制定自己的规则和习惯，并坚持执行。
6. 应对内心冲动：当拖延的冲动来袭时，可以采取短暂的中断策略，如做几分钟的伸展运动、深呼吸或者转移注意力。
通过这些方法，可以缓解压力和焦虑，重新集中精力。
拖延症：原因及克服方法
拖延症：原因及克服方法拖延症是指人们在面对任务或责任时，倾向于推迟或延迟完成，常常导致工作效率低下和时间管理困难。
许多人都有拖延的倾向，但对于一些人来说，拖延已经成为了一种严重的问题，影响了他们的生活和工作。
本文将探讨拖延症的原因，并提供一些克服拖延症的方法。
一、原因分析1. 缺乏动力和目标：拖延症的一个主要原因是缺乏明确的动力和目标。
当人们没有明确的目标和动力时，很容易陷入拖延的状态。
2. 完美主义倾向：一些人倾向于追求完美，他们害怕自己的工作不够好，因此会一直推迟开始。
这种完美主义倾向会导致拖延症的发生。
3. 缺乏时间管理技巧：不良的时间管理习惯也是拖延症的原因之一。
当人们无法有效地管理自己的时间，任务会积压，从而导致拖延。
4. 缺乏自律和自我控制能力：拖延症与缺乏自律和自我控制能力密切相关。
当人们无法控制自己的冲动和欲望时，很容易陷入拖延的状态。
二、克服方法1. 设定明确的目标和计划：为了克服拖延症，首先需要设定明确的目标和计划。
明确的目标和计划可以帮助我们更好地组织和安排时间，从而提高工作效率。
2. 分解任务：将大任务分解为小任务，可以让任务看起来更加可行和容易完成。
通过逐步完成小任务，可以避免拖延的发生。
3. 制定时间表和优先级：制定一个合理的时间表，并根据任务的重要性和紧急程度确定优先级。
这样可以帮助我们更好地管理时间，避免任务的积压。
4. 建立自律和自我控制能力：培养自律和自我控制能力是克服拖延症的关键。
可以通过制定规则和奖惩机制来帮助自己建立自律和自我控制能力。
5. 寻求外部支持：如果自己无法克服拖延症，可以寻求外部支持。
可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和建议，他们可以给予我们鼓励和指导。
6. 培养良好的时间管理习惯：良好的时间管理习惯对于克服拖延症非常重要。
可以通过制定计划、设定目标、设定时间限制等方式来培养良好的时间管理习惯。
7. 克服完美主义倾向：对于那些有完美主义倾向的人来说，克服完美主义是克服拖延症的关键。
拖延症的根源及应对之策从此事半功倍
拖延症的根源及应对之策从此事半功倍在我们的日常生活和工作中，拖延症似乎成了一种常见的“顽疾”。
许多人都曾有过这样的经历：明明有重要的任务摆在眼前，却总是找各种借口拖延，直到最后期限临近才匆匆忙忙去完成，结果往往不尽如人意。
那么，拖延症究竟从何而来？又该如何应对呢？拖延症的根源是多方面的。
首先，对任务的恐惧和焦虑是导致拖延的重要原因之一。
当面对一项复杂、困难或自己不擅长的任务时，人们很容易产生畏难情绪，害怕失败，担心自己无法完成得很好。
这种恐惧和焦虑会让人选择逃避，将任务拖延下去。
其次，缺乏明确的目标和计划也容易使人陷入拖延的陷阱。
如果对要做的事情没有清晰的目标和具体的步骤规划，就会感到迷茫和无从下手，从而拖延行动。
再者，外界的干扰和诱惑也是拖延的诱因。
现代社会充满了各种诱惑，比如手机、电视、社交媒体等。
当我们在工作或学习时，很容易被这些东西分散注意力，导致时间被浪费，任务被拖延。
那么，面对拖延症，我们应该如何应对呢？首先，要改变自己的心态。
面对任务时，不要过分恐惧和焦虑，要相信自己的能力，勇于尝试。
告诉自己，即使做得不完美，也比完全不做要好。
同时，要学会把大任务分解成小的、可管理的部分，逐步完成，这样可以减轻心理压力。
其次，制定明确的目标和详细的计划。
为任务设定合理的时间表，明确每个阶段需要完成的任务和时间节点。
将计划写下来，并放在显眼的位置，时刻提醒自己。
再者，学会排除外界干扰。
在工作或学习时，把手机调至静音或关机，关闭不必要的网页和软件，给自己创造一个安静、专注的环境。
另外，要克服完美主义。
接受不完美是生活的一部分，先行动起来，在实践中不断改进和完善。
此外，给自己设定奖励机制也是一种有效的方法。
当按时完成任务或达到某个阶段目标时，给自己一个小奖励，比如吃一顿喜欢的美食、看一场电影等，这样可以增强自己的动力和积极性。
同时，找一个伙伴互相监督也是不错的选择。
与朋友或同事约定，互相汇报任务进展，互相鼓励和督促。
拖延症的一些常见原因是什么？
拖延症的一些常见原因是什么？拖延症是现代人普遍面临的问题之一，即使知道该做什么，却总是拖延到最后时刻，或者根本就无法完成任务。
那么，为什么会出现这种现象呢？本文将从几个常见原因入手，为大家科普拖延症的成因。
一、缺乏动力和目标在很多情况下，人们拖延的原因是缺乏积极的动力和明确的目标。
这种情况下，工作或学习看起来毫无意义，因此人们会很难集中精力完成任务。
如果你没有动力去完成一件事情，那么它就成为了一项无趣的工作，相应地就会让你产生拖延的心理。
为了克服这种情况，你需要给自己制定具体的目标和计划，同时要制定一定的奖励机制来激励自己。
只有当你认识到为什么这件事很重要时，才能真正理解自己需要完成它的意义。
二、恐惧和焦虑另一个常见的拖延原因是恐惧和焦虑。
当你感到压力很大或者是担心失败时，你可能会逃避和拖延任务，认为这样可以逃避痛苦和不确定性。
例如，当你担心未来一项工作的质量或者怕考试不及格，并且后果可能会很糟糕时，你可能会开始拖延。
为了克服这种情况，你需要想明白如果不去做，可能会带来更大的后果，同时要制定具体的计划和时间表，逐步完成任务，并准备好应对失败的可能性。
三、缺乏专注力和意志力缺乏专注力和意志力也是一个常见的拖延原因。
在面对任务时，你可能会分散注意力，身体和大脑都容易疲劳，从而导致无法持续集中注意力。
如果你缺乏意志力，就难以抵御诱惑，例如沉迷于社交媒体和其他无趣的事情。
为了克服这种情况，你需要找到自己的注意力集中方法，例如分解任务小目标，减少外界干扰，带上耳机听音乐进行集中，将任务划分为时间段，休息时进行调整等等。
四、缺乏自信和自我控制最后一个常见的拖延原因是缺乏自信和自我控制，认为自己不够出色、不太可能完成任务。
结果，你可能会迷失在自我怀疑中，放弃任务，或者继续拖延。
如果你经常遇到这个问题，你可能需要增强自信，通过锻炼或者学习来提高自己的能力，并且逐渐建立自我控制力。
总之，拖延症的原因可能多种多样，但都可以通过积极的应对策略来克服。
拖延症的原因分析及克服策略
拖延症的原因分析及克服策略拖延症是许多人都面临的问题，它不仅会影响个人的工作效率和学习成绩，还可能给人的心理健康带来压力和困扰。
本文将从心理和环境两个角度来分析拖延症的原因，并提出一些克服拖延症的策略。
一、心理原因的分析许多人之所以拖延，与其心理状态有着密切的关系。
以下是一些常见的心理原因：1. 害怕失败：有些人害怕面对失败，担心自己无法成功完成任务或取得好的成绩。
由于害怕面对失败带来的打击，他们选择拖延来逃避现实。
2. 完美主义：某些人追求完美，需要每次都做到最好。
然而，在完成任务之前，他们可能会陷入无休止的调整和修改过程中，从而拖延任务的完成。
3. 缺乏动力：有时候，个人对任务的兴趣不高，或者无法看到完成任务后的回报，就会缺乏动力来着手开始工作。
二、环境原因的分析除了心理原因，环境因素也是拖延症的另一个重要原因。
以下是一些常见的环境原因：1. 没有明确的目标和计划：缺乏明确的目标和计划会导致人们的工作或学习变得模糊和无序，让他们容易陷入拖延的情绪中。
2. 分心和干扰：在一个嘈杂、分散注意力的环境中，人们更容易分心和受到各种干扰，导致无法专注于任务的完成。
3. 太多选择：当面对太多的任务和选择时，人们常常会陷入选择困难症，无法决定从何处开始，从而导致拖延。
三、克服拖延症的策略了解了拖延症的原因后，接下来我们将提出一些克服拖延症的策略，帮助我们更高效地完成任务：1. 设定明确的目标和计划：在进行任何工作或学习之前，先确立明确的目标和计划。
将大的任务分解为小的子任务，并设定明确的时间表，这样可以帮助我们更好地管理时间，避免拖延。
2. 克服完美主义：要学会面对失败和不完美，接受自己的努力就足够好。
设置合理的标准，不要陷入过度的追求完美，以免耗费过多时间。
3. 激发内在动力：寻找完成任务的内在动力。
可以通过设立奖励制度、和朋友约定互相监督等方式来为自己增加动力，激发积极性和主动性。
4. 创造有利的学习和工作环境：创造一个宁静、整洁且符合个人喜好的学习或工作环境。
如何克服拖延症？
如何克服拖延症？克服拖延症：从认知到行动拖延症是一种比较普遍的行为模式，它阻碍着人们完成任务、实现目标，并最终影响到个人和职业的成功。
作为教育专家，我深知克服拖延症的重要性，并乐于与大家分享一些科学、实用的方法。
1. 认知层面：理解拖延背后的原因拖延症并非单纯的懒惰，其背后往往存在着复杂的心理机制。
根据心理学家研究，比较普遍的拖延原因包括：完美主义：追求毫无瑕疵，害怕失败，导致迟迟不能开始工作。
恐惧：对任务本身的恐惧，对结果的担忧，导致想要逃避行为。
缺乏动力：对目标兴趣下降或热情减退，导致行动力不足。
时间管理混乱：缺乏计划性，时间安排不合理，造成时间被浪费。
2. 行动层面：建立有效的策略克服拖延症需要采取行动，改变行为模式。
以下是一些实用策略：设定明确的目标：将大目标分解成小目标，设定具体、可衡量、可实现、相关、有时限的目标，提高目标感。
时间管理技巧：建议使用番茄工作法、时间盒技术等时间管理方法，提高时间利用率，尽量避免拖延。
分解任务：将大型、紧急的任务分成更小、更容易完成的任务，降低心理压力。
养成习惯：将任务融入到日常生活中，自然形成习惯，减少拖延可能性。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的困难，寻求帮助和鼓励。
3. 心理调节：改正负面情绪拖延症常伴随焦虑、悔恨等负面情绪，需要积极主动进行心理调节：正向思维：关注积极的一面，相信你能够努力克服困难，完成目标。
自我激励：鼓励自己，重视自己的努力，给自己正向的反馈。
情绪管理：学习控制情绪，避免焦虑和恐惧影响行动。
4. 实现持续改进：建立反馈机制克服拖延症是一个持续改进的过程，需要建立反馈机制，逐步调整策略：记录行为模式：监控自己的行为模式，分析问题所在。
评估效果：定期评估策略的有效性，根据情况进行调整。
寻求专业帮助：必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，获得更快速有效的指导。
总结：克服拖延症需要从认知、行动和心理调节三个方面着手，建立合理的策略，并持之以恒地坚持执行。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
36.大家都有拖延症今天我们要说的确实是一个死磕的话题。
先说个段子，话说蒋经国先生临去世的时候，躺在病床上已经奄奄一息了，旁边的副官们就问，哎呀，老先生啊，你的这个接班人还没有定啊，你赶紧定啊，你不能再拖了呀。
老先生说，还得拖一会儿，再等会儿，你等会儿，你等会儿，然后就咽气了。
旁边人就说，哦，原来他指定的是李登辉，你等会儿。
这个笑话比较冷，不好笑，对，今天我们说的就是你等会儿，是拖延症的话题。
我自己就有拖延症了，很早就有拖延症了，很早之前就定了，我要讲一期拖延症的话题，但是一直拖到今天才算把它给讲了。
有一本书上说，拖延症的人大概占人口的70%到80&，这完全是胡说八道，据我所看，应该是百分之百的人都有拖延症。
你就自己想吧，你是不是有家里买了但是到现在封皮都没拆的一本书搁在书橱里？如果有，这就是拖延症的症状。
什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
你看啊，拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，这就叫拖延症。
所以很多人说拖延症不是懒，对，确实不是懒，如果是懒，仅仅是拖，没有负罪感，没有内疚感，那就叫没心没肺，那就叫没皮没脸，那就是懒汉一条，那我们不跟你谈什么拖延症。
拖延症是明知要干，但是就是没有办法让自己开始干。
我看过一个段子，说有一个人，说今天晚上我终于要开始做我的创意方案了，所以我回到家，打开电脑，但是还要做一些准备，我得心态要调试好，这个工作这么重要。
所以我先吃了一碟瓜子，又啃了一只鸡爪，又吃了三个巧克力派，然后身体调整得不错，但是心情还没调适啊，于是又洗了一个澡，这个澡洗完之后檫了一遍爽肤水，有檫了三遍爽肤露，然后觉得这个范围还不太对，给自己泡上一壶香香的菊花茶，终于这个时候心如止水了，然后我看着那个打开的word文档，终于睡着了。
你看，这就是典型的拖延症对吧，我自己也是，我就是做这一期拖延症的这个话题，我是一直拖到昨天晚上十一点，我才开工，一直干到夜里三点半，我才把这个方案给写完。
对，哎呀，怎么跟拖延症做斗争呢，那好啊，罗辑思维的办法有啊，我们看书啊，几个月来，我把所有我能够找到的，不管是图书馆的书店有的，电子网站上卖的，所有有关拖延症的书，我几乎都浏览了一遍，结论是什么呢？请听结论啊：所有关于拖延症的书都是胡说八道！哎呀这句话出来不定要得罪多少人，但这就是我作为一个读者的切身感受。
你看啊，只要你把这个东西当成是一个病，就一定会有无数的人出来说，我能治，对吧。
气功大师给你辨舌，中医大师让你吃绿豆，禅宗大师让你打坐，冥想，总而言之，你只要敢说你有病，就一定有人敢说我能治。
可是治的方法是什么呢？所有关于拖延症的书基本上结构都是这样的：首先吓唬你，告诉你拖延症有多大的危害，然后告诉你拖延症分几种，然后告诉你拖延症的原因是什么，一通云山雾罩，最后一旦落实到怎么治疗拖延症，哎你看，乐子就来了，就是一堆不靠谱。
告诉你，拖延症就是注意力不集中嘛，你注意力集中嘛，你把QQ关掉，把音乐关掉，把电脑关掉，别去玩游戏了，你不就治好了嘛。
你不就是拖延症不会管理时间吗，你得会管理时间啊，你把自己的时间表掐好，对吧，你把大任务解析成小任务，你就按照自己的时间表一点一点弄。
最奇葩的有一本书叫《番茄工作法》，说一个番茄时间是25分钟，你给自己设一个闹钟，在这一段时间里，绝对不要让任何人打扰你，就25分钟，专心致志地干一件事，一个番茄做完了，然后再做另一个番茄时间的事。
哎，如果我能做到这些，我还叫拖延症吗？你说的那些方法恰恰是我明知其有，但是我做不到所以才叫拖延症啊，拖延症的特点就是，我明知道那个该干，而且我心里焦虑得要死，但是我辑做不到啊。
这就像说减肥啊，很多人都说减肥还不容易吗，管住嘴，迈开腿，对吧？少吃多运动，傻子都知道，但是你看罗胖现在这个样子，像是减肥成功的吗？我告诉各位，就减肥这件事，我什么招都试过，从吃药，到跑步，到运动，到满地打滚，什么招都试过，就这个体重嘛，而且我也知道问题在哪儿啊，就是看到东西他就忍不住啊，哎呀那个食物那个香气顺着嗓子眼往下滑，那是停不住的呀。
一旦想要出去运动了，浑身那个懒筋就开始出动，然后你就找出任何借口把这件事往后拖延。
所以很多心理问题啊，我们打个比方，就有点像那个沙漠植物，你看着露出地面的就那么一点点，好像是纤芥之疾，对吧，不大，但是你真的往底下扒，你会发现它在沙漠里因为它要够到水很远，它那个根系非常粗壮，而且盘根错节，扎在底层深处。
所有的什么减肥啊，拖延症啊这些问题，就是沙漠植物，表面上看起来就是人的一个小毛病，可是它在人的心理底层扎的那个深度是非常之深的。
说白了，我们现在人类拥有的心理学、生理学的一系列的知识距离剥开这些病症的神秘面纱可能还远着咧。
所以我才说，所有这些病的治法都是不靠谱的。
甚至它让我联想起一个东西，就是我所谓的叫妈妈式的唠叨。
你看，很多妈妈都是这样的，跟孩子，她扳孩子的毛病都是这样，你不认真学习，那你要认真学习啊；你上课不听讲，你得认真听讲啊；你考试粗心，你得细心哪；你做事鲁莽，你别那么鲁莽。
你看这就是妈妈式的唠叨。
它为什么没用？所以很多妈妈说孩子不听我的，废话，没有嘛，哦你以为这个车往那边奔，你觉得错了，你就拼命往回拽，要知道，所有人的行为他都是一个心理现象的表层的呈现而已，你不解决他内在的，深层的心理结构和他的一个认知格局，你想就原路把他往回掰，那是掰得回来的？所以很多人说，那减肥有成功的，没错，但是很多减肥成功的人都没有告诉你，他为什么减肥成功了。
比方说我就有一个生活经验，所有中年以上已婚男人，突然开始跑健身房，开始减肥，我告诉你啊，十有八九恋爱了。
只不过他已婚，他没法说，他爱上谁，他没法告诉你。
所以过几个月，哎呦发现大变活人，怎么突然瘦了二十斤呢？我告诉你，没准儿背后的整个心理格局发生了变化，真正的问题不在于他减肥成功，而是在于他已经是另外一个人啦。
人类历史上啊经常会发生一些这样的事，就是外在地设定了一个标准，然后认为你现在这个方式是错的，于是他就认为这叫病，然后怎么呢，来治。
我告诉你，人类历史上好多东西都被当做过病，比如说手淫，这事被当做病，然后到现在为止，我们的网站上，我们的书籍上，还有一堆书告诉你，手淫不是一件好事，这种带来快乐的事，有什么不是好事的，对吧，它能伤到什么身体。
第二，左撇子。
左撇子，你看，中国大多数左撇子从小就被矫正过来了，我问过很多左撇子朋友，都是右手写字，这就是从小矫治的结果。
其实你说左手写字有什么问题呢？再比如说同性恋，同性恋一直被当做一种病去治疗，直到现在。
昨天在做方案的时候我还上网查了一下，我们现在还有好多医院声称，我的门诊可以治疗同性恋，然后出的那招那叫一损，说你手上绑一个橡皮筋，一旦看见同性有感觉，你就弹自己一下，很多人把自己手腕弹得通红，该怎么同性恋，还得怎么同性恋。
就像今年美国那个著名的反同性恋协会，那个会长钱伯斯，他就是坚定地反同性恋，因为他觉得我是同性恋，但是我治疗好了，他靠崇拜上帝啊，然后用教会的那一套，他觉得我治疗好了，所以他就认为同性恋的反面是什么，就是神圣，同性恋的反面不是异性恋，你们就是不神圣而已，所以得治。
他认为我治疗好了，你看今年六月，他自己出来说，他说我向所有我的言论伤害过的人道歉，我终于认识到，同性恋是一件无法治愈的事情，我从此宣布，所有号称能够治疗同性恋的方法全是骗术。
没错，所有的心理问题，如果他仅仅是特征，但是因为跟社会的通常的标准显得不适应，显得格格不入，而你认为这就是病，所有承诺去治你这个病的人，都是骗子。
你可能会说了，哎就算拖延不是病，它总是个问题吧，对吧，太行山落在我们家门口，我就是愚公移山，我得把它搬了呀。
对，那怎么解决这个问题呢，刚才我说了一句话，说所有关于拖延症的书都不靠谱，这话说得绝对啦，我们找回来点，有一本书我看完之后，我觉得还是靠谱的，叫《拖拉一点也无妨》。
它的作者叫约翰.佩里，是美国斯坦福大学的哲学教授，他研究出了一套对付拖延症的方法，名字叫：结构性拖延法，这个研究成果曾经被美国的大学授予‘搞笑诺贝尔’，这个奖呢教授专门发给那些正式发表了论文，但是特别无厘头，甚至完全没有价值的那些科研成果，这个成果就得了那个奖，说明在当时美国的学界主流心理这个说法特别搞笑。
确实也很搞笑，因为他解决问题的整个思路，跟一般的拖延症治疗方法都不一样。
一般的说法都是，你得把这个问题解决，你变成一个勤快的，不拖延的人，对吧？可是佩里教授这套方法，他说啊，这拖延症没办法，人类嘛本来就不是你自己所构想的那种光荣、伟大、正确的那个物种。
从古希腊开始，我们都认为人是理性的，但是我们越活得久，人类文明越往深处走，我们越发现人类有大量的非理性地带，人哪是个理性的动物呢？所以罗素曾经讲过一句话，说我一生都在寻找人是理性的物种这个结论的证据，一生我都没有找到，确实。
那好，那既然我拖延了，怎么办呢？那就想办法把拖延变成一件有价值的事。
佩里教授说，你看，你不是拖延这个事吗，对，你就同时找好几件你觉得有价值的事，你就搁在这。
比方说我现在要写一份年终总结报告，我就是不愿意写，我就是想拖着，好，你一旦意识到你想拖这件事，那你今天就找几件事，比如说把家里的账单清理一下，比如说把自己电脑桌面上的文件给整理一下，比方说你再写几个你曾经拖延下来的计划任务，比方说你找来一本你一直拖着没看的一本书，然后今天为了拖那个事，好，我把以前拖的这个有价值的事情把它给干了。
他就说，他说我就是这样，他说我曾经因为欠出版社一篇稿子，一直拖一直拖，一到我想到要干这个事我就头疼。
那我怎么办呢？我就跑到宿舍去跟学生聊天，然后时间一长，我虽然那本书在出版社眼里我已经是臭狗屎了，但没关系，学生突然喜欢我了，我突然成为斯坦福大学非常受学生欢迎的青年老师，因此还得了很多奖，他说你看，这不是很有价值的事吗？这就叫结构性的拖延法，就是叫祸水东引。
哎呀，你说这事靠谱吗，对，我觉得特别靠谱。
你看，拖延症本身并不是真正的危害，真正的危害是我们的一个心理机制，就是我们觉得我们又拖延症，所以我不能承担太多的任务，我今天就这一件事，我想办法把它克服掉，我来不拖延。
哎呀老先生，你既然是拖延症，你就是克服不了嘛，那你把那件事搁在这，那你为了拖延这件事你只能怎么办？你就找出大量无意义的事情去做，比如说各种娱乐，聊个QQ啊，打个游戏啊，然后东搞西搞，最后实在不行，你会躺在沙发里，当沙发土豆看电视，你都不会把那件事干了，而你这一天将会过得毫无价值。
佩里先生他恰恰解决了这个问题，你找来一堆有价值的事情，让它互相之间拖延，哎，你就算是东路不通，你西路也通了嘛，你毕竟做了一点有价值的事情，这就是结构性拖延法。
所以这种方法的本质其实就是跟自己玩心理游戏。
对呀，人生就是这样，你就得不断地把自己当敌人，跟自己玩心理游戏呀。