运动训练学
运动训练学定义
运动训练学定义运动训练学是研究运动训练的一门学科，通过对运动训练的理论和实践进行研究，旨在提高运动员的运动能力和竞技水平。
运动训练学的研究内容广泛，包括运动训练的原理、方法、技巧等方面。
本文将从运动训练学的定义、研究内容、应用领域等方面进行阐述。
运动训练学是一门综合性学科，它涉及生物学、生理学、心理学、运动力学等多个学科的知识。
通过对这些知识的综合运用，可以更好地理解和指导运动训练的过程。
运动训练学旨在培养和提高运动员的运动能力，通过科学的训练方法和技巧，使运动员达到最佳的竞技状态。
运动训练学的研究内容包括运动训练的原理、方法和技巧。
首先，运动训练的原理包括运动生理学、运动心理学、运动力学等方面。
运动生理学研究人体在运动中的生理变化，如心率、呼吸、血液循环等；运动心理学研究人体在运动中的心理状态，如专注力、动机、情绪等；运动力学研究人体在运动中的力学特性，如力的产生和传递、身体的稳定性等。
这些原理对于指导运动训练具有重要的理论意义。
运动训练的方法包括训练计划的制定、训练负荷的控制、训练效果的评估等方面。
训练计划的制定是指根据运动员的特点和目标，制定适合的训练计划，包括训练内容、训练强度、训练频率等。
训练负荷的控制是指根据运动员的训练状况，适时调整训练负荷，避免过度训练或训练不足。
训练效果的评估是指对运动员的训练效果进行科学评估，如体能测试、技术评估等，从而及时调整训练计划，提高训练效果。
运动训练学的应用领域广泛，包括体育竞技、健康促进、康复治疗等方面。
在体育竞技领域，运动训练学可以指导运动员的训练，提高他们的竞技水平，使他们在比赛中取得好成绩。
在健康促进领域，运动训练学可以指导人们进行适当的运动训练，提高身体素质，预防疾病。
在康复治疗领域，运动训练学可以通过运动训练来恢复受伤或患病患者的功能，提高他们的生活质量。
运动训练学是研究运动训练的一门学科，通过对运动训练的理论和实践进行研究，旨在提高运动员的运动能力和竞技水平。
运动训练学
运动训练学结构可以主要从以下三个方面进行划分：竞技能力：运动训练的过程中需要培养和提升运动员的竞技能力，这包括体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力五个方面。
训练理论体系：在训练过程中，需要根据运动训练学理论体系进行指导。
这个理论体系包括运动训练的主体构成（内容、负荷、方法、过程）和基本原则。
训练过程：一个完整的运动训练过程需要包括运动员状态诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定以及训练目标的最终实现六个基本环节。
以上三个结构相互关联，形成一个完整的运动训练学体系。
运动训练学知识点归纳一、运动训练学总论运动训练的定义与特点运动训练是指在一定的计划和组织下，通过各种练习手段，对运动员的身体和心理素质进行全面的锻炼和提高，以达到提高竞技能力和运动成绩的目的。
其特点包括以下几个方面：（1）训练目标的专一性和实现途径的多元性。
运动训练的目标是提高运动员的竞技能力和运动成绩，但实现这一目标需要采用多种不同的练习手段和方法，包括体能、技能、战术、心理等方面的训练。
（2）鲜明的竞技性和竞赛性。
运动训练是一种竞技体育活动，其目的是为了取得优异的比赛成绩，因此训练过程中需要紧密围绕比赛进行，使训练尽可能接近比赛的要求。
（3）高度的计划性和组织性。
运动训练是一项高度计划性和组织性的工作，需要有明确的训练计划和周密的安排，以确保训练工作的高效有序进行。
（4）全面参与和科学指导。
运动训练涉及运动员的各个方面，需要进行全面的参与和指导，同时还需要运用科学的理论和方法，使训练更加有效、科学、合理。
运动训练学的发展历程运动训练学作为一门独立的学科，其发展历程经历了以下几个阶段：（1）经验积累阶段（19世纪末-20世纪初）。
这一阶段主要是体育活动的积累和总结阶段，各种体育项目开始逐渐形成，但缺乏系统的理论和方法指导。
（2）科学探索阶段（20世纪中叶-）。
这一阶段开始对体育训练进行科学探索和研究，逐渐形成了系统的训练理论和方法，包括体能训练、技能训练、战术训练等方面的研究。
运动训练学教案完整版
通过系统、科学的训练，挖掘运动员 的潜力，提高其体能、技能、战术和 心理等方面的能力，以达到最佳竞技 状态，取得优异成绩。
运动训练学的发展历程
初期阶段
成熟阶段
早期的运动训练主要依靠经验和直觉 ，缺乏科学依据。
现代运动训练学已经发展成为一门综 合性的学科，结合了多种学科的理论 和方法，为运动员的全面发展提供了 有力支持。
学校体育训练内容
包括田径、游泳、球类 等运动项目的训练。
学校体育训练方法
采用多样化的教学方法 和手段，如游戏、竞赛 等，激发学生的学习兴 趣。
社会体育中的运动训练实践与应用
社会体育训练目标
提高大众健康水平，促进社会和谐发展。
社会体育训练内容
包括健身操、瑜伽、太极等运动项目的训练。
社会体育训练方法
采用简单易行的训练方法和手段，如集体练习、自我练习 等，方便大众参与。
竞技体育中的运动训练实践与应用
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竞技体育训练目标
提高运动员的竞技水平，取得优异成绩。
竞技体育训练内容
包括体能、技术、战术、心理和智能等方面的训 练。
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竞技体育训练方法
采用科学化的训练方法和手段，如高原训练、间 歇性低氧训练等。
学校体育中的运动训练实践与应用
学校体育训练目标
增强学生体质，提高运 动水平。
持续改进和提高
根据反馈意见和总结经验，对 训练计划进行持续改进和提高运动训练的保障与管理
教练员队伍的建设与管理
教练员选拔
选拔具有专业知识和丰富经验的教练员，确保教练员队伍的素质 和能力。
教练员培训
定期组织教练员培训，提高教练员的业务水平和执教能力。
教练员考核
建立教练员考核机制，对教练员的工作绩效进行评估和奖惩。
《运动训练学》电子教案
《运动训练学》电子教案第一章：运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的目的与任务1.3 运动训练学的基本原则1.4 运动训练学的研究对象与方法第二章：运动训练的理论与实践2.1 运动训练的基本理论2.2 运动训练的基本方法2.3 运动训练的基本阶段2.4 运动训练计划的制定与实施第三章：运动训练中的负荷与调控3.1 运动训练负荷的概念与分类3.2 运动训练负荷的作用与原则3.3 运动训练负荷的调控方法3.4 运动训练负荷的监测与评估第四章：运动训练中的营养与恢复4.1 运动营养的基本概念与重要性4.2 运动营养的基本需求与补充4.3 运动恢复的原理与方法4.4 运动训练中的营养与恢复策略第五章：运动训练的效果评估与改进5.1 运动训练效果的评估指标5.2 运动训练效果的评估方法5.3 运动训练效果的改进策略5.4 运动训练效果的持续性与长期规划第六章：运动项目特征与训练方法6.1 运动项目的技术特征6.2 运动项目的战术特征6.3 运动项目的生理特征6.4 运动项目的训练方法与应用第七章：运动训练中的心理训练7.1 运动心理训练的基本概念7.2 运动心理训练的方法与技术7.3 运动心理训练的实施与评估7.4 运动心理训练在运动竞技中的作用第八章：运动训练中的损伤预防与处理8.1 运动训练损伤的类型与原因8.2 运动训练损伤的预防策略8.3 运动训练损伤的处理与康复8.4 运动训练中的安全措施与应急预案第九章：运动训练中的年龄与性别特征9.1 不同年龄阶段的运动训练特点9.2 不同性别的运动训练差异9.3 运动训练中的生长发育与成熟规律9.4 运动训练中的年龄与性别策略第十章：运动训练管理与社会体育10.1 运动训练的组织与管理10.2 运动训练的资源与设施10.3 运动训练与社会体育的关系10.4 运动训练在促进社会体育发展中的作用第十一章：运动训练中的生物力学应用11.1 生物力学的定义及其在运动训练中的应用11.2 运动技术分析与生物力学原理11.3 生物力学仪器与运动训练评估11.4 生物力学在运动训练中的作用与限制第十二章：运动训练中的运动生理学应用12.1 运动生理学的基本概念及其在训练中的应用12.2 运动能力测评与训练效果评估12.3 特殊人群的运动生理学特点与训练策略12.4 运动生理学研究方法在训练中的应用与发展第十三章：运动训练中的运动心理学应用13.1 运动心理学的定义及其在训练中的应用13.2 运动员心理状态的评估与调控13.3 运动动机与运动行为的关系13.4 运动心理学在运动训练中的实际应用案例第十四章：运动训练中的营养学应用14.1 营养学在运动训练中的重要性14.2 运动员的营养需求与膳食安排14.3 运动补剂的使用与指导原则14.4 营养学在运动训练中的最新研究进展第十五章：运动训练学的未来发展15.1 运动训练学发展的趋势与挑战15.2 科技在运动训练中的应用前景15.3 运动训练学在体育教育中的整合与发展15.4 运动训练学对运动员全面发展的贡献重点和难点解析重点：1. 运动训练学的定义、目的与任务、基本原则和研究对象与方法。
运动训练学
（二）间歇训练法
（三）持续训练法
（四）变换训练法
（五）循环训练法
（六）比赛训练法
三 运动训练常用手段
（一）周期性单一练习手段
（二）混合性多元练习手段
（三）固定组合练习手段
（四）变异组合练习手段
第五章 运动员体能及其训练
一 运动员体能训练概述
（一）体能训练释义
（三）周期安排原则的训练学要点
五 适宜负荷原则
（一）适宜负荷原则的概念
（二）适宜负荷原则的理论依据
（三）适宜负荷原则的训练学要点
（四）科学地处理负荷量与负荷强度的关系
（五）科学地根据项目的性质安排负荷
六 区别对待原则
（一）区别对待原则的含义
（二）区别对待原则的理论依据
（三）区别对待原则的训练学要点
（三）竞技体育的基本构成要素
四个方面 一运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
二运动训练：是位提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
三运动竞赛：是裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
（一）直观法与语言法
（二）完整法与分解法
（三）想象法与表象法
（四）减难法与加难法
三 技术训练的基本要求
（一）处理好基本技术与高难度技术的关系
（二）处理好特长与全面技术的关系
（三）处理好规范化与个体差异的关系
（四）处理好循序渐进与难点先行的关系
《运动训练学》知识点
运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。
•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。
•研究对象:运动员及其训练过程。
.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。
•近代:科学研究，注重训练方法的改进。
•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。
1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。
•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。
•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。
•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。
1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。
•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。
调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。
•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。
第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。
* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。
* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。
2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。
•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。
* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。
2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。
•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。
* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。
2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。
运动训练学
运动训练学：是在总结运动训练实践经验的基础上，运用其他有关学科的基本原理，研究运动训练过程普遍规律的一门新兴交叉学科。
理论体系：借助与自然科学，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学等，以及社会科学，如体育社会学体育美学、运动心理学、教育学、管理学等，学科阐述运动员在运动训练过程中有机体内部发生变化的客观规律和社会因素对他的影响。
存在条件:各运动项目的实践、理论和方法是运动训练学存在的前提条件，是运动训练学不断向前发展的源泉，脱离了运动实践，运动训练学的研究便失去了意义；但是运动训练学不是各项运动项目的经验总结，而是反映各运动项目训练的普通规律，进而指导各项运动项目训练理论和实践的发展。
新技术（信息技术、生物技术、材料技术）革命兴起，以及体育商业化和职业化对竞技体育产生巨大推动作用，使各个运动项目成绩突飞猛进竞争日益激烈。
（20世纪60年代中期一来，社会文明在各领域飞速发展）学习方法：学习运动训练学，必须遵循理论和实践相结合的原则，善于运用运动学理论，观点去分析运动训练的实际问题，并在实践中加以验证。
同时要及时吸取和运用其他有关学科的理论、观点和新的研究成果来解决运动实践中出现的问题。
在学习过程中，要运用马克思主义的哲学思想和方法论辩证的看待运动训练学中所提出的各种问题，用运动、联想、发展的眼光分析问题和解决问题。
第一节竞技体育与运动训练一、竞技训练的源起（形成）1、狩猎（基础）2、比武（催化剂）3、精神需要（根本）竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
形成基本动因：1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推动了竞技运动的形成；3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
运动训练学——概述
运动员参加训练的自觉性与积极性、运动员理 解把握运动训练知识的能力对于训练的效果和参赛 的表现有着重要的作用。
在一个运动训Leabharlann 团队中，在运动员与教练员的 相互关系中，运动员是教练员工作的对象，是受体; 而在运动训练工作的完整系统之中，运动员则应该 是与教练员一起设计、组织和控制运动训练过程的 主体。
医务人员也是运动训练团队必不可少的重要成员，为运动员提供日常的医务监 督，促进负荷后的积极恢复，进行及时的伤病治疗。
二、运动训练学概述
(一)运动训练学及其研究任务
运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织运动训练活动行为的科学。
运动训练活动有着自身特有的属性，也就有着自身运动的规律。 运动训练学就是研究和揭示训练活动规律的科学。 运动训练学研究的主要任务在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实 践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。
2.运动训练团队
运动训练团队通常由教练员、运动员、管理工作人员、科研人员、医务人员组 成。在我国，运动训练团队多实行主教练负责制，也有的团队实行领队负责制。
教练员是运动训练团队的核心，或独自负责，或参与团队内部事务的管理、决 策等工作。像任何一个有人群的集合体一样，管理工作人员是运动训练团队的重要 组成部分。
我国运动训练团队中的管理人员包括领队及其助手。领队与主教练共同管理， 或领队协助主教练管理团队，围绕实现训练与参赛的总体目标，做好思想教育、行 政事务及多方保障工作。正确处理训练中的严格要求与保护运动员身心健康之间的 关系，正确处理训练竞赛需要与保障运动员个人权益之间的关系。
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运动训练学1竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2竞技体育的构成①运动员选材②运动训练③运动竞赛④竞技体育管理--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3竞技体育的基本特点①竞争性②规范性③公平性④集群性⑤公开性⑥观赏性⑦功利性--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的活动。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5运动训练活动的目的：提高运动员的竞技能力和运动成绩。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 6现代运动训练的基本特点①训练目标的专一性与实现途径的多元性②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤运动调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 8项群训练理论的科学意义①鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律，以便同一项群不同项目在训练理论和方法手段等方面进行相互借鉴移植②加强了运动训练理论与实践的练习，缩短了理论与实践的距离，使理论更直接更有效的指导专项训练实战③实现了训练学原有两个层次之间的有机过渡，沟通了一般训练理论与专项训练理论之间的联系，使运动训练理论体系更加完--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 9运动训练理论体系的三个层次一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10竞技运动项目主要分类标准①依决定竞技能力的主导因素分类②依运动项目的动作结构分类③依运动成绩的评定方法分类11运动成绩是运动员参加比赛的结果，是运动竞技水平的集中表现，通常表现为测量的结果，胜负、得分和名次。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 12竞技水平即运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 13运动成绩的决定因素①运动员在比赛中的表现②对手在比赛中的表现③竞赛结果的评定行为--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 14竞技能力即运动员的参赛能力，它是运动员体能、技能、战术、心理、智能的综合表现。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 15训练水平是运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平。
反映运动员竞技能力的发展--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16非衡特征即每一名运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其它高度发展得素质或能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 19运动训练九大原则①技能需要原则②动机激励原则③有效控制原则④系统训练原则⑤周期安排原则⑥适宜负荷原则⑦区别对待原则⑧直观教练原则⑨适时恢复原则--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20竞技需要原则的科学基础①训练目标对训练活动的重要导向作用②专项竞技需要的特异性③现代训练的专项化发展趋势--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练动机和行为的训练原则。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22动机激励原则的科学基础①成功动机是运动员参训的重要原动力②竞技训练的长期性和艰苦性要求不断的激励运动员的参训动机--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 23周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。
24周期安排原则的科学基础①物质运动周期性的普遍规律②人体竞技能力变化的周期性特征③适宜比赛条件出现的周期性特征，季节气候的周期性变化以及与此相关的运动能力的节奏性变化④竞赛日程的周期性安排--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 25竞技状态的发展过程形成、保持、消失三个时期及主要任务准备时期——发展一般和专项竞技能力促进竞技状态的形成比赛时期——提高专项竞技能力，发展稳定的竞技状态创造新成绩恢复时期——积极恢复，消除心理、生理疲劳--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 26不同类型的训练周期及其时间构成周期类型时间构成多年周期2~20年年度周期1~3个大周期大周期准备、比赛、恢复期各1每个大周期10~30周中周期4~15周小周期7+-3天4~20次课小周期1~3次训练课--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 27适宜负荷原则的科学基础①适宜训练负荷下机体的生物适应现象②过度负荷下机体的劣变现象--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28负荷量的评价指标一般为：次数、时间、距离、重量等。